|
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: 
Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно!А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это?
-
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat
-
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'?
-
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
-
А ПОЧЕМУ ТЕКСТ НЕ ВЫДЕЛЯЕТСЯ? Я ХОЧУ РАСПЕЧАТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮЮЮЮ
читать все дневники
- застала начальника за этим с сотрудницей, которой 62! мужчинам всё равно с кем спать!»
- как вата какая-то, запах кальмара есть. они и после варки остались крупными и пузатыми какими-то.»
- длинные волосы это счастье! нет длинных волос - не женщина!»
- бежит, ковер подерет и дальше понеслась! все ободрала! пусть бегает ребеночек!»
- насколько хватает большой пачки? какие подгузники подошли вашему ребёнку?»
- одна пацанка, но пользуется косметикой. у второй волосы ниже попы. надо что-то подарить.»
- живу на чемоданах. надоело в машине пол шкафа держать, но реакции никакой»
- вы чувствовали мужскую силу? аж доводит до дрожи и замирания?»
- разрываюсь между любовником с вич и мужем. не хочу растоптать его жизнь.»
- кто не рожает только из-за страха родов? сколько вам лет?»
- брат орет на меня, говорит, что терпеть меня не может»
- сколько кг дадите? назвали бы вы меня худышкой?»
- хозяйка-аллерги а парень любит кальяны, как от сигарет не провоняет. хозяйке квартиры писать пока не хочу.»
- выгнала родителей ради квартиры! звонят мне в слезах. всем рассказывает, что заработала честным трудом.»
- указан счет за сентябрь 12000 тысяч! карл, 12000 откуда? я не хочу платить непонятно за что!»
- как вести себя гостям на сорванной свадьбе? жених сказал нет!»
- жила с мужчиной чуть больше года, поругались, побила посуду - вернуться не хочет»
- ноги мою утром и вечером, носки меняю тоже. неловко по врачам бегать не хочу.»
- поздравила со свадьбой, а потом покрутила пальцем у виска! только жалкие и помешанные носят кольца!»
- врачи не помогли. кто вылечил экзему и чем?»
- оскорбляют страшная, толстая, анорексичка! писали вам гадости или вы сами пишите?»
- а вы смотрите новости?»
- учить детей-мое призвание! разревелась, обозвала их тварями. у этих детей видимо проблемы!»
- очень хочу солёных огурцов! прям сильно тянет на все соленое. принимаю ок 10 дней.»
- какая профессия на ваш взгляд самая благодарная?»
- очень хотела кормить, но не могу. решили своему ребеночку смесь ввести.»
- у меня съехала крыша! нынешний провожал на поезд к бывшему! готова бросить все ради того, чтобы вернуть его.»
- могут ли люди просто исчезнуть из жизни друг друга?»
- не разговариваем уже два дня. он молчит и я молчу!»
- кто или что создает праздничную суматоху?»
- прям все бесит и раздражает! как уехала от мужа - не могу спать ночами. кручусь всю ночь напролет.»
- выглядят гораздо хуже, чем раньше. эта фигня прогрессирует. что это может быть? на что похоже?»
- мешки под глазами - кожа как тряпочка»
- вроде и не поправилась, но выглядит не так, как раньше. может это возраст дает о себе знать?»
- очередная выкачка денег из никотинозависим людей. кто-то пользовался этой приблудой?»
- посмотрел уши, горло, нос, потом сказал подождать в коридоре и отдал карту. не понимаю этот почерк!»
- искали своего мужчину? делали что-то специально, чтобы его найти, привлечь, заинтересовать?»
- когда крашу, всегда получаются кривые. свои брови тонкие. стоит ли делать перманентный макияж?»
- мужчинам нравятся ваши широкие плечи? соблюдаете правила для вашего типа фигуры или носите то, что нравится?»
- мужской пол обращает внимание, но у меня есть отношения. замужем не была и не предлагали.»
- когда был конфликт или тяжёлая ситуация в жизни, спасала вас работа?»
- черты лица, улыбка - она очень необычная. действительно безумно нравится.»
- заходи, раз рядом живем. причем это было поздно вечером, у него постели отдельно.»
- что за бренд платья? очень надо»
- осенью начинают сильно сохнуть руки. посоветуйте хороший крем.»
- появился любовник на стороне! чувств нет, просто классный интим! муж вымаливает близость, а я не хочу его!»
- как вам такая прическа?»
- за все хорошее приходится платить! происходит что-то очень хорошее, потом бац - и черная полоса!»
- я новый участник форума, давайте знакомиться!»
- фото случайные. какое лучше?»
- утро у меня начиналось очень активно сегодня и при этом такая класная погода была»
- какого цвета грязь? любого.пол грязным может быть и слово,идея, руки, площадь, шины,грязь»
- поехала сегодня к родителям, хоть и не планировала ехать. вспомнила что у нас ещё»
- привет всем! когда женщина говорит, что любит детей больше, чем мужа не верьте!»
- доброе утро всем! опять не выспалась, кошмар какой-то просто! то ли осень так действует,»
- благодаря предтеатральной прогулке. вобще день вчера вышел продуктивный. днем успела»
- сегодня погода такая класная! солнечно и температура воздуха 21! если верить прогнозам,»
- купили на выходных картошку, сеточку, в ней 15 килограм. короче я так растроилась.»
- вес пока что у меня прыгает то в плюс 50 то в минус 50, завтра точно без отвеса»
- прогулялись так класно с дочерью сейчас на улице, у нас золотая осень, деревья такие»
- серёжка опять притащил кучу грибов, так что эту неделю я снова придерживаюсь грибной»
- утром сбегала на тренировку до работы. заметила что мне тренироваться лучше всего»
- привет всем ещё раз планов на эти выходные особых нет. может в лес последний раз»
- сон 2:0-4:0 шесть часов. опять проснулась рано. как бы так сделать сон на час подольше»
- мне сегодня машину надо завести в мойку, закажу генеральную уборку, потом в ней»
- 3. сбалансированая увереность в себеу тех женщин, которые любят жизнь и жизнь любит»
- решая вопрос о времени перехода на зимние шины, заглянула на гисметео. оказывается,»
- сегодня не поленюсь и распишу себе меню примерно на дней 5, короче до конца недели.»
- 1. бодо шефер путь к финансовой свободебодо шефер известный бизнес-тренер, увлекательно»
- доброго утречка всем! вот и начались мои похуделочки, первый денечек! полет нормальный!самочувст»
- вот и прошел отпуск. что планировала, почти ничего не сделала, только отдыхала.»
- привет всем! ужинаем: я супом, кот колбасой. кладу коту в миску кусок курицы из»
- 14 октября в отмечается 4 праздника, в том числе 1 международный и 1 професиональный.покр»
- свозили вчера котят к ветеринару, теперь лечим их. какая-то инфекция плюс ринит»
- очень добротная музыкально-криминаль комедия с неповторимым стилем, которая многим»
- доброе утро всем! желаю хорошего дня и отличного настроения! пусть день будет наполнен»
- хороший папа всегда даст слизать остатки крема с миксера, а хорошая мама его перед»
- солист театра саша и осветитель кулик отправляются на рыбалку в заповедное место»
- благоприятный день. прекрасный день, когда можно радоваться, веселиться, почувствовать»
- на свадьбу 13 лет назад подарили нам микроволновку с тостером встроеным - до сих»
- соблюдение режима, правильное и сбалансированое питание, наличие постояной физической»
- сегодня ничего не делаю, и не планирую, вчера уборку сделала, кушать на два дня»
- вчера заказала трансфер из аэропорта тенерифе до нашего комплекса. решаю последние»
- дожди и снег возвращаются в омскую областьвсю неделю в регионе будут идти осадки.»
- вот я сегодня ушла в уборку с самого утра. даже за компом не залипла. генералю.»
- обычно нет но полгода работала, так что видела эту кухню с той стороны, очень полезный опыт.»
- артхаус это хорошо. мне нравятся стильные или душевные. европейские, азиатский арт-хаус, ну»
- а официальная версия какая в ответе на этот вопрос? когда правда будет ребенок? в чем загвоздка?»
- ой, ну это вобще днище, какая-то крайня степень характеристики скорпиона обычно они все-таки»
- на групе всегда есть ведущий групы, есть ключевая тема, по которой собирается група, ну и»
- тема на злобу дня. ни родителям не хочется париться из-за воспитания и обучения своих чад,»
- пусть парень с другой едет заграницу,а вы отдохните»
- почему вы так долго ходите к психологу?с какой проблемой пошли?если не секрет»
- даже внимания не обращу, поздравляю тех,кто меня позвал на празднование, либо прживает в другой»
- видно, что девочка красивая, но фотки, наверное, не совсем удачные»
- вместо того, чтоб ошиваться у друзей и выслушивать претензи матери - направьте силы и время»
- 1201 писала: ну какой он тот самый, если вы с ним знакомы столько времени, а он вас оталкивает»
- вот я не удивлюсь, может, мы с вами молочные сестры»
- я от мужа любимого устаю, что уж говорить о друзьях.»
- я разнобразен в своих проявлениях в ответе на хамство. могу ответить достойно, могу и промолчать.»
- был стрес. наела вес. я сбросила 10 кг. один совет есть меньше надо.»
- нашла бы себе нормального. а насчёт этого позвонила бы в цирк и спросила бы не потерялся ли»
- если по лесу все 12 часов бегать, то да. если по ровному полу, то это трындец»
- это неправильный прикус. да,некрасиво.»
- я с кандидатом в губернаторы как-то бухал у совм. знакомой на днюхе. но фотаться даже не подумалось»
- с таким мужчиной нормальных отношений не построить, как минимум пока он не наиграется а это»
- по разному. есть обязательный минимум, который ежедневно делаю. но по времени это не много.»
- так скройте записи и не будет ничего пугать»
- ну да хотели поплакаться в жилетку но у подруги были иные планы и вы в них не вошли бывает»
- трудно сказать наверняка, кто виноват в этой ситуаци. надо в целом видеть и воспитателя и»
- то про женщин под личинами мужчин, то про групы терапевтические сплошные каминг-ауты какие-то»
- да и в шкле с эпилепсией падали при ней.тоже скакала перед ребёнком. дети в ужасе.тоже потом»
- это как тут лукашенко собрал чинуш и разносил. учительницу уволили. есть ролик в ютуб.как»
- в том то и дело что нет общих подписок поэтому не понимаю прикола»
- второе. обрежешь ещё сверху часть дверного проема. будет вобще супер»
- моя знакомая волосы делает ботокс,биксипла шлифовка.берет после работы 1-2 девочек и получает»
- я слышала об этом. там же действительно ребенок какой-то отбитый»
- по-моему сейчас все, даже самые бедные, имеют доступ к интернету»
- три раза был секс на первом свидани, после этого выходила замуж за этих парней третий раз»
- почему 24/7? 24/24 - 24 часа в сутки»
- это я так иногда называю своих колег по работе. вполне удобное означающе. для меня, во всяком»
- вы знаете, не хотела об этом здесь писать, но всё же напишу, да я мучаюсь запорами, раньше»
- у нас уже есть такая група, ходим периодически по ресторанам.»
- выходит, что так и есть. вон, девочка со скамейки упала же да еще и на лицо. если вдуматься,»
- еще.1. женских кабинок.обычно гораздо больше.и на каждом этаже.это даже в строительных нормах»
- взки зацензурены, конечно»
- у меня муж ходил в такую групу, был доволен.а я хожу к личному психологу уже три года, тоже»
- я бы тоже может сделала, такое иследование, но врач ничего не говорила о нем. и словом не»
- когда один ребёнок, уследить можно. но когда у тебя их в групе человек 15. тут дело секунды»
- вот что значит с волосами повезло и даже дешёвые шампуни подходят»
- трудно сказать, что у парня на уме. но. можете попробовать и побщаться. вдруг в этом что то,»
- а противопожарный душ смоет все комплексы, и освежит помещение. как вариант, кстати.»
- первого не то что планировали.был не против.второго да планировали»
- попросите денег у колег. там не такая грандиозная сума. через 3 дня отдадите.»
- пучок обычный, я такой дома ношу.»
- раз в 3 дня,если выхожу из дома куда-то, ибо пыль и прочие микробы оседают на волосах всё-таки.если»
- вижу, вас прям задело. больная тема?»
- 35. симпатичная. возможно складка между бровей немного делает старше и взгляд унылый. вроде»
- если куда-то иду, то час-полтора точно. когда дома, почти ничего не делаю. я-бы сказала, наоборот,»
- мы обоих планировали, сейчас третью беременость планируем с зачатием в феврале, но хз следующий»
- да я какая-то ненормальная в этом плане. притягиваю к себе сплошное»
- смотря что стоит у вас в условиях расторжения договора арендыможет он имет такие полномочия»
- ну вы хоть подкачайтесь что ли.»
- на один коментарий про професию сразу и минус, и свинья, и отрицательный»
- вы просто должны понять, что помимо вас у подруги есть парень, у подруги могут быть другие»
- наверное имелось виду, что подача у таких инста-кис одинаковая: выпячить губы, отклячить зад.»
- ненавижу, когда смотрят, неужели им самим не стыдно так пристально палить?»
- нет, никого из этих людей не знаю.»
- ну,редко.но,у этой знакомой ученик на домашнем обучени вышел в окно в магазин. мама дверь»
- мне лично всё равно кто откуда одевается. видела одетых очень стильно и красиво из секонд-хендов»
- ну я усилила вашу шутку, дополнив е пародией на образ женщин, боящихся, что их используют,»
- я не люблю днирождения, поэтому не обижусь, ведь и для меня это не праздник.»
- мне мужчины больше нравятся а из двух девушек выбрала бы номер 2 боле яркая.мужчины ведь любят»
- здорово! что тут скажешь. а вас не звал с собой?»
- а при чём здесь мои дети? вам совет- не судите.»
- ну. еще не вечер. подожди его приезда»
- как будто моя бывшая колега написала у неё тоже вечно такая проблема была. получит зп, спустит»
- была у нас на работе такая история, вроде и смешная,но по факту не очень:девушка из фин.отдела»
- цветы-это тоже подарок. может он не понимает, что к ним нужно еще что-то. когда люди делают»
- советую вам сделать это. видимо, работать нечем. пардон.»
- можно с лёгкостью погуглить. сокращение от . в переводе это означает громко смеющийся. вы»
- согласна. а еще сплит, вы до сих пор не посмотрели?»
- пользуется тем, что он нравится. чувствует, что может прогнуть, добиться своего. сначала на»
- мне первое больше понравилось аж под ложечкой засосало»
- да, есть, ребенку класное пальто купила китайское, фабричный пошив нормальный. ну так тем»
- скоре всего. и вроде на второй девушке не сказать, что прямо много макияжа, но смотрится искуствено.»
- это - да. но я говорил о другом. естествено, что грузин, например, лучше знает грузинскую»
- и что что он состоятельный? не всем нравится транжирить деньги на других,вам и так дарят цветы»
- у вас ресницы прикленые? и вы каждый день так ходите с ними? мне не импонирует ваша внешность.»
- не очень уловила суть темы, больше похоже на эмоциональный взрыв, чем на что то, что можно»
- ничего такого. здороваемся, обмениваемся дежурным фразами- не боле того»
- гагарина браться сафроновы, харатьян, гусева, такшина, еще кто-то есть.»
- через 2 года брака, уважающие себя девушки уже пересмотрели условия, чтоб точно не использовал.»
- наверняка о том, что секс с ним ужасен, он даже не догадывается. потому что наверняка вы ему»
- вы тут всё еще девушку для секса надетесь найти?»
- да,рожать нужно столько,сколько сама сможешь прокормить и понять на ноги.мужик сегодня есть-завтра»
- интересный повод для раздражения, обычный факт из жизни»
- нет, я со всеми друзьями устаю мне и в семье надо тоже личное пространство и побыть одной»
- это не так. вы не выглядите плохо. просто у каждой из нас свой срок для обращения к косметологу.»
- ну.справедливос ради.сами они что б ужалить не подползают.это мы их не видим.но от этого не»
- вот видишь. он позвонил!в его мире все по другому, чем у тебя. и что было дальше, после того,»
- он у вас не с островов.индоне часом?. а то вы расчитываете на куни.а он вам вертел в зад.»
- даже если выплачивали совместно, супругу придётся в судебном порядке доказывать причастность»
- нет, как бы это помягче. не считаю нужным объяснять очевидные вещи. но так уж и быть война,»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- супер диетка! результат виден уже на 4 день - проверено на себе!»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- похудеть на 3 размера! сбросить 28 кг!»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- я похудела быстро, легко и просто! объемы исчезают!»
- красота и молодость! результаты от диеты заметны через неделю!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- диета для стройных форм! ты полюбишь свое тело!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!»
- нужно быстро похудеть! попробуй эту диету! - 4 кг за шесть дней!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- я добилась тела мечты: нет целлюлита! осиная талия и плоский животик!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- диета поможет терять по 500 грамм в день!»
- салат с виноградом и ветчиной»
- салат из редиса и лолло-россо»
- "мерлузо неро" по-веронски»
- простой салат из моркови»
- салат из капусты с каштанами»
- филе индейки с картофелем.»
- форелька с картошечкой в пароварке»
- солянка сборная мясная из говядины, свиной рульки и охотничьих колбасок»
- бананово-ананасовое суфле»
- пирог подсолнух с семечками подсолнуха и шоколадом»
- салат с ветчиной. вкус бесподобный.»
- форель эрланген»
- рецепт молочного коктейля с киви»
- рецепт трубочек с рыбной начинкой»
- куриный бульон с клёцками из сушек»
- картофельно-сырная запеканка с мясом»
- рыба в манной крупе»
- рагу из индейки»
- пикантная курочка в хрустящей одежке»
- кабачки маринованные»
- салат из нута и стручковой фасоли»
- салат балканский куриное, перец болгарский, помидор»
- бутерброды с чесночком»
- сырный салат с редиской и маринованными огурцами»
- салат из цуккини»
- сырная закуска»
- паста со шпинатом, моцареллой и рикоттой от ферджи.звездная кулинария»
- фрукты с мороженым»
- закуска “тюльпан“»
- стейки зубатки под картофельной корочкой»
- отбивные из фарша в хрустящей панировке из кукурузных хлопьев»
- курица с яблоками»
- блинчики на кефире»
- мой фирменный рецепт к новогоднему столу.»
- закуска из печеных овощей»
- низкокалорийный салат из дайкона с кальмаром»
- соус “кавказский абрикос“»
- салат из кабачков с тунцом»
- пирог с рыбой»
- "мраморный" клубничный творог»
- тосты с сыром и овощами»
- винегрет с пикантной заправкой»
- манник. готовим в мультиварке»
- перец фаршированный баклажаном с соусом из сметаны и кетчупа»
- кабачковая икра проще некуда»
- горячее смак»
- форель жареная»
- грузди солeные»
- рулетики с красной рыбой на закуску»
- баклажаны печеные с томатами»
- куриные мешочки»
- каша рисовая с сухофруктами»
- кекс перевертыш вишневый “танго“»
- закуска рыбная»
- хачапури с творогом»
- ваш иммунитет сдался под давлением зимы или простуда вам не страшна?»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит обратиться к врачу?»
- вы довольны своей сексуальной жизнью? отношения с мужем гармоничны?»
- для тебя путешествие — это отдых или путешествие вряд ли принесет тебе удовольствие?»
- вы доверяете любимому или вас мучают подозрения в его верности?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты ему безразлична?»
- вы без особых проблем сходитесь с людьми или они считают вас скучной?»
- ты позволяешь другим себя использовать или все делаешь только для себя?»
- ваш избранник - «маменькин сынок» или он не имеет болезненной зависимости от своей»
- ты не скучаешь в одиночестве или с трудом его переносишь?»
- у вас железные нервы? не принимаете близко к сердцу неприятные события?»
- витаете ли вы в облаках?»
- вам трудно убедить в чем-то человека или он во всем с вами соглашается?»
- ты любишь приврать или ты честный человек?»
- ты безразлична к критике или все воспринимаешь близко к сердцу?»
- спустя десять лет вы стали другим человеком или остались старомодны?»
- ты не азартный человек? не идешь на риск?»
- возле вас всегда есть армия поклонников или вы лишены сексуальности?»
- вам нужен мужчина сильный и нежный? какого знака зодиака ваша вторая половинка?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или в спорах занимаешь нейтралитет?»
- вы - конфликтная личность? всегда отстаиваете свое мнение?»
- вы ответственный человек или легко заражаетесь энтузиазмом и так же легко остываете?»
- вы довольны своим обликом или постоянно выискиваете в себе недостатки?»
- ты очень общительная? быстро сходишься с людьми?»
- вы отстаиваете свои интересы или можете принять любые идеи?»
- у вас богатый внутренний мир? вам никогда не скучаете?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- вы доверяете себе во всем? хорошо себя знаете?»
- для кабинета вам необходимо большое помещение или его размер не имеет особого значения?»
- ты прячешься от действительности или твои мечты сообразуются с реальной жизнью?»
vip клубы
|
 онлайн +230 |
СБРОСИЛИ ВЕС
+1
+4
