Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье.

Поэтому я сама начала считать калории и худеть.


Какие упражнения делала:

- ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору

- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела



Мой метод - подсчёт калорий

Я нахожу эту систему идеальной.

Её преимущества:

- полезный режим питания,

- худеешь медленно и незаметно для себя,

- нет ограничений в выборе продуктов,

- без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого,

- а главное нет чувства голода.

Её недостатки:

- когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд.

Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый лучший, чем диеты.

Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается.

Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки.

Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах.

Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной.

4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал).


Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг)

Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см)


Мои перемены:

- я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому

- улучшилось состояние кожи лица

- стала легче дышать,
нет одышки


До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу.

Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Прометей 4.6

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 25.04.17 15:16
    А классная фигура раньше была.
  • 07.04.17 15:09
    “- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
    Вы пластику пупка делали?
  • 30.01.17 06:20
  • 28.01.17 20:41
  • ответ для: Пофестивалим

    солидарна
  • 20.12.16 03:29

    ответ для: Идущая--К--Цели

    и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
    составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
    Молодец!!!
  • супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.06 16:27 ка­кой дез­одо­рант мо­жет сни­зить пот­ли­вость?»» 1
2. 24.06 16:19 возь­мут ли на ра­бо­ту по­сле про­хож­де­ния опре­де­лен­ных кур­сов?»» 1
3. 24.06 16:09 со­се­ди по­сто­ян­но ку­рят в ок­но, дым идет к нам. что мож­но сде­лать?»» 8
4. 24.06 16:08 как ду­ма­тет по­че­му у неко­то­рых прин­цип зна­ко­мит­ся толь­ко через дру­зей?»» 7
5. 24.06 16:07 муж­чи­ны ис­пан­цы, кто имел с ни­ми де­ло? ка­кие они? об­ща­ем­ся по­ка он­лайн, хо­чет при­е­хать.»» 4
6. 24.06 16:07 но­вая жен­щи­на быв­ше­го муж­чи­ны»» 6
7. 24.06 16:00 кто ле­жал на со­хра­не­нии? угро­жа­ю­щий аборт»» 1
8. 24.06 15:57 по ка­ким при­зна­кам вы опре­де­ля­е­те, что че­ло­век в ин­тер­не­те злой и некра­си­вый неудач­ник,»» 4
9. 24.06 15:56 по­со­ве­туй­те хо­ро­шее успо­ко­и­тель­ное!»» 1
10. 24.06 15:54 как дол­го у вас не бы­ло ин­ти­ма с му­жем? ка­кой мак­си­маль­ный срок?»» 16
11. 24.06 15:49 мас­ло для ног­тей eveline?»»
12. 24.06 15:38 мне 30, а чув­ствую се­бя на все 50(»» 4
13. 24.06 15:26 силь­ные ше­ве­ле­ния на 26 неде­ле.»» 6
14. 24.06 15:18 помни­те за­став­ку в на­ча­ле каж­дой се­рии сан­та бар­ба­ры, где ар­ки вы­ле­за­ют друг из»» 3
15. 24.06 15:08 как на­ка­зы­вать хам­ство в за­ве­де­ни­ях об­ще­пи­та? до­кла­ды­вать ме­не­дже­ру или пи­сать в»» 4
16. 24.06 15:06 со­жрал всю еду на ком­па­нию из 5 че­ло­век в од­но ры­ло, тас­кал­ся за на­ми как хвост»» 29
17. 24.06 15:00 об­ща­юсь с пар­нем, не хо­чу на­вя­зы­вать­ся, но тянет на­пи­сать ка­кую-ни­будь ерун­ду. как»» 4
18. 24.06 14:56 в учи­ли­ще мо­гут че­му-то на­учить? ка­кую спе­ци­аль­ность вы­би­рать?»» 3
19. 24.06 14:52 как пе­ре­жить то, что па­рень, ко­то­рый вам нра­вит­ся го­во­рит при тол­пе лю­дей, что ты»» 14
20. 24.06 14:40 как ду­ма­е­те, ка­ких ге­ро­ев вы смог­ли бы сыг­рать в ки­но?»» 16
21. 24.06 14:38 при­гла­ша­ет на ужин ме­ня. как вы ду­ма­е­те, сто­ит ид­ти? и он же бу­дет ме­ня скло­нять»» 28
22. 24.06 14:27 в кур­со­вой ра­бо­те обя­за­тель­но нуж­но пи­сать объ­ект и пред­мет ис­сле­до­ва­ния? в ме­то­дич­ке»» 8
23. 24.06 14:23 энер­ге­ти­че­ские вам­пи­ры сре­ди нас? по­сле об­ще­ния с ней, лю­ди на­чи­на­ют чув­ство­вать»» 35
24. 24.06 14:19 вы эго­и­стич­ны по сво­ей на­ту­ре? я по­ни­маю, что да. не знаю пло­хо ли это или хо­ро­шо,»» 20
25. 24.06 14:10 вы ве­ри­те в лю­бовь меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной?»» 15
26. 24.06 13:56 как его по­нять? в ста­ту­се на­пи­сал бла­го­да­рю всех. вы для мас­сов­ки и сме­нил ава­тар­ку.»» 11
27. 24.06 13:44 вы сра­зу по­ня­ли, что это ваш бу­ду­щий муж и че­ло­век на­дол­го в ва­шей жиз­ни?»» 18
28. 24.06 13:19 как не вы­хо­дя из до­ма пе­ре­ве­сти день­ги через кар­ту сбер­банк на дру­гую кар­ту?»» 6
29. 24.06 13:09 усту­па­е­те ли вы му­жи­кам ме­сто в транс­пор­те? на­при­мер, уста­лые, с по­ло­ман­ной ру­кой,»» 24
30. 24.06 13:07 как по­пра­вить­ся? под­ска­жи­те са­мую ка­ло­рий­ную пи­щу. прак­ти­че­ски ни­че­го не от­кла­ды­ва­ет­ся»» 30
31. 24.06 12:56 как вы за­ни­ма­е­тесь спор­том? на­шла ви­део с за­ня­ти­я­ми. по­пры­га­ла, по­при­се­да­ла, пресс»» 6
32. 24.06 12:50 где-то чи­та­ла про тео­рию 6 сви­да­ний, что пер­вый секс дол­жен через это вре­мя про­изой­ти.»» 15
33. 24.06 12:48 де­вуш­ки-во­ди­те­ли, по­со­ве­туй­те ма­ши­ну для го­ро­да. ка­кая у вас ма­ши­на и в чем ее плю­сы?»» 9
34. 24.06 12:37 что по­да­рить на рож­де­ние де­воч­ки? сей­час ей ме­сяц, вро­де бы все есть.»» 6
35. 24.06 12:37 через ме­сяц день рож­де­ние . от­га­дай­те, сколь­ко лет ис­пол­нит­ся?»» 51
36. 24.06 12:37 что вы сде­ла­ли с ве­ща­ми груд­нич­ка, ко­гда он вы­рос из них? от­да­ли, про­да­ли, оста­ви­ли»» 9
37. 24.06 12:35 я за­бо­ле­ла, а от пар­ня ни­ка­кой по­мо­щи, ни ра­зу не при­е­хал ко мне. ему все рав­но?»» 17
38. 24.06 12:30 9892 под­пис­чи­ка в кон­так­те. это мно­го для де­вуш­ки? как вы ду­ма­е­те?»» 9
39. 24.06 12:27 что мож­но де­лать в ин­тер­не­те на смарт­фоне, кро­ме про­слу­ши­ва­ния му­зы­ки в соц­се­ти?»» 8
40. 24.06 12:23 вам по­нра­вил­ся па­рень. ему 30, но он пи­сал, что по­зна­ко­мит­ся с де­вуш­кой от 20-25»» 14
41. 24.06 12:20 бо­лит грудь. пред­вест­ник бе­ре­мен­но­сти или по­след­ствия эс­ка­пе­ла?»» 4
42. 24.06 12:16 у пар­ня до ме­ня был опыт с про­сти­тут­ка­ми. как по-дру­го­му смот­реть на это? при­зна­вал­ся,»» 86
43. 24.06 12:01 стричь или не стричь? хо­чу удли­нен­ное ка­ре. во­ло­сы рас­тут мед­лен­но, склон­ны к вы­па­де­нию.»» 10
44. 24.06 11:50 на ров­ном ме­сте за­ка­тил скан­дал! до­ста­ло, что по­сле каж­дой ссо­ры у нас мол­ча­ние»» 15
45. 24.06 11:46 как вы счи­та­е­те, это прав­да, что жен­щи­на мо­жет сде­лать из муж­чи­ну мил­ли­о­не­ра?»» 18
46. 24.06 11:43 нор­маль­но ли вкон­так­те скры­вать всех сво­их дру­зей?»» 4
47. 24.06 11:40 пер­вый секс. чув­ство­ва­ла се­бя в тот мо­мент неже­лан­ной ка­кой-то, про­сто от­бил же­ла­ние.»» 15
48. 24.06 11:38 у ко­го есть про­бле­мы с серд­цем? как все про­яви­лось? что за­ста­ви­ло пой­ти к вра­чу?»» 4
49. 24.06 11:37 ка­кие еже­днев­ные дей­ствия по­мог­ли вам по­ху­деть?»» 2
50. 24.06 11:35 сто­ит ли пи­сать пар­ню, ко­то­рый нра­вит­ся мно­го лет, но воз­мож­но невза­им­но?»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора