Я СДЕЛАЛА ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ! СЕКСАПИЛЬНОЕ ТЕЛО И ОСИНАЯ ТАЛИЯ!
Похудела на 12 кг практически за 2 месяца.
Раньше вес был 61 кг при росте 164 см, на последнем фото 49 кг.
Как я худела
Сначала 2 недели сидела на гречке и пшенке. Это были самые тяжелые 2 недели. Сейчас худею на луковом супе.
Не ем:
- мучного,
- сладкого,
- жирного,
- сильно соленого.
После 6 вечера рот на замок, воды в день 2 литра.
Спортом занимаюсь:
- бег по утрам каждый день (2-4 км),
- степпер (60 минут),
- обруч,
- пресс качаю,
- делаю махи ногами,
- прыгаю,
- танцую,
- много гуляю.
Диета луковый суп
Его рецепт таков: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.
Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты, но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан нежирного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры, можно 400-500 грамм отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потеряли 5 кг и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Продукты помогают похудеть:
- овощи,
- фрукты (в день сколько угодно),
- крупы,
- мясо (нежирное),
- рыбка (тоже вареная или паровая),
- яйца тоже можно,
- овощные супы.
Я за эти 2 месяца отучила себя есть все гадости, которые ела до и даже не хочется теперь.
Главное продержаться первые недели 2, дальше уже сама заметишь как поменяются твои вкусы! И еще - это сила воли! Надо себя заставлять все через НЕ ХОЧУ и ЛЕНЬ.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
04.01.23 20:16А я ем много и не поправляюсь, плюс еще хожу на фитнес
-
04.01.23 20:13 (ответ для: суперМодел)
я вешу 61.5 рост 164 чкит полнее похудевшей авторасуперМодел писал(а): Ну у вас, наверное, очень широкая кость! Я при росте 170, когда весила 60, была просто жиртрестом! -
04.01.23 20:01Тема 2010 … где мои 20 лет
-
04.01.23 17:14Блин на дату не посмотрела
-
04.01.23 17:13Молодец что похудела, но фото колхозные.
-
03.01.23 22:43Прекрасно
-
02.12.20 09:33Умница!!! Стройняшка!!! Отличный результат!! !Так держать!!!!
-
14.05.18 17:49У меня тоже вес 49,но спорт.Тело лучше ,вам бы тоже начать ходить в зал
-
14.05.18 17:44Умница
-
14.05.10 11:37а вот так в одежке
сейчас мой вес 49 кг -
14.05.10 11:29 (ответ для: Justmarried)2-3 км бегаю утром медленно в 5 часов
-
13.05.10 21:04 (ответ для: -gtСчастливчик)Хорошо выглядишь) Похожий тип фигуры, правда грудь всегда маленькой была. Ты когда начала бегать, сколько пробегала в первое время, в каком темпе бегаешь?
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные траты времени на дорогу? выматывает это?»
- что для вас бревно в интиме?»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней.»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты купила себе ботинки! типа брутально для меня.»
- если бы считал себя неправым и хотел помириться, то помирился бы! что ему мешает делать поступки в отношениях, непонятно»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный дом?»
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается, но результат все равно плохой.»
- запостить в ленту такую подборочку из фото и видео?»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- у кого лучше внешность?»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию?»
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто побогаче! оцените слова парня.»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.»
- никто не пробовал вот такое вино случайно? безалкогольное.»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и насмехаются, хотя прошло много лет. они наслаждение»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20 написал, ответили только 3.»
- как вам актер на внешность? красивый?»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине?»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- суд завтра везде выходной? вообще не работают?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- это круглые, овальные или миндалевидные глаза?»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- вы можете дотянуть палец ноги до носа? я уже нет, вроде не так давно спокойно могла дотянуться.»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему вечеру.»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- осколком рассекло на ноге рану до кости, надо ли зашивать? кровь идет еще немного. ходить больно вообще.»
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +820 |