на главную
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так
-
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка
!!!!!
Спасибо!!!!!
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
ответ для: NastyaM
Всегда пожалуйста, коллега! Слова - моя слабость!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
!!!!!
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- открыла глаза, а у меня свет горит в комнате. выключила, а он снова загорелся.»
- попадали в аварию? насколько вам нравится ездить за рулем?»
- из 22 билетов выучила 15. вы надеялись на удачу или досконально учили все?»
- на работе в кафе или столовых каждый день в обед питаетесь? и что обычно набираете?»
- ни одного красивого не знаю. вокруг обычные парни. только не пишите, что такие не нравятся!»
- во время секса в позе сверху смотрит вам в глаза?»
- отдых в тёплых кофтах! купается в бассейнах.»
- как замутить, поматросить и бросить? серьезного не хочу и у него никого нет.»
- сижу с 4 девочками в шкафу, и они меня просят сказать их родителям, что они их любят, так как у них рак.»
- унижают некрасивых и не хотят с ними общаться, а ещё кричат, что главное душа!»
- ноги потеют - не могу ничего надеть на голую ногу!»
- что делает супруг, а от чего отказывается? как обстоят дела с распределением обязанностей касательно детей?»
- идет ли мне это платье?»
- жирные руки! пробовала гантели - бицуха добавилась.»
- ловелас растет. я панически боялась чужих мужиков, а мой сын вообще никого не боится.»
- ходили бы на свидание с другими, если парень, который вам симпатичен живет в другом городе?»
- давайте худеть вместе! с большого веса! не могу найти силы начать.»
- подлец! обеим говорил, что хочет ребёнка от жены и любовницы! встреча жены и любовницы»
- стрижка длинных волос на каре! короткие волосы не прибавили лет?»
- когда втроем, то все идет не так! мне нормально с ней вдвоем без мужа.»
- зовет ради секса и я лечу. готова ему даже измену простить. к другим отвращение.»
- не могу взять себя в руки и заставить заниматься делами. хочется просто лежать и иногда плакать от тоски.»
- тормозит видео на ютубе и браузерах. как это исправить?»
- была ли у вас настоящая дружба? не те люди, которым что-то от вас надо, а настоящие друзья?»
- мужчина привел приживалку, а его жена смиренно это восприняла.»
- как у вас начиналась беременность? возможны ли месячные на первых месяцах?»
- критика фигуры! от ходьбы или от бега что худеет?»
- она в его вкусе. подбрасывает по вечерам.»
- не романтичный, но зацепил. влюбилась и привязалась. уйти - не выход.»
- совместное проживание с родителями в 40 лет! когда покидать гнездышко?»
- крутые и лузеры! какими были в школе, такими и остались. как общество выбирает лучших и тех, кто хуже?»
- буду делать йогурт. купила закваску. как вам по вкусу самодельный йогурт?»
- бесится, что я ничего не рассказываю. каждый день день сурка, у него тоже работа.»
- почему при накачанных губах очень ярко выражены носогубные складки? если и их колоть - они же все равно будут?»
- выбрала городского, чтобы у него жить! почему вы не берете деревенских?»
- соседи - многодетная вечноболеющая семья. из-за больничных у мужа были серьезные проблемы.»
- словил овулизм головного мозга, заделав жене седьмого и решил не останавливаться на достигнутом.»
- самая лучшая вещь в моей косметички. бабоньки, помогите пополнить косметичку!»
- сдвиг по фазе пошел, шастает по стадионам! где можно подцепить с футболиста?»
- отключили горячую воду.волосы промываются если смывать с ковша?»
- планируем ребенка и ничего не получается. как улучшить показатели спермограммы?»
- боюсь кого-то без глаз оставить, наращивая ресницы.»
- вы издевались над кем-нибудь в школе или другом учебном заведении и жалеете ли об этом?»
- какие водители не имеют право управлять транспортным средством более 2 лет?»
- отличникам автоматом поставил, меня проигнорировал. будто боится меня. избегает, ни слова, ни взгляда.»
- кого из этих советских актёров вы считаете самым сексуальным?»
- мужчины-рыбы. расскажите про них.»
- врач направил на гастроскопию. если честно, я боюсь, и решила идти в частную клинику.»
- со спасательным кругом любите плавать? не мешает куча народа на пляже?»
- или совсем копейки, или лохотрон. реально найти работу фрилансем, и чтоб платили?»
- всем приветики, мои любимые галчатки! вот и пришла к нам среда, а это, как известно,»
- чернокий, лихой казанова, ты украл моё сердце, сбил с ног. за тобой на край света»
- беспокойный и плодотворный день. вас ждет много разных дел, приходится быстро переключаться»
- взяла я шторки , чтобы можно было их менять. не одному же тому же болтаться на окнах.»
- выходной,ура! проснулась в прекрасном настроени,наконец-то депра отпустила,еще и»
- собираюсь на дачу проверять грядки?! как они там без меня!»
- опять как-то незаметно нажрала центнер. ногам тяжело сейчас много хожу и почувствовала.»
- чудесного денечка!у нас все заволокло тучами, ждём дождь, ливанет похоже.по стс»
- на радостях что выходной получился вчера нахлобучила пиво и обожралась булочек с»
- всем привет! приятных выходных!»
- с утра съела пирожное слоёное наполеон какая это вкуснятина! и как понеслось после»
- уже забрали последний тент. все разобрали как горячие пирожки.очень лёгкий и складывается»
- привет, девочки! уже серединка недели и хочется выходных очень.опять вес встал у»
- с сегодняшнего дня начинаю принимать редуксин, посмотрим на результаты. вес как»
- отпуск! отпуск! отпуск!»
- в постели я звезда! руки ноги раскину и сплю, а если еще пальцы растопырю ваще снежинка»
- да и для себя тоже. меню не голодное и думаю, доча выдержит. овощной суп, бульон,»
- тратить время и эмоци на неадекватного человека имет смысл только в том случае,»
- вас ждет удачный день, полный интересных дел и приятных встреч. легко завязываются»
- отдыхающие во всю плещутся, но что то мало их. кризис. да и дорого у нас. реально,»
- футбол смотрите?»
- снова у свекрови кризис. что то опять себе придумала, поверила и весь день ходила»
- вот как развязалась 28 апреля, так и жру. глупая я женщина. это я мягко. иначе забанят.»
- вес ползет вниз медлено но верно. позитивные перемены не заставили себя ждать и»
- завтра на работу, пытаюсь сегодня дома сделать всё по максимуму. и приготовить кушать»
- весы показали больше чем в пятницу, ну что ж. продолжаемзарядка по проекту, лесли.завтрак:»
- сегодня уже ходила по новой плиточке в кухне! непривычно конечно, старая совсем»
- на обед была уха из кеты и рулет который я забыла внести»
- я отсутствовала на сайте почти два месяца, но за это время я не теряла надежды.»
- всем привет, с погодой пока улучшений нет, как же это печально, честно сказать это»
- рыба в кляре, жареная во фритюре, гарнированая картофелем фри, стала национальным»
- всем приветики, девочки!вчера первый раз за две недели пришла домой так рано - в»
- бесконечный аврал на работе.выматывает до чертиков. дети приболели, что не добавляет»
- привет всем сегодня проснулась с больной головой немного высокое давление и таблетки»
- всем приветики! сегодня у нас воскресенье-выходные продолжаются и это не может не»
- слишком много агреси на пустом месте да и комент мой по диагонали прочитали»
- был стрелец, я - овен. с одной стороны настоящий клад, но с другой - не подходил. так-то верный,»
- . так вот имено . ктоже знает наверняка в этом и загвоздка»
- по-моему это просто выкачивание денег. вот отзыв, и таких больше чем достаточно:=у озонотерапи»
- нет. первый год только было не привычно что появился кто-то еще в нашей жизни и уже так не»
- просто очень многие учатся на бюджете»
- я думаю, для стимула, приползать конечно можно мужчинам, но только если он так с пару - тройку»
- это да. лучше их не тревожить. они это не любят а мы, кстати, с вами, не в одном тсж состоим?»
- если у мужа есть-то и у вас есть-герпес не влияет на беременость»
- смотря, насколько вы е заинтересуете»
- смотря по какой причине прыщи. у меня были из-за гормонального сбоя на фоне отмены ок. в этом»
- я после вот таких воспоминаний очень плохо себя начинаю чувствовать. потому что сейчас не»
- согласна, пол не имет значения.»
- вот имено, а мне не везёт в личной жизни, что уж говорить о большой удаче, вероятностью в»
- не круг это слишком а вторая штука прикольная, надо поискать но подозреваю что фиг найду»
- нормальная естественая старость подходит не всем.к сожалению. есть такие, кто старет красиво,»
- с нас тоже просили, но не деньгами, а бумагу пачку, канцелярские принадлежности»
- я думаю, чиновники эти деньги скоре себе в карман кладут. особено в нпф. ведь большинством»
- почему то очень многие, узнав о пенсионой реформе, первое, что пишут - теперь на помощь бабушек»
- нужно быть умне и не влезать в кредитные карты. в салоне связи вам и так в кредит дадут телефон.»
- да там не дети а ихмать ветки обносила так а вы чего не огородите свою територию? люди наглые.»
- при наличи возможности я за покраску. но обои очень помогают справиться с дефектами стен.»
- да я девушка, и мне в 25 ещё и думать не охотка о семье. а тут мужики, которые и в 40 могут»
- а ты мне тут не тычь я из-за футбола не нервничаю, а растраиваюсь.»
- в силу своей професи общаюсь с огромным количеством народу , и люди с которыми я работаю ,»
- мне тоже все равно если нет детей.»
- общаемся все же, но редко. точно знаю, что они будут обсуждать, что их не позвали. но мне»
- боится их обидеть , а противостоит им обычно только с моей подачи , правда вочию они конечно»
- тогда я что-то не пойму а как она вас в чс занесла, если она вас не знает?»
- да никак, это давно было понятно, и все причины по чему это сделали тоже понятны, заграницей»
- а что, должно быть? логично что родители оплачивают своему ребенку учебу, а не дают ему под»
- а вот, вспомнила. я про то, что родителей не выбирают. ими становятся»
- вобще не понимаю, чему тут завидовать. не большого ума дело детей родить.»
- если бы я была в маму, то фигурка бы у меня очень хорошая была. маме уже почти 50, а стабильно»
- это смотря где. у нас их зарплата около 50-ти, в то время как средня по городу тысяч 20»
- да я про будуще папа кофе любит, а чтобы дрянь жиуине пил, подарите ему кофе-машмнку. есть»
- с чего ты решила, что это из-за внешности»
- у меня с 30 пошло все-процедуры биоревитализаци только помогают! сейчас 32, говорят младше»
- ходила и вам советую,это по сути мелочь такая,зачем вы из-за конфликта лишаете себя праздника?вы»
- какой моднявый сейчас это практически норма, они и на каблуках могут ходить»
- да ужас ну и зарплата. лучше официантом в москве за 10 чем инженером за 16.»
- не хватает времени на мужа,на секс.»
- успокаиваете? и как же? какие способы при этом используются? в чем секрет?»
- не пишите по собственому,мал ли что там говорит кто.если есть претензи пусть увольняют как»
- все с возрастом стареют, хуже выглядят. окасана красавица, я её люблю. она хорошо ,что в 25,что»
- хамоватая вы, авторица. я написала в общем, по заданым вами вопросам, а вы все приняли на»
- бывает-по племяшке маленькой, по сыну маленькому-все выросли-осталис только воспоминания»
- такое бывает очень редко. я придерживаюсь позици не раставаться с любимыми, поэтому все мои»
- надуйте его и пусть дочь попытается залезть в центр круга. если получиться, то подходит, если»
- пусть берет и свою тогда подругу. и все вместе поедем.но дело не в подругах. а в том, что»
- надо всех бывших, на законодательном уровне, после раставания отправлять в монастырь. или,»
- не совпали. тоже надрывалась, а теперь понимаю, что не из-за чего было. удовлетворить амбици»
- вы сами то поняли что спросили?»
- вы прекрасно знаете, что вам тут про не напишут, то есть вы как минимум е стоите. но вы первая»
- вы сама учитесь? учились? у нас был курс 6 человек. из них 1 група бюджетников, около 20 человек.»
- тяжело было понимать,что появился кто-то еще в нашей семье. была тоска,что никуда не выйти,сама»
- вы пытались сшить платье в стиле нью лук?не получилось, я бы добавила длины, ткань поплотне,»
- да, суровая реальность. и не только для нас. италтянки тоже не могут найти. ну почему, еще»
- это надо дураком быть чтобы прийти туда с паспортом и сесть подписывать не читая.я туда не»
- в этом случае за покраску, но наверное в боле нейтральных тонах.»
- да, лера, мы твои друзья! ты умешь дружить с разными людьми. и все же, передай ей, если увидишь»
- нет не считаю, но на сайте таких неадекватов дофигая с такими тут сразу сворачиваю переписку»
- спасибо! вы все отлично справились»
- не обманула, а приукрасила, а что делать, если работу не найти»
- обычно сплю по 6-7 часов-не больше. как то жалко полжизни тратить на сон.»
- кто сказал? иногда худеют. зависит от препарата»
- нарукавники тоже часто по возрасту,есть детские нарукавники они вроде до 60 кг, но не все,»
- автор, вы как с луны свалились сегодня.»
- в отпуске и я через день пью а тут у него зависимость явно,не к добру.»
- во-первых, вы не правы,на свадьбу приглашают либо с семьей, либо никак. во-вторых да, подружка»
- да уж, полкилометровый комент накатала»
- ничего не будет. но я не дала бы мерить кольцо из других сображений. я просто ненавижу когда»
- пол жизни жила в доме 13, нормально жила, ничего страшного. правда один раз пожар случился»
- что за бред? половая жизнь - это непосредствено сам секс с проникновением.»
- я в курсе, 6 лет тут уже живу. про найти работу в итали знаю все»
- если только милион рублей ,то отдала часть денег за долги закрыла бы мамин и свой кредит ,а»
- в игры играете с парнем.школота. лучше учите»
- ничего не поможет, такая у вас структура волос»
- что я выбираю в этой жизни - это мои проблемы. а вы, при вашей любви к философи и пережевыванию»
- ну помню была одная такая, ко мне приезжала и жила у меня на время сеси. приходилось е кормить,»
- там было ясно мне дано понять, что праздника не будет, и до этого мы всегда были.а тут просто»
- все? выдохлось? ну вот и ладушки!»
- я за класическую кухню. не приемлю мультиварки»
- немытые ноги не мене вредно есть.»
- 1. оно мало вам. 2. темное нижне белье никак не подходит под него. 3. оно ужасно»
- бардовый цвет означает,что мясо подтухло и его вымачивали в марганцовке»
- упала купюра мимо рук и вы назвали человека кон4еным? вы сама в адеквате?»
- прожектор, а ты сам то, как относишься к этому событию?вот ты узнал, услышал про это, и что?»
- я гораздо старше автора, но прекрасно е понимаю. сама влюбилась в первый раз лет в 26, раньше»
- конечно можно. вы просто обнулите свой трудовой стаж и всё. никто ничего проверять не будет»
- ваше собщение звучит так, как будто вы, ответственость за ваш сон , делегируете своему бывшему.»
- волки, вобще не лаят. чем не собака.»
- не зря же вчера писала, что далеко от ваших кустов обитаю»
- внучка мавродия фёдора поликарповича»
- я с ним не ради денег жила, а потому, что любила, деньги в семейной жизни не самое главное,»
- противно , вы даже не представляете насколько .»
- чем насыщене жизнь, тем меньше времени на депресию. по всей видимости вам скучно и есть лишне»
- у нас без окошечек,в окошками и свекров,не просвечивают,он у них матовые»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- магическая формула стройного тела! проверено на себе! минус 15 кг!»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- творожно-банановая диета! минус 4 кг за 4 дня!»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- 90х60х90 к сезону бикини! я вернула стройность! и никакой пластики!»
- держи себя в форме! используй только эффективную диету!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- моя чудо-диета: минус 27 кг! я создала потрясающее тело!»
- - 28 кг! я похудела с 85 кг до 57 кг! из толстушки в стройную девчонку!»
- подари себе отличный результат! диета для кардинального сброса веса!»
- отличная диета для тех, кто хочет получить быстрые результаты!»
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- первый шаг к совершенной фигуре! нужно избавить свое тело от лишних кило!»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- эффективная диета! я стремительно худею! снижаю калорийность!»
- семь дней на пути к красивой фигуре! получишь чудесные результаты!»
- у тебя получится преобразить тело! за 14 дней лишнее уходит навсегда!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- решаем проблему плохой связи за городом»
- диета - твой путь к стройности! худеем быстро и эффективно!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- идеальный рацион для стройной фигуры! я подтянула животик!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!»
- оладьи из яблок и груш»
- сочное филе индейки запечённое в фольге»
- кекс из овсяных хлопьев и сыворотки»
- румынский суп с картофельными клецками»
- мясные шарики в кляре»
- равиолли с соусом»
- соус к печеному картофелю»
- домашние шашлычки»
- маковые булочки»
- напиток чайный с мандаринами и апельсиновым ликером»
- салат любимый из говяжьей печени и маринованного огурца»
- салат “благодатный“ с говяжьей печенью и рукколой»
- салат «фантазия»»
- овощи на сковороде со свининой»
- запеканка из кабачков без сыра и майонеза»
- коктейль "мартини"»
- сырное суфле со шпинатом»
- буше с фисташками и фруктовым кремом»
- салат "подсолнух"»
- салат “капустный тандем“»
- шашлычки домашние в соусе»
- маффины с оливками и сладким перцем»
- картофель "пармантье"»
- пирог морковный с семечками»
- суп овощной с свекольными листьями»
- сицилийский салат»
- креветки в кисло-сладком соусе»
- салат «авокадо с креветками» от димы билана»
- корейское блюдо “хе“ из мяса»
- салат "свободу домохозяйкам! №1"»
- геркулесовая каша»
- персиковый джем»
- сэндвичи с беконом и редисом»
- салат с раковыми шейками, огурцом, голландским сыром и сметаной»
- треска, запеченная в майонезе, с салатом из зеленого лука»
- баранина в молоке»
- варенье из баклажанов»
- зеленая фасоль с орехами»
- салат летний»
- шоколадная нуга»
- легкий весенний салатик с курицей, овощами и зеленью»
- кулич заварной»
- вишневый пирог»
- абрикосовые пирожные»
- пасхальный кулич, украшенный меренгой»
- рыба под сливочно-лимонным соусом»
- пирог с творожной начинкой»
- салат из нута и стручковой фасоли»
- постные блины»
- блины на коньяке с ореховой начинкой»
- вареные раки»
- кекс “шоко-кофе-банан“»
- пшенная каша с творогом»
- пирог морковный с орехами»
- форель в сырной корочке»
- что вы едите?»
- для тебя - самое главное деньги и роскошная жизнь или это тебя не интересует?»
- у вас есть предпринимательские способности? вы энергичны и инициативны?»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит посоветоваться с врачом?»
- вы общительный человек? вы не знаете, что такое одиночество?»
- ты дорожишь своей любовью или ветреная особа?»
- ты 100% стерва? не стоит переходить тебе дорогу?»
- что представляют собой наши мечты»
- у вас скрытый дефицит железа или все признаки анемии на лицо?»
- ты всегда руководствуешься здравым смыслом или обладаешь огромной фантазией?»
- ты молчунья или людям приятно общаться с тобой?»
- ты обижаешься и жалеешь себя или легко переносишь неприятности?»
- вы к себе относитесь равнодушно или вашей любви к себе трудно не заметить?»
- тебе хочется доставлять удовольствие партнеру? секс с тобой превращается для мужчины»
- ты очень спокойный человек или быстро теряешь самообладание?»
- с вашим сном всё в порядке или вы явно недосыпаете?»
- у вас богатая фантазия или вы реально смотрите на вещи?»
- у вас сильный характер? вы хорошо переносите стрессы?»
- вашу память нельзя назвать хорошей или ваша память очень надежная?»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- вы - трезвомыслящий реалист или у вас богатая фантазия?»
- ты промолчишь, невступая в спор, или будешь отстаивать свою точку зрения?»
- вы довольны своей жизнью и собой или вам необходимы изменения?»
- умеете ли вы решать проблемы?»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- ты - романтическая натура? теряешь голову от любви?»
- вы экономная хозяйка или транжира, постоянно рискующая семейным бюджетом?»
- вы не дружите со своим подсознанием или ваша интуиция прекрасно развита?»
- из вас бы вышел неплохой врач или ваше место в очереди к доктору?»
- хороший ли вы сосед?»
vip клубы
|
 онлайн +2010 |
- можно ли носить длиные волосы после 40? длиные распущеные
- мясо с картошкой, салаты, бутеры с помидорками. мало
- где купить книгу на английском?
- денег только на один хватает! закрытый или открытый
- юбка задралась, прокладку выкинуть забыли. за какое
- похвалиться некому? у меня самой есть мужчина!
- оцените образ.
- испортится ли замшевая обувь, если пройти под дождем
- свадьба мечты! опишите.
- на руке появились пигментные пятна. читала, что есть
- эпиляция рук. нужна ли она? чем лучше пользоваться?
- если рожу сына, подарит авто! врет? побрякушки мне
- есть ли беременость? неделю назад не было - тест справа.
- жизнь идёт под откос, неудачи преследуют во всём!
- ангина весной у ребенка. как вылечить? только солнышко
- стерла кожу на лбу. теперь садина и очень щиплет.
- какая юбка в вашем гардеробе базовая? какой формы,
- кричат как полоумные, от телевизора не отащить. е
- у меня м, но иногда некоторые вещи и s подходят, если
- в каком возрасте у вас был самый расцвет молодости
- я жирная? хочу парню послать! как вам фигура и фото?
- стали бы вы здороваться с начальником в ответ по-панибратск
- почему мужчины не ухаживают за собой, как мы? просто
- не смогла долго идти по коридору, испугалась, что
- нашла выраженый бисбактериоз и назначила кучу таблеток.
- хочу увеличить губы. стоит?
- девочки от 25 лет, вы ещё влюбляетесь? я одна не способна
- у старшего там торчало, а у этого сына ни разу не
- она имела право закрыть мне рот? я не привыкла грубить
- какая разница у ваших деток? трудно ли?
- кто научился сам играть на гитаре? какие ресурсы использовали?
- холодный пот лишь от мысли о браке. какие знаки зодиака
- велика ли вероятность, что они станут мочалкой? как
- не особо верила в гены, но становлюсь, как мать!
- какая-то дичь. а вы бы могли отдать свои органы или
- танцуете на праздники под сердючку?
- достал уже! пришел ко мне и играет на компьютере.
- очищение лица. скраб или пилинг-скатка что дольше
- квартира в центре города, живу одна. плюсы и минусы
- страшная? что мне поменять во внешности, чтобы измениться?
- ребенка взяли и вышли, а коляску оставили? это же
- так бесят эти волоски. как вы их убираете?
- в кол-центре куча рабочих мест. разделены они вобще?
- перепили, упали на асфальт, уписались. врач отказал
- плохо сходят садины и царапины на ногах. чем мазать,
- самая любимая и удобная подушка! перьевая или синтепоновая,
- приготовила кокосовое молоко. на нем можно еще и жарить!
- шлёпают унитаз рядом с кухней, чтобы хозяйке было
- выпила и целовалась с другом 10 минут. смогу ли вернуться
- красотки зацените! хорошо я выгляжу в 24 года? что
- какой у вас воскоплав: картриджный, баночный или комбинированы
- обидно до слез! появились пятна непонятного происхождения
- касирша на автовокзале. кого туда берут? что вы думаете
- что вы любите пить? пью чёрный чай, люблю кофе-капучино
- я сходила к платному стоматологу. она на глаз определила,
- на сколько лет выгляжу?
- зовет ради секса и я лечу. готова ему даже измену
- как вы встретили своего мужа? сразу стал проявлять
- оставаться у себя на попе ровно и коротать век без
- у меня простатит. что делать?
- участница с ником юляшко, отзовись!
- мужчины сходят с ума от одного её взгляда. вы тоже
- муж изменил с мужчиной! при этом у него накрашеные
- как вам стих? что бы вы исправили?
- уламывал переспать! честно уже напрягает, на кой черт
- вырезали внематочную. загорать нельзя, плавать тоже.
- сколько стоит это платье? купили бы его?
- зовут в кино, кафе, развлечения, атракционы, кофе
- я в шоке. сожгла кожу ацетоном. чем можно помазать?
- может оформить статус матери-одиноч родила ребенка
- помните свой первый раз? не могу избавиться от дурацкого
- каким будет мир, если воцарится матриархат?
- ушедшие объёмы существуют 3 дня, потом просыпаюсь
- после анального секса появилось недержание газов.
- чем живёте? какая у вас сейчас философия жизни?
- три сестры-студен обнаруживают у себя магическую
- как вам такое джинсовое платье?
- нужна гибкость без промывки мозгов. кто сам занимается
- кто любит читать мистику? посоветуйте мне что-нибудь
- отличница, но совсем не знает, что ей хочется. через
- бабки, ногти, не хочу работать. мужики - нахохленые
- становлю насильно - писяет. дочка брезгует туалетами,
- крема, помогающие бороться с темными кругами под глазами.
- конъюнктивит. стоит ли бить тревогу и бежать к офтальмологу?
- ветеринар исчез, не знаю, куда теперь с котофем идти.
- не приедет на день рождения! с дочкой будет.
- не может даже обнять! буду ходить и улыбаться!
- он мне не пара! проигнорирова его запоздалые извинения.
- нет бы просто попить чаю, а нужно постояно чистить
- дураки, раз платили за тебя! мы не муж и жена!
- что можете о них сказать? нравится что-то из этих
- не торопи события! спим в одной кровати, но секса
- мне 46, буду ли я худеть, если есть уменьшу калорийность,
- брат мужа взял мою руку в свою и держал. как понимать?
- были периоды отчаянья, когда не было работы? кем вы
- он размягчится потом или таким и останется очень твердым?
- довела меня чуть ли не до дурки. никогда не прощу
- хорошо выгляжу, но нет друзей. кто хочет попробовать
- обнаружила в телефоне мужа секс-переписк он заходил
- только планка и вакум. похудела после вторых родов
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ДИЕТЫ
|
топ темы
|
новые
|
- букет ромашек жутко воняет. это все ромашки такие »
- пофигистам действительно живётся легче? »
- втягивание в кабалу или рабство типа год отработай, »
- заказывали специальное меню в самолете? если да, »
- у кого детки атопики, как вам кремики атопик? цена »
- собака дикая. что с ней делать? рычит на ребенка и »
- когда гуляю с друзьями, кажется, что я выше всех. »
- вчера пользовалась станком, могу ли я воспользоваться »
- я жирная? хочу парню послать! как вам фигура и фото? »
- заросли дырочки - серёжки не залазят. просит снова »
- беременная в подъезде поливала. начала ее стыдить. »
- побаиваюсь ловушки, мать уже в испорченной кредитной »
- парень подписан на другую девушку. выскажете все или »
- я тряпка, он гнилой человек. нужно бежать, но я прощаю »
- 46 размер считается толстым? »
- синие босоножки с оригинальной танкеткой. как вам? »
- от судьбы не уйдешь - произойдет то, что должно. чего »
- за одними девушками парни толпами бегают, а другим »
- кричат как полоумные, от телевизора не оттащить. ее »
- мои любимые зайки проиграли. за кого вы болеете на »
- красные волосы, скрипка в руках и печальные темы - »
- за мной придет мой молодой человек! сказал, что побьет. »
- самим бы как-то выжить! а вы можете содержать своих »
- пользуетесь ли вы цветной помадой каждый день или »
- хорошо выгляжу, но нет друзей. кто хочет попробовать »
- какие смешные фамилии вы встречали в своей жизни? »
- замуж выходила уже с пузом, сплетни, что свадьба не »
- оцените образ. »
- больная психопатка! мы покупное не едим! психанула, »
- бесят коллеги. сегодня в туалете даже ревела. эти »
- как вы пользуетесь автозагаром? смешиваете с кремом »
- анализы отрицательные. на губе высыпание. не уверена, »
- лечится ли он вообще или все это пустая трата времени? »
- так ли вредно мыть голову каждый день как об этом »
- не держите в себе. если вам плохо - выговоритесь. »
- хочу, чтобы попа отходила далеко назад. реально ли »
- свое жилье, уже есть ребёнок, хороший доход, путешествует. »
- лучше бы послал! постоянно занято. заходил в сеть »
- хочу сделать на два уха. кто делал пирсинг хряща? »
- жених против! а для меня квартира - это сущий ад. »
- нужно больше спать, но посоветуйте средство от синяков »
- первый скрининг можно сделать на 13 неделе или поздно? »
- муж едет в командировку долгую на 3 дня. какую еду »
- недостатка в интиме нет, но приснился приятный поцелуй »
- палатку или гостиницу/хосте - что вы предпочитаете »