разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!


Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности.


Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе.


Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм.


А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм)


Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет.


Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ)


Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать.


Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания.


Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!


« все истории борьбы с весом »

автор: kutenok 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.05.15 00:46
    »
    Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
  • 08.12.14 20:23
    »
    абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
  • 14.04.14 10:40
    »
    Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
    Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
    очередная погоня за “граммами“...
    Мое мнение, не обижайтесь
  • я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
  • 25.02.10 00:35
    »
    спасибо, интересно очень!
  • 04.03.09 21:07
    »
  • 10.12.08 01:08
    »
    ЭТО ИДЕЯ
  • 24.05.08 22:08
    »
    Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
  • 29.04.08 15:08
    »
    а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
  • 29.04.08 15:03
    »
    вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
  • я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
  • 03.04.08 20:12
    »
    Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.08 12:49 по­мою пол - через 2 дня к но­гам ли­пет грязь, пыль, му­сор мел­кий. как бо­роть­ся?»»
2. 19.08 12:47 как вам стиль и фигу­ра?»»
3. 19.08 12:42 что мне де­лать? сил боль­ше нет. зав­тра от­даю сво­е­го ко­тён­ка дру­гим»»
4. 19.08 12:40 кто-то ел на зав­трак толь­ко фрук­ты? не по­тол­стею?»»
5. 19.08 12:37 пост ме­тео­за­ви­си­мым»» 2
6. 19.08 12:29 я ма­лень­кая для него. пи­са­ла 2 ра­за, чтобы не быть на­вяз­чи­вой.»» 3
7. 19.08 12:25 нена­ви­жу этот секс! ка­за­лось, на­ко­нец-то встре­ти­ла сво­е­го че­ло­ве­ка и из-за сек­са»» 6
8. 19.08 12:15 на­столь­ко ум­ная и ам­би­ци­оз­ная, что раз­ве­лась и от­су­ди­ла се­бе все! ищу те­перь с боль­шим»» 15
9. 19.08 11:39 пси­хо­ло­гия гар­мо­нич­но­го сек­са это жен­ско­го же­ла­ния дать и муж­ско­го взять. толь­ко»» 10
10. 19.08 11:18 за­висть! фо­то с пар­нем на мо­ре - на­мно­го мень­ше лай­ков, чем на не са­мых луч­ших.»» 7
11. 19.08 11:16 про­да­ют под­дел­ку! цвет ла­ка на сай­тах со­всем дру­гой.»» 8
12. 19.08 11:10 ско­ван­ная и хо­лод­ная на пер­вой встре­че. по­ду­мал, что неин­те­ре­сен мне.»» 19
13. 19.08 11:04 ка­кие по­треб­но­сти муж­чин и жен­щин в от­но­ше­ни­ях?»» 10
14. 19.08 10:41 как здо­ро­ва­е­тесь с пар­ня­ми, ко­то­рые по­нра­ви­лись, но вы толь­ко зна­ко­мые?»» 4
15. 19.08 10:40 как вы флир­ту­е­те с пар­ня­ми?»» 3
16. 19.08 10:38 как здо­ро­ва­е­тесь с че­ло­ве­ком, ко­то­рый вам сим­па­ти­чен, но вы толь­ко зна­ко­мые?»» 9
17. 19.08 10:26 с боль­шой гру­дью де­коль­те смот­рит­ся пошло, ма­лень­кая в одеж­де смот­рит­ся луч­ше!»» 27
18. 19.08 10:24 мне 25 лет, в ме­ня влюб­ле­на де­вуш­ка, ко­то­рой ско­ро 16 лет! лов­лю взгляд на се­бе,»» 15
19. 19.08 09:49 до и по­сле бра­ка меж­ду му­жем и же­ной не бы­ло сек­са! но они лю­бят друг дру­га.»» 18
20. 19.08 09:46 лю­бить бу­ду лю­бов­ни­цу, де­нег мно­го да­вать! скры­ва­ясь от же­ны де­тек­тив, как в филь­мах»» 12
21. 19.08 09:43 вам боль­ше нра­вит­ся: га­ля или га­дя? мне ка­жет­ся, га­дя кра­си­вее на­мно­го! зву­чит как»» 10
22. 19.08 09:42 вче­ра был секс. го­во­рит: это наш по­след­ний ве­чер. ты хо­ро­шая де­вуш­ка, но у нас раз­ные»» 28
23. 19.08 09:33 оце­ни­те ка­че­ство во­лос, гу­сто­ту.»» 10
24. 19.08 09:21 это рис­ко­ван­но? по­ку­па­ли вы элек­тро­ни­ку с вит­ри­ны, ко­гда оста­вал­ся по­след­ний эк­зем­пляр?»» 8
25. 19.08 09:18 на­по­ить ра­ди сек­са он ме­ня не со­би­ра­ет­ся. я при­ня­ла ал­ко­голь к че­му был этот жест?»» 7
26. 19.08 09:15 ту-ту-ту-ту что это зна­чит? по­ет, про­хо­дя ми­мо с то­бой!»» 13
27. 19.08 09:13 ска­зал что не тро­гать. что я его до­ста­ла! на во­прос лю­бишь ещё? от­ма­хи­ва­ет­ся, го­во­рит»» 4
28. 19.08 08:48 я - сви­нюш­ка еще та! вро­де чи­сто, но жи­ра и гря­зи в труд­но­до­ступ­ных ме­стах на це­лый»» 9
29. 19.08 08:42 взрос­лые тра­вой пи­та­лись, хлеб толь­ко де­тям до­ста­вал­ся! та­кое бы­ло в вой­ну.»» 21
30. 19.08 08:39 все­гда есть тем­пе­ра­ту­ра при про­сту­де? как ча­сто бо­ле­е­те орви?»» 7
31. 19.08 08:20 по­след­ней кап­лей ста­ла огром­ная ко­роб­ка от теле­ви­зо­ра, ко­то­рая ле­жит, как бель­мо»» 15
32. 19.08 07:38 а ну да­вай ле­ноч­ка, по­ка­жи на что ты спо­соб­на, хо­ро­шо фот­кай. про­яви свой по­тен­ци­ал»» 13
33. 19.08 07:36 пы­та­ют­ся вы­сме­ять ме­ня, на­пад­ки, угро­зы на­счет по­шли раз­бе­рем­ся из-за од­ной си­ту­а­ции!»» 11
34. 19.08 06:56 ба­буш­ка по­дой­дет спро­сит: что ты та­кая рас­тре­пан­ная?»» 10
35. 19.08 03:21 кто из де­ву­шек и пар­ней из се­ри­а­ла the o.c. вам бли­же?»» 5
36. 19.08 03:12 как убить? до­ма за­вел­ся бе­лый до­мо­вой гриб! это при­го­вор - сжечь дом!»» 6
37. 19.08 02:56 слу­ша­е­те эл­джея?»» 19
38. 19.08 01:31 где на­хо­ди­те нор­маль­ных?! про­хо­дит па­ру встреч - и всё ру­шит­ся! от­но­ше­ний за­вя­зать»» 71
39. 19.08 01:24 уже ночь! был с дру­зья­ми, труб­ку не брал, хо­тя был он­лайн по­сле раз­го­во­ра.»» 21
40. 19.08 00:02 раз­дра­жа­ет луч­шая по­дру­га! си­дит це­лый день до­ма и чахнет! фаль­ши­вость! я та­кая»» 68
41. 19.08 00:00 так хо­чет­ся по­ло­во­го секс ги­ган­та, хо­тя бы на од­ну ночь, не ста­ро­го!»» 55
42. 18.08 23:52 я офи­ге­ваю. по­чти час но­чи, а во дво­ре де­ти 11-12 лет гу­ля­ют. ро­ди­те­ли не ал­ка­ши.»» 29
43. 18.08 23:19 я так жда­ла, что по­гу­лять по­зо­вет, а у него в дру­зьях эф­фект­ные де­вуш­ки, лай­ки ста­вит.»» 12
44. 18.08 23:13 ска­зал, что из­ме­нит. бы­ло ска­за­но на пья­ную го­ло­ву и рас­хо­дить­ся из-за это­го бред,»» 9
45. 18.08 23:10 я его по­сы­лаю, но внут­ри все го­рит, хо­чу сой­тись, но за три го­да от него ни на­ме­ка.»» 4
46. 18.08 23:00 смот­ри­те фе­сти­валь жа­ра в ба­ку на пер­вом ка­на­ле? вам нра­вит­ся?»» 2
47. 18.08 22:59 ка­кой фильм вы го­то­вы смот­реть бес­ко­неч­но?»» 26
48. 18.08 22:34 ка­кой те­ле­фон вы­брать - huawei y5, honor 7a, prestigio muze x5, meizu m6?»» 19
49. 18.08 22:15 по­па­да­ли в боль­ни­цу с де­прес­си­ей?»» 36
50. 18.08 21:50 ро­жа­ла 15 раз каж­дый год. в 35 лет на­ко­нец по­ста­ви­ли спи­раль. а ес­ли бы не по­ста­ви­ли?»» 38
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1530
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора