|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
начало обсуждений»
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- отголоски восьмого марта»
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации?»
- кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и постояла, пока он кушает!»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком?»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- это считается большим размером?»
- как часто вы ходите к гинекологу? что вам больше неприятно: узи или осмотр на кресле? или стараетесь вообще избегать?»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- как быть с чувством, что отношениям конец?»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не с кем?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- заметна ли разница в росте? слишком низкий парень? у меня рост 165 см, у него 160. как смотрится со стороны?»
- какая фамилия лучше: райков, милашов или пастухов?»
- вам нравится она на внешность? он так ее боготворит!»
- какое впечатление сложилось бы обо мне по таким снимкам? яркая, привлекательная активная, самовлюбленная?»
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он притворился спящим. скорее всего, все слышал!»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- зачем-то стал ошиваться там, где сидит охранник. ему даже замечание сделали, но делал он, а было стыдно мне!»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- кто-то носил или носит брекеты? сколько времени занимает лечение в среднем?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- подруги смеются над моей новой фамилией: а что за рыбина, щука или камбала? потом ведь и детям будет доставаться!»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- девушка выкладывает видео из примерочной, где сексуально двигается и показывает фигуру. как к такому относитесь?»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете?»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?»
- вторая половина дня боле благоприятна, растет работоспособность, активизируется»
- сон 21:59-4:51=6:50 95 балов 5:18вес 106,9 кг. вчера сделала 7478 шагов. сегодня»
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл жидкости.если»
- важен плотный завтрак. чашка кофе с молоком никого не сможет насытить надолго. уже»
- пришла домой и снова что-то я прям вымотаная сегодня. а нужно ещё дома дела поделать»
- целый день непонятно чем занималась, я на часы, а там уже ого-го сколько времени,»
- всем хорошего вечера! простите меня за всё! сейчас доубираю кухню и начну готовить»
- ну я опять со своим раздвоением личности с одной стороны и в садик прям хочу, а»
- решила сегодня ещё раз блинов напечь и ту же тесто на молоке сделала. вот на вечер»
- спала сегодня боле-мене нормально, на под утра ветер сильный начался, у меня окно»
- всем привет!работа идёт, сегодня уже четверг, и радость на душе, что завтра уже»
- сделала с утра гимнастику по норбекову. прикольно. взялась перечитать его книжку»
- погуляла вчера хорошо в сквере в обеденое время, прошла 250 шагов, неспеша, но всё»
- доброе утро, девочки!всем привет! сегодня я поеду на автобусе на работу, колега»
- масленица даёт о себе знать привесом! кушаю блины каждый день, с понедельника худеть.»
- возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое, а все пожелания»
- всем привет! все выходные проболела. вот такой никакой праздник. кашель - до выворота»
- всё, вот теперь с вами немного побщалась и точно пора идти готовить, а потом гулять,»
- надо идти жарить пирожки, чтобы старшая перед репетицией поела, может, и с собой»
- завра на тренировку, буду отрабатывать блины которые поела, а поела я очень много.»
- сон 2:41-5:40=6:56 94 бала 5:48вес 107,1 кг. вчера сделала 3129 шагов. сегодня сходила»
- пишу на работе. сегодня последний день. немножко нервничаю. надеюсь меня отпустят»
- вот и закончились праздники, теперь до мая»
- завтра хочу налепить пельменей и в морозилку на случай, когда нет времени на готовку»
- привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике только яйца.»
- привет всем сегодня по питанию провальный день, но он так и планировался. потом»
- как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. я отягивала до»
- 5 погода сегодня у нас по весенему теплая, даже не верится, что весна до нас уже»
- привет всем сегодня спала просто отлично, выспалась. проспала 7 часов 40 минут и»
- пятый день луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет»
- сегодня с утра побегала, вовремя закончила пробежку, потому что начался дождь. завтра»
- завтра сяду за разукрашку, у меня есть разукрашка антистрес, хочу немного порисовать,»
- масленица проходит, а я ни единого блиночка не съела! я молодец! детям пеку через»
- целый день сегодня занята была занята семьёй и домашними делами. до обеда на рынок»
- вчера прошла меньше, чем в эти дни. вышло у меня 670 шагов. тоже нормально и хоть»
- кстати золушку я смотрела только ту, где она блондинка в голубом платье. а тот фильм, где»
- мужик сам не знает, чего он хочет или байки расказывает. то ничего никому не должен, то семью»
- племяник то живёт с вами уже?на троих готовите»
- потому, что это вы там окупированы!.с языками в попе, скоро уж как 80 лет. свою бербок с урсулой.бло»
- ой, ещё из-за мужика бывшего переживать. я бы удалила и заблочила, и всё. зачем пляски с бубном»
- многие воспитывают детей практически в одиночку,муж допоздна на работе,пашет чтоб прокормить»
- если на губы взгляд опускает, значит поцеловать хочет. у меня был любовник, который постояно»
- рабочим быть очень тяжело, поэтому не пошла бы.»
- псих кой-то. помню, моей подруге взрослый толстый мужик прорал: вот это окорока! а нам лет»
- вобще я герпес никогда не трогаю. он у меня сам на неделю проходит . пью таблетки только если»
- краса.время идет. мужик за это время уже познал. многие бабские .тайны. и уже сразу ему режет»
- если не приглядываться, разница в росте не особо заметна. да и не стоит на этом зацикливаться»
- печень нельзя почистить, это миф.»
- так вы же сама жили с родителями пока ипотеку выплачивали?вря ли вы всем такие тонкости расказывали»
- тогда, автор темы тоже может ему посоветовать отрастить что-нибудь»
- если женщина хочет заработать, то муж и дети ей не помешают, тем боле если один ребенок. так»
- кошмар, 2150. моему возмущению нет предела.»
- по факту да, но проживать будем отдельно»
- я не могу припомнить за всю жизнь, чтобы кто-то из знакомых жаловался на скуку. наоборот,»
- чего то вы недоговариваете нам тут»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- умный мужчина сделает шаг к примирению.»
- подарки - это моя головная боль всегда спрашиваю у родителей. сама все равно не придумаю ничего»
- так я с ним два года до встречи с мужем дружила. когда появился муж я их познакомила, вместе»
- нет, жилье не мене важно. в целом соглашусь с ланком о поиске баланса.мы с мужем взяли квартиру»
- как говорится -бери ношу по себе чтоб не падать при ходьбе красивые и обеспеченые ищут ровню»
- как интересно, первый раз слышу о таком»
- не умничаю, но вобще бы не ставила эти пластины. нормально раньше и без них все срасталось.»
- я вас даже и не узнала, сразу .нехорошо, не ваш образ, на мой взгляд. простят вас эти вещи,»
- вы серьезно? в вашем понимани , мужчина - это что?»
- она выкладывала фотки когда то, вполне симпатичная девушка, стройнаяно учитывайте, что она»
- а зачем вы сына растите грубым таким?»
- у вас 37 недель, какие преждевременые роды? ваша беременость уже считается доношеной.»
- совсем нет. долг то причем? не вовремя , не удобно , не совсем вовремя но никто не говорил»
- так можно было об этом ему сказать . не знаю с чего . сказал , что я была вполне хорошей девочкой»
- чем меньше компонентов в блюде тем лучше для желудка»
- а.блин ,ну так она на понятно кого себе найдёт ,наверняка совсем просто выглядит и никуда»
- ну, получше штампованых, однотипных плюшевых ирушек. а так - впринципе их не люблю.»
- купили после того, как от вас сбежали?»
- у меня муж мусульманин и сейчас месяц рамадан. мы пустимся целый день и потом вот обильный»
- милион и одна причина, ниже уже вон сколько написали. заброс в пищевод содержимого желудка»
- и как тебе защита? стоит читать?»
- у меня тоже как то был друг. начала встречаться с мужем познакомила. так я заметила он и без»
- это света пишет сколько стоит аренда трешки в центре.я, если честно, не смотрела, предполагаю,»
- один раз была в цирке, но передвижном, ничего там не пахло сильно :»
- жить в бабкиной квартире? это шутка? и опять же, мы брали в июле в ипотеку 10млн, платеж 50тыс.»
- от лолиты меня тошнило на каждой странице. даже до половины не прочитала»
- а еще лучше много зарабатывать и покупать без ипотеки. если бы всё было так просто»
- он напоминает о себе-это на всякий случай, мало ли как оно обернётся в жизни.»
- я тоже так считаю, но судя по остальным коментариям в теме, это мы какие-то не такие»
- сначала на второй вопрос. говорят любовь с первого взгляда. да, такое бывает. хватает даже»
- у вас была зп выше среднего. и подержка от родителей. если б вы например, заболели, вам бы»
- а зачем ты к себе всех таскаешь, шоколадка? ко мне когда по молодости кто-то намекал ко мне»
- мне тоже болезнено было. главное как по мне- чтобы был результат. у меня подруга одна ходила»
- делать вид, что не слышите его, не видите и вобще это не о вас, а о ком-то другом. отсутствие»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- случайно травмировала, да. она у меня еще была в довольно неудобном месте - на предплечье.»
- ну гари потера он выгодно продал, какие-то книжки получилось продать, какие-то висят в объявлениях.»
- а вы с мужем развелись? я помню, что с какой-то девкой общался, возил е куда-то.»
- я не согласна. но многие живут вот такому принципу и им норм. каждый сам творец своей судьбы»
- по поводу жилья. из знакомых 3 пары, если у девушки ничего нет, а у мужчины есть, то они отношения»
- спросить прямо что он думает хотя правды не узнать»
- к тому что надо помыться или посетить врача»
- что делать - обсудить в первую очередь с дочерью методы воспитания, а также что можно ребенку»
- вы темы автора читали? что там о б с ирать, автор знатный кроль. ибо в реальной жизни подобные»
- можно, но не назвать её интересной. смотря с чем носить её.»
- этот ответ прост . таковы условия существования. начиная от того что называют едой заканчивая»
- а это уже по желанию. никому мы не обязаны давать заботу и хранить верность. личный выбор»
- считается что большую часть нужно животного, растительный плохо усваиваетсянет, не люблю.»
- а в чем интерес? поделись, как надо жить»
- вы так пишите просто ,как будто там холодильник весь заполнен и вы едите не переставая»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- очень хочется вас подержать. у сына подруги летом два раза врачи ломали кость, не так срасталась»
- если припекло бы и и прям кушать было нечего, пошла бы без выпендрёжа.»
- губы не являются сексуальной частью тела. во всяком случае для мужчин.могу ошибаться, но для»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- я бы растерялась и потеряла бы дар речи. а потом несколько лет прокручивала бы в голове, что»
- афобазол прекрасно помогал, когда в декрете сидела, когда ребенок доводил, чтобы не срываться»
- неоднократно сталкивалась с такими ситуациями. но у меня не было прям одной какой-то лучшей»
- правильне задать вопрос - не обладает ли ваш препарат негативными свойствами для плода. а»
- быть я с ним уже не хочу, он сильно меня обидел и еще сказал, что отомстит мне. но кроме как»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- таким, какой он есть, его принять может только военкомат. можно любить человека, но видеть»
- романтики -это обычно шлюханы .определеный мужской типаж»
- умне это как? что они дурочки? чем это поведение плохо? ведут себя как считают нужным.»
- в целом ничего,подбород тяжелый»
- так ухаживать или бегать?есть разницаглавное взаимопонимание ,тогда все хорошо»
- мне кажется, для меня скучная класика всегда будет нудной»
- ну 90 это с очень хорошим ремонтом ,так 50-60»
- страно, кого не послушаю, все говорят, что им не больно.мне было не больно от слова совсем.»
- а я согласна, че там. тем боле, что официальных опровержений у меня нет.»
- и то лучше ,чем батрачить на ипотеки 30 лет»
- выйти учить в парк или тд без телефона и интернета.»
- свадьба в оаэ? в инди или турци? где еще золото всем дарят? тут вам никто не подскажет, как»
- зависит от ситуаци если я изначально раздраженая, то да.»
- а мы дедом морозом пугаем. ну как пугаем - говорим, что дед мороз смотрит, как детки себя»
- что за перегидроль на голове?вы сама то не видите,мочалка вместо здоровых блестящих волос.вот»
- сочувствую. а вы что ей ответили?»
- частенько этой фразой люди оправдывают собственое нежелание вобще что-то делать. даже тут»
- так категория людей такая, им ничего в принципе не надо, они хотят поныть. я заметила, что»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- мне удалось сбросить пять кг! вес уходит быстро!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- лечо с чесноком и сладкой паприкой»
- салат слоеный с ананасами»
- традиционный грузинский салат»
- ленивая сырная пицца»
- пасхальный кулич без дрожжей»
- салат “сельдь под покрывалом“»
- салат из редиса с кунжутом»
- салат я так люблю тебя из риса, сыра и соленого огурца»
- закуска из баклажанов и кабачков с зеленью»
- волгоградский салат»
- низкокалорийный суп-пюре из сельдерея»
- сэндвич c курицей»
- каша овсяная полезная»
- брауни с маскарпоне и ганашем»
- болгарский напиток кепор»
- свиные ребрышки, тушеные с тыквой»
- салат новогодние шишки с курицей, сыром и кукурузой»
- индейка по - гречески»
- “отбивные“ из карася»
- огурцы по-польски»
- паштет из куриной печенки под креветочным соусом»
- баклажаны, фаршированные морковью»
- бархатистый суп из цуккини»
- любимая закуска из баклажан от тети тани»
- салат летний»
- роллы вегетарианские»
- фаршированные баклажаны лодочки»
- курино-овощные котлеты в сырном соусе»
- лепешки из картофеля»
- классический гаспачо»
- весенняя окрошка»
- розочки из бекона и картошки»
- очень русский чай»
- торт “обманщик“ из селедки»
- турша»
- десерт тропикана из ананаса, банана и черешни»
- салат-торт»
- картофель, фаршированный грибами»
- салат новогодние шарики с сыром, авокадо и красной рыбой»
- макароны с курицей и грибами»
- кекс диетический»
- картофельный салат по-американски»
- варенье из грецких орехов и меда»
- котлета куриная по госту “сделана в ссср“»
- простой дессерт из клубники и вишни»
- тако»
- зелёный салат с молодой капустой»
- салат с рыбными консервами и сыром»
- фаршированные яйца со шпротами»
- пирог из лаваша с сыром и зеленью»
- вишневый пирог с белково-сметанной заливкой»
- печенье простое миндальное»
- завтрак “быстрее не бывает“»
- куриное кольцо с яйцами»
- кабачки жареные в кляре»
- ты полагаешься на свои силы? смело идешь по выбранному пути?»
- ты невосприимчива к чужому настроению или сопереживаешь окружающим?»
- ты плохо знаешь своего мужчину или тебе все известно о нем?»
- для тебя серьезные отношения скучны? предпочитаешь мимолетные романы?»
- ты трудоголик? кроме работы, тебя в жизни не интересует?»
- ты болезненно ревнива или неведомо это чувство?»
- ты легко искушаешься или тебя трудно соблазнить?»
- ты - настоящая любительница покупок или равнодушна к ним?»
- у тебя прекрасное здоровье или твоя печень находится в критическом состоянии?»
- для тебя еда - источник эмоциональной поддержки? она снимает сомнения и тревоги?»
- у тебя дружеские или только деловые отношения с коллегами?»
- ты не можешь о себе позаботиться или очень практичный человек?»
- ты с осторожностью относишься к кредитам или постоянно в них влезаешь?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- у тебя все получается или нечасто довольна результатами своих поступков7»
- ты находишься в хорошей форме или твое тело не получает физических нагрузок в полной»
- тебе важно душевное состояние ребенка или оценки и новые знания?»
- ты плохо знаешь своего мужа или всегда стараешься угадывать его желания?»
- ты хорошо знаешь своего партнера или многое в нем для тебя - тайна, покрытая мраком?»
- твой стиль - здоровый образ жизни? усиленно работаешь над собой?»
- ты любишь подчинять себе других людей или не умеешь убеждать?»
- у тебя с коллегами чисто деловые или дружеские отношения?»
- твоя работа позволяет тебе проводить время с родными? не нужно ее менять?»
- ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?»
- диета не для тебя или хватит силы воли выдержать ее?»
- ты строишь планы на будущее или живешь сегодняшним днем?»
- ты практичный и прямой человек или мягкий и утонченный?»
- ты умеешь дарить подарки или выбираешь то, что сама бы хотела в подарок?»
- ты полна жизненных сил или стрессы ослабили твою способность радоваться жизни?»
- в твоей семье не все так безоблачно или царит любовь?»
|
vip клубы | онлайн +550 |
|
|