на главную
Сразу же хочу предостеречь тех, кто думает, что сумеет привести в порядок талию только с помощью упражнений. Даже и не надейтесь! Даже самая интенсивная тренировка без продуманной диеты вам не поможет! С другой стороны, хочу заметить, что, тренируя мышцы живота, Вы не только делаете свою талию тоньше. Сильные мышцы живота реально улучшат вашу осанку и даже... работу внутренних органов, например, желудка. Осиная талия, царственная осанка, отличное здоровье и настроение – разве все это не стоит того, чтобы тут же начать тренировки! • Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц живота, и при соблюдении правил аэробной тренировки - на сжигание жира в области работающих мышц. • Перед выполнением упражнений надо провести разминку. Лучший варианты разминки - бег 5-30 минут, танцевальная программа, велотренажер или велосипед. Разминка проводится на пульсе 120-150 ударов в минуту, это способствует активизации аэробных путей энергообеспечения с окислением жиров. • Каждый комплекс выполняется около 5 минут, после чего надо растянуть мышцы живота. Далее можно выполнять следующий комплекс упражнений, повторить этот же или выполнить упражнения для укрепления других мышечных групп. • Общее время занятий, направленных на укрепление мышц, обычно составляет 20-40 минут (не считая разминки). • Темп выполнения упражнений для мышц живота - 40-45 повторений в минуту (за исключением статических упражнений). На усилии делается выдох, при принятии исходного положения - вдох. • Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного и того же исходного упражнения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений. • Если Ваша цель - избавиться от излишнего подкожного жира в области живота, - заниматься надо 3-7 раз в неделю (лучше 7). Не раньше, чем через час после еды; после занятия около 2 часов желательно не есть. • При выполнении упражнений из исходного положения лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой - очень важно, чтобы поясница была плотно прижата к полу во время всего выполнения упражнения. Для этого попытайтесь округлить спину (поясницу) за счет напряжения мышц живота, сознательного вжимания поясницы в пол и приподнимания ягодиц от пола. Попробуйте между поясницей и полом поместить свою ладонь - она не должна туда проходить. • Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать - это нормально, еще немного и можете отдыхать. Если на следующий день у вас будут болеть мышцы - примите горячую ванну (хорошо с морской солью) или посетите сауну. **Упражнение на растягивание №1: Лечь на спину, руки и ноги лежат на полу, руки вверху. Сделать глубокий вдох и на выдохе потянуться руками и ногами в разные стороны. Попытаться почувствовать, как растягиваются мышцы живота. 
**Упражнение на растягивание №2: Лечь на живот, руки перед собой упираются в пол, пальцы направлены на себя, локти направлены вперед. Упираясь руками в пол приподнимать плечи наверх, живот при этом остается лежать на полу - поднимаются только ребра по направлению вперед-вверх. Руки в локтях не разгибаются. Амплитуда движения маленькая. Найти то положение тела, при котором растягиваются мышцы живота. У вас должно быть ощущение, что туловище хочет оторваться от ног на уровне талии. 
Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 
2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз. 
3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз. 
4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз. 5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса. 1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот. 
3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая. 4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз.
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений для мышц нижней части брюшного пресса. 1. Исходное положение - сед упор руками сзади, ноги согнуты в коленях и подняты от пола. Ноги во время всего выполнения упражнения на пол не ставятся. Назад сильно отклоняться нельзя. 4-16 раз. На счет "раз" - одна нога выпрямляется вдоль пола (пола не касается). На счет "два" - выпрямляется вторая нога, ноги на высоте 5-10см от пола. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды, а потом перейти к счету "три". На счет "три" - сгибается одна нога (которая выпрямлялась на счет "раз"). Вторая нога остается прямой и неподвижной над землей. На счет "четыре" - сгибается вторая нога и принимается исходное положение. И сразу начитается все заново - "раз".... 2. Исходное положение - лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить - не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Ноги на пол класть нельзя, выполняется в медленном темпе, обязательно фиксируя все промежуточные положения ног. 4-16 раз. На счет "раз" - опустить ноги немного вниз до угла между ними и полом около 45 градусов. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды. На счет "два" - опустить ноги еще ниже, до уровня 5-10см над полом. Удержать ноги 1-2 секунды. На счет "три" - поднять ноги вверх до угла примерно 45 градусов, относительно пола. Зафиксировать положение 1-2 секунды. На счет "четыре" - вернуть ноги в исходное положение и начать упражнение заново. 
3. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая лежит на ней (пяткой на колене). Приподнять обе ноги вверх и по направлению к плечам. Подтянуть ноги как можно ближе к груди и вернуть в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот. 
4. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (но пола не касается) а вторая согнутая лежит на ней (пяткой на колене). На счет "раз" колени движутся к груди, прямая нога сгибается в колене до угла в 90 градусов; на счет "два" - возвращаются в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот. 
5. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, плечи и лопатки подняты от пола; одна нога выпрямлена вдоль пола на расстоянии 5-10см от него, вторая нога согнута в колене и оно находится как можно ближе к груди. Выполняются пружинящие движения ногами - прямая движется вверх, согнутая вниз по направлению к прямой; затем они опять расходятся друг от друга и возвращаются в исходное положение. Делается 3 пружинящих движения ногами а на счет "четыре" ноги меняются местами - прямая сгибается, а согнутая выпрямляется. И все повторяется заново - 3 пружинящих движения вверх и вниз (одновременно) а на "4" смена ног. Выполнять можно по 2 раза, а потом смена ног. Можно менять ноги местами на каждый раз. Плечи вниз не опускать, ноги на пол не класть. Дыхание ровное, не задерживать его. 1-2 минуты.
6. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу не стоят; руки обнимают колени. На счет "раз" - выпрямить ноги вперед, а руки в стороны и удержать это положение на 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения ноги на пол не ставить, дыхание не задерживать. Выполнять максимальное количество раз (30-150). Выполняя это упражнение в руки можно взять гантели по 1кг или пластиковые бутылки из под лимонада по 700мл, наполненные водой или песком. В таком случае будут укрепляться еще и мышцы рук и груди, и в этом случае руки можно отводить назад не прямыми, а согнутыми, локти направлены назад и плечи (плечо - это расстояние руки между локтем и плечевым суставом) низко не опускать. 7. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений для одновременного укрепления и нижней и верхней частей брюшного пресса. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Если сложно удерживать ноги на весу, можно положить пятки на скамейку или сидение стула. Ноги соединены вместе. 
1. Из исходного положения приподнимать плечи вверх как можно выше. Локти все время расправлены. Ноги неподвижны, обязательно держать углы в ногах примерно по 90 градусов. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. На усилии выдох (когда плечи поднимаются вверх). 10-100 раз. 2. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10-100 раз. Можно выполнять по одному разу - на "раз" вверх, на "два" вернуться в исходное положение. А можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удержать это положение на 30-60 секунд - плечи подняты, руки тянутся вперед. 
3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (на пол не класть), а вторая согнута в колене и поднята так, чтобы углы между бедром и голенью, между бедром и животом были примерно по 90 градусов. На счет "раз" - поднять прямую ногу вверх и одновременно с этим поднять плечи вверх. Локти расправлены, согнутая нога неподвижна, подбородок к груди не прижимать, поясница прижата к полу. На счет "два" - опустить прямую ногу и плечи вниз, возвратившись в исходное положение. Выполнять в среднем темпе. Прямую ногу на пол не класть. У согнутой ноги держать угол между бедром и голенью в 90 градусов. Выполнить 10-50 раз когда одна нога прямая, а потом столько же раз другой ногой. 4. Повторить упражнение "1" 10-100 раз. 5. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений для мышц боковой поверхности туловища. 1. Исходное положение - лежа на левом боку, левая нога отведена немного назад, а правая немного вперед. Левая рука опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол поднять туловище вверх. Упражнение выполняется только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - нельзя разворачивать корпус вперед! Задержаться наверху на 1-3 секунды и плавно вернуться в исходное положение (не падать вниз). Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Выполнить 4-30 раз, а потом перевернуться на другой бок и повторить столько же раз для другой стороны. Причем укрепляются те мышцы, на каком боку вы лежите, напряжение мышц вы можете почувствовать под ладонью, которая лежит на талии. 
2. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях и опустите ОБЕ ноги на пол в сторону от корпуса. Руки за головой. На счет "раз" - приподнять плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены, подбородок к груди не прижимать. На счет "два" - опустить плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Можно выполнять пружинящие движения вверх на счеты "1", "2", "3", а на "4" вернуться в исходное положение. 10-50 раз колени направлены в одну сторону, затем положить колени в другую сторону и выполнить столько же раз. 3. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку приподнять плечи вверх, локоть правой руки движется по направлению к бедру. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Ребра поднимаются от пола на 10-30см. Выполняется 10-50 раз лежа только на одном боку, потом выполняется упражнение "4" и только потом надо будет повернуться на другой бок и выполнить столько же раз упражнение "3" и "4". 4. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку, одновременно поднять и плечи и обе ноги. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Локоть правой руки движется по направлению к бедру. Выполнить 10-50 раз, затем перевернуться на правый бок и выполнить сначала упражнение "3", а затем "4" столько же раз, сколько вы делали на левом боку. 5. Растянуть мышцы боковой поверхности туловища при помощи любых наклонов в сторону с удержанием позы в 30-60 секунд для каждой стороны тела. «Профилактический» комплекс упражнений для мышц живота 1. «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье. Это упражнение предназначено для проработки верхних частей прямой мышцы живота. Выполняется оно так: вы ложитесь на горизонтальную скамью, согнув ноги в коленях. Лопатки прижаты к скамье, руки заложены за голову, а подбородок касается грудины в районе ключиц. Плавно отрывая лопатки от поверхности скамьи, вы тем самым напрягаете мышцы живота и через одну -две секунды возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь делать в каждом подходе максимальное число повторений, по возможности – не меньше 15–20: мышцы живота устроены таким образом, что лучше реагируют на высокое число повторений. Паузы между подходами – по самочувствию, но в идеале они должны составлять минуту – полторы. Дышим так: на усилии – вдох, на расслаблении выдох (кстати, это правило, касается и остальных упражнений). Упражнение называют «сжиганиями» потому, что после, по мере того, как вы начинаете уставать, в области брюшных мышц появляется ощутимое жжение. Кстати сказать, если вы его ощущаете, значит, вы все делаете правильно. Хочу также заметить, что «сжигания» можно делать и лежа на полу. Другой вариант: ваше туловище располагается на полу, а ноги – на скамье. Выполняем «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений. 
2. Подъемы таза лежа на горизонтальной скамье. В этом упражнении больше работают нижние участки прямой мышцы живота. В исходном положении руки находятся за головой, а ноги выпрямлены так, чтобы составлять с туловищем угол в 90 градусов. Из исходного положения вы должны постараться оторвать таз от поверхности скамьи. При этом вы должны ощутить напряжение в районе мышц живота. Дело в том, что одна из анатомических функций прямых мышц живота – приведение таза к грудной клетке. Количество повторений в подходе – не меньше 15 – 20. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем подъемы таза лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений. 3. «Ножницы» сидя на горизонтальной скамье. Как следует усевшись на горизонтальной скамье, вы крепко беретесь руками за ее края, чтобы не потерять равновесия. При этом ноги согнуты в коленях, а туловище несколько отклонено назад. Из исходного положения старайтесь как можно сильнее подтянуть колени к груди, одновременно совершая движение вперед туловищем. При этом происходит довольно сильное сокращение мышц живота. Опять-таки старайтесь сделать в каждом подходе минимум 15–20 движений. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем ножницы 1-4 раза по 15-20 повторений. 4. Вращения. 
Это упражнение предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Выполняется оно так: вы берете какую-нибудь трость или легкий гриф от штанги и располагаете его на плечах за шеей. Из исходного положения начинаете вращения поочередно то вправо, то влево. Вращения можно выполнять как сидя, так и стоя. Количество повторений в подходе может доходить до 50 и даже до 100. Если вы совсем слабо подготовлены, то можно на первых порах обойтись без трости, делая вращения с заложенными за голову руками. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем вращения 1-4 раза по 15-20 повторений. *Примечания: Тем, кто впервые начал тренировки, рекомендую первые четыре недели тренировок делать по одному подходу в каждом упражнении, добавляя каждый месяц еще по одному подходу до тех пор, пока число подходов в каждом упражнении не достигнет 3 -4. Упражнения 1 и 2 можно чередовать: на одной тренировке – №1, на следующей – №2. В целом же этот комплекс следует выполнять дважды в неделю. Экспресс-комплекс для тех, у кого мало времени. 1. Лягте на спину, ноги вместе. Руки вытяните за головой (соедините ладони, затылок покоится на руках). Плотно прижмите поясницу в пол и контролируйте это положение во время выполнения упражнения. Одновременно поднимите ноги и корпус/руки на 5-10см от пола. Дыхание мягкое, неглубокое. Удерживайте это положение сколько можете, затем посчитайте до 5 и медленно, на мышцах, опуститесь в ИП. 
2. Выполните растяжку №1. 3. «Боксерские» скручивания – в общей сложности 60 раз. 4.Выполните растяжку №2. *Примечание: Даже если у Вас мало времени, выполняйте хотя бы 3 полноценные тренировки в неделю для мышц живота. Желаю Вам успеха! Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
как их распечать? много лишнего при обычной печати, а скропировать не получается
-
Нужно принять к сведению!
-
-
-
Все упражнения знакомы... но просто замечательно, что они собраны в одной статье.
Спасибо!
-
ответ для: Мармеладка79
готовься к двум неделям ежедневных занятий - не меньше...) -
супер. спс
-
Хорошие упражнения, только дома в одиночестве их делать не хочется.
А вот на фитнесе они делаются на УРА. По крайней мере у меня.
-
хорошего настроения
+голосок
-
Все очень понятно и доступно! Супер!
-
да статья замечательная
-
Просто супер!!!!!!!! Надо попробовать!
А вот на фитнесе они делаются на УРА. По крайней мере у меня.
хорошего настроения
+голосок
да статья замечательная - стеснение при походе в туалет. зайдя в кабинку, ждете, чтобы другая девушка вышла. у вас такое бывало?»
- не доверяю мужу. стал больше заботиться, когда надо квартиру делить. требовал, чтобы теща прописала.»
- беспардонные родственники приходят, когда им вздумается. я очень злюсь по этому поводу!»
- приревновал к русской рыбалке! разозлился, что скинула эту глупую рыбу не ему.»
- за какое время можно подтянуться, если заниматься дома?»
- фиктивные отношения - изображать девушку перед родителями не за бесплатно. был такой опыт?»
- решила взяться за себя! есть тут спортсмены? помогите определиться с добавками.»
- намеки, что я тупая. наорет, поунижает, а потом разговаривает. ни семьи, ни детей и в контору попала случайно.»
- из нее так пахнет пластиком! взяла среднюю мультиварку по цене, чашка керамическая. у вас так же было, уйдет?»
- какой вес угрожает суставам, приводит к инсульту, диабету, дает огромную нагрузку на сердце при росте 165 см?»
- добавила в меню квашеную капусту. вес встал. в чем дело?»
- помоги себе сам, а после злая и бесит он меня! режим отбойного молотка. уже смотрю на других мужчин.»
- можно ли зеленый борщ (с щавлем) считать диетическим, если приготовить его без зажарки?»
- кажется, что я теряю время зря, жизнь идет и боюсь упустить шанс. послушали бы родных и отказались от всего?»
- призыв на два месяца всех из запаса. не страшно отпускать мужей?»
- интим без любви или взаимных симпатий нужен ли? если да, то зачем?»
- муж общался с малолеткой. я разве что с бубном не танцевала, но он бросил с ребенком. как теперь жить?»
- появились пятна на лице со второго триместра. что можно использовать безопасного?»
- запомни, тебя всегда будет бить муж! близкие ни во что не ставят и не уважают! сестру любят больше.»
- мужа хочет смотреть футбол, когда идет ваше любимое теле-шоу. как справляетесь с его желанием?»
- на все праздники и похороны собирались вместе. прошли годы. в городе живём с некоторыми и то не встречаемся.»
- покрасила волосы гарньер 4. 0 и вместо темно-коричнево цвета черный получился. чем смыть?»
- нравятся юбки! какие модели предпочитаете? есть ли юбка вашей мечты, но пока у вас ее нет?»
- стала игнорировать его смс, так он смайлы тогда присылает каждую минуту пока не отвечу или гудки сбрасывает.»
- чтобы непросто деньги взял, а помог. нужен хороший юрист!»
- для кожи, склонной к жирности, посоветуйте хорошую пудру.»
- мне 19 лет, девственница. это нормально, что молодой организм не хочет близости?»
- еле спаслась! я изменила ему, кто-то из друзей сдал! кричит, что найдет и отомстит! мама домой не пустит.»
- нормально ли вообще не краситься? как уговорить ее начать краситься и подчёркивать свои достоинства?»
- получает все, что хочет, но ребенка унижают. другая семья бедная, но ребенка любят. в какой семье хотели бы жить?»
- то, что платит государство матери-одиночке - просто смех. хочу подать на алименты. бегают ли от уплаты?»
- начала курить и опухло лицо. причина может быть в курении? ем мало как и раньше.»
- певец dan balan. ему 39 уже, время летит бешено. нравится? на сколько лет выглядит?»
- как я выгляжу? сколько мне лет дадите? фото.»
- что лучше: жж, вордпресс, liveinternet, blogger?»
- выставил на улицу с вещами. ревновал. я возможно беременна, ждала его предложения, а дождалась такой кошмар.»
- с чего вы начинали худеть? вот решили - с завтрашнего дня начну! и с чего начали?»
- невыносимые квартиранты! не дождешься показаний счетчиков и прочие вещи. сталкивались с такими?»
- как избавиться от сеченых кончиков или что делать, чтобы их долго не было, чтобы отрастить длиной до груди?»
- сказал, что чувства прошли. что в начале я как будто околдовала его, а теперь это опьянение прошло.»
- комп на работе стал сам перескакивать на 2001 год. антивирус стоит. что это такое?»
- у кого были роды с мужем? как всё прошло? как личная жизнь после родов?»
- как типаж? курбан омаров, муж ксении бородиной.»
- можно ли любить человека и в то же время не привязываться к нему, чтобы с легкость отпустить его?»
- собака – друг человека, волк – его товарищ, конь – ему слуга, ягуар – авто, обезьяна – родственник, жена – зайка, так»
- есть живот, грудь большая, а ноги худые. хочу сбросить вес хотя бы на 5 кг.»
- вторые сутки волком вою. мне больно очень. бросил парень. одна живу, никто прийти не может даже.»
- умом понимаю, что это хорошая партия, а сердцем думаю, что хочу погулять и ни перед кем не отчитываться.»
- чьи дети окончили школу со справкой? как потом у них сложилось или складывается?»
- сколько у вас поклонников? сколько мужчин за вами ухаживает на данный момент?»
- что-то рано соскочила в 6-30, но встала в 9-30 вроде отоспалась, мелкий проснулся»
- чем солнечне и тепле погода, тем больше загорелых людей мы встречаем на улице. и»
- последние недели выдались очень тяжелыми.ито таки очень.учить несколько стажистов»
- надо сегодня мне купить контейнера для пищи маленькие. буду в них складывать заране»
- очередное утро буднего дня, в голову лезут дурные мысли - может найти работу? да»
- не стоит приобретать очень много сыра. лучше покупать столько, сколько нужно для»
- этих фильмов несколько. люблю динамичные фильмы. про эти районы, где полиция боится»
- наш дом я смотрю уже несколько раз, также по этой тематике есть фильм жизнь продолжается.фильмы»
- девчата , кто похудел на сколько хвалитесь, мне срочно нужна мотивация»
- всем доброе утро!вот и воскресеньевчера сходила на фильм тренер, который ждала с»
- этот учебный график мне даже очень подходит.времени на всё полностью хватает, если»
- чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало, два важных правила запомни для начала:»
- выносливость незаменимый атрибут для эфективных тренировок и достижения успеха на»
- доброе утро! сегодня еле проснулась. ну конечно, организм требует дольше поспать»
- надеюсь дождь сегодня не помешает помыть окна - надо уже закончить уборку в отремонтированых»
- вот уже и вечер, скоро спать ложиться, выходной номер 1 подошел к концу, боле мене»
- 15 недель похуделок. хорошо, что есть отвес. вышла на работу, спорта будет минимум.»
- всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня у меня уже 10-й день диеты к весне»
- вместо хрустящих перекусов и попкорна жуйте сельдерей. он хрустит, освежает, его»
- никогда не делала.»
- хорошо что сегодня уже вечер пятницы, и завтра не надо рано вставать на работку.»
- доброе утро всем! с пятницей!дождались любимую гоша второй день встаёт без проблем,»
- вес в суботу откатился до 65,6, но я на всякий случай вносить не стала. и правильно»
- очень хочу спать. ужин поздний получился как то тяжко»
- все, я в отпуске сегодня был очень кипишной день, но кое-как расквиталась с работой,»
- сегодня подъем в 10 утра. уи я наконец отоспалась как надо настроение отличное не»
- чтобы избежать перерасхода сил и апати, не нужно отказывать себе в новых впечатлениях,»
- сегодня с дочкой пойдем по магазинам, ей за джинсами, главное купить джинсы, а не»
- день 21.ходили манту проверять.прогулялис до ближайшего зомагазина,теперь надо хомяку»
- погода сегодня не очень.во дворе ремонт полным ходом.»
- первый день. рыбный. утро и пора идти на кухню готовить всем завтраки и обеды. на»
- осталось найти время на спорт. без него не будет красивой фигуры. белок на ужин-это»
- разгрузочный день сегодня сорвался что то я как то не настроилась. попробую завтра,»
- почему то не худется, уходит вода и все останавливается,тако впечатление ,что с»
- всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! я готовлю сегодня для семьи борщик»
- ну завидовать тете под 40 да еще где в теме все сошлись в едином мнени по пересадке мозга»
- ну, как по мне, то оставаться с таким парнем - только время зря терять. уже 4 года коту под»
- я не знаю. в моем городе санитарке 30. медсестре 50. врачу от 50. это если операций и т д»
- душ домас собой сменка. вода. резинка.»
- жесть. во времена, когда в стране был дефицит одежды, вот такое вязали и носили. и даже считали»
- да.это класика имёнтакие имена никогда не выйдут из моды,не то что всякие златы,милены и евы.и»
- боже, какие вы все негативные. если получится, он только за, чтобы ребенок был. это я колеблюсь,»
- норм сравнение. бывает зверь значит больше человека.»
- тут гордость задета: мной вне дома восхищаются: внешностью,хара а он меня обижает дома. хочет»
- мне одной только кажется, что автор и вернуться уже не прочь,если хорошо попросят»
- вот и я не пойму, он и или чего то этим добивается?»
- поживите отдельно, может тогда в голове проясниться»
- я бы наверно выбрала два изделия и баску на юбке. кофта с баской есть, но она подпрыгивает»
- подумала бы, что у человека больная тема, что её распирает, чтобы кому-то что-то доказать.»
- не знаю мне неудобно произносить»
- горькая илюзия. он вас возможно любил, но уже все. осталось часть привязаности, но не боле.»
- грипферон покапайте, лучше отселите мужа в другую комнату, хотя я в это не верю конечно, вирусы»
- может он хочет с ним дружить? не обращайте на это внимания. он поймет, что вам пофигу, да»
- не-не, завтра только овощи, и шубу надо выкинуть»
- ну, юность -великое дело когда мне было 17-2, то ко мне, не смотря на дешевые тогда шмотки,»
- вау! сколько здесь собралось лютых трусоненавистни пора уже форум и соцопрос на эту тему создава»
- вас то он за что ругал,если мама скрывала? калоприемник это жуть.я даже не знаю к каким врачам»
- девушка, вы меня, конечно извините, но вы хорошо читали тему? внимательно? я для вас специально»
- мне тоже нравится эля удобней произносить»
- без ласки это на сухую что-ли? ну надо быть мазохистом, чтобы хотеть такого секса.»
- скоре вик,потому что я вобще впервые слышу.чтобы кать называли так в честь 9 мая»
- если есть такой домик, то замечательно»
- извините, вырвалось. неудачная шутка»
- хлопание дверью, это тоже действие с элементом косвеной агреси.если бы мама поразмышляла,»
- я понимаю вашу позицию. о. по принципу видимо- надо же ребенка окрестить, ангел -хранитель»
- не уйти тебе, не спрятаться, лобсосотян. стрелки не переводи, сладкий лобосик.»
- никак.это е родные и е дело помогать им или нет.раз дает значит есть,что дать.когда совсем»
- ты бы тоже рискнула? я никакого риска не ощущаю, мне кается в моей ситуаци это идеальный вариант»
- ну так и я впрошлой жизни может наполеоном была иль клеопатрой»
- хирург хороший был. ну надо же было ему хоть кому-то высказать всё. не маме же. вытащил, можно»
- пшеная каша.салат с курицей,грибами и вялеными томатами,немног картофеля по-деревенски и чай»
- ну типо того. не уверена, что вобще встречу своего человека. а молодость одна вроде как. сижу,»
- а в чем тогда вопрос вобще,если удалено можно у вас работать.»
- не нравится когда мужик стонет как сучечка»
- мне кажется - можно попробовать, только почитать- посмотреть чего нибудь полезное по этой»
- девушка, не серьезный парень, не тратьте силы на него, если вы ему нужны сам позвонит»
- нет, не беру. брезгую. да и все слишком уж майонезное, маслянистое, калорийное одним словом.»
- мне 25. на старое место работы не вернусь, поэтому можно сказать, что карьеры нет. высшего»
- девствеником не был , как и я что вы х.рэн с пальцем сравниваете мы то с мужем вместе с молоду»
- но вас всё равно что-то задевает. тема не о вас, а вы вон как стали оправдываться. вы сами»
- я бы хотела сохранить это в тайне»
- вы спросили - я написала ответ. а вкусы действительно у всех разные.»
- ведёт куда, в гум за подарками, или на вечеринку свингеров?»
- а вобще судя по приведеным примерам, похоже на проблему с буквой ч.к логопеду надо.»
- нет, конечно.у меня гордость есть.парня бы в чс занесла и искала бы другого, этот явно не»
- а я может и поела бы -да обостряются всякие хрони- так что отварное мяско, рыбка-конфетки»
- да я поржала только. всю жизнь были отличные друзья, поклоники, интересная жизнь. по пластическом»
- да пофиг. только почему дядя живет в их кв?»
- тогда большая часть викторий должны обидеться на мам,потому что большинство мам так называют»
- а я вот знаю, какие развлечения здесь бывали, но не понимаю зачем вам сейчас прятаться.»
- я всего лишь хочу сказать, что может вам и повезло найти своего хорошего мастера, и может»
- я боюсь вас огорчить, но по ходу она передается по наследству. и дети таких родителей с пеленок»
- снимите это немедлено и отдайте кому-нибудь повыше и потолще.неудачн фасон. как для обходчика»
- а это уже преступная халатность и крайне низкая квпдификация ваших врачей.»
- у.не думала, что одеваясь в нормальных магазинах, со стороны я выгляжу как бомж»
- и этого я не увидела. автор расказывает как это удобно и хорошо жить вместе. это е право делиться»
- и то,и другое беру обычно. я вобще без ума от молочки. кефир обезжиреный беру и йогурт натуральный,»
- стереотипное мышление сли высокая то либо модель или спортсменка»
- лобосик, перестань навязываться, я тебя не хочу.»
- откуда такая статистика?глуп пишите.»
- ну вот у бабушки и попросите, скажите что проснулись материнские чувства»
- если девушка реально красавица и мне понравилась -я так и напишу .если девушка реально некрасива,»
- причина прыщей а под подбородке- гормоны»
- как ни страно, похоже, она действует. впервые в жизни сделала и впервые не болею. причем вокруг»
- а вы так уверены,что люди,вас обидевшие признают свою вину перед вами,и хотят просить прощения»
- класно,платят только мало наверное.а кем?»
- мрачное темное свет пятнами еще и лежите»
- да,я начну за что им денег? и почему имено одной санитарке, а не каждой и не всем медсёстрам»
- а ещё всяческие хот-доги, чизбургеры, шаурмы и иже с ними. их рецептов много. если я здесь»
- мне больше пусть говорят с малаховым нравилось, а вобще все эти передачи пусть говорят, прямой»
- когда будете готовы морально и физически.»
- я два года думала про развод, правда чувств никаких у меня не было. но у меня не только достал,»
- что посчитать то? в любом случае поздняк метаться. сдайте кровь на хгч хоть прям сейчас и»
- почему у него всегда нет денег? вы представьте,что будете жить вместе и все вопросы будете»
- просто замуж никто не зовёт, отсюда и напряжение.»
- в каком году вы питались на 10-150 в месяц, раскройте секрет как? правда интересно из чего»
- ой пля та ты дату дневника глянь, и ты меня будешь убеждать в том что ты не косоглаза»
- некоторые ещё в глаза не видели, а уже условие: строго взамуж!»
- почему7какая-то катя мужа-парня увела?или по башке настучала?»
- а я кайфа не получаю ,хоть час долбежка,хоть 10 мин может поэтому я такая холодная баба»
- если выбор столь ограничен- облучение от башни или бомжеватые типы и запах мочи- я выбираю»
- по жизни ведь я часто даже тут читаю что мужчина должен быть во всем лучше женщины - и сильне,»
- лекарства вылечили много болезней. если б это было не так, смертность бы не снизилась за последние»
- выучилась на управленца, пошла работать в торговлю. причина - всегда мечтала работать в торговле.»
- а я не из тех, кто любит выпендриваться и пускать пыль в глаза. я, скоре, принижу свои достижения,»
- удивляюсь, что фаня пузик затихла»
- вот такие, как на картинках. перепробовала почти все, кроме корейских. из корейских был пробник»
- после прививки даже орз не болею в этом сезоне. хотя всегда было, раза два за зиму. может»
- что это работа такая где постояно зп поднимают!»
- если кормить ребёнка из бутылочки, он потом будет лениться брать грудь.в любом случае я считаю»
- автор, да стрес может повлиял. может что то из еды не совсем свеже было. вряд ли отравление,»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- супер фигура к новому году! удар по жирам!»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- я прекрасно помню что такое "нападать на холодильник". похудеть после родов – ре»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п»
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- худею без жестких запретов! ем все, что люблю!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- - 35 кг! мечты сбываются! я горячая штучка! уничтожила бесформенное тело!»
- - 33 кг и 25 см в талии! ношу секси-вещи! купаюсь в комплиментах!»
- самая лучшая диета для меня! легко переносится! худею без мучений!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- лучший гороскоп 2017! для всех знаков! год огненного петуха: любовь, здоровье и»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- моя диета ускоряет обмен веществ! минус 1,5 кг за три дня!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- вес быстро уходит! диета очищает организм!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- идеальный рацион для стройной фигуры! я подтянула животик!»
- моя диета поможет успешно похудеть! кардинальные изменения!»
- идеальное меню для тонкой талии! йога держит тело в тонусе!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!»
- испытание диетой! я легко сбрасываю лишний вес!»
- избавиться от лишнего поможет моя диета! быстрый сброс веса!»
- минус три кг за неделю! не мучай себя подсчетом калорий и малыми порциями!»
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!»
- я похудела на 18 кг! хватит! мне надоело быть бочкой! мое фото!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- минус 32 кг! я довольна осиной талией! больше никогда не буду толстой!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- итальянский овощной суп»
- шоколадное печенье с пряностями»
- рисовый салат с мидиями»
- биточки капустно-рисовые с томатно-сметанным соусом»
- салат из капусты с яблоками и брусникой»
- икра рыбная с соевым соусом»
- овощная смесь с рисом и мясом»
- запеченная грудинка с травами»
- ленивые пельмешки “розы“»
- салат витаминный из моркови с творогом и сметаны»
- салат “оригинальный“»
- ризотто овощное с шампиньонами»
- салат оливье деревенский»
- салат с орехами и изюмом»
- быстрый салат с рисом»
- икра из кабачков и свеклы»
- салат праздничный фейерверк»
- черная курица»
- рагу из овощей.»
- жаркое с сердечками и грибами в сливочном соусе»
- десерт из чернослива и миндаля жмяка»
- бонский суп»
- квас из ржаной муки и солода»
- кекс фруктовый»
- печенье из сметаны»
- заливное “медуза“ с ветчиной»
- морковные шарики»
- macarons (миндальное печенье)»
- сырное суфле со шпинатом»
- острый свекольный суп с имбирем»
- салат “в каждом сердце немного перца“»
- “затируха“»
- кофе глясе»
- яблочный мусс "бенедиктин"»
- молочно-малиновое мороженое»
- нежнейшая творожная запеканка с бананом без муки»
- бутерброд "отдых от диет"»
- морковный торт (запеканка)»
- перец фаршированный мясом и рисом»
- суп картофельный с грибами»
- краб камчатский с соусом для морепродуктов»
- абрикосовый пирог»
- яблоки запечённые фаршированные творогом и изюмом»
- картофельный салат с руколой»
- постные голубцы с грибами»
- теплый салат с грибами и моцареллой»
- борщ с квашеной капустой.»
- равиолли с соусом»
- закуска из сладкого перца»
- суши с семгой»
- фрукты с мороженым»
- салат «копенгагенский»»
- палочки цукини в сырной панировке из пармезана. подавать можно как гарнир или ка»
- баранина с овощами»
- морковь в специях»
- индивидуальная диета»
- ты делаешь незапланированные покупки? получаешь от этого удовольствие?»
- у вас креативная натура или вы придерживаетесь традиционных взглядов?»
- вы крепко стоите на ногах или часто загоняете себя в угол?»
- ваш организм справится с простудой или стоит менять образ жизни?»
- вы довольны своим обликом или постоянно выискиваете в себе недостатки?»
- вы решительный человек? из вас получится грамотный руководитель?»
- нужен ли вам разгрузочный день»
- вам достался вздорный мужчина? нужно быть с ним настороже?»
- какой иностранный язык вам подходит: французский, испанский, китайский, шведский,»
- вы обладаете хорошей интуицией или она у вас крепко “спит“?»
- тебе нравится управлять ситуацией или ты не любишь активно заниматься делами?»
- ваш стиль общения»
- вы пунктуальны практически во всем или вас нельзя назвать организованным человеком?»
- вы сможете убедить каждого или вам не хватает уверенности в доводах?»
- ты притягиваешь к себе умных и образованных мужчин или нравишься активным, спортивным»
- ты ценишь чистый уютный дом или тебя сложно назвать чистюлей?»
- а хорошо ли вы знаете и понимаете своих родителей в роли воспитателей своих детей?»
- у вас завышенная самооценка или постоянно себя не дооцениваете?»
- вы хороший друг? ваши друзья вам доверяют?»
- вы идеально владеете искусством мести или способны лишь на мелкую пакость?»
- вы не нуждаетесь в комплиментах? вы знаете свои достоинства?»
- вы общительная или предпочитаете одиночество шумной компании?»
- в твоих отношениях с парнем преобладает дружба или привязалась к нему душой?»
- ты прощаешь обиды без всяких условий или всегда хочешь отомстить обидчику?»
- ты всегда действуешь обдуманно? другие могут на тебя положиться?»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- потенциал победителя»
- с тобой легко окружающим? на тебя можно положиться?»
- ты - творческая личность? переполняют оригинальные идеи?»
- фраза - у тебя своеобразная внешность - это вежливый
- ведете ли вы здоровый образ жизни и занимаетесь спортом?
- высыпания выходят что только ни возьмем. какие подгузники-тр
- как вам попа бузовой?
- на какие уроки вы ходили с удовольствием какой самый
- вы верите, что беременым нельзя стричь волосы? очень
- посреди ночи сбежала из дома, чтобы он меня не убил.
- если блондинка, то обязательно розовый? какой цвет
- цветы, рестораны, киношки, прогулки. привлекателен
- муж узнал о моей измене, простил, но теперь не доверяет.
- богатый муж? болезнь? кто до 28-30 лет ни одного дня
- я в шоке! он прилип ко мне, а мне это не надо. что
- мужчины боятся девушек с детьми? если она симпатичная
- летне пивное кафе. размышляю о хот-догах. шашлыки,
- в агреси собак виноваты только люди, которые их выкинули
- хиромантия: стоит ли верить в знаки на руке? что меня
- распоряжаться семейным капиталом не только жена теперь
- найди себя на картинке. пишем номер, коментируем.
- пухлые щёчки. это красиво? к какому типу лица они
- тенисист милионер меня отверг. он счастлив, брак ему
- есть семьи, дети, но выбрали жить под порогом госпиталя,
- где вы познакомились со своим мужем? какой у вас брак
- похудеть на 60 кг. как? я такого в живую не видела,
- он обнаглел. я не хочу как золушка пахать, он на диване
- очень нравится шить, оцените первые вещи! фото.
- не понимаю смысла стринг. какой толк, если эта веревочка
- хотели бы стать известными? в какой бы сфере вы себя
- нет интересных артистов. лет 5 не ходила. на руки
- будет ласковым и нежным с женщинами, если любит кошек?
- хочу похудеть на 10 кг! решила сесть на гречку с салатом
- кто даже в 15-18 лет, а то и старше, никуда не отпускает
- соседи обзывают жену проституткой, а муж никак не
- устала от нищеты и разрухи в этой глуши. заманил жить
- в москве молодым можно пробиться и многого добиться,
- одинокие девушки, вы ходите в кинотеатр и в театры?
- он слился со словами: а я думал тебе нужен просто
- в кедах вы будете выглядеть гораздо лучше! женщины
- увидела фото. я в шоке. как годами может длиться любовь,
- белара. кто принимал? какие отзывы?
- векторный союз - плюсы и минусы, личный опыт, ваши
- ваше отношение к ксени бородиной?
- муж лайкает моделей в бикини. это нормально? все парни
- старые тетки заботятся, чтобы на попе не были видны
- сестринской дело, очно-заочная форма. как в таком
- при умственой работе что кушаете, чем подпитываетес
- не хотят брать ни на какую работу. он бесперспектив
- сказал все кончено, а потом позже позвонил извинился
- забросали камнями меня за мои ногти. а как вам этот
- решил назвать его василь. присмотрел в зомагазине
- покупаете ли вы готовую еду в магазинах? что чаще
- наказание, которое я заслужила! я убила того единственого,
- подруга вас обесценивает либо же вобще равнодушно
- бурый рис. кто хоть раз готовил его? как он вам?
- небольшой психологическ эксперимент с анализом текста.
- чтобы не увидела консьержка, повел по лестнице. в
- в конечном счете, каждый из нас сядет ужинать за тот
- извелась вся. волосы продолжают выпадать уже 7 месяц,
- боюсь, что складки будут. посоветуйте крем для тела,
- в чёрный список просто так заносили ваши друзья и
- любите пирожные макарон? умете делать сами?
- затопили соседи сверху. звонила в аварийку, но они
- какие фрукты вы категорически не употребляете в пищу?
- для чего парень, живущий в другом городе, хочет приехать?
- с престарелым вонючим бабьем сойти с ума можно. мужской
- лишний вес - признак неухожености? почему?
- продала в три дорога, а потом пилят прибыль по частям.
- мужчины-нищеб с зарплатой меньше 70 тысяч. а вы
- постояный дискомфорт в ногах и усталость меня напрягают.
- заплатила впервые за мужчину. будто я перешагнула
- буду делать ногти. хочу открыть свой кабинет. где
- помоги себе сам, а после злая и бесит он меня! режим
- я класный парень и поэтому девушки на меня должны
- в сша против харасмента выступили все звезды. вы подерживает
- сколько лет, какой вес и рост у вас? довольны своей
- маленький город. мне 26. хочу найти парня, но всех
- квартира будет в е собствености. бабушка говорит,
- как найти работу репетитором?
- влюбилась в негодя и не выдала его. можно же понять
- любите какао (напиток)? какое? как готовите?
- устаю от пустых разговоров, сплетен на работе. как
- какая коляска лучше? главное требование - легкость.
- кто ждал парня из арми? хотят ли вобще парни, чтобы
- а если человек родился в 198 году, все детство его
- мог запросто толкнуть сильно, баб голых смотрел, семью
- я боюсь идти к гинекологу! мне стыдно.
- что делать при повышеном апетите?
- какой сухой корм лучше для стерилизовано кошки: роял
- стрижка каре кому нравится? какой вариант предпочитаете
- охраник смотрит вожделено. нашёл меня в инстаграм!
- а можно ли лишить девствености пальцем?
- даже не помню, что делала неделю назад, и уж тем боле
- пытаюсь кормить, но рот не открывает - совсем слаб.
- скучаю по парню, не могу смириться. у кого такое было?
- моя жизнь рухнула. из-за одной паршивой овцы игнорируют
- фейсбук жестко палит! выдает мне на второй акаунт
- что из одежды вы бы никогда не надели?
- какую выбрать мультиварку выбрать: redmond rmc-m70,
- я в шоке. сижу реву. мать парня выкинула мои вещи.
- прыщи на лице, гнойники! стафилокок. как я только
- 7 апреля покрасили волосы в салоне, цвет получился
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
