|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так -
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка !!!!!
Спасибо!!!!! -
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- у меня опять панические атаки! мысли плохие роются в голове, вдруг плохо защищу диплом или вообще ком в горле будет.»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! вы обманываете»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- у мч друг любит выпить и изменяет жене. сегодня он ему названивал, звал бухать. чем они будут заниматься? будут девочки»
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и цитрусовых.»
- муж и жена публично флиртуют с другими, а потом жарко выясняют отношения! как относитесь к такому браку?»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня развести»
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?»
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя надевать подгузник? прям каждая ночь мокрая!»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким»
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого!»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- здесь полновато ноги вышли или придираюсь?»
- хочу уже такую погоду и наблюдать всю эту красоту!»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- он бегает спасает: то папу в наркологию, то маму в онкологию, то убирает за тетей г! предлагает мне найти новые отношения»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую порцию?»
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?»
- как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему вечеру.»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе не приводите?»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка»
- как быть с чувством, что отношениям конец?»
- на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого, ресницы в разные стороны. вы нравитесь»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- вчера прошла 70 шагов. вполне нормально. сегодня скоре всего будет меньше. у меня»
- сделала с утра гимнастику по норбекову. прикольно. взялась перечитать его книжку»
- тритий день масленицы, пекла снова блины, ну как тут похудешь, я не понимаю. думаю»
- сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки часа на»
- панчо вчера ушёл прям очень быстро, но мудрый муж взял ещё и пирог с вишней, вот»
- проснулась сегодня во вполне нормальном настроени, но почему-то надо его кому-то»
- привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра на работу»
- сегодня рекомендуется:в этот день принято убираться дома, заниматься стиркой и глажкой»
- птицы каждый новый день начинают с песни, независимо от того, как прошел их предыдущий»
- сделала вечером пилинг тела кофе с оливковым маслом, такая красота, кожа гладенькая,»
- всем доброго вечера. припелась с работы. устала.готовим детей на конкурс и сами»
- в 07:0 у меня был спорт почти 1,5 часа и 1 литр воды. спортом занимаюсь чаще всего»
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- в трудную минуту на руси было принято подерживать словами: после масленицы великий»
- утро начала с отвеса 20 грам. за эту неделю пока что минус 60, отлично! блины на»
- как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. я отягивала до»
- иследования показали, что те, у кого в организме много бактерий, перерабатывающих»
- в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора закупаться»
- 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают дом после масленицы:»
- устала - дел невпроворот»
- завтра тренировка утром по плану, сегодня с утра тоже была. пока только кардио нагрузка.»
- сегодня зарядила фитнес браслет, заряда хватает ровно на 2 недели.сон почти 8 часов»
- доброго денька, дорогие девочки! уже идёт второй день масленицы! у меня сегодня»
- привет-привет, я про вас не забыла. вот кусочек весны. роза просыпается, почки выпустила»
- всем привет!вчера в суботу вобще не хотелось в интернете сидеть, я отдыхала в дачном»
- привет всем! сегодня меню по плану, а вот вчера, совсем в ночи, дорвалась я до мармелада»
- пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!»
- вчера не очень много находила и у меня получилось 6 тыс шагов. ну сегодня уже на»
- и снова у нас идёт дождь, я уже со счёта сбилась, по-моему это четвёртый день. не»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- как-то я неудачно заболела в этот раз. началось как обычная простуда, а в итоге-воспаление»
- масленица проходит, а я ни единого блиночка не съела! я молодец! детям пеку через»
- привет всем спала не очень хорошо. после аквы долго не могла улечься, все бежала»
- сегодня у нас пасмурно и дождик, не планирую до вечера из дома выходить. а вечером»
- хз, порнуху вроде не продает. продает рецепты, пословицы.ещё среди них маркиз де сад»
- ну кто же вам еще скажет правду, как не такой друг-гинеколог. он заботится о вашем здоровье,»
- спросить прямо что он думает хотя правды не узнать»
- вот так бах.и ответить вам трудно. плохой характер может совмещать многое, причем совсем не»
- ездила к онкологу. она оценили и сказала, что все нормально»
- я обманываю только в исключительных ситуациях. например, во спасение. а так никогда практически.»
- игру. компьютерную. как-то я захотела, чтобы на корабле можно было плавать. так он 2 дня гонял»
- настроение нет а вот изменить ощущения могут»
- причин может быть много. от банального - вы у него для редких встреч, до запоев на неделю.»
- да, бывает такое часто, что ошибаешься в выборе.»
- я делала нос и мне понравился результат даже после первой процедуры. теперь хочу все лицо.»
- жесть. я еще очень много вижу с такой сборкой в районе попы, видимо чтобы казалась больше,»
- в такой постановке вопроса - да, глупо .»
- нет разницы. сделайте каре покороче, класическое. будет стильно»
- от 28 до 36,обычная,немн занудная.»
- тоже неделю назад уволилась из-за этого. чувствовала себя лишним звеном. да и сидеть целыми»
- да ,тут надо индивидуально смотреть»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- я тут случайно резко задумался а не одна ли это ряса с нашим известным дядей а он же тут то»
- а вы с мужем развелись? я помню, что с какой-то девкой общался, возил е куда-то.»
- подведём итоги:1 дискомфорт в горле по медицинским причинам- алерги, астма, проблемы с сердцем»
- подарки - это моя головная боль всегда спрашиваю у родителей. сама все равно не придумаю ничего»
- этим он дал понять чтобы вы ничего у него не просили, и на подарки не расчитывали. я бы такого»
- вот сейчас скажу банальность, но чтобы ипотека не мешала жить, надо больше зарабатывать. как»
- забыла спросить, свекровь тут каким боком вобще? наша вот живет своей жизнью и к нам никак»
- 52-5 в зависимости от времени года»
- было такое. хлоргексидин и всё. потом наблюдать.»
- у меня некоторые случайно от одежды травмировались. одна не наросла.а другая разрастается.см»
- меня в принципе напрягает, когда меня сразу начинают ставить на место, хотя я еще сделать-то»
- свадьба в оаэ? в инди или турци? где еще золото всем дарят? тут вам никто не подскажет, как»
- мне просто противно от того, что столько душу ему изливала , а он оказывается обсуждал меня»
- для общего дохода 135, 60 за квартиру это слишком много. это ниже прожиточного если дети.»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- это скоре всего уже на стади прелюди. а в разговоре, да ещё в общественом месте тема об этом,»
- чего это муж довесок?как раз добытчик. свекровь отселяем»
- нет. это дело мужчины думать о том где провести вечер и как поухаживать за девушкой.»
- осознать самому, что вспотели руки возможно, но расмотреть увлажнение на чужих ладонях сложно.»
- так известное дело, таким хочется, чтобы их пришли и развлекли на халяву, а не самим чтоб»
- ну, форма лица и линия роста волос с годами не меняются.найдет - создайте новую тему, мол,»
- это тоже.но есть у женщин проблемы женской половой системы, которые повреждают яйцеклетки»
- поразитесь, но далеко не все девушки целью своей жизни считают выход замуж. для других отношения»
- правильне задать вопрос - не обладает ли ваш препарат негативными свойствами для плода. а»
- ну-да, ничего приятного в у моей мамы соседка водила под окна ей свою псину мама делала ей»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- ну, когда больничные были, действительно было немного трудно. но я просто за несколько месяцев»
- все будет хорошо, даже не сомневайтесь в этом. не подавайтесь никаким плохим мыслям, говорите»
- вы серьезно? в вашем понимани , мужчина - это что?»
- один раз была в цирке, но передвижном, ничего там не пахло сильно :»
- такие штаны из холодца конкретного не сделает идеально .»
- я не понимаю, когда женщина делает из мужчины центр вселеной. разумется, что половину или»
- очередной малахольный, который праздничными писльками в картинках прикрывает свою дурную суть.»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- так ходила раньше и никого не нашла. ну ясен пень мужчины то е уровня, богатым нужна такая»
- вот когда кто то не просто будет вас юзать как удобную сожительницу,а женится как на остальных»
- сдирала выпуклую, большую на спине. так, что в итоге она заросла половина выпуклая, половина»
- не брезгую работой в принципевсе равно бы знала, что это времено и что выход из ситуаци я»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- не, наоборот, надо продор сбоку, прямой ещё больше удлиняет лицо.»
- если мужчина побаивается гнева женщины - это не мужчина»
- так да, кто то рискует, а кто то не может. но все ж зп должна быть выше, чтобы все ж минимально»
- вы знакомитесь с нищими -поэтому и такое отношение.»
- совсем нет. долг то причем? не вовремя , не удобно , не совсем вовремя но никто не говорил»
- в 34 -35 а в 30 не было изменений»
- плоская. а я думала что наоборот с выпуклыми опасно»
- да. я на работе не упахиваюсь до состояния мертвой лошади, чтобы мне на выходных хотелось»
- а.блин ,ну так она на понятно кого себе найдёт ,наверняка совсем просто выглядит и никуда»
- вот да, обычный лаборант на кафедре универа, бюджетная организация»
- ну если жить негде , то лучше конечно выплачивать ипотеку , чем снимать. мы когда дом строили»
- иногда мне казалось в плюс, то, что он не очень прям близкий. общих друзей и родствеников»
- король лев, аладин с уилом смитом - понравились. красавица и чудовище - средне, русалочка»
- сказала только про ремонт, а платить ещё полгода примерно, основная часть работы уже сделана»
- не предъявляла.она говорил о женщинах, которые много требовали и говорили, что он обязан.»
- если припекло бы и и прям кушать было нечего, пошла бы без выпендрёжа.»
- ну при чем тут милионы населения страны? мой маршрут москва - израиль- третья страна будет»
- я знаю об этом. никак не могу себя с жертвой асоцировать . я наоборот та ещё акула . а нервы»
- подлине и уверена без чёлкиесть фото без чёлки?»
- страно, кого не послушаю, все говорят, что им не больно.мне было не больно от слова совсем.»
- кстати золушку я смотрела только ту, где она блондинка в голубом платье. а тот фильм, где»
- лолита мне понравилась. не помню про что защита лужина, может и читала.»
- а какая разница где встречаться если люди нравятся друг другу? сегодня у мужчины нет жилья,»
- обидно ему , что на вас молодой клюнул, может сам виды имел на вас»
- что делать? дома сидите и ни во что не вмешивайтесь. это известная шуткалюбите внуков они»
- интуитивно можно питаться когда нет проблем с пищевым поведением, весом и здоровьем в целом.мне»
- для комплиментов выкладывают на других сайтах но и здесь есть что почитать полезного и хорошего»
- вобще мало информаци. что не нравится? почему? и вы тоже что ли не спрашивали его по этому»
- без детей да. с детьми. ну куда деваться, по съёмным квартирам мотаться тоже так себе»
- да им всем.оболочка нравится.молода и упругая.а вот с характером надо жить, приспосабливать»
- недавно буквально месяца 3-4 назад начали играть вместе. пусть эти игры больше напоминают»
- косметолог права.лучше сначала вылечить герпес.»
- да! настолько, непривычно вас в этом видеть и настолько, опять же - на мой взгляд, это - не»
- да, конечно, еще очень хорошо передаётся на генитали. вирус же один. на губах тонкая кожа,»
- е брат мужа с его женой наипали. купили ей квартиру, точне, она купила квартиру, сделала там»
- она ведь может сменить професию? если живет в москве, выбор огромен.может уйти из балета.»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- чуть подождите.на пенси поговорим.»
- я вчера весь день почти спала. мне племяш говорит: ты чо весь день спишь? я говорю: так надо»
- это для неправильных пчел которые делают неправильный мед.вини все давно понял»
- она же говорит о том что в этом круглом аквариуме куда н еходи все равно будет только удобрение»
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в»
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- ты будешь худенькой! узнай, как быстро сбросить вес!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- - 48 кг без липосакции! мечты сбываются! диета сделала мое тело красивым!»
- - пять кг всего за одну неделю! разгрузочный день!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- гороскоп на 2021 год! как стать успешным в 2021 году! гороскоп любви на 2021 год»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!»
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- как избавить фигуру от лишних складок! эффективное очищение!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- битва за тонкую талию! - 30 см и 18 кг! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- добейся победы над лишним весом! легкая диета!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- разгрузи свой организм за одну неделю! результат 100%!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- салат “сердце мужчины“»
- бульон с овощами и рисом»
- кекс с апельсинами и карамелью»
- пирог с грушами “шоколадное блаженство“-для мультиварок, духовок ..»
- ризотто с белым вином»
- соленая красная рыба»
- яйца фаршированные крабово-фасолевым кремом»
- мясо с овощами в фольге»
- яблочный джем»
- зеленый суп-пюре»
- кролик, тушенный с черносливом»
- салат зебра с мясом, картофелем и маринованным огурцом»
- креветки гриль с ананасами»
- закуска из маринованных болгарских перцев»
- куриные отбивные в кляре»
- салат из фасоли с пекинской капустой»
- рыбный пирог с консервированной рыбой»
- курица по средиземноморски»
- салат английский»
- мясо с картофелем по-французски»
- куриные голени “сливочные“»
- запеканка с огурцами»
- пельмени из гречневой муки с луковой начинкой»
- суп с фрикадельками из риса и фарша»
- оранжевая курочка»
- отбивные в овощном кляре»
- салат корейский из спаржи, моркови и репчатого лука. перед подачей добавить тонк»
- цукаты из груш»
- курица “булгоги“»
- рецепт окрошки с солеными грибами»
- творожная пасха “святое воскресенье“»
- айс-кофе “карамелька“»
- сырные булочки»
- пончики бенье от режиса тригеля»
- морковный салат с орехами и консервированным горошком. можно подавать к столу с»
- куриные ножки в панировке из кукурузных хлопьев»
- рулетики из кабачка и ветчины с сыром»
- блинчики “невероятные“»
- десерт “неголодайка“»
- яблочный колодец с начинкой из риса»
- жареная картошка»
- пирог "курник"»
- “хачапури“ на сковороде»
- салат с морепродуктами под лимонно-горчичной заправкой»
- окрошка по-корейски ненгуг»
- рыбное карри с натуральным йогуртом и асафетидой»
- коктейль “силач“»
- баклажаны с острой приправой»
- персиковый пирог с орехами и изюмом»
- полезная “новогодняя“ вкусняшка.»
- салат “веселый снеговик“ с тунцом»
- салат яблочный с черносливом и сметаной»
- баранина с баклажанами на гриле»
- зефир “лимонный“»
- лангустины по-неаполитански»
- ты идешь на компромиссы или постоянно выигрываешь в спорах?»
- ты готова к любви или вряд ли она “нагрянет“ в ближайшем будущем?»
- тебе подойдет аккуратный клатч или большая сумка?»
- он просто нравится тебе или в сердце уже распустилась любовь?»
- ты любишь осень или впадаешь в депрессию?»
- вы сильный человек? умеете самостоятельно справляться с самыми сложными проблемами?»
- ты азартный человек или не склонна рисковать?»
- ты не умеешь обращаться с деньгами или постоянно на всем экономишь?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- вы слишком тщеславны или недооцениваете себя?»
- ты в глубокой депрессии или просто грустно?»
- ты довольна собой или недооцениваешь себя?»
- ты умеешь дружить или ищешь выгоду в дружбе?»
- романтик ли твой мужчина?»
- с тобой приятно общаться или ты не очень приятный человек?»
- тебя легко увлечь какой-либо идеей или умеешь контролировать себя?»
- ты не беременна или пора бежать за тестом на беременность?»
- у тебя низкая самооценка? сложно поддерживать с противоположным полом отношения?»
- твоя работоспособность выпадает утром или в вечерние часы?»
- ты всего боишься или привыкла рисковать?»
- тебя очень трудно обмануть или веришь всему, что тебе говорят?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- ты не тратишь время на развлечения или научилась не погрязать в будничной рутине?»
- ты вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- ты веришь в лучшее будущее или ничего лучшего от него не ждешь?»
- ты не боишься идти против мнения большинства или избегаешь споры?»
- любишь только себя или постоянно недовольна собой?»
- твоя самооценка на нуле или умеешь за себя постоять?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- ты придаешь верности большое значение или она она для тебя ничего не значит?»
|
vip клубы | онлайн +210 |
|
|