|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так -
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка !!!!!
Спасибо!!!!! -
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- не рассчитала и купила много свежих огурцов и помидоров. какие идеи? подскажите салатики! в первую очередь спасти огурцы»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- с чем мужчине можно сочетать коричневые ботинки? куртка черная. брюки тоже темные носит. шапку коричневую искать?»
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить вместе?»
- на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого, ресницы в разные стороны. вы нравитесь»
- что может думать человек, который знает, что вы к нему неравнодушны, а теперь ещё видит, что вы интересуетесь тем,»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- знакомая назвала меня позорищем, так как я танцевала на барной стойке! я же не без трусов танцевала!»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую порцию?»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- вот и прошел разговор с шефом. онли работа. я слишком много себе придумываю»
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно, что люблю выпивать»
- может кто-то из вас знает, как восстановить профиль, если была указана не действующая почта?»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- как вам эти фото?»
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- ехать в чужой город глупо, страшно, но и тут ловить нечего! родители говорят: и незачем бросать работу на курятнике!»
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез, купила вкусный»
- как вам девушка?»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько это не мое!»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- любой сбежит от такой! ругались с ним, лазила в его телефоне, следила. терзаю себя, что скоро уйдет! парню 27, мне»
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- погода сегодня серая, солнце вышло всего на 10 минут и снова спряталось. пока что»
- 5 сегодня ленивый день у нас, будем, как всегда, смотреть сериалы, которые я вчера»
- всем хорошего вечера. заказала обои на озон. доставку переносят уже больше недели.»
- вчера вечером муж нажарил блинов, у меня творог был, я накрутила сегодня себе на»
- вот вчера я открыла масленицу напекла блинчиков пр рецепту нашей светы очень вкусные»
- всем приветик! вчера прилетели в пензу. отельчик очень милый, погуляли. сегодня»
- 5 праздники сегодня вот такие:масленица 2 день всемирный день ананаса всемирный»
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт, на»
- у нас сегодня такая погода хорошая была, что я очень много времени провела на улице»
- я сегодня такая ленивая девочка, вот прям очень и очень, все бока себе отлежала»
- сегодня на обед у меня всё тот-же постный гороховый супчик. день у меня примерно»
- добрый вечер всем. я только уселась на любимый диван. сегодня маме память, так что»
- мой пятый выходной день! в понедельник на работу. масленица идёт стремительно, вот-вот»
- мне муж на 8 марта подарил йогуртницу, вот сегодня дошли руки до не. закваску я»
- мой сон:оценка сна:7время общего сна: 04:24глубокий сон: 01:08легкий сон: 03:16поднялась»
- сон 21:38-5:53=8:05 84 бала 6:0вес 107,2 кг. вчера сделала 3545 шагов. на завтрак»
- со здоровьем хз вобще что творится, анализы сдаю регулярно. в целом типо всё норм»
- вчера прошла свою норму . получилось 650.сегодня примерно будет также.в планах пойти»
- только вспомнила что у меня дневник не заполнен вот это я ушла в реалсегодня занята»
- праздничные дни я не выполняла свою норму по шагам. сегодня обязательно нужно пересилить»
- привет всем! спала сегодня хорошо, просто поздно легла, вот и оценка сна не высокая.»
- сегодня на обед и ужин ела салат с тунцом. в этот раз по сравнению с прошлым 3 яйца,»
- всем доброго утра! готовлю манты,жду дочерей! должна вручить им подарки ,покула»
- утром мне так лень было делать зарядку, пять минут наклоны-повороты и на этом всё»
- фитнес - тренер в зале:- можно делать упражнения дома с блинами.я, сидя перед стопкой»
- 1 доброе утро, мои золотые! выспалась сегодня опять просто супер, спала правда до»
- идёт третий мой выходной день! так как вчера я лентяйничала и валялась на диване»
- 2 нашагала вчера, как и предполагала, очень мало, меньше 40 шагов, и не позанималась»
- сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. день»
- я, оказывается, здесь уже 10 дней не была.»
- хорошо, когда у тебя отличная физическая форма, печально, если она на тебе не сходится.»
- мы пережили зиму и находимся в состояни гиповитаминоза: нам не хватало витаминов»
- вчера день очень хороший был, и 8 марта и др отметила очень хорошо, много поздравлений»
- средне кол-во шагов за неделю 180 неплохо, были дни 8 тыс , но были и 12-14за месяц»
- куда то ткнула еще одна запись появилась страноватые сейчас смайлы на гале»
- я не могу припомнить за всю жизнь, чтобы кто-то из знакомых жаловался на скуку. наоборот,»
- хорошая. лаконичная и удобная кожаная сумка. я бы носила, благо есть с чем и куда.»
- ну а что еще мужик может сказать. большинство из них только пенисом и думает, для них если»
- зато в день, ночь и утро перед экзаменом мотиваци будет через край»
- если она уволиться, негде будет жить, из общаги попрут»
- можно подумать, что романтика у многих есть и в начале отношений. если уж рядом мужчина с»
- у меня сейчас такой периодесть образование, юридическое, не вышка, но всё же с институтом»
- не знаю, у меня всегда так. могу прокручивать в голове столетню давность и думать, надо было»
- потому что после 35 люди начинают интенсивно стареть.»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- земля планета насекомых. они динозавров пережили вместе с падением метеорита.а не то, что»
- да. я имено об этом, правильно понимаешь»
- всегда цены высокие10 лет назад я получала 25 и мне казалось глупостью платить 15 за студию»
- 10-20 г в день это не многовобще минимум 60 г белка в день для женщины среднего телосложения.»
- мне тоже болезнено было. главное как по мне- чтобы был результат. у меня подруга одна ходила»
- мне больно было только в тех местах, где волосы у меня жесткие. или пенек маленький остался»
- ужас! а ведь можно было это обыграть, сделав ненавязчивый узор с боку дома.»
- на этот вопрос уже давно есть ответ - у каждого правда своя.парень думает, что таким грубым»
- без разницы. последне время все раздражает тг,ь4 в норме.если злюсь не могу успокоиться.»
- а что за оскорбление, если не секрет?»
- сейчас у меня мало подруг, от многих сама отстранилась, так как они семейные и у нас разные»
- ну если даже и есть например ,но не олигарх .напрмер его доход 90,е40тыс ,откуда брать 145»
- для комплиментов выкладывают на других сайтах но и здесь есть что почитать полезного и хорошего»
- ну бл надо проделать курс, а потом подерживать . это ж сосуды.»
- я ещё на лечени гормональном. тамоксифен, в июле будет 2 года как пью его. его от 5 до 10»
- муж, жена, двое детей, один еще не за столом, 8 месяцев конечно мы это все не съедаем»
- так я с ним два года до встречи с мужем дружила. когда появился муж я их познакомила, вместе»
- я еще добавлю, что мужчина, действительно настроеный на семью, априори готов к тому, чтобы»
- вот, я знаю что герпес на слизистых . но может ли имено на кожу лица переместиться? у меня»
- это то же, что зеленка, спирт, аспирин.элемент знания по медицине. необходимые для жизни.»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- у вас 37 недель, какие преждевременые роды? ваша беременость уже считается доношеной.»
- тема конечно кроликовая . но в жизни куча случаев таких ! когда хотят накормить говном типа»
- ну, мало ли какие у не проблемы со здоровьем.зачем так драматично»
- есть ресурсы где можно создать семью онлайн так что какая то но быть может»
- ну да.покажи ему чудеса вумасажа, глубокое горло и проче.а потом еще к себе домой через крышу»
- кстати, да, о недоношености действительно речь уже не идет.»
- мне помогает рисперидон, но он по рецепту и назначается при серьёзных заболеваниях. если у»
- по факту да, но проживать будем отдельно»
- он пока снимает ,родной брат мужа да мой брат в сочи живет»
- поверьте,лучше идти сразу как заметили!они будут лезть и лезть дальше если ничего не делать!»
- первое. будут деньги, будут и дети и все остальное. можно и без мужа родить себе, если есть»
- если это какой то чел, с которым знакома то едва и просто секс. нетесли парень с которым отношения»
- вызывает отвращение не тем что мартышка а самим подтекстом и качеством исполнения»
- фильтровать, что вам говорят, и не принимать все за чистую монету.»
- ну 90 это с очень хорошим ремонтом ,так 50-60»
- у меня такой же. я думаю это просто привычка. или представляет чего»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- когда я просто с ними общалась, люди начинали от меня ожидать взаимности в любви, в дружбе,»
- почитала я тему и могу сказать , что работала в снеж. королеве и зп была 35 т.р. примерно»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- ну у мен она в течени дня тоже кровила. обрабатывала и все. на след день норм было.»
- тоже неделю назад уволилась из-за этого. чувствовала себя лишним звеном. да и сидеть целыми»
- первоначалка 270тыс. 30 лет, но 30 лет гасить не будем естествено. максимум 10 получается,»
- в целом с возрастом снижается шанс встретить нормального человека без бывших жен и детей.»
- это не питер, а ленинградская область. да, аляписто, но для сельской местности может и нормально»
- я тоже всегда проветриваю.реб из комнаты ушел - я открыла окно. а вот мой муж как ваша мама:»
- есть такое хоби: ныть вот они поноют и при деле»
- почитайте темы шоколадки. тяжело найти даже такого что не стремиться использовать чтобы пожрать»
- пропила в январе. и вот снова бахнул. это я так перемерзла просто.»
- думаю гагарина.вам невероятно завидует, но е мы все знаем, а вас нет. каждому свое.»
- да откуда ж мы знаем. вобще - мужики довольно прямолинейны, поэтому возможно вы накручиваете.»
- бикини и подмышки звезды из глаз бикини всегда обезбаливаю, ноги по барабану»
- все эти черезчур наиграные ухожености всегда видно, что дама перед зеркалом угробила пару»
- зачем вы тратите на человека время, которому в вас самое основное не нравится- характер? внешность»
- меня в принципе напрягает, когда меня сразу начинают ставить на место, хотя я еще сделать-то»
- знаете.было бы вам 15.можно было бы обсуждать влюбленость.мне кажется вы многократно.все это»
- обязательно грязную? это важное условие и стирать нельзя?на завод пошла бы, это не зазорно.»
- купили после того, как от вас сбежали?»
- я люблю туда ходить, кроме той, где суседка работает.но мне бы хотелось ходить в крупных городах,»
- да скиньте уже его девушке вашу переписку, заблокируйте обоих и ищите нового»
- не, наоборот, надо продор сбоку, прямой ещё больше удлиняет лицо.»
- идиот какой, а ему сколько?быдлоти»
- да, он заразный, пока полностью не пройдет. в общем, подождите 1-2 недели. не рискуйте. а»
- то что вы описали, это не нелюбовь к себе. вобще, неужели кому-то есть дело до чужих морщин»
- было, что гуляли с подругой и мальчик начал плевать в подругу, очень неприятно и ведь не пнешь»
- это понятно. вопрос другой. он выбрал женщину. общается с ней. при этом они не наедине. как»
- с другой стороны.мой муж стал после свадьбы щедре тратиться на меня.»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- я наблюдаю в основном то, что когда прямо с первой встречи сразу в койку и все быстро-быстро,»
- ну хорошо хоть так. рада, что избавились от него.»
- курсы самобороны/оруж стрельбы в професиональном тире иногда детям разрешают»
- что значит уходит? это от людей зависит.»
- подлине и уверена без чёлкиесть фото без чёлки?»
- напритягиваете, потом не будете знать, куда деваться от них»
- обидно ему , что на вас молодой клюнул, может сам виды имел на вас»
- воспользоваться вашей влюбленостью.в шефа.а потом, что бы исключить возможные проблемы.устран»
- эх, грустно всенадо мне походу другую работу искать, чтобы было легче обследоватьсяу меня»
- причин может быть много. от банального - вы у него для редких встреч, до запоев на неделю.»
- а представьте себе церковь заставляет жену давать мужу, если он пришел к ней с просьбой»
- только лолита читала, еще лет в 14. мне уже тогда показалась, что место г на электрическом»
- 7месяцев ломалась , дтп, больницы, суды, свадьба, вспомнил о другой. все если человек дерьмоыйдополн»
- работает без выходных. у не если 2-3 дня в месяц это прям многокопит на отдых. но отдых это»
- а в чем интерес? поделись, как надо жить»
- нет, я так востанавливаюсь и заряжаюсь энергией»
- вполне, почему нет. и с косухой пойдет.»
- красота,идешь домой а там ромашки»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- мне удалось сбросить пять кг! вес уходит быстро!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- блюдо для семейного обеда»
- банановый торт без выпечки»
- дуэт из морковного и яблочного пюре»
- салат арлекино»
- скьяччата из кабачка»
- вкусные шарики»
- руляда из поросенка»
- болгарский овощной салат»
- салат из печени трески»
- винегрет весенний с пекинской капустой и огурцом»
- белый овощной бульон»
- морс клюквенный»
- запеканка творожная лакомка. выпекаем в мультиварке.»
- капоната»
- утиная грудка с апельсиновым соусом и рисом жасмин»
- рулеты из говядины»
- солёные зелёные помидоры»
- говяжье филе-раклет с тимьяном»
- сырные булочки»
- закусочные рожки с начинкой»
- овсяная каша с бананом»
- салат гости на пороге с грибами, яйцами и сметаной»
- пшеничная каша с тыквой»
- вкусный минтай на пару»
- шоколадное печенье “брауни“»
- борщ с грибами и черносливом»
- арлекин из малосольной семги и малосольного эсколара»
- жареные лангустины»
- классическое какао»
- салат с авокадо и сыром фета»
- шакшука»
- тыква, запеченная с мясом»
- слоеная картофельная запеканка с ветчиной»
- превосходный чизбургер по-домашнему»
- картофельно-грибные рулетики из лаваша»
- творожники с морковью и яблоком»
- салат лесная сказка с шампиньонами, корнишонами, редисом и картофелем»
- салат “тиффани“»
- творожная запеканка с соленой карамелью»
- запеченная рыба с фенхелем»
- куриный суп по-итальянски»
- вафли с кабачком и шоколадными каплями»
- салат из редиса по-корейски»
- булочки “розы“»
- молочно-тыквенный коктейль»
- рыбный салат с плавленными сырками»
- гречневая каша по-русски»
- конфеты по типу рафаэлло»
- тыквенный тортик острый»
- рецепт овсяного смузи»
- индейка как баранина»
- венский шницель»
- пицца с грибами, маслинами и помидорами»
- яблочные розы»
- пирог с печенью»
- ты ищешь избранника, разделяющего твои взгляды, или чтобы умел тебя защитить?»
- ты ценишь свободу или контролируешь каждый шаг любимого?»
- тобой трудно манипулировать или тебе сложно отказать людям?»
- ты с легкостью относишься к жизни или стараешься все делать идеально?»
- ты гостеприимная хозяйка? умеешь создать непринужденную атмосферу?»
- вы получаете удовлетворение от жизни или жизнь пугает вас?»
- ты не умеешь справляться со своими проблемами или умеешь держать удары судьбы?»
- тебе стоит обратиться к кардиологу или риск инфаркта у тебя ниже среднего?»
- будущее тебя не пугает или твоя неуверенность в себе несет болезненный характер?»
- ты - организованный человек или ничего не успеваешь?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- для тебя - самое главное деньги и роскошная жизнь или это тебя не интересует?»
- ты - способный воспитатель? хватает терпения и любви к ребенку?»
- жить по шаблону не для тебя или привыкла поступать по правилам?»
- ты не очень увлекаешься модой или не боишься экспериментировать с одеждой?»
- вы мама-наседка, мама-продюсер, мама-актриса или мама-друг?»
- ты - настоящая любительница покупок или равнодушна к ним?»
- ты решительный или очень осмотрительный человек?»
- ты в себя не веришь или высоко себя ценишь?»
- с тобой трудно найти общий язык или легко сходишься с другими людьми?»
- ты эксперт в поцелуях или только мечтаешь о них?»
- у тебя спокойный нрав или выходишь из себя по малейшему поводу?»
- ты не понимаешь мужчин или сможешь “раскусить“ любого?»
- ты умеешь подать себя? излучаешь ослепительное обаяние?»
- тебе сложно расслабиться или увиливаешь от обязанностей?»
- с тобой приятно иметь дело или ты не умеешь слушать окружающих?»
- ты поверхностно относишься к жизни или трезво все оцениваешь?»
- ты нерешительная или подавляешь окружающих?»
- тебе не занимать самоуверенности или чересчур самокритичная?»
- желает ли тебя твой мужчина?»
|
vip клубы | онлайн +500 |
|
|