на главную
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- отнекиваться стала! говорит, бесплатный сыр только в мышеловке!»
- оцените фото.»
- не выходит поджаренная корочка хоть тресни! смазываю специями и майонезом.»
- взрослые раскраски выводят из себя или успокаивают?»
- люди не любят друг друга, а делают вид! без выгоды, спектакль заканчивается. а хочется настоящего и хорошего»
- злорадствовали, что не могла найти работу! теперь не дают покоя, куда я устроилась.»
- низкая самооценка. работа над собой - самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются немногие.»
- реально хочу секса! раньше были парни для секса. сейчас не объявляются.»
- жесткие, что откусить невозможно. можно ли что-то с ними сделать?»
- хотели, чтобы вас так звали? какое ваше самое красивое женское имя?»
- кто добавляет картошку, а кто - рис! стало интересно теперь про крабовый салат. кто как готовит?»
- горим или взрываемся! соседа увезли на скорой! неприятная ситуация на ночь глядя!»
- хочу сделать любимому чековую книжку желаний. нужны красивенькие, интересные шаблоны.»
- предстоит визит еще к дядьке-гинеколо там тоже не отбарахтаться.»
- ваш мужчина может вам изменить! если нет, поделитесь почему.»
- присылали цветы, угрожали соврать парню, что я ему изменила.»
- вы краснеете? от чего?»
- мне с тобой лучше, чем без тебя. какое то безразличие!»
- так и проживу не своей жизнью, а так, как хочет она. пропускаю мимо ушей, что говорит маман.»
- хочу купить это платье! но смущает открытое декольте! грудь у меня больше, чем у модели»
- где найти мужчину? познакомилась с одним, но там сложно все»
- стоит и тупо пялится на меня, как маньяк. дефектов у меня нет.»
- общаться в 2 ночи, а завтра на работу! он что ли не работает?! отвечает всегда.»
- когда и какая девушка у меня будет? ее внешность, характер, рост и вес? вот мое фото»
- говорят, что никчемная! задевает такая критика? у которой хороший муж, у меня его нет»
- какой бы вы бизнес открыли, если бы у вас был стартап?»
- хочу, чтобы были светло-коричнев осветляться не имеет смысла.»
- от студенток шарахаются! не девушка везде водит. толку от нее нет в этом плане.»
- макияж это маска? не дал бог яркого лица. а вдруг не накрашенную увидит?»
- как привести эту зону в порядок? не знаю как там у людей, идеально гладко!»
- второе ноября красиво звучит?»
- она сейчас очень популярна среди молодёжи. я бы пошла с удовольствием.»
- нравится он вам внешне?»
- мне не приятно общаться! и мне никто не нужен»
- помогите выбрать зимнюю прогулочную коляску. желательно легкую и компактную.»
- что бы вы одели, а что категорично - нет?»
- как понять, что фотки реальные, а не соседа? не личное знакомство»
- с чем носить такую блузу? какой низ и обувь?»
- проблема с лотком. болячки выползать начинают. ведь из приютов уличные.»
- из-за месек лишь ему доставила удовольствие. ни разу не поцеловал меня после!»
- если сделать из себя няшу как думаете спрос появится? жизнь лучше станет?»
- молодые все красивые! я чуть не взорвалась! ухаживаю за собой с ног до головы!»
- подруги крутят пальцем у виска! хватит лишь взгляда, чтобы влюбиться! должна быть вспышка»
- наехала на собаку! как же это страшно, сердце начало выпрыгивать, чувство вины»
- мч приезжал к девушке с другого конца страны. что им двигает?»
- даже родители звонили! я буду его умолять вернуться и реветь!»
- пригласили гостей! а готовить что будете?»
- оцените внешность! сколько бы лет дали?»
- всегда занижают! я уверенна, что достойна большего! несправедливо!»
- я себя ощущала бесформенной квадратом! а сейчас вообще!»
- да! наташа, ты молодец!»
- начинаю считать калори. посмотрим на результат через недельку»
- представляете, забыл , что сегодня субота. встал утром рано, посмотрел погоду, ну»
- ровно год, как я зарегистрировалась на сайте, вспомнив давние годы я была тут много»
- работаю как папа карло! даже писать некогда.не успеваешь глазом моргнуть, а месяц»
- все люди, посланые нам -это наше отражение. и посланы они для того, чтобы мы, смотря»
- решила рискнуть - и попробовать поснимать отчетник у танцоров. в четверг поеду к»
- новый год к нам мчится, скоро все случится!»
- вчера получила паспорт здоровья. медкомисию на предприяти недавно проходили. я довольна.»
- заявился в три ночи домой поел и лег спать на пол.не извинений ничего.как будто»
- но не всегда получается. поэтому и сплю от работы до дома в автобусе пока автобус»
- 10 декабря, в мэри состоялась одна из самых милых и позитивных прес-конференций»
- подтягивающая маска от морщин на основе белой глины и меда:советуется при увядающей»
- вчера сходили с мужем в театр на спектакль к моей бывшей однокласнице. смотрели»
- это тоже пустой дневник, он хоть и пустой, но очень нужный»
- вчера весь вечер смотрели на звезды, это так красиво»
- если попа как гараж - уменьшаем калораж! раскопала на просторах интернетаможно как»
- скучно прошел день. под конец дня еще и мармелад зажевала»
- услышала сегодня про лпг масаж, или как там правильно? стоит ли делать?по питанию»
- девченочки, не успеваю сегодня ничего. вобщем самочувствие хороше. сьела вчера паста»
- если я и сегодня не сделаю себе маникюр, то завтра буду как чучундра выглядеть.»
- сегодня наела 2036кал. углей 265. белков 8.жиров 74ужин был в 18.0. на этом и остановлюсь»
- пустой дневник для балов»
- утром я завтракала овсяной кашей на воде, но мне так хотелось сегодня е на молоке»
- я вчера бездельничала. конечно, основное выполняла - что мамам положено делать.»
- в ожидани веселья, я сегодня снова сменил пароль на акаунте . потому что, вчера»
- похуделки пока что то у меня не продвигаются, вес стоит на месте, надо создать дефицит»
- ночь лучше время для востановления кожи, и шелк позволяет использовать его по максимуму.»
- с телефона слетели все пароли, никак ни сяду востановить, а до компьютера добираюсь»
- обед у меня обалденый: 2 котлеты говядина и 20гр квашеной капусты»
- ура, все намеченое на выходные сделано из приятного: ребенок сдал экзамен по карате»
- пиналась и что-то бормотала. у неё нос забит. и так, блин. никак кашель не отвяжется,»
- волк с уол-стрит 2013 страна: сша жанр: драма , комедия рейтинги: : 8.2 : 7.8 режисер:»
- здесь, чтобы избежать ошибок неверия правде, у верификатора нет необходимости в»
- в этом году хочу раньше ёлку ставить дома. хочу уже на 19-е число что бы уже стояла.»
- подождите.я правильно поняла: вам врали, вас били, вас унижали, и вы не разорвали эти отношения?»
- у меня обычные гвоздики и индастриал, поэтому даные серьги не в моём вкусе. но романтичным»
- ей какого-то рожнався общественость должнаобъяснять простые вещи.всех достала здесь она!.»
- и ничего там не посоветовали одни расуждения что вредно и не едят»
- ужас, кошмар из кошмаров! была у меня однокласница с таким именем - вонючая, грязнач, лохматая,»
- взломают и будут ваши фотки на всеобщем обозрени-я не могу отойти от видео с королевой-где»
- ну вот вы сами пишите что на мужа косо смотрят из-за его холостяцких обедов, а вы не думаете»
- хожу все время, платит организация, в этом году 650 за чела, выбрали норм заведение с шоупрограмой.»
- хм, девочек которых знаю с эрозией, лечили сразу, ни одной такое не говорили и уж тем боле»
- только в процесе, то есть только практикой. правильно написали, больше общаться.»
- 70-75 но вам как будто даже идет»
- не нравится, сиськи слишком большие и живот как у мужика, и вены на руках, фу, мужик с сиськами»
- что за мода: рисовать брови на месте бровей? сами не видите, сколько лишней краски?»
- да особо никто ничего такого не добился, в том числе и наши звезды которые носы задирали»
- тоже много брала, по акци как-то была плитка по 40 рублей»
- на работе надо работать, а не фантазировать на тему секса. кстати, она вас тоже не хочет»
- 4 точно-потому что разница у детей большая»
- вы девочка или мальчик? не понятно по фото.»
- капелюшечку. чтобы и не чувствовала почти»
- он бы жил себе и дальше, на всем готовом. вы видимо говорите со знанием дела, раз называете»
- я юмор обожаю.но вечное хихиканье - это нечто совсем другое.да и всегда на позитиве - это»
- такая тема, автор, была день или два назад. и похоже ваша вам что, мало одной?»
- ну если деньги есть то почему бы не рожать»
- иу андрейки у них у всех ,видимо.я сослепу гоноровой мышке ответила,а не вам.тоже,что ли пмс!»
- бегайте. серьезно. кроме острых коленок будет еще маса других бонусов»
- думаю, там человек сам уже все понял»
- да я знаю. я ж вам ничего не втюхивала мой комент больше автору адресовывался.»
- вы смотрите кто нравится и притягивает как человек по общению и внешне встречайтесь общайтесь»
- чудно,ей богу! с агресивными психами и общаться не стоит , а вы с ним встречаетесь. и как»
- фраза согласны с этим обычно стоит в конце какого-нибудь ферического бреда.»
- это точно. если б не професия, я б е не покинула. люблю родной город»
- да по-разному, от настроения зависит. но в целом я против чаевых как явления. ниже девушка»
- скажите его жене о любовнице. поплачете на поминках и забудете.»
- надо поискать ну насколько дороже? не 50 же стоит?»
- лично мне бы не понравились. не люблю жёлтый метал.но это всё настолько индивидуально»
- если человеку вредно даже то животным вдвойне так что никакой соли»
- сейчас,после того как вам сказали,что есть лишний вес,вы применили свое мнение.я не пытаюсь»
- а кто вас заставляет за них работу делать?»
- не вечер у меня далекопоела моцарела стиксы только что:»
- а здесь другая ситуация. вы жена, а не любовница. вы не выпрашиваете, как автор клянчит, по»
- у меня всегда идеально,я чистоплюйка»
- положить ногу боком на плоскую поверхнсть и как шандарахнуть молотком, колено и сплющится»
- сижу в кафе, жду подруг, пока жду, зависла на гале - хохочу в голос»
- есть такое понятие как отсроченый гедонизм. имено про ограничения во благо себе.»
- в конце не было номера? не может быть. тогда еще опасне. я бы проверила телефон на вирусы.»
- мой муж сам сказал свой размер что тут такого мы родные люди и по ладошке можно понять у меня»
- а вас он в последню очередь подвозит? идея с тем что споить этих 2 соседок мне нравится. в»
- снимки, анализы, все как будто в первый раз.»
- ну если у вашего их десять, а говорит только вам, то да-гордитесь»
- фото не покажу, делала т.к. была искривленая перегородка, думала,что от этого мне трудно дышать»
- часто хожу получать посылки с алиэкспрес. он крутится возле меня и так усердно смотрит на»
- с одной стороны, из каждого утюга льется, что взрослый человек должен быть полностью самостоятельным»
- оч красивая. а то что она предавала это опять из той же оперы-обо.ри женщину. она не сама»
- долги есть. накоплений нет. я об этом в сотый раз пишу.»
- спасибо большоея думаю,что буду выжидать»
- всегда спрашиваю.я плохой придумыватель подарков и еще боле плохой угадыватель того, кому»
- так всегда. сначала зависят цены, а потом типа скидка»
- ещё как выходят! у меня в класе были две близняшки тихенькие такие, скромненькие, слова не»
- а у меня кажется дальнозркость развивается. ничего уже не вижу, что на этикетках мелким шрифтом»
- есть такие мужчины. которые признаются 1 раз .у меня тоже такой был и говорили еще если что»
- тут ещё нужно и ему нравиться, если он к вам равнодушен-ниче не поможет»
- подобные встречи вредны для здоровья психического»
- ну включите свои мозги. я никогда не приглашала никого с сайтов знакомств, опять говорю. чисто»
- никто никому не долженас не обязаны делать счастливыми»
- брала два раза, 170 тыс, и 20 тыс копить не умею. а когда есть кредит, я знаю, что эти деньги»
- когда спрашиваю, говорит просто так. мне просто отношение не понятно. да и нравится всё ещё.»
- после некоторых событий я перестала видеть в жизни смысл. любой смысл это по сути самобман»
- моя бабушка-дева,пр в браке 50!лет с моим дедушкой,тоже девойтак что,не верьте всему,что пишут»
- у нас один тоже дворняжка, а вторая породистая. так этот зараза дворняжка к каше в жизни не»
- так попросите кого нибудь из знакомых, брата в конце то концов, отца. сколько терпеть то еще»
- не могу совсем уж не согласится с вашим парнем, потому что любовь - это поступки, действия,»
- как он вас дресирует. хорошо устроился мужик помню я в замужестве готовила через раз, он часто»
- мне бы нет-посчитала бы за оскорбление»
- до 30 , нормальная внешность, только что то грустная вы какая то»
- конечно, толстая. кг 80. но это мое мнение, если что, не обижайтесь. я бы лично с такими ногами»
- она на нейтральные темы перешла, чтобы не лопухнуться»
- а у вас после кд мажет? у меня такое бывает- перенапрягусь на тренировке, и капец, приходи»
- потому что копить либо не с чего, либо это слишком долго. а бывает что тебе нужно срочно что-то»
- начальник. он раздает работу. они заняты подработками либо вобще гуляют в рабоче время. а»
- и ещё несколько я сама забирала, в общем всё на почте у них валялось долго. они не звонили»
- у меня какой-то бзик на молчани. я начинаю от него сходить с ума. поэтому мне повезло, что»
- вот и я с вами согласна. нечего требовать с ребенка отдачи, если о сам еле перебивается. да,»
- закатывать скандал , мудрое решение»
- хорошие зубы,даже очень,не обращайте внимание на то кто что говорит у меня кстати последня»
- если по фото вам не понятно, то, значит, я не кукла, чья гендерная принадлежность очевидна.»
- да уже давнеько . причем я ей говорил что в этом ничего постыдного не вижу , всеравно скрывала»
- зависит от того насколько серьезно, если я не встану по первому звонку, если не особо, то»
- я раньше работала в магните косметике. была там и на касе, и тяжести таскала когда товар приходил.»
- не, не обидели. вы считаете, что рожать детей могут только мамы, которые готовы посвятить»
- я поделку оригами смастерила свинка»
- три часа же не потерпеть никак без еды. или на крайний случай перед полетом поесть. обязательно»
- приятная , но что с вашими губами ?»
- да, был мелкописечник один, давно еще, в институте. см 12 в длину и тонкий конечно, разошлись.»
- так вы и этого не любите, просто зависите от такого лайтового чувства унижения. видимо, когда-то»
- страно как-то хотеть развода с мужем только потому, что бабочки в животе передохли. не пробовали»
- свяжите теперь вторую из другой пряжи и хорошо будет. я вот из платья юбку для дома сегодня»
- потому что нужно уметь не только брать помощь родителей, но и отдавать делать что-то для родителей.п»
- у меня не ипотека. у меня мелкий кредит на пол года. обычно если берешь кредит и там долг»
- поняла о чем вы. это не так. у него работа физическая. грубо говоря духовно я выше его, он»
- всем не угодишь, поэтому одеваться с оглядкой на других - дохлый номер. другое дело, что автору»
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле»
- горячая неделька! худеем без всяких мучений и ограничений!»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!»
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- предпраздничная диета! как похудеть к новому году!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- мегакрасотка к 8 марта! после потери 27 кг я помолодела на 10 лет!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- красивое тело и стройные формы! диета всегда работает!»
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!»
- уничтожить вес без особых проблем! - 5 кг за одну неделю!»
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!»
- максимальная потеря веса! -4 кг за неделю! ненужно считать калории!»
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!»
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- - 48 кг без липосакции! мечты сбываются! диета сделала мое тело красивым!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- салат из белокачанной капусты и чернослива»
- салат с баклажанами и морковью»
- салат крабовый с помидором»
- медальоны из ошейка в аэрогриле»
- десертный омлет»
- ватрушка с вареньем и яблоками»
- суп потаж из печеных красных перцев»
- молочный суп с тыквой»
- творожная масса с помидорами»
- яблочный штрудель из лаваша»
- перчик, сладенький,пора попробовать!»
- шашлык в медово-соевом маринаде»
- котлеты свекольные с изюмом (или черносливом)»
- форель запечённая с огурцами и соусом»
- салат из белого куриного мяса с авокадо»
- салат «заходящее солнце»»
- закуска из печеных овощей»
- свинина с ароматом вишни»
- шведский торт»
- террин из сыра с тархуном и шпинатом»
- овсяный торт-пирог»
- фаршированный кальмар»
- курица с картофелем в духовке»
- блины королевские на дрожжах»
- кекс песочный»
- сладкий выходной»
- рецепты для детей от 1 года. фасолевый суп-пюре»
- аджика “огонёк“»
- пюре из малины и земляники»
- печенье из измельченных овсяных хлопьев»
- смородиновая заправка»
- салат из краснокочанной капусты с фруктами»
- суп-пюре из грибов»
- сырные крокеты»
- рулетики из баклажанов в итальянском стиле»
- треска под маринадом. чем дольше постоит, тем вкуснее будет.»
- куриный рулет с творожным сыром»
- салат с жареным цыпленком»
- суп яблочно - тыквенный»
- салат на скорую руку»
- осетрина запеченная в овощах»
- мясные “сигареты“»
- пирог с рыбной консервой и картофелем»
- апельсиновый морс»
- салат с тунцом и овощами»
- пасха сливочная домашняя»
- приоткрытый “бутерброд“»
- настоящее праздничное блюдо! вкуснейшая семга под соусом»
- салат ассорти из говядины, свинины и маринованных огурцов»
- котлеты “рубленные“ из лосося и палтуса»
- салат с кальмаром и овощами новогодний»
- салат с баклажанами»
- морковь с черносливом»
- фаршированные помидоры мухомор с сюрпризом»
- яблочный штрудель»
- довольны ли вы собой или своей жизнью?»
- с вашей самооценкой все в порядке или вы совершенно себя не цените?»
- для меня на свете друга лучше нет»
- какие цветы вы любите дарить? вам по нраву: орхидея, тюльпан, гербера или лилия?»
- ты с пониманием относишься к чувствам других людей? никогда их не оскорбляешь?»
- тебе подойдет парфюм с восточными нотками или с цветочными оттенками?»
- из вас получится предприниматель? вы способны реализовать желаемое?»
- какие из вас получатся родители?»
- ты не считаешься с чужим мнением? делаешь только то, что хочешь?»
- вы привыкли самостоятельно справляться с домашними обязанностям или вы к этому не»
- умеете ли вы привлекать внимание мужчин?»
- ваш мужчина вас преданно любит или ни о какой любви не может быть и речи?»
- вы не любите находиться в компании или весьма общительны?»
- вы наивны или вас трудно ввести в заблуждение?»
- ты равнодушна к сладкому или у тебя зависимость от него?»
- ты - идеальная жена? твой муж смотрит на тебя влюбленными глазами?»
- вас трудно вытащить из дома? лучшая компания для вас это вы?»
- а какой у вас уровень самооценки.»
- совершенство ли вы?»
- новая книга редко попадает вам в руки или вы заядлый читатель?»
- вы способны без труда устроить скандал на пустом месте?»
- тест на организованность»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- женское здоровье»
- ты себя обожаешь? никогда не позволишь себе “съесть“ лишнюю калорию?»
- на работе вы быстро принимаете решения? всегда ли они верны?»
- вы не любите и не умеете врать или у вас талант морочить людям голову?»
- у тебя высокие амбиции или работа не на первом месте?»
- вам не приносят удовольствия путешествия или любите узнавать незнакомые места?»
- ты не дорожишь своей репутацией или тебе свойственен высокий самоконтроль?»
vip клубы
|
 онлайн +960 |
- все хорошие - крепко женаты! соглашаться на что попало,
- ринопластика. делали из эстетических сображений или
- вы с любимым постояно болтаете? на прогулке, в кафе?
- где ваша логика?! не отвечает, смс только прочла.
- раньше часто смотрел, а теперь ни разу на меня внимательно
- тоска, слезы, приступы агреси к кому обратиться? психолог,
- вам он нравится? что в нем красивого?
- давлю прыщи! как можно добиться того чтобы кожа стала
- просил остаться. ага. щаз! я заказала такси и он не
- очень нравится её улыбка, она такая открытая и искреня.
- легко встаете по утрам? я ели встаю. завтракаете?
- ответил, что в будущем может и изменить! бросать или
- вам нравится дочка примадоны?
- свекровь с бывшим мужем хотят отобрать ребенка! как
- обязательно оставлять чаевые официанту? вы всегда
- мне никто никогда из мужчин ничего не дарил: ни цветов,
- оцените работы учениц! стоит тратить время на обучение
- нравится лукас, но таким мямлей показался. на месте
- вы себя относите к активным или к пасивным?
- пусик кинул, настроение ужасное. хочу отвлечься.
- чья внешность круче? знаменитая актриса или популярная
- диплом нужен для корочки. кто учился в синергия универе?
- не с кем общаться. пишет, что не отвлекаю, могу писать
- как вам эта красотка? свела с ума самого принца гари!
- я симпатичная? что изменить в себе?
- ты куда прешь, не видишь тут яма! не вздумай тут на
- начинаю нервничать, заикаться, забываю слова. иногда
- женщины, которые бегают за мужчинками им становятся
- как вам такая фигура? это красиво для девушки?
- поздравляю с днем юриста! пусть суды выносят только
- кто знает можно ли беременым? кашель и красное горло
- специально не планировали. как красиво преподнести
- творю необдуманые поступки! оталкиваю от себя парней,
- он старше на 20 лет! я ни о чем не жалею, мне нормально
- кто осознано отказался от деторождения? что послужило
- психанула и есть не стала, на что он оскорбился! а
- шутит, гладит, обнимает. ответил, что есть девушка.
- колоть носогубки или нет?
- как ваш взгляд на платье? вместо обычного маленького
- макияж это маска? не дал бог яркого лица. а вдруг
- что в инстаграм видно, кто просматривал страницу?
- они похожи,как две капли воды,но всё же,кто из актрис
- можно ли утюжком завивать волосы? как?
- что бы вы одели, а что категорично - нет?
- купить студию с хороших ремонтом на окраине, до центра
- как вам это фото?
- врач говорит, что через 2 месяца уже можно! а я боюсь
- а у вас хороше чувство юмора?
- скучаю по родителям, а парень у друга пиво пьет. даже
- нравился тогда, но потом он пропал и перестал писать.
- засела за португальский много времени в транспорте,
- приглашают всех подряд и не берут. 10 человек пройдёт
- разводится с мужем. такая красавица надолго не останется
- возвращайся ко мне, если у тебя там не заладится!
- 10 лет комсомолу! были комсомолкой? участвовали в
- болят суставы, иногда поясница! чем спасаться?
- понимаю, если бы наркоманы, пьяницы или бездельники.
- идти в этом платье или все таки купить новое?
- красивая ли я? хочу начать пользоваться косметикой.
- кто планирует эко? как долго все это длится до самого
- че-т растроилась. пишут разное: что это пудра, бронзатор,
- увидела его бывшую! оказалась страшной! пропали к
- как считаете, со временем вконтакте стала хуже или
- раз в месяц стабильно страдаю от этой беды
- как определиться с узким профилем по психологи? я
- как вам фигура модели?
- посоветуйте интересную книгу, чтобы не оторваться!
- шугаринг и беременость! лучше вернуться к обычному
- девушки тимати! кто красивей?
- стоит ли продолжать общение? я спасательный круг для
- поздно рожать в 37 лет?
- стремитесь от него избавиться или нравится вам и вашему
- очень нравится! как соблазнить?
- одно из самых красивых мужских имён!
- парень с маленьким! как вел себя до секса? как ухаживал,
- терпят изменщиков, пьяниц, тиранов! неужели их можно
- как родите, так придёте узнавать. думаем выплаты детские
- у меня день рождения, а мужа не будет! боюсь замерзнем
- это несамостоятел имя и произошло от имени александра!
- какие мужчины по знаку зодиака самые лучшие любовники?
- надо похудеть на 5 кг с 62 килограм! с чего начать?
- за что росиянки нравятся иностраным мужчинам?
- повстречалась с красавцем! на других смотреть не хочу!
- в 25 не было ни одного парня! никому никогда не нравилась
- рожают 7 детей, а потом плачутся! муж пьет, жрать
- помню ощущения в животе у матери - умиротворение и
- а что вам больше всего не нравится в современых мужчинах?
- подарок маме: либо 43 небольших розы, либо 15 роз,
- сказал что такие слова говорятся раз и на всю жизнь!
- вам нравятся семьи пынзарь и бородина-омар какая
- кто переспал на первом свидани? складывались ли серьезные
- не помогло? залетела? ходили на женские курсы по самобороне?
- всегда мечтала играть. купила вчера флейту.
- хотела купить шубу и поставить брекеты. но у меня
- увидела е результат и решила попробовать! для меня
- купили бы своему мужчине розовую рубашку, а он сам
- вдруг меня никто больше никогда не полюбит! нуждаюсь
- с тёлочками никогда проблем не было!
- если свекровь всюду сует свой нос. ребенок скоро лысый
- стал отходить экран от корпуса, в сервисе сказали
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
топ темы
|
новые
|
- как использовать для бизнеса? строился для большой »
- скурила сигарету в день теста. директор дорогое вино »
- врач говорит, что через 2 месяца уже можно! а я боюсь »
- кассирша в супермаркете сидит без забот на кассе! »
- рожать не так уж и больно! реально хотелось умереть »
- дать детям все! или жить за счет детей? рожать для »
- юбилей 1 января! что подарить нелюбимым родственникам! »
- появляются морщины и обвисает овал лица. от искусственного »
- ребенка никогда не водили в садик. готовит, убирает! »
- оцените! хочу подарок девушке сделать! вам бы понравились? »
- как вам фитоняшка? мечтаете о таком теле? »
- в чем пойти на роспись на свадьбу к родственнику? »
- почему мужик изменяет? за исключением его кобелиной »
- почему когда выпьешь колы, на зубах оском? »
- кто-то называл триумфальную арку, кто-то - старик »
- заставали любимого за просмотром фильмов для взрослых? »
- решила пойти в тренажерку заниматься, глянула на цены »
- я ее совсем не хочу! социальный статус убил мое желание! »
- откладывает на пластику! а на ребенка денег нет! по »
- как попой чуяла! давай быстрей выписывай, тупица! »
- это вообще нормальная реакция на такое признание? »
- еще не было девушки и даже поцелуев! сверстницы только »
- по специальности работать не хочу. сложно и опыта »
- идеала не существует и нужно к нему стремиться? »
- страшные истории! зима, темнеет рано, рядом лесок, »
- я толстая? начала делать намеки, что надо похудеть. »
- мужчина написал что устал мне давать что-то, сам он »
- ревнуете мужа? у меня вечно ощущение, что вокруг все »
- фото с дедом морозом? нормальное или не очень хорошо »
- надоели шпильки, хочется, чтобы ноги отдыхали! резиновые »
- изменял мне! а я прощала! чувствую, что отношения »
- влюбилась в женатого, у которого ещё есть любовница! »
- врал мне, а сам долги копил! если он не алкаш, не »
- как вам картина? оцените! »
- с какого перепуга я должна ей скидываться?! сидит »
- ещё бабу свою ко мне подослал! он думает это я. очень »
- её роковая красота сводила с ума мужчин! красивая? »
- посоветуйте качественную лапшу! чтобы держала форму »
- должна платить 14, а могу сегодня! как написать, какие »
- сильная тошнота за неделю до месячных! к гинекологу »
- за что россиянки нравятся иностранным мужчинам?»
- кто на сайте ко мне хорошо относится и за что? да, »
- папики там вряд ли помогали. вкалывала, как лошадь, »
- принимают ли вас такими какие есть, ваши родные? или »
- может секреты какие есть? как отказаться от сладкого »