на главную
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- мужики не собаки - на кости не бросаются! не должно быть талии - должно быть пузо, как подушка безопасности!»
- мужчины считают если не хочет рожать из-за боли - эгоистка! а вы как считаете?»
- кто принимал? какие можете дать отзывы?»
- нормальная или маленькая грудь? какой у меня тип фигуры?»
- какое имя красивее - победительница или чистая, незапятнанная?»
- тихий голос. как сделать громче?»
- деньги не платит, буянит! как можно его выписать?»
- няню не надо! командир тот ещё! перестала попрекать купленной квартирой, до этого мужа тюкала постоянно.»
- первьій разбивает витрину, второй идет в банк и сосет лапу, а третий приходит через полгода и покупает вещь.»
- опухла губа! а вдруг рак или киста? что это вообще может быть?»
- надо мной все смеются! чувствую себя инвалидом! не хочу всю жизнь мучиться!»
- бошка-подсолнух поворачивается и смотрит прям мне в глаза. у меня невольно стало блевотное выражение лица.»
- какой вариант лучше на выпускной в детский сад? брюки или шорты?»
- подделка или нет?»
- если не вернёшься, скажи сразу. да не знаю я! то я с ним расставалась, теперь он.»
- с мужем хотим на 5 дней слетать. я уже всю голову сломала, выбирая отель.»
- попросила две и пила несладкий чай. вдруг стало стыдно, потому что я пью с 4-я ложками сахара.»
- кто принимал апилак? какие впечатления?»
- начал оплачивать проезд в автобусе. пожаловались в разговоре?»
- сидят под авками, а лицо не показывают! и интересно узнать, кто скрывается под авой?»
- бессонница, приливы, с настроением просто беда. климакс приносит много проблем.»
- бездумно плодятся, а потом побираются в группах отдам даром! родили, а там хоть трава не расти!»
- ровня работягам без образования с нищей зарплатой! курит, употребляет алкоголь, смотрит тупые передачи.»
- при нем красила губы! через 2 недели он признался! просто башню сносит! зовет в сочи»
- в джакузи сидел в чем мать родила, всю ночь пили. не влюбляйся в меня до лета!»
- мало того, что полностью в грязь окунул, так угрожает, что сделает все, чтобы парень ушел!»
- выходит 3 тысячи! и это с учетом того, что не покупаю яйца, молоко, мясо.»
- не смыто, прокладки валяются, стены кабинок измазывают! выходят с важным видом, а смыть за собой не могут!»
- смеются в модельном! вдруг настроят все агенство против меня? боюсь их!»
- сидит дома месяц. часто остаюсь у него - тратится.»
- сколько лет дадите?»
- живет один, но есть подозрение что женат, просто жена живет не с ним.»
- как определить, женат мужчина или нет?»
- кто кормит своих питомцев сырым мясом? еще какие-то добавки нужны? или просто мяса достаточно?»
- от отсутствия секса женщина может быть раздражительной и нервной?»
- правильно ли, что квартира на земле размером 90 квадратов считается малогабаритной?»
- хочет посидеть 2 часа, а поздно вечером поехать тусоваться с друзьями!»
- смогли бы спать с полностью седым, или полностью лысым? привлекал бы в постели и сексуально?»
- миллион лет не виделись! какие могут быть сложности?»
- можно ли поступить в мед, если не сдавала химию или биологию?»
- суп без поджарки. макароны бурые, приправа для супа из моркови и свеклы.»
- даже кактус и алоэ сгнили! какие могут быть причины?»
- уперся и не хочет мастурбировать в баночку. если у него есть ребенок, то с ним все нормально!»
- посмотрите на собаку! одна дама мне доказывает что заводчица обманула!»
- какие вещи вас мотивируют, вдохновляют? расскажите!»
- алкоголь дарить некорректно! конфеты - тоже. остаётся только деньги? но тоже сомнительно»
- должно помочь и от кист и забеременеть! начиталась побочек, теперь страшно! поможет забеременеть без операции?»
- мне 22, ему 30. большая разница в возрасте?»
- любить сразу двоих - низкое распутство или великое искусство?»
- съездила в будапешт за малые деньги. мы с мужем долго выбираем.»
- 8. разработайте план для вашей жизни, как минимум, на ближайшие 5 лет. так вы будете»
- третий альбом американского певца бади холи, вышедший в апреле 1958 года на лейбле»
- как женить холостяка 2018 жанр драма, мелодрама, комедиякак женить холостяка американская,»
- добрый день встала рано и уже приготовила солянку и паштет из печени и грибов. посмотрела»
- четверг, 21 марта, отвеса сегодня никакого нет, хотя вчера на ужин ела мало погода»
- ингредиенты:1 кг картофеля,1-2 моркови,40-50 г шампиньонов,1 банка горошка,5-6 ложек»
- вчера себе на ужин сделала винегрет. мужу - пюре с отварной печёнкой.завтрак- овощной»
- сегодня в омске шикарная погода,легкий ветер сносит с ног ипокрывает льдом, снежинки»
- всем прекрасного денечка и отличного настроение. сегодня к сурдологу едем, переживаю.»
- оливковое маслов греци и итали оливковое масло считается лекарственым продуктом.»
- не ругай меня, жизнь, ты же видишь, я только учусья впервые живу, справедливо давай»
- доброго времени суток всем читающим! у нас уже ночь, только разложила всех спать.»
- врач скажет, в какой день цикла следует сдать анализы на гормоны. рекомендаци врача»
- надо собраться, собраться, собраться, собраться, собраться, собраться, собраться,»
- удачной недели и приятной работы»
- намечается уборка, стирка, глажка, короче отдыхаю в выходные: всем удачи!»
- ингредиенты:40 г варёного нута,2 ст.л. маслин или оливок без косточек, сладкой луковицы,»
- больше всего пьют кофе в финлянди. там на одного взрослого жителя приходится около»
- омолаживающие маски для рукмаски с омолаживающим эфектом желательно делать перед»
- из-за того, что завтра сяду на диету, каждый день ем как в последний раз.диета,»
- всем привет ещё раз! понемногу начинаю просыпаться. скоро уж муж с работы приедет,»
- опеция ертвый снег 2 2014 пле втречи в га с нацистми-змби лишь тину удлсь дбатья»
- привет у нас солнечно. ну очень солнечно. и морозно. дочь сегодня пишет метапредметную»
- что сделать оладушки или драники? или и сегодня забить на готовку - ночка снова»
- понравилась волосы мыть на два раза, они реально чище, перхоти стало меньше. а то»
- в таких погодных условиях, о приходе весны можно догадаться только по календарю!»
- доброе утро не купила я весы. купила батарейки подумала наивная чукотская девочка»
- сезон дождей начался сёдня, пока добежали с дочкой до садика, зонт не взяли . зима»
- доброго времени суток всем читающим!сегодняшний утрений кофе получился почти обеденым.»
- что то на сон клонит , не хочу работать, хочу домой - спать хочу. через полтора»
- привет всем! погода сегодня отличная, утром было 3 и солнце после вчерашнего дождя»
- ты к ней привык, она тебя любила.подарки не дарил ей и цветов,не говорил ей, как»
- сегодня тянет на солёно-мясные продукты. ищу силы и настроение на спорт. ещё хочу»
- полночи не спала, только в три часа заснула. печка не как не топилась. и не как»
- итоги дня - у меня очередной головняк. рядом с нашим участком есть 6 соток леса,»
- не нравятся чересчур тонкие ноги, словно спички, или как у курицы.»
- обратка прилетела. вот этим измены и плохи.»
- вот это метания по стране приличная девушка не полезла бы в джакузи к не знакомому пьяному»
- нивея софт, кожа оч сохнет, только он спасает»
- особено красиво смотрятся тоненькие кривенькие ножки, обтянутые джинсами-скини.»
- я думаю,что если вы можете так рисовать,то вам есть смысл заняться этим серьёзно, начать изучать»
- может вовсе и не умирала а википедия врет»
- я не выкладываю, чужое мнение мне неинтересно.»
- это как раз.клинический случай.недотрах у вас прекрасный экземпляр!.не надо брать пример.»
- под настроение, у меня дома много видов чая. каркаде ещё люблю.»
- но они технари хорошие, если вы гуманитари конечно вам сложно и че вы туда лезете»
- у меня много тем для общения,но думаю галя многие темы не сможет подержать,не тот уровень,и»
- вот никогда не измеряла степень любви к себе мужа и своей к нему. да в самом начале было очень»
- я не о вас, любая девушка будет не одна если она платит за мужика, кто то да сядет ей на шею»
- в смысле чтоб диаметр был как стороны у коробка? он же в длину 5,5 см, это если скруглить,то»
- если вы предпочитаете предохраняться презервативами это я думаю можно обсудить с вашим партнером.»
- шисейдо 650 р., ля рош питательный, 20.»
- при даном раскладе я бы взяла на 5 без ремонта. по вашему описанию и фото с ремонтом точно»
- а для многих и в 40 лет жить с родителями норма»
- я пила витаминки для волос - биотин форте с экстрактом бамбука. просто огонь! волосы были»
- бабы виноваты, ящетаю. не надо давать страхоуродцам и рожать от них, не надо подакивать, когда»
- а я сказала, что хорошо! потому что вдруг на самом деле за нами грешок? а сама она вчера вечером»
- я не возвращалась, но колега возвратился. сперва уволился, ушел в конкурирующую фирму там»
- зачем вам пендюли? идите в спорт зал, качайте бёдра прес. приводите в форму фигуру чтобы она»
- смысл такой жизни? если только в процесе развода»
- берите планку выше! вы очень красивая, зачем вам водитель маршрутки»
- скажите,а что вам интересно?что смотрите?»
- а если придумаете хоби будет хватать внимания?»
- 30.0, но работаю за 30 км, там 250.0, для германи приличной величины город»
- ну мартыхрюшка и даже свиноапрелька здесь одна, правда в разных лицах и это уж точно не я.»
- детей у нас нет и не будет. причина не известна, на эко муж не согласен. говорит, что значит»
- в вашем окружени где и кто они вам?»
- девушка его хоть на бюджете? или она в выходные подрабатывает чтобы учёбу оплачивать?»
- я бы вам дала не больше 26 лет честное слово»
- у меня вопрос как боротся с общественым мнением однокурсниц типо это чо за фигулька на носу?»
- пусть мужу потом говорит, а он е быстро на место поставит!»
- тут даже черты лица не важны уже красиво»
- а без ремонта квартира на каком этаже?»
- да ладно, много раз видела в тех же групах подслушано как парни ищут себе соседей для съема»
- но, в тоже время, это говорит о том, что такое овнище, просто, не любит своего сына - если»
- а кстати там где вы живёте в этом городе какое население человек?сколько тысяч примерно?»
- я по-всякому жила. с годовалым ребенком, без мужа и с очень-очень больной, лежачей бабушкой,»
- страно, совсем не показались оталкивающей. по фото произвели впечатление харизматичной и бойкой»
- ок, но дело в том, что не только овал делает лицо красивым.»
- может быть из-за неудачных отношений ,она ополчилась на весь мужской род,а может до сих пор»
- не, они в колекци. там много чего есть.»
- не везде можно понюхать, где-то ходят охраники по пятам»
- написано в своей квартире, местный человек. девушка повнимательне пожалуйста читайте. не съёмная»
- ну вы и древня. не знать гогена, это вы в пещере наверное живете да?»
- вот, одна и та же комната. так как я написала, они в одном доме, в одном подьезде друг под»
- я и так уже все описала. так ваши мысли, возраст от и до кого считаете обеспеченым при таких»
- обычно. берёшь и общаешься , можно начать с нейтральных тем. потом само пойдёт или не пойдет»
- ну да. иностранцы наши пачками скупают. это действительно правда. в хорошем креме должно быть»
- у не не круглое лицо. она симпатичная, лучше чем с слишком острыми скулами»
- а если представить что не важно количество а важен факт что одна точка жизни выходит в каждый»
- сделайте красивую стрижечку и гардероб поменяйте»
- ну так устраивайтесь к ним в модераторы , раз такие темы трогают вас за одно место»
- обезопасить от чего? мне без разницы. мы были счастливы. я тратила деньги, на меня тратили.»
- что значит сразу? сразу только у подростков случается. как можно вобще какого то человека»
- :/. летня.»
- автор, вы закомплексована женщина. пока не поменяете отношение к себе, счастья не будет!»
- вот и я об этом, если подопрет придется проверить»
- молодая фантазёрканрави какой-нибудь слащавый хлыщ на сцене, но напишу на бедного водителя»
- у любой косметики с момента открытия упаковки начинает исчисляться срок годности. обычно это»
- воровка. вор должен сидеть в тюрьме. почему не вызвали полицию - непонятно.»
- по фото я бы не дала вам 35. до 30 лет точно. может,действите цвет волос как-то влияет, попробу»
- все зависит от радиуса валего органа.»
- я имею виду донором для себя.до смерти.а вот дамы нет.чего не понятно то?.»
- мне однажды приснилось,что я вернулась, это был кошмар. проснулась и офигела»
- последний раз в детском саду,фото сохранилось.а почему ж я беременая такое не носила?не знаю.»
- написала модерам , попросила убрать этот как некоректную тему и начать уже работать, а они»
- жаль, что думать - это не для всех интересное занятие трудности, к сожалению, создаются сами»
- термин как компот или кашпо.погуглила в общем этот термин не знала что термин есть, почему»
- ребенок, вытаскивай руку из штанов, учи уроки.»
- наивные те,кто верит жирным кролям.»
- вы ж меня даже в свои вражеские ряды приглашали. эх»
- конечно, мне нужны предварительные ласки, но не час же. купите гель-смазку.»
- ну есть разница человек в 18 живёт один в своей квартире и все сам оплачивает и в 40 лет живёт»
- вот поэтому она и живет одна и нет у не подруг. она активничает, как я поняла, ищет дружбу.»
- на другие варианты нет времени, да и бюджет у нас мизерный, а в пригороде не часто продают»
- на момент знакомств, ему почти 16, мне 20, на момент начала отношений, мне 23, ему почти 20,»
- ну вы молодцы, правильно что для дочки стараетесь, тему немного не поняли»
- прекратите его опекать. я вам написала уже, что это нужно было делать намного раньше. намного.»
- не несите чушь! купить микродолю можнр и 10 законо»
- вас обсмеяли?раскри выкладывайте больше.а если это не так - то какое вам дело до того,кто»
- где написано, в каких случаях можно выставлять фото в соц сеть? закон? постановление? сылку»
- вы лизу имете виду, но у неё никаких проблем не было, они по собственой воле решили делать»
- ну мужа то моего не боится,или это только женщин касается?»
- убогие как раз те, кого волнуют чужие шубы и трусы.»
- когда какиногда мне легче вобще не есть сладкое»
- ну у меня брат живет с мамой а свою квартиру много лет сдает. бывает.»
- а я была замужем, мне сейчас 24,я рано вышла, но мы совсем разные, разошлись. детей нет, так»
- что в 23, что в 24 одинаковое вроде.»
- блин. почему мне казалось что года два прошло. капец а ведь недавно как будто!»
- оба могут любить, но каждый по-своему. любовь нельзя измерить сильне-слабе.»
- да я говорю они всем это пишут как той девушке, реально. на сайте знакомств полно таких.»
- разврат он что держит свой . ? айай»
- я не помню чтобы кремами лореаль пользовалась, но умывалки у них жуткие-термояде мне не понрави»
- спрашивали. и сейчас спрашивают. говорю правду. пусть порадуются за меня. это не соседи. а»
- я не думаю что есть паралельные миры, по сути это балаболия из разряда я взял ручку вместо»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- как царица клеопатра сохраняла прекрасную фигуру! похудеть без утомительной диет»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- предпраздничная диета! как похудеть к новому году!»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- 1200 калорий! ты быстро и эффективно похудеешь!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- теряем килограммы без вреда для здоровья! - 2 кг за одну неделю!»
- на моей диете ты будешь быстро худеть! сохрани результат!»
- диета плавит сало! я получила осиную талию! уничтожила складки!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- я добилась тела мечты: нет целлюлита! осиная талия и плоский животик!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- я успешно похудела на этой диете! сброшенный вес не возвращается!»
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!»
- рыба под овощным маринадом»
- суп из семги»
- пирожное с кофейным муссом»
- соус майонез»
- рис с овощами по-итальянски»
- варенье из крыжовника с орехами»
- простой фруктовый пирог»
- салат из соленых огурцов»
- скумбрия по-турецки балык экмек»
- картофель с капустой»
- луковый салат»
- творожная пасха»
- варенье из ежевики»
- ароматная курочка с картошкой в мультиварке»
- куриное филе с грибами»
- салат с жареным сыром и овощами»
- куриные сердечки на шпажках»
- судак в грецких орехах и цедре»
- ассорти по-бразильски»
- свекольник-ботвинья»
- варенье из моркови с лимоном»
- салат с кукурузой “весенний“»
- куриная голень без вреда для фигуры с паприкой и кунжутом»
- сметано-сырный соус с чесноком»
- картошка красотка»
- огурцы с чесноком»
- винегрет с курицей»
- “отбивные“ из карася»
- кексы яблочно-кокосовые»
- кролик в сметане»
- слойки с картошкой и грибами»
- рисовые шарики»
- салат хрустик»
- самса по-домашнему с мясной начинкой»
- коктейль против целлюлита из сока капусты, сока грейпфрута и простокваши»
- пирог "курник"»
- зеленый гаспачо»
- торт «кофейная пушинка»»
- торт с двойным муссом “капуччино“»
- шурпа из баранины»
- перец фаршированный овощами»
- супер-сырные маффины»
- быстрый рулет из лаваша для завтрака»
- жиросжигающий салат с сельдереем и ананасом»
- греческий салат с перловкой»
- соус из диких ягод и красного вина»
- летний овощной салат»
- варенье из ежевики»
- творожная запеканка»
- пирог вишневый пирог с миндальным топпингом. посыпьте марципановой крошкой.»
- рыба по-китайски в пароварке»
- яблочное желе»
- канапе с креветками»
- жаркое из курицы с чечевицей»
- насыпной пирог “воздушный“»
- окружающие тебя уважают или считают скандальной особой?»
- вы выполняете все требования дорожных правил? не позволяете себе их игнорировать?»
- ты стараешься вести активный образ жизни? бодрый настрой помогает справляться со»
- вы готовы впустить перемены в свою жизнь и открыть новую страничку судьбы или отрицаете»
- у вас есть чувство собственного достоинства? вы не позволите унизить себя?»
- вы склонны к авантюрам или избегаете риска?»
- вы молоды душой, в независимо от возраста? вам легко с окружающими, а им – с вами?»
- умеете ли вы произвести нужное впечатление?»
- вы недовольны собой? занижена самооценка?»
- вы в отличной форме? не относитесь к числу метеочувствительных людей?»
- у вас есть карьерный потенциал? знаете, что ждете от своих трудов?»
- вас нельзя назвать ленивым человеком или любите немного полениться?»
- на сколько вы уверены в себе?»
- вы обладаете большим личным обаянием или вас нельзя назвать “любимицей“ окружающих?»
- кто вы: «сова» или «жаворонок»?»
- хорошо ли ты знаешь свои “корни“?»
- вы находите компромисс с ребенком или он давно залез вам на шею?»
- вы независимый человек или вы себя уютно чувствуете только в коллективе?»
- твой цвет волос тебе идет или наступило время кардинальных перемен?»
- вы сильный и смелый человек или не умеете справляться со своими проблемами?»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- ты часто откладываешь дела на “потом“ или делаешь все на опережение?»
- вы настоящий романтик? непредсказуемы с близкими людьми?»
- вы непреклонны и упрямы? стремитесь навязать свое мнение другим?»
- вы отличный слушатель или стоит постигнуть умение слушать других?»
- ты веришь всему, что говорят тебе мужчины или ты не поддаешься соблазнам?»
- ревнивы ли вы?»
- вы прочная и счастливая пара? ваши отношения много для него значат?»
- вы - щедрая душа? знакомые пользуются вами?»
- ты с пониманием относишься к чувствам других людей? никогда их не оскорбляешь?»
vip клубы
|
 онлайн +460 |
- высше ещё получаю, но понимаю по професи не смогу
- как только он влетает или я выхожу из комнаты, начинается
- оцените! парень бросил ради девушки модельной внешности!
- можно ли как-то грип отличить от сильного вируса?
- как считаете в не нехило вложились? встретила обеспеченого
- фу, как воняет этой поганой броколи на всю кухню!
- не знаю как выбраться из этой грязи! отношения уровень
- приступ паники по поводу бывшей в жизни моего мужчины.
- в лицо сказать воспитание не позволило, не хотел обижать.
- секс без обязательств. зп и инфекций не боюсь!
- вот жмот! приехал с пустыми руками! хоть бы к чаю
- одели бы?
- помогу разгадать бесплатно ваш сон. буду рада помочь
- обижают моего ребенка! обидно, он в силу возраста
- потеря алкодевствено не слабо так напился огненой
- какие у вас отношения с сестрой? вы близки или нет?
- можно ли мыть тело губкой для мытья автомобилей?
- в каждой переписке спрашивает, а не нашла ли я работу!
- хотели бы чтобы вас сосватали? или полагаетесь только
- какой последний фильм смотрели, какие впечатления?
- что означает кольцо на безымяном пальце левой руки?
- когда поведется, жестко обломать. только у него девушка
- не сдается, хочет поцеловать, но я уворачиваюсь. хочется
- давно не выкладывала никаких фотографий. какое выложить?
- отписались друг от друга. не забивай голову!
- встречают по одежке? а может быть какой-то элемент
- хочу на подоконике вырастить микрозелень. кто что
- не блокирует бывшую! после последних конфликтов добавлял
- у кого-то есть дети от мужчин после 45? вот не верю,
- скинули уже пару кило? на какой диете сидите? занимаетесь
- женщина 57 лет выглядит как молодая! завидовать или
- был интим по старой памяти. повёл меня показывать
- бледный цвет лица, слабость, температура держится
- от хороших жен не уходят!
- на женщин падок. жена на работу принимает только страшных!
- вот овца! прижал меня к дому и начал душить! угрожал
- я встал! часто говорит о своих интересах. стараюсь
- какие вещи из гардероба отправляете на помойку? вышли
- у вас есть антицелюлитны масажер? как вы им пользуетесь,
- гладкошерстна или мохнатая? нравится и та, и другая!
- кто их нарожал таких придурков? как их воспитывали?
- гундит: целый час ждать тебя! знай я, что так повернётся,
- какие самые неприличные, дурацкие вопросы задавали
- боитесь летать на самолете? как избавиться от страха?
- полтора года попыток, не считая замершей, причин никаких
- работаю с людьми. очень плохо. не распугаю?
- какая форма лица?
- курей, свиней, корову, козу можно держать в квартире?
- тот надежный, а этот мужчина-празд опять рестораны,
- как вам такой купальник?
- нужны, какие то витаминки, имено для сображаловки!
- влечет к одному гаду, но я девственица. надо протестироват
- почему свет не выключила, дебилка ненормальная? а
- опять промах. выть хочется! жалко финансы, особено
- ощущение, что в офисе это один человек! а встретишь
- во сколько вы сделали первенца?
- несмотря на деньги, никому не нужна. еще и врет окружающим,
- дают 35 лет! морщин нет, лицо не вздутое.
- мне 24 года я парень щас плачу взахлёб! плохо!
- бузову или элджея музыкой назвать сложно! хотя я вроде
- будто пробка там. кто чем помог себе при запоре?
- жила у него неделю. был нужен только секс. не понравилась
- когда выпьет получше! а на трезвую голову, тушите
- совсем некрасивая. постояно гнобили из-за внешности,
- там счёт средний 3 косаря! он шлёт смеющиеся смайлики
- давно закончились отношения? не было подходящей кандидатуры!
- волосы меньше секутся, если носить на повседневку?
- как проходят собеседования на государствены предприятия?
- все время гадит на кровать. при чем ночью. днём на
- пришла на игру, а он по полю бегал и е заметил. ну
- всю жизнь снимают! в москве квартиру не купишь!
- хороших щенками разобрали? где искать любовь в 35
- как вам? идёт чёрный цвет?
- вел себя как настоящий аутист. боюсь запустить процес
- нарастила ресницы - все то же самое. иду к врачу.
- так и сказал - я гуляю, не хочу тебя видеть и слышать!
- не женат - безответствен лентяй, нерешительный и
- почему так много откровено страшных мужиков?
- мужики сливаются после свидания! дело во мне? лжидание
- наткнулась сегодня на статью про жану фриске и это
- он только фыркнул! сижу и плачу, неужели заслужила?
- не хотелось бы упасть в грязь лицом. хочу по колбасе
- за неделю до месячных ад какой-то. для окружающих.
- не пью, не курю, антидепресант не принимаю. страный
- как часто вы простываете?
- со скольки и до скольки считаете обеспеченым его или
- ему нужна 20-летня красивая девственица, хрупкая,
- девочки посмотрите это овуляция? или ещё завтра сделать?
- кто принимал апилак? какие впечатления?
- подхватила заразу от какого-то кашляющего идиота!
- сынок уже малыша просит и муж, и я на стенку лезу.
- купил пирожков и чай в термосе, что бы это есть на
- чтобы окультуриться куда сходить колективом?
- пнула его слегонца! он орет не подходи ко мне, страшная
- охлаждающий или разогревающий какой крем лучше?
- начальство реагирует на ваши рание приходы и поздние
- ходят без нижнего белья. как так можно ходить без
- с собой везде таскать, но класная и красиво красит
- не слишком пошлый наряд? стильно? или же это вульгарщина?
- набрала 4 кг за неделю! начала качаться и соблюдать
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
топ темы
|
новые
|
- мне нужен только интим, он на это был согласен. после »
- где написать заявление на постоянную регистрацию? »
- не хочу прогибаться под бабой, но и терять не хочу! »
- у гинеколога сажусь на кресло! да ты не переживай »
- ищу друзей! люблю выпить, ругаюсь матом, да и характер »
- москва! ищу здоровских и веселых подруг! давайте объединимся »
- плоский живот за 2 недели! качать пресс ежедневно »
- уже сутки прошли. и просто глухо. навязываться не »
- ведут себя пафосно и дерзко со своими женщинами в »
- кто не ест после 18? »
- первьій разбивает витрину, второй идет в банк и сосет »
- двое кареглазые брюнет/шатенка. может ли родиться »
- не хочется лохануться и купить некачественный и неподходящий »
- не всё зависит от меня! я не обязана разводить тучи »
- вы проверяли своего парня или мужа на наличие общения »
- могу ли я отказаться от клизмы в роддоме? у меня трещина, »
- сразу же предложил поаxатся! с ней только интим, а »
- умерла юлия началова. вечная память. »
- скинули уже пару кило? на какой диете сидите? занимаетесь »
- спустил на меня всех собак! гребусь теперь с этим »
- не платят, когда жду такси в -30 дольше указанного »
- заглядываю, а там еще труп и он говорит: ты нашла »
- кто пользуется менструальной чашей? где и как вы храните »
- нужны активные, желающие следить за собой девочки! »
- кто продвигал свой аккаунт в инстаграме? работает »
- кто ездил в пятигорск? стоит ли туда ехать отдыхать? »
- какая форма лица? »
- элементарное забываю. стукнулась головой об лобовое »
- пробовала, кожа стала сухой. помогает ли тертый картофель »
- останусь у разбитого корыта. уеду к маме, которая »
- гундит: целый час ждать тебя! знай я, что так повернётся, »
- тыкают покупатели на маминой работе! выгляжу я моложе, »
- какие менее аллергенные или менее линючие породы собак »
- малышке 4 месяца, по весу прям дюймовочка! педиатр »
- кто их нарожал таких придурков? как их воспитывали? »
- смерть и жизнь! вас погребли заживо, очнулись бы вы »
- девки за ним толпой бегают. и моя туда же! это же »
- сегодня международный день без мяса! едите мясо и »
- не отдаёт долг! совсем совести нет! почти год прошел! »
- была возможность его посетить, но поездка сорвалась. »
- подхватила заразу от какого-то кашляющего идиота! »
- не за все деньги мира, но какие нормальные протеиновые »
- не культурно себя ведут! почему таких ставят начальниками? »
- в магазин хожу каждый день - больше 7 тысяч в неделю! »
- нравятся ли вам парни с крашеными волосами? »