конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
конкурсы: 
0
-
спасибо! интересный разбор !
конкурсы:
0
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
конкурсы:
0
-
конкурсы:
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
конкурсы:
0
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
конкурсы:
0
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
читать все дневники- ваши дети в лагерь поедут или уже ездили в этом году? путёвки дорогие?»
- живет на 3 тысячи в месяц с ребенком. прожила с мужчиной 4,5 года гражданским браком, он ушел и не помогает никак!»
- бабуля смотрела на дитё, на мою коляску и промакивала слезы. они плачут из-за одиночества?»
- психолог сказала, что во мне нет никакой инфантильности и я все придумываю! мои токсичные отношения назвала нормой»
- умеете закатки делать? знаете, как варенье варить, помидоры, огурцы кабачки в банки засаливать?»
- у вас была работа с ночным графиком? как вы себя чувствовали? сильно сказывалось на здоровье? чувствую себя разбито.»
- сколько лет вашим родителям?»
- отец всю жизнь гулял, изменял матери, набрал много кредитов, долги не платит. выживает нас с матерью из квартиры!»
- как вам топ и юбка?»
- думала, что это включено в стоимость установки, а тут я узнала, что с других пациентов взяли деньги!»
- как вам фигура?»
- худею, а овал лица по генетике кругловат и подбородок есть небольшой. липолитики работают или опять развод?»
- нарисовался бывший со своей новой герлой! сдала его с потрохами, теперь она ноет, чтобы я ей докладывала!»
- кто был и в швейцарии, и в черногории, где красивее? вдруг кто-то был в обеих странах.»
- словно груз с плеч упал! до последнего пыталась сохранить семью, но это невозможно, когда второму человеку это наплевать»
- не рановато в 5 месяцев вставать на четвереньки? не испортит позвоночник? спину держит не уверенно.»
- муж искал гулящих после ссоры. я его прогнала. он плакал час. после не пытался вернуть. будет подавать на развод.»
- не могла оторваться от их комода из дерева, не могла просто надышаться, а сейчас только рада, если в подъезде красят!»
- чего можете скушать очень много? я - окрошку и шашлык.»
- если свекровь увидит у нас колбасу, начинает твердить про экономию. уже не знаю как с ней бороться!»
- стоит ли ехать с мужем в гости? я понимаю их радость по поводу рождения, но мне от этого ни холодно, ни жарко!»
- нравится мужчина. когда стану нормальным человеком, я хочу с ним познакомиться. но боюсь, он уже кого-то найдёт!»
- у меня каменное лицо - не могу улыбаться, стрелять глазами, заигрывать. как себя вести, если захочу познакомиться?»
- у кого большая разница в возрасте между детьми? дружат или как кошка с собакой? однополые или разнополые?»
- пора спуститься с небес на землю, увидеть себя реальную. а я не могу! моя психика не выдерживает этого, что я никто.»
- носят сейчас кожаные юбки? допустим вечером когда прохладно? у меня юбка-карандаш, любимая, сидит идеально.»
- оцените внешность. что думаете насчёт моей внешности? как оцените?»
- выслал фото органа. там было на что посмотреть! я сделала скриншот, он увидел и перестал общаться. это манипуляция?»
- мама вышла замуж по удобству. отец был тихим, спокойным, семейным, про деньги речи и быть не может.»
- кто когда-то менял большие суммы в валюте, переживаете по поводу курса или, какой курс есть, по такому и меняете?»
- парень говорит, что у меня старый комп и его пора давно сменить! зачем мне менять, если нужен только для учёбы, сериалов?»
- какая работа для вас самая увлекательная? а самая скучная, куда ни за какие блага?»
- вы бы купили все три штуки? это не будет выглядеть, как одно и то же? цвет-то одинаковый.»
- работаю с утра до вечера, а денег хватает только на съём жилья и продукты! считаю себя неудачницей. у кого так было?»
- не получилось родить и мужчина решил уйти! он имеет полное право уйти к той, которая подарит ему ребенка!»
- не могу никак сдвинуть вес! калорийность 1250 ккал. вода 1,5 литра, шаги 10000, сон 8 часов. всё соблюдаю! что ещё?»
- всегда мечтала уехать из своего небольшого городка, но пока училась, не накопила хотя бы 100 тысяч.»
- сожительствуете - да распишитесь уже наконец! расписались - да зачем вам это надо?! жили бы так и дальше!»
- переписываемся, в жизни не дружим, живём в разных городах. предлагает подселиться к ней на отдыхе. это опасно?»
- отчим не дает покоя. орет и наезжает на всех. сломал всем жизнь! в гости к маме приезжаю с трудом.»
- мне нравится другой! почему ты тогда не с ним? он сумасшедший, и не для отношений. и просто отмазка была для ухажера.»
- кто болел ветрянкой во взрослом возрасте? как протекала болезнь? болеет дочь, я с ней в контакте была.»
- хочу увеличить губы. на авито цена гораздо дешевле, чем в клинике. почему такая разница в цене?»
- вырядилась, юбка как трусы, оделась мужиков соблазнять! почему многих женщин раздражает сексуальные девушки?»
- можно ли совместить обучение шитью с уходом за полугодовалым ребенком или лучше подождать, пока подрастет?»
- подруга рассказала, что не заплатила за вино в ресторане - кто прав?»
- распускал хвост, что мужчина должен предоставить жильё, еду. теперь хочет жить у меня и считает сколько я смогу отдавать»
- у сына раз температура повысилась до 37,7, и сразу после кормления спала! мои антитела в ребенке надолго сохранятся?»
- хочу загореть, но не знаю как безопаснее! сходить на 10 минут в коллариум или на пляже загорать часа полтора-два?»
- парень агрессивно относится к своей собаке! иногда он в монстра превращается. у меня аж холод по коже.»
- пока вот такая змея у меня вывязалась надо ускоряться. была б зима, дело бы шло»
- вчерашня разгрузка принесла отвес 1 кг, но вношу только 50 грам, так как не был»
- вчера после работы занималась закаткой компотов.микс - черная и красная смородина,вишня,крыж»
- всем доброе утро! вот время летит летом и уже середина недели. так и пятница скоро»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- доброго дня, на белковой разгрузке сегодня, в планах так 10 дней, вечером планирую»
- решила, трёхразовое питание и ужин в 19.0, так как я ложусь спать в 1 вечера, думаю»
- вчера норму воды не выполнила, ночью просыпалась воду пить, а это говорит о том,»
- совсем я раслабилась и вечером не ходим на прогулку. то жара ужасная, то лень, то»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- мои планы сейчас сохранить вес, и держать его в пределах плюс минус один килограм.»
- утром встала очень голодная и вчера держала интервал вечером. на завтрак пожарила»
- сейчас хочу фильм посмотреть, а потом уже спать.вчера рано легла, потому что уставшая»
- доброе утро, сегодня выходной 2 день,мои планы на август,-8 кг.ем на завтрак мюсли.вчеоа»
- не планировала отвесы, они сами появились. ну и хорошо что минус, пока что ещё можно,»
- сегодня наконец то открыла свою старую страницу»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного нам денёчка, пусть»
- сегодня у нас опять жара с самого утра, но ближе к вечеру синоптики обещают дождь»
- вожусь в огороде, дела всегда найдутся»
- 20 лет тому назад человек успешно скрестил алычу и терн, получив новое растение»
- вчерашний день вобще не заметила про пролетел, словно его и не было. сегодня так»
- вобще не знаю чем сегодня буду заниматься. очень устала в последне время, наверное,»
- первый завтрак сегодня был ровно в семь часов утра, выпила чашку лате и съела 2»
- обязательно надо заморозить некоторые ягоды мне, чтобы зимой наслаждаться витаминами»
- мне сегодня вобще балдёж! я вчера кушать наготовила, поэтому сегодня на кухню захожу»
- на сегодня нам передают ливень, но мне что-то не верится что он будет, обычно то,»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- сегодня никаких глобальных планов на день. приготовлю плов, салат, рагу и всё. ещё»
- начальный вес: 83.3кгтекущий, спустя 26 дней, 78.3кг. отвес: -5кг. хочу вес 73кг»
- сегодня у нас двадцать два градуса по цельсию, вобще просто ура-ура-урашечки! такая»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! надо бы сегодня что-то приготовить,»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного настроения,»
- давно я что-то не появлялась, пора бы и вес свой новый внести.»
- начальный вес: 83.3кг. спустя 27 дней: 7.7кготвес: -5.6кгцель: 15/8, пн, вес 76кгхочу»
- начала ходить в тренажерный зал. уже второй раз кстати, даже рука стала меньше отекать.»
- мы иногда тоже покупаем репу,у нас в ашане она есть круглый год.только не парили ни разу.просто»
- всегда ходила и хожу быстро, деловито и морду тяпкой делаю, иначе прицепится какое-нибудь»
- очень бы хотелось избавиться от этих мыслей. парадокс, но мне было бы лучше, зная, что он»
- мы все брали обходной лист и обходили общаги, больницу, библиотеки и пр. зачетку и студик»
- тогда, астати, у многих же проблемы были. неожидано всё с этой короной случилось. у моей подруги»
- тогда огорчите его . на этой планете нет развитого интелекта.извес что мозги людей используются»
- если решили ехать вдвоём значит так и делайте. дочка тёти может поехать сама с кем захочет»
- надо начинать жить взрослой жизнью и совершать взрослые поступки.»
- это что-то из времён моего дедушки. он был главбухом и застал деревяные счёты и бумажные журналы»
- может, проститутка себя рекламировала?»
- женственость это и правда состояние, которое идёт изнутри. это не внешня форма. это соединеность»
- менструальная чаша и нет проблем!»
- автор, если я вам в личку пришлю фотку первой красавицы современости до пластики и отбеливания»
- если вы не будете с ними жить то проблема не такая уж и большая.а родителям самим давно пора»
- да, было такое, как говорится, спасибо, уже не надо»
- орфографически может и есть ошибка, семантически- е нет. что предаваться мыслями, что предаваться»
- о, вы мастер обобщений!хотя , все очевидно.»
- да, продолжай верить своему воспаленому мозгу, источнику твоих обсесивных фантазий.»
- а ваша реакция какая бы была?»
- у меня такого не было никогда.но никогда б не согласилась спать с человеком , который не хочет»
- может, вам пойти в волонтеры? в дом престарелых или больницу?»
- перегорит, надо каким то делом отвлечься.»
- а мне показалось, что вы совсем его лишили этих монетных удовольствий. а вы- проводите даже»
- ну меня бы такое поведение отвернуло от этого мужика. хотел десерт-мог сам себе заказать,»
- а у вас есть дом заграницей? а у него есть вот и думайте достижение это или нетздесь так-»
- очень меркантильная, это когда 60 0 клянчит, ну или хотя бы 60 0, а не 60 р.»
- я вполне себя хорошо чувствовала на фрилансе, когда спала половину ночи первую или вторую,»
- я ему предложила вместе сходить куда-нибудь, чтобы не так скучно было»
- мама в курсе, откуда у вас такие деньги?»
- а как кинут? я даже представить себе не могу, какие риски несёт продавец?»
- видимо, и с колегой вы не ладите. может, дело в вас?»
- получается, для вас ваш дизайн важне интересов ребенка? да уж.»
- не удаляю, а берегу , ведь больше фото не будет. но слышала что нельзя действительно хранить»
- мы, кстати, на ты не переходили, уважаемая, впрочем коза и есть коза, что с тебя взять»
- надо вызывать скорую, пусть мазок возьмут. если ковид, там специальные лекарства дают и легкие»
- хозяйка ваша тоже выпендривается, пригрозите, что съедете. там такая золотая квартира что»
- непонятно почему предложиливариа намереньями вымощена дорога в ад с вашим то опытом идти в»
- ну, если сравнивать с теми, кто с родителями живёт, то возможно и успех. а есть однокласник,»
- я не знаю примеров нормальных знакомств на улице. парни бояться даже просто познакомится,»
- никакие 7 лет она в сша не жила. автор тянула и тянет деньги из мужиков. и в европу уехала»
- ага,а потом дите кормить силиконом? и все равно обман вскроется. да и не почувствую я настоящего»
- да, я с вами согласна, про энерги много полярной информаци»
- я там 80 получаю, просто растранжирила всё перед июнем, думала на лето быстро работу найду»
- на 2 фотке супер - и цвет волос, и прическа.»
- а лучше было бы чтобы доча пошла менеджером и дай бог 50 тыс в месяц получала, работая 5-девку»
- ну у вас боле мене нормальные еще график:»
- кому стакан сметаны, а кому- козыри. каждый свое находит в итоге.»
- если вы сейчас осудите этого мужика, поставив ему диагноз, то чем вы будете отличаться от»
- да,я так тоже думала,когда читала е темы про поздню девственость, а потом про то,что мужчины»
- 60 часов в месяц - довольно много»
- у меня не было никогда правильного интима, недовольство я чувствовала в большинстве случаев»
- вчера была тоже тема: купить квартиру или потратить на путешествия и красоту вы туда же -»
- так тема-то про перекладывание бумаг, просто перекладывание. я тоже написала, что обычно бумажная»
- я не боюсь, но у меня в другом городе квартира и спрос на не не особо большой, одна буду продавать»
- я никогда особо не распространялас о личном с знакомыми, а писать с соцсетях об этом не хочется»
- как удобно - сразу посмотреть ник и не читать всю эту кроличью простыню»
- да йоко оно - офигеная красавица, конечно, страно, что про неё так не говорят, а про монро»
- самая скучная для меня работа это за компом и с документами. еще на конвейере и все, что связано»
- у нас так было, лет 10 назад нашли коробку где они сделали себе дом, их там было море и с»
- анализы, узи, витамины, отказ от вредных привычек, и на второй цикл получилось.»
- то что он парень, поэтому оплатить должен? автор вы очень меркантильная, я бы не стал с такой»
- может ваш друг решил, что это ему мужчина тортик презентовал?»
- да, по опыту скажу, что за простых замуж не выходят»
- красноярский. у нас северные надбавки есть доплачивают за акредитаци»
- дало,работаю по специальности,к и хотела. иначе не пошла бы получать второе»
- спросите у родителей, почему они медлят с вопросами к родне. вам нужна ясность. они должны»
- 1.не сравнивать себя с другими.2.ислед свои переживания, почувствовать свои настоящие желания,»
- а у нас везде мешки с деталями .собраные эти лего-шлего.»
- это обще утверждение. всё люди разные, не стоит обобщать их.»
- нет, никогда не пробовала. а в каком отделе магазина их искать? консервы, отдел салатов?»
- примите как факт, что будет больно и не пытайтесь избежать этого. выделите себе час в день»
- ну как видите как то раз я обиделась , теперь мне врут и говорят что не хотят делиться чем»
- и толку, что предвиделись еще в 2018 году, однако, тогда они не случились.смысл предвидеть,»
- войдите в положение хозяйки квартиры.»
- нижне белье и постельное стираю, остальное нет.»
- мне бы хотелось, чтобы мои дети стали близкими людьми. сейчас мне кажется, что старший будет»
- дружеский шарж. поищите на авито и в соцсетях - полно такого.»
- у нас в городе даже средню по городу секретари сз не получают не переживайте, всегда помните,что»
- не надо ничего удалять, что за бред? мама ваша тпа как пробка»
- че-то не верю. а вобще гинекологически заболевания бывают и у девствениц»
- отдайте дочери и не лишайте ребёнка радости. это кукла, а не годзила, ремонт она вам не испортит.»
- сразу а потом забавно»
- любители хвастаться каждый свой шаг выставляют как уникальный успех с той же покупкой жилья,»
- да, стоит снижать температуру, полоскать горло, находиться в покое, не паниковать, и вызвать»
- слышала о таком пикап-приеме. мне кажется, игнор сможет привлечь ненадолго: у человека проснётся»
- я такого точно не могла написать, а про турцию особено не с зп 20 тыс»
- у сестры два высших, у сестры мужа одно, но солидное высше. толку от них ноль. работает одна»
- а я вобще ни дня в своей жизни не работала и в том,как тянуть деньги даже из бывших, и из»
- аналогично,подо контингент встретила на гале,но в реале с подобным не сталкивалась честно.мне»
- логичный вопрос. если это ваши квартиры, почему в них живёте не вы ?для чего такого рода публичные»
- твое высказывание говорит только о тебе самой и о твоих фантазиях. откуда тебе знать кто я,»
- скажу спасибо, какие ещё могут быть действия?!»
- у меня однокурсники после экономического многие еще и юридическое получили. только одна использовала»
- а какая связь между сексом и пеньюаром»
- я и не говорил, и не говорю, что секс=дружба, я говорил, что секс бывает по дружбе. а правильно»
- как быстро вы меняете сферу деятельности.»
- впечатление, что вы остались при своем мнени. печально.»
- попробуйте контурное мелирование, вам будет хорошо»
- зачетка не остается после выпуска, на не диплом как раз меняют.»
- посмотрите в интернете сколько стоят»
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!»
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за»
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!»
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!»
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- это легкая диета! я в восторге от результата!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- я худею быстро! диета 1200 калорий! вес не вернется!»
- настроить обмен веществ! я избавила свое тело от лишнего веса!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- мне понравился эффект! худеешь медленно, но стабильно!»
- я похудела на 9 кг! как сбросить вес легко и без срывов!»
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!»
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- похудеть быстро и безопасно! доведи фигуру до совершенства!»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!»
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!»
- легкая диета! в погоне за стройными формами!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- сырная кесадилья с курицей и ветчиной»
- курица корнишон с рисом»
- шашлык из баранины в пиве с аджикой»
- зразы с грибами»
- салат фолиевый»
- тажин из кефты»
- пряный суп с капустой»
- простой яблочный пирог»
- фруктовый салат»
- компот из киви, яблок и мандаринов»
- ананас с творожным кремом»
- экзотический холодный фруктовый супчик»
- творожный крем»
- шоколадный фруктово – ореховый кекс»
- гречка по-итальянски»
- корн-доги к пиву»
- булочки “день и ночь“. для мультиварок и хлебопечек,духовок»
- крабовый салат с чесночными сухариками»
- классический гамбургер от шефа torro grill кирилла мартыненко»
- треска с овощами в конвертиках»
- тефтельки американские»
- судак с картофелем в грибном соусе»
- баклажанная икра»
- витки заливные по-русски»
- баклажаны с томатами»
- пирог пикантный из цукини с добавлением твердого сыра»
- морепродукты по-вьетнамски с чесночным соусом»
- помидоры кисло-сладкие»
- кекс-медовик»
- баклажаны в духовке»
- японский новогодний салат с дайконом и морковью»
- рулет из фарша»
- фруктовый салат с изюмом»
- сырники»
- цыплята в горшочке»
- салат “нижнеудинский“»
- песочное печенье а-ля курабьедес»
- салат “гранат“»
- салат из моркови “принцесса осени“»
- салат из печени трески с болгарским перцем»
- банановый шоколад»
- куриные котлеты на косточке»
- "салат святоши"»
- кефаль в горшочке»
- рагу с грибами»
- блинчики “невероятные“»
- овсяные оладьи с шампиньонами»
- сырные крокеты»
- белая окрошка»
- салат из редиса с крабовыми палочками»
- фасоль, запеченная с яйцом»
- кабачки фаршированные сыром. есть можно со сметаной и кетчупом.»
- домашние котлеты из фарша»
- яйца с муссом из лосося»
- румынский укропный суп с фрикадельками»
- вы раздражительны или вам редко приходится ворчать?»
- вы весьма чувствительны к физической близости или избегаете ее?»
- вы преувеличиваете достоинства окружающих или обладаете реалистичным взглядом на»
- ты не умеешь прощать или стараешься сделать счастливыми окружающих тебя людей?»
- до тебя невозможно достучаться или не задумываясь, принимаешь чужое мнение?»
- ты любишь себя или временами себя ненавидишь?»
- тебе подойдут домашние тренировки или стоит записаться в фитнес-клуб?»
- ты витаешь в облаках или объективно оцениваешь окружающую действительность?»
- ты можешь постоять за себя? редко поддаешься давлению?»
- ты объективно оцениваешь поведение любого человека или твоя наблюдательность спит?»
- твое тело тебя раздражает или не имеет недостатков?»
- твой цветотип: “зима“, “весна“, “лето“ или “осень“? какая ты?»
- вы достойно принимаете неприятности или ропщете на судьбу?»
- у тебя сложный характер или с тобой легко общаться?»
- в вашей семье царит гармония или она за шаг до разрушения?»
- для своего ребенка ты друг или ты даже не в курсе, чем он живет?»
- на вас можно положиться или к обязанностям относитесь спустя рукава?»
- вы способны разнообразить встречу нового года? легко устроите сказочный праздник?»
- ты не придаешь большого значения манерам или любишь кокетничать?»
- ты всего боишься или бросаешься на встречу опасности?»
- ты разграничиваешь свою жизнь и работу или с коллективом сложились дружеские отношения?»
- ваши отношения романтичны или ты сама не можешь определить, какие они?»
- ты ответственный человек или боишься взваливать на себя обязательства?»
- вы - экономный путешественник или позволяете себе останавливаться в шикарных отелях?»
- добиваешься своих целей? сама справляешься со своими проблемами?»
- ты всегда уверена в себе или робкая и застенчивая?»
- у тебя крепкий иммунитет или срочно нужно его укреплять?»
- вы деловая женщина? сможете стать главой фирмы?»
- тебе под силу зачаровать любого мужчину или опасаешься использовать свое обаяние?»
- вам мешает похудеть неправильное питание или стресс?»
vip клубы
|
 онлайн +780 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
|
|
|
|
SSS112
+3
+7