на главную
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- надоела уже со своей халупой! муж ее матом послал, а своих родителей превозносит.»
- когда в медленном танце он прижался ко мне, я сразу поняла, что это и убежала. рассказывает и смеется.»
- какая у вас разница с братьями и сестрами? с родными и с двоюродными.»
- я и 15 см считаю хорошим размером, но 11 см в объеме - это же тонкий! или у меня просто запросы такие?»
- так много ем, надо брать себя в руки! я бы вас взял. в руки. мы с ним на ты.»
- смотрит тупо телевизор во время ос! гробовая тишина, не стонет!»
- напольную плитку можно и на стену стелить?»
- батут грязный, а мой ребёнок прыгает по нему! ещё начальник ходит и смотрит, как я работаю.»
- ищу слитный купальник для бассейна. решила, что он не на мою попу.»
- мне идет рыжий цвет волос? какой цвет вы бы мне посоветовали?»
- он - карьерист, она - в семье, он - активен, она - пассивная. женились или разбегались?»
- причиндалы их видела. отпиралась как могла, но оказалась слаба.»
- сильно напилась и попросила подругу набрать его. забрал и подкалывал потом.»
- он не сказал ей, что у него есть девушка! мне стоит напрягаться? подвозит ее уже вторую неделю.»
- хотела, хотя бы маленький кусочек филе красной рыбы купить. что бы это могло означать?»
- за 2 месяца я сбросила на нем 14 кг. чувства голода нет, но нужны весы для продуктов.»
- ваш парфюм оценили мужские носы? мужу нравится нина риччи красное яблочко, остальные не признает.»
- парень покупает дешевые презервативы, они воняют паленой резиной. взбесилась и купила 3 пачки дюрекса.»
- какая часть курицы самая вкусная, а какая полезная?»
- что за цветок?»
- стас пьеха - хоть кого-то на нашей эстраде можно слушать без содрогания!»
- жаба душит делать ей хороший подарок! мне презентовала дешевый гель для душа и бомбочку для ванны!»
- нужны ли брекеты, если хочется идеальной ровности? у меня все нормально по сравнению с тем ужасом, что видела.»
- либридерм крем для лица. можно пользоваться постоянно?»
- важен высокий материальный статус девушки! можно доверять парню?»
- как вам такие джинсы?»
- в 30+ еще не замужем и без детей! не хотите или нет рядом человека, с которым захотели бы?»
- боль внизу живота. что это может быть? как представлю, что аппендицит - истерика.»
- устраиваете себе загрузочные дни, когда позволяете себе есть все в любом количестве?»
- позвал на свидание, а потом выставляет фотки с другой! за 5 дней влюбился?!»
- какая была ваша самая ужасная работа?»
- реально ли забеременеть пальцем, который был в сперме?»
- я старая деревенская кура, даже не знаю, что надеть в модный клуб. где купить клубную женскую одежду?»
- не могу разместить объявление, чтобы снять квартиру. просят деньги.»
- кто ходил на медовый массаж, как ощущения?»
- подруга получает зп в 4 раза больше вас. стали бы вы общаться с ней? большой доход - большие запросы.»
- неудачно подстриглась. какие маски помогли вам для ускорения роста волос?»
- хочу узнать все о женщине-раке. все-все, что только не написано.»
- один делает вид, что в упор меня не видит. второй пристально смотрит и не здоровается!»
- вам когда-нибудь посвящали стихи?»
- предупредить морщины. уход за кожей лица после 25. женщины старше 30 тоже могут поделиться своими фишечками.»
- подскажите в москве хорошую клинику, где делают операции на голосовых связках для изменения голоса.»
- появилась экзема на пальцах. как могла эта гадость у меня появиться?!»
- как вам я с подругой?»
- посещали мысли, что со мной уже не нравится. физически очень устаёт на работе.»
- обзывает ненормальным, дураком, дебилом. постоянно орет или гундит на него и он начинает себя еще хуже вести.»
- об увольнении предупредила. имеет ли право работодатель придерживать человека даже, если ему срочно надо?»
- вы боитесь ходить к гинекологу?»
- три кота, карликовая свинья и калоши на каблуке. мне 48 лет. отношения мне не нужны!»
- чувство тоски по прошлому, настоящая жизнь не приносит удовольствия. к психологу?»
- всем доброго утра сегодня так пасмурно и всю ночь шел дождь и сейчас идет такой»
- всем привет! мое утро началось с 2 чашек кофе и кусочка сыра с плесенью одна из»
- всем приветики! сегодня ко мне придёт девочка делать маникюр. заинтриговала она»
- давно здесь не была вчера из-за алерги отложилась моя поездка на море. и хотя я»
- страстный стон, смертный стон,а над стонами сон.всем престолам престол,всем законам»
- всем доброго утра и с выходными! мои уехали на море в затоку, а я работаю. вернуться»
- обед:гречка, кур.груд с овощами, сыр, салат из овощей, брынза. перекус кефир, овс.отруби.»
- синди 1 диск, короткая тренировка. для тех, у кого нет времени.все ж на дуэли, бросить»
- нужны успокоительные. а то вся не нерве»
- стоит одеть брюки на три размера больше как шансы продать средство отпохудания ближнему»
- вчера вечером я сидела на кухне в кресле, пила чай и думала о том, что я буду счастлива»
- всем приветик! меня зовут ира, мне сегодня исполнилось 28 лет! сегодня будет тортик»
- завтрак: сырая морковь с соком лимона обед: большая рыба жареная или вареная стакан»
- избыток белка вызывает усиленый рост и, как следствие, усиленое старениемолекулы»
- небольшой отвес. вроде и вес минимальный в этом году. а радости нет.кажется прошлым»
- не стоит хранить пищу ни в пластиковых упаковках, ни в алюминиевой фольге. иследования»
- день прошел в обычном режиме.работали до 15 часов, потом домой. скучно дома, дети»
- если слишком долго сидеть на диете, то можно уже и не встать.- блин, твоя жена так»
- город флоренция город в итальянском регионе тоскана, на реке арно. современое население»
- сегодня пошли гулять в 6 утра и понеслась! дома были только в 14.0»
- статуя христа-искупителя порт. знаменитая статуя христа искупителя на вершине корковадо»
- чудесная пятница! всем прекрасного дня!»
- ограбление века: муравей попытался украсть брилиант из ювелирного магазина сотрудники»
- вот не знаю прям у меня очень сильное желание начать читать серьезную литературу»
- мы нижем бусы из рябини шепчем страшные секреты.волшебник добрый, аладин,прощался»
- никак не могу сбросить вес»
- сегодня я смеле использовала красные тени для век. пальцем наносить их получается»
- вчера переделала кучу дел, дома теперь порядок, с готовкой тоже вчера было все хорошо»
- всем приветики! сегодня мне привезли племяника 5 лет, потому что его родителям надо»
- всем доброе утро! у меня оно не доброе, пришли красненькие, все залила, а прокладки»
- 13 в виде стоимости полученых материалов или иного имущества при демонтаже или разборке»
- ничего тут нет. -ныть хочется. ною. .опять эта связка - зуб 8-ка -ухо. ну что за»
- вес 101,8 кг. ура! это мне солёные огурцы помогли. мало ем соли, может быть поэтому»
- ожирение третьей степени морбидноекогда человек запускает свой организм и потребляет»
- дочка в садик опять кучу раскрасок и прописей понесла, пока нравится пусть делает,»
- видимо не того человека выбрали вы. она по натуре своей не подходит на роль нормальной в понимани»
- да кому нужно на авито. а в комисионом мне не дадут денег?»
- согласна. и хотела как раз абр попробовать. но вот не могу его купить сейчас»
- я бы смогла жить на 25 тр если б понадобилось»
- а можно все коробки? хотя бы возле них залейте, в общественых туалетах имено так с запахом»
- ну это подразумевает, что мужчину нужно отстранять от себя. когда у него там все происходит.»
- это была не шутка ,а прямое замечание к вам ! чтоб покупали нормальное бельё по размеру,а»
- как грубо! правда глаза режет? или у вас слишком завышеная самоценка?хотел мнения - получите-распиш»
- так а смысл от сотни красивых мужчин в друзьях в контакте?»
- в грузию посмотрим столицу и горы. не переживай, у ожидания тоже есть определёная романтика,»
- редко вижу в жизни красивых девушек как в инстаграме. знаю нескольких, кто в инстаграме конфетки,»
- слуш,уже взрослая баба,а страдаешь такой х. тебе до королевы плыть 10 лет гумном.»
- растаться с ним. он не изменится.»
- ну,придется через суд отстаивать права на ребенка.это лучше,чем жить с такой женщиной.а если»
- читала вашу тему про европейца - он так и не объявился?навер пока мы сами не решимся на шаги»
- ну это вы действительно по глупости так думали,тут уж вините только себя,вы хотели по сути»
- одинаковые они, что жена, что муж»
- а что значит разводить мужчину на деньги ? мужчина не он поймёт, любит его женщина или нет.»
- надеюсь, вы понимаете что мы не просто пили таблетки, но и занимались с логопедом. одни таблетки»
- зачем? по этим словам модно будет легко отыскать этих людей. а это будет неэтично по отношению»
- неужели зарядки жалко? ну пошла бы ,да и забрала через пару часов сама зарядку. что такого»
- вы хотите сказать что у второй кв комната, кухня,коридор,с на 25кв расположился.эт чисто физи»
- так сколько вы уже встречаетесь?»
- старые трилоги или новые тоже?»
- возможен вариант, когда бы я согласилась быть прости туткой - во времена блокады ленинграда,»
- если вы живете не вместе а с родителями - логично что вы можете поехать с ними в отпуск. я»
- чемпионат мира по футболу 2018.»
- после 40 неприлично? да я если разведусь, ни за что больше замуж не выйду и ни с кем сожительствоват»
- мне кажется ты его отлично понимала бы и вы похожи по взглядам на ситуаци некоторые недели»
- рекомендую не экономиь на косметике и купить хотябы один приличный крем ! например холи ленд»
- ога.спермой низяона же марку тут держитбг. шютка.»
- никакой связи нет. есть деньги-купил джип. нравятся собаки определеной породы-завел.»
- чем? люди мне не нравятся в нём - весьма агресивные и любопытные, скучаю по родине - там народ»
- воду вы им не из под крана налили? е надо отстаивать и менять сразу всю воду вредно, меняется»
- ой,ну не обижай моих любимых бульбашей. у меня родня из витебска. и я хочу сказать,есть в»
- так может вы, как отец, положительным образом на них повлияете? вместе досуг проводить будете»
- что тут опять поисходило я на сегодня выпала из гали, какая-то бурная субота»
- ему блонд, я брюнетка. мне нравятся тоже блонд.»
- а вы, если боитесь на улице, приобретите беговую дорожку и бегайте дома.»
- если бы их было два! то можно! но их, куда больше!»
- ждать пока само пройдёт . зачем пилинги если ритеноиды и так верхний слой меняют и снимают»
- она и не позвала он обиделся и сказал уехал вобще на несколько дней из города. непонятно когда»
- даже совсем маленького ненормально»
- платье норм. без цветных колготок.»
- я нат блондинкамоему нравятся только блондинки и рыжие иногдамне самой нравятся нат блондинки»
- когда меня посещает непреодолимое желание изменений, я стригусь. а потом еще полгода чертыхаюсь»
- не верю, текст писала явно женщина»
- на деле да, может совсем другое получиться упадет у мужика пиписька от волнения и от того,»
- чистая линия: люблю их скрабы с абрикосовыми косточками и другой еще есть с косточками малины.»
- это статья вобще о другом. здесь не сказано, что женщина, которая не хочет иметь детей и мужа,»
- сухой корм класа холистик, изредка даём кефир чуть-чуть, ветеринар разрешил и влажный корм.»
- спросите лучше у специалистов в поликлиникахбол»
- когда я прихожу в магазин одежды,я там одежду себе расматриваю,а не причёску продавщицы,мне»
- на первом фото ксюша, но мы е называем старуха . потому что ей уже 5 лет и она вечно бурчит,»
- да это скорей всего обычные прыщи были. не воняло? презкрватив был? значит не переживайте.»
- у всех нас бывают такие, не переживайте»
- день как день - я с котом у свекрови гощу, новым ремонтом любуюсь»
- это понятно. она сама читает ответы. рядом сидит. ей интересны мнения. просто е нет на этом»
- ну и понятное дело нужны витамины»
- бепантен пантенол это все отлично убирают. у меня после пилингов всегда шелушение . только»
- согласна.какая то пигалица судит о докторе.я бы поняла,если бы сама была професором.толь я»
- кроет кто?чего? слуш,ну ты пробка.»
- есть такое, 2кг приходит и грудь болит. вес не пугает, он уйдёт все рено, а вот тяжесть в»
- вы нормальная? это у вас сорвалось, а у них все чики-пуки. я бы офигела, если бы кто-то меня»
- на первой скоре, уставший, будто еле стоит. на второй - задумчиво-печал на третьей - неудачные»
- ага, а я уехала жить к парню. и до этого встречались, но самое интересное, что моя мама думает»
- самое интересное, она не знала, что была в монте карло, пока я не сказала, что фото отуда»
- здравомыслие - единственый работающий оберег»
- потому что обычный нормальный человек в основном любит помогать. даже много пословиц и мудростей»
- и? типа жизнь бац и встала с ног на голову?»
- покрытие малинового цвета, что на руках что на ногах»
- мне помогает просмотр фильмов для взрослых после оргазма подобные мысли мою голову уже не»
- ну а что делать, раз вы не в состояни себе придумать занятие?!»
- может дело в микрофоне как раз и в камере ? а так альтернатив вроде нет ,знаю что по ватсапу»
- да я не спорю.тут могут сидеть успешные девушки.но,эти - реальный хлам. и самое главное,что»
- вот итог мужиков, которые выбирают низом, а не мозгами, молодых и дерзких, в сороковник уже»
- нашёл бесплатный секс. использует он вас.»
- никакого, не люблю педикюр. да и при моем босоногом образе жизни летом он вобще бесмыслен»
- песню эту знаю, но не слышала на улицах своего города точно»
- ничего.главное чтоб машина была хорошая.»
- я вас подерживаю. стоит, обязательно стоит! учиться в любом возрасте не поздно, тем боле,»
- про меня она ничего не может сказать.а вот про тебя тут большинство написало.и тебе бы задуматься.а»
- не любит он ни е, ни вас, любит себя, разве не понятно? все его росказни - бредни, просто»
- имейте в виду, что напольная плитка обычно толще. чтобы не было потом перепада по высоте на»
- нет, это долго. и глину с лица я уже так просто не смою.и все остальное тоже.»
- сейчас девочки вам раскажут про лечение. лучше бы искали в интернете хорошего специалиста»
- даже в селе сейчас столько не рожают ну, может, за редким исключением.это уже прошлый век,»
- у нас щенок наотрез откащывается есть канин, хилс, еще какой-то корм. стоят пачки, он не жрет.»
- а без перевязки труб уже не вариант контролировать процес деторождения? что за бред?кто сколько»
- мне нравятся мужчины брюнеты а вот блондинов на дух не переношу.»
- это просто подарок у меня поярче есть но они достаточно крупные и их надо тогда носить по»
- а вам вобще пока противопоказан жесткий секс. вам нужен внимательный и нежный партнер, а не»
- не, самые манипуляторшные манипуляторы это близнецы»
- ну,если среди олигофренов таких всегда находиться,то тыт права.можно угодить в сербского.бг»
- в психушку? куда ложат с таким диагнозом?»
- очень долго, часа 4-5, хотя короткие около корней очень долго влажные»
- работаю практиканткой в суде.вначале было тяжело.сейчас боле-мене привыкла и примерно поняла,что»
- что имено вас интересует? брак, где со временем секс сошел на нет или брак, где секса не было»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- теперь я готова к бою! мой желудок отказывается переваривать всякую дрянь!»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- как убрать жирок с талии! через неделю, ты себя не узнаешь!»
- осенняя диета! теряем вес на томатной диете!»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- диета уменьшает объемы!»
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе»
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- - 75 см и 45 кг! мой секрет идеальной фигуры! я больше не жирная корова!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- идеальный рацион для стройной фигуры! я подтянула животик!»
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- отличная диета для тех, кто хочет получить быстрые результаты!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- похудеть быстро и безопасно! доведи фигуру до совершенства!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- диета - мой помощник в достижении стройности!»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!»
- капустные котлеты»
- теплый салат с грибами и моцареллой»
- творожные кексы со сливой»
- салат из яблок с моченой брусникой»
- винегрет по-болгарски»
- лосось с сальсой из авокадо, киви и чили»
- варенье из ежевики»
- куырылган (башкирский салат)»
- пицца-пирог»
- овощное рагу»
- печеный картофель с разными начинками»
- варенье из клюквы с орехами»
- каша геркулесовая»
- цветная капуста с творогом»
- чипсы картофельные в микроволновке»
- канапе ёлочка»
- медальоны из кабачков»
- cалат из сыра и груш»
- пицца на тонком тесте на скорую руку»
- коктейль поплавок с пепси-колой и черным кофем»
- салат весенний из огурца, яйца и зеленого лука»
- суп густой из сушеных грибов с гренками. получается очень вкусным!»
- печенье бисквитное американцы. печеньки остудить, плоскую сторону смазать глазур»
- весенняя окрошка»
- морковный салат»
- суп с грибами и тыквой»
- креветки в кисло-сладком соусе»
- бисквитный рулет с начинкой из фруктов и творожным кремом»
- рецепт компота из облепихи»
- салат с авокадо и семенами льна»
- чай «экспрессия»»
- пряный холодный суп с мятой»
- сырный супчик»
- ягодный «дачный» смузи»
- "мешочки" из курицы с рисом»
- зразы из индейки с сыром»
- картофельно-гречневые котлеты под грибным майонезом»
- каша пшеничная с грибами»
- котлетки из чечевицы ням-ням»
- коктейль «рубин»»
- быстрая чиабатта»
- смузи мятная малина»
- торт “наполеон“ быстрого приготовления»
- биточки капустно-рисовые с томатно-сметанным соусом»
- геркулесовая коврижка с бананами и медом»
- легкий салат с руколой и апельсином»
- салат “салют“»
- грибной суп по - монастырски»
- десерт “рафаэлло“ из чернослива»
- салат из помидоров с майонезом»
- фаршированные финики с соевым соусом, сыром и грецкими орешками»
- фруктовый салат с киви»
- салат с сардинами, рукколой, изюмом и пармезаном»
- куриный холодец»
- жареные сосиски - вкусно и просто!»
- у вас зависимость от общения или вы не любите говорить лишнего и умеете молчать?»
- время разгонять осеннюю хандру или процесс адаптации к осенней поре у вас проходит»
- вам требуются физически приятные ощущения или необходимо давать работу мозгу?»
- любят ли вас деньги?»
- еда для тебя важный источник удовлетворения или ты ешь, когда голодна?»
- в вашей семье все отлично? муж старается вам угодить?»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- вы всегда в центре внимания или и без лидерства чувствуете себе хорошо?»
- вам хочется стабильности и внутренней гармонии? мечтаете об отдыхе?»
- ты не слишком чуткий и отзывчивый человек или ты не лишен чуткости?»
- у тебя с чувством юмора все в порядке или ты чаще ворчишь, чем смеешься до слез?»
- ты вялый, безынициативный работник или способна сделать головокружительную карьеру?»
- вы сильный человек? умеете самостоятельно справляться с самыми сложными проблемами?»
- ты часто осуждаешь других или ты никогда не станешь осуждать что бы не совершил»
- у тебя стальные нервы или пора их лечить?»
- ты всеми силами бежишь от одиночества или перегружена делами?»
- вам нравятся умные мужчины или вы ищите сильное плечо?»
- с твоим чувством юмора все в порядке или тебе не хватает легкости?»
- ты умеешь отстаивать свою точку зрения или течёшь по течению?»
- какой аромат вам импонирует: спортивный, фруктовый, цветочный, морской или древесный»
- твой мужчина готов исполнять все твои желания? в его мире ты заняла главное место?»
- ты спокойно выслушиваешь людей или часто перебиваешь их?»
- мотивация успеха и боязнь неудачи. опросник реана»
- ты очень уравновешенный человек или злишься по пустякам?»
- спорт и здоровье. прыгучесть»
- вы - экономный путешественник или позволяете себе останавливаться в шикарных отелях?»
- ты в состоянии поменять свою жизнь или не веришь в свои силы?»
- вы свободны от суеверий? не программируете себя на несчастья и пессимизм?»
- тебе идет все оригинальное и броское? цвета в твоем гардеробе должны быть сочными?»
- ваш оптимальный режим работы»
vip клубы
|
 онлайн +1360 |
- не любит мыться! перевоспитыва или бросать этого
- уходи, мне такая жена не нужна! я ушла, и тут же пишет:
- как к женщинам относятся мужчины из турци? в москве
- иду на собеседование вся издергалась. как перестать
- душит зависть к подруге! ей так сильно везет по жизни,
- я это стерла салфеткой, но дотронулась до половых
- бесит! она постояно коментирует мою прическу. если
- а в ваших групах детского сада есть камеры наблюдения,
- хвастается, что замужем за богатым, но почему-то не
- быстро стало падать зрение, хотя была корекция зрения
- я мою волосы раз в 10 дней, всё это время они у меня
- какая разница во вкусе блюда, если чеснок измельчить
- оригинальная парфюмерия или поделка продается в магазине
- на доход в 40- 50 тысяч в месяц можно хорошо жить?
- предлагает встречаться. на что обращаете внимание
- любимая пустышка вашего ребенка? никак не могу найти
- сколько у вас солнцезащитны очков?
- неудачно подстриглась. какие маски помогли вам для
- жутко, хоть и обычный вирус. вам пишет момо в ватсапе?
- бывший сидел на сз пока мы встречались. а прикидывался
- чтобы чувствовать себя комфортно, сколько бы в месяц
- какими соцсетями и месенджерами вы пользуетесь? как
- мое второе имя проститутка и тварь. замахивается кулаком.
- мужчина-овен, женщина-рак. какие отношения?
- жена оказалась давалкой для молодых. внимание мужиков
- с таким возрастом уже старородки. мне 26 и пока не
- отбоя не было от поклоников. а перевалило за 20 и
- можно ли забеременеть из-за смазки, которая выделяется
- как лечить больные колени и запущеный варикоз?
- упрекают, что не начинаю все с нуля, не хочу должность
- ему 40, ни детей, ни жены. выбрали бы его или того,
- нравится фигура бородиной?
- до какого возраста дети катались в коляске у вас?
- у меня беда. мне все время хочется пукать. как с этим
- взорвался его подчиненый. не читает моё собщение,
- вечно расказывает, с кем он переспал, и какой он класный
- вам нравится олеся малинская?
- бородавка на пятке. удалять е не хочет.
- возможно перехать за границу с зарплатой в 20 тысяч?
- когда вы моете голову? по мере загрязнения, как понять
- снится кто угодно только не муж. пару раз снился и
- есть весы без батарек? если да, то какой фирмы?
- ты алкоголичка? мы же договорились неделю не пить!
- алкоголь на свадьбу на 20 человек.взяли водку, вино
- телефон глючит? в вайбере было написано, что сейчас
- как не забеременеть от девственика? научиться всему
- она ездила в сочи отдыхать, а я дала ей в долг 15
- все-таки научилась готовить! собака ест хорошо, но
- прописка без выписки. на прописку подаю через госуслуги,
- смысл обеспеченому мужчине жениться на руской проститутке?
- я богат и часто клеятся бедные тети! многие даже внешне
- хотел бы переспать с подругой. если бы я захотела
- начало опухать лицо. кожа краснет. что это может быть?
- до скольки лет прожила ваша домашня кошка?
- муж - ленивая калоша, по дому ноль. общается только
- сельдь в банке надо употребить в течение 72 часов!
- я стала выпивать. он постояно с мужиками и ему некогда.
- она боится женатых мужчин. жены могут устроить сцены
- можно ли снизить холестерин одной диетой или без статинов
- не осилили check-in и электроные книги. и это иностранцы!
- не бывает ничего бесплатного! обнаружила выпотрошеные
- мечтала, что будет много книг, но не учла место для
- женщина не хочет детей. что с ней не так? это психологическ
- парни с горячей кровью. были с такими отношения? как
- у них 1,5 милиарда. почему разводятся? делят 10 квартир
- ты что, не рада за меня?! месяцами не помогал и тратил
- дыра в зубе. боюсь, что мне либо лошадиную анестезию
- старые мужики скряги. почему люди с возрастом становятся
- а если за три года мне не успеют выплатить эти 260
- летим в доминикану, солнце там жестокое, боюсь обгореть.
- муж перестал носить обручальное кольцо! повод для
- муж пришел домой пьяный в 5 утра. а я погрязла в бытовухе
- пишут женатики. имеют жен и все туда же - жена плохая,
- мужчины-гинек как вы к ним относитесь? чувства стеснения
- как понять мужчину? ездили на шашлыки, а потом он
- завидую всякому быдлу и алкашам - не пью, не курю,
- наращеные ногти для такой кисти смотрятся масивно?
- мужчины меня всегда кидают со свиданиями. в день свидания
- обращается на ты и всех называет по имени. очень приятно
- в отцы годится, но мне с ним хорошо! родственики против.
- зашевелились кусты и от туда вывалилась следящая за
- платье свадебное будет пышное, надевать ли каблуки
- кто-нибудь принимал таблетки для похудения? помогли?
- те, кто учатся или учились в коледже, во сколько начинаются
- выбор коляски для ребенка. предыдущая была капела,
- мне дали 30-40 лет. что делает меня старой?
- совсем не понравился букет, и цветы эти не любите.
- первой поцеловать парня можете? ну, и чего ты ждешь,
- чтоб скриншоты делались с рабочего стола и следить,
- растался с девушкой, просил провести вместе ночь.
- дебил или я меркантильная думает, что хочу пожрать
- свадебное платье надевали один раз или носили в дальнейшем?
- изменяет с бывшим и находится в положени. бросить
- смайлик отправил со слюнями. переспали? а мой ответил:
- я деревяная, вобще не умею танцевать! может быть это
- зачем ты это принес?! мало того, что мелкая собака
- весь город перемусоливае кто с кем растался, кто
- расписывал, что нравлюсь! под предлогом ушел через
- выпал шанс устроиться в полицию без опыта работы,
- импотенция – болезнь или крайне проявление лени?
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- умные люди чем могут быть неприятны, кроме занудства? »
- мужем-вахтовик месяцами не бывает дома! всё ли устраивает? »
- не зовут на собеседование в магнит косметик спустя »
- вызывают интерес и желание с ними пообщаться. хотелось »
- длинный кривой нос у девушки - горе. ни один симпатичный »
- она лопоухая, уши как у чебурашки, а носит высокие »
- не будем же сидеть и есть всю ночь, запивая вином! »
- девушки на всех подряд прыгают! каждую видит, как »
- посажу на свою шею! главное, сама продукты не ем, »
- талия какого объема должна быть, чтобы можно было »
- она не работает, но пойдет в декрет. ей что-то выплатят? »
- я восстановила девственность на 3d принтере в своей »
- дыра в зубе. боюсь, что мне либо лошадиную анестезию »
- уборщица в кафе вышла замуж за очень обеспеченного »
- пробовали говорить: одна получила граблями, другой »
- я люблю имена михаил и софия. какое женское и мужское »
- подруга устроила на работу жену своего любовника. »
- хочу купить пылесос. какой у вас? на какой модели »
- после магистратуры пройти курсы и можно работать эмбриологом. »
- длинное, на бретельках, не мнётся. платье за 27 евро »
- какой тип фигуры? »
- купила плюшевого мишку в секонд хенде и нашла в нём »
- подарок: помогите мне вернуть мое имя! день рождение »
- ближе к делу! где и во сколько? задолбало. на встречу »
- убила в нём все чувства и он хочет, чтобы я его отпустила, »
- нужна ли медкнижка для работы в магнит косметик? »
- кто не против пообщаться? слишком скучно. »
- зуб с гноем! поела смузи из гречки - опухла щека, »
- хотите фото горбатого? вот я! »
- оставила беззаботную жизнь и теперь каждый день готовлю, »
- вышла замуж за миллионера и восстановила девственность, »
- я деревянная, вообще не умею танцевать! может быть »
- вам нравится внешне эта супружеская пара? »
- раздражает парень. даже в мелочах бесит. у кого было »
- где граница навязывания при общении в сети с человеком? »
- добавила фото, где они с моим мч в нашей гостиной »
- вторую неделю болит грудь, иногда тянет низ живота, »
- висела в шкафу,достала и увидела большое желтое пятно. »
- скучно и грустно - ест, живот полный - чтобы еще съесть. »
- я накосячила. можно ли работодателю дать справку, »
- не спорю, что *** но набрала долгов мфо. не знаю. »
- нервы ни к черту стали! что пропить для спокойствия? »
- любите ли вы рыбу, например, запеченную? »
- захотелось шоколадку, завёрнутую в копчённое мясо »
- иду в зал, на тренера денег нет. питание тоже поменяла. »