на главную
|
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: 
Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно!А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это?
-
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat
-
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'?
-
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
-
А ПОЧЕМУ ТЕКСТ НЕ ВЫДЕЛЯЕТСЯ? Я ХОЧУ РАСПЕЧАТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮЮЮЮ
- стажировка не оплачивается. я буду смотреть: мое это или нет, а они будут на меня смотреть.»
- кто из двух девушек лучше?»
- какой максимальный мужчина был у вас в плане размера?»
- отсчитывала сдачу 45 рублей по рублю. высказали директору, что медленно все делаю!»
- какая-то гиперактивность к вечеру начинается. даёте ли детям успокаивающий чай или ромашку?»
- задержка 2,5 недели. тесты отрицательные, пила дюфастон, но месячных нет.»
- мы не в детском саду! наклоняться можно и втянув живот, зато джинсы так стройнят!»
- вынуждена постоянно надевать маску, когда иду в университет, чтобы просто не затоптали.»
- женщины рожают идиотам! тиран, выдающий по рублю на трусы, едва ли может быть подспорьем.»
- относятся ко мне как к шлюхе. он разослал всем мои интимные фото. как доказать, что я не такая?»
- не могу дать себе пинок под зад и переехать. жить есть где, но работу еще не нашла.»
- я не права и она не парится? худая, нос с горбинкой, редкие волосы. она может любить себя такую?»
- нужно откладывать деньги и пока пожить для себя немного. через неделю слышу, что хочет записаться в зал!»
- как относитесь к парням андрогинной/бес внешности? есть такие знакомые?»
- морально хочу его, но вот физически - там все сухо. ничего не чувствую, грудь тоже нечувствительна»
- хочу в декрет, на что будем жить? у него до зарплаты мало денег или он в принципе не готов быть добытчиком?»
- ни цветочка, ни приятного слова, деньги у него есть, а бывший дарил цветы и дорогие конфеты.»
- не хочу показывать фото парня подругам. они ухмылялись, одна вообще ржала.»
- я опять со своими таблетками! морально хорошо, но будто било током и мерещился огромный паук.»
- как черт из табакерки вываливается и звонит моему мужу! ни в грош не ставит и занимается насилием над людьми.»
- в 45 лет ни одной морщины на лбу! человек прожил жизнь без забот, эмоций и не мысли?»
- как вам модель, которая снялась в клипе с лазаревым?»
- сухая кожа головы, шелушится, чешется, объем теряется. как увлажнить кожу?»
- какие ваши любимые и самые вкусные салатики? напишите рецепт и ингредиенты.»
- несостоявшие в браке, находите время на личную жизнь? где предпочитаете знакомиться?»
- ему пофигу на меня, ради плотских утех, но материальная поддержка, в сексе целует, а комплиментов нет.»
- я спала и не предохранялась! уже замужем. и его заразила? мои болячки были все 10 лет?»
- была в декрете разучилась одеваться. еще сказываются лишние кг.»
- комплекс. родимые пятна. удалять или нет?»
- ура! свёкор уехал восвояси. все в шоке с него, даже мой муж. у меня начал дёргаться глаз.»
- в какой среде живет грибок кожи: щелочной или кислой? нигде не могу найти инфу.»
- магазинный творог испарился на сковороде, хотя в составе был обозначен как настоящий!»
- волосы до поясницы. стричь вроде жалко, но и модную причёску хочется.»
- у моей знакомой было около 40 половых партнеров в 20. это нормально?»
- прыщи прошли, но после отмены снова появились. лишний вес. да и в целом - куча побочек!»
- возьми в ротик. мне это показалось таким жалким. во всем остальном просто идеален.»
- они такие жадные на ласковые слова. как часто делают ваши мужчины комплименты?»
- мужчина болтается на сз с пустой анкетой без фото! ему же никто не напишет.»
- мне 21, ни парня нет, ни мужа, а ребенка уже хочу. что-то непонятное произошло.»
- работали в ритуальных услугах? как справились с натянутой психологической обстановкой?»
- на психологических курсах все не так, как я ожидала, и неудобно поднимать свои темы - они интимные.»
- вы хозяйка квартиры? нет, это друг моего отца сдает! как бы не влипнуть.»
- переночевал, позавтракал и уехал на работу. требует, чтобы я закинула его в чс.»
- бывший называл процесс держать плуг, а женский половой орган - бобрик! ужасно бесило.»
- чтобы уложить фен-щеткой, нужно мочить волосы и долго сушить, а утюжком нужно на сухие волосы.»
- прибудет полк женихов! не приемлет мужчин, зарабатывающих меньше неё пополамщиков. они что, не люди?»
- на ручке двери висела сережка. в руки взяла. папа накричал, что это подклад, а я уверена, что это моя.»
- позор будет несмываемый и поставит под угрозу наш брак. не желаю их видеть на свадьбе вообще.»
- измучили меня. стала стесняться мужа, избегать близости. как удалить остроконечные кондиломы?»
- он будет изменять? не хочу пробовать с тем, другим, пятым и десятым. отношения без близости бывают?»
- неделя подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50, сильно не буду»
- утро доброе мои котики. мозг потихоньку остывает,осень радует красками.надо браться»
- джинсы, как пластическая операция, могут либо фантастически улучшить фигуру, либо»
- доброго всем утра и хорошего дня.страное какое-то состояние, с одной стороны хочется»
- хищники 2010 16 эдриен броуди, лоуренс фишборн жанр: фантастика, боевик наемник»
- запекается у меня в духовке рулька. муж придёт с работы обрадуется, он не знает»
- доброе утро!сегодня опять замечательное, теплое утро! настроение сответствующе,»
- вот и суботний вечер! я очень хочу спать. поработать бы надо, наверное уже завтра»
- мой смузи ингредиенты: банан заране очищен, порезан и замороженый в морозилке 1»
- сладкий кубик-рубик во франци понравится всем поклоникам развивающей игры. это лакомство»
- доброго времени суток, единомышленики. при чём тут соседи, спросите вы? а при том,»
- вчера вернулся папа из командировки и привёз всем подарки: старшему сыну колонку,»
- всем доброе утро! на улице пока что пасмурно, по прогнозу на день солнечно без дождя»
- приятных выходных и отдыха»
- до прогулки ничего кроме кофе и яблок есть не буду. потом часика два гулять будем,как»
- ингредиенты на 10 г мяса: сок одного лимона 3 дольки чеснока сладкий перец в порошке»
- отклонения от нормального веса ведут к повышению риска возникновения различных заболеваний.»
- доброе утро мои дорогие! времени на галю совсем нет, вы уж извините,что не захожу.»
- всем привет еще раз! не знаю что буду есть сегодня, по диете продуктов вобще нет»
- последня тренировка была в пятницу. четвертый день прогул. на этой неделе нужно»
- чувствую, прям срочно надо заснуть»
- забрала результаты у гинеколога. ничего не понятно, если честно, по-людски бы писали»
- с 64 до 5 за 8 месяцев.сделала большой сброс веса - нужно востановить состояние»
- понедельник - день тяжелый все-таки погода резко испортилась, вчера было тепло и»
- подкоректирую диету. основа питания яблоки,а на завтрак или ужин полноценая еда.»
- я с отпуска время в 28 дней в один миг пролетело должна была а понедельник выйти.»
- проснулась в 4:45. за ночь просыпалась несколько раз. спала семь часов.сырник, хлеб,»
- по статистике, к диетологам чаще всего обращаются женщины в возрасте от 30 до 45»
- есть один человек. я очень хочу за него замуж. но мы не общаемся. он отец моего»
- всем доброе утро! вчера ложилась спать очень поздно, посмотрела, а на улице было»
- всем доброго утра! сегодня дождь, но зато очень тепло, свежо. хорошо день начинается!»
- ну вот и он.привес сказывается спокойная жизнь,пирожки домашние,борщ,кампот я немного»
- доброго утра всем! я прям с самого утра занялась уборкой и осталось кухню вымыть.и»
- день будет интересным.»
- . . хочется повеситься. точне повесить замок на холодильник и кошелек. а еду в виде»
- у кого у неё у вашей свекоры? вы тему на форуме создали, кто хочет тот и коментит, смиритесь»
- - вы правы - я всё чаще и чаще замечаю это. мне кажется, что так не должно быть. мужиков маловато»
- вы всерьез собрались перевоспитать людей, которые уже внуков нянчат? это напрасный труд, даже»
- я пробовала перевести мне карту заблокировали, стала звонить, сказали что заподозрели в мошеничестве»
- спасибо, вот имено дело не в том что перечислить не проблема. неприятно само отношение. не»
- нет, не нужно дарить. подерживайте своего мч. но этот шаг как покупка нового животного должен»
- попона очень туго завязывается на кошке, снять она е не сможет. а в самом подвале нельзя оборудовать»
- из фильмов порекомендую эти:братмама не горюйсестрытри дня вне законам, а. ф, и. я бесмертнаесть»
- еще бы узнать как они раскручивались? где выставляли свои работы?»
- то есть вам самой нравится.парню тоже нравится.а бабушке с подъезда нет.и вы спрашиваете,поб»
- кошки и им же в семейство входящие тигры ,пантеры,ягуары ,леопарды , собаки крупные породы»
- все так. ощущение, что она издевается надо мной?!»
- а раньше этого не было, можно подумать.»
- в целом норм босоножки не смотрятся , их с чем то воздушным , лёгким бы»
- только раня смерть отца и мыкание тяготами с мамой,одни одинёшеньки,ещё и школ поменяла много»
- я живу в области и как правило, эти с приветом потом ехать ко мне отказываются с областного»
- забейте, через пару лет и не вспомните его. главное - сделать выводы.»
- знаете как где то говорилось мал клоп да вонючь если понять верно то . чем больше понтов тем»
- возьму на воружение, тоже буду писать с какой целью интересуешься, пусть их мозг поломается»
- да не принимайте это всерьез. надо проще к такому относиться.»
- лично мне ничего не сделали - у меня несколько иная сексуальная ориентация»
- а я недавно лазила на ютубе, и фабрика пели лайв на авторадио, съемка свежая, сентябрьская,»
- мы с мужем оба работаем. деньги у меня на карте основная сума, у него остается на обеды, домой»
- очень рада, что вы стали слушать себя, а не окружающих»
- хотя бы двери можно держать закрытыми. если у предприятия появились финансовые проблемы, то»
- доминирование предполагает действия»
- что- то до боли знакомое: я такое слышала только это называлось: гороскоп на каждый день!:»
- мне интересно кто чем занимается»
- всмысле. не уличного. девственость не зависит от этого»
- ну, что вы, не стоит. поберегите столь ценое для истиных ценителей.»
- у некоторых мужиков ниже пояса реальные проблемы, и это никак не связано с какими-то приёмами.»
- номинация мать года. она от вас зависит финансово, значит и все чипсы-сухарики после школы»
- обожаю сыр! грюйер, памезан ,чедер и рокфор- особено.»
- при чем тут доминирование?в постеле вроде как мы играем за одну команду,чтоб у обоих был оргазм,разв»
- эти гуру-стилисты сами порой выглядят так себе.за всю жизнь я встречала только 1 человека»
- сказала бы, что завтра с него шоколадка. мое без спроса брать.»
- все прекрасно знают, что страстный секс только в книжных романах. а на деле вот и ищут умелую.»
- очень здорово, эксклюзив тоже все хочу что-ндь такое сотворить, но руки не доходят. хотя я»
- у меня колега на работе с поликистозом второго ребенка родила. нерегулярность месячных не»
- абсолютно согласна! главное понять, что интерес должен быть взаимным, и остановиться в попытках»
- а еще подруги должны говорить неприятную правду. тут по вашему описанию все равно не понять,»
- некоторые да, но редко. в основном конфетки-шокола»
- 24 года, возможно, все еще впереди у меня»
- тиндер. ну когда в европе бываю ищу кто рядом.»
- мы стали встречаться в универе, он мне предложил пополам поделить обязаности, я согласилась.»
- - я угадаю автора этой темы с 2 слов! - угадывайте!»
- а они должны в своем монастыре вас терпеть? с какой стати?»
- да ладно в селе.москва большое седо конечно. я часто путешествую и разговариваю на 2 х иностраных.та»
- простите,а в сливки муку добавляете? или прямо так заливаете? а лучше брать их какой жирности?»
- это пустяковая проблема, научите его со временем и все будет хорошо»
- конечно обязаны. надо раньше думать чем платить, люди не должны вам предоставлять бесплатно»
- да я уже почитала немного статьи по этому поводу. я работала неофициально некоторое время.»
- разбавляйте молоко водой или варите на молоке.»
- ситуация бывает всякая, может женщина просто не нашла своего мужчину, причем тут это дикое»
- я осенью всегда на каблуках, 7-10 см. мне нормально.»
- больше не пишите.сделали шаг,показали,чт думаете о нем .теперь ждите.он не зря написал,что»
- а если речь идет не столько о еде, а сколько. ну , например, если с вами будет на остановке»
- ну это нужно побольше литературы читать. специальной и класической. возможно, это даст некоторый»
- автор мне так и не ответила подробно на мой коментарий видать некогда описывать все эти ужасы,»
- зачем вобще мыть пол одеждой? у меня губка специальная на швабре»
- неприятный ребенок,оталкив раз имено тем, что носятся с ней как с писаной торбой.столько вним»
- отуда же, откуда и все остальные вместе с вами»
- гуляем с мужем, кафе, кино, книги, просто болтаем. галя опять же!:»
- автор вы не одна такая так же было и у меня только через пару секунд понял что происходит»
- фиг е знаетпо идеи, деньги были. ну я так думаю. может не хотела тратиться, или считала что»
- то,что вы человек г.няный не связано со знаком зодиака. я тоже близнецы, но я не г.няный человек.»
- люблю гулять одна, никто не грузит своими проблемами, гуляю где хочу и сколько хочу, если»
- недавно почитала цитату если ты некрасивая,то можешь хоть закричаться о своих правах и желаниях.»
- да,при простуде нельзя голову мыть»
- 16 лет прожила на последнем этаже 9-этажного дома. минусов не было, вид из окна был шикарный»
- я всегда хожу в очках, линзы иногда когда не лень.главное оправу подобрать чтоб она улучшала»
- не поняла: чему вы удивляетесь?»
- как то к нам в город на мастер-клас приезжал александр рогов,и когда с ним фоткались все по»
- спасибо вам! как всегда вы советуете стоящие вещи, вчера посмотрела»
- угу потом писала что е муж чиновник и е многие узнают на улицах они обе на неделю замолкали,»
- да не надо ничего этого, купайте просто в специальной ваночке.»
- купали просто на тряпочной горке,без всяких кругов.»
- а если не водить, тогда вой уже в школе будет стоять. адаптация в ранем возрасте лучше проходит.»
- вы пердите с подливой? а это как?»
- она до усеру кричала, что фото этой девушки е, и даже сшила топ когда е попросили показать»
- такое повествование будто автор сама на веселе уж простите. но такую простую мысль, расписывать»
- красила брови хной дня 3 держалась, но мне не подошло была похожа на армянку мой совет не»
- печаль печальная конечно, когда у человека ни ума, ни фантази»
- ноги всегда нужно в тепле держать и пятую точку тоже, даже девочкам.а по теме, то предохраняться,»
- вчера смотрели проклятье монахини, ну так а для меня страшным всегда был фильм хэлоуин. скоро»
- где б найти спеца в этом вопросе?»
- у меня и так с этим неплохо с родным цветом волос»
- люблю, даже обожаю вот сегодня на рынок ходила, а сыра купить забыла. а так хотелось. сижу»
- старость уже, все позади, а вы говорите замуж»
- алиса, очень приятно! я аня. мне кажется, он заране подозревал, что вы будете против такой»
- бабы на гале жесткие и справедливые.»
- а если это конфетка? предложите рядом стоящему? или исключено тоже?»
- при встрече я обратила внимание на финансовую состоятельность и фото видела в крупном кабинете,явно»
- вы вредная ко всему -так что вам по заслугам»
- говорят, что сфинксы очень душевные и теплые»
- вы не в комунальных службах работаете? это у них обычно что осень, что зима внезапно приходят»
- астон мартин хочу, и пофигу, что не вожу»
- да вы правы, надо быть повеселе, как вы.»
- динозавров люблю, насекомых, глубоководную живность и вобще всякую гадость.»
- тогда другой вариант - возможно, наблюдая ситуацию со стороны, он был с вами не согласен.»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- диета уменьшает объемы!»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му»
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!»
- это реально! я сбросила 11 кг!»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!»
- как избавить фигуру от лишних складок! эффективное очищение!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- я похудела на пять кг и настроила обмен веществ!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- диета - мой способ сброса веса после выходных!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- 14 дней на диете ради максимального результата!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- диета для стройных форм! ты полюбишь свое тело!»
- разгрузи свой организм за одну неделю! результат 100%!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- диета - мой помощник в достижении стройности!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- правильное похудение! мой результат - минус 10 кг!»
- картофельный салат минутное дело»
- отбивные из телячьей печени с болгарским перцем и зеленым луком»
- суп из овсяной крупы с черносливом»
- каппучино в домашних условиях»
- cуп c помидорами»
- картофель на мангале удивительная находка»
- кружевные блинчики по-царски»
- варенье из облепихи»
- тулумба»
- быстрые маринованные огурцы»
- оладьи из картофеля, колбасы, сыра. подаем горячими!»
- жареный картофель с тофу «фудзияма»»
- рассольник. перед подачей в тарелку с рассольником кладут сметану и зелень.»
- запеканка из баклажанов»
- рулетики из лаваша с сыром фета, чесноком и зеленью»
- пышки на мацоне с фруктами»
- аджика с хреном»
- на один зубок»
- рецепт курицы с вином и грибами»
- бисквитный рулет с тыквенными семечками»
- жареная брюссельская капуста»
- шашлычки из индейки»
- грибной салат - пальчики оближешь»
- салат “светофор“»
- лазанья с сыром, зеленью и творогом»
- картошка запеченная «чесночно-сырная»»
- кофе с какао»
- лосось с рисом и авокадо по-японски»
- деруны»
- венецианское печенье с изюмом “залетти“»
- наливка «ассорти»»
- тефтели с томатами»
- оладьи из яблок и груш»
- котлеты пожарские из курицы. получаются очень нежными и вкусными.»
- завитки из ветчины с бананами»
- салат из моркови с медом»
- клубничное варенье на яблочном соке»
- шоколадное мороженое»
- шашлык из курицы»
- “простой ванильный пай“. для мультиварок , духовок»
- пудинг из брокколи и бекона»
- французкий салат красоты.»
- салат удивительный из куриного филе. сыра, апельсина, яблока, свежего огурца»
- щи из квашеной капусты»
- салат из авокадо и манго»
- домашний шоколадный cappuccino»
- баклажаны по - итальянски»
- постный фаршированный перец»
- творог с печеным яблоком»
- грибной супчик»
- салат с семгой, творогом и яйцами»
- "салат святоши"»
- гречка с жареным луком и свежим огурцом»
- перцы, фаршированные овощами»
- котлеты без мяса “по-индийски“»
- ты говоришь о волнующих проблемах с мужем? относитесь друг к другу внимательно?»
- вы зависимы от интернета или легко обходитесь без него?»
- вы умеете просчитывать шаги? плетете интриги?»
- насколько вы чувственны?»
- часто ли вы ревнуете друг друга?»
- ты волевой человек? отстаиваешь свою точку зрения до победного?»
- вы желанный гость на любом празднике или ходите в гости исключительно по договоренности?»
- вы относитесь к жизни трезво или для вас она - игра?»
- измена – не ваш стиль жизни или ничто человеческое вам не чуждо?»
- уровень вашей невротизации»
- у тебя железные нервы или ты очень чувствительная натура?»
- вы не любите находиться в компании или весьма общительны?»
- ваш супруг готов преодолевать любые препятствия на пути к цели? упорства ему не»
- сексуальность»
- вы поддаетесь постороннему внушению или ко всему относитесь скептически?»
- проверьте, насколько вы здоровы»
- ты 100% стерва? не стоит переходить тебе дорогу?»
- с тобой невозможно общаться или находишь подход к любому человеку?»
- у вас существует угроза целлюлита или уже есть первые проявления?»
- вы любите получать все и сразу или у вас фантастическое терпение?»
- вы прекрасная и мудрая мама или относитесь к ребенку слишком жестко?»
- на сколько вы спокойны?»
- вы невосприимчивы к чужому настроению или вас легко увлекают чужие печали и радости?»
- вы оптимист? в тяжелых житейских ситуациях не раскисаете?»
- вы рациональны и осторожны или перед напором чувств вы беззащитны?»
- у вас ровный характер? умеете концентрировать свои чувства, желания и потребности?»
- тебя называют жадиной или ты очень щедрая натура?»
- вы создаете свой быт раз и на долгие годы или предпочитаете новомодные изыски?»
- приятно ли с вами общаться?»
- вы общительный человек? вы не знаете, что такое одиночество?»
vip клубы
|
 онлайн +490 |
- удобне - небольшая кухня и гостиная раздельно, или
- сколько лет можно по фигуре дать?
- купила духи, на которые давно вздыхала, а подруга
- я - неликвид? живу в большом, частном доме, но с родителями.
- один слепой принес в групу карту туз пики и всем е
- ребенок меня достал! начинает настоящую истерику с
- тонкие волосы, объема нет. на прямых волосах будет
- повалил и прыгал на мне. девчонка другая сидела и
- подруга встречается с тираном и алкоголиком. каждый
- димиа и антибиотики - возможность кровотечений. как
- чокнутые? некоторые женщины в гневе бьют машины своих
- чем питаетесь в течени дня? сухофрукты, орехи? что
- я толстая на этой фотке? живот большой?
- не получается так, как запланировала не прощаю себе
- покрасила волосы в блонд. была брюнеткой. на улице
- укачивает в автобусе. с первой минуты хожу с кульком.
- чего ты достигла в свои годы? как торгуются. хочу
- те, кто не пойдут в школу, зачем им в садик?! родители
- нашла дома такую штуку! что это? думала, ключик какой-то.
- назвала 5-летню особу престарелой кретинкой! ходит
- решила покраситься. вам нравятся рыже-красный цвет
- они проверяют потом действительно ли ты там работаешь?
- прекрасного дня и хорошего настроения! какие планы
- ужасы бабьего счастья? хорошо рожать пока молодая,
- обожаю чашку с попугаями! а у вас есть любимая чашка?
- мне страшно одной жить. еще и три кредита. как не
- чтобы обувь была качественая, в каких магазинах закупаетесь
- хочу, чтобы побыстре закончилось день рождения! ни
- сильный жор! даже если очень плотно победала, через
- купила тайно грибов, но не позволила ей варить суп.
- он залез в историю браузера, сделал вывод, что он
- кто из харькова? давайте знакомиться! хочу расширить
- мог даже матом меня крыть. я выносила мозг. ему всё
- мать вечно требует денег! ей нужна шуба и новые сапоги.
- сестра не расказала о парне. не считает меня достаточно
- назовите самое неприятное, что вам приходится делать
- оскорбление, унижение, измену? что вы никогда не простите
- после секса по дружбе парень начал переживать за меня.
- кем вы работаете? нравится ли направление?
- администратор сауны+бильярд зп договорная, график
- нужны друзья во взрослом возрасте? зачем они? по молодости
- посоветуйте успокоительны без рецепта. в интернете
- другие мужчины спрашивают про творчество, а ваш не
- еще чего - шесть рублей потратить, лучше ходить попрошайничат
- кто менял имя или фамилию не при замужестве, а просто
- не зовет на свидание! можно и самой позвать, но не
- когда парень приходит, как просите купить продукты
- восхитительно неправильный человек! это какой?
- кому рожать в августе или сентябре 2018? давайте общаться!
- ну, как могут нравиться парни старше больше, чем младше?
- девочка в офисе лучше тебя! без его разрешения перешла
- куклы реборн! кто занимается их изготовлением где
- растались из-за глупости. он везде заблокировал. через
- вы бы стали встречаться с парнем ради карьеры, если
- для многих идеал! вам нравится фигура кати усмановой?
- не готова встречаться с неудачником. который живёт
- как снять мужчину на ночь? бар? клуб? с подругами
- с новым человеком - кайф, буря эмоций, а если долго
- где я могу работать - этот вопрос у каждого! не видно,
- пока я была отчислена, изменился учебный план, и к
- на психологическ курсах все не так, как я ожидала,
- в каком возрасте у вас было больше всего поклоников
- нужно ли водить ребенка на кружки и секци или можно
- если ничего ребенок не ест, то уж сосиски точно съест!
- болит глаз, а точне нижне веко. что это может быть?
- ты че бабка, слепая! а вот симпатичным мужчинам девчушки
- черная полоса. оплачиваю секцию сына, репетитора,
- муж каждую неделю-две на три дня уезжал к другу отдохнуть
- покрасилась краской. можно ли с того же флакончика
- как научиться дружить? как вы общаетесь с подругами?
- боюсь меняться. хочется двигаться к глупой, наивной
- бывает ли у вас состояние полной безаботности и безмятежности
- существую, как овощ. не хочу новых шмоток, наплевать
- оцените ботиночки. стоит ли покупать? фото
- ребенок сломал палец на руке. учительница мне даже
- счастье сопутствует мудрым! прекрасные советы для
- светить сосками перед людьми и голой попой я бы со
- я конченая. издеваюсь над мужем и сама несчастна.
- длиная юбка с высоким боковым разрезом. как часто
- у тебя других причесок нет?! вот нравятся мне собраные
- на каком свидани вы разрешаете себя поцеловать?
- не опасно ли когда так розетка искрит и током прожигается?
- дикие запоры по пять дней! жизнь похожа на ад. по-большому
- кто живет за пределами рф? во сколько лет, какие плюсы
- бред пит, джеймс макэвой, 3 место вакантно! напишите
- возможно ли переучиться с левши на правшу? пишу крючками,
- как стать увереной в себе, повысить самоценку?
- бледная кожа, ляжки трясутся. щипает за складку на
- вы своим мужчинам сами косметику покупаете или предоставляет
- я на грани развода с мужем. бывшая жена спихивает
- получаю огромное удовольствие. а вы любите убираться
- низкая самоценка, не уверена в себе. я реально не
- противны, сразу тошнит и хочется быстре отвернуться.
- брат подруги влюбился в меня. мой парень ревнует к
- кто продавал свою дипломную работу? как, где и за
- меховую жилетку при какой температуре на улице одеваете?
- прекратить тренировки? как понять, что я сорвала спину?
- очень нравится пользоваться маслами для ухода за лицом
- одиночество это ужасно? ни одна женщина не хочет быть
- обаятельный со специфической внешностью. у него есть
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- мать терезы! все должно быть в меру, чтобы стать такой »
- на рамке сзади ничего нет. как повесить небольшую »
- несколько дней назад у дочки было пищевое отравление. »
- я не уродина! езжу в общественном транспорте, хожу »
- какой-то мужик левый говорит, что должны быть вместе, »
- предложили дистанционное обучение либо в следующем »
- девочка в офисе лучше тебя! без его разрешения перешла »
- для многих идеал! вам нравится фигура кати усмановой? »
- прямой эфир с викторией боня удивило будто молодой »
- начались трахеиты и бронхиты! куф кварцевый кто покупал »
- существует дружба между парнем и девушкой? или кто-то »
- чистили ковёр ванишем? как долго он может сохнуть »
- хотят познакомить меня с одним парнем, а я влюблена »
- хочу отсадить ту, что поменьше. вот только думаю, »
- скажи спасибо и за это! папа для нас умер. чем ближе »
- про баду нехорошее говорили, а подруга познакомилась »
- черная полоса. оплачиваю секцию сына, репетитора, »
- предложил созвониться по видео звонку, а я сейчас »
- сколько времени занял перевод ипотеки? в пятницу несу »
- можно сделать мягче ботинки из кожзама? только кожу »
- когда заблокировал мой фейк не могу вспомнить, но »
- задолбал уже! изменить ему что ли по-настоящему?! »
- посоветуйте хирурга-ортопед в москве! идеально, если »
- можно ли носить блузу, украшенную жемчугом, на повседневку »
- тонкие волосы, объема нет. на прямых волосах будет »
- начал тянуть кота за яйца. а вчера я все отменила, »
- мы обо всем с тетей договоримся и родим. с бывшей »
- под защитным стеклом на смартфоне волосок! могла ли »
- пролила в сумку молочный коктейль, стирала порошком. »
- кто не успел, тот будет отрабатывать, иначе не поставит »
- как научиться дружить? как вы общаетесь с подругами? »
- боитесь морщин, поплывшего овала лица? вы боитесь »
- мужчины не торопятся назначить встречу. не хочу знакомиться »
- выставил счёт за бензин, за проживание. сказал, что »
- проблемы со зрением: вспышки блесток! ставили астигматизм, »
- нашла дома такую штуку! что это? думала, ключик какой-то. »
- парень лентяй. не делает - забыл, и завтра забыл, »
- как готовить манный пудинг в микроволновке и возможно »
- у христа за пазухой - это как? »
- сериал деффчонки! какой сезон больше понравился? кто »
- кинула в чс. обратно достала. сразу же прислал фото »
- почувствовала себя не его девушкой, а девочкой на »
- женимся с мч, своего жилья нет, а от дома ужас берет. »
- вольер для собаки породы боксер. каких минимальных »
- если девушка фотографируется каждый раз в одной и »