на главную
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- мужчина, 33 года, хорошая должность, детей, бывших жён нет. снимает однушку. стали бы встречаться?»
- хочу дома сама покрывать себе ногти гель лаком. посоветуйте уф-лампу.»
- пудровое напыление бровей. не айс без коррекции. и целую неделю вообще не мочить брови!»
- стройная, красивая, ухоженная. почему многим не нравится фотомодель виктория лопырева? это зависть?»
- вы болели и были не накрашенная с прыщами и грязной головой. видел ли вас ваш мужчина в плохом виде?»
- жизнь отстой. причинил много боли и счастлив. зла не держу, есть чувство собственной никчемности.»
- он двуличная крыса. постоянная травля и оскорбления, может ударить больную дочь, а на людях - душевный человек»
- племянник закрывает дверь и ему обязательно нужно её тронуть посередине! бить ли мне тревогу?»
- если мне он нравится, как поступить? забыть его или попробовать развить общение?»
- пигментные пятна. не могу подобрать нужный тональный крем. комбинированный тип кожи. какой крем попробовать?»
- подгузники для новорожденных! какие лучше?»
- извини. я вёл себя неправильно и не заслуживаю твоего внимания. остался общаться с друзьями и не ушел со мной.»
- жизнь без соцсетей! знаю многих людей, кто отказался от них и живут полноценной жизнью.»
- нужна ему лишь как какой-то сексуальный объект. после этих поцелуев чувствую себя просто ужасно.»
- измена мужа. отлично шифруется и врет мастерски. гулящий мне не нужен, но как я лишу ребенка отца?»
- какое женское имя красивое и подойдёт к отчеству евгеньевна?»
- чувствую себя обезьяной. волосы выходят за пределы трусиков. у вас тоже так?»
- ему доставляет удовольствие, когда я целый день жду звонка, а в итоге ничего. с друзьями знакомить не будет.»
- проверка почек в платных клиниках. сколько по цене, какие анализы сдавали и сколько делали по времени?»
- нервный муж. что-то говорит, если переспросить - начинает нервничать. что делать? как себя вести?»
- чувствую себя лохушкой, будто за нос водят. с мамой ему жить в кайф! соглашается жить отдельно и нет действий.»
- она находится нелегалом в польше уже месяц, виза закончилась. как выйти из ситуации с минимальными потерями?»
- вдруг у меня токсоплазмоз? коты меня кусали, лотки я им меняла. какой у этой заразы инкубационный период?»
- нужны ли всем нормальные? не курит, не пьёт, в юности в клубы не ходил. ни одной девушки не было!»
- этот упырь сделал предложение другой! она при деньгах, а ты моя любовница - деньги буду приносить! мстить?»
- редкие монеты, кулинарные рецепты. увлекаетесь собиранием чего-либо? коллекционирует что-нибудь?»
- как вытравить черный цвет волос, чтоб был шоколадный? осветляться и делать смывку не хочу.»
- высказывать смысла нет. бывших подружек разглядывает и сайты знакомств, не спит ночами.»
- призналась, что нравится, он сказал, что есть девушка. отправила подарок личного характера, он его не удалил.»
- парни подкатывали неполноценные, с ними скучно было. мечтаю компанию собрать, потребность в друзьях. почему?»
- микроблейдинг бровей кто делал? довольны ли результатом?»
- во время секса пропадает эрекция, он сам все делает. это проблемы с импотенцией?»
- купила брюки. на мне хорошо сидят? планирую носить с белыми кроссовками. фото.»
- это говорит о поражении мозга опухолью. и шнурки он не умеет завязывать, вся обувь на липучке.»
- сегодня день смеха, католическая пасха, вербное воскресенье и просто весна. с праздником!»
- задолбал уже. привязывает собаку, а она начинает лаять. не успеваю выйти и все высказать.»
- ставил ей сердечки. оказалось, это его девушка. говорит, что со мной в серьезных отношениях.»
- морщинки остались под глазами после ботокса. врач предложила курсами либо мезо ботокс, либо био.»
- минусы работы в мужском коллективе? нас 11 человек и я одна дама.»
- ни месячных, ни признаков, что они будут. тест отрицательный. беременность?»
- отсидел за не особо тяжкие. стали бы встречаться с таким?»
- шизонутая мать. хочется ее ударить. как не обращать внимание на придирки? мозгов с возрастом не прибавляется.»
- волосы блестящие и здоровые! стали бы вы уменьшать их длину или попытались бы отрастить?»
- очень чёрные брови, а нужно светло-коричнев в данный момент я их обесцвечиваю.»
- пропадает мотивация что-то делать, когда понимаешь, что некоторым досталось все просто так! у вас бывает так?»
- интересные случаи на сайтах знакомств во время переписок и при личных встречах. получалось найти свою любовь?»
- рост 160 см, вес 54 кг. хочу похудеть. кто смог при таких параметрах похудеть? распишите рацион.»
- муж лайкает моделей в бикини. это нормально? все парни рассматривают красоток в инстаграм?»
- женя тебе сережки привезла! как так? все настроение испорчено! она испортила мой сюрприз. вы бы как отнеслись?»
- родинка жжет, сижу рыдаю. я ничего в жизни не успела еще сделать.»
- этот день прошёл к счастью и слава богу. сегодня я делала все то что мне ужасно»
- итак, решила я в сауне чем-нибудь хорошим мазюкаться.вспомнила про лежавше у меня»
- всем сладкой ночи!»
- 3 стадия отношения желание быть единственымой у объекта воздыханиякогда мужчина»
- сына с мамой оставляла, вел себя хорошопо дороге домой купили новый самокат, а то»
- как же я усталато туда, то сюда. где же 20:0»
- 14 заблуждений, которые ведут к неврозам:я должен быть безупречным любовником, другом,»
- привет всем! с диетой пока никак не выходит, сплошные праздники. но я обещаюсь с»
- вес тот же, отвеса сегодня нет и это плохо. да и откуда ему взяться, если я на обед»
- я умница! тритий день первая неделя, похудей с джилиан за 30 дней, потом растяжечка.пойду»
- да, шагомер на руке - это вещь! так мотивирует походить лишний раз. сегодня прошла»
- 30г за пару дней это немного. но приятно идём дальше!»
- на ужин сегодня есентуки 17-2 стакана. единственый спокойный способ худеть для меня-это»
- всем доброго утра и замечательного дня. несмотря на то что сегодня пятница 13, пятница»
- когда я резко начинаю сокращать свой рацион питания, то обязательно начинаю чувствовать»
- как неприятно разочрование любого плана, как непредвидено и очаяно больно осознавать,»
- ну вот нас перенесли на полчаса раньше. утром еле проснулась, но заставила себя»
- возле дома цветет и благоухает нечто похоже на сирень, птички поют. благодать! рацион:»
- перела я в сушечной. отель рядом, зашла немного передохнуть и сейчас пойду гулять.»
- запись про фильм это от 19.04. я как всегда напутала»
- 1. с чего начать правильное питание? ответ очевиден нужно конкретно сформулировать»
- еду на фитнес.велотренажер, приедет за мной мой,поедем в ленту»
- отвеса конечно нет. решила сегодня снова начать маги, только мясо заменю рыбой,»
- важно то, о чем ты думаешь перед сном имет важное значение в твоем будущем. самая»
- привет всем! ну вот, начала ребенку на визу документы собирать. сегодня с работы»
- следует различать хлеб с добавлением отрубей и цельнозерновой хлеб. часто в магазинах»
- никто не пробовал мицелярную водичку залить в пенобразователь? я давно практикую,»
- просто хороший день!»
- господи! спасибо тебе!у меня в квартире стало тихо! сейчас пойду отмою кефир с пола»
- утро доброе мои красавицы!ночью прошел ливень из ведра, на утро солнце,птицы поют.»
- вчера мало кушала и приехали домой уже поздно, поэтому ужин пришлось отменить в»
- всем приветики! девочки, расказываю вам. ровно месяц назад я начала пользоваться»
- пришла с работы, отдыхаю, что-то лень немного напала полежу чуток и надо вставать,»
- всем приветики, мои любимые галчатки!»
- - 20 гр. отлично. продолжаем в том же духе. сегодня по плану также маги, но только»
- у них так сложилась жизнь, что замуж не вышли, замуж раньше все хотели и детей, но не всем»
- ну я уже второго ребёнка рожать буду, так что муж спокоен как и в первую беременость. когда»
- любой,только не темной-она визуально уменьшит тонкие губы»
- моя мама по своим мужикам замечала не однократно, что из деревни боле щедрые. если нет у него»
- ну как бы секс потомучто желание есть,возбуждени не мастурбировать же всем годами»
- машу бросил муж с ребёнком, значит и дашу бросит? тогда глаше точно рожать не нужно.»
- это да,но если я уже несколько лет пытаюсь найти нормальную работу по специальности,а попадается»
- да обозвать соседей блдьми в ответ и вся недолга.»
- может в париже буду, куплю тебе в подарок чё нибудь, и чтоб не лопухнуться с выбором.»
- вроде ногано или стаса барецкого.»
- вот имено! да я только волосы вымаю, он уже восхищается! не надо их баловать.»
- нет, мне дерзкие мужчины не нравятся. я хочу жить спокойно и мужчина мне нужен сдержаный.»
- не очень здорово, конечно. да, есть такое утверждение, что от нелеченой простуды может быть»
- не вижу особой проблемы. он специалист в такой сфере, где не обязательно трудиться в большой»
- у меня как был писклявый голос, так он и остался. я даже курила долгое время, но никаких изменений.»
- капризный, ставящий свои интересы и желания превыше всего»
- ну а отношения вас с этим человеком устраивают ? замуж он вас позвал ? если он вас зовет замуж,»
- не обязательно быть нервным, сходите к врачу, этож не дело спать в памперсе»
- ну туда же и вибер можно установить»
- ой, так и знала,. уже в зависти обвинили, ну надо же. как только скажешь чуть что противоречаще»
- не ну как вариант вырубить мужу интернет и посадить дома на постояное проживание без вылазки»
- я заметила что часто к толчку к растройствам является:недосы основное.затем неправильное питани»
- на зп сдавала, ничего нет, да и предохранялись мы. нашли только кишечную инфекцию, которая»
- это просто определеный тип людей.называетс они боятся что-то менять в своей жизни и надеют»
- да, я стройная, хочу поправиться, но никак не получается»
- ну я бы так сказала, в семье он очень мягкий всегда, никогда не реагировал когда я ему мозг»
- на важную вечеринку одевают что-то по-скромне. в этом платье очень много открытых мест. да»
- не встречала. от каждой професи есть проф. деформация. большая- у ментов и психологов. но»
- тогда печально что он так просто решил закончить общение но можно уже было заподозрить когда»
- найдите себе мастера, который будет к вам домой приходить. а инструменты свои купите, и обсудите»
- а волны?а где вы взяли волны?тоже подручными средствами?»
- та же проблема. в обычном спокойном состояни начинают спрашивать- что случилось? почему такая»
- волосы никому ничего не должны. но распущеные волосы у женщины в возрасте смотрятся действительно»
- они обманывают,что не хотят.просто не могут.бшлше никак не объясни ть.это бред тогда.завидуешь»
- вы понимаете разницу между своим домом и чужим домом? это его квартира, и он живёт в ней так,»
- везде есть специалисты высокого уровня и работнички ниже среднего. есть хирург, который зарежет»
- ну раз вашу маму не затащить к врачу, то ей самой плевать на себя и на свой организм! а если»
- дак они этого не знают и спят спокойно.я бы одна не смогла просто,как то страшно и не уютно.»
- качалка только тогда, у вас комплекция мышечная»
- уже сказала, он мне написал-если не нравится, что не встречаю-не едь. ну я и на это ответила-»
- мне не важен семейный статус,важно,хо человек или плохой.»
- каждый по-своему. в отношени с окружающим миром пусть будет умне муж. микроклимат в семье,»
- эрозия ещё ладно, а кольпит у вас от чего? не от болезнетворных микробов часом? зачастую кольпит»
- зачем даёте такие советы? ничего ему не будет. а ей будет. заявление на угон. он откуда знает,»
- автор- мой совет. попробуйте дермалакс. !препарат стоит дешевле, а вот эфект несравнимо боле»
- в молодости как раз такие и были щас потолще стали. всегда носила штаны, светлые колготки,»
- может молочница и постояно чешется?»
- интересная история я попросила у мужа показать паспорт где-то свидани на третьем, только первые»
- да. мужчины в подавляющем большинстве не ценят чувства девушек к себе. и даже если они тебя»
- губы нормальные, только простуду вылечите!»
- хлеб в морозилку , фрукты покупаб разной степени зрелости, те же яблоки в холодильнике ледат»
- как здесь-разница между фото 5 секунд так и у вас-другой ракурс,свет иначе упал-всё! похудела»
- помимо любви и выгоды есть еще такая штука как привычка. если люди годами притирались друг»
- корм смените как минимум на премиум-клас, а лучше - на супер-премиум или холистик.если не»
- есть целые общины, люди живут в землянках, отвергают науку, в частности медицину, переписывают»
- только олигофрены школу со справками заканчивают»
- оставьте его с этими драгоцеными акумуляторами и родителями и езжайте к своим родителям»
- автор, у медиков есть четкие показания по которых отправляют на кс, вот у своего врача и спросите»
- вы прекрасно знаете, что не любит человек подарки, зачем упорно дарить то, что человеку не»
- я не помню, что вы раньше писали. я уже запуталась. он не поднимает руку, если бы хоть раз»
- все просто. как дважды два.у вас просто в орагизме даного вещества не хватае, вот грубо говоря,»
- после 40 как климакс начнется - вобще фиолетово на мужиков станет.»
- а где вы все храните? причем ковры? мне не нравится современая мебель, я за класику. можно»
- точно! и шурыгину, а то про неё забывать стали, а на диско глядишь опять начудит, и словит»
- какую?если ты спишь весь день.»
- мужики в основном не любят таких, мне все равно, единствено мальчиков жалко, так как считаю»
- да, у меня на фоне этой инфекци эрозия и воспаление в матке уже началось. сказали, что нужно»
- не согласна, некоторым и в 50 хорошо с длиными, а кому-то в 20 с стрижкой.»
- вам нужно замотаться за день. к примеру, в течение дня делать физ нагрузку и по чуть чуть»
- я в начале тоже так думала, но двое суток в плацкарте на боковой только такие остались и самолет»
- ну какие накуй чувства ? гоните его поганой метлой. ещё и страдаете по этой тряпке. я офигиваю»
- я вобще такой человек миролюбивый,к каждому при встрече отношусь уважительно,а дальше как»
- естествено нет. ему тяжело, а вам с чумаданом нет»
- смешная вы.значит вы отдаёте папе с какого-то перепугу.а парень должен вас везти.с чего бы?»
- на пояснице кстати красиво, и не пошло: поясница- это не попа.»
- никогда не говори никогда. ещё 10 лет назад я была без ума от джинс с низкой посадкой и не»
- левый значит магазя всегда оплачиваю до.но у нас везде так.если не могут в срок-всегда собщают.нет»
- она сама за такого замуж вышла.если её не устраивает муж - пусть разводится.»
- два дурака - это все покатится в тартарары. двое умных это вечные споры в духе кто кого ибо»
- ну истерики у беременых - дело обычное, а мальчик ваш просто не готов к этой ситуаци, не нужны»
- рада быть полезной, хотя и в столь нестандартном вопросе»
- ну хоть настроения летнего прибавляет, ага»
- откуда ты тогда знаешь про видео»
- мне нравится, даже мои короткие и совсем не густые ресницы она делает объемными и длиными»
- есть ли выигрышный алгоритм для простого васи из брянска и каков он, вот в чем вопрос.»
- я крестила свою сестру когда мне самой то было всего 10 лет, и у меня все прекрасно с личной»
- ну хотя б финалисток, которых якобы проплатили. а то беспредметно обсуждать»
- женщина должна быть счастливой, больше она никому ничего не должна»
- печь торт-это не,не ко мне.но,все же я могу похвастаться домашним изобретением:ку готовые»
- ну правда как можно не понять, что я пишу.»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- диета c турецкого курорта! худеют все!»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- минус 14 кг за 5 месяцев!»
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот»
- теряем кг быстро! верный способ стать немного легче!»
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- моя суперовая диета! разгружаю организм! эффективно теряю вес!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- худеем эффективно и кардинально! - 4 кг за каждую неделю!»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- верни рельеф фигуре! диета поможет добиться твоей цели!»
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- мой рацион 1400 калорий! худею эффективно! - 7 кг за две недели!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- первый шаг к совершенной фигуре! нужно избавить свое тело от лишних кило!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- как быстро сбросить вес! килограммы не возвращаются!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- настроить обмен веществ! я избавила свое тело от лишнего веса!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!»
- я доказала, что могу похудеть! - 10 кг за месяц!»
- я похудела на 24 кг! сменила 77 кг на 53 кг! уничтожила все жирные складочки!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- щи с кислой капустой»
- овощная лазанья»
- напиток “свекольный“»
- быстрый куриный салатик»
- язык жареный»
- домашние конфеты»
- суп с белыми грибами»
- каша из кукурузной крупы»
- вареники с черешней и малиной»
- рыбка под молочным соусом. отличная идея на ужин!»
- “куличики“»
- мой любимый салат»
- фруктовый пирог на кефире»
- салат из курицы с овощами и сметанно-йогуртовым соусом»
- печенка в сметанном соусе. на гарнир подать жаренный или отварной картофель, или»
- баранина “любимая“»
- тунисская рыба, запеченная в пергаменте, с хариссой»
- роллы “инь-ян“»
- королевские креветки с зеленым перцем»
- рыбный пирог из слоеного теста с голландским сыром»
- свекольный с черносливом»
- пирожки дрожжевые с рыбой и сыром»
- закуска из перцев и томатов»
- салат змейка»
- салат с сыром и грушей»
- постный фаршированный перец»
- баранина в вине»
- куриные оладушки»
- салат из брокколи»
- капкейки с ежевикой»
- хлебная запеканка с беконом»
- индейка как баранина»
- кабачки полезные»
- любимий салатик»
- фога - суп с курицей»
- суфле из шпината»
- абхазура»
- коктейль “витаминный“»
- долма из свекольных листьев»
- суп сырный с брокколи и морковью»
- утка тушеная с яблоками, имбирем и корицей»
- рисовая фантазия -2»
- мясо тушеное с соусом из сметаны и кетчупа»
- томатный напиток»
- курица в сметане с рисом»
- куриные крылья в майонезе»
- спагетти с грибным рагу»
- макароны с баклажанами и базиликом»
- диета за 7 дней уходит до 10 кг без возврата, очищается организм»
- вкусные котлеты из фарша и картофеля. есть можно холодные и горячие.»
- кораблики из баклажанов (постное блюдо)»
- котлеты рыбные “смачные“»
- морковь жаренная с яйцом. подавать в горячем виде, можно с кетчупом.»
- клубный сэндвич»
- гречневая каша с говядиной»
- ваш характер раскроет то, как вы спите»
- вы одинаково верите и в удачу, и в свое трудолюбие? не страдаете неорганизованностью?»
- у вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями или вы переживаете»
- вы ищете обеспеченного мужчину или вы мечтаете об идеальном семьянине?»
- ты не придаешь большого значения манерам или умеешь быть женственной?»
- подходите ли вы друг к другу?»
- вы все серьезно принимаете к сердцу или разочарования у вас происходят очень редко?»
- довольны ли вы теми отношениями, которые между вами складываются?»
- совместимы ли вы в сексе или у вас и вашего партнера немного разные сексуальные»
- тест на внимательность»
- ты растворяешься в партнере или чувства и секс для тебя на первом месте?»
- вы и ваш партнер устраняете разногласия с уважением друг к другу или вы не можете»
- в вашей семье все отлично? муж старается вам угодить?»
- вы уверенны в себе? люди тянутся к вам?»
- вы любимица всех окружающих или не имеете и намека на женское очарование?»
- готовы ли вы к семейной жизни? каждый мужчина мечтает о такой жене, как вы?»
- вы легки на подъем или вряд ли что-то заставит вас пошевелить пальцем?»
- вы ведете здоровый образ жизни или существуют проблемы с алкоголем?»
- вашу сексуальность нельзя не заметить? вы всегда окружены поклонниками?»
- ты не подстраиваешься под окружающих? обладаешь душевным равновесием?»
- насколько он эгоистичен?»
- ты в отличной форме? ведешь здоровый образ жизни?»
- твой мужчина подкаблучник или просто сильно любит тебя?»
- у вас есть криминальная жилка или в вас нет ни грамма криминальности?»
- у вас очень развито самомнение или вы себя недооцениваете?»
- ты заложница своего аппетита или лишь иногда позволяешь себе съесть больше, чем»
- насколько вы экспрессивны?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- идеальный партнер»
- вы сможете убедить каждого или вам не хватает уверенности в доводах?»
- муж общался с малолеткой. я разве что с бубном не
- я сумасшедшая? как настроиться на роды? помешана на
- из-за простуды пропал голос. как востановить?
- проктологи в основном мужчины, а для меня это исключено.
- какие лекарства вы обычно храните дома? имеются препараты
- я красивая, ухоженая? сколько мне лет?
- смысл цитаты? каждый человек, которого ты встречаешь,
- помешан на зож. телевизор надо выкинуть и к врачам
- ты такая пятнистая. у меня на лице после родов пигментные
- никогда не чистила зонты. всегда выкидывала и покупала
- у вас возникает иногда желание записать свои мысли
- электрокачели nuovita atento. нужная ли вещь? кто
- мнят из себя врачей. знаний мало, как и опыта, а гонора
- снова баба! опять настроение под ноль, как я устала
- бывший начальник позвонил ночью. мужу это не понравилось.
- как лучше: темной или светлой? фото.
- накопала фотки бывшей в его квартире. сказал, что
- как думаете, 27 - это уже всё? найду ли я кого-нибудь
- волосы выросли до попы, и она не любит расчесываться
- кого выберет мужчина: красивую и с формами или самостоятельн
- можно вправить мне мозги, чтобы не думала о любви?
- муж попрекает, что я мало зарабатываю - с твоей внешностью
- он лапал меня, на другую я жалобу накатала. как перестать
- какие достоинства и недостатки в вашей фигуре? какой
- отказываться было очень стыдно. попросила подругу.
- как вы относитесь к людям, которые худеют и переходят
- уже надо сдавать задания в универ. ничего не успеваю.
- это делают с рождения и до школы! это же перебор мазать
- у меня эти мерзкие щеки! лицо дауна или бэби фейс?
- взрослый парень-сынок переросток лезет к матери, чтобы
- теряю волосы. паника берет, что я так и облысею совсем.
- фреймут заявилась на работу своих самых ярых обидчиц
- попрекал, что от меня никакой пользы и деньги у меня
- он пошловатый, веселый, не курит, плохо учится. как
- танцует и трясет силиконовым сиськами. такой я - ты
- сурогатное материнство. родили бы для другой семьи
- некрасивая, пучеглазая говорят многие, но мне она
- не пойму поведение парня: удалил из друзей и чс занёс.
- на сколько лет выгляжу? оцените внешность. фото.
- что делать при повышеном апетите?
- можно без этого обойтись и жить счастливо! а так ли
- интимный пирсинг. у кого есть? как вы себя чувствуете
- понимаю, что рожать в 34 года, это поздновато. после
- в 18 выкинули на свои хлеба, мать за 3 года даже 10
- вы каждый день краситесь и делаете укладку? даже на
- отсидел за не особо тяжкие. стали бы встречаться с
- пицу с какими начинками вы любите?
- стирка футболок! на каких оборотах выжимаете? или
- ты меня используешь! пока меня нет, со всеми спишь.
- посмотрел фильм нелюбовь. как он вам? в чем центральная
- какой был ваш первый автомобиль? важна марка, коробка
- зубки продолжают портиться. в клинику нет желания
- пытались интимными зонами шарик лопнуть. мы же не
- это байки о том, какая бывшая плохая - ну, не уйдет
- любовница мужа - частая гостья. вместе фотографируем
- если отказаться от мяса, яиц, то можно хорошо похудеть
- нет сил работать. хочу отработать эту неделю затем
- 6 лет без отношений. не тряпка, умный. что во мне
- до чего же мелочные! воруют пробитый товар других
- не могу поправиться. мой рост 164, выгляжу очень худой.
- мч увидел вашу очень неудачную, страшную фотку. вы
- злятся и никак не успокоятся: как и за что это ей
- поругались и он ушел, а я заснула. заявляется с наездом
- апатия, нет сил ни на что. что делать?
- самый ужасный отдых! и посмеёмся, и поможем сохранить
- ваше отношение к популярному росийскому блогеру дмитрию
- нет особых целей в жизни, нет парня, ни разу не было
- думали, что нравитесь, а оказалось нет! интуиция,
- резко худеть вредно для здоровья, может ли это быть
- настоящая любовь! трогаешь его - словно потрогала
- какие они умненькие милашки! так почему все не любят
- кто сегодня писал тотальный диктант?
- говорит, что не тронет. пошутил, что поедем в лес.
- кто пробовал тушь кабаре? находили ли вы боле хорошую
- а вам нравится элджей?
- дружок пудрит мне мозги! мчит встречать свою кобылу.
- поругались с мамой. сказала, что я никакая и грубая.
- с детства плохие зубы. портятся со скоростью звука.
- полоска тусклая, хотя 10 дней задержки. я же не сумасшедшая?
- чувствую себя использованой себе покупает фирменые
- как любите проводить летние деньки?
- где вы безумно хотите побывать?
- ну-ка, девки, не зевайте, да скоре налетайте, пока
- никому ненужная старуха. денег ноль. мама иногда приносит
- котлеты, тесто, полуфабрикаты для выпечки, фарш, салаты
- не хочу в брюзжащую бабку превращаться. раздражает
- ты мне никто, чтобы так разговаривать затем папашка
- откуда энергия, вера в свою исключительно которая
- устраивались на фирму, где работает муж? как отнёся
- рвет от каждого приема пищи и питья. врач не приедет.
- какие девушки парням нравятся больше - накрашеные
- очень малозаметная 2 полоска. задержка 4 дня. живот
- чем быстро убрать шелушение кожи лица?
- скольким парням вы нравились и со сколькими из них
- люблю маную кашу и пенки в молоке! они асоцируются
- можно ли такие комплекты мальчику в детский сад в
- родинка жет, сижу рыдаю. я ничего в жизни не успела
- 57,7 кг! мне кажется, что я очень толстая. не могу
- кто носит линзы, какими каплями вы пользуетесь, чтобы
- кто реально худет с большого веса? какие упражнения
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
