разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры.

У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже.

Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости.

Я никогда не была худышкой.
И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров.

Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти?

Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты.

На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг.

После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету.


Упражнений никаких не делала, но очень много хожу.

Моя диета: Диета Дюкана

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.

Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг

Изменился объем в см:


- грудь -12 см

- талия -10 см

- бедра - 9 см


Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Нюрка 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 10.09.18 15:10
    Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
  • 03.06.18 12:58
    Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
  • 31.05.18 06:00
  • 29.05.18 05:30
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 27.03 02:00 у че­ло­ве­ка од­ни дли­тель­ные от­но­ше­ния пе­ре­хо­дят в дру­гие. о чем это го­во­рит»» 2
2. 27.03 00:21 как вам внешне этот бло­гер?»» 12
3. 27.03 00:06 вто­рой раз за­муж в тот же день что и пер­вый раз»» 3
4. 26.03 23:49 оце­ни­те внеш­ность! слиш­ком убо­гая?»» 11
5. 26.03 23:38 кто пом­нит шам­пу­ни 2000-2005 го­дов?»» 5
6. 26.03 23:29 неуже­ли для му­жи­ка все рав­но как до­ма? лишь бы но­ги как мож­но ча­ще бы­ли раз­дви­ну­ты!»» 7
7. 26.03 22:59 ма­га­зин­ные пель­ме­ни! ка­кие точ­но вкус­ные? с ка­ким со­усом ку­ша­е­те?»» 37
8. 26.03 22:06 рас­спра­ши­ва­ет ме­ня по­че­му я ушла с ги­пер­мар­ке­та! что от­ве­чать?»» 10
9. 26.03 22:06 кру­гом жмо­ты, ипо­теч­ни­ки, али­мент­щи­ки, все в кре­ди­тах! си­дят и ждут свою ду­роч­ку!»» 42
10. 26.03 21:56 сто­ит ли на ра­бо­те ма­ли­но­вые чаи го­нять и мо­ло­ко с ме­дом пить? боль­нич­ный не мо­гу»» 9
11. 26.03 21:34 кто ра­бо­та­ет уда­лен­но, кем ра­бо­та­е­те, как на­шли ра­бо­ту и как вы­учи­лись?»» 4
12. 26.03 21:28 2019 на­ко­нец-то! нор­маль­но ли то, что на­чаль­ство от­но­сит­ся хо­ро­шо?»» 16
13. 26.03 21:16 ве­щи по­ку­паю, день­ги даю! до­го­во­ри­лась с му­жем на опе­ра­цию! так дол­го не мо­жет про­дол­жать­ся!»» 13
14. 26.03 21:16 муж из­ме­ня­ет с дру­гой!»» 6
15. 26.03 21:13 не мо­гу боль­ше! хоть вол­ком вой! я раз­ры­да­лась и ушла до­мой! кто та­кое пе­ре­жил?»» 14
16. 26.03 20:47 хо­чу с кем-ни­будь по­дру­жит­ся, мне 22, не за­му­жем!»»
17. 26.03 20:46 при­ез­жа­ла по­дру­га нем­ка! она бы­ла шо­ке! жа­лу­ют­ся мол хо­те­ли бы за­му­тить с ино­стра­ноч­кой,»» 8
18. 26.03 20:10 па­рень в ма­шине си­дит по­ет. вы­бе­га­ет му­жик лет 50. про­ис­хо­дит де­ло но­чью»» 7
19. 26.03 19:46 шу­ба из му­то­на. при ее со­зда­нии ни­ко­го не уби­ва­ют? не мо­гу но­сить то из за че­го»» 16
20. 26.03 19:43 на сколь­ко ре­аль­но мож­но по­ху­деть за 2 ме­ся­ца? с та­ко­го ве­са?»» 4
21. 26.03 19:31 как вам внеш­ность? ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?»» 20
22. 26.03 19:21 ви­дит, что ме­ня это бе­сит! что это за жест та­кой, во­об­ще!? хва­та­ет при пер­вой воз­мож­но­сти!»» 12
23. 26.03 19:14 эта клу­ша про­сто вы­гна­ла нас с ма­лень­ким ре­бен­ком! при­ду­ма­ла как ото­мстить хам­ке!»» 13
24. 26.03 19:11 как се­бя ве­сти чтоб без ума был? ка­кие фиш­ки, сек­ре­ти­ки? счи­таю де­ло в по­да­чи!»» 124
25. 26.03 19:08 как вам пла­тье? сто­ит ку­пить?»» 13
26. 26.03 19:08 а че­го не при­гла­ша­ешь, раз од­на жи­вешь? а что та­ко­го, ме­ня то мож­но! начнёт же до­ка­пы­вать­ся!»» 53
27. 26.03 19:01 по­яви­лось что то ти­па от­вра­ще­ния! это кри­зис? или все ко­нец от­но­ше­ни­ям?»» 5
28. 26.03 18:35 вы­ве­ли па­ра­зи­тов? улуч­ши­лось са­мо­чув­ствие?»» 9
29. 26.03 18:29 об­жор­ство кра­сит муж­чин! по­шли с та­ким в ка­фе или ре­сто­ран.»» 16
30. 26.03 18:06 на­пря­га­ет док­тор! ощу­ще­ние, что тя­нут день­ги. пой­ду к дру­го­му - сно­ва все с на­ча­ла,»» 14
31. 26.03 18:06 ну нет у ме­ня де­нег на шу­бу! охран­ник по пя­там хо­дил.»» 10
32. 26.03 17:57 со­всем ни­че­го не на­хо­дят ни в кро­ви, ни в ка­ле. кто ко­гда по­след­ний раз тра­вил гли­стов?»» 7
33. 26.03 17:43 нор­ве­гия, шве­ция или да­ния? ка­кую из этих скан­ди­нав­ских стра­нах со­ве­ту­е­те по­се­тить»» 8
34. 26.03 17:43 слу­чи­лась экс­трен­ная си­ту­а­ция. на­де­юсь, это был пер­вый и по­след­ний раз, ко­гда я»» 15
35. 26.03 17:42 есть се­ме­на и му­ка се­мян чиа. как это ис­поль­зо­вать? жал­ко, ес­ли про­па­дёт.»» 10
36. 26.03 17:39 ста­ла силь­но ску­чать за ма­мой, хоть и жи­вём в од­ном го­ро­де.»» 8
37. 26.03 17:32 скры­вал, чтобы ни­кто не знал, а сам счаст­ли­вые фот­ки с же­ной по­стил и в люб­ви веч­ной»» 5
38. 26.03 17:22 по­сы­паю хлеб­цы дын­ным са­ха­ром. от него точ­но не по­прав­ля­ют­ся?»» 3
39. 26.03 17:20 слег­ка при­хра­мы­ва­ет, а я кра­са­ви­ца и мо­ло­дая! хо­чет при­е­хать, а ме­ня всю тря­сёт.»» 6
40. 26.03 17:04 при­об­ре­ла га­раж и сде­ла­ла свой спорт­зал! не по­то­му что страш­ная, как чёрт.»» 10
41. 26.03 17:04 сде­ла­ла уве­ли­че­ние гру­ди. по­сле ду­ша непри­ят­ный за­пах, чув­ствую се­бя гряз­ной.»» 12
42. 26.03 16:55 ду­ма­ла, са­мо прой­дет, но нет, сно­ва на­чал бле­вать шер­стью.»» 13
43. 26.03 16:42 боль­шая, ма­лень­кая? ка­кой бренд? ка­кая у вас сум­ка?»» 22
44. 26.03 16:40 ско­ро 1 ап­ре­ля! при­го­то­ви­ли уже шут­ки?»» 14
45. 26.03 16:20 кто де­ла­ет мас­саж бан­ка­ми, очень мно­го ва­ри­ан­тов, не зна­ешь что вы­брать.»» 7
46. 26.03 16:20 стран­но, что ты еще не сбе­жа­ла по­сле мо­их при­ста­ва­ний. я пе­ре­би­ла все это ска­зав,»» 10
47. 26.03 16:19 про­тив по­сто­рон­них в до­ме! чтобы чу­жие де­ти при­хо­ди­ли в го­сти к ва­ше­му ре­бен­ку или»» 32
48. 26.03 15:56 рас­ска­зы­ва­ла ей о вре­де, но она го­во­рит, что я са­ма ку­рю и мне то­же по­ра бро­сать!»» 19
49. 26.03 15:51 граф, пред­ставь­те ме­ня вон той да­ме! а сей­час ес­ли кто-то ко­го-то зна­ко­мит, то вро­де»» 31
50. 26.03 15:46 при­ле­те­ла с мо­ря. вче­ра по­шла в со­ля­рий пер­вый раз.»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +340
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора