конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
конкурсы: 
0
-
спасибо! интересный разбор !
конкурсы:
0
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
конкурсы:
0
-
конкурсы:
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
конкурсы:
0
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
конкурсы:
0
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
читать все дневники
- если бы мы поженились, я бы взвыла! пропала страсть, все больше чувствую себя обязанной это делать.»
- ваши дети занимались с репетиторами онлайн? есть прогресс? или лучше когда ходит и в живую общается?»
- согласились бы, когда дети вырастут, отдать им дом напополам, а себе купить маленькую однушку?»
- а если бы твои родители были чайлдфри, то тебя бы не было! все люди должны думать лишь инстинктами!»
- вас когда-нибудь преследовал навязчивый поклонник? как это было?»
- недавно купила наволочки, понравился рисунок, но оказались очень жёсткими и вызвали аллергию.»
- где на руси жить хорошо? куда бы вы переехали жить на пмж, если не в москву или питер?»
- сидеть дома, но и вставать ни свет ни заря тоже мало радует! у мужа зп раз в 10 больше.»
- врачи говорят надо рожать скорей! а мне не от кого. хочу семью, но нет. ещё и здоровья нет»
- смотрели как на пустое место. есть дурацкое высшее и опыт в офисе непонятной специальности!»
- пожалела, что не познакомилась с ним до отпуска: вдруг его переведут в другую смену и я перестану его видеть!»
- не ставит лайки - значит не нравлюсь, как девушка! однажды только поставил на старую фотку где я в купальнике.»
- говорите то, что думаете или же щадите чувства других, когда девушки просит оценить свой внешний вид?»
- я на фоне этих хищниц как одуванчик! кто симпатичнее из нашей компании?»
- как вам такое имя для девочки? муж, родственники и друзья категорически против. а вам как?»
- ты никогда в жизни не пойдёшь одна! родители против, чтоб я ходила с подругами в клуб. глупо уже запрещать!»
- написала и вышла, и в разное время. а тут как в 10 вечера засядет, так и сидит там!»
- как часто вы моете окна летом?»
- как жара, постоянно начинает голова болеть. без таблеток никак.»
- много ли у вас друзей?»
- иметь одного мужчину за всю жизнь - странно, нужно нагуляться и узнать как бывает по-другому»
- внезапно появляется кровь на деснах! не появляется сразу после чистки, а спустя время.»
- какую сумку предпочтёте?»
- любят портить жизнь другим! почему есть такие люди?»
- зачем насильно расспрашивать? смотрит на неё таким взглядом будто ты достала, но всё равно отвечает.»
- разводила на интимные темы. ну ты по адресу, приезжай ко мне! а на меня нет времени! мир будто рухнул!»
- что подарить на юбилей? стесняюсь того, что у меня нет денег подарить что-то хорошее и дорогое»
- вычеркнул бывшую жену и сына из нашей жизни! пусть теперь воспитывает сама! да и недолго она горевала.»
- кто как худел? больший акцент делали на питание, тренировки? зависит ли возраст от похудения?»
- чувствую себя распутной девкой! после бокала вина мы переспали! почти не знакома с ним и такое случилось!»
- объявила войну целлюлиту! занимаюсь гимнастикой, силовыми, бегом, но корка не хочет уходить до конца.»
- врубила прилично так кондей, папа еще говорит: зря ты. и вот - сопли ручьём, горло першит, нос заложен.»
- друзья постоянно сталкивают с бывшей девушкой мужа, постоянно говорят о них, уже тошнит от одного их вида!»
- посоветуйте хороший бюджетный роликовый дезодорант с приятным ароматом»
- всё перевернул и залез на нашу территорию, но что-то автохамы молчат! возле подъезда грязно. за что мы платим?!»
- как вылечили удобство в характере? после чего меняли себя?»
- кто-то употребляет эти батончики? для чего они и когда должны применяться?»
- напрягает ли вас, если вас кто-то торопит на работе? я сразу начинаю сбиваться, сразу что-то не так идёт»
- купила несколько украшений на развале. как их очищать?»
- стоит ли ради призрачной квартиры через 10 лет отказываться от своей доли в наследуемой квартире?»
- ждёт, чтобы ты проявила инициативу! не думаю, что парни такие уж принципиальные и стеснительные!»
- смотришь — нравится. а в жизни: вроде и черты лица, как на фото, но внешность отталкивает даже!»
- никогда платить за мужчину нельзя, это их расслабляет. у него проблемы с деньгами, предложила оплатить.»
- что купить? цена одинаковая. но у мейзу внутренняя память 32 гб,а у хонора внутренняя память - 16.»
- если приехать в москву из за границы, посадят на домашний карантин на 2 недели?»
- вы умеете наслаждаться каждым днём и всем, что в нём происходит или ждёте каких-то ярких событий?»
- меня устраивает гостевой брак, пробовали съехаться но ничего не получилось - как корректно забрать вещи»
- не понимает почему я не могу общаться по-дружески, а я не могу прощать такое! твёрдо решила порвать с ним»
- кто принимал её? объясните схему приёма.»
- в марте покрасилась. после цвет смылся и вот недавно сделала мелирку. с каким цветом волос мне лучше?»
- выходные и вино не прошли даром эх, смогу ли я 70 кг до конца июля?»
- всех с началом новой недели! отличного дня всех!с началом нового конкурса и удачи!я»
- доброе утро, галчатки!вчера вечером вернулись домой и пока все дела переделали,»
- опубликовано официальное распоряжение о ведени ограничительных мероприятий в руско-полянском»
- утром встала на весы и ужаснулась! прибавила так себе неплохо.всё, начинаю хоть»
- слетела с диеты. всем девочкам привет.»
- 10 минут утром зарядки - это обязательная програма»
- сегодня опять немного пораскрашивала. на улице такое пекло, что не знаю как домой»
- в омске закрыли на карантин три отделения горбольницы 1 им. кабанова гематологическое,»
- есть небольшой отвес.я очень много сейчас пью жидкости из-за простуды, видно отекла.»
- устала я страдать. весь день было ужасное настроение из-за собаки и отсутствия зарплаты.»
- та-дам! чипсы в студию вчера сушила в своей кудеснице мясные чипсы из индюшки.сказать,»
- вроде и не слишком жарко на улице, а в квартире всё равно очень душно. радует, что»
- купили душевую кабину, разломали стенку в ваной это сегодня. завтра будим заливать»
- мелкая сегодня решила аж до 6 утра поспать, спасибо, что ночью не просыпались. не»
- шанхайский экспрес 1932режисёр: джозеф фон штернберг брови-ниточки, завитые белокурые»
- вчера вернулись в сад,я взяла см ленту,но весы не захватила - уж слишком много пакетов»
- и еще нужен совет, как вывести воду чем питаться а то после масажа подводного прям»
- хорошо дома, прохладненько. сейчас мужа разбужу - пусть идёт работает, сама на кухню»
- сильно занята, совсем нет времени пока тут посидеть как следует, буду забегать днев»
- понедельник.вес на месте,это хорошо,потому что вчера ничего не соблюдала.вечером»
- вчера муж обмолвился, что хочет квартиру в другом районе, в общем сейчас расматриваем»
- вчера наконец то вырвалась в басейн на вечерне плавание солнца уже не было вода»
- все вроде сделала дома. постирала. порядок навела. теперь можно и отдохнуть. завтра»
- сегодня на улице 27 градусов, нормально, жить можно, это не выше 30, а значит нет»
- позвонили с консалдинговой компани. побщались. съездила к ним в офис. короче. выхожу»
- утром я слопала яичницу с помидорами и запила кофе, а теперь в течени дня планирую»
- уже первое число. как быстро.»
- хорошего всем денечка!просыпаюсь теперь раньше будильника,так что есть минут 15»
- продолжаю реабилитациюзавтра попробую потренить дома уже с весамили после завтра»
- на улице сейчас 34, просто сказать что жарко, это ничего не сказать, жара такая»
- завтрак: орех грецкий - 10.0 гр, вареная гречка - 10.0 гр, персик - 80.0 гр, сыр»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:08 медленый сон 2:43»
- привет всем котята научились ходить в лоток, так смешно, наблюдают друг за другом»
- второй день совмещения - полет нормальный, если не считать, что у этого инженера»
- всю жизнь живу в городе, он не слишком большой из плюсов комфорт, близко школы, сады, магазины.»
- хватит уже выкладывать эту комнату»
- мерзавцы, как они могли такое подумать!»
- я не знаю. с учетом, что там хна когда-то была , то не имею опыта такого. но знаю, что если»
- а сейчас общаетесь с родителями?»
- они видимо решили, что продажа их машины вам и отобьет долг. эдакий обмен- вы продаете их»
- вы сама явно маньячка и нарываетесь на острые ощущения.»
- не будет не переживайте. миски игрушки и плед свой, привычный. и побольше лакомств или вкусных»
- сколько у вас человек там? я заказывала на 50 человек 8 пиц за 20 и всем хватило»
- нет, что там делать сейчас в турци. и то лучше»
- выращиваю цветы в саду и в квартире, вышиваю»
- говорю правду, потому-что сама бы в таком случае хотела её услышать.»
- неадекватные и неувереные в себе особы. хорошо на маникюр к ней не попали, такая палец отрубит»
- да, тоже есть такие асоциаци у подруги так кошку звали. мне кажется имя прямо идеальное для»
- самое главное, чтобы не набор посуды подарили или кухоных полотенец и тому подобное у вас,»
- курица в духовке, забыла написать.»
- многие мужчины абсолютно неромантичны и о подарках лучше говорить в лоба тут сами надумали»
- надеяться что как родителям им машина дешевле достанется и 10 тысяч вам хватит ,такое себе»
- какой чай,жаринь какаяпусть едят,шо им дают,дареному коню в зубы не смотрят.их накормили,»
- просто наверно считается, что мужчины мене привиредливы к еде и живут по принципу, чем проще,»
- я вижу и то и другое причем череп кстати боле четкий выходит из за темного фона и прям сильно»
- я вас поняла у меня так было , пока пупсик не появился»
- с днём рождения! всего самого доброго и радостного!»
- а маму вашу перед окрашиванием обесцвечивают супрой/порошком вы так категорично чьо то судит»
- машину нужно было или продавать третьим лицам или дарить родителям.захот бы они вам как то»
- в испани в пижаме и босиком ходила за арбузом и просеко. про лицо или волосы тогда точно не»
- может он растерялся и не знал, что подарить? может угодить сложно? но конечно не оправдывает»
- если у него есть хоть капля мозгов, он не будет тратить время на женщину, которой неинтересен»
- а с ними бы я отношения свела на нет»
- я ещё думала, что говорят у него были девушки худые модельной внешности, а я говорят симпатичная,»
- а что произошло? поговорите с ним на эту тему, может это решит проблему»
- конечно мошеники, нормальные настоятели храма так себя не ведут»
- нет. я не продажник. моя сфера деятельности с этим связана. но я отвечаю за качественое исполнение»
- девушку в персиковом платье не олей зовут случайно?»
- есть разные социальные слои . есть разные мужчины. кому-то нравятся красивые и ухоженые женщины»
- да уж, бетон с асфальтом - это, конечно, наиболе привлекательные стороны городской жизни.»
- не дай бог родственицу с вашим характером, вы же обижаетесь на глупый пустяк!»
- конечно, я одна из них. сложно это, выматывает, но все когда-нибудь проходит, и надеюсь, наша»
- да да есть такое! какая красота оказывается теряется за этим тюнингом! глаза красивеные прятала»
- не истери,когда нибудь и твоё жирное тельце похудет и возможно, если будешь заниматься спортом,приоб»
- . я сначала подумал, что этот пост парень написал.»
- в чем проблема? не заходите на форум.»
- а в чем везение?не хочет - найди другого/езжай одна или с подругой»
- я думала он не будет разбираться с обидчиками его мамы, просто понтуется перед вами а на днюху»
- мужики по разному реагируют на рождение малыша, здесь не знаешь что лучше. мы на инсеменацию»
- ну вы можете не верить в их существование ,мы вас разрешаем»
- да я уже не первый раз замечаю»
- а кто его знает, вот завтра и узнаю»
- это был просто пример. конечно, каждому своё, просто речь шла о том, что вроде не до плясок,»
- я боюсь воды. и сколько меня не учили, я все равно не могу и не хочу. как чувствую невесомость,»
- я неправильно выразилась. я имела в виду, что я так действительно считаю и скажу, а вы наверняка»
- если бы у меня спросили : одна ли я живу?я бы спросила в ответ : с какой целью задан вопрос?если»
- люблю комфорт, готова за это платить и хочу выйти отуда с целыми руками и ногами.»
- это как -дорогая, это ты съела всю пицу?-я съела всего 2 кусочка.-а где остальное?-како напополам»
- идеократия вам он покажет то в красках что мы не разглядываем последние несколько месяцев»
- я могу встать возле кресла и танцевать. на сидячих местах публика адекватне.»
- ну да, куда уж усмановой до вас,жрать и жрать»
- подавляюще большинство женщин и без этой роли нянчатся со своими мужьями и дуют им во все»
- а почему я не могу проявить маленькую девочку в свой д/р, если все остальные вопросы жизни,»
- вот то, что люди не едят, а пробуют»
- действительно в этом году аномальная ужасная жара, во многих городах и странах, даже если»
- да.отчётливо вижу лицо.особено,ко посмотрела второе фото и снова вернулась к первому.увидела»
- сколько тем вы еще создадите? куда смотрят модераторы.»
- автор поймите уже вы отдельная личность а не товар который выбирает вон та свинья которая»
- на мой вкус плечи узковаты. а так хорошая худенькая фигурка.»
- я думаю, девушки постарше им даже не отвечают»
- настроение было испорчено уже. я не могу прям сразу отпустить ситуацию. обычно на следующий»
- один раз за всю жизнь выскочила в соседний с домом магазин, и было это 2нед назад. у нас ремонт,»
- думаю когда она их найдёт, нам уже расказать об этом не сможет.»
- ни разу не слышала о таком . но мы с мужем питаемся по разному , это факт. он обожает свинину»
- а топориком не пробовали плавать?»
- чисто не там где метут . а там де не мусорят.»
- а муж череп увидел , а я лицо в профиль , медвежонок мне больше нравится»
- по теме: выставьте авто на продажу сами, укажите телефоны обоих родителей. я бы подарила и»
- а смысл обижаться. это как то по детски. а если не дай бог, что случится, а последне будет»
- друзья тоже мне принцы. она если что могла тоже картошки почистить как единственая женщина,»
- у меня магазин возле дома , спокойно могу выйти в домашней одежде и с гнездом на голове»
- ни разу в жизни не встречала ни одну анфису. имя не нравится,но и отвращения не вызывает.оно»
- мы живем в разных городах. он планирует приехать когда все откроется»
- я так понимаю там даже балконов нет. поэтому не купила бы.»
- да,у автора куча тем про этого ленивого мч,последня несколько дней назад была,я в ней отписывалась.в»
- второй вариант это картина бегущего споткнувшегося человека с закинутой назад ногой в ботинке»
- спасибо и вам желаю побольше преданых друзей»
- дело в том, что по одну я вобще видела первый и последний раз , а во второй я очень разочаровалась»
- ненависть эта тоже любовь, только со знаком минус.»
- по-разному у всех, кто-то и одним тортиком отделывается. на юбилеи обычно сертезнл скидываемся,»
- проблема не только в весе, внешность же другая если бы мне пудрили мозги, а потом признались,»
- ну вам год остался всего? дотяните уж! но отношение нужно пересмотреть! мотивацию повысить.»
- так отело ревнив а это другое. мы с вами похожи, я тоже терпеть не могу внимание от левых»
- шикарное утверждение. а чего вы упустили момент, что вобще-то хлеб использовали в качестве»
- я всегда слежу за собой. максимум, что может быть-это не помыла голову, но все равно волосы»
- вижу в людях красивое и говорю им об этом.»
- обычно, если ничего конкретного, то. ничего. конкретного»
- вы одни и те же обои все время переклеиваете что ли ?»
- не верю таким, потому что физиология все равно возьмет свое. отношений может и не быть, а»
- в отпуске, поэтому отдыхать! и на участке копаться.»
- да, есть много примеров перед глазами и 10 лет это не срок»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- мои итоги»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- сотвори себе тело! эффект лучше липосакции! с 73 кг до 59 кг!»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- у меня получилось похудеть! сногсшибательное избавление!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- минус 15 кг! жир меня достал! я нашла свой путь к красивому телу!»
- гороскоп на 2020 год: рыбы»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!»
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!»
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- всего один диеты после праздников и твоя фигура спасена!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- печеночный паштет»
- блины из картофельного пюре»
- вегетарианский суп с грибами»
- пангасиус с соусом грейпфрута»
- салат из свежих овощей.»
- соус для гренок с чесночком»
- закуска “проглоти язык“»
- рассольник с мякотью птицы»
- гарнир из чечевицы»
- плов по-грузински с бараниной и кинзой»
- сливочная намазка из авокадо»
- курица на шпажках»
- брауни с кабачком»
- салат “шарм“»
- салат из капусты с маринованной вишней»
- капустно-геркулесовые оладьи»
- чай “похудейка“»
- кролик, тушенный с черносливом»
- пирожки с творогом и сыром»
- салат “александра“»
- лимонно-мятный напиток»
- куриные шарики с кунжутом»
- царевна-лягушка.украшения для блюд»
- салат обыкновенная роскошь из куриной печени, маслин, капусты с майонезом»
- греческий салат с брынзой»
- творожники с морковью и яблоком»
- рыба популатис»
- икра морковная»
- салат “змейка“»
- шампиньоны фаршированные»
- салат“морская стихия“»
- салат “бодрое утро“»
- кабачки с острым соусом по-грузински»
- ужин после фитнеса»
- дорада, запеченная с овощами и имбирем»
- гозинаки»
- овощной соус “ароматное лето“»
- тушеная фасоль «леди стройность»»
- бисквитный рулет»
- салат “морская пена“»
- мясные маффины с овощами»
- салат тропики»
- апельсиновый морс»
- яблочный штрудель из лаваша»
- сырный салат “пятиминутка“»
- завитушки “доброе утро“»
- тосты с плавленым сыром»
- котлетки из сыра»
- цветная капуста жареная. подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарни»
- салат “женский“»
- постные овощные котлеты с шампиньонами»
- говядина в сидре по-английски»
- салат "свободу домохозяйкам! №1"»
- пицца с горчичным соусом»
- творог с яблоками»
- у тебя растет тихоня или яркая личность?»
- вы не очень заботитесь о том, как едите? чрезмерно увлекаетесь едой?»
- у вас с давлением все в порядке? не страдаете пониженным или повышенным давлением?»
- тебя без труда можно ввести в заблуждение или тебя никто не может обмануть?»
- ты прощаешь окружающим их ошибки? ни на кого не можешь долго злиться?»
- ваш организм успешно справится с сезонными испытаниями или вы находитесь в зоне»
- вы раскрепощенный человек? смело выражаете свои фантазии?»
- совместимы ли вы в сексе или у вас и вашего партнера немного разные сексуальные»
- ваш новогодний стол не отличается от высокой кухни лучших ресторанов или его можно»
- ты очень пунктуальна или терпеть не можешь планов?»
- ты полна жизненных сил или стрессы ослабили твою способность радоваться жизни?»
- близкие вас обожают? ваш день рождения для них – большой праздник?»
- ты умеешь дружить или с трудом завязываешь дружбу?»
- ты - идеальная жена? твой муж смотрит на тебя влюбленными глазами?»
- ты пунктуальный человек или без часов тебе не обойтись?»
- твой кишечник в отличном состоянии или стоит провериться на хронические заболевания?»
- ты ставишь перед собой высокие цели? достигаешь желаемого?»
- вам завидуют? вы не обращаете на это внимание?»
- умеете ли вы принимать подарки или ни один подарок не может вас обрадовать?»
- легко ли вас вывести из себя или вы всегда контролируете ситуацию?»
- ты умеешь нравиться окружающим или нужно подучиться этому искусству?»
- по отношению к друзьям вы отзывчивый человек или вы - законченный эгоист?»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- твоя душа умеет петь и радоваться или ты склонна к хандре?»
- вы расточительны или неохотно расстаетесь с деньгами?»
- ты доверяешь обстоятельствам или полагаешься только на свои силы?»
- ты обидчивая и мстительная или с легкостью прощаешь мелкие обиды?»
- ты любишь новый год или для тебя это лишние заботы?»
- ты рассудительная и холодная или поддаешься порывам страсти?»
- вы бережливый человек? знаете цену деньгам?»
vip клубы
|
 онлайн +1050 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
|
|
|
|
Самая любиммая
+1
+1
