Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии!



Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться.


Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц!


А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ:


Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока или каша на воде или 1 кусок хлеба с сыром


Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта


Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик)


Полдник: фрукты


Ужин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока)



Творог лучше брать обезжиренный.


Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт.


И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю!


Удачи Вам!



автор: Anonymous 4.9
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 12.03.15 20:58
    »
    тоже с завтрашнего дня сажусь)
  • 02.06.14 20:01
    »
    Ух ты! Обязательно попробую!
  • 20.02.12 21:40
    »
    Как же мне надоели ети подсчеты всего что ложишь в рот. Настроение хуже некуда!!!! Знакомая из косметического салона посоветовала: , говорит помогли ей скинуть около 8кг за 1,5 месяца. С виду она и вправду прилично похудела. Попробую отпишусь!
  • 04.01.12 16:47
    »
  • 10.11.11 19:45
    »
    А я ещё стала нормальную воду пить, действительно помогает сбрасывать лишние кило. В любой нормальной диете надо пить достаточно воды. Я решила фильтровать свою домашнюю купив фильтр аквафор. Вы знаете действительно лучше себя чувствую, и готовлю теперь только из этой воды.
  • 27.06.11 19:46
    »
    А чтобы был еще лучший результат повесь на холодильник свое фото с недостатками ( ну типа складки на животе...) и когда ты потянишся в холодильние за едой посмотри на себя и ты легко скажиш себе нет и не сорвешся с диеты...Вот так вот. Мне помогает.
  • 07.04.11 15:46
    »
    Существует ЭНЦИКЛОПЕДИЯ(+практические задания) одного специалиста Дмитрия Ладунского в области того какие упражнения нужно выполнять чтобы был результат. Эта энциклопедия, мне очень сильно помогла, с помощью неё я овладела многими техниками, о которых раньше и не догадывалась. Если у кого-то как и у меня были подобные проблемы, то рекомендую...
    201a965c7637acf966c2f3/Encyclopedia.rar.html
  • 13.03.11 13:32
    »
    Недавно выяснилось что у меня молочная непереносимость! Какая то там недостаточность! Беда в том что во всех диетах есть молочные продукты! Кефир, йогурт, творог! Что делать!? Так обидно! Такая приятная диета и тут есть молочные продукты!
  • 08.03.11 21:07
    »
  • 08.03.11 20:49
    »
  • 25.01.11 12:05
    »
    Ага...Я уже две недели на обезжиренном кефире до 16.00 дня сижу. Причем всего 2 чашки за день и все. И че? 4 кг! Так и до этого жрала очень мало, до трех часов дня!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.11 04:36 ка­кие плав­ки от ку­паль­ни­ка луч­ше смот­рят­ся?фотр»» 1
2. 23.11 04:22 на­ки­пе­ло.про вос­пи­та­те­лей,ро­ди­тел и их де­тей.»» 3
3. 23.11 04:20 шуб­ное хам­ство»» 2
4. 23.11 01:18 ре­ши­лась на по­ход к пси­хо­те­ра­пев­ту. по­же­лай­те мне уда­чи»» 2
5. 23.11 01:13 де­воч­ки, по­де­ли­тесь про­то­ко­дом от кин­дер шо­ко­ла­да»»
6. 23.11 01:05 сей­час в соц се­ти об­на­ру­жи­ла то,что ста­ло очень обид­но.»» 18
7. 23.11 01:04 вы­со­кие де­вуш­ки, вы ком­плек­су­е­те?»» 1
8. 23.11 00:58 раз­ве­ла быв­ше­го пар­ня»» 2
9. 23.11 00:57 на­чаль­ник счи­та­ет ме­ня глу­пой или что?»»
10. 23.11 00:40 на ка­кой воз­раст»» 10
11. 23.11 00:29 что зна­чит без пред­оплат?»» 2
12. 23.11 00:22 у вас в ву­зе бы­ли та­кие од­но­груп­ни­цы , ко­то­рые кру­ти­ли ро­ма­ны с пре­по­да­ва­те­ля­ми?»» 5
13. 23.11 00:04 как из­ба­вит­ся от та­ких пло­хих мыс­лей?»» 2
14. 22.11 23:47 у ко­го еще та­кие впа­ди­ны под гла­за­ми? как с этим бо­ре­тесь? или это толь­ко хи­рур­ги­че­ским»» 9
15. 22.11 23:44 мо­жет у ко­го-ни­будь есть ин­те­рес­ные ча­стуш­ки? на­до 4 шту­ки. зав­тра в са­ди­ке бу­ду»» 7
16. 22.11 23:36 как вы раз­ви­ва­е­тесь? с че­го на­чать? по­со­ве­туй­те кни­ги для об­ще­го раз­ви­тия.»» 7
17. 22.11 23:27 как пра­виль­но вы­брать пе­тар­ды, пи­ро­тех­ни­ку?»» 1
18. 22.11 23:27 как из­ба­вить­ся от си­ня­ков или меш­ков под гла­за­ми?»» 4
19. 22.11 23:00 кро­ме адри­а­ны ли­мы у ме­ня есть ещё од­на лю­бовь - это несрав­нен­ный лео­нар­до ди ка­прио!»» 31
20. 22.11 22:46 у ко­го здесь 2 и боль­ше во? есть кто-то, кто учил­ся так­же за ру­бе­жом?»» 18
21. 22.11 22:46 пла­ни­ру­ем эко. как дол­го это за­тя­ги­ва­ет­ся - от кон­суль­та­ции до са­мо­го за­ча­тия? сколь­ко»» 3
22. 22.11 22:32 сек­ре­ты счаст­ли­вых жен. кто-ни­будь чи­тал? как вам кни­га?»» 1
23. 22.11 22:24 есть ка­кая-то на­деж­да на бе­ре­мен­ность? бы­ло у ко­го-ни­будь так? фо­то те­ста.»» 20
24. 22.11 22:24 те­перь всем, кто как рань­ше пы­тал­ся на ме­ня на­чать орать, сна­ча­ла го­во­рю - по­ти­ше,»» 3
25. 22.11 22:01 что нуж­но сде­лать, чтобы я на за­кон­ных ос­но­ва­ни­ях мог­ла за­щи­тить свои ав­тор­ские»» 5
26. 22.11 21:52 ин­же­не­ры, ска­жи­те, на пред­при­я­тии, где осу­ществ­ля­ет­ся про­из­вод­ство неф­те­про­дук­тов,»» 5
27. 22.11 21:47 вы бы ста­ли на­чи­нать от­но­ше­ния с пар­нем, ко­то­ро­го пол­но­стью под­дер­жи­ва­ют ро­ди­те­ли?»» 18
28. 22.11 21:45 кто чи­тал 1q84, не по­ка­зал­ся ли вам ко­нец стран­ным?»» 3
29. 22.11 21:33 ме­ня пре­дал же­них. я хо­те­ла разо­брать­ся по­че­му он так сде­лал, хо­тел сде­лать лю­бов­ни­цей,»» 16
30. 22.11 21:31 как из­ба­вить­ся от крас­ных пя­тен по­сле ожо­га на чув­стви­тель­ной ко­же?»» 2
31. 22.11 21:29 идея из­бав­ле­ния от неже­ла­тель­ных во­лос на те­ле! через год гля­дишь уже и от­рас­тать»» 4
32. 22.11 21:24 вы бы уеха­ли в дру­гой го­род за лю­би­мым че­ло­ве­ком? я мо­гу оста­вить все и уехать к»» 38
33. 22.11 21:00 мать хо­чет со­зва­ни­вать­ся каж­дый день, хо­тя от­но­ше­ния у нас пло­хие. те­перь де­ла­ет»» 8
34. 22.11 21:00 что по­да­рить пар­ню на но­вый год?»» 9
35. 22.11 20:57 кто об­щал­ся с ин­тернет зна­ко­мым? как ча­сто бы­ло у вас об­ще­ние в се­ти - еже­днев­но»» 9
36. 22.11 20:47 как так­тич­но от­ве­чать на­чаль­ни­це, ко­то­рая за­да­ёт во­про­сы про лич­ную жизнь? что это»» 8
37. 22.11 20:44 ка­кой но­ут­бук ку­пить? ста­рый был ле­но­во.»» 12
38. 22.11 20:44 мо­жет ма­сто­па­тия? как у вас про­яв­ля­ет­ся, как вы ле­чи­тесь, уда­лось ли из­ба­вить­ся»» 2
39. 22.11 20:41 в ка­ких слу­чая на­до вра­ча вы­зы­вать, ес­ли про­сту­дой за­бо­ле­ешь?»» 6
40. 22.11 20:40 под­ска­жи­те при­ло­же­ние на те­ле­фон на ко­то­ром есть ла­стик и мож­но сте­реть лиш­нее с»» 4
41. 22.11 20:39 вам ча­сто пи­шут стран­но­сти на сай­тах для зна­комств или об­ще­ния?»» 16
42. 22.11 20:30 кто си­дит на сз, ка­кие пись­ма вы обыч­но по­лу­ча­е­те - ко­рот­кие, ти­па при­вет, как де­ла»» 4
43. 22.11 20:20 счи­та­е­те ли се­бя ам­би­ци­оз­ным че­ло­ве­ком? и как это вы­ра­жа­ет­ся?»» 7
44. 22.11 19:49 по­со­ве­туй­те ма­ти­ру­ю­щий то­ник для ли­ца, чтобы мож­но бы­ло его ис­поль­зо­вать на еже­днев­ной»» 1
45. 22.11 19:40 хо­те­лось в де­кре­те по­боль­ше по­об­щать­ся, что-то ин­те­рес­ное по­гля­деть, а в ито­ге ста­ла»» 15
46. 22.11 19:38 для лю­би­те­лей се­ри­а­ла иг­ра пре­сто­лов, как вы от­но­си­тесь к дей­не­рис?»» 16
47. 22.11 19:36 дет­ский шам­пунь без слез. ка­ким шам­пу­нем ку­па­е­те ма­лы­шей?»» 7
48. 22.11 19:32 кре­ди­то­ва­ние в 2018 го­ду уве­ли­чит­ся на 5-7%. что это зна­чит?»» 6
49. 22.11 19:26 по­че­му па­рень из­бе­га­ет ме­ня, ко­гда по­нял, что нра­вит­ся? он не из роб­ких, при мне»» 6
50. 22.11 19:21 мне еще дол­го жить с ма­мой, не имея сво­ей лич­ной жиз­ни. уже го­то­ва бы­ла свя­зать­ся»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора