главная разделы рецепты клубы +30 дневники +55 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Сразу же хочу предостеречь тех, кто думает, что сумеет привести в порядок талию только с помощью упражнений. Даже и не надейтесь! Даже самая интенсивная тренировка без продуманной диеты вам не поможет!

С другой стороны, хочу заметить, что, тренируя мышцы живота, Вы не только делаете свою талию тоньше. Сильные мышцы живота реально улучшат вашу осанку и даже... работу внутренних органов, например, желудка. Осиная талия, царственная осанка, отличное здоровье и настроение – разве все это не стоит того, чтобы тут же начать тренировки!



• Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц живота, и при соблюдении правил аэробной тренировки - на сжигание жира в области работающих мышц.

• Перед выполнением упражнений надо провести разминку. Лучший варианты разминки - бег 5-30 минут, танцевальная программа, велотренажер или велосипед. Разминка проводится на пульсе 120-150 ударов в минуту, это способствует активизации аэробных путей энергообеспечения с окислением жиров.

• Каждый комплекс выполняется около 5 минут, после чего надо растянуть мышцы живота. Далее можно выполнять следующий комплекс упражнений, повторить этот же или выполнить упражнения для укрепления других мышечных групп.

• Общее время занятий, направленных на укрепление мышц, обычно составляет 20-40 минут (не считая разминки).

• Темп выполнения упражнений для мышц живота - 40-45 повторений в минуту (за исключением статических упражнений). На усилии делается выдох, при принятии исходного положения - вдох.

• Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного и того же исходного упражнения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.

• Если Ваша цель - избавиться от излишнего подкожного жира в области живота, - заниматься надо 3-7 раз в неделю (лучше 7). Не раньше, чем через час после еды; после занятия около 2 часов желательно не есть.

• При выполнении упражнений из исходного положения лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой - очень важно, чтобы поясница была плотно прижата к полу во время всего выполнения упражнения. Для этого попытайтесь округлить спину (поясницу) за счет напряжения мышц живота, сознательного вжимания поясницы в пол и приподнимания ягодиц от пола. Попробуйте между поясницей и полом поместить свою ладонь - она не должна туда проходить.

• Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать - это нормально, еще немного и можете отдыхать. Если на следующий день у вас будут болеть мышцы - примите горячую ванну (хорошо с морской солью) или посетите сауну.



**Упражнение на растягивание №1:

Лечь на спину, руки и ноги лежат на полу, руки вверху. Сделать глубокий вдох и на выдохе потянуться руками и ногами в разные стороны. Попытаться почувствовать, как растягиваются мышцы живота.



**Упражнение на растягивание №2:

Лечь на живот, руки перед собой упираются в пол, пальцы направлены на себя, локти направлены вперед. Упираясь руками в пол приподнимать плечи наверх, живот при этом остается лежать на полу - поднимаются только ребра по направлению вперед-вверх. Руки в локтях не разгибаются. Амплитуда движения маленькая. Найти то положение тела, при котором растягиваются мышцы живота. У вас должно быть ощущение, что туловище хочет оторваться от ног на уровне талии.




Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз.



2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз.



3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз.



4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз.

5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз.

6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.



Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая.

4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз.



5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз.

6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для мышц нижней части брюшного пресса.

1. Исходное положение - сед упор руками сзади, ноги согнуты в коленях и подняты от пола. Ноги во время всего выполнения упражнения на пол не ставятся. Назад сильно отклоняться нельзя. 4-16 раз. На счет "раз" - одна нога выпрямляется вдоль пола (пола не касается). На счет "два" - выпрямляется вторая нога, ноги на высоте 5-10см от пола. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды, а потом перейти к счету "три". На счет "три" - сгибается одна нога (которая выпрямлялась на счет "раз"). Вторая нога остается прямой и неподвижной над землей. На счет "четыре" - сгибается вторая нога и принимается исходное положение. И сразу начитается все заново - "раз"....

2. Исходное положение - лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить - не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Ноги на пол класть нельзя, выполняется в медленном темпе, обязательно фиксируя все промежуточные положения ног. 4-16 раз. На счет "раз" - опустить ноги немного вниз до угла между ними и полом около 45 градусов. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды. На счет "два" - опустить ноги еще ниже, до уровня 5-10см над полом. Удержать ноги 1-2 секунды. На счет "три" - поднять ноги вверх до угла примерно 45 градусов, относительно пола. Зафиксировать положение 1-2 секунды. На счет "четыре" - вернуть ноги в исходное положение и начать упражнение заново.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая лежит на ней (пяткой на колене). Приподнять обе ноги вверх и по направлению к плечам. Подтянуть ноги как можно ближе к груди и вернуть в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот.



4. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (но пола не касается) а вторая согнутая лежит на ней (пяткой на колене). На счет "раз" колени движутся к груди, прямая нога сгибается в колене до угла в 90 градусов; на счет "два" - возвращаются в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот.



5. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, плечи и лопатки подняты от пола; одна нога выпрямлена вдоль пола на расстоянии 5-10см от него, вторая нога согнута в колене и оно находится как можно ближе к груди. Выполняются пружинящие движения ногами - прямая движется вверх, согнутая вниз по направлению к прямой; затем они опять расходятся друг от друга и возвращаются в исходное положение. Делается 3 пружинящих движения ногами а на счет "четыре" ноги меняются местами - прямая сгибается, а согнутая выпрямляется. И все повторяется заново - 3 пружинящих движения вверх и вниз (одновременно) а на "4" смена ног.

Выполнять можно по 2 раза, а потом смена ног. Можно менять ноги местами на каждый раз. Плечи вниз не опускать, ноги на пол не класть. Дыхание ровное, не задерживать его. 1-2 минуты.



6. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу не стоят; руки обнимают колени. На счет "раз" - выпрямить ноги вперед, а руки в стороны и удержать это положение на 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения ноги на пол не ставить, дыхание не задерживать. Выполнять максимальное количество раз (30-150). Выполняя это упражнение в руки можно взять гантели по 1кг или пластиковые бутылки из под лимонада по 700мл, наполненные водой или песком. В таком случае будут укрепляться еще и мышцы рук и груди, и в этом случае руки можно отводить назад не прямыми, а согнутыми, локти направлены назад и плечи (плечо - это расстояние руки между локтем и плечевым суставом) низко не опускать.

7. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для одновременного укрепления и нижней и верхней частей брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Если сложно удерживать ноги на весу, можно положить пятки на скамейку или сидение стула. Ноги соединены вместе.



1. Из исходного положения приподнимать плечи вверх как можно выше. Локти все время расправлены. Ноги неподвижны, обязательно держать углы в ногах примерно по 90 градусов. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. На усилии выдох (когда плечи поднимаются вверх). 10-100 раз.

2. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10-100 раз. Можно выполнять по одному разу - на "раз" вверх, на "два" вернуться в исходное положение. А можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удержать это положение на 30-60 секунд - плечи подняты, руки тянутся вперед.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (на пол не класть), а вторая согнута в колене и поднята так, чтобы углы между бедром и голенью, между бедром и животом были примерно по 90 градусов. На счет "раз" - поднять прямую ногу вверх и одновременно с этим поднять плечи вверх. Локти расправлены, согнутая нога неподвижна, подбородок к груди не прижимать, поясница прижата к полу. На счет "два" - опустить прямую ногу и плечи вниз, возвратившись в исходное положение. Выполнять в среднем темпе. Прямую ногу на пол не класть. У согнутой ноги держать угол между бедром и голенью в 90 градусов. Выполнить 10-50 раз когда одна нога прямая, а потом столько же раз другой ногой.

4. Повторить упражнение "1" 10-100 раз.

5. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для мышц боковой поверхности туловища.

1. Исходное положение - лежа на левом боку, левая нога отведена немного назад, а правая немного вперед. Левая рука опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол поднять туловище вверх. Упражнение выполняется только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - нельзя разворачивать корпус вперед! Задержаться наверху на 1-3 секунды и плавно вернуться в исходное положение (не падать вниз). Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Выполнить 4-30 раз, а потом перевернуться на другой бок и повторить столько же раз для другой стороны. Причем укрепляются те мышцы, на каком боку вы лежите, напряжение мышц вы можете почувствовать под ладонью, которая лежит на талии.



2. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях и опустите ОБЕ ноги на пол в сторону от корпуса. Руки за головой. На счет "раз" - приподнять плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены, подбородок к груди не прижимать. На счет "два" - опустить плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Можно выполнять пружинящие движения вверх на счеты "1", "2", "3", а на "4" вернуться в исходное положение. 10-50 раз колени направлены в одну сторону, затем положить колени в другую сторону и выполнить столько же раз.

3. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку приподнять плечи вверх, локоть правой руки движется по направлению к бедру. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Ребра поднимаются от пола на 10-30см. Выполняется 10-50 раз лежа только на одном боку, потом выполняется упражнение "4" и только потом надо будет повернуться на другой бок и выполнить столько же раз упражнение "3" и "4".

4. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку, одновременно поднять и плечи и обе ноги. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Локоть правой руки движется по направлению к бедру. Выполнить 10-50 раз, затем перевернуться на правый бок и выполнить сначала упражнение "3", а затем "4" столько же раз, сколько вы делали на левом боку.

5. Растянуть мышцы боковой поверхности туловища при помощи любых наклонов в сторону с удержанием позы в 30-60 секунд для каждой стороны тела.



«Профилактический» комплекс упражнений для мышц живота

1. «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье.

Это упражнение предназначено для проработки верхних частей прямой мышцы живота. Выполняется оно так: вы ложитесь на горизонтальную скамью, согнув ноги в коленях. Лопатки прижаты к скамье, руки заложены за голову, а подбородок касается грудины в районе ключиц. Плавно отрывая лопатки от поверхности скамьи, вы тем самым напрягаете мышцы живота и через одну -две секунды возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь делать в каждом подходе максимальное число повторений, по возможности – не меньше 15–20: мышцы живота устроены таким образом, что лучше реагируют на высокое число повторений. Паузы между подходами – по самочувствию, но в идеале они должны составлять минуту – полторы. Дышим так: на усилии – вдох, на расслаблении выдох (кстати, это правило, касается и остальных упражнений). Упражнение называют «сжиганиями» потому, что после, по мере того, как вы начинаете уставать, в области брюшных мышц появляется ощутимое жжение. Кстати сказать, если вы его ощущаете, значит, вы все делаете правильно. Хочу также заметить, что «сжигания» можно делать и лежа на полу. Другой вариант: ваше туловище располагается на полу, а ноги – на скамье. Выполняем «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений.



2. Подъемы таза лежа на горизонтальной скамье.

В этом упражнении больше работают нижние участки прямой мышцы живота. В исходном положении руки находятся за головой, а ноги выпрямлены так, чтобы составлять с туловищем угол в 90 градусов. Из исходного положения вы должны постараться оторвать таз от поверхности скамьи. При этом вы должны ощутить напряжение в районе мышц живота. Дело в том, что одна из анатомических функций прямых мышц живота – приведение таза к грудной клетке. Количество повторений в подходе – не меньше 15 – 20. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем подъемы таза лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений.

3. «Ножницы» сидя на горизонтальной скамье.


Как следует усевшись на горизонтальной скамье, вы крепко беретесь руками за ее края, чтобы не потерять равновесия. При этом ноги согнуты в коленях, а туловище несколько отклонено назад. Из исходного положения старайтесь как можно сильнее подтянуть колени к груди, одновременно совершая движение вперед туловищем. При этом происходит довольно сильное сокращение мышц живота. Опять-таки старайтесь сделать в каждом подходе минимум 15–20 движений. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем ножницы 1-4 раза по 15-20 повторений.

4. Вращения.



Это упражнение предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Выполняется оно так: вы берете какую-нибудь трость или легкий гриф от штанги и располагаете его на плечах за шеей. Из исходного положения начинаете вращения поочередно то вправо, то влево. Вращения можно выполнять как сидя, так и стоя. Количество повторений в подходе может доходить до 50 и даже до 100. Если вы совсем слабо подготовлены, то можно на первых порах обойтись без трости, делая вращения с заложенными за голову руками.

Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем вращения 1-4 раза по 15-20 повторений.

*Примечания: Тем, кто впервые начал тренировки, рекомендую первые четыре недели тренировок делать по одному подходу в каждом упражнении, добавляя каждый месяц еще по одному подходу до тех пор, пока число подходов в каждом упражнении не достигнет 3 -4. Упражнения 1 и 2 можно чередовать: на одной тренировке – №1, на следующей – №2. В целом же этот комплекс следует выполнять дважды в неделю.



Экспресс-комплекс для тех, у кого мало времени.

1. Лягте на спину, ноги вместе. Руки вытяните за головой (соедините ладони, затылок покоится на руках). Плотно прижмите поясницу в пол и контролируйте это положение во время выполнения упражнения. Одновременно поднимите ноги и корпус/руки на 5-10см от пола. Дыхание мягкое, неглубокое. Удерживайте это положение сколько можете, затем посчитайте до 5 и медленно, на мышцах, опуститесь в ИП.



2. Выполните растяжку №1.

3. «Боксерские» скручивания – в общей сложности 60 раз.

4.Выполните растяжку №2.

*Примечание: Даже если у Вас мало времени, выполняйте хотя бы 3 полноценные тренировки в неделю для мышц живота.


Желаю Вам успеха!



Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: екатерина_f1 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.02.09 13:38
    »
    как их распечать? много лишнего при обычной печати, а скропировать не получается
    конкурсы: 0
  • 13.10.08 19:11
    »
    Нужно принять к сведению!
    конкурсы: 0
  • 28.09.08 18:15
    »
    конкурсы: 0
  • 04.09.08 18:53
    »
    конкурсы: 0
  • 25.08.08 01:25
    »
    Все упражнения знакомы... но просто замечательно, что они собраны в одной статье. Спасибо!
    конкурсы: 0
  • 20.08.08 16:49
    »

    ответ для: Мармеладка79

    готовься к двум неделям ежедневных занятий - не меньше...)
    конкурсы: 0
  • 20.08.08 13:56
    »
    супер. спс
    конкурсы: 0
  • 20.08.08 11:16
    »
    Хорошие упражнения, только дома в одиночестве их делать не хочется. А вот на фитнесе они делаются на УРА. По крайней мере у меня.
    конкурсы: 0
  • 19.08.08 20:32
    »
    хорошего настроения +голосок
    конкурсы: 0
  • 19.08.08 10:56
    »
    Все очень понятно и доступно! Супер!
    конкурсы: 0
  • 19.08.08 09:50
    »
    да статья замечательная
    конкурсы: 0
  • 18.08.08 22:16
    »
    Просто супер!!!!!!!! Надо попробовать!
    конкурсы: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.05 12:56 мож­но ли на­но­сить ноч­ной крем на ли­цо вме­сто днев­но­го?»»
2. 20.05 12:50 по­че­му ес­ли жен­щи­на не хо­чет за­муж, ее упор­но зо­вут? а ес­ли хо­чет - при­ду­мы­ва­ют»» 2
3. 20.05 12:23 бу­дут ли со­че­тать­ся ве­щи?»» 5
4. 20.05 12:20 ми­ни­а­тюр­ные брю­нет­ки поль­зу­ют­ся боль­шим спро­сом! да­же боль­ше, чем блон­дин­ки. что»» 6
5. 20.05 11:58 за­яви­ли, что за стар­пе­ра за­муж вы­шла! муж­чи­на стар­ше жен­щи­ны на 7 лет. ему 35. он»» 31
6. 20.05 11:51 по­че­му я на всех фо­то пло­хо по­лу­ча­юсь? как стать фо­то­ге­нич­ной?»» 3
7. 20.05 11:30 щед­рый, хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ет, хо­ро­ший се­мья­нин, но склон­ный из­ме­нить! пе­ре­кро­ет ли»» 17
8. 20.05 11:24 не бе­ре­мен­ный жи­вот, а на­жран­ный! вес 105 ки­ло­грамм! как сжечь жир на жи­во­те?»» 3
9. 20.05 11:03 о чем вы ду­ма­е­те ча­ще все­го в те­че­ние дня: о бы­то­вых ве­щах, ра­бо­те, се­бе, дру­гих»» 5
10. 20.05 10:34 ча­сто ли вы ло­ви­те се­бя на мыс­ли, что вы недо­воль­ны со­бой и жиз­нью?»» 13
11. 20.05 09:58 не слиш­ком ли дё­ше­во вы­гля­дит? что ска­же­те о та­ком ком­плек­те бе­лья?»» 22
12. 20.05 09:40 мо­жет ли быть кра­си­вой фигу­ра без спор­та, си­ло­вых тре­ни­ро­вок?»» 14
13. 20.05 09:26 от­ка­за­лась даль­ше де­лать у та­кой ду­ры! ног­те­вые пла­сти­ны очень бо­лят, еще она мне»» 12
14. 20.05 09:21 дол­го ме­тал­ся меж­ду мной и то­ва­ри­ща­ми! ме­ня то­ва­ри­щи не пой­мут, я там ну­жен. рас­стро­и­лась»» 12
15. 20.05 08:37 рас­ска­зал ей, что встре­ча­ет­ся со мной и по­дал на раз­вод. по­сле 10 дней за­поя у нее»» 25
16. 20.05 08:17 а ты у ме­ня раз­ре­ше­ние спро­си­ла, мож­но ли фо­то­гра­фи­ро­вать?! у нас все друг друг»» 15
17. 20.05 07:43 ска­за­ла, что не ра­бо­таю, чтобы об­ло­мать, и он спра­ши­ва­ет: а как же ты то­гда вы­жи­вешь?»» 40
18. 20.05 07:41 ко­гда я с пар­нем, на­стро­е­ние в по­ряд­ке, как толь­ко од­на - в ду­ше пу­сто­та. хо­чет­ся»» 3
19. 20.05 07:15 смот­рю на сво­е­го ко­тен­ка и серд­це сжи­ма­ет­ся при мыс­ли, что кто-то вы­ки­ды­ва­ет та­ких»» 13
20. 20.05 06:38 стран­но по­лу­чать от­ве­ты смот­ри­те са­ми! не луч­ше ли ни­че­го не пи­сать, чем та­кие от­ве­ты?»» 9
21. 20.05 06:21 со­гла­си­лись бы ра­бо­тать уда­лён­но с 3 до 9 утра? па­рал­лель­но с ос­нов­ной ра­бо­той,»» 14
22. 20.05 03:23 ре­бён­ку бу­дет 3 го­да и я долж­на вы­хо­дить на ра­бо­ту, но хо­чу уво­лить­ся! есть воз­мож­ность»» 5
23. 20.05 02:13 вам нра­вят­ся серь­ги коль­ца­ми кон­го?»» 24
24. 20.05 01:08 оце­ни­те внеш­ность. что бы из­ме­ни­ли в ней?»» 7
25. 20.05 00:47 оце­ни­те ра­ци­он на день: яич­ни­ца, бу­тер­брод с крас­ной ры­бой и тво­рож­ным сы­ром, ко­фе»» 35
26. 19.05 23:25 это раз­ве по­хо­же на сим­па­тию? узнал, что я влюб­ле­на и те­перь хо­дит груст­ный. не»» 5
27. 19.05 22:42 та­ра­ка­ны хо­дят по лиф­ту, по подъ­ез­ду. от­ку­да мог­ли они взять­ся? на­ма­за­ла вез­де,»» 22
28. 19.05 21:36 не нуж­на му­жу - день­ги не да­ёт и оскорб­ля­ет. есть ре­бё­нок. вре­ме­на­ми воз­вра­ща­ет­ся»» 32
29. 19.05 21:34 хо­зя­юш­ки, ка­кой спи­сок про­дук­тов у вас на ме­сяц и в ка­ком ко­ли­че­стве? по­ку­паю го­то­вое,»» 17
30. 19.05 21:02 ка­кой те­ле­фон боль­ше нра­вит­ся? прак­ти­че­ски рав­но­знач­ны по ско­ро­сти, ка­ме­рам, раз­ме­ру,»» 52
31. 19.05 20:53 как вам внеш­ность этой ак­три­сы? для ме­ня очень сек­си.»» 13
32. 19.05 20:47 хо­те­ла снять квар­ти­ру, но хо­зя­ин про­сит опла­тить за­ра­нее, а я мо­гу толь­ко при за­се­ле­нии.»» 8
33. 19.05 20:47 нена­ви­жу лег­гин­сы! вся ва­ша ана­то­мия до­ступ­на всем, кто хо­чет с ней озна­ко­мить­ся.»» 25
34. 19.05 20:31 у ко­го кош­ки на сво­бод­ном вы­гу­ле? как бо­ре­тесь с кле­ща­ми? прям ата­ко­ва­ли - штук»» 5
35. 19.05 20:15 ес­ли муж­чи­ну обо­звать под­каб­луч­ни­ком - это се­рьёз­ное оскорб­ле­ние для муж­ско­го по­ла?»» 12
36. 19.05 20:10 вра­чи ска­за­ли, что кош­ка не вы­дер­жит опе­ра­ции. при­едут се­го­дня и за­бе­рут её. я пре­да­тель,»» 26
37. 19.05 19:52 яс­ный день, си­жу в пар­ке на све­жей зе­ле­ной тра­ве. ря­дом боль­шая чер­ная со­ба­ка, с»» 1
38. 19.05 19:42 есть тут те, кто слу­ша­ет му­зы­ку это­го сти­ля? мо­же­те по­со­ве­то­вать ка­кие-то ин­те­рес­ные»» 4
39. 19.05 19:31 как вам фигу­ра?»» 42
40. 19.05 19:27 у ме­ня про­бле­ма - рост 168. я за­ме­чаю, что немно­го вы­ше дру­гих де­ву­шек. ме­ня это»» 24
41. 19.05 19:19 мне не идут скин­ни! они об­тя­ги­ва­ют фигу­ру и я вы­гля­жу как сар­дель­ка, как ум­ствен­но»» 19
42. 19.05 18:24 по­че­му у та­ко­го успеш­но­го муж­чи­ны не бы­ло от­но­ше­ний? он объ­яс­ня­ет тем, что ему не»» 35
43. 19.05 18:20 оста­лись бы ра­бо­тать там, где хо­ро­ший кол­лек­тив и на­чаль­ство, но ма­лень­кая зар­пла­та?»» 12
44. 19.05 18:19 что вы де­ла­е­те с та­ки­ми ве­ща­ми? в хо­ро­шем со­сто­я­нии, но в лю­ди уже не на­де­нешь,»» 36
45. 19.05 17:18 гла­ди­ла но­вый пи­джак, из па­ро­ге­не­ра­то­ра прыс­ну­ла ко­рич­не­вая жид­кость. пят­на те­перь»» 8
46. 19.05 17:14 хо­ро­шо вы­шла на фо­то или нет? в це­лом, ва­ше впе­чат­ле­ние.»» 35
47. 19.05 16:48 по­до­шел муж­чи­на и на­чал спра­ши­вать не бо­лею ли я свин­кой, и про­чи­тал мне лек­цию»» 38
48. 19.05 16:47 жи­ли с ре­бен­ком и хо­те­ли пол­но­цен­ную се­мью, но вый­дя за­муж по­ни­ма­ли, что до это­го»» 12
49. 19.05 16:27 как вам та­кой ком­плект бе­лья? сто­ит ли брать?»» 35
50. 19.05 16:23 ку­пи­ли бы та­кой ко­стюм? сто­ит 27 ты­сяч. со­став: по­ли­эс­тер , лён, хло­пок. но­си­ли»» 32
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
 РЕЙТИНГ» МОИ МОНЕТКИ: 0»
vip клубы  онлайн +900
тема содержит фото я не понимаю, кто вообще покупает эту порнокопытную обувь и зачем ее изготовляют? » +24
почему, если женщина не хочет замуж, ее упорно зовут? а если хочет - придумывают » +5
вам когда-нибудь снилось венчание? »
здесь есть прорицатели и знатоки? я, когда с ней познакомился в кафе, сразу » +28
можно ли наносить ночной крем на лицо вместо дневного? разницы особо не заметила, » +3
согласились бы работать удалённо с 3 до 9 утра? параллельно с основной работой, » +15
почему я на всех фото плохо получаюсь? как стать фотогеничной? » +4
ненавижу леггинсы! вся ваша анатомия доступна всем, кто хочет с ней ознакомиться. » +26
врачи сказали, что кошка не выдержит операции. приедут сегодня и заберут её. » +27
а ты у меня разрешение спросила, можно ли фотографировать?! у нас все друг » +16
остались бы работать там, где хороший коллектив и начальство, но маленькая » +13
тема содержит фото как вам внешность этой актрисы? для меня очень секси. » +13
долго метался между мной и товарищами! меня товарищи не поймут, я там нужен. » +12
почему у такого успешного мужчины не было отношений? он объясняет тем, что » +35
заявили, что за старпера замуж вышла! мужчина старше женщины на 7 лет. ему » +31
тема содержит фото будут ли сочетаться вещи? » +5
это разве похоже на симпатию? узнал, что я влюблена и теперь ходит грустный. » +5
тема содержит фото вам нравятся серьги кольцами конго? » +24
тема содержит фото не слишком ли дёшево выглядит? что скажете о таком комплекте белья? » +22
подошел мужчина и начал спрашивать не болею ли я свинкой, и прочитал мне лекцию » +38
жили с ребенком и хотели полноценную семью, но выйдя замуж понимали, что до » +12
не нужна мужу - деньги не даёт и оскорбляет. есть ребёнок. временами возвращается » +32
тема содержит фото слышу странный звук в ванной: хлещет вода и кот наблюдает! заглядываю в его » +70
тема содержит фото какая у меня форма лица: овал, сердце? » +22
оцените рацион на день: яичница, бутерброд с красной рыбой и творожным сыром, » +35
мне не идут скинни! они обтягивают фигуру и я выгляжу как сарделька, как умственно » +19
когда я с парнем, настроение в порядке, как только одна - в душе пустота. хочется » +3
миниатюрные брюнетки пользуются большим спросом! даже больше, чем блондинки. » +6
сказала, что не работаю, чтобы обломать, и он спрашивает: а как же ты тогда » +40
рассказал ей, что встречается со мной и подал на развод. после 10 дней запоя » +25
с каким доходом и материальной базой вы бы не побоялись пойти за вторым ребёнком? » +44
смотрю на своего котенка и сердце сжимается при мысли, что кто-то выкидывает » +13
щедрый, хорошо зарабатывает, хороший семьянин, но склонный изменить! перекроет » +17
тема содержит фото кто-нибудь пробовал? я знаю, что имитация, но интересно, вкусно или нет? » +11
часто ли вы ловите себя на мысли, что вы недовольны собой и жизнью? » +13
может ли быть красивой фигура без спорта, силовых тренировок? » +14
тема содержит фото хорошо вышла на фото или нет? в целом, ваше впечатление. » +35
о чем вы думаете чаще всего в течение дня: о бытовых вещах, работе, себе, других » +5
что вы делаете с такими вещами? в хорошем состоянии, но в люди уже не наденешь, » +36
отказалась дальше делать у такой дуры! ногтевые пластины очень болят, еще она » +12
если бы остались вы вдвоём с дочерью, на кого бы оформили имущество? если всё, » +77
после полового акта, на 5-6 день, очень сильная сонливость, может ли это быть » +15
тема содержит фото какой телефон больше нравится? практически равнозначны по скорости, камерам, » +52
у меня проблема - рост 168. я замечаю, что немного выше других девушек. меня » +24
вы бы стали дружить со стариком? мне 32 года. ко мне пристал мужчина 59 лет, » +39
если мужчину обозвать подкаблучником - это серьёзное оскорбление для мужского » +12
не беременный живот, а нажранный! вес 105 килограмм! как сжечь жир на животе? » +3
тема содержит фото бездетные и счастливые! они живут безупречной жизнью, в которой нет места разрисованным » +312
хозяюшки, какой список продуктов у вас на месяц и в каком количестве? покупаю » +17
делаем ремонт в квартире. утром обнаружила выделения. самочувствие хорошее. » +9
тема содержит фото купила белый топ, хотела такой же чёрный заказать. но муж сказал, что это ужас » +97
тема содержит фото как вам фигура? » +42
тема содержит фото считаю себя красивой и привлекательной, но лезут только чудаки! может я нафантазировала » +133
у кого кошки на свободном выгуле? как боретесь с клещами? прям атаковали - » +5
вы любите уборку? у вас всегда чисто, всё по своим местам? или вечный хаос » +33
постоянно предлагают только 100 долларов за общение! мне кажется, что мало. » +77
девочки, родившие в августе и сентябре 2016, продолжаем общаться тут! кто желает » +5683
тараканы ходят по лифту, по подъезду. откуда могли они взяться? намазала везде, » +22
странно получать ответы смотрите сами! не лучше ли ничего не писать, чем такие » +9
тема содержит фото образ, как на фото - это деловой стиль? если температура 30 и выше? » +22
одинокая старость хуже всего! жалеете, что не родили? некому стакан воды принести, » +84
подскажите реально смешные комедии! мы обожаем их, но уже исчерпали весь список! » +12
мне 30 лет, двое детей, период развода. ногти - временное средство заработка. » +21
ребёнку будет 3 года и я должна выходить на работу, но хочу уволиться! есть » +5
в квартире похозяйничала мама! этот вселенский позор просматривается запросто! » +54
передвинула стеллаж, теперь болит влагалище! опасно, грозить бесплодие? » +30
на сайтах знакомств сами знаете кто. не получается построить серьёзные отношения. » +38
если не возьмешь кота в новую квартиру, то жить с тобой не буду и закончу отношения! » +160
если мужчина подошёл и пытается познакомиться, вы знакомитесь на улице? как » +9
знакомый, с которым встречаюсь только ради того самого, написал жесткач. что » +32
вам знакомо чувство зависть? кому и чему завидуете? вас это мотивирует или » +71
кто была красивее в молодости? » +7
тема содержит фото когда видите красивую фитоняшку в зале, восхищаетесь ей? чувствуете себя слоненком? » +56
тема содержит фото оцените внешность. что бы изменили в ней? » +7
хорошо спите? не мешает шум с улицы, от соседей, храп мужа или жара в квартире? » +63
тема содержит фото красивая ли внешность? оцените! » +42
тема содержит фото вы бы купили такие кроссовки? предназначены для бега и походов. взять? или » +37
тема содержит фото как вам такая фигура для девочки-подростка? » +24
тема содержит фото как вам сумочки из ковра? носили бы? » +12
тема содержит фото как фото? выставили бы в соцсеть? » +42
тема содержит фото как вам такой комплект белья? стоит ли брать? » +35
тема содержит фото купили бы такой костюм? стоит 27 тысяч. состав: полиэстер , лён, хлопок. носили » +32
тема содержит фото как вам эта девушка внешне? какие вызывает эмоции? сколько бы лет ей дали? » +21
стала зависима от интима. мне сносит крышу. от этого почему-то мой мужчина » +21
побудь волшебником! кого из погибших литературных героев вы бы захотели воскресить, » +18
пить ночью хочется, но от нее появляются отеки. чем можно заменить воду на » +14
скучаю по беременности! была стройняшкой с пузом. незабываемые воспоминания » +19
когда говорят: яркая внешность, яркая девушка, что это означает? эффектная, » +14
бесит подруга и ее вечные понты! через слово: чтоб ты понимала! прям уже голос » +21
есть какая диета специальная для тех, у кого преддиабет? кучу диет перепробовала, » +11
сплю и днём, и ночью, цвет лица изменился. бесплатно назначают проверку почек, » +9
вы разговариваете во время прогулок с любимым? или идёте молча? » +44
тема содержит фото хочу идеальную улыбку. раньше носила брекеты, но зубы немного поехали. теперь » +42
тема содержит фото когда я вижу девушку в таком виде сразу думаю: ей нечего надеть! магазины переполнены » +125
с его мамой случилась беда, он возил её в больницу. он у меня даже ничего не » +5
тема содержит фото оцените героев сериала великолепный век. как вам внешность и характер? » +16
у бывшего послезавтра днюха. по-человечески поздравить без развития переписок? » +30
ясный день, сижу в парке на свежей зеленой траве. рядом большая черная собака, » +1
тема содержит фото понравился сарафан, как вам его длина? » +30
кто-нибудь разводился из-за интима? есть проблемы в этой сфере в браке. терпели, » +81
парень накакал в постель! сейчас пытается реабилитироваться, просит прощения. » +93
тема содержит фото у вас возникает иногда желание записать свои мысли или может стихотворные строчки? » +399
тема содержит фото нормальное фото, или дурацкое? » +23
тема содержит фото нравится вам такой стиль? в повседневке одевались бы так? » +39
учительница с самого утра настроение испортила! оценка заслуженная, ошибки » +34
родители обещали мне помочь деньгами, теперь хотят купить дачу! было бы легче, » +17
хотела снять квартиру, но хозяин просит оплатить заранее, а я могу только при » +8
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » +1222
вы умеете быть в настоящем, в моменте? радуетесь солнцу, зелени? или вечно » +28
увидела приготовление бутерброда. у меня слюни потекли. купила продукты и решила » +14
сестра не хочет идти на выпускной. всё бы ничего, но деньги заплачены! я в » +39
как перевести деньги из болгарии в россию? » +3
мама не помнит, что с ней было, зачем и куда ходила. галлюцинации были. » +12
кто-нибудь собирается сейчас в турцию? из моего города нет сейчас прямого рейса, » +17
брат мужа привёл девушку, я в сравнении - серая мышь, гадкий утёнок! не хожу » +36
влюбилась в парня с сз! общаемся по видео каждый вечер. с ума схожу, когда » +20
есть тут те, кто слушает музыку этого стиля? можете посоветовать какие-то интересные » +4
тянет в индустрию красоты. родители не переживут, если я брошу универ! хватает » +13
боюсь знакомств! кажется, что извращенцы или неадекваты, либо теряюсь и не » +22
это лучшее, что случалось со мной! но пришла к тому, что хочется двигаться » +9
вам когда-нибудь снилось венчание? »
можно ли наносить ночной крем на лицо вместо дневного? разницы особо не заметила, » +3
почему, если женщина не хочет замуж, ее упорно зовут? а если хочет - придумывают » +5
тема содержит фото будут ли сочетаться вещи? » +5
миниатюрные брюнетки пользуются большим спросом! даже больше, чем блондинки. » +6
заявили, что за старпера замуж вышла! мужчина старше женщины на 7 лет. ему » +31
почему я на всех фото плохо получаюсь? как стать фотогеничной? » +4
щедрый, хорошо зарабатывает, хороший семьянин, но склонный изменить! перекроет » +17
не беременный живот, а нажранный! вес 105 килограмм! как сжечь жир на животе? » +3
о чем вы думаете чаще всего в течение дня: о бытовых вещах, работе, себе, других » +5
часто ли вы ловите себя на мысли, что вы недовольны собой и жизнью? » +13
тема содержит фото не слишком ли дёшево выглядит? что скажете о таком комплекте белья? » +22
может ли быть красивой фигура без спорта, силовых тренировок? » +14
отказалась дальше делать у такой дуры! ногтевые пластины очень болят, еще она » +12
долго метался между мной и товарищами! меня товарищи не поймут, я там нужен. » +12
рассказал ей, что встречается со мной и подал на развод. после 10 дней запоя » +25
а ты у меня разрешение спросила, можно ли фотографировать?! у нас все друг » +16
сказала, что не работаю, чтобы обломать, и он спрашивает: а как же ты тогда » +40
когда я с парнем, настроение в порядке, как только одна - в душе пустота. хочется » +3
смотрю на своего котенка и сердце сжимается при мысли, что кто-то выкидывает » +13
странно получать ответы смотрите сами! не лучше ли ничего не писать, чем такие » +9
согласились бы работать удалённо с 3 до 9 утра? параллельно с основной работой, » +15
ребёнку будет 3 года и я должна выходить на работу, но хочу уволиться! есть » +5
тема содержит фото вам нравятся серьги кольцами конго? » +24
тема содержит фото оцените внешность. что бы изменили в ней? » +7
оцените рацион на день: яичница, бутерброд с красной рыбой и творожным сыром, » +35
это разве похоже на симпатию? узнал, что я влюблена и теперь ходит грустный. » +5
тараканы ходят по лифту, по подъезду. откуда могли они взяться? намазала везде, » +22
не нужна мужу - деньги не даёт и оскорбляет. есть ребёнок. временами возвращается » +32
хозяюшки, какой список продуктов у вас на месяц и в каком количестве? покупаю » +17
тема содержит фото какой телефон больше нравится? практически равнозначны по скорости, камерам, » +52
тема содержит фото как вам внешность этой актрисы? для меня очень секси. » +13
хотела снять квартиру, но хозяин просит оплатить заранее, а я могу только при » +8
ненавижу леггинсы! вся ваша анатомия доступна всем, кто хочет с ней ознакомиться. » +26
у кого кошки на свободном выгуле? как боретесь с клещами? прям атаковали - » +5
если мужчину обозвать подкаблучником - это серьёзное оскорбление для мужского » +12
врачи сказали, что кошка не выдержит операции. приедут сегодня и заберут её. » +27
ясный день, сижу в парке на свежей зеленой траве. рядом большая черная собака, » +1
есть тут те, кто слушает музыку этого стиля? можете посоветовать какие-то интересные » +4
тема содержит фото как вам фигура? » +42
у меня проблема - рост 168. я замечаю, что немного выше других девушек. меня » +24
мне не идут скинни! они обтягивают фигуру и я выгляжу как сарделька, как умственно » +19
почему у такого успешного мужчины не было отношений? он объясняет тем, что » +35
остались бы работать там, где хороший коллектив и начальство, но маленькая » +13
что вы делаете с такими вещами? в хорошем состоянии, но в люди уже не наденешь, » +36
гладила новый пиджак, из парогенератора прыснула коричневая жидкость. пятна » +8
тема содержит фото хорошо вышла на фото или нет? в целом, ваше впечатление. » +35
подошел мужчина и начал спрашивать не болею ли я свинкой, и прочитал мне лекцию » +38
жили с ребенком и хотели полноценную семью, но выйдя замуж понимали, что до » +12
тема содержит фото как вам такой комплект белья? стоит ли брать? » +35
тема содержит фото купили бы такой костюм? стоит 27 тысяч. состав: полиэстер , лён, хлопок. носили » +32
увидела приготовление бутерброда. у меня слюни потекли. купила продукты и решила » +14
операция бесплатная в больнице! боюсь врачей, что начнут просить деньги или » +17
уборщица говорит, что вообще ничем не пахнет. это подделка или плохое качество?! » +4
это лучшее, что случалось со мной! но пришла к тому, что хочется двигаться » +9
побудь волшебником! кого из погибших литературных героев вы бы захотели воскресить, » +18
тема содержит фото кто-нибудь пробовал? я знаю, что имитация, но интересно, вкусно или нет? » +11
на кассе девушка отказалась пробивать чеснок, аргументируя тем, что он мало » +16
тема содержит фото какая у меня форма лица: овал, сердце? » +22
лучше бы ты без языка родилась! рассказала по секрету коллеге, что развожусь » +20
подскажите реально смешные комедии! мы обожаем их, но уже исчерпали весь список! » +12
сплю и днём, и ночью, цвет лица изменился. бесплатно назначают проверку почек, » +9
пить ночью хочется, но от нее появляются отеки. чем можно заменить воду на » +14
тема содержит фото как вам эта девушка внешне? какие вызывает эмоции? сколько бы лет ей дали? » +21
кто переустанавливал ватсап, вам смс-код шестизначный сразу приходит? или вообще » +7
стала зависима от интима. мне сносит крышу. от этого почему-то мой мужчина » +21
как перевести деньги из болгарии в россию? » +3
зачем в договорах купли-продажи занижается курс на пять рублей ниже, чем он » +3
вы бы стали дружить со стариком? мне 32 года. ко мне пристал мужчина 59 лет, » +39
бесит подруга и ее вечные понты! через слово: чтоб ты понимала! прям уже голос » +21
сестра считает меня куском того самого и не хочет общаться! не поздравила меня » +15
одинокая старость хуже всего! жалеете, что не родили? некому стакан воды принести, » +84
как рассказывать близким, но новым людям, о смерти отца? стоит ли умалчивать » +20
спрашивает, не беременна ли моя собачка! как ножом по сердцу, будто меня назвали » +30
по глупости создала аккаунт бывшего! хотела удалить ту почту, но смотрю какая-то » +12
тема содержит фото слышу странный звук в ванной: хлещет вода и кот наблюдает! заглядываю в его » +70
2 года в подряд ездили в крым. рассматриваем лазаревское. едем на машине. куда » +31
учительница с самого утра настроение испортила! оценка заслуженная, ошибки » +34
сестра избавилась от моего жениха проорав в трубку, как быдло! мама с сестрой » +6
вас умершие родственники предупреждали о чем-либо? видите ли вы знаки? » +19
боюсь знакомств! кажется, что извращенцы или неадекваты, либо теряюсь и не » +22
я пошёл на ужин. без меня?! он такой: ты милая! не понимаю тебя. а ты не поняла » +33
если мужчина подошёл и пытается познакомиться, вы знакомитесь на улице? как » +9
почти 15 лет назад умер парень, с которым встречалась. сейчас собираюсь туда. » +10
с его мамой случилась беда, он возил её в больницу. он у меня даже ничего не » +5
если бы остались вы вдвоём с дочерью, на кого бы оформили имущество? если всё, » +77
вы разговариваете во время прогулок с любимым? или идёте молча? » +44
есть какая диета специальная для тех, у кого преддиабет? кучу диет перепробовала, » +11
вы покупаете что-то в этом магазине? что вам нравится там из продуктов? для » +40
на чем экономите в первую очередь? от каких услуг и товаров готовы отказаться? » +19
тема содержит фото вы любите красоваться перед своим парнем в таких нарядах? как он к ним относится? » +34
сестра не хочет идти на выпускной. всё бы ничего, но деньги заплачены! я в » +39
здесь не цирк! коллега мч смотрел на вас и вы засмеялись вдвоём. вы бы восприняли » +5
тема содержит фото что скажете о возрасте? дают 25-28. вы как считаете? как вам цвет волос? » +49
тема содержит фото как вам платье? » +35
вы умеете быть в настоящем, в моменте? радуетесь солнцу, зелени? или вечно » +28
родители обещали мне помочь деньгами, теперь хотят купить дачу! было бы легче, » +17
что я не так сделала? хотела сварить рисовую кашу и испортила её! дно стало » +31
почему водители такси не хотят с меня брать деньги? спрашиваю сколько говорят, » +20
тема содержит фото это же карий глаз? » +13
тема содержит фото наконец вроде бы попадание в цвет. по-моему, хорош! » +13
вы делаете брови в салоне? как потом укладываете? когда красите хной, дома » +6
во время скандалов у родителей драки. папа не моется, воняет. мама его мыла, » +24
вам знакомо чувство зависть? кому и чему завидуете? вас это мотивирует или » +71
кто-нибудь собирается сейчас в турцию? из моего города нет сейчас прямого рейса, » +17
кот это мальчик, а кошка - девочка. котик это и девочка, и мальчик? » +22
как думаете, при небольшом весе можно выглядеть полной? » +7
зарабатывает очень большие деньги, а нам скидывает копейки! и то много вам! » +28
гинеколог ни разу не задала: ведете ли половую жизнь? половая жизнь регулярная? » +10
были худые и стройные, но потом поправились и чувствуете себя менее счастливой » +63
опоздание - штраф 5 тысяч, ошибка в документах - объяснительная! бездельничать » +36
тема содержит фото я с этой девушкой примерно одной комплекции? понятно, что тип фигуры другой, » +66
какого ты все растрепала?! я клялась, что молчала, но он обматерил и кинул » +18
тема содержит фото как вам внешность? симпатичная ли? » +14
когда-нибудь говорили в текущих отношениях про бывшего? какая была реакция » +16
знакомая меня недолюбливает! разговаривала так, будто я никто! с другими она » +4
тема содержит фото как думаете, как она туда попала? » +27
тема содержит фото уже давно не замечала, чтобы кто-то носил! кто разбирается в моде, актуальны » +18
обсуждаете с подругам ваших мужчин, проблемы в отношениях, болезни, интим - » +16
если бы ваш мч сказал бы вам заткнись, понимаете такие шутки? ясно не со злостью, » +27
цели достигли 0
съела 0 кал, 0 ж, 0 у, 0 б, сожгла 0 кал
цель 0, осталось 0 кг, был 0 кг, баллы +0
месяц: 0 кг, 0 см, всего: 0 кг, 0 см, имт 0
РЕЙТИНГ» МОИ БАЛЛЫ: 0»
Svetlanкa 
Классика Жанра 
KissЮлик 
МИНИСТЕРVСТВО 
ГЛАВНЫЕ ГЕРОИНИ 
Вишенки 
Мисисс +2451 -1 пятница сегодня, а я что-то немного устала от рабочей недели, хочу выспаться,» +1

Планет@ +599 +3 после работы пройдусь в супермаркет, надо продуктов купить, и желательно» +3

Планет@ +599 +3 чувствую что буду голодной, но настраиваю себя, что разгрузочный день» +2

Планет@ +599 +3 если привес вовремя не скинуть, то он в моём случае закрепляется, прилепляется» +1
+2
Эйва +2803 +2 отвесило минус 10 грам, ну я и этим грамам рада. сто так сто, это всё» +3
+5
oxyd +68 +9 а нам обещали грозу и заморозки ночью до -3!» +1
+4
Классика +3882 +1 сегодня немного привесило» +9
+25
13th +81 +41 дошила вчера блузку, закончила в первом часу ночи, очень уж хотелось доделать.» +10
+2
KissЮлик +3748 -3 на обед себе взяла 1 помидор, 1 огурец. сделаю салатик в обед и так поём.» +9
+11
iizika пятница! ура! всем хороших выходных!» +9
+5
ДинлинКа +196 +11 20.05.202 пятница» +3
+4
Самая +2011 +2 всем приветики ещё раз!сегодня у меня отвес 40 грам. вчера я была умничкой,» +13
+14
Самая +2011 +2 сегодня уже не знаю что готовить. может какой-то лёгкий супчик, а на второе.» +13
+7
Самая +2011 +2 вчера получилось у меня нашагать чуть больше 10 тысяч шагов и выпить около» +9
+6
Самая +2011 +2 сегодня у нас опять начала портиться погода. проснулась с чугуной головой.» +6
+6
Самая +2011 +2 всем приветики!» +6
+6
Совушка +3119 20.05.202дневник № 3 погода в находке» +13
+19
Сказочно +7 +1 всем приветик. сегодня меня весы порадовали только погода не радует.всем» +5
+4
poxydelk +1174 +1 отдых.» +3
+10
KissЮлик +3748 -3 сегодня мне нужно в обед подкупить продуктов на салат оливье. а то я» +10
+6
Типа +480 +43 доброе утро и хорошей погоды . у нас сегодня солнечно» +13
+14
KissЮлик +3748 -3 вчера совсем мало я прошла, но в своём штатном режиме и всего 610 шагов.» +8
+9
Шмидт +3468 +1 сегодня мне снова некогда, да и вобще до вторника достаточно насыщеные» +6
+11
Mmdms +1327 +43 вчера вечером не смогла зайти на галю. и так и сяк-никак. еще вчера покрасилась» +21
+22
Рукоделк +253 -122 сегодня вечером рыбка на гриле, банька!» +8
+14
Результа +247 +46 совсем не выспалась» +5
+12
@nn@_y@ +978 +6 погодка улучшается» +16
+20
Svetlanк +4111 -1 привет всем сегодня в планах по питанию без изменений, единственое, утром» +34
+19
SSS112 +3709 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня вес 68,8 кг. но» +12
+25
SSS112 +3709 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 6,5 часов, но» +12
+14
SSS112 +3709 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! накрывается у меня сегодня» +12
+11
Svetlanк +4111 -1 привет всем открыла для себя практически заменитель 1 еды. напитки экспонента» +21
+17
SSS112 +3709 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня проспали к офтальмологу» +17
+15
Шмидт +3468 +1 что такое смалец? это жир, который получают из сала путем медленого и» +21
+17
Svetlanк +4111 -1 привет всем сегодня крошечный отвесик, всего в 10г, но очень хочется» +21
+11
Шмидт +3468 +1 я сегодня освобождена от кухни, муж сегодня готовит, а завтра уже моя» +16
+13
SSS112 +3709 +1 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +9
+14
Шмидт +3468 +1 пожалела, что не набрала баклажанов, когда была в магазине, с другой стороны,» +10
+13
Шмидт +3468 +1 вот захотелось просто жареной картошки. муж к нашему приезду пожарит,» +14
+12
Алена768 20.05.202» +5
KissЮлик +3748 -3 всем доброе пятничное утро! хорошего денька! сегодня сладко спалось так» +14
+17
Svetlanк +4111 -1 привет всем натопала вчера снова нормально. прошла чуть больше 1 тысяч» +13
+9
Тати 18 +53 +1 20.05.202» +7
+6
Svetlanк +4111 -1 привет всем привет всем, спала сегодня не очень, мёрзла в первой половине» +22
+11
Olacutec +1055 +1 курить уже не хочется» +15
+20
Тили +549 -1 20 мая, пятница. (5:47)» +20
+20
Xозяйк@ +374 -122 синдром золушки» +10
+8
*Alina* день 4. после работы пошла за заказом и в магазин, вроде дождик слегка» +4
+7
Совушка +3119 20.05.202 дневник № 2 мой сон» +14
+16
Глаша64 +396 20.05.202» +8
+16
Совушка +3119 20.05.202 дневник № 1 мой вес.» +12
+10
olgabara меня здесь не было лет 7-8. из нового родилась вторая дочка, в декрете.» +4
+7
Аленька2 во как,минус 1,2 кг. за разгрузку,все соблюдала,все как в дневнике вчерашнем» +13
+7
Классика +3882 +1 планы на сегодняшний день ещё не строила» +10
+38
liliya26 +855 +41 всем хорошего вечера. тепла мы наверно не дождёмся. не помню чтобы всю» +10

Стройняш +72 -122 19.05.202» +1
+6
Истина +193 +43 молчание всегда было моим самым громким криком.» +9

Бусинка +569 -2 интервал сегодня был 19 часов. отвес есть.» +4
+8
Эйва +2803 +2 сегодня на беговой дорожке прошла шесть километров, обычно пять шагаю,» +6
+12
Эйва +2803 +2 завтра хочу сделать сырники (заготовки) и заморозить их. так удобно, когда» +6
+6
Эйва +2803 +2 на завтра себе много чего запланировала, надо поехать к родителям, во-первых» +6
+6
Эйва +2803 +2 меня дети сегодня так заиграли, что я совсем забыла что дневники не все» +6
+5
Эйва +2803 +2 сегодня не буду допоздна засиживаться, вчера спать легла в 2 часа ночи,» +6
+6
ЯНА без после разгрузочного дня минус 50 грам. сегодня закрепляю вес, и хоть» +7
+7
Типа +480 +43 19.05.202» +1
+7
Ринуся +317 -1 всем привет!» +4
+15
ГалинкаГ +43 19.05.202» +6

ДинлинКа +196 +11 19.05.202 четверг. тренировка» +7
+8
Summer20 +57 +43 19.05.202» +6

Мисисс +2451 -1 в понедельник детям книжки надо сдать учебные, за выходные надо пересмотреть» +6
+13
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора