главная разделы рецепты клубы +24 дневники +86 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Сразу же хочу предостеречь тех, кто думает, что сумеет привести в порядок талию только с помощью упражнений. Даже и не надейтесь! Даже самая интенсивная тренировка без продуманной диеты вам не поможет!

С другой стороны, хочу заметить, что, тренируя мышцы живота, Вы не только делаете свою талию тоньше. Сильные мышцы живота реально улучшат вашу осанку и даже... работу внутренних органов, например, желудка. Осиная талия, царственная осанка, отличное здоровье и настроение – разве все это не стоит того, чтобы тут же начать тренировки!



• Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц живота, и при соблюдении правил аэробной тренировки - на сжигание жира в области работающих мышц.

• Перед выполнением упражнений надо провести разминку. Лучший варианты разминки - бег 5-30 минут, танцевальная программа, велотренажер или велосипед. Разминка проводится на пульсе 120-150 ударов в минуту, это способствует активизации аэробных путей энергообеспечения с окислением жиров.

• Каждый комплекс выполняется около 5 минут, после чего надо растянуть мышцы живота. Далее можно выполнять следующий комплекс упражнений, повторить этот же или выполнить упражнения для укрепления других мышечных групп.

• Общее время занятий, направленных на укрепление мышц, обычно составляет 20-40 минут (не считая разминки).

• Темп выполнения упражнений для мышц живота - 40-45 повторений в минуту (за исключением статических упражнений). На усилии делается выдох, при принятии исходного положения - вдох.

• Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного и того же исходного упражнения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.

• Если Ваша цель - избавиться от излишнего подкожного жира в области живота, - заниматься надо 3-7 раз в неделю (лучше 7). Не раньше, чем через час после еды; после занятия около 2 часов желательно не есть.

• При выполнении упражнений из исходного положения лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой - очень важно, чтобы поясница была плотно прижата к полу во время всего выполнения упражнения. Для этого попытайтесь округлить спину (поясницу) за счет напряжения мышц живота, сознательного вжимания поясницы в пол и приподнимания ягодиц от пола. Попробуйте между поясницей и полом поместить свою ладонь - она не должна туда проходить.

• Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать - это нормально, еще немного и можете отдыхать. Если на следующий день у вас будут болеть мышцы - примите горячую ванну (хорошо с морской солью) или посетите сауну.



**Упражнение на растягивание №1:

Лечь на спину, руки и ноги лежат на полу, руки вверху. Сделать глубокий вдох и на выдохе потянуться руками и ногами в разные стороны. Попытаться почувствовать, как растягиваются мышцы живота.



**Упражнение на растягивание №2:

Лечь на живот, руки перед собой упираются в пол, пальцы направлены на себя, локти направлены вперед. Упираясь руками в пол приподнимать плечи наверх, живот при этом остается лежать на полу - поднимаются только ребра по направлению вперед-вверх. Руки в локтях не разгибаются. Амплитуда движения маленькая. Найти то положение тела, при котором растягиваются мышцы живота. У вас должно быть ощущение, что туловище хочет оторваться от ног на уровне талии.




Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз.



2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз.



3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз.



4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз.

5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз.

6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.



Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая.

4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз.



5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз.

6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для мышц нижней части брюшного пресса.

1. Исходное положение - сед упор руками сзади, ноги согнуты в коленях и подняты от пола. Ноги во время всего выполнения упражнения на пол не ставятся. Назад сильно отклоняться нельзя. 4-16 раз. На счет "раз" - одна нога выпрямляется вдоль пола (пола не касается). На счет "два" - выпрямляется вторая нога, ноги на высоте 5-10см от пола. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды, а потом перейти к счету "три". На счет "три" - сгибается одна нога (которая выпрямлялась на счет "раз"). Вторая нога остается прямой и неподвижной над землей. На счет "четыре" - сгибается вторая нога и принимается исходное положение. И сразу начитается все заново - "раз"....

2. Исходное положение - лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить - не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Ноги на пол класть нельзя, выполняется в медленном темпе, обязательно фиксируя все промежуточные положения ног. 4-16 раз. На счет "раз" - опустить ноги немного вниз до угла между ними и полом около 45 градусов. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды. На счет "два" - опустить ноги еще ниже, до уровня 5-10см над полом. Удержать ноги 1-2 секунды. На счет "три" - поднять ноги вверх до угла примерно 45 градусов, относительно пола. Зафиксировать положение 1-2 секунды. На счет "четыре" - вернуть ноги в исходное положение и начать упражнение заново.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая лежит на ней (пяткой на колене). Приподнять обе ноги вверх и по направлению к плечам. Подтянуть ноги как можно ближе к груди и вернуть в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот.



4. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (но пола не касается) а вторая согнутая лежит на ней (пяткой на колене). На счет "раз" колени движутся к груди, прямая нога сгибается в колене до угла в 90 градусов; на счет "два" - возвращаются в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот.



5. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, плечи и лопатки подняты от пола; одна нога выпрямлена вдоль пола на расстоянии 5-10см от него, вторая нога согнута в колене и оно находится как можно ближе к груди. Выполняются пружинящие движения ногами - прямая движется вверх, согнутая вниз по направлению к прямой; затем они опять расходятся друг от друга и возвращаются в исходное положение. Делается 3 пружинящих движения ногами а на счет "четыре" ноги меняются местами - прямая сгибается, а согнутая выпрямляется. И все повторяется заново - 3 пружинящих движения вверх и вниз (одновременно) а на "4" смена ног.

Выполнять можно по 2 раза, а потом смена ног. Можно менять ноги местами на каждый раз. Плечи вниз не опускать, ноги на пол не класть. Дыхание ровное, не задерживать его. 1-2 минуты.



6. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу не стоят; руки обнимают колени. На счет "раз" - выпрямить ноги вперед, а руки в стороны и удержать это положение на 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения ноги на пол не ставить, дыхание не задерживать. Выполнять максимальное количество раз (30-150). Выполняя это упражнение в руки можно взять гантели по 1кг или пластиковые бутылки из под лимонада по 700мл, наполненные водой или песком. В таком случае будут укрепляться еще и мышцы рук и груди, и в этом случае руки можно отводить назад не прямыми, а согнутыми, локти направлены назад и плечи (плечо - это расстояние руки между локтем и плечевым суставом) низко не опускать.

7. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для одновременного укрепления и нижней и верхней частей брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Если сложно удерживать ноги на весу, можно положить пятки на скамейку или сидение стула. Ноги соединены вместе.



1. Из исходного положения приподнимать плечи вверх как можно выше. Локти все время расправлены. Ноги неподвижны, обязательно держать углы в ногах примерно по 90 градусов. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. На усилии выдох (когда плечи поднимаются вверх). 10-100 раз.

2. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10-100 раз. Можно выполнять по одному разу - на "раз" вверх, на "два" вернуться в исходное положение. А можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удержать это положение на 30-60 секунд - плечи подняты, руки тянутся вперед.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (на пол не класть), а вторая согнута в колене и поднята так, чтобы углы между бедром и голенью, между бедром и животом были примерно по 90 градусов. На счет "раз" - поднять прямую ногу вверх и одновременно с этим поднять плечи вверх. Локти расправлены, согнутая нога неподвижна, подбородок к груди не прижимать, поясница прижата к полу. На счет "два" - опустить прямую ногу и плечи вниз, возвратившись в исходное положение. Выполнять в среднем темпе. Прямую ногу на пол не класть. У согнутой ноги держать угол между бедром и голенью в 90 градусов. Выполнить 10-50 раз когда одна нога прямая, а потом столько же раз другой ногой.

4. Повторить упражнение "1" 10-100 раз.

5. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для мышц боковой поверхности туловища.

1. Исходное положение - лежа на левом боку, левая нога отведена немного назад, а правая немного вперед. Левая рука опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол поднять туловище вверх. Упражнение выполняется только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - нельзя разворачивать корпус вперед! Задержаться наверху на 1-3 секунды и плавно вернуться в исходное положение (не падать вниз). Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Выполнить 4-30 раз, а потом перевернуться на другой бок и повторить столько же раз для другой стороны. Причем укрепляются те мышцы, на каком боку вы лежите, напряжение мышц вы можете почувствовать под ладонью, которая лежит на талии.



2. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях и опустите ОБЕ ноги на пол в сторону от корпуса. Руки за головой. На счет "раз" - приподнять плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены, подбородок к груди не прижимать. На счет "два" - опустить плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Можно выполнять пружинящие движения вверх на счеты "1", "2", "3", а на "4" вернуться в исходное положение. 10-50 раз колени направлены в одну сторону, затем положить колени в другую сторону и выполнить столько же раз.

3. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку приподнять плечи вверх, локоть правой руки движется по направлению к бедру. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Ребра поднимаются от пола на 10-30см. Выполняется 10-50 раз лежа только на одном боку, потом выполняется упражнение "4" и только потом надо будет повернуться на другой бок и выполнить столько же раз упражнение "3" и "4".

4. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку, одновременно поднять и плечи и обе ноги. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Локоть правой руки движется по направлению к бедру. Выполнить 10-50 раз, затем перевернуться на правый бок и выполнить сначала упражнение "3", а затем "4" столько же раз, сколько вы делали на левом боку.

5. Растянуть мышцы боковой поверхности туловища при помощи любых наклонов в сторону с удержанием позы в 30-60 секунд для каждой стороны тела.



«Профилактический» комплекс упражнений для мышц живота

1. «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье.

Это упражнение предназначено для проработки верхних частей прямой мышцы живота. Выполняется оно так: вы ложитесь на горизонтальную скамью, согнув ноги в коленях. Лопатки прижаты к скамье, руки заложены за голову, а подбородок касается грудины в районе ключиц. Плавно отрывая лопатки от поверхности скамьи, вы тем самым напрягаете мышцы живота и через одну -две секунды возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь делать в каждом подходе максимальное число повторений, по возможности – не меньше 15–20: мышцы живота устроены таким образом, что лучше реагируют на высокое число повторений. Паузы между подходами – по самочувствию, но в идеале они должны составлять минуту – полторы. Дышим так: на усилии – вдох, на расслаблении выдох (кстати, это правило, касается и остальных упражнений). Упражнение называют «сжиганиями» потому, что после, по мере того, как вы начинаете уставать, в области брюшных мышц появляется ощутимое жжение. Кстати сказать, если вы его ощущаете, значит, вы все делаете правильно. Хочу также заметить, что «сжигания» можно делать и лежа на полу. Другой вариант: ваше туловище располагается на полу, а ноги – на скамье. Выполняем «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений.



2. Подъемы таза лежа на горизонтальной скамье.

В этом упражнении больше работают нижние участки прямой мышцы живота. В исходном положении руки находятся за головой, а ноги выпрямлены так, чтобы составлять с туловищем угол в 90 градусов. Из исходного положения вы должны постараться оторвать таз от поверхности скамьи. При этом вы должны ощутить напряжение в районе мышц живота. Дело в том, что одна из анатомических функций прямых мышц живота – приведение таза к грудной клетке. Количество повторений в подходе – не меньше 15 – 20. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем подъемы таза лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений.

3. «Ножницы» сидя на горизонтальной скамье.


Как следует усевшись на горизонтальной скамье, вы крепко беретесь руками за ее края, чтобы не потерять равновесия. При этом ноги согнуты в коленях, а туловище несколько отклонено назад. Из исходного положения старайтесь как можно сильнее подтянуть колени к груди, одновременно совершая движение вперед туловищем. При этом происходит довольно сильное сокращение мышц живота. Опять-таки старайтесь сделать в каждом подходе минимум 15–20 движений. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем ножницы 1-4 раза по 15-20 повторений.

4. Вращения.



Это упражнение предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Выполняется оно так: вы берете какую-нибудь трость или легкий гриф от штанги и располагаете его на плечах за шеей. Из исходного положения начинаете вращения поочередно то вправо, то влево. Вращения можно выполнять как сидя, так и стоя. Количество повторений в подходе может доходить до 50 и даже до 100. Если вы совсем слабо подготовлены, то можно на первых порах обойтись без трости, делая вращения с заложенными за голову руками.

Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем вращения 1-4 раза по 15-20 повторений.

*Примечания: Тем, кто впервые начал тренировки, рекомендую первые четыре недели тренировок делать по одному подходу в каждом упражнении, добавляя каждый месяц еще по одному подходу до тех пор, пока число подходов в каждом упражнении не достигнет 3 -4. Упражнения 1 и 2 можно чередовать: на одной тренировке – №1, на следующей – №2. В целом же этот комплекс следует выполнять дважды в неделю.



Экспресс-комплекс для тех, у кого мало времени.

1. Лягте на спину, ноги вместе. Руки вытяните за головой (соедините ладони, затылок покоится на руках). Плотно прижмите поясницу в пол и контролируйте это положение во время выполнения упражнения. Одновременно поднимите ноги и корпус/руки на 5-10см от пола. Дыхание мягкое, неглубокое. Удерживайте это положение сколько можете, затем посчитайте до 5 и медленно, на мышцах, опуститесь в ИП.



2. Выполните растяжку №1.

3. «Боксерские» скручивания – в общей сложности 60 раз.

4.Выполните растяжку №2.

*Примечание: Даже если у Вас мало времени, выполняйте хотя бы 3 полноценные тренировки в неделю для мышц живота.


Желаю Вам успеха!



Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: екатерина_f1 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.02.09 13:38
    »
    как их распечать? много лишнего при обычной печати, а скропировать не получается
    конкурсы: 0
  • 13.10.08 19:11
    »
    Нужно принять к сведению!
    конкурсы: 0
  • 28.09.08 18:15
    »
    конкурсы: 0
  • 04.09.08 18:53
    »
    конкурсы: 0
  • 25.08.08 01:25
    »
    Все упражнения знакомы... но просто замечательно, что они собраны в одной статье. Спасибо!
    конкурсы: 0
  • 20.08.08 16:49
    »

    ответ для: Мармеладка79

    готовься к двум неделям ежедневных занятий - не меньше...)
    конкурсы: 0
  • 20.08.08 13:56
    »
    супер. спс
    конкурсы: 0
  • 20.08.08 11:16
    »
    Хорошие упражнения, только дома в одиночестве их делать не хочется. А вот на фитнесе они делаются на УРА. По крайней мере у меня.
    конкурсы: 0
  • 19.08.08 20:32
    »
    хорошего настроения +голосок
    конкурсы: 0
  • 19.08.08 10:56
    »
    Все очень понятно и доступно! Супер!
    конкурсы: 0
  • 19.08.08 09:50
    »
    да статья замечательная
    конкурсы: 0
  • 18.08.08 22:16
    »
    Просто супер!!!!!!!! Надо попробовать!
    конкурсы: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 03.10 16:11 оце­ни­те внеш­ность де­вуш­ки! на сколь­ко лет вы­гля­дит?»» 10
2. 03.10 15:51 нена­ви­жу! па­рень бе­рёт квар­ти­ру в цен­тре го­ро­да в стро­я­щем­ся до­ме. оформ­ля­ет ипо­те­ку»» 29
3. 03.10 15:39 нра­вят­ся гла­за у де­вуш­ки?»» 6
4. 03.10 15:38 учтут ли про­да­жу квар­ти­ры при на­зна­че­нии по­со­бия? квар­ти­ра в соб­ствен­но­сти боль­ше»»
5. 03.10 14:41 де­вуш­ка до бра­ка долж­на иметь лич­ное жи­лье, от­дель­ное от му­жа! или луч­ше ипо­те­ку»» 14
6. 03.10 14:26 на­ня­ла ра­бо­чих де­лать ре­монт, а они ска­за­ли, что дом про­ще сне­сти, чем ре­мон­ти­ро­вать.»» 5
7. 03.10 13:45 бе­ри её в охап­ку и в пе­ще­ру свою та­щи! жен­щи­на не за­хо­чет, муж­чи­на не бу­дет при­ста­вать!»» 25
8. 03.10 12:51 убор­щи­цей под­ра­ба­ты­ва­ла, со­бак вы­гу­ли­ва­ла. вро­де на­шла ра­бо­ту, но там зп смеш­ная.»» 15
9. 03.10 11:07 по­дру­га 35 лет зна­ко­мит­ся по ин­тер­не­ту! муж­чи­ны хо­ро­шо вы­гля­дят, но пи­шут что-то»» 28
10. 03.10 10:54 вы от­ка­за­ли муж­чине в зна­ком­стве или в от­но­ше­ни­ях, а он неадек­ват­но и гру­бо от­ре­а­ги­ро­вал!»» 36
11. 03.10 10:53 встре­ча­ли лю­дей, ко­то­рые са­мо­утвер­жда­ют­ся за счёт чу­жих про­блем? или пи­шут, что»» 8
12. 03.10 09:32 во­ло­сы во вре­мя бе­ре­мен­но­сти у вас ста­ли быст­рее рас­ти? на сколь­ко смог­ли отрас­тить?»» 5
13. 03.10 08:56 вы бы­ли объ­ек­том рев­но­сти? жен­щи­ны рев­но­ва­ли к вам сво­их муж­чин? из-за че­го? счи­та­е­те»» 31
14. 03.10 08:20 в са­мо­лёт за­шла да­ма с чёр­ны­ми пат­ча­ми под гла­за­ми! вос­хи­ща­ют та­кие жен­щи­ны, но»» 59
15. 03.10 08:15 не пом­ню, ко­гда спа­ла нор­маль­но! мне тя­же­ло, а тут еще муж со сво­и­ми упре­ка­ми. ска­за­ла,»» 13
16. 03.10 07:57 на­учи­те ху­деть на пи­ро­гах? жду ре­цеп­тов!»» 16
17. 03.10 07:50 на­сту­па­ет грусть при ви­де счаст­ли­во­го че­ло­ве­ка! мно­гим улы­ба­ю­щи­е­ся лю­ди ка­жут­ся»» 19
18. 03.10 07:05 хо­ро­ший па­рень, но отец у него ал­ко­го­лик; об­ра­зо­ва­ния нет и ра­бо­ты то­же. мо­жет пло­хо»» 2
19. 03.10 06:29 об­ра­ти­лась за по­мо­щью к че­ло­ве­ку, он под­ска­зал. вы бы ска­за­ли ему, что он как все­гда»» 5
20. 03.10 06:27 ово­щи и фрук­ты взве­ши­ва­е­те пе­ред упо­треб­ле­ни­ем? ес­ли пе­ре­ку­си­ли яб­ло­ком, вно­си­те»» 13
21. 03.10 03:56 не встре­чай­те су­пру­га жа­ло­ба­ми, огор­че­ни­я­ми и про­бле­ма­ми. сни­ми­те с него обувь.»» 54
22. 02.10 23:45 как ча­сто вы фо­то­гра­фи­ру­е­тесь и гу­ля­е­те? я раз в неде­лю мо­гу вы­брать­ся. груст­но,»» 23
23. 02.10 23:15 муж за­пи­хал в рот мне влаж­ную сал­фет­ку! обыч­но не агрес­сив­ный че­ло­век. кто с та­ким»» 26
24. 02.10 23:06 ку­пи­ла у ме­ня туфли, а сей­час пи­шет, что они жмут и она хо­чет их по­ме­нять на дру­гие!»» 25
25. 02.10 23:01 бро­сил ме­ня и сра­зу под­пи­сал­ся на де­вуш­ку в соц­се­ти. вы­ло­жил с ней фо­то, я на­пи­са­ла:»» 7
26. 02.10 22:48 вам ка­жет­ся скуч­ной жизнь без пу­те­ше­ствий? смог­ли бы си­деть на ме­сте и вы­ез­жать»» 32
27. 02.10 22:03 смот­ре­ли фильм по­сле 4 часть? по­нра­вил­ся?»» 17
28. 02.10 22:02 как вам эта су­пер­мо­дель 90х? прав­да, иде­аль­ней­шая фигу­ра?»» 29
29. 02.10 21:03 же­на­тый ле­зет ко мне! по­сто­ян­но мне пи­шет, це­лые по­э­мы, ви­ди­мо скуч­но, и хо­чет по­бол­тать.»» 25
30. 02.10 20:38 хо­чу вто­ро­го, но ни­кто не под­дер­жи­ва­ет. жал­ко у ре­бен­ка не бу­дет род­ных се­стер,»» 36
31. 02.10 20:15 из-за мно­же­ства травм мне мож­но толь­ко в по­ло­же­нии сни­зу! он со­об­щил мне что хо­чет»» 24
32. 02.10 19:35 где грань меж­ду про­яв­ле­ни­ем ин­те­ре­са к де­вуш­ке и на­вяз­чи­во­стью? я все­гда пи­шу крат­ко.»» 27
33. 02.10 19:27 вче­ра мне за­чем-то зво­нил от­чим. я не взя­ла труб­ку и не пе­ре­зво­ни­ла, не тянет с»» 9
34. 02.10 19:10 ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­дит эта де­вуш­ка? кра­си­вая внешне?»» 15
35. 02.10 18:52 по­са­ди­ла ки­тай­скую ро­зу, она вы­рос­ла на метр, но не фор­ми­ру­ет­ся ствол! она са­ма»» 18
36. 02.10 18:50 что вы не го­то­вы тер­петь от ра­бо­то­да­те­ля да­же за хо­ро­шую зар­пла­ту? на­зо­ви­те 3 важ­ных»» 15
37. 02.10 18:28 я так ра­да, что не спа­ла с пар­нем, у ко­то­ро­го есть от­но­ше­ния! он ки­нул ме­ня в чёр­ный»» 11
38. 02.10 18:13 кто пил крас­ную щёт­ку? как вам эф­фект?»» 8
39. 02.10 18:12 по­чти все чи­та­ли кни­гу на­бо­ко­ва. ва­ши лю­би­мые мо­мен­ты или те­мы?»» 16
40. 02.10 17:54 сколь­ко дли­лась ва­ша са­мая боль­шая лю­бовь? мо­жет ли ис­крен­няя лю­бовь длить­ся 20»» 14
41. 02.10 17:50 мно­гие лю­ди врут, что мно­го об­ща­ют­ся, ту­сят, ло­вят на се­бе мил­ли­о­ны вос­хи­щен­ных»» 19
42. 02.10 17:40 как вы ре­а­ги­ру­е­те, ес­ли так­сист во вре­мя дви­же­ния пе­ре­пи­сы­ва­ет­ся, или го­во­рит по»» 21
43. 02.10 17:23 бу­де­те смот­реть этот фильм? чи­та­ли кни­гу?»» 35
44. 02.10 17:15 быв­ший же­ни­шок не за­хо­тел со мной от­но­ше­ний, а об­щать­ся ему хо­чет­ся! что это зна­чит?»» 18
45. 02.10 16:58 что для вас совре­мен­ная се­мья и совре­мен­ные от­но­ше­ния? ко­му что мож­но в от­но­ше­ни­ях,»» 13
46. 02.10 16:44 про­жить на 9 500 руб­лей в ме­сяц воз­мож­но? у зна­ко­мой та­кая зар­пла­та, и дру­гих до­хо­дов»» 28
47. 02.10 14:59 муж­чи­ны го­ло­вы сра­зу кру­тят, ес­ли ви­дят блон­ди­нок! они их при­вле­ка­ют. ко­гда я бы­ла»» 27
48. 02.10 14:32 я жир­ная. мне ни­че­го не хо­чет­ся, ни­ку­да не вы­хо­жу кро­ме ра­бо­ты, не зна­ком­люсь и»» 49
49. 02.10 13:24 сто­ит ли об­щать­ся с та­ким то­ва­ри­щем? влюб­лён в кол­ле­гу, я на­по­ми­наю ему её. с по­мо­щью»» 38
50. 02.10 13:20 нра­вит­ся ли вам ти­паж брюнет со свет­лы­ми гла­за­ми? очень кра­си­во, осо­бен­но на де­вуш­ках!»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
 РЕЙТИНГ» МОИ МОНЕТКИ: 0»
vip клубы  онлайн +730
встречали людей, которые самоутверждаются за счёт чужих проблем? или пишут, » +8
ненавижу! парень берёт квартиру в центре города в строящемся доме. оформляет » +29
часто бываете в плохом настроении? когда всё бесит, общаться не хотите? из-за » +19
тема содержит фото оцените внешность девушки! на сколько лет выглядит? » +10
подруга 35 лет знакомится по интернету! мужчины хорошо выглядят, но пишут что-то » +28
тема содержит фото я красивая? что бы подумали обо мне? » +43
овощи и фрукты взвешиваете перед употреблением? если перекусили яблоком, вносите » +13
уборщицей подрабатывала, собак выгуливала. вроде нашла работу, но там зп смешная. » +15
не встречайте супруга жалобами, огорчениями и проблемами. снимите с него обувь. » +54
девушка до брака должна иметь личное жилье, отдельное от мужа! или лучше ипотеку » +14
тема содержит фото нравятся глаза у девушки? » +6
что вы не готовы терпеть от работодателя даже за хорошую зарплату? назовите » +15
мужчины головы сразу крутят, если видят блондинок! они их привлекают. когда » +27
бери её в охапку и в пещеру свою тащи! женщина не захочет, мужчина не будет » +25
девочки, родившие в августе и сентябре 2016, продолжаем общаться тут! кто желает » +6470
познакомились в инете с парнем, пишет: иди ко мне, малышка! ты меня заводишь! » +99
из-за множества травм мне можно только в положении снизу! он сообщил мне что » +24
в самолёт зашла дама с чёрными патчами под глазами! восхищают такие женщины, » +59
случайно узнала, что муж сидит на сайте знакомств. в телефоне нашла смс. подруга » +47
вы отказали мужчине в знакомстве или в отношениях, а он неадекватно и грубо » +36
учтут ли продажу квартиры при назначении пособия? квартира в собственности »
девушки с маленькой грудью плохо приспособлены к рождению детей! впервые услышал » +31
не помню, когда спала нормально! мне тяжело, а тут еще муж со своими упреками. » +13
наняла рабочих делать ремонт, а они сказали, что дом проще снести, чем ремонтировать. » +5
это анекдот! знакомый должен по кредитам около миллиона. встретила его, а у » +17
что для вас современная семья и современные отношения? кому что можно в отношениях, » +13
устроилась на работу. обидно шутят надо мной, над каждым моим действием! нахожусь » +46
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » +2277
кто носит кольцо обручальное на безымянном пальце левой руки? зачем его так » +56
лайки на чужие попы показывают неуважение к тебе! эти телки ему важнее, чем » +34
хочу второго, но никто не поддерживает. жалко у ребенка не будет родных сестер, » +36
купила у меня туфли, а сейчас пишет, что они жмут и она хочет их поменять на » +25
женатый лезет ко мне! постоянно мне пишет, целые поэмы, видимо скучно, и хочет » +25
вы были объектом ревности? женщины ревновали к вам своих мужчин? из-за чего? » +31
научите худеть на пирогах? жду рецептов! » +16
где дороже жизнь - в питере или москве? и где лучше? мне кажется, лучше в москве » +18
как вы реагируете, если таксист во время движения переписывается, или говорит » +21
тема содержит фото как вы думаете, это мужчина или женщина? » +48
многие люди врут, что много общаются, тусят, ловят на себе миллионы восхищенных » +19
вам кажется скучной жизнь без путешествий? смогли бы сидеть на месте и выезжать » +32
нравится ли вам типаж брюнет со светлыми глазами? очень красиво, особенно на » +13
тема содержит фото оцените свитшот. нравится? стали бы носить такой, и с чем? » +27
тема содержит фото какое впечатление производит эта девушка? красивая внешне? » +15
тех, кто спит с чужими мужьями, нужно наказывать! вся дурь мигом выйдет! как » +27
говорит, что нет девушки, никуда не приглашает, не звонит. выясняется, что » +18
стоит ли покупать айфон в рассрочку? в чем подводные камни? моя зп 30 тысяч. » +100
волосы во время беременности у вас стали быстрее расти? на сколько смогли отрастить? » +5
наступает грусть при виде счастливого человека! многим улыбающиеся люди кажутся » +19
не могу забеременеть! первый ребёнок получился с первого раза. гинеколог уже » +30
где грань между проявлением интереса к девушке и навязчивостью? я всегда пишу » +27
тема содержит фото вы любите стихи? я очень люблю стихи сергея есенина. вот одно из моих любимых! » +40
как часто вы фотографируетесь и гуляете? я раз в неделю могу выбраться. грустно, » +23
тема содержит фото как вам эта супермодель 90х? правда, идеальнейшая фигура? » +29
муж запихал в рот мне влажную салфетку! обычно не агрессивный человек. кто » +26
все что ни делается, все к лучшему? согласны с это фразой? » +31
алле, когда ты успела?! пару раз встретились и он сделал предложение! забрал » +62
в шоке как много завистливых людей! симпатичные, хорошенькие девушки выкладывают » +49
бросил меня и сразу подписался на девушку в соцсети. выложил с ней фото, я » +7
тема содержит фото кто пил красную щётку? как вам эффект? » +8
хороший парень, но отец у него алкоголик; образования нет и работы тоже. может » +2
крик души! в 27 лет нет мужа и детей! работаю на 3 работах, деньги уходят на » +25
встречали мужчин-бытовых инвалидов? которые не могут даже положить на тарелку » +29
я так рада, что не спала с парнем, у которого есть отношения! он кинул меня » +11
муж взял спонтанный выходной. мне такое и не снилось! я ходила с соплями на » +19
обратилась за помощью к человеку, он подсказал. вы бы сказали ему, что он как » +5
тема содержит фото на сколько кг выгляжу при росте 165 см? как вам фигура в целом? всё очень плохо » +39
бывший женишок не захотел со мной отношений, а общаться ему хочется! что это » +18
в 26 лет нет мужа и детей, за день даже не с кем поговорить! как не грустить » +26
рядом с мусоркой выкинули стульчик детский, забери! меня бомбануло, она совсем » +53
долго встречались, пора бы жениться, а он все придумывал отмазки! после ультиматума » +13
я жирная. мне ничего не хочется, никуда не выхожу кроме работы, не знакомлюсь » +49
тема содержит фото будете смотреть этот фильм? читали книгу? » +35
вам нравится, когда мужчина старше на 10 лет? » +59
то худой, то маленького роста, то в 35 лет с мамой живёт! вам все нравятся » +35
много знакомлюсь, в неделю по 3-5 свиданий! не остановлюсь, даже если будет » +22
как укрепить иммунитет ребёнку, чтобы он в саду меньше болел? за 2 месяца в » +24
нравятся другие мужчины! снятся другие, а со своим интим сошел почти на нет. » +16
большинство хотят вернуться в то время, когда не было интернета! экстраверты » +23
стоит ли в чате делиться информацией о стране проживания? общаюсь там на другие » +20
тема содержит фото сказали, что я выглядела лучше, чем сейчас. неужели правда?! я много усилий » +186
тема содержит фото самое дорогое окрашивание в моей жизни было здесь! только время угрохали. но » +48
вчера мне зачем-то звонил отчим. я не взяла трубку и не перезвонила, не тянет » +9
почти все читали книгу набокова. ваши любимые моменты или темы? » +16
на улице золотая осень, листва шуршит под ногами. любите осень? » +45
у вас бывает такое, что вы не берете трубку на работе, потому что вам не хочется? » +16
девушка хочет замуж, ей говорят: тебе всего 25/35/50 лет, живи для себя, развивайся! » +28
смотрели фильм после 4 часть? понравился? » +17
мужики с сз оборзели! если о сексе не пишешь, запал пропадает! » +53
вы влюбились после первой встречи? или понадобилось время? если да, то после » +19
мужчина засматривался на другую, отдалился от своей девушки. другая слилась, » +39
краснеют ли у вас глаза сразу после процедуры наращивания ресниц? у меня да, » +8
мужики косятся: а че вы там делаете?! занимаемся в отдельном зале. флиртует » +9
можно ли есть пасту, если умещаешься при этом в суточные калории? не хочу набрать » +21
тема содержит фото надели бы такое кольцо? » +16
как испортилась ваша внешность из-за беременности и родов? пишите все минусы » +16
тема содержит фото вам нравится этот свадебный образ? » +32
тема содержит фото посадила китайскую розу, она выросла на метр, но не формируется ствол! она » +18
начальница пишет ночью рабочие вопросы! я сказала: извините, я иду спать! грубо? » +24
а вы завидовали подругам, которые раньше вас вышли замуж и встретили настоящую » +62
сколько длилась ваша самая большая любовь? может ли искренняя любовь длиться » +14
тема содержит фото эй, девушки! у вас рамки приличия есть?! это же спортивные штаны! не любите » +32
прожить на 9 500 рублей в месяц возможно? у знакомой такая зарплата, и других » +28
сколько денег в месяц вы тратите на свою красоту? » +24
я просто всегда с бровями! сделала перманентный макияж по причине отсутствия » +10
шла на работу и забыла зонтик. и тут как раз начался дождь! ко мне подошёл » +31
привозит самые дешёвые подарки подругам за 50 р, то мыло, то маленький магнитик! » +64
как боретесь с метеочувствительностью? от перепадов погоды болит голова, мутит » +6
стоит ли общаться с таким товарищем? влюблён в коллегу, я напоминаю ему её. » +38
вы уже получили извещение с расчётом налога на недвижимость? сумма та же, как » +24
после сессий с психологом нет лёгкости! как будто тебя тычут носом вместо ободрения. » +28
муж чрезмерно болтливый, после общения лежу пластом, нет сил! заставить его » +19
тема содержит фото сколько нужно сбросить? рост 166. » +95
тема содержит фото как фото и как смотримся с этим парнем? » +126
с близкой подругой пути разошлись! будете искусственно пытаться поддержать » +28
тема содержит фото оцените внешность. » +14
тема содержит фото идёт ли мне такой мейк и красная помада? » +60
тема содержит фото какой размер груди? » +23
тема содержит фото нормальная внешность? стыдно было бы с такой девушкой пойти погулять? » +99
продавец предложила женщине платье, но вклинивается ее муж: это платье ей не » +21
настойчиво навязывают именно созвониться по видео! встретимся и осмотрим друг » +54
тема содержит фото оцените внешность девушки! на сколько лет выглядит? » +10
ненавижу! парень берёт квартиру в центре города в строящемся доме. оформляет » +29
тема содержит фото нравятся глаза у девушки? » +6
учтут ли продажу квартиры при назначении пособия? квартира в собственности »
девушка до брака должна иметь личное жилье, отдельное от мужа! или лучше ипотеку » +14
наняла рабочих делать ремонт, а они сказали, что дом проще снести, чем ремонтировать. » +5
бери её в охапку и в пещеру свою тащи! женщина не захочет, мужчина не будет » +25
уборщицей подрабатывала, собак выгуливала. вроде нашла работу, но там зп смешная. » +15
подруга 35 лет знакомится по интернету! мужчины хорошо выглядят, но пишут что-то » +28
вы отказали мужчине в знакомстве или в отношениях, а он неадекватно и грубо » +36
встречали людей, которые самоутверждаются за счёт чужих проблем? или пишут, » +8
волосы во время беременности у вас стали быстрее расти? на сколько смогли отрастить? » +5
вы были объектом ревности? женщины ревновали к вам своих мужчин? из-за чего? » +31
в самолёт зашла дама с чёрными патчами под глазами! восхищают такие женщины, » +59
не помню, когда спала нормально! мне тяжело, а тут еще муж со своими упреками. » +13
научите худеть на пирогах? жду рецептов! » +16
наступает грусть при виде счастливого человека! многим улыбающиеся люди кажутся » +19
хороший парень, но отец у него алкоголик; образования нет и работы тоже. может » +2
обратилась за помощью к человеку, он подсказал. вы бы сказали ему, что он как » +5
овощи и фрукты взвешиваете перед употреблением? если перекусили яблоком, вносите » +13
не встречайте супруга жалобами, огорчениями и проблемами. снимите с него обувь. » +54
как часто вы фотографируетесь и гуляете? я раз в неделю могу выбраться. грустно, » +23
муж запихал в рот мне влажную салфетку! обычно не агрессивный человек. кто » +26
купила у меня туфли, а сейчас пишет, что они жмут и она хочет их поменять на » +25
бросил меня и сразу подписался на девушку в соцсети. выложил с ней фото, я » +7
вам кажется скучной жизнь без путешествий? смогли бы сидеть на месте и выезжать » +32
смотрели фильм после 4 часть? понравился? » +17
тема содержит фото как вам эта супермодель 90х? правда, идеальнейшая фигура? » +29
женатый лезет ко мне! постоянно мне пишет, целые поэмы, видимо скучно, и хочет » +25
хочу второго, но никто не поддерживает. жалко у ребенка не будет родных сестер, » +36
из-за множества травм мне можно только в положении снизу! он сообщил мне что » +24
где грань между проявлением интереса к девушке и навязчивостью? я всегда пишу » +27
вчера мне зачем-то звонил отчим. я не взяла трубку и не перезвонила, не тянет » +9
тема содержит фото какое впечатление производит эта девушка? красивая внешне? » +15
тема содержит фото посадила китайскую розу, она выросла на метр, но не формируется ствол! она » +18
что вы не готовы терпеть от работодателя даже за хорошую зарплату? назовите » +15
я так рада, что не спала с парнем, у которого есть отношения! он кинул меня » +11
тема содержит фото кто пил красную щётку? как вам эффект? » +8
почти все читали книгу набокова. ваши любимые моменты или темы? » +16
сколько длилась ваша самая большая любовь? может ли искренняя любовь длиться » +14
многие люди врут, что много общаются, тусят, ловят на себе миллионы восхищенных » +19
как вы реагируете, если таксист во время движения переписывается, или говорит » +21
тема содержит фото будете смотреть этот фильм? читали книгу? » +35
бывший женишок не захотел со мной отношений, а общаться ему хочется! что это » +18
что для вас современная семья и современные отношения? кому что можно в отношениях, » +13
прожить на 9 500 рублей в месяц возможно? у знакомой такая зарплата, и других » +28
мужчины головы сразу крутят, если видят блондинок! они их привлекают. когда » +27
я жирная. мне ничего не хочется, никуда не выхожу кроме работы, не знакомлюсь » +49
стоит ли общаться с таким товарищем? влюблён в коллегу, я напоминаю ему её. » +38
нравится ли вам типаж брюнет со светлыми глазами? очень красиво, особенно на » +13
мужчина засматривался на другую, отдалился от своей девушки. другая слилась, » +39
рядом с мусоркой выкинули стульчик детский, забери! меня бомбануло, она совсем » +53
все что ни делается, все к лучшему? согласны с это фразой? » +31
крик души! в 27 лет нет мужа и детей! работаю на 3 работах, деньги уходят на » +25
долго встречались, пора бы жениться, а он все придумывал отмазки! после ультиматума » +13
говорит, что нет девушки, никуда не приглашает, не звонит. выясняется, что » +18
что можно сказать про мужчину, который целыми днями проводит в социальных сетях? » +9
где дороже жизнь - в питере или москве? и где лучше? мне кажется, лучше в москве » +18
муж взял спонтанный выходной. мне такое и не снилось! я ходила с соплями на » +19
нормально ли увольняться через месяц работы? зарплата ниже, чем обещали, график » +20
продавала шубу, сфотографировала на себе, из откликов вопросы: девушка в подарок? » +10
мне чихать на его девушку! не хочу быть использованной, но давай встретимся! » +19
вы влюбились после первой встречи? или понадобилось время? если да, то после » +19
проснулась любовь к бывшему! хочу быть с ним. с мужем у нас разлад, у меня » +6
свободные девушки, вы боитесь остаться без мужчины, что вам его не хватит? » +16
на улице золотая осень, листва шуршит под ногами. любите осень? » +45
шла на работу и забыла зонтик. и тут как раз начался дождь! ко мне подошёл » +31
тема содержит фото вам нравится этот свадебный образ? » +32
сколько денег в месяц вы тратите на свою красоту? » +24
когда голодна, могу слопать и пару холодных картошин или бульон с яичком и » +53
нашёл себе девушку и они сейчас живут у него в квартире, но хочет меня! домой » +12
написала продавцу, что хочу купить, и мне говорят, что будут рады отправить » +7
девушка-врач имеет право быть высокомерной? синдром вахтера касается только » +49
ни разу ничего не написал! извини, я бухаю с ребятами. сегодня ничего не написал » +65
ты для меня не царевна, чтоб что-то делать! еще сказал, что не хочет нервничать » +23
приеду с тобой только кофе пить! у меня все встрепенулось. чувствую себя тварью » +16
завтра у лучшей подруги свадьба, а нас не пригласили! давно намекала, что вообще » +11
расхваливают маску для тела, которая убирает лишние см. заметен результат после » +6
тема содержит фото надели бы такое кольцо? » +16
нравятся другие мужчины! снятся другие, а со своим интим сошел почти на нет. » +16
девушки с маленькой грудью плохо приспособлены к рождению детей! впервые услышал » +31
подруга прекратила со мной общение! я писала, предлагала помощь, а она только » +11
у вас бывает такое, что вы не берете трубку на работе, потому что вам не хочется? » +16
уколола, что я такая-сякая и живу под мамашиной юбкой! переехала в москву и » +33
это анекдот! знакомый должен по кредитам около миллиона. встретила его, а у » +17
как испортилась ваша внешность из-за беременности и родов? пишите все минусы » +16
сколько у вас физической активности? надо ходить 10 тыс шагов. не знаю, когда » +21
вы с подругой играете в игру, а ваша знакомая говорит: я болею за неё! вы бы » +10
можно ли есть пасту, если умещаешься при этом в суточные калории? не хочу набрать » +21
хочу, чтобы ты ночевала у меня! я не ответила. продолжил писать сухо и кратко. » +12
краснеют ли у вас глаза сразу после процедуры наращивания ресниц? у меня да, » +8
бери пример с нее! тебе надо очень постараться, чтобы достичь ее уровня! у » +15
спустили всех собак! ругаются на ненужные математические термины, на преподов, » +30
муж чрезмерно болтливый, после общения лежу пластом, нет сил! заставить его » +19
хочу прекратить общение с мамой! отказываюсь от её помощи, но она не слышит, » +21
в течении дня соблюдаю правильное питание, а к вечеру неправильная еда появляется! » +3
здрасьте вместо здравствуйте! мне говорит мой тренер. а меня это бесит. как » +27
мужики косятся: а че вы там делаете?! занимаемся в отдельном зале. флиртует » +9
я просто всегда с бровями! сделала перманентный макияж по причине отсутствия » +10
стоит ли покупать айфон в рассрочку? в чем подводные камни? моя зп 30 тысяч. » +100
с чем можно такое носить? » +17
как понять - влюблён мужчина по-настоящему, или просто умело пудрит мозги? » +48
кто носит кольцо обручальное на безымянном пальце левой руки? зачем его так » +56
почему в москве есть квартиры по 3.5 млн? что там не так? в округе есть садик, » +22
как поблагодарить мужчину? отправил большую сумму денег, написала слова благодарности, » +12
девушка хочет замуж, ей говорят: тебе всего 25/35/50 лет, живи для себя, развивайся! » +28
стоит ли в чате делиться информацией о стране проживания? общаюсь там на другие » +20
в 26 лет нет мужа и детей, за день даже не с кем поговорить! как не грустить » +26
как укрепить иммунитет ребёнку, чтобы он в саду меньше болел? за 2 месяца в » +24
как сказать на английском: спасибо, мне очень приятна твоя забота! » +10
если бы вы узнали, что мужчина импотент, стали бы с ним заводить отношения? » +27
галюшки модницы, что будете носить этой зимой что модно? » +14
будем рожать, расписываться официально. это значит, что он любит женщину и » +8
молодежь носит с удовольствием такую одежду из-за её неприхотливости – закинул » +18
была повторная консультация и мне сказали, что назовут цену, варианты перелёта. » +13
подруга закатила скандал в магазине, захотела вернуть трусы! если муж разведется, » +14
искринка в отношениях после нескольких лет в браке! как ее сохраняете? что » +10
кто-нибудь знает действенные методы по отбеливанию зубов в домашних условиях, » +14
в шоке как много завистливых людей! симпатичные, хорошенькие девушки выкладывают » +49
кто еще не замужем, не комплексуете дома вести себя как хозяюшка: готовить » +19
цели достигли 0
съела 0 кал, 0 ж, 0 у, 0 б, сожгла 0 кал
цель 0, осталось 0 кг, был 0 кг, баллы +0
месяц: 0 кг, 0 см, всего: 0 кг, 0 см, имт 0
РЕЙТИНГ» МОИ БАЛЛЫ: 0»
KissЮлик 
Классика Жанра 
Svetlanкa 
ГЛАВНЫЕ ГЕРОИНИ 
МИНИСТЕРVСТВО 
Вишенки 
Шмидт +442 -1 надо будет как-нибудь в лес смотаться, может, хоть чуток грибов наберём,» +1

Лена475 +1 -75 синди кроуфорд новое измерение комплекс а -3»
Mmdms +239 +27 полный холодильник у нас груш на работе. попер урожай. уже никто на них» +1
+4
Аленька2 +476 -3 лепестки идут не плохо,не нарушаю вроде бы .завтра день творожный.очень» +2
+3
Д@ШуткА +427 -1 все в наших руках. мы можем постояно сдаваться или учиться преодолевать» +2
+16
Д@ШуткА +427 -1 сегодня день у меня какой-то в суете, я никак не могу себя в кучу собрать» +1
+16
vinogra2 03.10.202» +1
tatyanak +182 -1 03.10.202 пусть мечты сбудутся.» +1
+2
Mmdms +239 +27 все-таки сгоняла домой, поставила хлеб. муж теперь там выпекает выпила» +3
+10
Blossom +27 03.10.202»
Victoria +147 +1 03.10.202день» +9
+9
Victoria +147 +1 03.10.202день» +2
+7
Рукоделк +28 +1 сходила в поход на конжаковский камень.» +1
+1
ACOMAN +378 +27 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +2
+15
ACOMAN +378 +27 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +1
+8
@nn@_y@_ +141 -3 шуршу,готовлюсь» +4
+9
ACOMAN +378 +27 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +2
+9
ACOMAN +378 +27 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +1
+9
ACOMAN +378 +27 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +1
+9
Аленька2 +476 -3 позвонил мой зайка,сказал что варит мне овсяную кашу,я каши не очень люблю,но» +9
+31
iizika с понедельником, с началом трудовой! в суботу съездили на дачу. все,» +5
+7
Мисисс +436 +28 девочки, я всем желаю отличной недели новой! всем лёгкого рабочего процеса!» +4
+21
Мисисс +436 +28 за собой стала замечать, что я стала больше кушать сладкого, и мне пора» +3
+22
Мисисс +436 +28 завтрак, обед, ужин по расписанию, всегда в одно время (хоть это радует).» +2
+21
Эйва +447 -1 я зачем-то вечером после застолья решила встать на весы. вот спрашивается» +6
+22
Эйва +447 -1 определила для себя три основных параметра:- завтракать. хоть немного,» +3
+21
Эйва +447 -1 месяца два-три принимала в основном душ, а вчера решила набрать в вану» +2
+19
Бусинка +112 -2 настроена за эту неделю на минус 50-70 грам. надеюсь интервалом получится» +5

tatyanak +182 -1 03.10.202 джинсы велики» +2
Бусинка +112 -2 стараюсь меньше кушать углеводов, но всё равно что-то да съем, главное» +1
+1
Бусинка +112 -2 понедельник пришёл, выходные пролетели. всё как обычно, собствено ничего» +1

Mmdms +239 +27 привет, девочки. вот и снова понедельник. вчера поставила хлеб (ржаной+пшеничный),» +19
+15
Совушка +306 +3 03.10.202 дневник № 3 собираюсь на прогулку.» +34
+29
tatyanak +182 -1 03.10.202 день 83 / омад / вес: 73.0 стоит» +3
+3
KissЮлик +575 +28 всем лёгкого понедельника! сегодня у меня второй день лепестков и овощной» +23
+23
Шмидт +442 -1 курица с картошкой в духовке» +18
+23
ХоллиГол +151 -1 закупка для гель-маникюра» +4
+7
Шмидт +442 -1 вчера в дневниках прочитала про хурму. ну очень хочу. это самый мой любимый» +25
+19
Шмидт +442 -1 здравствуйте. как же быстро пролетел сентябрь. моя старшенькая вчера говорит» +15
+21
KissЮлик +575 +28 погода испортилась у нас за ночь. и сейчас ветер сильный, дождь срывается» +13
+23
Шмидт +442 -1 вчера муж съездил в строительный магазин - накупил всякого - скоро в коридоре» +14
+20
KissЮлик +575 +28 вчера еще добавила в копилочку свою 3 баночки вяленых помидор. и на этом» +10
+17
Классика +574 +28 сегодня у меня разгрузочный день будет.» +11
+38
Svetlanк +514 +28 привет всем сегодня буду меньше жрать. утром творог хочу, но с ложкой» +54
+38
Классика +574 +28 так не люблю неопределёность.» +10
+40
Svetlanк +514 +28 привет всем все выходные вижу, как народ постит фото опят, а у нас ещё» +33
+21
ЯНА без цель недели минус 60 грам. пора отвесы делать.» +4
+7
Svetlanк +514 +28 привет всем собрала виноград с моей лозы, в принципе неплохо, получилось» +36
+19
Svetlanк +514 +28 привет всем находила вчера не очень много, но для выходного дня нормально.» +24
+14
Д@ШуткА +427 -1 то, что ты делаешь, это ты в себе и тренируешь! каждый раз отказываясь» +2
+16
Д@ШуткА +427 -1 на прошлой неделе я ни разу не пропустила утрение зарядки, мне в радость» +2
+17
Д@ШуткА +427 -1 международный день врача» +2
+23
Тати 18 +7 +88 03.10.202» +7
+4
Самая +184 +28 всем приветы! вчера я была дома и совсем не была малоежкой, поэтому отвеса» +6
+16
Планет@ +83 -1 наступила новая неделя! постараюсь на этой неделе хотя бы немного снизить» +1
+5
Планет@ +83 -1 завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! перекус будет в часиков» +1
+5
Планет@ +83 -1 сегодня вес тоже без изменений, прям напрашивается у меня разгрузка.» +2
+13
KissЮлик +575 +28 за вчерашний день на рыбе у меня хороший отвес и аж 90 гр слилось. теперь» +22
+16
Истина +27 +1 каким будет день выбираешь только ты и твои мысли.» +1
+6
Эйва +447 -1 мне сегодня очень хорошо, готовить вобще ничего не надо будет, со вчера» +3
+22
Эйва +447 -1 доброе утро, дорогие девочки! вчера очень хорошо день провели в кругу» +3
+29
Svetlanк +514 +28 привет всем спала неплохо, если учесть, что ухитрилась поспать вечером» +30
+22
KissЮлик +575 +28 всем доброе утро! с началом новой недели!сегодня прям тяжко было вставать» +15
+20
Olacutec +109 +1 новая неделя» +4
+28
юка1986 за 2 недели результат минус 40 грамов. по 1 см с груди и бёдер. 2 см» +2
+4
Тили +92 -3 03 октября, понедельник. (5:37)» +30
+21
poxydelk +175 +27 кето. день 2.» +4
+9
Аленька2 +476 -3 на работу пришла и как-то сразу втянулась.всегда найдется что поделать.у» +17
+20
SSS112 +508 -64 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,» +6
+20
SSS112 +508 -64 4. доброго времени суток всем присутствующим! собираюсь сходить в поликлинику,» +14
+16
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора