на главную
|
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: 
Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно!А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это?
-
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat
-
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'?
-
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
-
А ПОЧЕМУ ТЕКСТ НЕ ВЫДЕЛЯЕТСЯ? Я ХОЧУ РАСПЕЧАТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮЮЮЮ
- как вам? оцените!»
- eлкa бoльшe для рeбeнкa? обажаю наряжать ёлку, украшать дом! а вы любите?»
- кто по-вашему самая красивая в их лучшие годы?»
- жутчайшее лицо! позиционировали не только как крутого лицедея, но и как нереально красивого и сексуального.»
- болит горло! чем быстро снять симптомы?»
- работаете на работе мечты или не любите свою работу? кем работаете?»
- избили одногруппницы. синяки остались, но решила никуда не заявлять.»
- по дороге домой вырубил по башке, затащил в кусты! нужно меньше краситься и скромно одеваться»
- ради него я бы зашла очень и очень далеко! был сексуально ненасытным.»
- гофре или для завивки волос? чем бы вы постоянно пользовались и почему?»
- какой вариант лучше?»
- занимаюсь стретчингом уже пару лет, стали после занятий беспокоить суставы.»
- подбрасываете ли монетку, если не можете решить что-либо?»
- как вам рубашка? можно ли носить на работу?»
- а вы жаахались с парнем в возрасте старше вашего папы? иии? как оно?»
- работаю на дядю и сама понимаю! как вы начинали? внутренняя уверенность и убежденность в этом»
- родители спрашивают когда будет парень! не может сказать про нас! как отмазываться?»
- хочу сделать любимому чековую книжку желаний. нужны красивенькие, интересные шаблоны.»
- консультантом, кассиром или продавцом - кем лучше пойти работать?»
- нравлюсь только охранникам, но меня от них тошнит! считаю их ниже плинтуса.»
- не поверит, так как мне не 15! и просто откажется сдавать, а мне квартира очень нужна!»
- какая ты любвеобильная! думает, что я подзаборная.»
- на корпоративе, повеселилась и залетела, от начальника! все равно будет ей милым и желанным?»
- терпят изменщиков, пьяниц, тиранов! неужели их можно любить? !»
- это вахтерская тужурка, другая сказала, что как школьница. все так плохо?»
- критерий женской красоты. какой он?»
- и вcя тaкaя нe тaкaя, в cвoи 34 гoдa cидит дoмa кукуeт! никoгдa нe oпуcкaлacь дo такого»
- отвечает на отвали! я верна своему мч, не флиртую с ним.»
- кастинги всегда день проходят?»
- люди помешались на лайках! селфи чуть ли не стоя на голове! мужику ни много, ни мало, 28 лет!»
- надо похудеть на 5 кг с 62 килограмм! с чего начать?»
- своё лицо не снимала, зато запалила меня! а у меня есть муж, к слову! ему могут предоставить записи?»
- нужно ли мазать складочки новорожденному? кипятить растительное масло и им протирать»
- какие редкие, красивые и необычные имена вы слышали?»
- пойдём в сауну. и это первое свидание!»
- проходит и не замечает! иногда поцелует и дальше пойдёт! расставаться?»
- у кого пропадали деньги с карты? такое могло быть не раз! эти деньги улетели, куда -вопрос.»
- красивые правильные черты лица, стройная фигура. часто встречаете таких парней?»
- ахаться не хочется и стрёмно. так что в попу эту любовь!»
- блин, оно реально пугает! то желтое, то еще какое-нибудь, как в пост-апокалипси»
- что ни возьму, хватает на 2 дня. начинают сходить - пока приготовишь поесть, уберусь, помою что-то.»
- может быть это влияние бабушек? одни проблемы из-за поведения! что делать?»
- это летняя одежда! если правильно сочетать, можно и зимой носить!»
- заново родиться умственно, физически и духовно. устаю очень на работе.»
- какой ваш лбимый кофе? и точно вкусный?»
- что вы дарили врачам на выписку из роддома?»
- в 18 лет чудесным образом стали пухлыми! было ли у кого-то такое без вмешательства?»
- сильно выщипала брови, как быстро отрастить?»
- плакал на балконе! не переживай, я тоже тебя не люблю.»
- сидит в кабинете с одними девушками. долго мне не отвечает.»
- всем привет! вчера вечером занималась в зале самостоятельно на тренажерах. делала»
- 15 декабря в омске планируется открыть для масовых катаний две ледовых площадки»
- чтобы убрать целюлит необходимо:1. выполнить действия, способствующие активизаци»
- девулечки, добрый вечер! день прошел как обычно, поработала, дома покушать на завтра»
- в свои выходные дни. скоро новый год. работы будит еще больше. а потом второго на»
- отличного всем денечка!я утром своих старших мужиклв проводила, и спать дегла и»
- у меня кожа стала такой клёвенькой на морде лица!вот тебе и питание!и вобще, жизнь»
- начало. опять начало, но это крайний раз, обещаю! параметры просто ужасают»
- привет всем! что-то у меня на эти выходные никаких планов. муж зовет на лыжах кататься,»
- вторник, 5 декабря, вес 65,2, после выходных. привес 1 кг, 20 гр, это гораздо меньше,»
- идеальная пища зимой когда на улице холодно абсолютно не вредная пища это корнеплоды,»
- ну, поехали. плечевой пояс продолжает болеть, но это уже не отмазка от тренировки»
- сложила в жаропрочную посуду, взбила молоко с яйцом, залила и в духовку. бульше»
- сынок сегодня без тихого часа, поэтому уснул пораньше и очень быстро. я села на»
- сегодня небольшой отвес. совсем мизер. сегодня плотный завтрак-обед получился, т.к.»
- ну вот, муж соблазнил и мы поели в 10 вечера»
- пойдем гулять, как расветет. может, подарочки посмотрим да прикупим, хотя на санках»
- привет всем! дел снова много. да еще сын уроки не начинал даже, а помимо них надо»
- что то залениась, была утром в зале и купили принтер цветном. девчонкам он нужен»
- в общем ничего не получилось. наела я на 320кал за этот день. больше таких вылазок»
- наконец - то выходные закончилиськак обычно, много гадостей, по весам посмотрим»
- нужно учиться смотреть на вещи проще, побольше заботиться о собственой персоне,»
- итак. еще об идеях меню в новогодню ночь.обязательным является шампанское . у нас»
- за свой бесподобный вкус и полезные свойства семга получила название царской или»
- девчонки, я поняла нужную вещь: кушать нужно почаще и умерено, не до передания.»
- приходите вечером нас послушать! не знаю смогу ли я, но постараюсь. о, пожалуйста!»
- как же я люблю м.м. жванецкого. вот из интересного! делюсь!жизнь короткажизнь коротка.»
- все замечательно-настрое хороше, работоспособность отличная, вместо обеда покружилась»
- вот жалуюсь вам: сейчас прозванивала родителей, что деньги в фонд класа не сдали.»
- в шесть пришла с работы домой, поужинала и прилегла на полчаса, глаза отрыла на»
- день сегодня отличный, в плане эмоционального расположения к еде сегодня я поборола»
- как раз в те дни к каупервудам приехал родственик, никогда раньше их не посещавший,»
- вода является катализатором многих процесов, например, детоксикаци. вы можете абсолютно»
- первый день диеты маги.прошел нормально»
- так как мы только вдвоём дома, то и делаем все вмемте:и машинками играем и посуду»
- у нас в поликлинике самостоятельно нельзя сдавать анализы. только по направлению врача»
- одного не понимаю: почему вы не выставили его чемоданы на лестницу, как только узнали, что»
- скажите, а если кожа не принимает бритву, то как же перед лазером готовили кожу, е вроде брить»
- я узи не верила, сомневалась, а в эти календари тем боле.»
- с дочкой ровно в 3 года вышла, а вот с сыном декрета не было, пару месяцев просидела дома»
- к гале нужно относиться как к художественому произведению. и всерьез ничего не воспринимать.»
- у нас никогда в жизни не проверяют этого, при заходе к участковому врачу с орз. ни взрослым»
- так где ж взять? может одолжите?»
- о, никогда не забуду тот день. шла туда совершено спокойной, настроение было отличное, не»
- не факт, но высока вероятность, что дело в глазах. особено настораживает, что это спровоцировал»
- а вы влюбитесь в кого нибудь на работе и желательно взаимно, просто летать туда будете, воскресенье»
- я за 6 вариант. с кедами отлично будетвы симпатичная и очень приятная девушка. нужно только»
- нет,может вы нравилась не красивому,а может он каждой семью предлагает,но если он без мужского»
- о, да! обожаю! гигиена, уход - все люблю. всегда дофига шампунек, гелей, мыла. но больше всего»
- я в 27 родила, для меня это было не рано, замужем была уже 4 года, мат. база была, опыт работы»
- что это за врачи такие у вас? даже у нас горе врачи к которым с трудом попасть можно в беларуси»
- реали современого общения по интернету.»
- забейте , зачем уделять этому внимание какое-то , тратить на них свои силы и энергию . меня»
- а как же.остались,не съели,куда потом? разжарили и съели. можно просто на масле,можно яйцом»
- сложно,но возможно.самое сложное это имено найти работу,мало кто хочет брать очников»
- вы с луны свалились? да хоть 80. вы написали, что нет такого слова и вас поправили. а кого»
- старых людей не вразумишь, их можно только понять или не понять, попытаться посочувствовать»
- ем я тоже раза 2 полноцено. но перекусываю очень много раз.»
- детским кремом мажусь. раньше еще брала молочко для тела ив роше, еще раньше - крем нивеа»
- никто из них не отправляет на анализы.там сто людей в очереди стоят.ему делать что ли нечего»
- потому что началась такая тема что его родственикам кто-то пишет что у него есть баба которая»
- у родителей есть, поэтому считается. у меня тоже сольных традиций нет»
- обычно некрасивые, неухоженые и неряшливые, как вы здесь их описали, мене притязательны и»
- можно чисто символически купить всякие брелочки, календарики, блокнотики. можно по акци каких»
- да бывает. мушки перед глазами или звездочки. не думаю что это проблема, если такое бывает»
- хороший возраст и размер, чтобы начать отношения. . первый раз всегда страшно, здесь главное»
- а как удалять?там есть удалять у всех?»
- спасибо а какую страну посоветуете?жит и работать и можно и отношения»
- можно подумать девушкам секса не хочется. даже еще больше.прожить без него можно, так же ка»
- я думала у вас и не было отношений с вашими то загонами.»
- по большому счёту патриоткаодежда только местами не наша.»
- у 8 они поработали над усилением выдержки батареи. к тому же, если есть возможность брать»
- а я плачу 60 грн это без комунальных это как раз около 15 тыс рублей»
- да нет. это очень удобно. в сумке, например, лежит хороший футлярчик-сумоч с несколькими прокладка»
- дело может быть в глазах? мне кажется, это от мозга идёт.»
- вовсе нет и даже наоборот! очень многим людям просто категорически этого делать нельзя.»
- это вы про др? а почему он не с вами его отмечал , а в первую очередь с друзьями , а вы если»
- ну вот попаникуйте со своим мужчиной тогда!»
- меня радовало лето и поездки на море.»
- а смысл.? на таких же радостях это можно делать в миру. зачем изощряться.?»
- сказала бы разбирайтесь между собой сами и не общалась бы больше с этими людьми никогда.»
- если учесь наши расходы, то наверное тысяч 60-10, а может и больше даже, не знаю. но они были»
- если дамы перестанут обсуждать тут свои личные дела, то сайт придётся закрыть или полностью»
- здорово ты с зеркалом разговаривашь.у тебя так всегда после запойной пятницы?»
- обычная жировая складка, и уж точно не медвежье ушки. определеный процент жировой ткани на»
- белки, жиры, углеводы. в общем, что не вода, то желудком едой воспринимается»
- но это при услови, что хорошо готовите. а так крем для рук/красивое мыло/маленький подарочный»
- калифорнию с крабом и ролы в кунжуте с лососем.»
- на мне лучше не сравнивать мой организм уникаоен: ни лазер, ни фотоэпиляция волосы не берут.»
- беременяшка, пузожитель, годовасик - всякие другие васики . их зачастую произносят/ пишу -»
- прям в костюмах ахаться будете?»
- в смысле у вас за 10 лет был только один мужчина?.»
- я брала с собой чайник. во первых чайку попить. во вторых я пользовалась накладками силиконовыми»
- для этого нужны деньги, если их нет заработать»
- богатый красавчик ищет на гальке олигаршу в пару?»
- чувство ответствености за подарок? а кто такую ответственость возложил? и на каком основани»
- можно заказать тот же ксиоми на али, чтобы не переживать за доставку на тмол из роси. в бюджет»
- да, конечно, надо лететь. и отдохнёте, и мало ли что, ведь говорят же, что клин клином вышибают.»
- без знания английского вроде много не заработаешь»
- ну а что еще-то? сами денег не зарабатвают никак, только новых людей привлекают. что-то получить»
- да, там можно удалить собщение-и это удобно»
- а у нас в декабре нг, в январе его др, потом 23 февраля, и в апреле еще годовщина. пока мало»
- она права.но замуж надо выйти,вдруг вам повезет больше.»
- какая прелесть мошонка уймись, мне эта испания уже давно не интересна лучше делом займись,»
- съезди в оптину - от тебя это совсем близко.»
- на сброд не стоит соглашаться, но время может так и не прийти. поэтому можно искать компромис»
- в большинстве случаев да.к лучшему.убеждал не раз уже.»
- в маленьком городе нет столько работ - либо продавец,либо оператор на почте.»
- я даже не могу представить что бы когда я училась относила что-то маме вы не тянете !»
- все к лучшему? ой не всё эта поговорка как бы сказать просто помощьник для облегчения страданий»
- судя по тому что у нас в магазинах продаётся мы все патриоты китая.»
- он до сих пор мыслено там, на концерте.»
- ты девушке шлёшь пишешь постояно про секс. у тебя проблемы с головой понимаешь? ты девственик»
- а зря, я всегда коменты читаю прежде чем что то написать»
- у моей племяницы в детстве были маленькие а сейчас такой губастик.»
- конечно нет! как лошадина у золовки такие, лучше б не улыбалась.»
- я знаю только одно-ничем хорошим это все не закончится-поче то сразу вспомнила мать этих трех»
- да нормально. нормальный парень и нормально отнесётся. а вобще в основном и так девушки выбирают»
- волосы бы испугались эндокринолога и выпали сами?»
- да как бы не моделей, но с зарплатой от 20руб. такая мода с москвы пошла там офигевшие бабы»
- а если у не ангина или пневмония?»
- а если человек правда в деревне рожает? что за пренебрежение. в некоторых родомах даже воды»
- зависит от квартиры, желаний и предпочтений. если вы обязательно хотите чтобы у вас была гостиная,»
- г г гёгё г гёгё,г гёг г гё г гёг.г г,г г г гёг гё гёг гёг,г г,г г г г гёг г гёг.»
- и кипятильник тоже нельзя,нужно ходить за кипятком в столовую или в коридор,к кулеру»
- для меня такая фантазия полный антисекс.»
- я всякое читаю. художественую тоже. публицистику читаю и научную по по работе порой бывает»
- жена.и кольцо обручальное на пальце.а ответил,что не женился,потому что уже был женат.хотя»
- вы должны писали что больше года одна, пора привыкнуть к одиночеству»
- когда после нового года , 1 января мы дружно большой семьёй шли на дачу и жарили шашлыки .»
- условия, в которых эту рыбу после разморозки держат оставляют желать лучшего. сюда входит»
- у меня есть бывшая однокурсница,ре страшная,и как будто каки-то забаливанием болет,типо старени»
- бывшая начальница полгода была в искуственом климаксе. только поправилась, внешне не постарела.»
- вроде есть галифе. вот складку над мышцей спереди бедра видите? спресованую такую. в виде»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила»
- как убрать жирок с талии! через неделю, ты себя не узнаешь!»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м»
- горячая неделька! худеем без всяких мучений и ограничений!»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- винная диета: минус 5 кг! попробуем диетку?»
- диета c турецкого курорта! худеют все!»
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле»
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!»
- - 27 см и 22 кг! моя победа: горит жировая прослойка! талия с 87 см стала 60!»
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!»
- супер диета для сжигания жира! складкам не место на твоей талии!»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- супер диета! через одну неделю ты не узнаешь свое тело!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- 1200 калорий! ты быстро и эффективно похудеешь!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- постные блинчики с гречкой»
- салат из моркови со свежим чесноком»
- биточки вкусные из рыбных консервов. на гарнир можно подать овощи или картофель»
- аппетитная капуста»
- салат белоснежка из капусты и орехов»
- рулетики с красной рыбой на закуску»
- бутерброд-рулет с семгой»
- жаркое по-толстовски»
- ботва ранних овощей с орехами»
- тыква припущенная»
- салат из белокочанной капусты с морковкой и редькой.»
- греческий суп авголемоно»
- гречневая каша с говядиной»
- салат рождественский венок»
- овсяный суп»
- рецепт бульона с мясными блинчиками»
- лимонно-сырная заправка (к фруктовым салатам и зеленым салатам-микс)»
- варенье из абрикосов с миндалем»
- салат “осенний“»
- пожарские котлеты»
- квас плодово - ягодный»
- филе хека под соевым маринадом»
- фруктовый салат с изюмом»
- куриная грудка с васаби»
- куриное филе со шпинатом»
- конфеты “подарочные“»
- тортик в бокале а-ля трайфл с вишней, миндалем и ликером амаретто»
- салат печеночный»
- черная треска, запеченная в конверте»
- суп «индейское лето»»
- суп рисовый на мясном бульоне»
- маринованная брынза»
- гороховый суп-пюре с копченой рыбой»
- салат “женский“»
- куриные бедрышки-гриль с печеными помидорками черри»
- салат “столичный“»
- капуста жареная. отличная идея для гарнира.»
- салат с раковыми шейками, огурцом, голландским сыром и сметаной»
- компот яблочный с вишней»
- винегрет с сельдью»
- салат грибной с рисом и огурцами»
- суп из тыквы с гренками»
- салат из капусты с семечками»
- шоколадный фадж»
- мясо, вяленое в духовке»
- сом на сковороде по-ленивому»
- жареный цыпленок в ароматном масле»
- салат “сюрпрайз“»
- закуска хрустящие стаканчики из багета с начинкой из брынзы и полукопченой колба»
- болгарский перец жареный»
- помидоры, фаршированные мясным салатом из говядины, овощей и майонеза»
- коврижка-для любителей мюсли»
- лепешки с сыром проще простого. обжариваем до золотистой корочки.»
- салат шарада из курицы и кальмара»
- боннский суп для похудения. потерять можно до пяти килограмм в весе всего за сем»
- вы не поддаетесь чужому влиянию? вас трудно убедить?»
- мобилы никогда не врут, насколько их хозяин крут»
- ты близко принимаешь все к сердцу? страдаешь от сомнений и неудовлетворенности жизнью?»
- в отношениях нужно что-то менять или ты наслаждаешься своим мужчиной?»
- ты следишь за своим имиджем? умеешь подать себя?»
- насколько вы самостоятельны?»
- умеете ли вы руководить?»
- вы настоящая сорвиголова? любите пощекотать себе нервы?»
- вы уверены в себе? легко закрутите роман не только с начальником, но с первым встречным?»
- совместимы ли вы с партнером? вы нашли уже вторую половинку?»
- у вас возможно развитие почечнокаменной болезни? стоит заняться профилактикой болезни?»
- как вы воспитываете своего ребенка?»
- для кабинета вам необходимо большое помещение или его размер не имеет особого значения?»
- для тебя еда - источник эмоциональной поддержки? она снимает сомнения и тревоги?»
- можете ли вы сказать «нет» своему начальству?»
- вы уважаете себя как человека или всегда и во всем вините себя?»
- насколько вы суеверны?»
- ты позволяешь себе наслаждаться чувствами или эмоции не обрушиваются на тебя?»
- ты никогда не планируешь свое время или расходуешь его рационально?»
- вы мудрая сова или глупая мартышка? готовы ли окружающие слопать вас живьем?»
- для тебя не существует запретов или твой максимум - секс при свете?»
- ты креативная по натуре или придерживаешься традиционных взглядов?»
- устойчивость нервной системы»
- вы уравновешенный человек? вы всегда уверены в себе?»
- из вас бы вышел неплохой врач или ваше место в очереди к доктору?»
- риск или благоразумие»
- а вы хорошо знаете своего супруга?»
- вы склонны к переживаниям или избегаете лишних волнений?»
- вы - лидер? быстро принимаете важные решения?»
- у вашего возлюбленного буйная фантазия? он способен устлать постель лепестками роз?»
vip клубы
|
 онлайн +630 |
- врачи уговорили на стерилизацию! возможно ли как то
- выскочил чирей в интимном месте! само пройдет или
- читаю про нищих, которым нельзя рожать, чтобы не плодить
- если 1 ребенок, значит муж е не хочет больше! если
- реально ли выйти замуж после 25? годы идут, а ничего
- что приготовить вкусненького из куриной печени?
- кто рожал с мужем? как прошли роды? и вобще хотели
- была там 10 лет назад и уже ничего не помню. какие
- подбрасываете ли монетку, если не можете решить что-либо?
- муж ничего не привез из командировки! обижаться или
- если человек помешан на учебе, о чем это говорит?
- мечта сбылась! что чувствуете?
- будто маслом мокрым намазано, а не для сухости. после
- взяли бы приемного ребенка в свою семью?
- цикл пожизнено был стабильный. теперь овуляция сдвигается.
- вульгарная поза? это что, новая мода изгибаться на
- выбрать с брилиантами или гладкое?
- жутчайше лицо! позиционирова не только как крутого
- можно ли в родом взять с собой чайник? в столовую
- ёлку дома будете ставить? живую или искуственую? схожу
- которые совсем мини! одели бы?
- ну смешно же! зачем носят такой пуш-ап?
- может ли мужчина простить измену? было ли у вас такое?
- опишите девушку на фотографи? красивая или не очень?
- мужчина женат. встречи боюсь, опять растаю. хочу его,
- уже не могу жить с ними. как бороться с комплексами
- женат. занят. сексуален. умён. красив, как бог!
- позавчера началась ангина. уже слёзы от боли в горле.
- фельдшер врет! записала, что 156 см.
- вваливается яжматерь с коляской! бабка вскакивает,
- стыдно враскарячку перед мастером. глубокое бикини
- в питере - пить! большинство хотят сбежать туда, а
- для папы мой парень - подруга, и меня грызет совесть
- в 18 лет чудесным образом стали пухлыми! было ли у
- если парень кладёт руку на ваше колено, это значит,
- начальница хочет его! парень просто в шоке!
- компьютерная игра из 90-х! кто помнит?
- вдохнула в себя то что было во рту! теперь не могу
- какая книга вам просто запала в душу? что вы читаете
- я сдалась перед натиском женатого любовника! получила
- любовь зла! я заново влюбляюсь, но кажется, что это
- парень моложе на 5 лет! какие плюсы от таких отношений?
- со скольки лет вас начали интересовать мальчики?
- вам он нравится? что в нем красивого?
- красивый мужчина - общий мужчина! могут ли такие мужчины
- учитель или менеджер! интересно стало кого он выберет?
- какой из нарядов и образов вам нравится больше?
- это карма какая-то! гречки - бац! и сырком плавленым
- 3 декабря фотографирует возле елки и поздравляет
- достойна лучшего! не твой человек! никто не одобряет
- если у женщины есть чю, то и ум есть, но страшные
- поздно рожать в 37 лет?
- кто рожал без анестези, не было депреси или обиды
- не рано ли у меня появились такие потребности? как
- хочет учиться на стюардесу. пощрять или отговорить?
- родишь - посмотрим. а так он мне не нравится! хотели,
- я радуюсь за людей. но завидую. этот червяк сидит
- вы утром просыпаетесь по солнцу или по будильнику?
- торчат полоски от трусов. стрингов нет. легинсы на
- будь я стервой, то без объяснений соскочила. сразу
- подходят ли к шубке шерстяные перчатки? купила розовые
- деньги для меня не напряг, но сам факт! думала, что
- льстит если знакомый парень популярен у девушек?
- пусик узнал, что он пусик! если честно не ожидала
- хочу мнения о моей внешности.
- какие шоу и передачи вы смотрите?
- даёт ли что-нибудь прописка при переселени из ветхого
- приучали доедать всё на тарелке! порци слона из-за
- как относитесь к абортам? только не в религиозном
- на фото выгляжу старше, в жизни - младше, но себя
- появились сосудистые звездочки, думаю купить мазь
- роды старят или омолаживают женщину? какой ваш вариант?
- одно из самых красивых мужских имён!
- могут простить всё, кроме красоты! из зависти избивали
- на фоне стреса выпадают волосы пачками! у кого такое
- стали бы праздновать старшему ребенку др, когда младшему
- хватает буквально на пару часов! потом опять закладывает!
- все время летала через турфирму, а летом с подругами
- гармонично сочетается практически с любым отчеством.
- исчез без объяснений. я долго слезы лила.
- тампоны за кровать кидала! неряха страшная и глупая.
- тратит деньги отца на свою любовь! лучше бы купила
- у вас были эротические фантази или сны с филипом киркоровым?
- витамины для волос. результат есть? как часто можно
- теперь стыдно
- ходьба с палками вам помогла? сколько по времени или
- я могу! а вы умете ездить на велосипеде?
- повышается апетит на зиму? как удается удержать вес
- долго переписывалис хочет со мной встречаться. что-то
- ноги от ушей! кавалеров меняет, как перчатки. как
- как использовать тени не по назначению? может, наносить
- напился, потом подрался с полицейским и сейчас они
- верите в психологию, психологов?
- в нищете ищут только выгоду, а не любовь, потому что
- ходить с отварами, примочками всякими, не могу! как
- предлагает 50 тысяч! просто секс 4 раза в месяц! лет
- охотятся! должна одна много гулять и искать добычу!
- на море или на экскурси в другие города ездите со
- как вам эта эротическая фантазия и мечта доброй половины
- не поднялось! как исправить? что добавить? помогите,
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- дарят кто во что горазд! думаю пойти в фикс прайс. »
- все время летала через турфирму, а летом с подругами »
- училась средне. помню вообще все, что в школе удалось »
- кто пользовался ирс 19? стали реже болеть? »
- хочу помогать людям и улучшить свою карму! »
- сопли и аватарки показушные! и всем наплевать, что »
- если сделать из себя няшу как думаете спрос появится? »
- другие идеалы красоты. считали бы ее сейчас красивой? »
- если ждет, то чувства! других может иметь либо некого »
- какая машинка у вас? радует? стоит ли брать подороже? »
- и не стыдно же! взрослой девушке, а ставит на аватарку »
- как же я тебя люблю, задушить готова! прекрасно знает, »
- это не прикол! и ни разу не смешно! стоит паниковать »
- осторожно, мужчины! секс-бомба! не нужно писать, что »
- красота мужского лица! является ли это важным критерием? »
- пришла зима веселая с коньками и салазками! а какие »
- приучали доедать всё на тарелке! порции слона из-за »
- лишь бы какой и чуть получше обезьяны не нравятся. »
- у вас есть яндекс кошелёк? сразу выдали? »
- посуду моете сразу после еды или вечером всю сразу? »
- не знаю как с ней разговаривать! я стесняюсь! »
- мастер по шугарингу! на маникюр не хочу. »
- ждёте новый год? витает ощущение праздника, люди потихоньку »
- ком в горле стоит, но кашля не было. боюсь, что это »
- подругой для секса не хочу быть и замуж тоже не хочу. »
- секс со мной нравится, но видит только подругу! что »
- любимые женские имена? какие у вас? »
- желание уже загадали? под ёлочку положили записочку »
- позвала подружка на такое мероприятие, а я не знаю »
- как вам женское имя владислава (влада)? »
- со всеми добрый? и в детстве добрый был? а подростком? »
- то пнет, то ударит, то дразнит. хочет играть именно »
- денег не взяла, да еще и в 3 раза больше наклеек дала! »
- какие мысли по поводу внешности? »
- высокие скулы, большие губы, густые брови. кажется, »
- сразу же нашёлся владелец. так любой может сказать! »
- у кого стиральная машина hansa? или стиралка с ремнем? »
- в караоке голосила и в итоге второй день уже не могу »
- игнорил, грубил, намекал на секс. его лицо надо было »
- кто ходил на спа? что там обычно делают? а если по »
- чужда и нежеланна. хочу провалиться сквозь землю. »
- глаза - зеркало души! что можете сказать о владелице »
- как вам свитер? стоит покупать? »
- делаете шоппинг в магазине? куда потом деваете? »
- с ними, как с друзьями, общаюсь, что-то рисую. сижу »