разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мне 32 года. Мои проблемы с лишним весом моложе, но не сильно: заметно полнеть начала с 13 лет, а в возрасте чуть за 20 у меня уже был 50 размер одежды с уклоном в 52.

На «Гале» я тоже уже больше 10 лет, и этот сайт – один из прекрасных способов худеть и контролировать свою форму. Один из прекрасных способов, который мне не помогал.

Всё дело в том, что я переедала. Переедала с подросткового возраста. Каждый день – мешок вкусностей минимум рублей на 500-600, и короткие перерывы на диеты не давали устойчивого результата.


Почему решила похудеть:

Я могла бы написать эссе на 10 000 знаков о своих «мотивашках». Скажу, наверное о самом главном. Я – человек, у которого чуть меньше 20 лет проблема – лишний вес и переедание. Я пыталась ее решать всеми способами, кроме, пожалуй, запрещенных и слишком дорогих, но становилось только хуже.

К 33-м годам, по моему мнению, у человека должно быть за плечами хотя бы одно, не побоюсь этих высокопарных слов, духовное достижение. Я хорошо помню, как в феврале 2017 года думала об этом: хочу к маю 2018 достигнуть цели, связанной с моим характером и духом. И сразу подумала о том, что это будет именно вопрос излишеств в еде.



Какие упражнения делала:

Мое главное упражнение – ходьба. И не только по беговой дорожке. Я вернула в свою жизнь «вертикаль» и высшие ценности, я тщательно проанализировала свои страхи и обиды, я прошла настоящую, откровенную исповедь.

Результат – за почти полгода только 2 маленьких срыва на излишнюю еду, продолжительностью в час-полтора. И впечатляющий результат по сброшенному весу, причем без значительных усилий.

Сейчас хожу в спортзал 5-6 раз в неделю, занимаюсь с тренером. Но я бы еще полгода назад на это не решилась – не хватило бы сил. А сейчас они есть, и еще как!


Моя диета:

Мой главный принцип, благодаря которому сбросила большую часть веса – не переедать! Я заканчиваю прием пищи, когда чувствую насыщение. Стараюсь не «кусочничать» между приемами пищи (их у меня обычно было 4)

Второй принцип: Когда мне хотелось есть (живот бурчит и бунтует) – я ела. Даже если 3 часа ночи. Могла сварить себе яйцо, взять кусок мяса, даже бутерброд. Кефирчиком не отделывалась от себя.

Третий принцип: Учитывала калорийность на «Гале», вела дневник питания. Старалась «уложиться» в 1600- 1800 калорий, но получалось далеко не всегда.

Четвертый принцип: Разгрузочные дни. Я проводила 2 разгрузочных дня в неделю на куриных грудках, несоленых овощах и небольшом количестве фруктов. Эффективны так же разгрузки на несоленом рисе.

Пятый принцип: Старалась исключить очень жирные блюда, а так же блюда, где есть и сахар, и жир. Из сладкого оставила у себя в рационе зефир, варенье, пастилу, мармелад. Ела маленькие порции по 30 грамм в день.


Последние 5 кило сбросила благодаря более жесткой диете. Там порции до 250 грамм, питание строго 3 раза в день по часам, никакого сахара, жирного, жареного, никакой еды после 18.00. Диету соблюдать сравнительно несложно после моей предварительной почти пятимесячной подготовки.

Стоит добавить, что до начала похудения я проверила здоровье, прошла врачей, подлечила щитовидную железу.

Мой вес до и после похудения:

- до: 109 кг

- после: 86 кг


Изменился объем в см:

Лето 2017: Грудь - 120 см, Талия - 103 см, Бедра – 133 см.

Декабрь 2017: Грудь - 105 см, Талия – 89 см, Бедра – 117 см.

Планирую в 2018 году добиться здорового веса, оптимальных объемов (талия – 65 см, бедра – 95 см, грудь – что Бог оставит), и 44 размера одежды.

Спасибо за помощь и долгую поддержку, «Галя»!


Мое фото до и после:





« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 09.04.18 21:23
    »
    Молодчина! Как здорово, гордиться своими хорошими результатами!
  • 16.03.18 15:18
    »
    Добрый день. Вы молодец! Так и держать! Могу посоветовать, как я себя держу если сильно хочется кушать. Покупаю травы: мята, душица, мелиса, подорожник, мать и мачеха, чабрец, корень солодки, тысячелистник (бессмертник), репяшок, ромашка, толокнянка, полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, шиповник, трехцветная фиалка, календула, кора крушины, зверобой, боярышник. Может сразу всех и не быть в аптеки , ни чего страшного. Все травы необходимо смешать вместе. Я сделала это таким образом. Взяла целлофановый пакет, высыпал в него равное количество каждой травы и хорошенько всё перемешала. Для отвара, две столовой ложки смеси трав залить кипятком одного литра воды+ добавляю имбирь.
    Настой я наливаю в половину стакана, добавляю 1 -2 ложки меда +лимон. Пью после 18ч. Есть не особо хочется.
  • 20.01.18 19:57
    »
    Молодец!!! Очень хороший результат, а сейчас еще лучше!!!Успехов!
  • 12.01.18 19:25
    »

    ответ для: kseniy75

    Спасибо!!
  • 12.01.18 17:52
    »
    Восхитительный результат!!!!
  • 11.01.18 17:21
    »

    ответ для: Yuiko

    Какая ты молодец! “Кабанула“ - классное слово, надо запомнить)) И да, когда явные успехи уже для окружающих дополнительной мотивации искать не надо.
  • 11.01.18 16:35
    »
    Молодчинка!! Так держать!))))
    Я примерно в такой же ситуации была, к августу 2017 года кабанула до 104 кг (рост 164) и наконец собралась с силами и села на диету. Правда я выбрала самую простую для себя, без углеводов (чтоб можно было и жирненькое и майонезик добавить если припрёт), и на данный момент уже вешу 76кг)) мотивация офигенная появилась продолжать, когда все хвалят, обращают внимание как стала хорошо выглядеть)
  • 10.01.18 15:58
    »

    ответ для: Miluska

    Спасибо за поддержку и приятные слова!
  • 10.01.18 13:58
    »
    Гораздо лучше выглядите) самое трудное - это начать )) у Вас все должно получиться)
  • 10.01.18 07:08
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Спасибо тебе большое за эти слова!
  • приветик, Иришка!
    какая же ты молодчина!!!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 09.01.18 17:07
    »

    ответ для: Дашечкин

    Спасибо! Я не сдамся!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.06 23:47 бы­ло, чтоб вы не об­ща­лись, не пе­ре­пи­сы­ва­лись це­лый день?»» 8
2. 19.06 23:45 он там ка­та­ет­ся, как сыр в мас­ле, а я не знаю, как мне вы­тя­нуть ре­бен­ка и се­бя.»» 15
3. 19.06 23:25 так ли вред­но мыть го­ло­ву каж­дый день как об этом го­во­рят?»» 10
4. 19.06 23:23 да­вил на жа­лось. буд­то мы с ним и зна­ко­мы не бы­ли, пу­сто внут­ри. чув­ствую се­бя сво­бод­ной.»» 7
5. 19.06 22:48 эк­зе­ма. кто вы­ле­чил? зна­е­те хо­ро­шее сред­ство?»» 2
6. 19.06 22:46 ту­пые бы­ли раз раз­ве­лись. с хо­ро­ши­ми не раз­во­дят­ся. по­че­му муж­чи­ны пло­хо ре­а­ги­ру­ют,»» 49
7. 19.06 22:46 во­ло­сы ни­же по­пы. кра­си­вые ли они? она го­во­рит, что ни­че­го не де­ла­ла.»» 10
8. 19.06 22:31 а что я долж­на ска­зать? что я ни­ко­му не нуж­на из-за сво­ей внеш­но­сти?»» 24
9. 19.06 22:29 да­же ес­ли ты за­бе­ре­ме­не­ешь, я с то­бой жить не бу­ду. мог ли лю­бя­щий та­кое ска­зать?»» 17
10. 19.06 22:08 под­ска­жи­те, что за фор­ма ли­ца?»» 10
11. 19.06 21:57 как пе­ре­стать быть ов­цой. из­бав­ле­ние от стра­да­шек. где по­чи­тать пол­но­стью кни­гу»» 4
12. 19.06 21:48 ма­ма очень опе­ка­ет. за­муж вый­ти и ре­бё­ноч­ка ро­дить? как вы спра­ви­лись?»» 7
13. 19.06 21:42 са­ша да­же пе­ре­стал смот­реть мои ис­то­рии в ин­ста­гра­ме. это ко­нец.»» 14
14. 19.06 21:36 за­чем ну­жен брак? он для де­тей или для штам­па в пас­пор­те?»» 31
15. 19.06 21:31 я в шо­ке. от­ка­зы­ва­ют в гос­пи­та­ли­за­ции. нар­коз у них не та­кой, от­пра­ви­ли сда­вать»» 17
16. 19.06 21:28 ко­жа очень бе­лая, об­го­ре­ла ру­ка. как ожог те­перь крас­ная. чем ма­зать?»» 6
17. 19.06 20:52 46 раз­мер счи­та­ет­ся тол­стым?»» 31
18. 19.06 20:34 вы ча­сто чув­ству­е­те се­бя ненуж­ной? что ва­ми поль­зу­ют­ся?»» 9
19. 19.06 20:31 друг дру­га ду­ши­ли на ди­ване. отец де­гра­ди­ро­вал, бу­ха­ет и ту­пе­ет.»» 22
20. 19.06 20:12 бе­сят кол­ле­ги. се­го­дня в туа­ле­те да­же ре­ве­ла. эти пен­си­о­не­ры счи­та­ют се­бя ум­ны­ми»» 29
21. 19.06 20:00 влю­би­лась в пла­тье. хо­чу ку­пить. ку­да-то его мож­но на­деть кро­ме боль­шо­го тор­же­ства?»» 29
22. 19.06 19:53 кто мо­ет го­ло­ву без ис­поль­зо­ва­ния шам­пу­ня? де­лим­ся ре­цеп­та­ми. не хо­чу бред из ин­тер­не­та»» 23
23. 19.06 19:25 по­еха­ли в ни­ку­да? кто пе­ре­ез­жал в моск­ву сам (не муж пе­ре­вез и не рас­пре­де­ле­ние),»» 10
24. 19.06 19:17 осе­тин­ский пи­рог с кар­тош­кой. фо­то»» 26
25. 19.06 19:06 они на­ча­ли наглеть. ка­кой мо­биль­ный опе­ра­тор вас боль­ше все­го устра­и­ва­ет? по­ду­мы­ваю»» 21
26. 19.06 18:52 па­рень ищет де­вуш­ку на га­ле для от­но­ше­ний. вам встре­ча­лись та­кие, пи­са­ли вам с це­лью»» 11
27. 19.06 18:51 на сколь­ко лет я вы­гля­жу со сто­ро­ны?»» 31
28. 19.06 18:50 де­воч­ки от 25 лет, вы ещё влюб­ля­е­тесь? я од­на не спо­соб­на уже что-то по­чув­ство­вать»» 23
29. 19.06 18:48 где ку­пить кни­гу на ан­глий­ском?»» 7
30. 19.06 18:38 про­даю пла­тья 44 раз­ме­ра, при­шла де­вуш­ка 48, за­чем тра­тить мое и свое вре­мя?»» 10
31. 19.06 18:05 что пить от бо­лей при ме­сяч­ных, ес­ли но-шпа не по­мо­га­ет?»» 26
32. 19.06 18:03 вам нра­вит­ся ди­зай­нер одеж­ды оле­ся ма­лин­ская?»» 15
33. 19.06 17:42 па­рень хо­ро­ший по ха­рак­те­ру, но внешне не то. од­но­го ро­ста со мной и еще у него»» 22
34. 19.06 17:39 пи­шет каж­дый день пер­вый, го­во­рит, что я класс­ная, а гу­лять не зо­вет. по­че­му?»» 9
35. 19.06 17:24 ле­чит­ся ли он во­об­ще или все это пу­стая тра­та вре­ме­ни?»» 6
36. 19.06 17:18 оце­ни­те об­щий об­раз/стиль.»» 19
37. 19.06 17:04 за­муж вы­хо­ди­ла уже с пу­зом, сплет­ни, что свадь­ба не по люб­ви, а не за­лё­ту. от­ку­да»» 23
38. 19.06 17:01 нет толь­ко сти­раль­ной ма­ши­ны, но есть кух­ня, хо­ло­диль­ник и сан­узел. при до­хо­де 20-21»» 46
39. 19.06 17:00 у ме­ня уже 12 но­чи, вста­вать в 4 утра! ку­да я без фут­бо­ла!»» 8
40. 19.06 16:50 встре­чаю од­них коз­лов. хо­чет­ся все бро­сить и сва­лить, но я ни­ще­брод­ка!»» 12
41. 19.06 16:36 хва­тит оце­ни­вать де­ву­шек! как вам этот ак­тёр?»» 16
42. 19.06 16:30 как вам это пла­тье?»» 25
43. 19.06 16:30 по­да­ри­ла шприц с ви­та­ми­на­ми! на утро я по­ня­ла, что за­боле­ваю.»» 6
44. 19.06 16:20 по­ка муж на ра­бо­те, лю­бов­ни­ца мо­жет при­смот­реть за мо­ей доч­кой! по­дру­жат­ся и ста­нут»» 15
45. 19.06 15:45 идет ли мне это пла­тье?»» 24
46. 19.06 15:38 не с кем гу­лять. а од­ной неком­форт­но. оста­нусь од­на.»» 26
47. 19.06 15:31 од­ни пу­ка­ют без за­па­ха, а вто­рые - жут­ко во­ню­че при аб­со­лют­но оди­на­ко­вом ра­ци­оне.»» 11
48. 19.06 15:27 не бы­ло нор­маль­ных от­но­ше­ний, а этот по 2 ра­за в день спра­ши­ва­ет, чем за­ни­ма­юсь!»» 17
49. 19.06 15:25 пиг­мент­нын пят­на! по­дой­дет мне чел­ка?»» 13
50. 19.06 15:07 ру­лон про­стень­ких обо­ев сколь­ко сей­час бу­дет сто­ить?»» 32
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +790
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора