на главную
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- парень и ей мог так же с разбегу врезать. звать милицию? так он уже скроется вместе с мадам с коляской!»
- немного аллергик и восприимчива к определенной еде. можно собаке вместе с нами сидеть?»
- нормально что парень за тебя не платит? спросил не найдется у меня 300 р»
- каждому хочется поделиться. решила не стоять в стороне. любимый подарил футболочку.»
- пробовали тушь christian dior diorshow iconic?»
- сами шли в объятия. ты недостачу докладывала. на меня столько людей работало.»
- не получается! как сразу отсеивать нормального парня на сайте знакомств?»
- вам помогает малиновое варенье? какой фирмы купить и получше? не пишите сделать самим его. сама не буду.»
- боюсь идти на собеседование. хотелось бы там работать. что может придать уверенности?»
- дворик маленький. думала, полисадник сделаем, а муж хочет посадить в красивые большие горшки.»
- кричат о естественной красоте, а смотрят на губатых, сисястых, ресницы до бровей, мини-юбки!»
- как познакомиться с вертихвосткой? почему она плохо идет на контакт?»
- муж и жена - троюродные брат и сестра! ни разу не видела таких.»
- я - правша, а кто левша, вы - творческий человек?»
- экстренно они! вваливается тетка и начинает орать, что мы без очереди. ребенок до понедельника поносил.»
- позже обернется злом! всегда веду себя тихо и общаюсь только по рабочим вопросам.»
- мужу на фигуру все равно, любит покушать и незаметно поправилась до 70 кило.»
- красота - дело субъективное или на объективно красивую бабу говорят: обычная! не пойму этого.»
- на себя или на дядю работаете? если на себя, то чем занимаетесь?»
- за эти 10 дней уже замуж выйдешь! главное, ты не женись! не переживай.»
- в какую страну лучше всего переехать на пмж?»
- растут избалованные, капризные. где грань, чтобы ребенок не вырос избалованным эгоистом?»
- какие вакансии популярные в вашем городе? какие средние зарплаты? у нас одни продавцы требуются»
- сирота и разбалованная! до слез его жалко. в магазин выйти слабо, настолько изнежили родители!»
- секретики по уходу за волосами! как вы их балуете? что делаете, чтобы они были шикарными?»
- бровям уже 3 дня, а они разные! думала, что это отек.»
- я готов подкаблучником стать ради девушки и женился бы не раздумывая»
- хочу удалить бывшего из соцсети! хочу покончить с этим тяжело. первая любовь очень сильная!»
- сестра замужем, есть ребёнок, дом и машина, но она завидует мне и желает несчастья. у меня нет ничего.»
- нравится прическа и цвет волос, а знакомая говорит, что не идет. париться насчет этого?»
- сказки - хорошо, но надо жить реальной жизнью! так что сказочке конец!»
- бедность и нищета! не на что рожать и детей обеспечивать!»
- вязать буду крючком, хочу какую-нибудь пушистую нитку. какого цвета шарф связать к темно-синей куртке?»
- вот пришла и моя очередь, стали волосы седеть! их покрасить стоит или бесполезно?»
- не видно, чтобы собирались прекращаться. 13-й день. вот как ходить к гинекологу?!»
- я очень часто хочу секса, никогда не испытывала вагинальный оргазм»
- секса не было и не будет, ибо он знает, что я только в отношениях. использовать меня - не использует.»
- хочу быть для него самой красивой! мои ноги целыми днями перед ним маячить будут.»
- ищу для себя что-то новенькое из ароматов, но не могу ничего найти подходящее.»
- стрёмно идти к мужчине доктору! пропускаю сеансы, лечение насмарку!»
- может это из-за перепадов давления, но нос-то тут причем?! головную боль я ещё могу стерпеть.»
- муж ночью гладил сестру. притворился спящим с краю, легли втроем я, муж, сестра.»
- вид из моего окна здесь и сейчас сейчас! присоединяйтесь»
- еду с ним в лифте, застрял и дальше по сценарию. теперь прячусь - на ржач пробивает.»
- какой макияж подойдет?»
- грызу себя за то, что привела мужа к себе в дом. надо было не жениться и не рожать сразу.»
- одни девушки считают себя красивыми, а другие нет!»
- квартиры в нью-йорке! ну, буквально, выглядит будто 2.2 метра всего! странно»
- меркантильность приходит с возрастом?»
- караси жареные дешевле свежих! в меню их нет, только на продажу.»
- всем обитающим на этом сайте привет! всем отличного настроения, хорошего дня!»
- всем приветик сегодня снова много дел, которые вчера не успела я доделать.еще что-то»
- мысли в голову лезут какие-то дурацкие. прямо-таки не могу определить, с чего. в»
- приветик! все хорошо, немного тяжеловат обед, а так все неплохо по питанию, сегодня»
- всем чудесного денечка!я сейчас побалдею и на тренировку пойду.утром уже прибралась.»
- другая паралель с мальчиком уинслоу состоит в попытках оператора детектора лжи добиться»
- вот и наступил период года,когда причёска зависит только от шапочки.»
- прекрасный вечер,теплый! я вышла из центра и попала в сказку.сказка листьев, аромата»
- угадайте что? да, я купила абонемент на масаж! это я про него говорила много, а»
- я сегодня на обеде, поедая свои вкуснющие спагети с индейкой и белыми грибами, потушеными»
- приветствую всех посетителей даного дневника. это мой, очередной онлайн дневник,»
- достоинство мужчины не в деньгах,не в красоте, не в брюках, не в словах,а в понимани»
- вчера ходила после работы убирала мамину квартиру. скоро её перевозить из деревни»
- - светик-солнышко, к нам сегодня гости зайдут, приготовь чего-нибудь на ужин?- нет»
- всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня воскресенье-выходной день, будем целый»
- страховку сделала. в банк отвезла. еще один пунктик закрыт.»
- вот и сидим, выжидаем. отчеты почти сдали, я половину сдала, завтра последний день.»
- сегодняшний день начался с занятий, было немного сложно, так как крепатура мышц»
- для мужчины сон, где его любимая изменяет, может отражать события в разных жизненых»
- как трусливый роберт форд убил джеси джеймса 207страна: сша, канада, великобританияжанр:»
- рабочий день закончился! завтра выходной!»
- всем привет, девочки!всех с началом новой недели, новых свершений и начинаний!я»
- еще 30 грам плюсануло,но сама виновата.сегодня буду стараться вести себя прилично»
- зы. у меня уже четверг. если я сейчас слопаю яблочко, оно будет считаться как раний»
- скумбрия пряного посолаингредиенты для скумбрия пряного посола: скумбрия свежемороженая»
- хочу лето. сарафан, шлепки и гулять. не одеваться, как капуста многослойная. захотел»
- как приду с маникюра и надо мне прям заняться домом капитально и хочу сегодня все»
- на пару рабочих дней сварганила овощное рагу и отварила говядины. суп на овощном»
- ну я и набегалась с ним сегодня. он еще грустит. и что то не сильно он похож на»
- из-за слишком плодотворного дня на работе, теперь не смогу уснуть. тело прям гудит.»
- пой же, пой, дорогая, и нежный твой голос мне раскажет истори горькой любви. и под»
- просто праздник какой-то! концерт сегодня и мой в увал приедет»
- что-то я простыла после вчерашних гуляний. может, днем протянуло, было жарко и я»
- всем приветики! сегодня погодка не такая шикарная, как вчера, но всё равно обещают,»
- это мысль!нам говорили, что хорошо жить будут наши дети. а сейчас говорят детям,»
- меня не надо вести было в загс, дуб. я квартиру тогда получала. это были 90-е. и, вот такая»
- все зависит от того, что имено вы желаете получить и какие у вас самой, представления о такого»
- так и сказала, что, когда двое узаканивают отношения - значит готовы нести ответственость,»
- ты сидишь злющая.одна.и мужики от тебя разбегаются.ты считаешь мои,сына и девушки деньги.бабушко.»
- даже если, по вашему мнению позорят,вы-то чем лучше?развезли какой-то ереси на 10 страниц.»
- и так все узнавали, что у кого. сестра мужа привела к себе. у них огромный дом, машины дорогие.»
- не, певец. кудрявый такой, все про колодец поет. у него еще песни есть вобще? а юмористы меня»
- элементарно янгул. это очень эфективное средство, которое убивает вшей и в зависимости от»
- вычислила что еще бабы есть,по мимо меня,оно и по его поведению было заметно»
- хм. чтобы быть боле привлекательной»
- очень интересно! получается, что народ сам, без руководящей роли хотела написать парти, но»
- на меня то вы чего наехали? словно я и есть та женщина»
- живут как могут и умеют. есть секрет, чтоб не страдать от таких людей- если хотите дать в»
- на тяжелые снотворные нужен рецепт конечно. мелаксен таковым не является, это вобще адаптоген.»
- а проучить? типа ровно в 19:19 калоночку к полу или потолку где она у вас там, и одну и ту»
- а кто с этим спорит? тогда, неумный мужчина мог бы сказать так. я зарабатываю милион, а ты,»
- у вас нет жара, зачем вы жаропонижающе принимаете? так же вопрос про антибиотик - вы даже»
- назначила только увлажняющие капли»
- какая прелесть, а какой породы ваш парень?»
- заказываю на джум, в основном косметику, наушники заказывала. ну так по мелочевке.»
- красный, жёлтый/горчичны белый, коричневый, фиолетовый.»
- от планомерного разрушения института семьи, происходившего весь 20 век. тут и распределение»
- нужно просто взять и принять себя такой какая ты есть, полюбить себя»
- бежевый, белый, черный, коричневый, зеленый, горчичный.»
- это верно . и её можно фактически увидеть только по факту свершений и только тогда становится»
- ну это то же самое,что прописка.»
- отличная фигура, ничего не выпирает»
- а чем убрать? у меня есть специальные кусачки,которые выдергивают заусеницы. но это очень»
- вобще только выпрямление стойкое помогает, я делала. какие то спреи и т д не помогут, только»
- вы прелестьи вам теплой и уютной осени»
- либо наоборот настолько страно мучает замок что думаете что ломят замок воры. отмычкой.»
- у меня две кошки.сначала была одна взрослая сибирская,потом мы подобрали котенка беспородного»
- это называется кризис 25 лет, вы как раз к нему подходите, поэтому и кажется всё таким, скучным,»
- у многих так. кому-то с зарплатой 15 0 дают ипотеку, а кому-то с гораздо большей в небольшом»
- просто отвариваю, отменый гарнир.»
- иного вывода я и не ожидал. когда в споре не остается аргументов, прибегают к позици назвать»
- да спасибо, больше меркантильных парней сейчас чем девушек. а все таки где правда была? или»
- да! батюшка говорит - отрицаешь? он ему громко, чётко и уверено - нет»
- да ей не надо, чтоб в её темах были нормальные мужики. темы сдуются. а фантази на другое у»
- много - разные цели в жизни самая главная причина, рукоприкладство оскорбления, постановка»
- вы ничего не знаете. разумом понимаю что нет. но сердце любит ещё. представляете такое бывает.»
- примерно -1. ирифрин - далеко не безвредные капли. и его назначают при спазме акомодаци, эфективных»
- как показывает практика - почти всё в жизни, что заставляет волноваться и пугает, на деле»
- он для меня вобще не домашня одежда. ношу с спортзал и в лес. если под руку попадёт, могу»
- да.сочувствую, а то бы анюта семенович высохла бы от зависти.»
- можно подумать никто ваших прелестей не видел!»
- мой муж очень любит сына, но никогда этого не показывал ему. пока сын был маленьким подарки»
- от него можно и не дождаться. если уж невтерпёж, то сами поцелуйте»
- она пришла-то запланировано, муж ей деньги снимал. она живёт за городом, там банкоматов нет,»
- гуляла весь день и баловала себя вкусняшками встретились с суженым?»
- я про то, что нет необходимости звонить каждому другу или родственику по отдельности, собщая»
- ремонт в 3 ночи? это жесть! а как же вы терпите? может- писнуть в полицию?»
- ага, в час ночи подпрыгнуть и побежать к нему, волосы назад»
- ага.и начинают летать с диванов.отверну за памперсом- 3 секунды-ребёнок на краю!а»
- вы что-то все в кучу смешали . при чем здесь прокладка на работе, вы что, сметесь? я в жизни»
- я считаю, что в современом мире интернет - это такая же платформа для знакомств, как и работа,»
- в аптеке покупаете средство и моете голову, потом вычесываете, там вложен гребешок обычно.»
- придется научить. волнистые хорошо перенимают слова и фразы от человека»
- так-то да, на такую погоду я спать хочу, но голова не боли обычно. какой-то совигрип поставили»
- а вы уже родили?в этом случае я полностью подерживаю мужчину - у меня есть опыт сидения дома»
- для меня работать интересне чем сидеть в декрете. стала вникать в дела компани когда ребёнку»
- вы из за всякой фиг ни загоняетесь, проще относитесь у этому, не нравится в этой квартире»
- на сколько дорогой? фейерверк я бы не оценила что в нем яркого?»
- 10? у меня муж на выходных пошел купить колбасы там какой-то потратил 350. о каком транжирстве»
- комплексы, неувереность в себе, нереализованост амбиций, желание самоутвердиться путём унижения»
- это просто слова, ваши громкие слова»
- а в этом и закавыка. многие папы считают, что женщина в декрете отдыхает. только меняться»
- когда сильно, большинству хочется поговорить о политике или кто кого больше уважает»
- она считает,что он то ей должен.зимой были темы про еду ,рестораны. сейчас квартиры.и кучи»
- в итоге муж ключевое звено.и дети достали тоже из за того,что муж не помогает .или вобще замуж»
- если бы там единицам везло, столько людей там не сидело бы. но так или иначе, везет практически»
- а сколько вы вместе?если не боитесь потом влюбится в другого и потерять голову оставайтесь»
- столько возмущения, как будто вы ещё вчера девственицей были»
- ну вот имено. этого нашего знатока лиши нормального сна дня на три хотя бы - сразу бы по-другому»
- как-то не поняла.была,нап трех комнатная комуналка и из не сделали студию?»
- это я могу сама и мне ничего не надо»
- а на воспаление легких это похоже?»
- студи в смысле где всего одна комната? не стоит в принципе. в квартире комфортне»
- я надеюсь, вы с юмором советуете»
- зависит от того, что входит в тур. обычно у операторов можно купить готовый пакет полностью»
- 10 на еду и косметику это много? это копейки же. в вашем случае корить себя можно лишь за»
- да, тут говорили о долгой прелюди, вам нужно возбудиться сильно сильно, а потом уже приступать»
- минус вашему кунгфу! надо уметь совмещать все сразу»
- вот зачем изначально начинать отношения, которые зачастую ни к чему хорошему не приводят ладно,»
- какие-то у автора извращенца страшные фантази»
- зависит от дозы выпитого-если уж набрался до кондици-то никто ему не нужен-пришел и вальнулся»
- а так и скажите: милый, я сегодня перепугалась! бегала по квартире без трусов.то се.а тут»
- ну думаю голова маленькая и ноги тоненькие у вас явно не связаны с этой курткойпоносить можно»
- у них наверняка есть свои минусы, не бывает идеала поэтому не стоит им завидовать, может у»
- как я предложила своей подруге, дорогой, я за хлебом, выходишь из дома и уезжаешь на неделю»
- я смогла, хотя огромные соблазны преследуют до сих пор сейчас как говорится только по праздникам.»
- кабинет, две стены на улицу. зимой калорифер едва согревал.»
- она не может радоваться /раслабляться без алкоголя, это не норм»
- да понимаю. но сама стесняюсь»
- точно не круглое вы, видимо, действительно круглых лиц не видели»
- на али. всякую фигню для техники.»
- я смотрю там тушь вобще по смешной цене, порядка 40-20 руб. вобще за 75, а в магазине у нас»
- ношу только дома, когда очень холодно.»
- все равно. есть разница в 18 лет. и в 40 лет. естествено человек нажил, хоть сама она хоть»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- минус 10 кг за полтора месяца! моя история успеха!»
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8»
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси»
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!»
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!»
- диета действует! килограммы быстро уходят!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- недельная диета! интенсивное похудение! ускоряю обмен веществ!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- диета - моя таблетка для похудения! - 10 кг за 35 дней!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- освежающий яблочный смузи»
- пасха шоколадная на сметане»
- рататуй из кабачков, баклажана и помидоров»
- салат море»
- картофель со шпиком»
- сухофрукты с орехами»
- кораблик»
- щи кислые с бобами»
- куриный бульон с имбирем»
- сливочная подливка с курицей и грибами»
- кекс ореховый»
- салат из консервированных помидоров»
- нежный рулет»
- блинчики с начинкой из рыбного фарша запанированные в сухарях»
- ананас-барбекю»
- салат “легкий“»
- форель эрланген»
- черная курица»
- салат по-итальянски»
- филе красной рыбы с грибами»
- салат из авокадо и помидоров»
- румынский суп с картофельными клецками»
- украшение “цветок из огурца“»
- грибной салат со сладким перцем и морковью»
- трехцветная овощная запеканка»
- салат "просто"»
- салат новогодний каприз из копченого окорочка, ананаса и кукурузы»
- салат “очень просто“»
- печенье спасатели»
- салат из краснокочанной капусты с маринованными грибами»
- "узелки" с курицей и грибами»
- салат сказочная снегурочка с сельдью, сыром, яблоком и яйцом»
- яблочный сыр»
- салат "очи черные"»
- ленивые хачапури из лаваша»
- коктейль против целлюлита из сока капусты, сока грейпфрута и простокваши»
- помидоры с оливками»
- салат из помидоров с майонезом»
- мандариновый гоголь-моголь»
- бутерброды «фруктовое ассорти»»
- кисель из варенья»
- фрикасе из курицы с грибами и фасолью»
- коктейль «в гостях у сказки»»
- творог со сливками»
- рисовая паста»
- вафли из пармезана с томатным соусом»
- салат из кальмаров, рыбы и крабовых палочек»
- винегрет с зеленым горошком»
- клубничные тосты»
- торт “шоколадно-медово-ореховый“»
- картофель в горчично-соевом соусе»
- спагетти болонезе»
- салат из апельсина, моркови и грецких орехов»
- пшенная каша в тыкве»
- салат с креветками, фасолью и киноа»
- ты серьезно относишься к своей внешности? привыкла быть особенной и неповторимой?»
- ты - великолепная мать? ребенку повезло с тобой?»
- вы понимаете своего ребенка? считаетесь с его мнением?»
- ты уважаешь других или слишком высокого мнения о себе?»
- с чувством юмора у тебя все в порядке или тебе не хватает легкости?»
- у вас есть криминальная жилка или в вас нет ни грамма криминальности?»
- вас легко можно привлечь на свою сторону или ваша недоверчивость граничит с мнительностью?»
- подходите ли вы друг к другу?»
- ты и твоя работа»
- легко ли вы продвигаетесь по службе?»
- у тебя сильная воля? быстро сбросишь лишние килограммы?»
- пламя любви между вами не гаснет или вряд ли попадете под гипноз эротики?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в семье всегда царят взаимопонимание и любовь?»
- вы меломан или равнодушны к музыке?»
- рациональные покупки - ваш конек или у вас есть риск перейти в компанию шопоголиков?»
- твоя жизнь полна разочарований или ты получаешь от нее только удовлетворение?»
- тебя трудно назвать обидчивой? твое душевное состояние устойчиво?»
- вы настоящая стерва? идете к цели не обращая внимания на препятствия?»
- твой сон в норме? ты успеваешь выспаться?»
- тебя трудно назвать модницей или мода – твоя религия?»
- вы поддерживаете в доме порядок или удобство превыше чистоты?»
- вы - трезвомыслящий реалист или у вас богатая фантазия?»
- в отношениях вы готовы идти партнеру на любые уступки или не пытаетесь ему угодить?»
- вы можете свободно обходиться без телевизора или вы – телегурман?»
- ты наслаждаешься отношениями или зреет недовольство?»
- а может, вы не знаете, что в облаках витаете?»
- вы жесткая мать или вы способны идти на компромисс с ребенком?»
- домашние разборки надолго выбивают тебя из колеи или тебе нравится “выпустить пар“?»
- ты не меняешь свои привычки и взгляды? окружающие в тебе видят надежность?»
vip клубы
|
 онлайн +1590 |
- а то вдруг залетит, и придётся жениться на нелюбимой
- скрываются что ли от закона или от жены с детьми?!
- ненавидят и не любят городских! они же приехали в
- женщины бояться связать свою жизнь с мужчиной с ребенком
- сидишь в лифчике у терапевта, в дверь влетает мужик!
- я одна считаю, что наше телевидение ужасно влияет
- к земле приближается сатурн! пройдет прям близко-близко
- девушке посоветовали посмотреть вики кристина барселона,
- натальная карта. увлекаетесь нумерологией?
- за эти 10 дней уже замуж выйдешь! главное, ты не женись!
- совсем не айс клиника, но я за деньги получу тоже
- так тупанула, виню себя - в квартире плохо, а хороших
- деревню из человека не вывести! в чем это конкретно
- спалила мужа на переписке. я не в его вкусе! она на
- с подругой изображали будто мы едим таблетки! еще
- имей 50 на ночлег! плохо с финансами. как будут деньги,
- у кого была анемия? как протекала и чем лечили?
- задушила в нем любовь желанием запихнуть его в дырищу.
- улетает чуть ли не за раз! то ли она высыхает, то
- не пил, не бил, был добрым. нет любви! работаю, снимаю
- чем они лучше женщин?! есть ли у вас подруги мужского
- хочу завести попугая. может у вас уже есть?
- считает изменщицей! не будет машины - у детей кружков
- толстые ноги! мне кажется или нет?
- плачу часть ипотеки и больше ничего не дам на содержание
- самые дорогие подарки, которые получали от мужчины?
- зачем вам цветы на свидани? что вы от них получаете?
- приглядывать за мужем соседки! но я тоже не нанималась!
- выходит замуж в 3 раз. сама бросает и гордится этим!
- фанатею по оленям! а вы от чего фанатете?
- занял денег не вернул! сама не работаю мама дала
- нормальные люди не ждут особых дней и радуют друг
- не хочет работать за копейки, набрала кучу займов
- есть накопления в районе 30 тысяч. с зарплатой 80
- почему нельзя толстым говорить, что они толстые?!
- если вложить в ипотечное жильё материнский капитал
- говорили о кладбищах, у кого кто умер. идиотка, перепутала
- не верится, что могут быть такие люди: красивая, успешная,
- какое фото лучше?
- без терминаторов и прочей ерунды посоветуйте стоящие
- средство манипулирован или оскорбления. камень упал
- кто смотрел бой конора и хабиба? за кого вы болели?
- люблю сидеть в машине, пить пивасик под музыку и ржать.
- сестер хачатурян освободили. каким бы гадом не был
- не хотели, но залетели и оставили? не жалете? как
- в городах полно бомжей, наркоманов, проституток. сидели
- думала, что это мамский прикол - неделю ходим, неделю
- муж со злости прогнал, а свёкор побещал закрыть в
- одни девушки считают себя красивыми, а другие нет!
- сколько стоит красота! как часто ходите на процедуры
- ящики сломаны, дверцы не закрываются! отвечают, что
- участницы битвы настя и ирина! вы за кого?
- не цепляю или зажрались! мужчины обнаглели? ну хоть
- себя не принимает и не любит - не любят и окружающие!
- рексона больше нравится, с каким ароматом и названием
- наряжаешься-к а толку нет, но только забьёшь: обычно
- завидую! удачно вышли замуж. мужья не абы кто. другие
- у тебя же есть вон в шкафу сколько! и что, что им
- чем заниматься планируете на наступающих выходных?
- стал мне противен, в постель с ним ложиться не хочется.
- там только 256 себяшек: сбоку, слева, справа, сверху,
- с какого возраста и какими сумами нужно помогать родителям
- 20 тысяч только на еду! чтобы собрать денег, еще ужаться!?
- контакт достал! все, что было удалено. короче, пора
- изменить стиль, прическу? как я выгляжу?
- выпадение волос. испробовала различные шампуни, сыворотки,
- как называется такой маникюр?
- вложен маткапитал. насколько сложно продать?
- мне 18, учусь и хочу подрабатывать может в домработницы
- депресировать реветь, по случаю 16-летия это ненормально!
- надоело по 3 раза в день готовить и убирать, а его
- состоит в яжемать! добавил меня на левую страницу!
- отношений нет, как воспримет дорогой подарок, не знаю,
- кормлю отравой, но мышь силачка! везде их слышу. они
- неприлично ходить с длиными волосами! у всех каре,
- не хочется гнать время? чтобы подольше насладиться
- как вам эта телеведущая с модельной внешностью? фото.
- сердце колотится и давит, дрожь в теле, страх что
- те, кто не уверен в себе, красивые, а какая-нибудь
- хочу порадовать мужа и отбелить междупопие. но как
- готовились ли вы к беремености? ходили ли заране к
- кто не верит в приметы и покупал одежку своим лялькам
- то чаю выпить, то в телефоне зависнуть, то в туалет.
- как вам главный герой из произведения достоевского
- фильм воры в законе! как вам актриса
- у него есть я! а он смотрит на всех! начинают показывать
- выгодно ли заниматься продажей вещей в интернете и
- красивый макияж обычных, не огромных глаз! макияж
- нравится до усрачки! а я ему нет! чувство, что все
- вся на шухере! завтра к пацанам едем в байк клуб,
- хвастограм! соревнуются, у кого жизнь больше удалась,
- лапал за 5 точку! была в ступоре! ответить не могу
- хуже хрущевок? квартира в 3-этажном доме, вторичке
- боле красивой девушку делает ли дорогая косметика,
- я приз-завоюй меня! мужичок не в моем вкусе! нечаяно
- занимают снова и снова, это болезнь? женятся, плодятся,
- стрелять глазами мало. в спортзале мужики своими железяками
- в онлайне и не читает собщения по полдня! претензи
- у обоих ничего серьёзного. смысл скрывать, что женат?!
- как обычно! какое фото лучше?
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ДИЕТЫ
|
топ темы
|
новые
|
- банк заберет себе процент! часть ипотеки хочу погасить »
- бонус-подарочек при каждой встрече делал и улётный »
- написала дракоше. он не отвечает. сейчас не время »
- получая 3 доллара в минуту, сколько получишь за год? »
- 0,04 человека на одну заявленную вакансию. это 4 человека? »
- заплатила порядка миллиона долларов! а эти нахально »
- вызывающая солистка, но песни есть хорошие! выглядит »
- подарок на нг! приятный ли подарок, если заказать »
- только попу прикрывают. хотелось выпендриться, но »
- прислал фото с танцовщицей! не доверяю. лучше я одна »
- назвал инфантильной и безвольной! боюсь, женится только »
- нормально придти на чужую свадьбу в свадебном платье? »
- его присутствие напрягает. не хочет съезжать! жить »
- оставляют вещи около подъезда. так понравились, но »
- сейчас я брюнетка, хочу осветлить волосы, но не в »
- позже обернется злом! всегда веду себя тихо и общаюсь »
- постоянно себя виню во всех ошибках и неудачах, что »
- как называется такой маникюр? »
- чтобы манипулировать и играть на чувствах, слово придумано »
- фанатею от вишневой колы, а сейчас подсела на фанту »
- да ни фига подобного! я своему звякнула он счастливый »
- постоянно меня подгоняет, упрекает! на кассе говорят »
- тетка не могла снять кардиограмму - орала и психовала, »
- каждый раз, когда приходят критические дни, жутко »
- у мч нет возможности постоянно быть рядом. выходить »
- дико все стало раздражать! скоро все брошу и уеду, »
- бесит коллега! получила корочки в художке - совсем »
- как вам главный герой из произведения достоевского »
- есть сын, но не женился. со мной сожительствует, но »
- высказывание “ууу красивая баба“, что для вас хамство, »
- второй официальный оказался хуже, чем первый! можно »
- ненавижу, но в общаге ходишь в гадком лифаке! а подмыться »
- обещает подарки, квартиру, машину, пожениться. годится »
- всю дорогу терся и пытался прижаться к ней посильнее »
- люблю сидеть в машине, пить пивасик под музыку и ржать. »
- наивно полагала, что у нас что-то получится, а он »
- мужчина попадет в такое место где находятся одни девушки. »
- дружишь с человеком 12 лет, а потом бац! резко перестали »
- хочет с меня денег стрясти! за один раз? довозила »
- появилось безразличие. вдруг поженимся и так же решит »
- кричать: свободная касса и сейчас позову галю - не »
- купи колечко, шубку, а я тебе за это - восхитительный »
- о мама! у него такие мышцы закачаешься! я чуть не »
- одевал на ноги светлые шлепки и целовал ноги! взрослый »
- кусаю изнутри! кровь идет, но мне эта боль приятна. »