разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры.

У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже.

Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости.

Я никогда не была худышкой.
И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров.

Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти?

Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты.

На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг.

После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету.


Упражнений никаких не делала, но очень много хожу.

Моя диета: Диета Дюкана

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.

Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг

Изменился объем в см:


- грудь -12 см

- талия -10 см

- бедра - 9 см


Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Нюрка 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 10.09.18 15:10
    Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
  • 03.06.18 12:58
    Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
  • 31.05.18 06:00
  • 29.05.18 05:30
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.01 14:47 хо­чу рас­торг­нуть до­го­вор с де­ко­ра­то­ром сва­деб­ным, внес­ла за­лог 50$»»
2. 16.01 13:55 очень боль­но? кто-ни­будь из­бав­лял­ся от шра­ма хи­рур­ги­че­ским пу­тем?»» 12
3. 16.01 13:45 кто ху­дел с по­мо­щью ды­ха­тель­ных упраж­не­ний?»» 8
4. 16.01 13:39 нер­вы, скан­да­лы, раз­бор­ки. за­чем вы­хо­дить за­муж?»» 15
5. 16.01 13:19 на­до сни­мать лиф­чик? кар­дио­лог де­ла­ет?»» 13
6. 16.01 12:45 бо­ли в шее по­сле сна. лечь на по­душ­ку ещё раз я так и не смог­ла.»» 16
7. 16.01 12:31 ужас­но це­лу­ет­ся, го­ло­ву дав­но не мыл.»» 25
8. 16.01 12:25 тол­стень­кая ха­бал­ка. да­же рев­но­вать не мо­гу, но уже го­то­ва раз­ру­шить то, что есть.»» 16
9. 16.01 12:23 ка­кой фильм ужа­сов по­со­ве­ту­е­те?»» 19
10. 16.01 11:52 вы­би­ра­ем имя. нра­вят­ся два, не мо­жем опре­де­лить­ся.»» 19
11. 16.01 11:44 хо­чет каж­дый день! ес­ли муж­чи­ну до­ма пло­хо кор­мят”, то он пой­дет пи­тать­ся по за­бе­га­лов­кам.»» 19
12. 16.01 11:27 весь день по рас­пи­са­нию и ре­бе­нок раз­ви­ва­ет­ся.»» 15
13. 16.01 11:09 жи­вем вме­сте боль­ше го­да, все­гда бы­ла про­тив та­ких от­но­ше­ний.»» 27
14. 16.01 11:03 не по­здра­вил с но­вым го­дом, а вы по­здра­ви­ли.»» 20
15. 16.01 10:57 как же бе­сит, ко­гда не зна­ешь, что на­пи­сать незна­ко­мой де­вуш­ке! на­до по­зна­ко­мить­ся»» 15
16. 16.01 10:18 все до ме­ло­чей за­би­рал с со­бой! с его зп мы пла­тим за ха­ту по­по­лам.»» 27
17. 16.01 10:15 ста­рая де­ва и неудач­ни­ца! от­вер­га­ет пред­ло­же­ния ру­ки и серд­ца!»» 21
18. 16.01 09:36 пей­те толь­ко по­этап­но! это нуж­но все в один день пить или же сна­ча­ла од­но про­пить»» 6
19. 16.01 09:20 за­ка­зы­ва­е­те что-то на али­экс­пресс?»» 27
20. 16.01 09:09 ска­зал, что угас­ли чув­ства, а через ме­сяц ска­зал, что опять лю­бит.»» 10
21. 16.01 09:05 ку­пи­ла ли­сты для ла­за­ньи, но там та­кой ре­цепт за­мо­ро­чен­ный!»» 51
22. 16.01 08:39 в 26 лет не мо­жет снять квар­ти­ру и тре­бу­ет, чтобы де­вуш­ка до­бав­ля­ла и со­би­ра­ла на»» 59
23. 16.01 08:37 хо­ро­шая ли кос­ме­ти­ки ив ро­ше? кто поль­зу­ет­ся?»» 19
24. 16.01 08:32 несёт кры­шу в кд! толь­ко я та­кая бе­ше­ная? да­же лю­би­мый че­ло­век раз­дра­жа­ет до жу­ти.»» 23
25. 16.01 08:30 за­пах изо рта вер­нул­ся. ни один врач не ска­зал, что чи­стить еже­днев­но зу­бы.»» 10
26. 16.01 08:05 ни­ко­гда не со­би­раю их, так как счи­таю, что у ме­ня некра­си­вая фор­ма ли­ца.»» 15
27. 16.01 07:23 год не бы­ло сек­са. пе­ре­спа­ла, а он да­же не по­це­ло­вал. нор­маль­ная де­вуш­ка так не»» 29
28. 16.01 05:41 при­зна­ки бе­ре­мен­но­сти на ли­цо, а те­сты пре­да­тель­ски об­ма­ны­ва­ют.»» 26
29. 16.01 05:17 шо­пинг и са­лон - тя­же­лая ра­бо­та. в пу­те­ше­стви­ях все вре­мя раз­во­дят на день­ги.»» 7
30. 16.01 03:32 пред­по­ло­жим, это ма­мон­тё­нок. сде­ла­ла глаз­ки.»» 26
31. 16.01 02:10 зай­ми мне де­нег! это наг­лость! ес­ли бы нра­ви­лась, стыд­но бы­ло бы по­про­сить.»» 23
32. 16.01 01:53 при­ще­ми­ла кош­ку свою две­рью меж­ком­нат­ной»» 11
33. 16.01 01:15 те, кто оста­вил след на ва­шей ко­же, свя­за­ны с ва­ми!»» 16
34. 16.01 01:04 обе­ща­ют, что та­ту уй­дет ко­гда-ни­будь. чер­ные крас­ки сво­дят, а вот цвет­ны­ми?»» 10
35. 16.01 01:03 бо­юсь ре­шить­ся, но уже по­ра.. с пра­вой сто­ро­ны очень за­мет­на мор­щи­на.»» 13
36. 16.01 00:57 ес­ли от­шить мч, пе­ре­станет пи­сать, зво­нить?»» 7
37. 16.01 00:57 на кар­те от­ме­че­ны до­ми­ки, где жи­вут раз­ные се­мьи жи­вот­ных. кро­ли­ки по­еха­ли по де­лам»» 5
38. 16.01 00:55 осталь­ные ни­кто не уби­рал ру­ку! до до­ма не про­во­дил и по­ехал на ав­то­бу­се.»» 10
39. 16.01 00:12 сын мо­ей зна­ко­мой , ему 10 лет, за­ни­ма­ет­ся борь­бой. у него пе­ре­о­ди­че­ски по­яв­ля­ют­ся»» 6
40. 16.01 00:10 ну­жен ко­тик из ис­кус­ствен­но­го ме­ха, чтобы был пу­ши­стый, с длин­ны­ми лап­ка­ми.»» 3
41. 16.01 00:04 плю­нуть в ли­цо то­му, кто всё опош­ля­ет, ес­ли лю­ди оста­ют­ся на­едине, то бу­дет секс»» 35
42. 15.01 23:59 внеш­ность один-в-один! го­лос то­же по­хож! со­гла­си­тесь, про­сто клон ле­ди га­ги!»» 5
43. 15.01 23:44 очень стран­но се­бя ве­дет! уже ста­но­вить­ся страш­но смот­реть на всё это! что про­ис­хо­дит?»» 11
44. 15.01 23:43 ка­кой са­мый необыч­ный по­да­рок вам да­ри­ли?»» 35
45. 15.01 23:43 за­да­ешь во­про­сы ему, а он мол­чит, не го­тов! и что де­лать в та­ком слу­чае?»» 5
46. 15.01 23:38 гла­дит по ли­цу, по во­ло­сам, улы­ба­ет­ся! ду­маю вот вот по­це­лу­ет! а в ито­ге та­кое вы­дал!»» 29
47. 15.01 22:51 что вам по­да­ри­ли на но­вый год?»» 37
48. 15.01 22:45 ста­ла по­хо­жа на че­ло­ве­ка, а не на взлох­ма­чен­ную фро­сю! дей­стви­тель­но ли утю­жок силь­но»» 8
49. 15.01 22:44 а сколь­ко у вас бы­ло пар­ней по­ка вы не встре­ти­ли сво­е­го един­ствен­но­го?»» 35
50. 15.01 22:42 ком­пью­тер­ные оч­ки, есть ли в них толк? мно­го вре­ме­ни про­во­жу за ком­пью­те­ром»» 5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1570
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора