разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры.

У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже.

Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости.

Я никогда не была худышкой.
И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров.

Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти?

Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты.

На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг.

После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету.


Упражнений никаких не делала, но очень много хожу.

Моя диета: Диета Дюкана

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.

Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг

Изменился объем в см:


- грудь -12 см

- талия -10 см

- бедра - 9 см


Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Нюрка 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 10.09.18 15:10
    Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
  • 03.06.18 12:58
    Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
  • 31.05.18 06:00
  • 29.05.18 05:30
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.03 17:59 кто вам боль­ше нра­вит­ся? ли­ам или крис хем­сворт?)»»
2. 24.03 17:58 что по­да­рить ма­ме, в пре­де­лах 2500 очень ну­жен ваш со­вет»»
3. 24.03 17:56 про иг­руш­ки»»
4. 24.03 17:32 его гла­за, его во­ло­сы, его гу­бы! у ме­ня серд­це за­ми­ра­ет! ду­ма­ла, что я с этой ста­ди­ей»» 2
5. 24.03 17:32 де­воч­ки,кто в на­чаль­стве или име­ет свой биз­нес чем за­ни­ма­е­тесь?»» 1
6. 24.03 16:00 вам нра­вит­ся то­поль? или хо­те­ли бы, чтоб их все сру­би­ли?»» 20
7. 24.03 15:59 ча­стень­ко про­па­да­ет один но­сок и ку­да ис­че­за­ет не по­нят­но! у ко­го-ни­будь про­ис­хо­ди­ло»» 10
8. 24.03 15:05 ни от­ве­та, ни при­ве­та, в он­лайн не за­хо­дит! не знаю уже что и ду­мать!»» 10
9. 24.03 15:05 оце­ни­те! ка­кой цвет во­лос по­дой­дет?»» 9
10. 24.03 14:42 се­го­дня все­мир­ный день борь­бы с ту­бер­ку­лё­зом! зна­е­те лю­дей, столк­нув­ших­ся с та­кой»» 14
11. 24.03 14:35 муж го­во­рит, что я пло­хая мать! воз­му­ща­ет­ся, сын зассал весь дом!»» 18
12. 24.03 14:14 про­сит пе­рей­ти вкон­такт! он внешне мне сим­па­ти­чен! со­мне­ва­юсь да­вать или нет!»» 4
13. 24.03 14:00 а ты хо­тя бы зна­ешь, в ка­кие стра­ны я сей­час еду? ма­ло ли что там слу­чит­ся! он сра­зу,»» 9
14. 24.03 13:56 раз­вод, но ба­б­ло впе­ред! хит­ро­стью на­жи­мом или шан­та­жом вы­ма­ни­вать по­дар­ки и про­чие»» 57
15. 24.03 13:48 ра­бо­та для мам в дол­гом де­кре­те! в го­ло­ву при­хо­дит толь­ко это!»» 7
16. 24.03 13:43 рас­па­шон­ка или ли­ней­ка? це­на оди­на­ко­вая, эта­жи вы­со­кие.!что бы вы вы­бра­ли?»» 13
17. 24.03 13:16 кто при­ни­мал этот пре­па­рат? о нем нет ни­ка­кой ин­фор­ма­ции! страш­но!»» 10
18. 24.03 13:14 на что вли­я­ет рей­тинг на сай­те?»» 8
19. 24.03 13:14 от­ра­бо­та­ла 6 лет и уволь­ня­юсь! не оце­ни­ли! по­вы­ша­ют толь­ко под­ха­ли­мов»» 22
20. 24.03 13:08 ес­ли вам по­ни­зи­ли рей­тинг необос­но­ван­но, что вы бу­де­те де­лать?»» 32
21. 24.03 12:22 ма­стер ре­монт­ник? та­кое воз­мож­но? ино­стра­нец с ре­аль­но мо­дель­ной внеш­но­стью»» 15
22. 24.03 12:18 где най­ти его кни­ги? ка­ко­во ва­ше мне­ние от про­чте­ния. лег­ко ли чи­та­ет­ся?»» 2
23. 24.03 12:05 го­во­рит мне, что я ту­го­дум! что де­лать то то­гда, ку­да дви­гать­ся? пле­вать, что пла­тим»» 6
24. 24.03 12:03 по­чув­ство­ва­ла, что он на­чал опус­кать­ся с та­лии вниз! я то не про­тив! но очень дол­го!»» 6
25. 24.03 12:02 се­го­дня пас­мур­ная по­го­да! на­де­юсь, солн­ца так и не бу­дет! от­вра­ще­ние к солн­цу, к»» 12
26. 24.03 11:45 ес­ли каж­дый день их пить и хо­дить на ра­бо­ту? к пси­хо­ло­гу на­до! со­всем все пе­чаль­но!»» 29
27. 24.03 11:37 по­че­му так лю­бят под­ка­лы­вать оди­но­ких? при­чи­ну не зна­ют и по­те­ша­ют­ся? па­рень умер,»» 24
28. 24.03 11:29 как обез­опа­сить се­бя во вре­мя пу­те­ше­ствия в оди­ноч­ку? муж­чин не бо­юсь!»» 6
29. 24.03 11:23 оце­ни­те внеш­ность! что нра­вит­ся, а что нуж­но из­ме­нить?»» 12
30. 24.03 11:19 оста­ви­ла од­но­го до­ма! ска­жи­те, не силь­но ли же­сто­ко? с ним все хо­ро­шо бу­дет?»» 14
31. 24.03 11:19 сам се­бе на уме! это во­об­ще про что? есть ли в ва­шем окру­же­нии та­кие?»» 18
32. 24.03 10:51 есть ли смысл об­щать­ся в ине­те? узнал эту но­вость, стал от­да­лять­ся! зна­чит у него»» 12
33. 24.03 10:49 как раз­ве­сти му­жи­ка на день­ги, по­дар­ки? как это сде­лать?»» 59
34. 24.03 10:31 хлы­ну­ла кровь, по­хо­ду ве­ноз­ная! чув­ство, буд­то серд­це оста­нав­ли­ва­ет­ся! мыс­ли уже»» 17
35. 24.03 10:22 по­че­му уже нет ба­бо­чек в жи­во­те, ко­гда це­лу­юсь с лю­би­мым? не люб­лю как муж­чи­ну?»» 24
36. 24.03 10:15 фо­то ко­то­рое вы за­гру­зи­ли? да­ту рож­де­ния? ме­не­джер это о все ви­дит?»» 5
37. 24.03 09:58 мож­но ис­поль­зо­вать или все же луч­ше вы­ки­нуть? ча­стень­ко она на­гре­ва­лась!»» 10
38. 24.03 09:25 как во­об­ще от­но­си­тесь к мсти­тель­ны лю­дям? неко­то­рые вы­на­ши­ва­ют мыс­ли о ме­сти го­да­ми!»» 20
39. 24.03 08:28 рас­ска­зал, что пе­ре­спал с дру­гой! ка­жет­ся ему во­об­ще пле­вать! при­сы­ла­ет мне фо­то»» 17
40. 24.03 07:46 об­ни­ща­ли со­всем? на­фиг на­до! не сто­ит он небось без мя­са! я люб­лю мя­со и шаш­лы­ки!»» 65
41. 24.03 07:08 чем про­сро­чен­ным по сро­кам год­но­сти поль­зу­е­тесь и вас не сму­ща­ет? ле­кар­ства, про­дук­ты,»» 44
42. 24.03 06:35 спа­ши­ва­ют по 3 ра­за, а я все от­шу­чи­ва­юсь! раз скры­ва­ешь зна­чит жи­вёшь с му­жи­ком!»» 8
43. 24.03 03:44 что лю­би­те вкус­нень­кое из еды? а есть та­кой про­дукт или блю­до без ко­то­ро­го не мо­же­те»» 31
44. 24.03 01:56 до­ма, пе­ред те­ле­ком! это нор­ма или кош­мар? по мо­е­му кош­мар без по­во­да! это стре­м­но»» 32
45. 24.03 01:55 за­сунь свою гор­дость и до­би­вай­ся его! ба­бы на что толь­ко не идут чтоб вер­нуть своё!»» 38
46. 24.03 01:05 я им друг, пси­хо­лог, жи­лет­ка, или ту­пые? ва­ри­ант от­влечь­ся по­ка они сох­нут по быв­шей,»» 19
47. 24.03 00:52 ни в ко­ем слу­чае это­го рас­те­ния не долж­но быть в спальне!»» 12
48. 24.03 00:35 цве­ты нель­зя при­но­сить в дом, так как они при­но­сят бе­ду!»» 18
49. 24.03 00:28 они на ме­ня сту­ка­чат, что я ха­бал­ка! на­зва­ли ме­ня му­ми­ей.»» 5
50. 24.03 00:16 мать мне угро­жа­ет! счи­та­ет. что я обя­за­на это сде­лать! как сбе­жать из до­ма?»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1370
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора