конкурсы:
![]() ![]() |
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: ![]() А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
конкурсы: 0
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
конкурсы: 0
-
конкурсы: 0
-
конкурсы: 0
-
ответ для: Takara
а где это?конкурсы: 0
-
конкурсы: 0
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
конкурсы: 0
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovatконкурсы: 0
-
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'?конкурсы: 0
-
конкурсы: 0
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
конкурсы: 0
- мужчины на вас хотели нажиться, что-то поиметь? расскажите!»
- помогите выбрать окрашивание! какое лучше?»
- ищу отношения, но это дико сложно. не ухаживает, месяц общаемся. вчера предложила увидится, о: ок, и все - замялся.»
- папа ушёл от первой жены, потому что она не могла иметь детей. разве это по-человечески? если бы любил, не бросил бы!»
- соседи стали мне мстить. разносят жуткие сплетни, что мы семья колдунов, воров и маргиналов! сами ходят и ржут.»
- из вежливости общалась с мужчиной, предлагает увидеться, словно я за ним бегала и упрашивала! как поступить?»
- парень соврал что встречается с другой. он обижен на меня или просто не хочет общаться?»
- в чём вы ходите дома? есть домашняя одежда?»
- не хочет, чтобы провожала его на поезд! даже уговаривал не ехать. может кто-то провожает?»
- кому удалось подтянуть грудь после похудения? она не то что висит, но лишняя кожа присутствует. неужели только пластика?»
- какой у вас бюджет в браке или отношениях? какой считаете лучше?»
- как вы готовите стейки? я запекаю под шубой из помидоров, шампиньонов и сыра. или любите просто обжаренные?»
- у меня какие-то светло-серо-рус волосы! хочу более тёмный цвет, что-то вроде графита. кто знает краску такого оттенка?»
- если приспичило в туалет, а сходить некуда, как решали ситуацию? стесняетесь ли вы в общественных местах и на работе?»
- встречаются всего ничего, а он уже водит её машину! и выкладывает фото, где он с машиной. не по-мужски это!»
- дали бы позвонить прохожему с вашего телефона? если бы у вас срочно попросили?»
- среди публики 30+ сидят и едят. хочешь пригласить девушку, а она: я не танцую! люди не очень любят танцевать!»
- подруга сказала оставить мой букет в ресторане! зачем с собой таскать? считаю, что это хамство!»
- пока была за границей с ребёнком, свекровь плела интриги. теперь муж не хочет знать меня! больно очень, люблю его!»
- необычная рубашка с белой юбкой! как вам такой образ? допустимо ли с такой фигурой носить мини? на прогулку норм?»
- над моим участком пролетает каждый день частный голубой вертолет! мужа люблю, даже на магната не променяю!»
- как провели выходные? я у матери за городом: в баню ходила, гуляла, варенье варили. пережили два сильнейших ливня»
- кто-нибудь решался на кардинальные изменения: стрижку из длинных в короткие? вам нравятся короткие или длинные волосы?»
- пошел шквал возмущения, что девушек сейчас интересуют деньги! чувак, ты на каком ты сайте сидишь-то?! сразу замолчал.»
- мать оскорбляет: ты полжизни прожила уже, а ничего у тебя нет! покрасилась, а она говорит: ты на старуху похожа!»
- это саморассасывающ нить или нет? во время снятия швов срезали только узелки, нить не вытянули.»
- я хочу выбрать лучшего из лучших! если я узнаю, общение с тобой прекращу. если это мое, то я хочу, чтобы оно было мое!»
- носили бы летом, или неприлично? наверно, только на фитнес?»
- сказал: иду! и пропал! пишет в 5 утра: сидим во дворе пиво пьём. мог бы написать. и он меня материл перед друзьями!»
- если 265 руб филе за 1 кг, то может ли 750 г стоить 271 руб?»
- купила платье, никому из родных не понравилось: не молодёжное и длинное слишком. оставить или вернуть?»
- как расстаться менее болезненно? часто заходит разговор об этом, но до дела дойти не можем, мучаем друг друга.»
- чем вы спасались, когда спину продуло и невозможно было двигаться?»
- мужчина, с которым давно встречались, попросил моей помощи. сказал, заедет за мной. я не знаю, что мне надеть.»
- болит горло, насморк, женские дни. у меня испытательный срок. лидер недовольным тоном сказала, что могу быть на удаленке»
- если бы вам сказали что вы похожи на эту певицу, как бы вы это восприняли?»
- как перестроиться после развода? были мечты о семье, детях! теперь учёба, работа и даже хобби кажутся чём-то пустым.»
- а если бы мужчина вам сказал, что вы обычная, и он видел и красивее девушек, что бы вы ему сказали?»
- какое фото лучше?»
- сказали, что я выглядела лучше, чем сейчас. неужели правда?! я много усилий приложила, чтобы измениться.»
- мужчина не нравится, но вовремя поцелуя нижняя чакра считает иначе. такое у всех? считаю хорошим кандидатом для брака!»
- пришла провериться, а тут такое! в чём причина таких болячек? врач 150 раз меня спросила, точно ли я не рожала!»
- отдал часть накоплений маме, потому что они голодают. а она потом попросила меня застегнуть ей новое колье!»
- набивает цену, мол такой занятой сейчас, не то что раньше. как поддержать общение?»
- на какую девушку-блогера вы бы подписались? какой она должна быть, чем делиться, чтобы было интересно вам?»
- укусил овод, сильно распухло колено. кого кусал овод?»
- не могу быть собой, ведь они тогда поймут, что перед ними вовсе не ангелочек, а матерая баба с кучей кредитов!»
- откуда у людей появляется вес в 100+ кг? они объедаются?»
- бабки в общественном транспорте! как вы реагируете на то, что вас обсуждают какие-то незнакомые бабки-сплетницы»
- занимаюсь спортом, не сильно обжираюсь неправильной едой. чтобы похудели бедра, я не знаю что надо сделать!»
- пока вот такая змея у меня вывязалась надо ускоряться. была б зима, дело бы шло»
- вчерашня разгрузка принесла отвес 1 кг, но вношу только 50 грам, так как не был»
- вчера после работы занималась закаткой компотов.микс - черная и красная смородина,вишня,крыж»
- всем доброе утро! вот время летит летом и уже середина недели. так и пятница скоро»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- доброго дня, на белковой разгрузке сегодня, в планах так 10 дней, вечером планирую»
- решила, трёхразовое питание и ужин в 19.0, так как я ложусь спать в 1 вечера, думаю»
- вчера норму воды не выполнила, ночью просыпалась воду пить, а это говорит о том,»
- совсем я раслабилась и вечером не ходим на прогулку. то жара ужасная, то лень, то»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- мои планы сейчас сохранить вес, и держать его в пределах плюс минус один килограм.»
- утром встала очень голодная и вчера держала интервал вечером. на завтрак пожарила»
- сейчас хочу фильм посмотреть, а потом уже спать.вчера рано легла, потому что уставшая»
- доброе утро, сегодня выходной 2 день,мои планы на август,-8 кг.ем на завтрак мюсли.вчеоа»
- не планировала отвесы, они сами появились. ну и хорошо что минус, пока что ещё можно,»
- сегодня наконец то открыла свою старую страницу»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного нам денёчка, пусть»
- сегодня у нас опять жара с самого утра, но ближе к вечеру синоптики обещают дождь»
- вожусь в огороде, дела всегда найдутся»
- 20 лет тому назад человек успешно скрестил алычу и терн, получив новое растение»
- вчерашний день вобще не заметила про пролетел, словно его и не было. сегодня так»
- вобще не знаю чем сегодня буду заниматься. очень устала в последне время, наверное,»
- первый завтрак сегодня был ровно в семь часов утра, выпила чашку лате и съела 2»
- обязательно надо заморозить некоторые ягоды мне, чтобы зимой наслаждаться витаминами»
- мне сегодня вобще балдёж! я вчера кушать наготовила, поэтому сегодня на кухню захожу»
- на сегодня нам передают ливень, но мне что-то не верится что он будет, обычно то,»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- сегодня никаких глобальных планов на день. приготовлю плов, салат, рагу и всё. ещё»
- начальный вес: 83.3кгтекущий, спустя 26 дней, 78.3кг. отвес: -5кг. хочу вес 73кг»
- сегодня у нас двадцать два градуса по цельсию, вобще просто ура-ура-урашечки! такая»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! надо бы сегодня что-то приготовить,»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного настроения,»
- давно я что-то не появлялась, пора бы и вес свой новый внести.»
- начальный вес: 83.3кг. спустя 27 дней: 7.7кготвес: -5.6кгцель: 15/8, пн, вес 76кгхочу»
- начала ходить в тренажерный зал. уже второй раз кстати, даже рука стала меньше отекать.»
- это история про того, с кем гештальт не закрыт?»
- а как её можно проработать? то есть,что мне может сказать специалист и что я могу сделать?если»
- ну это не совсем левый, а человек, с которым я каждый день сталкиваюсь в рабочей обстановке.»
- спасибо. сегодня иду красить волосы, результат покажу»
- тоже оформили карту, чтобы мы могли контролировать расходы сына. ему 10 лет. переводим ему»
- да, по опыту скажу, что за простых замуж не выходят»
- скорая что сделает? ничего. только госпитализацию может предложить. ну,могут ещё укол поставить,»
- ну да - что она в свои 30 не как бабка, вертится там без пользы»
- подрабатываю няней в такой семье, мальчику 1, а девочке пока ещё только 10 месяцев, как же»
- не боись в твоем состояни уже бояться нечего»
- проводницей немного работала и официанткой, скажу что ночью надо спать»
- так вы же вроде в этом году чего-то там заканчивали, экзамены сдавали, а потом укатили в турцию.»
- что имено? я подержала вашу точку зрения»
- да, было такое, как говорится, спасибо, уже не надо»
- ну например работника офиса я тоже не представляю.что он увиля на улице подойдет»
- а что такое проблемы с ориентацией?»
- тогда, астати, у многих же проблемы были. неожидано всё с этой короной случилось. у моей подруги»
- я заказываю продукты в онлайн магазине. а так не знаю, наверное, они должны быть по иде в»
- я думала снять квартиру рядом где-то, чтобы ездить вместе с ним»
- играет с мальчишками, показали тётю милфа»
- спасибо за подержку! холодности вроде и не было помню последний раз, тогда еще не включили»
- мужа просить звонить смысла нет. ситуация гадкая, может сама отдаст всё таки»
- люди квартиры сдают тоже не от хорошей жизни. кто-то на эти деньги живет, кто-то кредиты платит.»
- а кому сейчас легко? вот встанем с колен- тогда и заживем! не стоит отчаиваться.»
- ваше высказывание ни чем не лучше, если я раскажу историю о том, что знаю множество людей,»
- а вы хотите там просто жить или снимать?да и в конце концов надо вам, а не родителям, раз»
- ну, мне назначали когда, там было три числа подряд. в общем,подала заявление на госуслугах,»
- может быть имется виду, что боле маленькие игрушки лежат например в коробах или шкафу, которые»
- терпеть и ни в коем случае не сдаваться! кто сказал что будет легко? если нет будущего - значит»
- да, вы отстали от жизни, срочно её догоняйте, она безвозвратно уходит, пока вы тратите время»
- напишите что согласны, но хотите гарантий, и послушайте что скажут. и скажите про своих друзей»
- опять вы старые песни о своем главном. отсылаю вас к работе эрика берна секс в человеческих»
- ну вот вам и ответ на ваш вопрос, стоит ли доверять только переписке. , при невозможности»
- папа после заказа номера с двухспальной кроватью ,был уверен,что вы с парнем в ней пушкина»
- с другой стороны при наличи свободных денег лучше купить квартиру. мой знакомый прошлым летом»
- а еще предки лучину зажигали, можно и сейчас так делать, экономия электричества. а если еще»
- какая страность.это сказка морозко явно и наглядно. всем известная кто конечно в теме есть»
- поговорить об этом в спокойной ситуаци, а не в процесе спора. изучить вместе правила ведения»
- так вот имено, в техникуме такой дичи со мной не было. а тут я не могу разобраться что происходит,»
- да уж,вспомнила фото вашей антикварной комнаты,очень туда эта кукла подойдёт»
- я бы задумалась- если человек врёт по такому небольшому и неважному делу, что же будет, если»
- я совершено не представляю как это можно сделать сейчас.сделка же проходит общую регистрацию.»
- не хочет подавать не через агенство, извините, пропустила не»
- ну ей как-бы 40 лет уже,а я говорю когда она была в 20-25 летнем возрасте»
- ой лучше ен надо вы же помните у бактерий колективный разум.при определеном количестве это»
- потому что ей не хватает новых эмоций и ощущений»
- ну конечно я понимаю. что это бред такое ему говорить. но как иначе без скандала получить»
- юрист высказала предположение что мой диплом кому - то продали. то есть учиться - то я училась,»
- я его считаю другом, кем он меня считает, понятия не имею.»
- жесть где вы находите таких отморозков?»
- была такая проблема в родительском доме в 90е. у себя в кв гнезд не нашли, но заметили что»
- ну не ответил и не надо.может он этот праздник вобще не признает.я тоже не отвечаю никогда»
- зачем одинокой девушке большая квартира? находится одновремено в нескольких комнатах она все»
- когда да, когда нет. в основном зависит от общего эмоционального состояния. если всё ок, то»
- как глупого заставить услышать вас? сестру в этой ситуаци можно сравнить с глухим и слепым»
- в наши времена пареная репа это выпускник сдипломом без места работы.вот что может быть проще»
- ну что же вы все помешались на этом: заходит, не заходит, поставила смайлик или нет.»
- у сестры два высших, у сестры мужа одно, но солидное высше. толку от них ноль. работает одна»
- так это тоже все есть! я для этого специальный шкаф купила»
- было такое.и необязательно это был парень.и мужчины,и женщины.говорил как мы хотим с вами»
- у меня однокурсники после экономического многие еще и юридическое получили. только одна использовала»
- орфографически может и есть ошибка, семантически- е нет. что предаваться мыслями, что предаваться»
- чего угодно .кидалова в первую очередь. фальшивые деньги. и куча схем где может быть проблема.»
- не могу без поцелуев совершено, не получаю удовольствия и мне становится плохо. 1 раз было»
- мне кажется, это просто спортивный интерес,не боле. его эго задело ваше поведение,вот он и»
- я такого точно не могла написать, а про турцию особено не с зп 20 тыс»
- точно люди вобще не сильно надежные устройства.прое машина и нет человека а был только что»
- это я понимаю, но неужели где-то держат отдельного специалиста, чтобы печатать такие бумаги»
- вот такой,только серый. я первый вобще с алиэкспрес заказывала, долго прослужил и что приятно-не»
- хорошо, что вы пришло в себя и поняли. мошеницей вас лично у меня и в мыслях не было называть,»
- не сошлись характерами. очень разные»
- никакие 7 лет она в сша не жила. автор тянула и тянет деньги из мужиков. и в европу уехала»
- мне нечего ваня добавить к уже сказаному. прочитайте внимательно мой последний ответ вам!»
- лучше с таким не связываться. уж больно мутный.»
- теперь не говори, что не знаешь как могут и как ведут себя психопаты. вот ты себя имено так»
- скажу спасибо, какие ещё могут быть действия?!»
- на съеме человек свободен и не привязан к месту. своя квартира это якорь в этом мире бесконечных»
- делать все самой, не ждать помощи от родителей или когда они сделают это за вас. нести ответственост»
- раз вы достаточно взрослая для самостоятельной жизни, то и вопрос с жильем должны решить сами.»
- даже я звучит так словно вы царь и богя упомянула - если получен доход. если вы квартиру купили»
- смотря, что считать боле старшим возрастом. я помню к нам женщина устроилась, ей лет 40 было,»
- все верно говорите! впервые слышу такое, что за за ставкой закрепляется конкретный стол. сторожила»
- или государству отпишут после таких тем»
- не боятся. не обязательно. просто когда ты выставляешь объявление о продаже, на него слетаются»
- ха,самоутвердил да и только. вы думаете, ей реально нужны 20-летние пацанята с парковки? состояте»
- естествено, все 4 года я оплатила, то есть свой диплом я выкупила сполна»
- к тому же, мне нет смысла обманывать кого-то, я платила свои деньги, я ходила на занятия.»
- знакомятся, но мужчины же тоже разные подходят, так что я бы не стала обольщаться на этот»
- кому стакан сметаны, а кому- козыри. каждый свое находит в итоге.»
- я на одышку ребенку у него алергическая астма ,когда пульмикорт не помогал, вызывала не единожды»
- страный друг, а с чего он решил, что вы хотите чтоб он платил за вас»
- если в голове не будет каши то и в желудок она не попадет.а значит ктото попадает с голоду»
- вопрос не мне но я знаю таких людей которые пожалели.там ребенок садист с детства проявлял»
- у меня она бы немного постояла в комнате, немного полежала в кладовке и потихоничку исчезла»
- почему вы обиделись? многие друзья сами за себя платят.»
- сочувствую.вы их на галю посылайте,здесь вагон и тележка таких .»
- оденьтесь не слишком строго, туфли на низком каблуке. не ясны обстоятельства деловой встречи»
- самая увлекательная-т»
- не расказывайте маме - не пойдёт дальше. проблема решена.»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- откажись от сладкого ради красивого тела! эффект от диеты впечатляет!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- диета - моя таблетка для похудения! - 10 кг за 35 дней!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- блины из картофельного пюре»
- блинчики интересные с чесночным маслом»
- салат “гватемала“»
- домашний шоколадный cappuccino»
- салат-микс с дыней, инжиром и ягодами»
- томатный сок и паста»
- манная каша на воде»
- пирог с яблоками и кремом»
- куриные рулетики с клюквой и орехами»
- бананово-ореховый смузи»
- уха из сига»
- салат из вишни с творогом»
- помидорный чатни»
- салат печеночный»
- закуска “мировая“»
- белый салат»
- летний салат»
- дорада с травами»
- пирог с картофелем и грибами»
- салат мандариновый с креветками»
- блины “всегда удачные“»
- тирамису для взрослых»
- рецепт горячей сельди с гренками»
- пасхальный кулич, который не черствеет»
- литовский холодный борщ»
- пасхальные куличи на желтках и сливках»
- кабачковый салат «нежный»»
- жареный картофель с тофу «фудзияма»»
- фаршированные сыром куриные бедрышки в аджике»
- крапивный песто»
- деревенский картофельный салат»
- салат из запеченных томатов и картофеля»
- креветки с овощами»
- пудинг яблочный»
- кролик с овощами и соусом»
- бананово-шоколадный торт»
- куриные бедра в духовке»
- каша пшенная c тыквой. подаче полить маслом.»
- нежный трайфл «шоколад-тирамису»»
- суп со шпротами»
- тефтели из фасоли с рисом»
- пирог с курицей и вафлями»
- эскалоп из свинины в сметанном соусе»
- украшение из помидора “роза“»
- лосось со шпинатом»
- салат русский из моркови, редьки и капусты»
- компот из рябины»
- куриный бульон с сырными шариками»
- салат из пекинской капусты с мидиями»
- смузи дыня-вишня»
- салат слёзы любви из консервированной фасоли, чеснока, кетчупа»
- долма из свекольных листьев»
- салат с мочеными яблоками»
- мятный лед»
- домашняя ветчина из курицы»
- ты поддерживаешь себя в отличной форме? целлюлит не грозит?»
- вы уверены в себе и человеке, который рядом, или ревнуете его?»
- вы не придаете значения верности или болезненно ревнуете любимого?»
- твой сон в норме? ты успеваешь выспаться?»
- ты контролируешь свои эмоции или часто теряешь самообладание?»
- ты никому не доверяешь или тебя легко убедить в чем-либо?»
- у тебя стальная сила воли? легко избавишься от ненужных килограммов?»
- вы способны на время забыть о работе или стоит уделять больше внимания своему досугу?»
- вы инициативный человек? обладаете лидерскими качествами?»
- ты уверена в себе или тебе важно мнение окружающих?»
- вы самоуверенный человек? при незнакомых людях предпочитаете выглядеть безупречно?»
- твой мужчина тебя любит или явно охладел?»
- тебе, как воздух, нужны перемены или ты довольна своей жизнью?»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит проявлять к нему больше интереса?»
- тобой трудно манипулировать или тебе сложно отказать людям?»
- с тобой легко и надежно? умеешь понять и выслушать собеседника?»
- вы легко решаете проблемы или перекладываете их на других?»
- твой супруг самостоятельно принимает решения или постоянно советуется со свекровью?»
- ты влюблена по уши или тебя любовь еще ни разу не посещала?»
- ты никогда не поступишься своим мнением или идешь на компромиссы?»
- верность для тебя ничего не значит или имеет большое значение?»
- тебя трудно выбить из колеи или не хватает самодостаточности?»
- ты с легкостью сбросишь ненужные килограммы? обладаешь отменной силой воли?»
- ты знаешь себя? хорошо себя понимаешь?»
- ты никогда не считаешь себя виноватой или злишься только на себя?»
- в тебе море обаяния или не пытаешься быть приятной и милой?»
- ты соблазняешь мужчин одним взмахом ресниц? в искусстве обольщения тебе нет равных?»
- ты не придаешь большого значения манерам или умеешь быть женственной?»
- ты обаятельный человек или слишком переоцениваешь себя?»
- ваши кости здоровы или у вас нарушена костно-суставная система?»
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() |
|
|