разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мне 32 года. Мои проблемы с лишним весом моложе, но не сильно: заметно полнеть начала с 13 лет, а в возрасте чуть за 20 у меня уже был 50 размер одежды с уклоном в 52.

На «Гале» я тоже уже больше 10 лет, и этот сайт – один из прекрасных способов худеть и контролировать свою форму. Один из прекрасных способов, который мне не помогал.

Всё дело в том, что я переедала. Переедала с подросткового возраста. Каждый день – мешок вкусностей минимум рублей на 500-600, и короткие перерывы на диеты не давали устойчивого результата.


Почему решила похудеть:

Я могла бы написать эссе на 10 000 знаков о своих «мотивашках». Скажу, наверное о самом главном. Я – человек, у которого чуть меньше 20 лет проблема – лишний вес и переедание. Я пыталась ее решать всеми способами, кроме, пожалуй, запрещенных и слишком дорогих, но становилось только хуже.

К 33-м годам, по моему мнению, у человека должно быть за плечами хотя бы одно, не побоюсь этих высокопарных слов, духовное достижение. Я хорошо помню, как в феврале 2017 года думала об этом: хочу к маю 2018 достигнуть цели, связанной с моим характером и духом. И сразу подумала о том, что это будет именно вопрос излишеств в еде.



Какие упражнения делала:

Мое главное упражнение – ходьба. И не только по беговой дорожке. Я вернула в свою жизнь «вертикаль» и высшие ценности, я тщательно проанализировала свои страхи и обиды, я прошла настоящую, откровенную исповедь.

Результат – за почти полгода только 2 маленьких срыва на излишнюю еду, продолжительностью в час-полтора. И впечатляющий результат по сброшенному весу, причем без значительных усилий.

Сейчас хожу в спортзал 5-6 раз в неделю, занимаюсь с тренером. Но я бы еще полгода назад на это не решилась – не хватило бы сил. А сейчас они есть, и еще как!


Моя диета:

Мой главный принцип, благодаря которому сбросила большую часть веса – не переедать! Я заканчиваю прием пищи, когда чувствую насыщение. Стараюсь не «кусочничать» между приемами пищи (их у меня обычно было 4)

Второй принцип: Когда мне хотелось есть (живот бурчит и бунтует) – я ела. Даже если 3 часа ночи. Могла сварить себе яйцо, взять кусок мяса, даже бутерброд. Кефирчиком не отделывалась от себя.

Третий принцип: Учитывала калорийность на «Гале», вела дневник питания. Старалась «уложиться» в 1600- 1800 калорий, но получалось далеко не всегда.

Четвертый принцип: Разгрузочные дни. Я проводила 2 разгрузочных дня в неделю на куриных грудках, несоленых овощах и небольшом количестве фруктов. Эффективны так же разгрузки на несоленом рисе.

Пятый принцип: Старалась исключить очень жирные блюда, а так же блюда, где есть и сахар, и жир. Из сладкого оставила у себя в рационе зефир, варенье, пастилу, мармелад. Ела маленькие порции по 30 грамм в день.


Последние 5 кило сбросила благодаря более жесткой диете. Там порции до 250 грамм, питание строго 3 раза в день по часам, никакого сахара, жирного, жареного, никакой еды после 18.00. Диету соблюдать сравнительно несложно после моей предварительной почти пятимесячной подготовки.

Стоит добавить, что до начала похудения я проверила здоровье, прошла врачей, подлечила щитовидную железу.

Мой вес до и после похудения:

- до: 109 кг

- после: 86 кг


Изменился объем в см:

Лето 2017: Грудь - 120 см, Талия - 103 см, Бедра – 133 см.

Декабрь 2017: Грудь - 105 см, Талия – 89 см, Бедра – 117 см.

Планирую в 2018 году добиться здорового веса, оптимальных объемов (талия – 65 см, бедра – 95 см, грудь – что Бог оставит), и 44 размера одежды.

Спасибо за помощь и долгую поддержку, «Галя»!


Мое фото до и после:





« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 09.04.18 21:23
    »
    Молодчина! Как здорово, гордиться своими хорошими результатами!
  • 16.03.18 15:18
    »
    Добрый день. Вы молодец! Так и держать! Могу посоветовать, как я себя держу если сильно хочется кушать. Покупаю травы: мята, душица, мелиса, подорожник, мать и мачеха, чабрец, корень солодки, тысячелистник (бессмертник), репяшок, ромашка, толокнянка, полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, шиповник, трехцветная фиалка, календула, кора крушины, зверобой, боярышник. Может сразу всех и не быть в аптеки , ни чего страшного. Все травы необходимо смешать вместе. Я сделала это таким образом. Взяла целлофановый пакет, высыпал в него равное количество каждой травы и хорошенько всё перемешала. Для отвара, две столовой ложки смеси трав залить кипятком одного литра воды+ добавляю имбирь.
    Настой я наливаю в половину стакана, добавляю 1 -2 ложки меда +лимон. Пью после 18ч. Есть не особо хочется.
  • 20.01.18 19:57
    »
    Молодец!!! Очень хороший результат, а сейчас еще лучше!!!Успехов!
  • 12.01.18 19:25
    »

    ответ для: kseniy75

    Спасибо!!
  • 12.01.18 17:52
    »
    Восхитительный результат!!!!
  • 11.01.18 17:21
    »

    ответ для: Yuiko

    Какая ты молодец! “Кабанула“ - классное слово, надо запомнить)) И да, когда явные успехи уже для окружающих дополнительной мотивации искать не надо.
  • 11.01.18 16:35
    »
    Молодчинка!! Так держать!))))
    Я примерно в такой же ситуации была, к августу 2017 года кабанула до 104 кг (рост 164) и наконец собралась с силами и села на диету. Правда я выбрала самую простую для себя, без углеводов (чтоб можно было и жирненькое и майонезик добавить если припрёт), и на данный момент уже вешу 76кг)) мотивация офигенная появилась продолжать, когда все хвалят, обращают внимание как стала хорошо выглядеть)
  • 10.01.18 15:58
    »

    ответ для: Miluska

    Спасибо за поддержку и приятные слова!
  • 10.01.18 13:58
    »
    Гораздо лучше выглядите) самое трудное - это начать )) у Вас все должно получиться)
  • 10.01.18 07:08
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Спасибо тебе большое за эти слова!
  • приветик, Иришка!
    какая же ты молодчина!!!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 09.01.18 17:07
    »

    ответ для: Дашечкин

    Спасибо! Я не сдамся!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.08 20:06 как ра­бо­тать, ес­ли од­но ухо не слы­шит?»» 7
2. 19.08 20:06 кто всем крас­кам для бро­вей пред­по­чи­та­ет хну»»
3. 19.08 19:36 хо­чет ти­па вер­ти­каль­ные ло­ко­ны, не куд­ряш­ки. как вы­брать щип­цы для во­лос на про­бу,»» 7
4. 19.08 19:35 при­дут дру­зья в го­сти. по­со­ве­туй­те не очень до­ро­гой ал­ко­голь к сто­лу.»» 22
5. 19.08 19:35 пред­ла­га­ет за­муж по се­ти! сте­бать­ся над ним или от­кро­вен­но ска­зать, как есть?»» 11
6. 19.08 19:31 ов­сян­ка в муль­ти­вар­ке с тык­вой вкус­но? с пшен­кой да.»» 1
7. 19.08 19:23 ку­да про­па­ла кра­сот­ка aromat? как сло­жи­лась ее судь­ба и что с ней во­об­ще?»» 3
8. 19.08 19:16 что мож­но ку­пить по­да­рок де­воч­ке и маль­чи­ку?»» 6
9. 19.08 18:40 от­ме­нил сви­да­ние! из­ви­нил­ся и боль­ше не пи­шет.»» 22
10. 19.08 18:36 это ши­ро­кие бед­ра?»» 9
11. 19.08 18:29 по­сле ссо­ры иг­но­ри­ру­ет. у ме­ня к нему есть чув­ства и он зна­ет об этом.»» 7
12. 19.08 18:25 с быд­лят­ской ин­то­на­ци­ей ска­зал, что мой бу­ду­щий муж и тре­бо­вал встре­чу. от­ка­за­ла,»» 10
13. 19.08 18:13 сум­му али­мен­тов мож­но оспо­рить?»» 5
14. 19.08 18:09 хо­чу по­ста­вить филер в но­со­губ­ки! сто­ит ли?»» 1
15. 19.08 17:57 на но­вый те­ле­фон не хва­та­ет де­нег. ду­маю, он бу­дет рад та­ко­му по­дар­ку.»» 15
16. 19.08 17:48 дол­го нет пар­ня. мо­ло­дая, а уже злая, ко­гда дол­го без сек­са!»» 14
17. 19.08 17:41 об­ща­лась с ре­бен­ком мак­си­мум 2,5 неде­ли, но али­мен­ты по­лу­ча­ла! а он еще и от­дель­но»»
18. 19.08 17:37 пе­ре­пу­тал брит­вы ма­те­ри и свою, а у нее неиз­вест­ная бо­лезнь. со­рвал­ся пре­зер­ва­тив.»» 23
19. 19.08 17:37 оста­юсь с но­чёв­кой у пар­ня и вру ро­ди­те­лям, что у по­дру­ги. отец про­тив.»» 8
20. 19.08 17:35 от пи­ва тол­сте­ют или от то­го, что за­ку­сы­ва­ют ры­бой, кол­ба­сой и чип­са­ми?»» 16
21. 19.08 17:31 на­пи­ши­те са­мые эф­фек­тив­ные сред­ства про­тив вы­па­де­ния во­лос, ко­то­рые вам по­мог­ли.»» 1
22. 19.08 17:30 хо­чет­ся кри­чать о раз­би­том серд­це и о том, ка­кой он де­бил! на­сто­я­щий джен­тель­мен»» 12
23. 19.08 17:27 вкус­няш­ки толь­ко по празд­ни­кам, в транс­пор­те и ма­га­зи­нах пла­тит толь­ко за се­бя.»» 11
24. 19.08 17:14 маль­чик очень лас­ко­вый и иг­ри­вый. ку­пи­ла щен­ка спа­ни­е­ля за 4 ты­ся­чи.»» 17
25. 19.08 17:12 не от­пус­ка­ет и угро­жа­ет! ра­бо­таю с от­цом в его ком­па­нии, но хо­чу пе­рей­ти в дру­гую.»» 2
26. 19.08 17:12 при­гла­сил луч­ший друг на др. у него есть все, а у ме­ня ма­ло де­нег.»» 5
27. 19.08 17:01 ли­бо биз­нес-центр, ли­бо сту­дия тан­цев. се­мья го­во­рит, чтобы шла в про­пус­ка, так»» 5
28. 19.08 16:45 бо­токс или ке­ра­тин для во­лос? что луч­ше?»» 2
29. 19.08 16:35 ко­гда го­во­рю, что жи­ву с ро­ди­те­ля­ми, ин­те­ре­са нет у них и ис­че­за­ют.»» 49
30. 19.08 16:35 ку­пи­ла очень кру­тые бо­тин­ки на осень. хо­чет­ся со­хра­нить внеш­ний вид по­доль­ше.»» 6
31. 19.08 16:27 по­сто­ян­но спра­ши­ва­ют, что я де­лаю и чем за­ни­ма­юсь. ужас ка­кой-то, уже нер­вы на пре­де­ле.»» 15
32. 19.08 16:22 что из ма­те­ри­аль­но­го вы за­и­ме­ли от муж­чин? ка­ким спо­со­бом?»» 7
33. 19.08 16:11 лай­каю фо­то пар­ням, а они не ви­дят, не пи­шут и в от­вет не лай­ка­ют!»» 45
34. 19.08 16:02 пло­хо се­бя чув­ствую по­сле тре­ни­ро­вок! по­ху­де­ла на 2 кг, цвет ли­ца блед­ный.»» 29
35. 19.08 16:02 в ме­сяц тра­чу по 6 ты­сяч на но­вую об­нов­ку, чем на 6 пла­тьев из гло­рии.»» 13
36. 19.08 15:58 хо­те­лось бы по­зна­ко­мит­ся с чу­ва­ка­ми с дру­гих планет? мы од­ни во все­лен­ной?»» 12
37. 19.08 15:56 не мо­гу най­ти свой шам­пунь! не по­нра­ви­лась раз­ре­кла­ми­ро­ван­ная ло­ша­ди­ная си­ла.»» 1
38. 19.08 15:43 ис­чез­ла од­на при­чи­на - тут же по­яв­ля­ет­ся сле­ду­ю­щая. да­же пес­си­ми­стич­ная за­мет­ка»» 3
39. 19.08 15:30 у ко­го был дре­наж в десне? рас­пу­ха­ет ли ще­ка по­сле раз­ре­за?»» 4
40. 19.08 15:28 во­сточ­ные тан­цы - это для ба­бок! как дол­го за­ни­мать­ся, чтобы так же по­тря­са­ю­ще тан­це­вать?»» 60
41. 19.08 15:24 мать по­сы­ла­ет мне про­кля­тья! из­бе­гаю, но она прям ле­зет. на­ча­лись очень се­рьез­ные»» 9
42. 19.08 15:21 в ту же ночь мы ока­за­лись в кро­ва­ти, а те­перь пе­ре­го­ре­ли чув­ства!»» 12
43. 19.08 15:15 бу­дут до­ма у нас за­ви­сать! сест­ра по­дру­жи­лась с мо­ей быв­шей по­дру­гой, ко­то­рая ме­ня»» 4
44. 19.08 15:11 бу­дучи ма­лень­кой по­дра­лась с де­воч­кой стар­ше на 2 го­да. так стыд­но ста­ло!»» 9
45. 19.08 14:58 ро­вес­ни­цы, а вы­гля­дят жут­ко! по­дру­га стес­ня­ет­ся на пляж хо­дить, си­дит на ди­е­тах,»» 36
46. 19.08 14:53 да­вай­те по­иг­ра­ем! на­зо­ви­те од­ну вещь, ко­то­рую вы боль­ше все­го лю­би­те.»» 14
47. 19.08 14:51 са­ша, ма­ша, да­ша. имя вы­бра­ла для сы­на, но оно со­всем с доч­ки­ных несо­звуч­но.»» 5
48. 19.08 14:48 ле­ту­чие мы­ши за­ле­та­ет в квар­ти­ру! а в ва­шем го­ро­де во­дят­ся?»» 18
49. 19.08 14:38 без ро­зо­вых оч­ков, а по фак­ту: как най­ти нор­маль­но­го пар­ня?»» 2
50. 19.08 14:32 ем кин­дер раз в 4 го­да. недав­но стал со­сто­я­тель­ным - хо­жу до­ма в ды­ря­вых нос­ках!»» 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1850
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора