разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Всем привет!

За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание.

Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов.

И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки!

И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела.

Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик!

С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад.


В общем вот:

1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество

2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока

3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем.
Трапезу снова запиваю.

4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим.

5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше!

6. спите не меньше 9 часов.

7. за нарушения не ругайте себя сильно.

Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить.


Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать.

Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть!

Кто со мной?

« все истории борьбы с весом »

автор: irina.ua 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.01.08 12:49
    »
    Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
  • 20.05.07 12:25
    »
    Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
  • 18.05.07 07:58
    »
    только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
  • 20.04.07 11:52
    »
  • 09.03.07 04:10
    »
    надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
  • 03.03.07 23:26
    »
    ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
  • 28.02.07 22:07
    »
    Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
  • 02.02.07 12:34
    »

    ответ для: irina.ua

    Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет.
  • 01.02.07 23:40
    »

    ответ для: ДианаСанна

    попробуйте 1-3 дня не пить и не есть после 16 00. просто ради интереса :)
    дело в том, что выпитая Вами вода перед сном уходит в отеки. Вроде и не жир, но на лице все на утро видно
    я вот так вот делала на отпуске. за неделю меня узнать нельзя было) и это при том, что у меня очень плохой обмен...
    сейчас из-за моего режима так не получается делать, но я все равно стараюсь не пить много после 1600, а где-то в 1800 все же сьедаю кусочек мяса.
    зы: акцент на слове “стараюсь“
  • 31.01.07 18:15
    »
    Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
  • 26.01.07 05:50
    »
    всем спасибки за коменты
    буду очень рада, если что-то из моих советов Вам поможет :)
  • 26.01.07 05:47
    »

    ответ для: КатЁночка

    я ложилась спать “зверски“ голодной только тогда, когда очень срочно хотела похудеть) но так и до срыва не долго)
    потому я бы предложила не смотреть по часам, а по самочувствию: так, что бы ложиться спать ЧУТОЧКУ голодной :)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 17.08 21:47 вы лю­би­те бэт­ма­на?»» 5
2. 17.08 21:45 ин­тим­ный во­прос! жен­ский ор­га­низм!»» 2
3. 17.08 21:41 некра­си­вые де­вуш­ки, го­то­вы за­ни­мать­ся сек­сом с некра­си­вы­ми? есть ли у вас пар­ни?»» 2
4. 17.08 21:34 нет ба­бо­чек в жи­во­те, мне не хва­та­ет стра­сти. ино­гда хо­чет­ся по­быть од­ной, но рас­ста­вать­ся»» 7
5. 17.08 21:29 чем вы кор­ми­те сво­их пи­том­цев? луч­ше су­хой или влаж­ный корм?»» 11
6. 17.08 21:18 есть ли тут де­воч­ки из пер­ми, у ко­то­рых нет по­друг для тех же про­гу­лок?»»
7. 17.08 21:16 неах ты, ко­бе­ли­на! ты за­чем эро­ти­че­ский жур­нал ку­пил?! ну ты же са­ма про­си­ла ку­пить»» 6
8. 17.08 21:13 са­мо­оцен­ка ни­же плин­ту­са. по­дру­га об­суж­да­ет толь­ко свои про­бле­мы, с муж­чи­на­ми не»» 6
9. 17.08 21:04 ка­кой цвет пе­ди­кю­ра у вас сей­час са­мый лю­би­мый?»» 8
10. 17.08 20:58 де­ла­ли гра­ви­ров­ку на об­ру­чаль­ных коль­цах? что пи­са­ли?»» 12
11. 17.08 20:46 сколь­ко раз за ле­то к вам под­хо­ди­ли незна­ко­мые лю­ди?»» 5
12. 17.08 20:43 кто несколь­ко раз был за­му­жем, вы лю­би­ли всех сво­их му­жей?»» 4
13. 17.08 20:37 кри­зис в се­мье. как вы вы­жи­ва­ли? на­коп­ле­ний нет, кре­дит, я в де­кре­те. уре­за­ла рас­хо­ды,»» 6
14. 17.08 20:32 все от­тен­ки ры­жат. скульп­ту­ринг (кон­ту­ринг) для свет­ло­ли­цых. чем кон­ту­ри­ро­вать?»» 2
15. 17.08 20:28 у хо­ло­стых есть свой га­рем. а жен­щи­ны спо­кой­но при­ни­ма­ют та­ко­го лю­бов­ни­ка.»» 32
16. 17.08 20:23 я ему из ван­ны: ты там се­бе яй­ца раз­бей, ок? сто­ит оби­жен­ный, го­во­рит - я са­дист.»» 14
17. 17.08 20:19 уло­жить в по­стель де­вуш­ку. том­ный спо­кой­ный без рыв­ков го­лос муж­чи­ны сек­суа­лен?»» 1
18. 17.08 20:18 под­ска­жи­те силь­ную мо­лит­ву обе­рег за лю­би­мо­го че­ло­ве­ка.»» 7
19. 17.08 20:17 жить в гря­зи, не сле­дить и бе­реж­но не от­но­сить­ся к ве­щам. это без­от­вет­ствен­ность,»» 3
20. 17.08 20:12 как ле­чить боль­ные ко­ле­ни и за­пу­щен­ный ва­ри­коз?»» 3
21. 17.08 19:47 за те­лом ста­ра­юсь по-жен­ски уха­жи­вать. ино­гда ко­кет­ли­во се­бя ве­ду. та­кое по­ве­де­ние»» 2
22. 17.08 19:34 те­сты на бе­ре­мен­ность ча­сто оши­ба­ют­ся? все симп­то­мы, а два те­ста - от­ри­ца­тель­ный»» 86
23. 17.08 19:31 мне на­до­е­ли его зав­тра­ки! уже не ве­рю! пред­ла­га­ет встре­чу и на­чи­на­ет­ся то за­бо­лел,»» 9
24. 17.08 19:00 нра­вит­ся фигу­ра или нет?»» 29
25. 17.08 18:49 я тряп­ка! обо­три­те об ме­ня но­ги! ссо­рить­ся что ли? ну не вста­нут же они не из­ви­нять­ся»» 9
26. 17.08 18:44 хва­ста­ет­ся, что спит со мно­ги­ми. за­чем? хо­дит к дру­гу на свинг ве­че­рин­ки. ему уже»» 12
27. 17.08 18:41 она встре­ча­ет­ся с тро­и­ми и они го­то­вы ра­ди нее на все. она их бро­са­ет, ко­гда на­до­еда­ют.»» 8
28. 17.08 18:39 как из­ба­вить­ся от за­стен­чи­во­сти?»» 2
29. 17.08 18:18 за кем ску­ча­е­те из ста­ро­жи­лов сай­та? мне очень не хва­та­ет го­но­ро­вой мыш­ки»» 104
30. 17.08 18:09 чьи ком­мен­та­рии вам боль­ше все­го нра­вят­ся на сай­те? кто, на ваш вкус, пи­шет са­мые»» 27
31. 17.08 17:57 кто бо­рет­ся со ско­ли­о­зом? что де­ла­е­те? по­мо­га­ет или нет?»» 8
32. 17.08 17:47 бы­ва­ло у вас та­кое, что у вас нет дру­зей? на­чи­наю об­щать­ся с че­ло­ве­ком, но не вы­хо­дит,»» 8
33. 17.08 17:44 об­ще­ние с же­на­тым ин­три­гу­ет и бу­до­ра­жит. про­сто об­ще­ние счи­та­ет­ся пре­ступ­ле­ни­ем?»» 9
34. 17.08 17:35 лю­би­те све­жий пе­рец? по­со­ве­туй­те ре­цепт вкус­но­го са­ла­та из него же­ла­тель­но без май­о­не­за.»» 5
35. 17.08 17:35 скры­ва­ет бо­лезнь, пря­чет ле­кар­ства. вы зна­е­те лю­дей, скры­ва­ю­щих от лю­дей свой ди­а­гноз?»» 11
36. 17.08 17:29 муж­чи­ны ме­ня все­гда ки­да­ют со сви­да­ни­я­ми. в день сви­да­ния про­сто не объ­яв­ля­ют­ся.»» 7
37. 17.08 17:26 вы хоть раз в жиз­ни сда­ва­ли ана­ли­зы на вич, ге­па­тит и си­фи­лис?»» 66
38. 17.08 17:07 по­сле 30-ти быть од­ной - это ка­кая-то не пол­но­цен­ность. оди­ноч­ки - не пол­но­цен­ны.»» 67
39. 17.08 17:04 я пси­ха­ну­ла и до­ба­ви­ла пар­ня ле­во­го в вк. он уви­дел и по­слал - не пи­ши мне, про­щай.»» 10
40. 17.08 17:00 хо­чу за­ве­сти кош­ку. ка­кие по­ро­ды са­мые лас­ко­вые? пу­те­ше­ство­вать ли вы с жи­вот­ным?»» 7
41. 17.08 16:46 тан­цу­ю­щих и по­ю­щих лю­дей встре­ча­ли на ули­цах сво­е­го го­ро­да?»» 35
42. 17.08 16:43 уметь раз­во­дить муж­чин на день­ги, хо­ро­шую жизнь или быть про­фес­сио­на­лом и за­ра­ба­ты­вать»» 12
43. 17.08 16:30 я бы­ла жир­ной, по­ху­де­ла, а пар­ни буд­то не за­ме­ча­ют. не за­жа­тая, об­щи­тель­ная, де­ло»» 12
44. 17.08 16:03 ес­ли те­бе от 26, ты адек­ват­ная, без су­пер за­про­сов, по­еха­ли со мной. ищу по­пут­чи­цу»» 8
45. 17.08 15:59 ра­бо­тать на бос­са, вы­мо­тав все нер­вы или со­дер­жать жив­ность, ко­не­сер­ви­ро­вать, а»» 18
46. 17.08 15:41 хо­чу ку­пить но­вую ка­ме­ру, но не мо­гу вы­брать. фо­то­гра­фы, с чем ра­бо­та­е­те?»» 5
47. 17.08 15:38 от­кры­ваю ду­шу, а по­том стра­даю. убал­ты­ва­ет и я все вы­даю. а как я спро­си­ла о ее»» 11
48. 17.08 15:27 а в ва­ших груп­пах дет­ско­го са­да есть ка­ме­ры на­блю­де­ния, чтобы ро­ди­те­ли мог­ли на­блю­дать?»» 6
49. 17.08 15:24 на­зы­ва­ет зай­чон­ком. мне непри­ят­но, не люб­лю фа­ми­льяр­ность! как на­мек­нуть и не оби­деть?»» 9
50. 17.08 15:15 раз­би­тые ко­лен­ки, толь­ко за­жи­ли ран­ки и но­вый си­няк. а ва­ши де­ти ча­сто па­да­ют?»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1730
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора