разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мне 32 года. Мои проблемы с лишним весом моложе, но не сильно: заметно полнеть начала с 13 лет, а в возрасте чуть за 20 у меня уже был 50 размер одежды с уклоном в 52.

На «Гале» я тоже уже больше 10 лет, и этот сайт – один из прекрасных способов худеть и контролировать свою форму. Один из прекрасных способов, который мне не помогал.

Всё дело в том, что я переедала. Переедала с подросткового возраста. Каждый день – мешок вкусностей минимум рублей на 500-600, и короткие перерывы на диеты не давали устойчивого результата.


Почему решила похудеть:

Я могла бы написать эссе на 10 000 знаков о своих «мотивашках». Скажу, наверное о самом главном. Я – человек, у которого чуть меньше 20 лет проблема – лишний вес и переедание. Я пыталась ее решать всеми способами, кроме, пожалуй, запрещенных и слишком дорогих, но становилось только хуже.

К 33-м годам, по моему мнению, у человека должно быть за плечами хотя бы одно, не побоюсь этих высокопарных слов, духовное достижение. Я хорошо помню, как в феврале 2017 года думала об этом: хочу к маю 2018 достигнуть цели, связанной с моим характером и духом. И сразу подумала о том, что это будет именно вопрос излишеств в еде.



Какие упражнения делала:

Мое главное упражнение – ходьба. И не только по беговой дорожке. Я вернула в свою жизнь «вертикаль» и высшие ценности, я тщательно проанализировала свои страхи и обиды, я прошла настоящую, откровенную исповедь.

Результат – за почти полгода только 2 маленьких срыва на излишнюю еду, продолжительностью в час-полтора. И впечатляющий результат по сброшенному весу, причем без значительных усилий.

Сейчас хожу в спортзал 5-6 раз в неделю, занимаюсь с тренером. Но я бы еще полгода назад на это не решилась – не хватило бы сил. А сейчас они есть, и еще как!


Моя диета:

Мой главный принцип, благодаря которому сбросила большую часть веса – не переедать! Я заканчиваю прием пищи, когда чувствую насыщение. Стараюсь не «кусочничать» между приемами пищи (их у меня обычно было 4)

Второй принцип: Когда мне хотелось есть (живот бурчит и бунтует) – я ела. Даже если 3 часа ночи. Могла сварить себе яйцо, взять кусок мяса, даже бутерброд. Кефирчиком не отделывалась от себя.

Третий принцип: Учитывала калорийность на «Гале», вела дневник питания. Старалась «уложиться» в 1600- 1800 калорий, но получалось далеко не всегда.

Четвертый принцип: Разгрузочные дни. Я проводила 2 разгрузочных дня в неделю на куриных грудках, несоленых овощах и небольшом количестве фруктов. Эффективны так же разгрузки на несоленом рисе.

Пятый принцип: Старалась исключить очень жирные блюда, а так же блюда, где есть и сахар, и жир. Из сладкого оставила у себя в рационе зефир, варенье, пастилу, мармелад. Ела маленькие порции по 30 грамм в день.


Последние 5 кило сбросила благодаря более жесткой диете. Там порции до 250 грамм, питание строго 3 раза в день по часам, никакого сахара, жирного, жареного, никакой еды после 18.00. Диету соблюдать сравнительно несложно после моей предварительной почти пятимесячной подготовки.

Стоит добавить, что до начала похудения я проверила здоровье, прошла врачей, подлечила щитовидную железу.

Мой вес до и после похудения:

- до: 109 кг

- после: 86 кг


Изменился объем в см:

Лето 2017: Грудь - 120 см, Талия - 103 см, Бедра – 133 см.

Декабрь 2017: Грудь - 105 см, Талия – 89 см, Бедра – 117 см.

Планирую в 2018 году добиться здорового веса, оптимальных объемов (талия – 65 см, бедра – 95 см, грудь – что Бог оставит), и 44 размера одежды.

Спасибо за помощь и долгую поддержку, «Галя»!


Мое фото до и после:





« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 09.04.18 21:23
    »
    Молодчина! Как здорово, гордиться своими хорошими результатами!
  • 16.03.18 15:18
    »
    Добрый день. Вы молодец! Так и держать! Могу посоветовать, как я себя держу если сильно хочется кушать. Покупаю травы: мята, душица, мелиса, подорожник, мать и мачеха, чабрец, корень солодки, тысячелистник (бессмертник), репяшок, ромашка, толокнянка, полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, шиповник, трехцветная фиалка, календула, кора крушины, зверобой, боярышник. Может сразу всех и не быть в аптеки , ни чего страшного. Все травы необходимо смешать вместе. Я сделала это таким образом. Взяла целлофановый пакет, высыпал в него равное количество каждой травы и хорошенько всё перемешала. Для отвара, две столовой ложки смеси трав залить кипятком одного литра воды+ добавляю имбирь.
    Настой я наливаю в половину стакана, добавляю 1 -2 ложки меда +лимон. Пью после 18ч. Есть не особо хочется.
  • 20.01.18 19:57
    »
    Молодец!!! Очень хороший результат, а сейчас еще лучше!!!Успехов!
  • 12.01.18 19:25
    »

    ответ для: kseniy75

    Спасибо!!
  • 12.01.18 17:52
    »
    Восхитительный результат!!!!
  • 11.01.18 17:21
    »

    ответ для: Yuiko

    Какая ты молодец! “Кабанула“ - классное слово, надо запомнить)) И да, когда явные успехи уже для окружающих дополнительной мотивации искать не надо.
  • 11.01.18 16:35
    »
    Молодчинка!! Так держать!))))
    Я примерно в такой же ситуации была, к августу 2017 года кабанула до 104 кг (рост 164) и наконец собралась с силами и села на диету. Правда я выбрала самую простую для себя, без углеводов (чтоб можно было и жирненькое и майонезик добавить если припрёт), и на данный момент уже вешу 76кг)) мотивация офигенная появилась продолжать, когда все хвалят, обращают внимание как стала хорошо выглядеть)
  • 10.01.18 15:58
    »

    ответ для: Miluska

    Спасибо за поддержку и приятные слова!
  • 10.01.18 13:58
    »
    Гораздо лучше выглядите) самое трудное - это начать )) у Вас все должно получиться)
  • 10.01.18 07:08
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Спасибо тебе большое за эти слова!
  • приветик, Иришка!
    какая же ты молодчина!!!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 09.01.18 17:07
    »

    ответ для: Дашечкин

    Спасибо! Я не сдамся!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.10 04:59 ес­ли жен­щи­на спо­соб­на спать од­новре­мен­но с несколь­ки­ми муж­чи­на­ми о чем это го­во­рит?»»
2. 21.10 04:11 кто вам нра­вит­ся из со­ста­ва жю­ри шоу “тан­цы“, а кто непри­я­тен?»» 2
3. 21.10 03:42 по­че­му жен­щи­ны с воз­рас­том пол­не­ют?»» 7
4. 21.10 03:16 дн­вуш­ка ска­за­ла , что пе­ре­це­ло­ва­лась с по­ло­ви­ной де­рев­ни .»» 3
5. 21.10 03:04 оби­де­лись бы или по­ня­ли?»» 7
6. 21.10 01:12 не хо­чу боль­ше хо­дить к ро­ди­те­лям»» 7
7. 21.10 00:46 что по­да­рить на др близ­ко­му дру­гу?»» 2
8. 21.10 00:43 сколь­ко ви­жу во­круг се­бя в офи­сах муж­чин - ес­ли на­чаль­ник или про­сто хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ю­щий»» 15
9. 21.10 00:17 те­ма про но­во­год­ние кор­по­ра­ти­вы»» 23
10. 20.10 23:52 оце­ни­те внеш­ность по фо­то­гра­фии.»» 17
11. 20.10 23:47 из де­рев­ни, а стро­ит из се­бя прин­цес­су! про­сы­па­юсь, а она де­ла­ет пе­ре­ста­нов­ку, вклю­ча­ет»» 27
12. 20.10 23:27 хоть вы­хо­ди и ру­ки от­ры­вай! ис­пи­са­ли дом ма­та­ми, а вче­ра но­чью по­сту­ча­ли в ок­на»» 22
13. 20.10 23:19 про груп­пу queen и ее со­ли­ста фред­ди мер­кью­ри ко­гда узна­ли в пер­вый раз в жиз­ни?»» 11
14. 20.10 23:19 про­па­ли мил­ли­о­нер­ши! с тру­дом пред­став­ляю, чтобы у соб­чак или ма­дон­ны бы­ли ак­тив­ные»» 17
15. 20.10 23:14 встре­ти­ла и уви­де­ла с пу­зом, и тут фиг­ня на­ча­лась. тре­тий день пло­хо. ма­ма го­во­рит,»» 21
16. 20.10 22:54 при­шли в этот мир про­жи­вать свои мир­ские гре­хи про­шлых жиз­ней. жут­ко за­кон­чил жизнь»» 26
17. 20.10 22:38 це­ло­вал то са­мое уш­ко, до­ждал­ся, ко­гда по­ста­вят по­след­нюю ка­пель­ни­цу, и ска­зал,»» 8
18. 20.10 22:32 пе­ре­жи­ваю, что не смо­гу успо­ко­ить или ба­тюш­ка го­во­рить бу­дет, а я не пой­му, и во­об­ще»» 15
19. 20.10 22:24 влю­би­лась в свою по­дру­гу. му­жу стыд­но пе­ред со­се­дя­ми, а сест­ра оби­жа­ет­ся.»» 15
20. 20.10 22:20 не стыд­но? пе­ред то­бой ба­буш­ка сто­ит! те­ток по­сы­лаю и про­дол­жаю си­деть. я то­же уста­ла»» 15
21. 20.10 22:20 хо­ро­шо да­ла, по­это­му же­нил­ся! в сек­се вро­де опыт есть, но что-то мне из-за это­го»» 8
22. 20.10 22:18 рас­стать­ся и за­быть! о чем жа­ле­е­те?»» 7
23. 20.10 22:10 а вы бы хо­те­ли ро­дить­ся муж­чи­ной? по­че­му?»» 20
24. 20.10 22:10 не хо­чу и не по­мо­гаю ба­буш­кам, де­душ­кам! и мне по­че­му-то не стыд­но!»» 25
25. 20.10 22:01 на­сту­пи­ла в ды­ру в ас­фаль­те и по­ле­те­ла! ко­ле­ни обо­дра­ла и ру­ки, но я-то лад­но: доч­ка»» 4
26. 20.10 21:34 я бы и то не хо­тел каж­дый день ло­жить­ся и вста­вать, гля­дя на лам­поч­ку, ви­ся­щую на»» 49
27. 20.10 21:32 вы­хо­ди­ла за­муж не по люб­ви, но всё рав­но бы­ла счаст­ли­ва с му­жем.»» 11
28. 20.10 21:24 чем до­стой­ная де­вуш­ка от­ли­ча­ет­ся от обыч­ной?»» 25
29. 20.10 21:13 за что вам ужас­но стыд­но до сих пор? пы­та­лись ис­прав­лять?»» 16
30. 20.10 21:07 не знаю ко­му ве­рить. пи­шут, что ло­хо­трон и нуж­но каж­дый ме­сяц по­ку­пать про­дук­цию.»» 16
31. 20.10 20:58 хо­чет за­муж уво­лочь! дур­но от то­го, что бы­ло. ду­ма­ла, что смо­гу за­быть хам­ство и»» 7
32. 20.10 20:50 мч под­ни­ма­ют пло­хое на­стро­е­ние! но ведь и у них то­же бы­ва­ет на ду­ше пло­хо!»» 7
33. 20.10 20:49 люб­лю и хо­чу ра­бо­тать с детьми, по­это­му хо­чу прой­ти пе­ре­под­го­тов­ку. по об­ра­зо­ва­нию»» 12
34. 20.10 20:48 ниж­няя часть те­ла еще как-то ху­де­ет, а верх­няя сбра­сы­ва­ет вес сла­бее. вон под нож»» 1
35. 20.10 20:34 хо­те­ли, чтобы муж ро­дил за вас де­тей, ес­ли бы бы­ла та­кая воз­мож­ность?»» 22
36. 20.10 20:26 по­жи­ла и хва­тит! в ду­ше ды­ри­ща чер­ная, на ру­ках ре­бе­нок. с му­жем раз­ве­лась.»» 6
37. 20.10 20:22 дядь­кам сей­час вы­год­нее жить без се­мьи и иметь де­вуш­ку для встреч!»» 19
38. 20.10 20:15 хо­чет­ся теп­ла и неж­но­сти, а не по­лу­ча­ет­ся с кем-то по­зна­ко­мить­ся!»» 20
39. 20.10 20:07 да без бэ, при­об­ре­ли! у нас тут во­ло­сы ды­бом, а у них - ка­стрю­ля и фла­ер на по­езд­ку»» 2
40. 20.10 19:56 ра­ди сек­са муж­чи­на про­сит бро­сить сво­е­го мо­ло­до­го че­ло­ве­ка!»» 15
41. 20.10 19:42 со­би­раю толь­ко ре­цеп­ты тех стран, где са­ма бы­ла. еще бзик при­во­зить из раз­ных стран»» 31
42. 20.10 18:54 на­до ид­ти на сви­да­ние, а все мыс­ли о кра­сав­чи­ке-ма­жо­ре быв­шем, ко­то­ро­му по­фиг!»» 7
43. 20.10 18:53 я те­бя не хо­чу. ты жир­ная. по­ху­дей сна­ча­ла! а есть ли лю­бовь?!»» 22
44. 20.10 18:51 стрель­ну­ло сесть на по­пе­реч­ный шпа­гат! как пе­ре­ста­ешь за­ни­мать­ся, по­яв­ля­ет­ся или»» 3
45. 20.10 18:45 в ка­ких го­ро­дах и стра­нах вы бы­ли?»» 16
46. 20.10 18:44 ка­ки­ми услу­га­ми кра­со­ты вы поль­зу­е­тесь? ку­да ста­биль­но хо­ди­те?»» 16
47. 20.10 18:42 хо­чу коп­че­ную ку­роч­ку и чес­нок! что бы вы сей­час съе­ли вкус­нень­ко­го?»» 38
48. 20.10 18:42 влюб­чи­вость, как бич. гор­мо­ны ме­ня ко­гда-ни­будь убьют. хо­чет­ся за­го­во­рить, но са­ма»» 3
49. 20.10 18:39 ни­ко­гда ни­че­го там не лай­ка­ла, но в по­след­ний раз, зай­дя к ней, уви­де­ла, что на­хо­жусь»» 14
50. 20.10 18:39 муж­чи­ны, ка­кие ка­че­ства вы нена­ви­ди­те в де­вуш­ках?»» 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +470
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора