Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, это успеет перевариться за день, а во-вторых не будет таких диких порывов съесть что-то в течении дня или вечера. Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после:
автор: Sweet859 5.0 |
начало обсуждений»
-
просто шикарно
-
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать? -
Что ДО прекрасна (особо жира не вижу), что ПОСЛЕ. Молодец!
-
У вас офигенная талия, выглядите прекрасно!! Вы- мой идеал! :)
-
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
-
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- любите роллы?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- мои стрижки прошлого года!»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- кто симпатичнее?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- безумно красивые девушки»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и наготовила»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно!»
- привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало, утром было»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода»
- мой сон:оценка сна: 97итого общего сна: 07:35глубокий сон: 02:47лёгкий сон: 04:48тамарисия»
- всем класного воскресенья выходные, прям настоящие выходные у меня благодарю тебя»
- по шагам серединка. не хорошо и не плохо, что-то между. большая активность у меня»
- у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать генеральную»
- всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня довезти»
- хочется мне завтра разгрузку сделать, но пока думаю, если вес будет на месте или»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери и голубцы»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень большая,»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- соевая заправка для салата с фунчозой и овощами:тебе понадобится: 150 милилитров»
- продолжаю в том же духе:»
- я уже расказывала, что у нас почти отключено отопление. и сразу у меня в ваной появился»
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- доброе утронадо на тренировку собираться,а у меня второй день голова ватная,смена»
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что»
- после 1:49 - десятый день луного цикла:наступил день активного отдыха. силы в организме»
- по весу пока ничего нового, взвесилась, к счастью без привесов, цифры такие же как»
- пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для тела и лица,»
- ждала полноценого отдыха. в воскресенье хорошо отдохну и высплюсь.очень ответственый»
- вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела сделала»
- всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне. мне интересней»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- дело в том, что других моделей всего 2 квартиры. и их не было с пятницы.дополне соседей»
- вы ку ку ?мне первую трешку подарили на свадьбу это ваши алеаши не дали вам кроме клюва на»
- я и говорю, что одним стимулирующие делают, полставки добавляют и т.д., другим шиш.»
- ты е взгляд видела? он неадекватен. человек без шуток больной. так что глумиться над ней даже»
- видите ли. девствениц хотят пока сами молодые и девушки молодые. тогда как бы есть смысл в»
- это да, но ведь стишматизируют и такую фигура как эта. в роси уже многие написали типа фу»
- мышцы, небось, дряблые, неразвитые, жир один. вот и поставили предожирение. обратитесь к специалисту»
- мы с мужем, когда начинали встречаться, тоже жили в разных городах, я в питере а, точне, в»
- 6 лет. про замужество или что-то серьезное речи не было, просто хорошо проводили время.»
- мы оба носим. потому что нам нравится. и считаем, что это правильно.»
- уговор же был платить пополам. у него денег нет и платили вы. почему не отложить было пока»
- да она перегородила проходы все, и ничего не убирала. я вечером зашла, говорю.надо решать»
- дофига побочек, главная отсутствие сна, сердце стучит бешено.»
- от антибиотика может даже геморой обостриться не спрашивайте, откуда я это знаю, так что,»
- ого,какая пыся- с целый утюг размером да ещё и в прозрачных трусах, ладно навыворот. как теперь»
- пусть пишет.многим помогает. навыки сформируются со временем»
- пока его самого не начнёт напрягать такой расклад жизни, только принять и не пилить. может»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- а с прошлого лета августа раз 5 всего. вот это сношаюсь без памяти .»
- я бы даже половину этого не смогла съесть на завтрак»
- в этом же и суть. вы вон все утро в теме пасетесь, вместо того, чтобы работать :»
- устаёт от такой атмосферы ,вам нужно его беречь и не перегружать лишний раз»
- класный у вас стиль в одежде все равно»
- ну вот у этих девушек с бедрами 120 см и ногами шириной в талию вы реально думаете что у них»
- вот имено что прикормили, теперь платите мы в ответе за тех, кого приручили я бы тоже заплатила.»
- ну если вам нравится, зачем ждать одобрения других?»
- я бы не пошла к такому мастеру, который кучу всего делает и еще прыгает от одной области к»
- не, алкашам не подаю и нищим, если только самым старым»
- но суть была в том, что баб ниже, даже тех, в которых вы не видите имт 25 в роси бы оценили»
- а сколько в среднем стоит такой вечер ?»
- мне это вобще морально тяжело»
- у не имт больше 25 я готова спорить, я лично знаю с похожей фигурой и у всех имт 26-27, что»
- ценые советы от нищей старой девы с мужским лицом и клювом вместо носа .пишите ещё»
- так не бывает, если вам врач обещает навсегда, то он мошеник»
- всё вам не так. то уборщица, то колеги, то их енергетика. одна не так посмотрела, другая не»
- у меня не породистая, радуюсь, что она выбрала себе корм и никакой другой ей не нужен.»
- у нас похолодало, 6 максимум днем было, пасмурно. но на деревьях уже листочки маленькие.»
- не родная завидует .даже общение сократила»
- особо никто не накинулся и судя по плюсам к коментариям люди того же мнения, я не осуждаю»
- выжили, такая женщина класная была»
- откровено говоря, по моему скромному, обывательскому мнению, не преследуя цель обидеть автора,»
- да уж, скоре всего завидуют, причем по-страшному. вы же красивая и ухоженая»
- анализировать и понимать, что имено вызвало негативное отношение вы, возможно, и научились,»
- женщины мужчин и мужчины мужчин бывает.»
- были парни на 1 год младше, на 4, на 6.сейчас на 2 года младше.»
- да откуда человек может знать как и чем вы там болете. ну с утра заболели, может вы перебрали»
- там речь о мужчине просто автозамена»
- тогда за что они вам платят? что-то не верится что мужчины просто так будут платить»
- автор, на ваших фотках фигура девушки не очень красивая»
- мы тут с ним как то уже светились.»
- а тот под утро в свой сарайчик уходит и там отсыпается, а ночью они играют вместе. это давно»
- мексика с нездоровым населением с некрасивыми фигурами тело колобка, короткие ручки-ножки»
- у меня фитнес-браслет. довольна.»
- что имено? прическа? челка? макияж? в целом это ваш образ, поэтому на вас не плохо»
- да. отлично все перечислили. на себ любимого жалко, куда ж на белую девушку тратиться.»
- 1. на второй дождевые червяки нарисованы»
- вот котенокмаксимум могу кормить, на улице тепло. но кот что то какой- то инстинкт поймал»
- он не потемнел ,просто большая пломба ,сколько она простоит неизвестно»
- а вы здесь при чём? такое может случиться с кем угодно и где угодно, такова судьба. так бы»
- спасибо, может хоть тему закроют»
- ну, так мы не в чёрных кварталах и не в ла. а для латиносов женщина с любой фигурой - дьоса.»
- не с любойточне все зависит от обстоятельств, но обычно они любят пышне. и там жутко комплексуют»
- как раз красились дома дешевой краской вот в такие как автор цвета и экономили на стрижки»
- вы не верите, потому что сами так не делали. попробуйте каждому мужчине, который будет звать»
- сейчас и девушки, и бабушки сходят с ума. и те кто их фотографирует тоже нет ни норм, ни морали,»
- ну сумка биркин вроде и вложения в надвигу в оаэ ,все равно это не уровень средних зарплат»
- люблю все времена года,в каждом своя прелесть,но хочу выделить золотую осень!»
- он живет в доме, спит в доме, прыгает на кровати везде ходит попробуй дверь закрой от него,»
- у нас в выходные был снег, сейчас дождь и серость, хочется конечно лета уже»
- у меня есть ощущение, что вы мало разговариваете. вы его спрашивали об этом? говорили, что»
- мне показалось, что дело не в самом человеке или вашем выборе. она плохо умет подерживать»
- вас лично туда кто-то вовлекает? вы уже не в том возрасте»
- о, вижу кошкуплащ класный! платье хорошо сидит, симпатичное.»
- оставить котенка на улице, кота в дома. или кота с котенком можно ведь поселить в прихожей»
- проспитесь и напишите заново. нечитабельно»
- я не продаюсь за ужин. и на свидания ходила с тем, кто мне нравится, а не фильтровала их по»
- вот инст група с популярными в колумби девушками. вот у не точно есть предожирение и огромные»
- может поэтому вам было морально легко сдавать квартиры почасово.я из другой семьи. у меня»
- я умом согласна ,а психологически вырывать зуб без повреждений на даный момент тяжело все»
- у шизфреников весене обострение. моей знакомой тачку когда-то кислотой облили. но она кому-то»
- я уже честно не уверена что такое можно просить и исправить но на секунду показалось что он»
- недостаточно понимать лишь , надо и стараться меняться то или хотя бы стараться при людях»
- я вот 1.5 года потратила и 250 тысяч потеряла. поэтому я за детектива.»
- ничего лучше тогда бегать на улице»
- если мужчина в очереди за мороженым отходит в сторону и говорит я не хочу, предоставля вам»
- если вы не являетесь проституткой а нормальной порядочной женщиной которую к слову вы строите»
- оба варианта правильные. если смотреть как надо»
- мне это не нужно, к тому же я знаю что таких лхов нет, по крайней мере в нашей стране. мужики»
- не, это значит что у него просто нет денег. кредиты или мало зарабатывает»
- он у вас без причины потемнел или был без нерва?»
- у не ноги шириной в талию. это точно ожирение»
- сколько-сколько хотелось бы больше»
- потому что не будут платить просто так. автор, сочиняйте лучше.»
- ага, как цветочек на альпийском лугу»
- а зачем если он сам ей предлагает оплатить только половину якобы за косяк?»
- у нас их нет на улицах, никогда не встречала у магазина или где-то. но есть специальные гето»
- попробуйте, вы ничем не рискуете, опыта наберетесь»
- не пойду, сильная обида на него. это уже точно очень тяжело мне. может он из-за того что понимает»
- расмотрите вариант взять животное себе. ведь ваш кот его уже выбрал и принёс»
- не пойму, почему они на вас накинулись. и в другой теме тоже пишут гадости»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- минус 15 кг! жир меня достал! я нашла свой путь к красивому телу!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- пицца с креветками»
- салат с бужениной.»
- рецепт блинов с осетриной и икрой»
- зеленый суп-пюре»
- чили с запеченной курицей»
- мамин салат цезарь»
- баранина с баклажанами и помидорами»
- салат “морская звезда“ по-королевски»
- овощное рагу с абрикосами»
- болгарский пунш»
- котлетки из говядины и цветной капусты.»
- фаршированные баклажаны»
- салат рыбный <крепкий орешек>»
- печеный болгарский перец на зиму»
- листья из огурца.украшение блюда»
- суп в скороварке»
- салат сытный»
- куриное филе с овощами»
- закусочный хлеб с кабачками и грибами»
- пирожок нежный с курицей и сливочным сыром»
- суп куриный с вермишелью»
- вода с лимоном - лучшее средство relax»
- салат с кукурузой, сыром и яйцами»
- балык из скумбрии»
- салат “мазурка“»
- лосось с ананасом»
- новогодний»
- быстрый ужин»
- клубничный торт»
- кисло-сладкое мясо эсик-флейш»
- брокколи c грибами и миндалем»
- бирокс, пирожки с фаршем и капустой»
- ризотто с морепродуктами и сыром»
- морковь глазированная»
- закуска из кабачков “лодочки с мясом“»
- салат из свеклы и зеленой чечевицы»
- салат из кукурузы с яблоками и грушами»
- плакия из кабачков»
- холодный суп-пюре из спаржи»
- бананово-шоколадный торт»
- говядина в сидре по-английски»
- филе красной рыбы в духовке»
- отбивная в белом вине»
- тортик серенада любви с кешью и консервированным ананасом»
- бутерброды по-испански с курицей и маслинами»
- пицца на сметане с грибами»
- блины с начинкой из печени трески»
- салат с хурмой, хамоном и голубым сыром завтрак гурмана»
- насыпной пирог “воздушный“»
- салат с цветной и брюссельской капустой»
- салат с омлетом»
- клюквенный мусс»
- салат простой из баклажанов и перца болгарского. хорошо подать с таким салатом б»
- роллы из баклажанов со сметанным соусом»
- печенье по мотивам “отшельник“»
- ты больше уделяешь внимания себе или ты хорошая подруга?»
- ты упорная или не хватает настойчивости?»
- ты не страдаешь аффективным состоянием или оно уже превратилось в черту твоего характера?»
- ты - постоянный человек или на тебя нельзя положиться?»
- тебя не волнует мнение окружающих или легко идешь на контакт?»
- ты составляешь мнение об окружающей среде через зрение, слух или движение?»
- ты всего боишься или бросаешься навстречу опасности?»
- ты не зацикливаешься на внешности или она у тебя на первом месте?»
- до тебя невозможно достучаться или не задумываясь, принимаешь чужое мнение?»
- вы независимы в суждениях или следует побольше проявлять индивидуальность?»
- для своих родных - ты избалованное дитя или палочка-выручалочка?»
- ты сильно привязываешься к людям или стараешься быть независимой?»
- тебя жизнь не балует приятными событиями или во всем находишь светлые стороны?»
- тебе легко сделать первый шаг или никогда не признаешься в своих чувствах?»
- у тебя низкая самооценка или много требуешь от окружающей действительности?»
- тебе нравится лениться или тебя трудно назвать лентяйкой?»
- ты чувствуешь свой стиль в одежде? создаешь интересные и стильные образы?»
- ты очень экономная или не вылезаешь из долгов?»
- ты с восторгом трудишься или не любишь свою работу?»
- ты себе не нравишься или довольна собой?»
- ты давно уже “созрела“ для материнства или ты слишком легкомысленна для этого?»
- ты предугадываешь множество событий или не научилась прислушиваться к себе?»
- ты себя не любишь или имеешь высокую самооценку?»
- ты склонна к сниженному настроению или у тебя полноценная яркая жизнь?»
- ты мнительная особа или слишком самоуверенная?»
- болезненно реагируешь на житейские ситуации или владеешь самообладанием?»
- ты легко впадаешь в стрессовое состояние или проявляешь стойкость к стрессу?»
- твой иммунитет довольно крепкий или сдался под давлением долгой зимы?»
- ты ставишь перед собой высокие цели? достигаешь желаемого?»
- ты очень устала или все так же интересны вечеринки?»
|
vip клубы | онлайн +590 |
|
|