Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, это успеет перевариться за день, а во-вторых не будет таких диких порывов съесть что-то в течении дня или вечера. Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после:
автор: Sweet859 5.0 |
начало обсуждений»
-
просто шикарно
-
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать? -
Что ДО прекрасна (особо жира не вижу), что ПОСЛЕ. Молодец!
-
У вас офигенная талия, выглядите прекрасно!! Вы- мой идеал! :)
-
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
-
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- кто колол этот препарат? все пишут что уколы болючие! я уже третью пачку колю, и мне не больно. препарат - подделка?»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- а как вы отдыхаете в выходной? попила кофе с пирожным, поспала, пошла на растяжку вечером. потом легла спать.»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- вы ногти укорачиваете ножницами или книпсером? почему? чем лучше?»
- мне 33. стала выглядеть намного хуже! может из-за 10 лишних килограмм? лицо стало шире, не такое милое, как было раньше»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий, движухи, а не день сурка!»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких поздравляете?»
- брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- как вам такая куртка? нравится?»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- поздравляю мужчин нашего форума с 23 февраля, чтобы долгие годы сопутствовало крепкое здоровье»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- как вам?»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?»
- чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет?»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- делали отбеливание зубов? результат устроил?»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- не слишком ли у меня большие губы? колола немного филлера, но мне кажется, перебор.»
- парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её недалекость?»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите название своих хайлайтеров, румян, блесков для губ.»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете?»
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
- 4 праздники сегодня вот такие:масленица 6 день евтропиев день в евтропиев день совершают»
- завтра на дачу после работы сразу поеду, работать я там не буду, погода не позволяет,»
- поехала я в поликлинику - сегодня сдаю все анализы всё же рискнула собрать, прохожу»
- добрый всем день, вернулись из отпуска, всех с прошедшим праздником.»
- вчера банка варенья из крыжовника сьелась очень быстро, сегодня уже к блинам открыла»
- сегодня проснулась с красным глазом, видимо ночью давление было. в приморье ожидается»
- надо идти жарить пирожки, чтобы старшая перед репетицией поела, может, и с собой»
- в 07:0 у меня был спорт почти 1,5 часа и 1 литр воды. спортом занимаюсь чаще всего»
- целый день ничего хорошего и полезного не сделала, я отдыхала и смотрела фильмы,»
- открыли вчера баночку варенья из крыжовника, как же это вкусно! я сама съела где-то»
- у нас каждый день блины, и всегда разные, вчера пекла, потом завернула туда мясо,»
- мой сон:оценка сна:82время общего сна: 05:31глубокий сон: 01:07лёгкий сон: 04:54вобще»
- дня три уже мечтаю о пирожном, пропитаном сиропом или ликером, с орехами, шоколадом,»
- вчера был первый день масленицы, а я блины так и не готовила. вчера вобще день какой-то»
- ужинала сегодня запечёной рыбой и салатом из пекинской капусты.»
- йогурт получился на днях буду тестить вафельницу мультипекарь, она прикольная небольшая,»
- сегодня за продуктами смотаюсь в обеденый перерыв, вечером вобще не будет времени»
- надо что-то рыбное приготовить, не знаю что имено, есть сибас, дорадо, скумбрия.»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- на завтра себе много чего запланировала, надо поехать к родителям, во-первых машу»
- мои уже все улеглись, я сейчас наберу себе воды в ану, немного откисну, капну эфирных»
- доброе утро дорогие девочки! детей развела по учебным заведениям, теперь можно приступать»
- выдвигаюсь в спортзал»
- приветик. с понедельником нас. все отпуск закончился сегодня выхожу на работу. отличного»
- дочь заведу в школу, а сама потопаю на дачу, пока она учиться будет. на даче надо»
- пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!»
- по плану сегодня должен был быть выходной от тренировки, но я утром сходила, потому»
- 2 находила я как обычно очень мало, даже 350 шагов не дотянула, устала за неделю,»
- всем хорошего вечера. солнце уже пригревает. это радует. но ещё минус на улице»
- девятый день луного цикла день активного отдыха: избыток сил хорошо направить на»
- 2 находила вчера не так уж и плохо для выходного дня, обычно я в выходные больше»
- вчера прошла 730 шагов. не знаю, как получится сегодня, но думаю. что примерно будет»
- вес сегодня у меня без изменений, а ещё масленичная неделя идёт, и хочется блинов»
- 3 праздники сегодня вот такие:первый день без шапкимеждународный день клиентаконстантиновы»
- уже с утра как с шилом я. приготовила обед маме и потушила индейку. собрала свою»
- так вот почему он сбежал. он затрахался трахаться.»
- считаю, что абсолютно нормально, когда с появлением отношений уменьшается количество времени»
- это с каким то взнос первоначальным наверное ?на сколько лет ?»
- о боже, мне и в голову не приходил сценарий про ублажение. ну разве что ублажение себя любимой.»
- ну сахар да будет. если их чередовать, то не страшно там ведь сухофрукты»
- зачем так грубо отвечать?можно просто тогда ответить, что не расматриваю мужчину с детьми,»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- и как всегда, фото не мое, это подруги»
- сорян, но по новым законам сурмаму так просто не возьмёшь.»
- с акне знаю, что не особо эфективно. а с розацеа да. он же сосуды удаляет изнутри.»
- есть ресурсы где можно создать семью онлайн так что какая то но быть может»
- автор, на даном этапе отношений мужчина прав. какие у него обязательства перед вами? а у вас»
- что то не везёт вам .надо надеяться на лучше,что ещё остаётся»
- ну автор молчит, я честно говоря, не поняла ничего из е коментариев. кто где живёт, сколько»
- могут быть и нервы и привычка и мод особености горла»
- в 30 нет.в 38 заметила первые седые волосы, если это считается.»
- ну, получше штампованых, однотипных плюшевых ирушек. а так - впринципе их не люблю.»
- я ещё на лечени гормональном. тамоксифен, в июле будет 2 года как пью его. его от 5 до 10»
- что, прямо так и написал: тебе надо отрастить волосы?»
- зато в день, ночь и утро перед экзаменом мотиваци будет через край»
- можно! если нажраться и забыть закрыть форточку.»
- ну сам город шикарный, я имею в виду не новые микрорайошки.»
- есть относительно бесплатные мероприятия, выставки разные, мастер-класы на открыти кафе, просто»
- кошмар, 2150. моему возмущению нет предела.»
- как вы будете жить в студи семьей потом ?это же ад»
- знаете.было бы вам 15.можно было бы обсуждать влюбленость.мне кажется вы многократно.все это»
- это то же, что зеленка, спирт, аспирин.элемент знания по медицине. необходимые для жизни.»
- а у женщин все мною описаное не только сейчас, а всегда. у каждой. со времен сотворения мира.»
- мне тоже очень неприятно и больно»
- это яндекс поиск мне сейчас выдал, повесть.»
- если по вашей религи или традициям дарят золото или подарки, то при чем тут макияж? по сути»
- читала когда-то, типа левая чешется,либо :появится соперница ,или темненький парень скучает,»
- у тебя вся твоя жизнь- сплошной цирк с конями. куда тебе еще?!»
- да им всем.оболочка нравится.молода и упругая.а вот с характером надо жить, приспосабливать»
- ну в 40 хорошо выглядеть. вполне возможно, и если вы даже не догадывались, что ей 40 это о»
- да ,тут надо индивидуально смотреть»
- что делать? дома сидите и ни во что не вмешивайтесь. это известная шуткалюбите внуков они»
- я еще добавлю, что мужчина, действительно настроеный на семью, априори готов к тому, чтобы»
- я уже вряд ли. хотя у мужа мать в 70 уехала жить в другой город, где ни 1 родственика!»
- у меня есть некоторые женщины у которых климакс. никто не сидит на гзт, но пьют бады - кальций,»
- я считаю, что об ипотеке заботиться надо было в районе 25 лет.»
- бикини и подмышки звезды из глаз бикини всегда обезбаливаю, ноги по барабану»
- ему какой дело ? на него никто не претендовал»
- у нас на комбинате и по 120 тыс получают литейщики стали, только лёгкие и глаза себе сожёшь,»
- когда как. люблю бывать где-то, общаться и развлекаться. муж домосед каких поискать. вот мы»
- плоская. а я думала что наоборот с выпуклыми опасно»
- но это же чужой человек вы его мотивы не знаете.стоило так долго обижаться?»
- какашки чинарики, стекляный и пластиковый мусор и»
- он пока снимает ,родной брат мужа да мой брат в сочи живет»
- а кем можно работать в церкви, кроме монахини? я очень далеко от церкви, к сожалению.»
- хорошо.что пока ногу, а не лыжи. .гоньщики.»
- откуда я могу знать, как автор жила ране.»
- я ни в одном коментари не ответила грубо вам, тем боле уж не хамила, вы что-то путаете или»
- частенько этой фразой люди оправдывают собственое нежелание вобще что-то делать. даже тут»
- реально .мухоловки наши друзья!.там где они есть, тараканов нет. так, что не каждую букашку»
- отношусь к этой фразе спокойногде родился - там хороше местокак и есть еще много других хороших»
- немецких страхуил? у нас в колективе 5 немок 30-35 лет. страшненькая толко одна, остальные»
- все зависит от ракурса идеальную ж0пу можно создать за минуту, если там дама не за центнер»
- много требовать и вправду глупо. есть такой тип женщин, не успели встретиться как взваливают»
- еще одним дол б о е б о м больше»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- да и их тоже до ужаса боюсь. от тараканов то второй день тошно.»
- я обманываю только в исключительных ситуациях. например, во спасение. а так никогда практически.»
- зачем вы тратите на человека время, которому в вас самое основное не нравится- характер? внешность»
- всё очень просто. если мужчина хочет женщину, то как минимум он их с интересом расматривает,»
- наверно, просто злой, как у сериального сулеймана в гневе, имеют в виду. вот-вот, ко мне тоже»
- я бы растерялась и потеряла бы дар речи. а потом несколько лет прокручивала бы в голове, что»
- короче, я не прогадала видимо все руки мне на талию лезли, то чуть ниже. так слегонца, как»
- прикольно, не знала, что ты играешь.»
- вам незаметно, а другим людям заметно. и отзывы у не хорошие»
- если у нас уже отношения и я ему доверяю и была у него дома, то конечно бы пригласила»
- замок корвинов в хунедоаре очень красивый. одно из самых фотогеничных мест в трансильвани.»
- ну тут важная причино-следств связь. я не думаю, что она такая: переспали сразу - поставили»
- вы не верите в природные инстинкты, которыми обладают люди и животные, сформировавшиес за»
- как вам хочется так и реагируйте»
- не знаю, я себя сама иногда ловлю на таком»
- а что сложного? яйца вареные с авакадо на завтрак, либо мюсли, либо овсяноблин, либо кусочек»
- нет, жилье не мене важно. в целом соглашусь с ланком о поиске баланса.мы с мужем взяли квартиру»
- пригласила бы. как раз предпочитаю свою територию.»
- в 34 -35 а в 30 не было изменений»
- может и не случится ответа так как может и не образоватся опыта и логики что бы все это увидеть»
- хорошо и приятно. но не всегда удобно. мож я валяюсь тут после уборки отдыхаю . или на плите»
- было пару раз. ничего не делала, чисто наблюдала. заживали и все»
- ракурс и фотошоп творят чудеса.или вы реально все фото в соцсетях за правду принимаете?»
- ну справедливости ради я тоже сразу говорила пока-пока арендующим или живущим с родителями.»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- смотрела аладин и русалочка, вобще не понравилось.»
- минуточка вот мне нужна трёшка не за кольцом типа мурино ,близко от метро ,цена от 16 млн»
- многие воспитывают детей практически в одиночку,муж допоздна на работе,пашет чтоб прокормить»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- со мной же в общежити и живёт, лет 12 - 13»
- совсем нет. долг то причем? не вовремя , не удобно , не совсем вовремя но никто не говорил»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- да пофигу. тема-то зачем создана?»
- у нас половина страны и без ипотеки так живёт»
- так у нас все красотки в инстаграме под кучей фильтров неужели не понятно. а на улице реальная»
- считаю! надо брать посильную ипотеку. мы с первой ипотекой 2 раза в год стабильно отдыхали»
- с годами люди не молодеют.стресы экология, недосыпы, заботы, разочарования»
- обязательно схожу. просто стало интересно у кого было такое и чем все закончилось.»
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!»
- это мое правильное питание! я стала легче на пять кг»
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- я вернула стройность своему телу за три недели!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!»
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- какао с маршмеллоу и корицей»
- горячий бутерброд «бременские музыканты»»
- царевна-лягушка.украшения для блюд»
- салат из свеклы с хреном»
- лапша с курицей в сливочном соусе»
- салат «пантикапей» в корзиночках»
- запеченная свиная корейка в мандариновом соусе»
- шампиньоны “морские мотивы“»
- тушеные свиные ребра с черносливом и грибами»
- творожники с морковью и яблоком»
- борщ холодный с яблоками»
- диетический салат “тонус“»
- бульон с вином и гренками»
- пряное сливовое варенье»
- перепела в соево-горчичном маринаде»
- солёные зелёные помидоры»
- кулич (2)»
- овощи-гриль в фольге в китайском стиле»
- капустно-геркулесовые оладьи»
- салат диетический шире круг с помидором, сельдереем и рисом»
- торт семейное счастье»
- рыба, запеченная в духовке в фольге»
- котлеты с бамией»
- пышки с колбасой»
- колбаса куриная домашняя быстрого приготовления»
- овощной салат с морепродуктами»
- шашлычки с картофелем»
- картошечка "холостяцкий ужин"»
- салат из чечевицы с креветками и вялеными томатами»
- морковный торт»
- башкирский пирог»
- осетрина, запеченная с пармезаном»
- шоколадное печенье с пряностями»
- гнезда из пасты с крабовым мясом»
- свинина на листьях салата»
- салат с апельсином, капустой и лаймом»
- тыквенный мусс»
- яблочный лимонад»
- нежный салат с копченой курицей»
- жареный ананас»
- куриное филе с черешневым соусом»
- тортик на сковороде»
- шницель “мореход”»
- горячее “не котлеты“»
- греческий салат из помидоров, сладкого перца и салатных огурцов»
- салат лососевый»
- цукини на гриле.»
- салат витаминный из моркови с творогом и сметаны»
- салат с копчёной курицей»
- щи из квашеной капусты с грибами»
- свинина с капустой и солёным огурцом»
- кексы из овсяных хлопьев на ряженке»
- заливное из перепелиных яиц»
- коктейль. вкусный простой рецепт напитка»
- хлебные булочки с овсяными отрубями»
- у тебя завышенная самооценка или ты собой недовольна?»
- ты видишь себя в качестве замужней женщины или не стоит торопиться?»
- ты - счастливый человек или считаешь себя невезучей?»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- ты неленивый человек или случаются приступы лени?»
- легко ли ты завоевываешь симпатии людей или стесняешься проявлять свое обаяние?»
- у тебя “железное“ здоровье? стараешься вести здоровый образ жизни?»
- в твоем доме все блестит или не тратишь время на готовку и уборку?»
- ты умеешь расслабляться или постоянно напряжена?»
- ты не умеешь прощать или стараешься сделать счастливыми окружающих тебя людей?»
- ты - душа компании или не готова быть в центре внимания?»
- ты принципиальная или легко впадаешь в крайности?»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- тебе редко улыбается удача или везучий человек?»
- ты легко общаешься или неразговорчивый человек?»
- ты не ценишь себя или не даешь себя в обиду?»
- у тебя есть творческий потенциал или не хочешь его развивать?»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- твой брак трещит по швам или ты удачно вышла замуж?»
- у тебя - осенняя хандра или неплохо адаптируешься к осени?»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- здорова ли твоя щитовидная железа или стоит обратиться к специалисту?»
- вы сильный и смелый человек или не умеете справляться со своими проблемами?»
- ты стараешься быть лучше остальных? боишься проявлять свои слабости?»
- ваша пара крепкая или стоит сделать перерыв в отношениях?»
- ты - гармоничная натура или законченная пессимистка?»
- ты очень ленивый человек или всегда активна?»
- ты была бы строгим начальником? подчиненные побаивались бы тебя?»
- ты неплохой оратор или сложно общаться с людьми?»
- тебе везет постоянно или с неба тебе ничего не падает?»
|
vip клубы | онлайн +110 |
|
|