конкурсы:
0
|
|
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: 
Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно!А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
конкурсы: 
0
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
конкурсы:
0
-
конкурсы:
0
-
конкурсы:
0
-
ответ для: Takara
а где это?
конкурсы:
0
-
конкурсы:
0
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
конкурсы:
0
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat
конкурсы:
0
-
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'?
конкурсы:
0
-
конкурсы:
0
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
конкурсы:
0
читать все дневники
- отношения ни с кем не получится построить, кажется что здесь все знают мою семью и кошмарное прошлое!»
- покупаете дорогие прокладки или пользуетесь дешёвыми?»
- меня определили в шведку, немку, шотландку и русскую. фамилия могла произойти от шведа.»
- подвернулась должность перспективней и интересней. там срочно требуется, ждать не будут!»
- в каких соцсетях и в каких мессенджерах вы есть?»
- бывший меня не узнал и предложил встретиться! вижу, что выходные весело проводит с девочками!»
- фамилия уродов! вышли бы замуж и взяли бы его фамилию?»
- какой вам больше нравится: золотистый блонд или платиновый?»
- просто хвастаюсь! это моя любовь»
- на днях сын приведёт знакомиться свою будущую жену. я в растерянности. как встречать? что готовить?»
- сказал, что у него девушка и он счастлив, потом неожиданно удаляет из друзей и говорит что объяснит позже!»
- какое окрашивание корней вам нравится: прикорневое мелирование или ровной линией?»
- красоты тульской области, но по прошествии 20 лет все заросло, кругом куча мусора, очень много змей.»
- поселили бы в комнату двоих однополых детей? пока не вырастут и съедут.»
- оцените внешность. ищу жену. с какой внешностью искать?»
- то расстаются, то сходятся, еще и ко мне яйца подкатывает! новый поклонник не отталкивает, но бабочек нет.»
- телефону 7 лет. сильно зависает, иногда работает сам по себе. чистила, не помогает.»
- даже, если правильно партнёр всё делает, но женщина не возбуждена в мозгу, ничего не получится!»
- надоела его навязчивость и я включила жёсткий игнор. обсуждает меня за спиной, пытается уколоть, съязвить»
- почему старшие дети должны нянчить младших, быть бесплатной нянькой, вы же не для него рожаете»
- многие к 40 выглядят не так уж и молодо! увидела одноклассницу, красотку в школе, поправилась, прыщи. шок!»
- целый день преследует странный запах, ни на что не похожий. немного сладкий, похож немного на выпечку.»
- прилетела его мамаша, начала орать чтобы я выметалась и бежала делать прерывание! не верил, что ребенок получился!»
- родители разрешают своим детям справлять нужду в море, где люди купаются! я своим писать в море не позволяю.»
- готовите ли вы себе еду если мужа временно нет дома?»
- как пережить воздержание? 6 месяцев этого не было и страшно представить сколько ещё не будет!»
- каким способом вы бы выровняли откровенно кривые стены? наняли бы мастера? или обшили бы стены гипсом?»
- ты мне симпатична как девушка, пока у нас с тобой только интим, я наслаждаюсь тобой, всё будет, но позже!»
- кушон или тональник? чем отличается кушон от пудры?»
- не очень это правильное питание! каждый день овощи, фрукты. хлеб ем мало. из мяса - лучше индейка.»
- перестала болеть, и это уже хорошо! а вы заметили у себя какие-нибудь изменения при употребление чеснока?»
- заметил, что кто-то следил за мной! подумал, что это она, и добавил в чс. через час и она добавила меня.»
- как только я перестала звонить, писать и звать гулять, вся дружба испарилась! может и не было лучшей подруги?»
- сделала вид/ что не узнаю. теперь говорит всем, что я стала высокомерная. она сама не поздоровалась!»
- я разочаровалась в мужчинах! надоели пустые отношения, когда тебя не любят, а только пользуются.»
- поясничный гиперлордоз у женщин - это красиво?»
- повздорили и он меня удалил из друзей! как в детском саду, через месяц снова добавил и удалил сразу!»
- безумно хочу на море! но рассматриваю анапу, во-первых - по деньгам, во-вторых - по климату.»
- любовник называет своих родителей свекрами моими! я не вижу с ним отношений и будущего, и он тоже.»
- как обнаружили аутизм у детей? может быть вы подозревали, что он есть, но врачи не подтвердили?»
- как вам мой тортик для дочки на день рождение?»
- мама всем говорит, что она вынянчила внучку! после того, как она приходила, ложилась отдохнуть.»
- месяц боремся с клопами, а толку нет! просто руки опускаются. у кого был опыт избавления?»
- плохо выглядишь для своих лет! а мне кажется, выгляжу младше. на сколько лет выгляжу?»
- в 18 нужно заводить семью и рожать детей! высшее образование нужно получать только находясь в вузе!»
- кто как готовит свекольник?»
- сходили с его друзьями на день города и теперь он долго не отвечает на сообщения, говорит дел много и не пишет»
- сил уже нет! боюсь выкидышей, замершей. на узи все нормально. я по жизни нервная.»
- нельзя оставлять женщину без работы! когда женщина работает, она не скучает и не пилит мужчину!»
- я его лично не знаю и он меня тоже. раньше он с моим бывшим дружил. между нами километры и чуть ли не любовь!»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательной вам пятничного настроения»
- ох как же хочется что бы поступила!»
- прошло 4 годавес очень большой. аж 89 кгкогда-то на этом сайте я уже похудела на»
- . даже кондей врубила!»
- страно как то.сегодняшний дневник ушел ниже вчерашнего. косяк? ну да лано, повторять»
- проснулась , кофе, собралась по делам,и вернулась домой, хорошо, что муж ещё один»
- сегодня вечером ностальгировала на своём балкончике. слушала ютуб и заиграли руки»
- встать с постели,то я встала.а вот как проснуться то,а? такое чувство,что меня перехали»
- всем привет. не спиться в выходной. как всегда. домой приду когда стемнет. работаю»
- ещё три дня буду мучиться чувством голода из-за кд и главное до 15.0 держусь а потом»
- минусы! ягодицы -1см,живот -1см,бедра -3смвес -40 капец, рада как. прям чувствую»
- доброе утро!уже по утрам встаю и думаю, будет ли кружится голова?. а она кружится»
- основной период егэ в 2020 году проходил с 29 июня по 25 июля. порядка 14 тысяч»
- день 25вес 67,40опять большой отвес,в прошлый раз вес после такого ответа 4 дня»
- день сумашедший с 7 утра, то занятия, то какая то суета купила сегодня первый раз»
- вот как так умудриться разбить себе лицо на ровном месте?! а легко! на кухне на»
- привет всем ещё раз ещё снова грибов леночка принесла, надо ими срочно заняться.»
- привет всем ещё раз на завтрак сегодня приготовила себе овсяноблин с сыром и к нему»
- в ем доброе утречко, погода у нас сегодня пасмурная. а я пока все спят варю пшеную»
- как обычно в понедельник на работу неохота.вчера были на волге.вывезла мелочь покупаться.»
- только мужа на работу проводила как сын тут как тут, как-будто чувствует что мама»
- всем привет, сегодня проснулась в 6 часов, сын проснулся со мной, помогал готовить,»
- всем привет начали вылупляться мои перепелята селадоны из голубых яичек вечером»
- но выбраный нами иновационый путь однозначно определяет каждого участника как способного»
- акционеры крупнейших компаний являются только методом политического участия и в»
- сегодня разозлилась на мужа по делу, и решила дома ничего не делать. и вот что меня»
- 1. доброй ночи всем кто ещё не спит у меня сегодня бесоница, поэтому и я не сплю»
- доброго времени суток. выходя с работы снова ливень стеной стоял. надоело. хочется»
- неделю не становилась на весы. сегодня взвесилась и сделала замеры. результатом»
- успешно провела первый день разгрузки.но болит голова целый день.»
- ждем-с новостей про открытие границ с росией эх, а лето уже почти прошло, и полгода»
- по моей системе ионовой с 17.0 до 20.0 - фрукты . сегодня мне удалось питаться как»
- привет всем наконец-то выехали в 09:05, должны приехать в 12:01, если верить навигатору.»
- высокий уровень вовлечения представителей целевой аудитори является четким доказательством»
- но потихоньку востанавливаюсьстара меньше есть сладкогобыла сегодня в зале»
- так я вам написала, что вы можете сказать, это и есть поставить на место. но вам опять что-то»
- в чем смысл темы? вы хотите, чтоб мы подержали решение вашего знакомого? так это его дело.»
- удивительно.дев пишут, что современая литература одно сплошное и они перечитывают по второму»
- так, все прекрасно успеваю. может удивит вас, но я еще и в фитнес-клуб хожу хоть он расположен»
- моя мама на тот момент умерла. и я в свекрови увидела е продолжение. такая же добрая женщина»
- если человек психанул из за ерунды на 2 года, то там ничего хорошего не будет. она начнёт»
- амебный тип с девизом по жизни:я мужик, все должны любить меня за это. конечно, мужчина должен»
- ну как же не очень дружелюбно настроеныно это неважно я вас услышала ваше мнения.»
- а где работаете или где проходите практику!?»
- попробуйте добавится в друзья к нескольким её друзьям, а потом к ней. некоторые люди охотне»
- удачливые девушки это прежде всего любимые женщины и жены ! иногда ради денег терпят огромные»
- главное мы на своей волне, ржем»
- я все хорошо вижу и понимаю.но я должна с ним поговорить,чтоб отпустило»
- ржу не могу, а вы ему в ответ, что ничего не предложили, пусть тоже для вас с подругой станцует,»
- а каким образом они могут повредить здоровью вобще? впервые слышу. ем,когда захочу.по моему,их»
- тяжёлая ситуация. каждый сделает свой выбор.с одной стороны - измена была аж три года назад»
- я верю в силу мысли. и если вам это подходит, то почему бы и нет. но каждому своё.»
- в чем проблема открыть редактор и наложить одно изображение на другое? тему дольше создавать.»
- что девушка меркантильная, и общается только с теми людьми которые несут ей некую выгоду.»
- лидеры ей сами предлагают встречаться, так что она никого не перебирает»
- так она как увидела его недовольно лицо сразу убежала сверкая пятками, неудобно перед ней»
- я вобще 1ый раз, пока тоже не определилась вот.»
- откуда? а мы откуда знаем обожаю такие темы»
- фото хорошие. вы на них, как модель. но губища. вряд ли у професиональной модели будут такие»
- а мне, наоборот, в москву надо. даже не знаю - планировать или нет, а то вернусь - и в обсерватор.»
- судьба самовыгульных животных чаще всего печальна. и виноваты в этом хозяева.»
- выходит, делать вам приятно в его планы не входило. делайте выводы.»
- спасибомне приятны ваши советы когда они в позитивном ключея всегда всем рада если это позитивнону»
- свечи есть - от нежелательной беремености, только они от болячек не защищают»
- а это в ваших серьёзных и глубоких книжках написано, что герпес на губах - от разговора с»
- промывка мозгов! , лично я не люблю , когда кто-то мне на мозги капает! и лечить собирается!»
- нет : справляются даже дети в 1 лет я точно знаю. все что надо это вставить ключ.открыв дверь»
- мои любимчики:из зарубежных - , из наших - агата кристи, сплин, чиж и ко»
- да не надо ему всё это: брак, дети, вы. у него ипотека . кстати, что у него от 60т остаётся?»
- автор, не слушайте этих местных умников. учителей кстати не хватает, так что вас уж точно»
- на днях пришла однокласница, с которой мы дружим, и говорит, что многие наши ровесницы уже»
- в очередной раз полностью разделяю ваше мнение. а то все тут такие любители походов»
- здраствуйте знаю кето хвалятно это точно не моя тема. я мясо плохо ем. люблю я сдобу»
- так ты ж небось к милиардерам ездила зачем тебе какие то милионеры»
- я бы с удовольствием поехала диетическая еда по часам, процедурки всякие, тишина и покой»
- я давно не хожу, но вроде приличные кросы можно купить тысяч за 10, натуральные а на распродажах»
- ну вы же написали: большую часть всего в своей жизни я делаю, имено руководствуясь принципом»
- не обязательно лечиться, можно брать путевки без лечения»
- работаю в иностраной фирме финансовым аналитиком. руковожу небольшим отделом.»
- я ела их ещё в мае в турци! но там они гораздо вкусне! особено маленькие арбузики»
- у меня с моей складывалось так, что говорила она.она это даже как-то отметила: - у нас с вами»
- знаю, себя не простила бы, жизнь бы превратилась для обоих бы в, ад, упреки, терзания, думки,повтори»
- безработный и безденежный это разные вещи.»
- я б своего кота даже на ночь не оставила.интере я про туалет не поняла. ваш котэ прям в вану»
- ну и что пишите тогда , зря интригуете»
- ну если он хорош собой,умён,с хорошим чувством юмора,здоров, то почему нет.его тело-его тело.»
- я считаю, что вам надо сейчас обоим успокоится и выдохнуть, если и выяснять отношения, то»
- мне нравится метал с женским вокалом. , , сходу всех не вспомню.руский рок слушала раньше,»
- второй брак удачне,если женщина сделала выводы,а вы нет ,5 лет он пьет и вы родили от него.»
- да,частенько ездим всей семьёй.и один раз ездила без мужа со старшим сыном.я люблю потому,что»
- 90 мужиков хотят дома имено бабу, это вам любой психолог скажет. с борщами, сексом по суботам»
- нет, не слишком. констатация факта. но если вы ожидаете, что он после этого начнёт стараться»
- собаки в туалет? а туалеты платные а у собак денег не водится не переживайте никто не пострадает»
- да это понятно. я никого не обвиняю,не все от родителей зависит,можно и в плохую компанию»
- поработайте день продавцом и возлюбите свою работу как самое себя»
- да, так и есть, но он не понимает, что таким девушкам тоже нравятся ухоженые парни.»
- вы что то путаете. при современом оборудовани эмбрион просматривается когда хгч от 10, это»
- как по мне они слишком масивные, я бы взяла какие-то такие ну либо белые, либо если типо таких,»
- никаких неудобств, тампоны в помощь»
- просто для меня это первая съемка в подобном стиле, хотелось чего то дерзкого и необычного,»
- смотря что за дача и что за репутация у поселка. может там отродясь никаких негативных случаев»
- да с ревностью он и не хотел наверно провоцировать,с получилось ,что она такая ревнивая оказа»
- а я считаю, что формирование положительных мыслей очень важный аспект. конечно все люди разные,»
- по разным причинам - стыдно, что будет второй развод, своей квартиры пока нет, общий ребенок»
- терпеть не могу страшные такие бородочи»
- так эта девушка советы дает такие, которые вредят.»
- да, это как говорят лучше всего в часах ролекс разбираются те, кто питается дошираком. хотя»
- а по какой причине? компьютер не жалко было?:»
- на мой взгляд очень даже стали. стремимся хотя бы. каждое поколение всё больше понимает: они»
- вы мне почему-то напомнили певицу адель, на последнем фото вам идет такой отенок у адель такой»
- встретить своего человека - это действительно большая удача. хоть с квартирами, хоть без.»
- не знаю. у набокова есть поинтересне и глубже произведения, может лолита больше ажиотажа произвела,»
- у вас ещё вся беременость вререди, чтобы потихоньку отвыкать. я ещё с пузищем на концертах»
- я б не добавляла,зачем мне му му,который не общается?надо вам не тут сидеть три-нд-еть было»
- ладно. .это уже другая тема. . я вижу кое кто.из девочек .воскрес! . а я предупреждала. вам»
- единственое, что надо предпринять - это забить на нене звонить, не обращаться, не ездитьесли»
- кто знает как будет с помощью. сейчас он возвратами занимается. сколько я потратила на ребенка,»
- да приходится попрекать он вор по природе своей. и драчун. а в родословной написано что он»
- нормальный человекне важно,мужчина это или женщина,если ищет себе пару не для с.е.к.с.а,никог»
- у меня в 26 лет было двое. уже выросли оба. наверно третьего стали рожать, когда правительство»
- влияет. я не могла встать с утра»
- фигура хорошая, а платье как-то не очень на вас смотрится, наверное, за счет покроя.»
- пусть все исполнится, что вы задумали. держу за вас кулаки.»
- можно конечно , но это нужно естествено сделать, чтобы не выглядило как допрос, чтобы они»
- честно, я не такая уж любительница чьих-то килограмов, но уже который год наблюдаю самую настоящую»
- а мне кажется компьютерная игра в даном случае не причем. для него это как уход из реальности,»
- вам 35?! вы вобще мужа ищите или кого?! если мужа, то думаю лучше его искать среди руских!»
- а как выглядит отсутствие стремления зарабатывать ?»
- спрашиваю про эту, потому что раньше е не было, правда, давно появилась. у меня их мало, поэтому»
- сложно сказать. для меня секс на первом свидани совершено неприемлем.»
- а я работала всегда 2.2. после самоизоляци не работаю ещё. под шум уволилась. на это были»
- мульт знаете на рынке корову мужик продавал никто за не цены не давал а потом нашелся умелый»
- нет ещё.я обычно начинаю их покупать с середины августа.»
- тоже не знаю. очень хочется отдохнуть. но я панически боюсь, если закроют границы и не будет»
- доброту, терпение, уравновешеность от мамы точно я взяла, а остальное хз, не замечала больше.»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь»
- предпраздничная диета! как похудеть к новому году!»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!»
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд»
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор»
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- как стать стройнее! килограммы испаряются! получи плоский животик!»
- я согнала 37 кг к новому году! избавление от жирных боков ради обалденного плать»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!»
- ты будешь худенькой! узнай, как быстро сбросить вес!»
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- диета уберет лишнее! я легко добиваюсь результата!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!»
- я больше не обрасту жиром! - 35 кг за год! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- 100 % результат! мой лучший способ избавиться от лишних килограммов!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- десять кг исчезнут без следа! рацион для стройности и красоты!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!»
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!»
- идеально мне подходит! твой шанс избавиться от лишних кило!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- я подтянула фигуру! вернула стройность и легкость!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- мало-соленая горбуша»
- рулетики из пресного слоеного теста с ветчиной и сыром»
- имбирные чаи и напитки»
- малиновый компот со специями»
- салат гармония вкуса»
- картофель с копченой колбасой и перцем»
- морковный торт-кусочек счастья»
- простой мясной»
- салат из фасоли и орехов острый с соусом из горчицы и лимона»
- шарлотка с черешней без взбивания»
- жульен с курицей, шампиньонами и сыром»
- старорусский салат»
- апельсиновые маффины»
- горбуша холодного копчения»
- десерт “неголодайка“»
- торт “медовик“ из разливного теста в мультиварке»
- ямайский куриный салат»
- суп из турецкого гороха»
- блины фаршированные грибами, сыром и куриного филе»
- ягодный мусс»
- монетка на счастье»
- пирог из слоеного теста с беконом»
- шакшука»
- салат из печеного картофеля»
- салат “грибы под шубкой“»
- шоколадный пирог с пудингом а-ля ватрушка»
- напиток молочный шалтай-болтай с апельсином и бананом»
- грибы древесные с омлетом и огурцами»
- омлет по-английски»
- очаровательный овощной салат свежесть»
- вкусный компот на зиму из черешни»
- крюшон из персиков»
- салат пикантный»
- рулет из лаваша с корейской морковью»
- ягодный соус к мясу»
- завтрак “быстрее не бывает“»
- творожная запеканка с яблоками»
- салат “оригинальный“ с фасолью и грудинкой»
- капустняк с рисом»
- салат из белокочанной капусты с перцем»
- салат балканский с рыбой, маринованными огурцами и капустой»
- закуска праздничная новогодние рыбки из сельди, сыра и соленого огурца»
- рецепт блинов с осетриной и икрой»
- салат из кабачков»
- открытые пирожки с творогом и сыром»
- салат “елисейские поля“»
- cалат из авокадо с креветками и ананасами»
- яичный салат с хреном и беконом»
- котлеты “кузькина мать“»
- салат из говяжьей печени с луком»
- салат "весенняя фантазия"»
- салат “невеста“ с копченым сыром»
- форель с овощами, запечённая в рукаве»
- индейка с овощами и фасолью»
- канапе «осетрина заливная»»
- ты умеешь радоваться мелочам? на неприятности не обращаешь внимание?»
- ты очень общительный человек или любишь одиночество?»
- ты всем завидуешь или самодостаточный человек?»
- вы слишком доверяете мужчинам? не верите, что они могут поступить подло?»
- ты отстаиваешь свои интересы? часто применяешь пробивные способности?»
- ты недоверчива и мнительна или обладаешь излишней доверчивостью?»
- ты романтичная натура? получаешь удовольствие от процесса ухаживания?»
- легкость и праздник – это твоя стихия или ты спокойная реалистка?»
- ты не заботишься о своем здоровье или постоянно ходишь к врачу?»
- с людьми у вас неплохое взаимопонимание или ваша откровенность воспринимается превратно?»
- ты недоверчивый человек или тебя легко можно обвести вокруг пальца?»
- вы хорошо знаете себя? находитесь в согласии с самим собой?»
- ты витаешь в облаках или о таких, как ты, говорят: “приземленный человек“?»
- ты не готова к браку или можешь взять ответственность за тех, кто рядом?»
- с тобой легко общаться? мужчины мечтают покорить тебя?»
- у тебя прекрасное воображение или далека от фантазий?»
- ты слишком самостоятельна? не прислушиваешься к чужому мнению?»
- ты профессионал в своем деле? очень ответственный человек?»
- ты не умеешь правильно питаться или все знаешь о правильном питании?»
- вам грозит тепловой удар или даже в жару пьете горячий чай?»
- вы внимательный собеседник или замкнутый человек?»
- вы ни на кого не можете долго злиться? готовы прощать окружающим их ошибки?»
- ты махнула на себя рукой или очень себя любишь?»
- у тебя завышенная самооценка или ты собой недовольна?»
- вы великолепны и неподражаемы? знаете себе цену?»
- вы стремитесь к полной определенности? вам нужно учиться проявлять гибкость и терпимость?»
- вы не умеете прогнозировать события или любите перестраховываться?»
- ты себя не любишь или относишься к своему телу с уважением?»
- ты доверяешь людям или трудно выстраиваешь отношения?»
- ты не пользуешься популярностью или мужчины липнут к тебе?»
vip клубы
|
 онлайн +250 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
|
|
|
|
SSS112
+2
+7
