Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье.

Поэтому я сама начала считать калории и худеть.


Какие упражнения делала:

- ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору

- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела



Мой метод - подсчёт калорий

Я нахожу эту систему идеальной.

Её преимущества:

- полезный режим питания,

- худеешь медленно и незаметно для себя,

- нет ограничений в выборе продуктов,

- без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого,

- а главное нет чувства голода.

Её недостатки:

- когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд.

Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый лучший, чем диеты.

Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается.

Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки.

Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах.

Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной.

4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал).


Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг)

Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см)


Мои перемены:

- я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому

- улучшилось состояние кожи лица

- стала легче дышать,
нет одышки


До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу.

Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Прометей 4.6

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 25.04.17 15:16
    А классная фигура раньше была.
  • 07.04.17 15:09
    “- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
    Вы пластику пупка делали?
  • 30.01.17 06:20
  • 28.01.17 20:41
  • ответ для: Пофестивалим

    солидарна
  • 20.12.16 03:29

    ответ для: Идущая--К--Цели

    и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
    составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
    Молодец!!!
  • супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.06 09:45 мож­но ли рас­че­сы­вать во­ло­сы пласт­мас­со­вой рас­чес­кой или нуж­но мас­саж­ка­ми,щет­ка­ми»»
2. 25.06 09:34 силь­ное вы­па­де­ние во­лос. ко­гда мою пол, ви­жу свои во­ло­сы клоч­ка­ми на по­лу - и это»»
3. 25.06 09:32 у ко­го есть ве­ло­тре­на­жер? есть ли поль­за?»»
4. 25.06 09:29 за­чем ему это знать ?»»
5. 25.06 09:27 кто поль­зу­ет­ся элек­три­че­ской зуб­ной щёт­кой? как вы к ней при­вы­ка­ли?»» 1
6. 25.06 09:19 как вы от­но­си­тесь к кос­ме­ти­ке из ма­га­зи­на га­ла­март? сто­ит ли там по­ку­пать тушь?»»
7. 25.06 09:17 мож­но ли по­сле несмы­ва­е­мо­го спрея кон­ди­ци­о­не­ра для во­лос на­но­сить спрей для уклад­ки»»
8. 25.06 08:43 кто каж­дый день мо­ет го­ло­ву?»» 12
9. 25.06 08:04 ес­ли па­рень не тра­тит на вас день­ги, бе­ги­те от та­ко­го! это жмо­ты, эго­и­сты и им пле­вать»» 10
10. 25.06 08:02 ре­бё­нок слиш­ком мно­го спит. это нор­маль­но в 2 ме­ся­ца? по­след­ний ме­сяц ма­ло спал,»» 14
11. 25.06 07:47 кто жи­вет в неболь­шом го­ро­де и встре­ча­ет­ся с муж­чи­ной тай­но? как вы это де­ла­е­те,»» 6
12. 25.06 07:45 кто учил­ся с ре­пе­ти­то­ра­ми? вам это по­мог­ло?»» 17
13. 25.06 07:38 хо­чу уехать да­ле­ко и на­дол­го, но я так сде­лать не смо­гу. бе­ре­мен­на 30 недель, но»» 8
14. 25.06 06:48 тянет в рай­оне яич­ни­ков и мо­че­точ­ни­ков, не про­сты­ва­ла, тем­пе­ра­ту­ры и вы­де­ле­ний нет.»» 4
15. 25.06 05:56 влю­би­лась в муж­чи­ну, но мне пред­сто­ит вы­бор - уехать или остать­ся. что бы вы сде­ла­ли?»» 8
16. 25.06 01:58 пе­ри­о­ди­че­ски бы­ва­ет, что серд­це по­се­ре­дине груд­ной клет­ки па­ру раз силь­но стукнет.»» 11
17. 25.06 01:15 кто что за­ка­зы­вал на али и при этом то­вар очень-очень по­нра­вил­ся? же­ла­тель­но из»» 6
18. 25.06 00:19 влю­би­лась в кур­сан­та. вы­ска­за­ла ему всё, но он мол­ча слу­шал. се­го­дня впер­вые не»» 16
19. 25.06 00:10 ваш отец - хо­ро­ший че­ло­век?»» 12
20. 25.06 00:04 че­ло­век дол­жен ста­рать­ся по­ни­мать свои сны, ру­ко­вод­ство­вать­ся ими в жиз­ни со­глас­ны»» 6
21. 24.06 23:58 неза­муж­ние де­вуш­ки, но­си­те ли вы укра­ше­ния на паль­це, на ко­то­рое тра­ди­ци­он­но на­де­ва­ют»» 18
22. 24.06 23:54 у ме­ня шок. мо­жет я се­бя и на­кру­ти­ла, что ме­ня бы из­на­си­ло­ва­ли или ещё что.»» 35
23. 24.06 23:53 ка­кой от­вет вы­брать в пси­хо­ло­ги­че­ском те­сте, ес­ли по­ло­вой жиз­нью я ни­ко­гда не жи­ла?»» 11
24. 24.06 23:32 гру­бая внеш­ность - это ка­кая?»» 5
25. 24.06 23:21 кто стал­ки­вал­ся с та­ким, что чув­ству­е­те се­бя стар­ше сво­е­го воз­рас­та? мне 21, но»» 7
26. 24.06 23:17 у ко­го бы­ло по­доб­ное? со­сто­я­ние буд­то те­ряю со­зна­ние. ес­ли иду в это вре­мя, то бо­юсь»» 28
27. 24.06 23:02 а вы та­кие же как я? хо­чу се­бе гу­бы под­ка­чать, по­том рез­ко ста­но­вит­ся жал­ко де­нег»» 24
28. 24.06 22:59 са­мый слож­ный пе­ри­од в ва­шей жиз­ни? как вы пе­ре­жи­ли?»» 20
29. 24.06 22:47 что бы вы де­ла­ли, ес­ли бы вы оста­ви­ли со­ба­ку в спе­ци­аль­ной го­сти­ни­це на вре­мя, а»» 12
30. 24.06 22:20 све­кровь ле­зет в наш бюд­жет. тянет день­ги, а муж ве­дет­ся и за ма­моч­ку го­тов за­ду­шить»» 25
31. 24.06 22:16 при­снил­ся быв­ший воз­люб­лен­ный. бы­ла силь­ная лю­бовь, но по­том судь­ба раз­ве­ла и у»» 4
32. 24.06 22:00 бе­ре­мен­на 25 недель. муж нена­ви­дит ме­ня, до­во­дит до слез, упре­ка­ет из-за вся­кой»» 54
33. 24.06 21:44 узна­ла, что они це­ло­ва­лись. я не знаю, что де­лать. про­стить не мо­гу, но и от­пу­стить»» 10
34. 24.06 21:42 вы уста­е­те на ра­бо­те? она как ро­бот без от­ды­ха, но у неё и зар­пла­та в 2 ра­за вы­ше!»» 10
35. 24.06 21:34 ка­кой ваш лю­би­мый фильм?»» 15
36. 24.06 21:32 в чем ра­дость для жен­щи­ны в мед­лен­ном тан­це, ес­ли парт­нёр не тот, кто ей ре­аль­но»» 7
37. 24.06 21:18 на сколь­ко лет я вы­гля­жу? что на­до из­ме­нить?»» 26
38. 24.06 21:07 сколь­ко долж­на сто­ить ото­пла­сти­ка?»» 2
39. 24.06 20:58 как ска­зать пар­ню о та­ком рас­строй­стве? хо­чу объ­яс­нить ему, что стра­даю срк.»» 11
40. 24.06 20:55 хо­чу вер­нуть быв­ше­го! рань­ше я бы­ла глу­пая ма­ло­лет­ка и про­фу­ка­ла его.»» 4
41. 24.06 20:53 во втор­ник ужи­наю с япон­цем. он же­нат и име­ет дво­их де­тей. жи­вет в аме­ри­ке. что»» 80
42. 24.06 20:52 об­ла­да­те­ли xiaomi mi 6, от­зо­ви­тесь! по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми о сво­их смарт­фо­нах.»»
43. 24.06 20:49 вот и пой­ми этих му­жи­ков. не нуж­ны им до­маш­ние дев­чон­ки, со­гла­ша­ю­щи­е­ся на секс по­сле»» 31
44. 24.06 20:45 ка­кие чув­ства дол­жен ис­пы­ты­вать муж­чи­на, чтобы пред­ла­гать де­вуш­ке секс и звать не»» 12
45. 24.06 20:28 ко­гда вам зво­ни­ли и пред­ла­га­ли ва­кан­сии, вам по­па­да­лись ха­мо­ви­тые ли­бо стран­ные»» 15
46. 24.06 20:18 ма­ма клю­ёт мозг, что не мо­гу най­ти ра­бо­ту и хо­чет, чтобы ку­да угод­но по­шла. го­во­рит,»» 8
47. 24.06 20:05 ра­бо­та по­сле де­кре­та. ва­ши ва­ри­ан­ты? ку­да сей­час во­об­ще ре­аль­но устро­ить­ся?»» 3
48. 24.06 19:55 ку­да луч­ше по­сту­пить в ма­ги­стра­ту­ру на ло­го­пе­да - мг­му им. се­че­но­ва или мп­гу? и»» 1
49. 24.06 19:51 недо­ро­гой, но эф­фек­тив­ный про­ти­во­ви­рус­ный пре­па­рат. чем вы ле­чи­тесь? пред­по­чи­та­е­те»» 8
50. 24.06 19:50 за­ва­ли­ла егэ по био­ло­гии. что мне де­лать даль­ше? воз­мож­но ли сдать пред­мет недо­ста­ю­щий»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора