|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
начало обсуждений»
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как вам этот образ?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- кто красивее?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- лучшее пробуждение»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную, на обед»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- всем класного воскресенья выходные, прям настоящие выходные у меня благодарю тебя»
- вытерпела 30 минут я на гребном тренажере. конечно тренажер так себе-спина и задница»
- я уже расказывала, что у нас почти отключено отопление. и сразу у меня в ваной появился»
- вчера заказала билеты во владивосток на 29 апреля. такси домчит за 3 часа. от адреса»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и на работу»
- всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая жуткая усталось»
- велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин 208калитог»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник, семья вся»
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует!»
- вес в выходные - 70,4, а сегодня утром 70,7, и бог его знает, почему.ну , может,»
- в жизни два учителя: время и жизнь.время нас учит ценить жизнь.жизнь учит распоряжаться»
- позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять 15»
- по шагам вчера всё нормально, до 15-ти тысяч я конечно не дошла, но больше десяти»
- привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только начинаю разгребать,»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор подписал»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов, возила»
- шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн был»
- доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро порадоволо.-30»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично, немного поспорили»
- великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери и голубцы»
- я так поняла второйвчерашний окончил коледж, но ни дня не работал по специальности, сразу»
- по вам и не скажешь что 69 весите.»
- наконец то есть с кем сцепиться,да свет? нет,моя дорогая ,с тобой общаться себя не уважать.так,что»
- ну как библиотекаря можно приравнять к гардеробщику?»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- у меня нету порицания в плане борьбы с тунеядством. но есть мысли что чей стиль жизни ведет»
- щаз,ваше сиятельство.сам ручками поработайте.и она не осеня,а несколько лет назад была.и фото»
- ищи работу по себе. если долги, кредиты есть, кушать нечего или за съем платить, то поработай»
- ну,я сыль кинула,погуглил и к взрослым дочерям,как пишите,тож относится. в поиске ник и галя.ру»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- бабские страдания не о чем любит бабье загоняться кто-то угол наклона у ягодиц высчитывает.»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- ну это их мнение, чего к ним прислушиваться сколько людей, столько и мнений»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- пользуясь случаем, хотелось бы спросить, вы мамопластику делали в спб? если не секрет, конечно»
- возрастной кризис у женщин так выглядит.это еще ладно, а когда с юношами флиртуют?»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- ну зимой комуналка 12 к ,8 на бензин ,10 условно мужчине обед на работе в общем нет там в»
- это тебя сподвиг коментарий одной участницы что нужно заменить библиотекарей? я тоже читала.»
- затем,что все хотят жить долго,но никто не хочет быть старым.большинс женщин хотят выглядеть»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- не стыдно. лишь бы платили хорошо»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- да, вы правы. очень трудно так, не могу полностью ощутить себя счастливой из-за этого.»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- вроде бы сейчас ваш младший в школу должен пойти,и вы третьим то ли беремены были,то ли хотели,темы»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- на начальных этапах обычно, ничего такого. но, когда была беремена дочкой и с де были последние»
- реагировать то может, просто страно что взялось воспаление , которого за неделю до лечения»
- тебе волосы в медовый блонд надо покрасить а не в это что сейчас.»
- я больше поверю ведьме черная магия, которая имет хорошую семью, красивого мужа.ну, она умет.»
- я в таких, сорочечного типа, на даче в жару хожу, только короче.»
- вот и я говорю что не знаю почему я так мыслю по поводу професи вашей просто на уровне подсознания»
- я после своих осених перепитий даже коситься в их сторону боюсь ,включая детей до 3 лет и»
- лично мне все равно, но это очень недальновидно:- мужа может накрыться медным тазом яркий»
- ох, зря вы тему эту подняли. здесь все старые тетки, видимо. ну кроме нас с вами, конечно.»
- а вобще чтобы мужчина хотел обеспечивать целиком и полностью ему надо всего два игридиента»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- так вам надо дружить с такими же, которые не работают. те что работают вас не поймут никогда»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- передо мной вобще не стоит таких целей. если ситуация позволяет сказать что то остроумное-»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- да это же зарубежный мэйл.ру знакомства»
- меня это не задело, просто интересно стало.удивили, вроде смежные професи, в том плане что»
- если практически каждый день,годами, нас долбили однотипными темами о домохозяйках,то какая»
- так вы так и пишите, а то напридумали того, что в большинсве случаев то и нет.работящие тоже»
- что за любовь если сожительствует 9 лет совмещая с другими женщинами ,вы это серьезно все»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- ну хотя бы 30 для такой жизни нужно иметь без любовниц на подсосе,кредито и ипотек»
- хотела пойти в библио со своим юридическим, не взяли, сказали нужно педагогическое образование»
- это лет с 15 надо замуж? при чем за обеспеченого»
- старомодность- это вовсе не женственость. старомодность - это отсутствие вкуса.»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- да пусть забавляются они же никому не вредят»
- 203 я точно помню потому что это был год выпуска когда заведение сменило свою форму надписи»
- я бы не стала пить какие-то препараты. 4-5 килограмов можно сбросить при правильном питани,»
- хорошо. но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио. но как узнать адрес»
- девушка, у меня было явное мошеничество интернет-магази фиксация о мошеничестве от эвайринга»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- киньте тему про голые фото ,мне неохота искать эту историю ,она осеня»
- мне кажется вам со справкой в принципе е не легко просто найти»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- автор, всем окружающим плевать на то как вы оделись, все думают о том как оделись они.»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- о, боже. сколько клеветы на хороших людей тут набрасывают. так вот неприятно становится, что»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- у него не встал. он меня обхватил руками, и два часа удерживал, и наезжал на меня, что это»
- сегодня у косметолога спросила - говорит поджелудочную убьешь этим препаратом»
- прошлый век, сейчас все на оземпике , и все худые»
- не понимаю почему сей факт вас так активно взволновал. да, я работаю, и работаю целый день,»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- у вас даже нет силы показать себя на форуме где пишите много лет видно это что то в характере»
- он ясно дал вам понять, что он вас хочет!»
- зачем такие жуткие татухи делать.?»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- латвия. это вчера. сегодня уже дождь. у погоды биполярка.»
- страно. сегодня мне поставили винт. только через полгода коронка.дополне даже не винт, а просто»
- может и реально так, а может не стоит вот и отмазывается. на крайняк и риджамп предложи, это»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- нет он просто хотел на тему секса перевести разговор»
- вас много таких, вы для мужчин самокупаемый проект, это самая удобная категория женщин для»
- где это прописано то? остльное чисто навязаное людям»
- наступил век илюзи, обмана и фальшивых лиц. хорошо, что хотя бы на фото экспериментирую а»
- обратитесь к посредникам ,это будет подсос какая то п сума ,максимум 10»
- раскажу немного свою похожую ситуацию. у меня собака, немецкий боксер, тоже не планировали»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- автор, то есть вы на работе сделали какую-то ошибку, вам на это указали- а вы возмущаетесь?»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- нет конечно, мне не надо просто изучала, интересно почему такой бум очередной.»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!»
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!»
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!»
- диета подарила мне красивое тело! легкий способ для похудения!»
- минус 10 кг! моя грудь стала на размер меньше! превращение из 48 в 46 размер!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- избавилась от лишних кило! а в талии ушло 7 см!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- диета + спорт! чудесный результат! уменьшение объемов!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- кисель слоеный»
- кекс с орешками на кефире»
- запеченный утенок»
- творожный пирог с брусникой и смородиной»
- салат с курицей и грушами»
- соус к грилю в японском стиле»
- закуска из шампиньонов с болгарским перцем»
- салат низкокалорийный с брынзой, помидором,огурцом и мятой»
- сыр бри (камамбер) во фритюре»
- салат из кабачков»
- завиванец с печенью. подавайте с маринованными грибами и зеленью.»
- пирог с ягодами за полчаса»
- веррины с манго, курицей и огурцом»
- салат с крабовыми палочками и фасолью»
- китайский салат»
- бургер дачный»
- баклажаны жареные пикантные»
- тосты с фруктами и сыром»
- пицца маргарита»
- арбузное варенье как мёд»
- салат "шоки"»
- шаурма по-домашнему с курицей, сыром и морковью по-корейски»
- полента с мясным фаршем»
- острая приправа»
- салат рыжик»
- курица без костей, запеченная в духовке»
- спаржа в изумительной панировке»
- творожный десерт с тофу»
- вафли с кабачком и шоколадными каплями»
- салат с яйцами и луком»
- закуска из баклажанов»
- картофель в апельсиновой глазури»
- закуска из печеных овощей»
- рецепт горячей сельди с гренками»
- булочки с колбасой и сыром»
- песочные корзинки с апельсиновым курдом»
- зеленый киш»
- домашний чесночный майонез»
- острый ананасовый соус со сладким перцем»
- цветок из огурца.украшения для блюд»
- икра баклажанная сырая»
- кабачки моченые с яблоками»
- салат змейка»
- говядина с овощами “летняя“»
- мой первый манник»
- макароны с креветками»
- клубничное мороженое»
- паста с чечевицей и помидорами»
- винегрет с зеленым горошком»
- нежный салат с селедкой и ананасом»
- овощная запеканка в духовке с сыром»
- имбирные чаи и напитки»
- салат “трояк“»
- варенье из сливы с орехами»
- картофельно-сырная запеканка с мясом»
- ты умеешь владеть собой или сложно бороться с жизненными невзгодами?»
- ты никогда не изменишь любимому или спокойно относишься к изменам?»
- ты транжира или очень экономная?»
- тебе сложно побороть свою гордость или лояльно относишься к промахам окружающих?»
- тебе тяжело придерживаться диет или легко придерживаешься распорядка дня?»
- ты дорожишь своими отношениями или наставляешь рога своему мужчине?»
- тебе подойдет цветочный, древесный, восточный или фруктовый аромат парфюма?»
- ты привыкла жить в быстром темпе или терпеливо ждать и работать?»
- ты не умеешь контролировать свой гнев или не позволяешь ему контролировать собой?»
- ты яркая и интересная или подавляешь свои чувства?»
- у тебя пищевая зависимость или ешь тогда, когда действительно голодна?»
- в тебе есть чувство меры? радуешься приятным мелочам?»
- ты уверена в своих силах или давно загнала себя в угол?»
- твое здоровье под угрозой или придерживаешься правильного образа жизни?»
- делаешь много необдуманных трат или всегда знаешь, что тебе нужно?»
- вы идеальная жена? ваш муж — самый счастливый мужчина на свете?»
- тебе скука незнакома или не умеешь проводить свободное время?»
- у тебя всегда все получается или редко довольна результатами своих действий?»
- коллеги ценят тебя или находишься в определенной изоляции от коллектива?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- ты - желанная гостья любой тусовки или очень спокойная личность?»
- легко поддаёшься внушению или подвергаешь все сомнению?»
- ты в хорошей форме или мало двигаешься?»
- тебе худеется в одиночку или в кругу единомышленников?»
- достойно встречаешь неприятности или ропщешь на судьбу?»
- ты любишь манипулировать людьми или не пользуешься этим их для достижения своих»
- ты азартный человек или знаешь, когда нужно остановиться?»
- твоя навязчивость отталкивает мужчин или умеешь соблазнять?»
- тебе “противопоказаны“ домашние тренировки или это твой идеальный вариант?»
- ты - прирожденный лидер или рядовой подчиненный?»
|
vip клубы | онлайн +130 |
|
|