разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Всем привет!

За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание.

Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов.

И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки!

И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела.

Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик!

С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад.


В общем вот:

1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество

2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока

3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем.
Трапезу снова запиваю.

4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим.

5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше!

6. спите не меньше 9 часов.

7. за нарушения не ругайте себя сильно.

Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить.


Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать.

Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть!

Кто со мной?

« все истории борьбы с весом »

автор: irina.ua 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.01.19 23:35
    »
    отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
  • 17.01.08 12:49
    »
    Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
  • 20.05.07 12:25
    »
    Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
  • 18.05.07 07:58
    »
    только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
  • 20.04.07 11:52
    »
  • 09.03.07 04:10
    »
    надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
  • 03.03.07 23:26
    »
    ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
  • 28.02.07 22:07
    »
    Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
  • 02.02.07 12:34
    »

    ответ для: irina.ua

    Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет.
  • 01.02.07 23:40
    »

    ответ для: ДианаСанна

    попробуйте 1-3 дня не пить и не есть после 16 00. просто ради интереса :)
    дело в том, что выпитая Вами вода перед сном уходит в отеки. Вроде и не жир, но на лице все на утро видно
    я вот так вот делала на отпуске. за неделю меня узнать нельзя было) и это при том, что у меня очень плохой обмен...
    сейчас из-за моего режима так не получается делать, но я все равно стараюсь не пить много после 1600, а где-то в 1800 все же сьедаю кусочек мяса.
    зы: акцент на слове “стараюсь“
  • 31.01.07 18:15
    »
    Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
  • 26.01.07 05:50
    »
    всем спасибки за коменты
    буду очень рада, если что-то из моих советов Вам поможет :)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 27.05 10:20 эта де­вуш­ка кра­си­вая?»»
2. 27.05 10:12 встре­ча­лись с муж­чи­ной млад­ше? ка­кую раз­ни­цу при­ем­ле­те?»»
3. 27.05 10:03 раз­лю­би­ла от­пу­сти­ла, ни­ко­го нет, а он на­шел се­бе де­вуш­ку. мы на свя­зи.»»
4. 27.05 09:29 по­звал вме­сте жить, серд­це раз­ры­ва­ет­ся. не мо­гу уехать от ма­мы!»» 23
5. 27.05 09:28 дож­ди­чек вто­рой день льёт. град был. как по­год­ка? как на­стро­е­ние?»» 1
6. 27.05 09:12 при­хо­дит под утро, а то и не но­чу­ет неде­лю. мать ждёт его, а он пьет, еще и в дол­ги»» 9
7. 27.05 08:38 я пло­хая, а он ан­гел свя­той и най­дет по­луч­ше. я же ведь ста­ра­юсь ми­рить­ся с муж­ски­ми»» 14
8. 27.05 08:36 кто за­ни­мал­ся кос­мо­энер­ге­ти­кой? ка­ко­вы ре­зуль­та­ты? к че­му при­шли?»» 1
9. 27.05 08:22 ко­гда был пол­ный швах в лич­ной жиз­ни, ра­бо­та­ла над под­со­зна­ни­ем. есть ли смысл прой­ти»» 7
10. 27.05 07:56 вро­де и му­жа люб­лю, но хо­чу жить раз­дель­но. хо­чу, хо­дить ку­да хо­чу, не оправ­ды­вать­ся»» 55
11. 27.05 07:55 лю­би­те во­ен­ных, кра­си­вых, здо­ро­вен­ных?»» 19
12. 27.05 06:38 осо­знал, что оди­но­че­ство - это един­ствен­но вер­ный путь для ме­ня»» 2
13. 27.05 06:20 един­ствен­ные, что по­до­шли! в сто­ке от­ко­па­ла брюч­ки ди­кой рас­цве­точ­ки.»» 22
14. 27.05 05:19 ну, дур­дом! да­моч­ка на де­неж­ки из­да­тель­ства ша­рит­ся по все­му ми­ру, по­пи­сы­вая кни­жеч­ку»» 4
15. 27.05 04:53 яб­ло­ки без остат­ка съе­да­е­те или остав­ля­е­те боль­шой огры­зок?»» 13
16. 27.05 04:31 рас­ти­тель­ные мас­ла ка­ло­рий­ней, чем май­о­нез, ко­то­рый вы так не лю­би­те! сто­ло­вая ло­жеч­ка»» 3
17. 27.05 02:40 тре­бу­ют до­ло­жить, ка­ки­ми де­ла­ми был за­нят весь день! лю­бо­пыт­ство не име­ет смыс­ла!»» 14
18. 27.05 02:09 по­ве­ри­ла и пе­ре­спа­ла! те­перь не изъ­яв­ля­ет же­ла­ния со мной ви­деть­ся.»» 8
19. 27.05 01:31 тре­тий раз по­па­даю на плохую ма­ни­кюр­шу в пи­те­ре.»» 3
20. 27.05 01:21 не кра­шу, фе­ном не су­шу, мас­ки де­лаю, но они силь­но пу­шат­ся и тор­чат.»» 8
21. 27.05 01:04 под­со­зна­тель­но чув­ству­е­те, что нра­ви­тесь незна­ко­мо­му пар­ню? по взгля­ду или ещё как-то.»» 5
22. 27.05 00:27 жал­ко, что моя мо­ло­дость не при­шла на вре­мя, ко­гда был по­пуля­рен, ин­те­рес­ный муж­чи­на.»» 11
23. 26.05 23:59 ре­аль­но си­жу и ду­маю, а сто­ит ли ехать к нему? или про­сто я уже так силь­но влю­би­лась!»» 12
24. 26.05 23:58 сто­ит ли вол­но­вать­ся и при­ни­мать таб­лет­ку экс­трен­ной кон­тра­цеп­ции? или все ок?»» 7
25. 26.05 23:39 вы осуж­да­е­те ру­ди­ка из филь­ма, москва сле­зам не ве­рит?»» 10
26. 26.05 23:29 взя­ли би­ты и по­шли в пол­вто­ро­го но­чи! по­обе­ща­ли про­ло­мить баш­ку! как бы он не стрель­нул»» 26
27. 26.05 23:23 мне 24 и для ме­ня очень важ­но хра­нить дев­ствен­ность! а муж­чи­на ес­ли по­лю­бит. по­до­ждет»» 92
28. 26.05 23:09 несет ры­бой! я уже ору, кыш, во­нюч­ка и ржу! жир­ное мое чу­до!»» 11
29. 26.05 23:00 а мне что-то груст­но ко­ти­ка из до­ма уво­зить! тут все его, его вла­де­ния! аж раз­ре­ве­лась!»» 20
30. 26.05 22:56 муж ска­зал хо­чу де­лать, что хо­чу и чтобы ни­кто не лез в мое лич­ное про­стран­ство!»» 36
31. 26.05 22:50 на ка­кой встре­че по­це­ло­ва­лись в гу­бы? на ка­кой встре­че за­ня­лись сек­сом? кто к ко­му»» 129
32. 26.05 22:50 не прячь ли­цо, я те­бя сни­маю, смот­ри в ка­ме­ру, тварь, аха­ха­ха! ни­че­го страш­но­го»» 7
33. 26.05 22:50 ощу­ще­ние, что по ули­цам хо­дят не лю­ди, а зом­би! му­жик бес­по­ко­ил­ся, вдруг ре­бе­нок»» 8
34. 26.05 22:50 ва­ши фа­во­ри­ты бе­ло­рус­ской кос­ме­ти­ки? тушь, да­же на мо­их сред­них рес­ни­цах де­ла­ет»» 10
35. 26.05 22:44 мо­биль­ный ин­тернет! на­строй­ки вво­ди­те вруч­ную? день­ги ушли и ин­тер­не­та не бы­ло!»» 2
36. 26.05 22:37 за сколь­ко дней-ме­ся­цев вы по­ку­па­е­те би­лет на са­мо­лет? все во­круг утвер­жда­ют, что»» 19
37. 26.05 22:31 сколь­ко ча­сов вы про­во­ди­ли на сви­да­нии? я мо­гу ми­нут 30 толь­ко, а ему не нра­вит­ся!»» 23
38. 26.05 22:16 что мож­но сей­час на ночь при­го­то­вить, вкус­но и быст­ро?»» 43
39. 26.05 21:52 пла­тье в го­рох! оце­ни­те, как вам?»» 27
40. 26.05 21:51 у ко­го му­жья не лю­бят гу­лять? на ули­це мак­си­мум час вы­дер­жи­ва­ет! ра­бо­та ужас­но тя­же­лая»» 6
41. 26.05 21:44 как от­но­си­тесь к хай­лай­те­ру в по­все­днев­ной жиз­ни? ис­поль­зу­е­те каж­дый день?»» 16
42. 26.05 21:40 что в на­ше вре­мя зна­чит быть совре­мен­ной? что на­до уметь, знать, ку­да хо­дить, как»» 5
43. 26.05 21:35 мне 16 лет! кра­си­вое ли­цо?»» 15
44. 26.05 21:25 са­мы­ми пер­вы­ми вы­хо­дят за­муж страш­ные, бед­ные, пол­ные! как им это уда­ёт­ся, ка­кие»» 232
45. 26.05 21:20 са­ма все до­ма чи­нит, кра­сит, за­кру­чи­ва­ет! па­рень в ито­ге оби­дел­ся на нее! и на ка­кой»» 11
46. 26.05 21:13 ну что дев­ча­та? зав­тра по­не­дель­ник и сно­ва на ра­бо­ту. как на­строй? го­то­вы к но­вой»» 11
47. 26.05 21:10 де­вуш­ки с слег­ка вью­щи­ми­ся во­ло­са­ми, как вы уха­жи­ва­е­те за ни­ми? ка­кие у вас шам­пу­ни,»» 1
48. 26.05 20:54 ис­поль­зу­е­те ли раз­лич­ные ма­зи в кос­ме­то­ло­ги­че­ских це­лях? ес­ли да, то ка­кие и от»» 5
49. 26.05 20:39 нра­вит­ся ли вам этот ак­тер? внешне и как муж­чи­на?»» 38
50. 26.05 20:33 24+в чем хо­ди­те? вро­де жар­ко но бы­ва­ет ве­те­рок, что на­деть не знаю!»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1630
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора