- 9 КГ! ЖИВОТИК СТАЛ ПЛОСКИМ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!
Хочу поделиться с Вами своим способом похудания, благодаря которому сбросила 9 кг за один месяц!
Суть диеты состоит в том, что я питалась по системе 2-2, два дня белковых (вареное мясо, кефир,йогурт.), два овощных (овощи,фрукты, крупы,орехи).
По утрам натощак я выпивала активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) Уголь очищает организм! Пила воду с лимоном и медом на ночь. Конечно не есть после 19.00! Не очень сложная диета т.к. можно не ограничивать себя.
Рацион
Белковые дни:
- мясо
- курица
- морепродукты
- йогурты
- кефир
- творог
Овощные дни
- овощи
- фрукты
- орехи
- гречку
- рис
- грибы
Как можно меньше соли, сахара и майонеза (трудно без него было).
Мой изначальный вес был 77 кг при росте 170, после диеты весила 68 кг.
Из спорта:
- ходила в бассейн и баню (1 раз в неделю)
- иногда гимнастика
Просто у меня был большой стимул, я влюбилась и еще собиралась на море.
Я ела раза три-четыре в день: в 9, в 12, в 15 и в 17.
Нельзя:
- молоко
- бананы
- копчености
- мучные изделия
- сладости
Я даже кофе научилась без сахара пить.
Еще делаю антицеллюлитные обертывания и хожу бассейн как можно чаще, раза три в неделю. Животик плоским стал.
Всех знакомых предупредила - я на диете, меня никуда не звать, в кафешки там всякие. На ДР можно всегда выбрать, есть мясо или овощи. Молодой человек меня поддерживал, не просил приготовить ему котлеток и картошечки с укропчиком. Так что решила, что месяц без пирожков и бутербродов я проживу, зато буду собой гордиться.
Главное - это психологическая проблема! Важно понять, что радость от съеденного пирожка мимолетна, и ты забудешь об этом через пять минут. А радость от своего отражения в зеркале - намного приятней! Так что удачи всем!
автор: Afterlife, 14.04.09 11:26
просмотры: +7741, комментарии: +64
все темы | главная |
-
05.05.09 17:26я тоже сто раз подумаю прежде чем что то съесть, но я мсключила алкоголль,все жареное и жирное, только шашлык на майские праздники ем, сладкого уже в таких кол-вах как раньше не ем, и тоже результат почти за три месяца -7кг но я еще усиленнно спортом занималась
-
05.05.09 16:57Я тоже так пробовала. Силы воли не хватило :( Но я прям вдохновилась )
-
05.05.09 16:31А объёмы хорошо ушли??
-
17.04.09 18:03надо будет как-нибудь попробовать.
-
17.04.09 16:27 (ответ для: Олькина)наздоровье))), просто я долгое время сидела на умеренно-белковом питании, вот все и изучила))), вдоль и поперек)))
______________________________
Он знает что во тьме.....
Но свет обитает с ним... -
17.04.09 15:40 (ответ для: q1vqtzcxf93y)Я её с моим тренером (парнем по совместительству )сама себе диетку составила.Я сама по себе немного ем, но ем разнообразно! Разгрузочки себе устраиваю иногда, вот почетай мой дневник, я там весь свой рацион подробно указываю.И ещё 3 раза в неделю в трен. зал хожу мин. на 60. Ну если вообщем то за эти дни я ела тыквен. кашу, рыбу (карп и горбуша!!!), курицу, яйца, кефир, грибы, и т.д., всё уже не вспомню сразу .
-
17.04.09 15:13 (ответ для: Рябинка63)Спасибо! Так научно! класс!
-
16.04.09 21:10Надо будет попробывать!!!Спасибо,что поделилась!
-
16.04.09 21:06 (ответ для: Олькина)вес больше уходит в белковые, потому что начинает тратиться гликоген из печени, а 1 гр гликоена связывает 4 гр воды), вот вес и уходит))) веселее, но если быть честной с собой, то вес уходит больше из-за воды, так что технически-сброс идет примерно одинаково и в белковый и в глюкозный день, просто в белковый весы бльше радуют)
______________________________
Он знает что во тьме.....
Но свет обитает с ним... -
16.04.09 20:48 (ответ для: rd55ps87n7po)А как ты так замечательно похудела? Если не секрет...напиши
-
16.04.09 11:18 (ответ для: Олькина)я даже не знаю, я старалась взвешиваться реже, примерно раз в неделю, не следила за каждыми 100гр, так интереснй))))
-
15.04.09 16:16а вода с лимоном и мёдом - это для чего?
- подскажите средство для роста ресниц!»
- нравится ли вам косметика этой фирмы?»
- очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий, движухи, а не день сурка!»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте знакомств.»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на автобусах?»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- цветочное настроение!»
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?»
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким»
- любой сбежит от такой! ругались с ним, лазила в его телефоне, следила. терзаю себя, что скоро уйдет! парню 27, мне»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- почему мужчины не хотят создавать семью? и в 40 лет говорят рано им ещё!»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?»
- перспективы ноль! он с другого города. зачем это мужику? общаемся каждый день по смс.»
- какая из этих фамилий лучше и с чем ассоциируется?»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком? вареники просрочены 2 месяца. стали бы варить?»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это скучно и взросло»
- пыталась поставить точку в отношениях, но он сделал вид, что не понимает! рука не поднимается удалить его номер.»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- какую сумму готовы отдать за хорошие, стильные кроссовки на весну и лето? не для, а для прогулок на улице.»
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, спиваться»
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще!»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- какой крем для глаз помог вам справиться с морщинками в 30 лет? лучше смотреть в сторону аптечных марок?»
- нужна ли ежегодная диспансеризация я думаю, что нужно! а вы проходите?»
- вы брали опеку над племянником, племянницей, внуком, внучкой и над каким-нибудь ребенком? или над вами брали опеку?»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?»
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь.»
- сколько лет?»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |