Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье.

Поэтому я сама начала считать калории и худеть.


Какие упражнения делала:

- ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору

- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела



Мой метод - подсчёт калорий

Я нахожу эту систему идеальной.

Её преимущества:

- полезный режим питания,

- худеешь медленно и незаметно для себя,

- нет ограничений в выборе продуктов,

- без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого,

- а главное нет чувства голода.

Её недостатки:

- когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд.

Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый лучший, чем диеты.

Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается.

Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки.

Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах.

Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной.

4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал).


Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг)

Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см)


Мои перемены:

- я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому

- улучшилось состояние кожи лица

- стала легче дышать,
нет одышки


До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу.

Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Прометей 4.6

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 06.08.17 20:42
    “ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору“ - это как????
  • 25.04.17 15:16
    А классная фигура раньше была.
  • 07.04.17 15:09
    “- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
    Вы пластику пупка делали?
  • 30.01.17 06:20
  • 28.01.17 20:41
  • ответ для: Пофестивалим

    солидарна
  • 20.12.16 03:29

    ответ для: Идущая--К--Цели

    и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
    составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
    Молодец!!!
  • супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.11 20:25 что вкус­но­го у вас в хо­ло­диль­ни­ке есть?»»
2. 18.11 20:24 под­ска­жи­те крос­сов­ки для ме­га мяг­кие но недо­ро­гие»»
3. 18.11 20:12 про­ве­ри­ла зре­ние. -2.5. на­сколь­ко это пло­хо?»» 6
4. 18.11 20:12 вче­ра в клу­бе уви­де­ла че­ло­ве­ка, ко­то­рый ко­гда - то ме­ня не пу­стил в дру­гой клуб,»» 1
5. 18.11 19:58 как пе­ре­стать ви­нить се­бя за рас­ста­ва­ние?»» 3
6. 18.11 19:57 уз6али о бе­ре­мен­но­сти. муж стран­но се­бя ве­дёт.»» 8
7. 18.11 19:43 пи­ши­те в ком­мен­та­ри­ях свой ста­тус»» 11
8. 18.11 19:41 ваш па­рень или муж чи­та­ет та­кие жур­на­лы как пл­эй­бой или пент­ха­ус»» 9
9. 18.11 19:40 вер­нут ли день­ги?»» 9
10. 18.11 19:37 у вас яр­кая и на­сы­щен­ная со­бы­ти­я­ми жизнь?»» 7
11. 18.11 19:37 как пра­виль­но съе­хать со съем­ной квар­ти­ры? я ведь не знаю, ко­гда имен­но най­ду съем­ное»» 5
12. 18.11 19:29 хо­чу за­ка­зать бот­фор­ты stuart weitzman. по­мо­ги­те с раз­ме­ром и ши­ри­ной.»» 2
13. 18.11 19:25 кто поль­зо­вал­ся та­кой ба­зой под ма­ки­яж? как она вам? фо­то.»»
14. 18.11 19:22 у вас бы­ла лю­бовь до дро­жи, ко­гда жда­ли встре­чи с упо­е­ни­ем, страсть или это толь­ко»» 16
15. 18.11 19:01 моя по­дру­га увле­ка­ет­ся про­да­жей б/у шмо­ток на ави­то. по­чти все раз­го­во­ры толь­ко»» 8
16. 18.11 18:58 ка­кая ин­фор­ма­ция в по­след­нее вре­мя вас по­ра­зи­ла и шо­ки­ро­ва­ла?»» 6
17. 18.11 18:57 те­перь хо­дят вдво­ем, сме­ют­ся во весь го­лос и смот­рят на ме­ня, как на из­гоя. как»» 11
18. 18.11 18:54 что та­кое по­ро­ди­стая внеш­ность у де­вуш­ки? и что та­кое ари­сто­кра­ти­че­ская внеш­ность?»» 6
19. 18.11 18:43 от че­го мо­гут быть та­кие шра­мы? па­рень не рас­ска­зы­ва­ет, го­во­рит - лич­ное.»» 6
20. 18.11 18:42 мч пред­ла­га­ет мне со­здать се­мью. как на него по­ло­жить­ся? как быть за ним, как за»» 2
21. 18.11 18:37 вы со­глас­ны с тем, что нель­зя лю­дям го­во­рить о сво­ей лич­ной жиз­ни?»» 13
22. 18.11 18:32 у ко­го тут дет­ки, ко­то­рым 1,5 го­да? как го­во­рят? со сколь­ки на­ча­ли? мой сын мол­чун.»» 1
23. 18.11 18:31 зна­ко­мый по­сто­ян­но пи­шет, как нрав­люсь. пред­ла­га­ет вме­сте жить и зо­вет на сви­да­ния,»» 5
24. 18.11 18:24 в лю­би­лась в пар­ня, с ко­то­рым пе­ре­пи­сы­ва­юсь. за­быть, вы­ки­нуть, за­бло­ки­ро­вать?»» 13
25. 18.11 18:16 как вам зна­ме­ни­тый фигу­рист и тре­нер сте­фан лам­бьель, а так­же его уче­ник де­нис ва­си­льев?»» 6
26. 18.11 18:15 за­пах от­ту­да - жесть. это мо­лоч­ни­ца или что-то по­хле­ще?»» 15
27. 18.11 18:12 узна­ла, что па­рень, ко­то­ро­го люб­лю, же­нит­ся. по­чти год пом­ни­ла его. с кем бы­ло та­кое?»» 9
28. 18.11 18:06 ес­ли че­ло­ве­ка до­ба­вить в те­ле­фоне в чс, бу­дут ли мне вид­но про­пу­щен­ные от него?»» 11
29. 18.11 17:59 как вам ми­фи­че­ский и за­га­доч­ный об­раз топ-мо­де­ли кри­сти­ны пиме­но­вой?»» 15
30. 18.11 17:55 а вам нра­вят­ся тка­не­вые мас­ки для ли­ца?»» 13
31. 18.11 17:52 ка­кая му­зы­ка вам нра­вит­ся: фран­цуз­ская, ита­льян­ская, ис­пан­ская?»» 10
32. 18.11 17:42 как вам де­вуш­ка фо­то­мо­де­ли пьет­ро бо­сел­ли?»» 7
33. 18.11 17:40 по­че­му в се­ти пар­ни так мно­го де­ла­ют оши­бок в сло­вах?»» 11
34. 18.11 17:39 ес­ли узна­ет, что мне в чем-то не по­вез­ло, зло­рад­ству­ет и ра­ду­ет­ся. при­чем у ме­ня»» 6
35. 18.11 17:35 как вам фигу­рист­ка али­на за­ги­то­ва? фо­то.»» 17
36. 18.11 17:30 вы до­воль­ны жиз­нью, счаст­ли­вы? я - да! я очень кра­си­вая, успеш­ная, все у ме­ня от­лич­но!»» 31
37. 18.11 17:28 встре­ча­юсь с дву­мя пар­ня­ми. как по­сту­пить пра­виль­но? тя­ну вре­мя, как мо­гу, так как»» 13
38. 18.11 17:18 вы лю­би­те ки­ви?»» 15
39. 18.11 17:15 су­хость там. смот­рел ги­не­ко­лог - здо­ро­ва. что это мо­жет быть?»» 12
40. 18.11 17:11 мо­гу весь день не есть. это нор­маль­но?»» 8
41. 18.11 17:09 по­че­му мне ча­сто снит­ся быв­ший од­но­класс­ник? в шко­ле ме­ня не осо­бо лю­бил, все вре­мя»» 1
42. 18.11 17:08 вы каж­дый день поль­зу­е­тесь де­ко­ра­тив­ной кос­ме­ти­кой? что все­гда у вас на­кра­ше­но?»» 10
43. 18.11 17:01 как бро­сить ас­пи­ран­ту­ру через 3 ме­ся­ца, чтобы не пла­тить до кон­ца го­да впу­стую,»» 5
44. 18.11 16:58 а что ва­ши муж­чи­ны зна­ют о жен­ском здо­ро­вье? как устро­е­ны мы - жен­щи­ны.»» 18
45. 18.11 16:58 раз­бра­сы­ва­ет гряз­ные нос­ки по все­му до­му. нор­маль­но ли это во­об­ще?»» 14
46. 18.11 16:56 как стать сдер­жан­нее? ме­ня всю жизнь то опе­ка­ли, то оскорб­ля­ли.»» 1
47. 18.11 16:51 од­ни пон­тов­щи­ки кру­гом? знаю од­но­го муж­чи­ну. да­ле­ко не бед­ный, пуб­лич­ный. здо­ро­ва­ет­ся»» 48
48. 18.11 16:50 вас раз­дра­жа­ет, ко­гда взрос­лые лю­ди раз­го­ва­ри­ва­ют умень­ши­тель­но-лас­кат ме­ня - да.»» 8
49. 18.11 16:42 по­че­му боль­ные лю­ди ни­ко­му не нуж­ны? от­цы сва­ли­ва­ют, да­же ес­ли брак за­кон­ный и ре­бё­нок»» 16
50. 18.11 16:23 ре­бен­ку ско­ро 3 го­да. не за­сы­па­ет без гру­ди. воз­мож­но­сти оста­вить с ба­буш­ка­ми нет.»» 43
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора