разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры.

У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже.

Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости.

Я никогда не была худышкой.
И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров.

Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти?

Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты.

На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг.

После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету.


Упражнений никаких не делала, но очень много хожу.

Моя диета: Диета Дюкана

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.

Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг

Изменился объем в см:


- грудь -12 см

- талия -10 см

- бедра - 9 см


Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Нюрка 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.06.18 12:58
    Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
  • 31.05.18 06:00
  • 29.05.18 05:30
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.07 00:30 ка­кой ваш лю­би­мый де­серт?»» 10
2. 20.07 00:26 я необ­щи­тель­ная и за­мкну­тая. ра­бо­таю в жен­ском кол­лек­ти­ве. лич­ной жиз­ни нет.хо­те­лось»» 18
3. 19.07 23:55 кто пьет тра­вя­ные чаи? де­ли­тесь ре­цеп­том!»» 6
4. 19.07 23:48 они то в ба­ню хо­ди­ли, то на шаш­лы­ки. от­пу­сти­ли бы вы сво­е­го в та­кую ком­па­нию?»» 20
5. 19.07 23:40 она все вре­мя дер­га­лась. как ве­сти се­бя с че­ло­ве­ком, ко­то­рый дол­жен день­ги?»» 2
6. 19.07 23:27 как при­учить ре­бен­ка к горш­ку?»» 2
7. 19.07 23:11 он лап­шу мне ве­шал, что хо­чет со мною быть. жа­лею, что не по­зво­ни­ла ему. а нуж­но»» 11
8. 19.07 22:56 биз­нес по фран­ши­зе. есть ли у ко­го-то опыт? ин­те­ре­су­ют плю­сы ми­ну­сы.»»
9. 19.07 21:52 за­чем ро­жать де­тей? как при­вя­зан­ная, не вы­спать­ся. по­том вка­лы­вай на ре­бен­ка, по­ка»» 103
10. 19.07 21:32 кто смог за­бе­ре­ме­неть при позд­ней ову­ля­ции на­ка­нуне кд? за­кре­пи­лась ли бе­ре­мен­ность?»» 10
11. 19.07 21:27 у ко­го встро­ен­ная га­зо­вая пли­та и ду­хо­вой шкаф? ка­кую хо­ро­шую мар­ку по­со­ве­ту­е­те?»» 5
12. 19.07 21:09 ты мне ещё долж­на 20 руб­лей! нет, это ты мне долж­на 600 руб­лей за су­ши. се­ла на»» 6
13. 19.07 20:59 па­рень пред­ло­жил дру­же­скую по­езд­ку (отель на по­по­лам). пред­ло­жи­ла взять ма­му и он»» 21
14. 19.07 20:58 нена­ви­жу его же­ну и ре­бен­ка! это его ба­бе и так до­ста­лось все, что он обе­щал бу­дет»» 33
15. 19.07 20:40 стес­ня­юсь, что по до­ку­мен­там я из се­ла. од­но­группник вы­сме­и­ва­ет. что бу­дет, ко­гда»» 28
16. 19.07 20:27 доб­рые лю­ди до­нес­ли, что он с ней встре­ча­ет­ся. а я на кры­льях ле­чу к нему.»» 7
17. 19.07 20:26 бе­лье curvy kate. кто про­бо­вал? сто­ит ли ка­че­ство це­ны?»» 1
18. 19.07 20:23 де­ла­ли узи щи­то­вид­ки? мо­гут ли быть на­ру­ше­ны гор­мо­ны при от­лич­ной щи­то­вид­ке?»» 5
19. 19.07 20:21 кра­си­вые де­вуш­ки, с ва­ми ча­сто зна­ко­мят­ся? я не кра­са­ви­ца, но ка­кой-то бум. по­сто­ян­но»» 10
20. 19.07 20:15 ка­кие мас­ла для те­ла вам боль­ше все­го нра­вят­ся?»» 2
21. 19.07 19:29 10-лет­няя дочь оста­ви­ла ма­лы­ша со­сед­ке, а са­ма убе­жа­ла гу­лять! хо­ро­шо, что со­сед­ка»» 33
22. 19.07 19:06 у ко­го есть опыт с кре­ди­том сбер­бан­кон­лайн? про­из­во­дит­ся ли пе­ре­рас­чет про­цен­тов»» 3
23. 19.07 19:00 ваш жиз­нен­ный де­виз? с ка­кой фра­зой на устах вы пре­одоле­ва­е­те труд­но­сти?»» 50
24. 19.07 18:57 про­па­ли ме­сяч­ные из-за по­ху­де­ния. ро­ди­те­ли ме­ня не пой­мут, ма­ма за­став­ля­ет ку­шать.»» 18
25. 19.07 18:55 про­па­ло же­ла­ние ви­деть пар­ня. про­сто ска­зать - не смо­гу уви­деть­ся и всё?»» 11
26. 19.07 18:40 я не оди­нок, про­сто не шля­юсь с кем по­па­ло. что хо­чет ска­зать че­ло­век этой фра­зой?»» 8
27. 19.07 18:31 на­звал ме­ня ки­да­лой. как счи­та­е­те, он по­те­рял ин­те­рес? встре­тим­ся через 2 неде­ли,»» 5
28. 19.07 18:28 кто чем поль­зу­ет­ся для кон­тро­ля ва­ри­ко­за?»» 4
29. 19.07 18:24 адлер! по­мо­ги­те с жи­льем. го­сте­вые до­ми­ки или оте­ли.»» 2
30. 19.07 18:19 бо­ли во вхо­де во вла­га­ли­ще. па­то­ло­гий нет. у ко­го так бы­ло? что это мо­жет быть?»» 7
31. 19.07 18:14 оце­ни­те фигу­ру. слиш­ком все пло­хо для мо­е­го воз­рас­та?»» 32
32. 19.07 18:04 вы­бор име­ни для ма­лыш­ки. ми­ло­ли­ка или ама­лия?»» 37
33. 19.07 18:02 зав­тра бу­дет всем ко­нец. ко­рот­кое крас­ное пла­тье и туфли вы­со­кие.»» 136
34. 19.07 17:57 по­ру­га­лась с пар­нем и вер­ну­ла ему коль­цо, ко­то­рое он по­да­рил. ку­рьер при­нес его»» 12
35. 19.07 17:36 мы же вас рас­ти­ли! а где бла­го­дар­ность? иди­те ку­да хо­ти­те и жи­ви­те на что хо­ти­те!»» 17
36. 19.07 17:22 за­чем лю­ди к фо­то до­бав­ля­ют сло­ва с ре­шёт­кой? ка­кой смысл в этих ре­шёт­ках?»» 7
37. 19.07 17:17 у ко­го был ва­ги­низм? рас­ска­жи­те о ва­ших ос­нов­ных симп­то­мах.»» 1
38. 19.07 17:08 де­ли­тесь фиш­ка­ми вкус­ной окрош­ки! что до­бав­ля­е­те в нее до­пол­ни­тель­но? май­о­нез, сме­та­ну,»» 34
39. 19.07 16:51 на­па­ла на сво­е­го по­клон­ни­ка в фейс­бу­ке! ра­бо­та­ет арт-ди­рек­то­ром в мод­ном жур­на­ле!»» 26
40. 19.07 16:36 ка­кой про­филь луч­ше?»» 26
41. 19.07 16:31 мож­но ли ку­пить в пре­де­лах 50 ты­сяч хо­ро­ший циф­ро­вой фо­то­ап­па­рат?»» 4
42. 19.07 16:28 вы за есте­ствен­ный цвет во­лос или за окра­ши­ва­ние?»» 26
43. 19.07 16:25 воз­мож­но ли при­нять и по­лю­бить се­бя без пси­хо­ло­га?»» 13
44. 19.07 16:23 чтобы от­празд­но­вать день рож­де­ния 25 лет с тре­мя дру­зья­ми, ка­кие клу­бы/ба­ры в бер­лине»» 6
45. 19.07 16:23 сти­му­ля­ция ро­дов ме­фи­при­сто­ном. плод круп­но­ват, пе­ре­ха­жи­ваю. шей­ка не го­то­ва.»» 7
46. 19.07 16:18 оце­ни­те внеш­ность. на сколь­ко лет вы­гля­жу?»» 16
47. 19.07 16:13 тут все очень ухо­жен­ные! ка­кие мас­ки, ам­пу­лы, сы­во­рот­ки и са­лон­ные про­це­ду­ры лю­би­те?»» 2
48. 19.07 16:09 ко­гда лю­бишь, на дру­гих во­об­ще смот­реть не хо­чет­ся, но пред­став­ля­ла, как це­ло­ва­лась»» 7
49. 19.07 16:02 ко­му мож­но по­ка­зать че­ре­па­ху? есть ли ве­те­ри­на­ры для них?»» 11
50. 19.07 15:59 ди­кое про­стран­ство ухо­дит на обувь. на нас тро­их две боль­шу­щие пол­ки и все про­стран­ство»» 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +460
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора