СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!
Мои трехмесячные результаты тренажерки!
Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).
Спорт
- тренируюсь 3 раза в неделю,
- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.
Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.
День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.
Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.
Питание
Ни на каких диетах не сижу.
Исключила из рациона:
- мучное,
- сладкое,
- жареное,
- жирное,
- фастфуд.
Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.
Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.
Мое фото до и после:
- первое фото - 64 кг (рост 168)
- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг
Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.
Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!
Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.
все темы | главная |
-
30.04.23 07:11Мне в розовых стрингах нравится.
-
18.02.23 13:20на первых двух фото фигура лучше была
-
18.02.23 13:08 (ответ для: oроax734071474)oроax734071474 писал(а): В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше
себя уродовать..
Почему они брезговать начнут? -
30.08.22 10:15 (ответ для: Осел вонючий)Возможно,я написала резко,но,так как есть
Никого не осуждаю,но,лицемерить не умею.И да-раньше было намного лучше.
Ужасное зрелище-Ваша бестактность давать непрошенные советы. -
29.08.22 22:04 (ответ для: sqpis737657683)Мне тоже не очень нравятся последние фото. Но вы понимаете КАКОЙ ТРУД она проделала?
Ужасное зрелище-ваша бестактность. Нельзя так.
Это её тело и пусть хоть хвост приделает-ее нельзя осуждать. -
29.08.22 19:1456 кг норм. Теперь да, качаться
-
27.04.22 16:45 (ответ для: TINA-IV)
мне - в розовомTINA-IV писал(а): сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец! -
26.08.21 11:26Тема старая,но,тем не менее,актуальная всегда.
Если честно-не понимаю повальное стремление к мужиковатым фигурам с горой мышц и кубиками пресса.
Я -за женственную фигуру с красивыми формами в в нужных местах.Первые фото в красном и зелёном купальнике-просто ОГОНЬ!
Дальше...угловатая фигура мальчика -подростка,напрочь лишённая женственности. Весьма унылое зрелище... -
28.06.18 10:27В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше себя уродовать..
-
28.05.10 04:52 (ответ для: лала1)takoe stroenie popki prosto navernoe u nekotoih voobwe odna takaja polosochka
-
28.05.10 04:36сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!
-
26.05.10 20:10о боже мой....какя прелесть)))как я хочу такую же фигуру. просто классс))сильно не надо, по поводу рельефа)
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- угадайте пол по фото»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, еще и с перегаром»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили?»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- были здесь? знаете, что это и где?»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- как вам эти фото?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |