Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я запасной аэродром.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- сегодня мой день рождения! мама, с которой мы давно не общаемся. написала моей тете нечестные сообщения.»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- какая сумка вам больше нравится?»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться.»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- ну отработали неделю, всех поздравляю поехала в главторг, потратила тысячу ни на»
- великий пост 4/48 винегретщавелевый суп.своим навертела блинчики с мясом с утра»
- запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до 12 тепла»
- сегодня могу себе немного позволить раслабиться в плане питания, могу съесть что-то»
- активно общался.я вчера немного растроилась, что он может не приехать осенью и летом.а»
- сон 20:5-3:53=6:58 96 балов 4:18вес 107,6 кг. вчера сделала 10172 шага. на завтрак»
- всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю и мне»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день метеорологи василиса вешней воды указательница»
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня отлично прям, проспала с 9 часов до почти»
- вчера не пошла в обед на прогулку и работы было очень много, а вечером брат меня»
- всем доброго вечера! купила себе вчера воблу фиговенькую конечно и бутылку пива.»
- привет всем! сегодня по питанию будет небольшой сбой, до полдника все отлично, а»
- продолжаю искать клинику для тома. в велисе есть нужное оборудование, но такие плохие»
- сегодня готовила смузи на ряженке, просто балдела от него, я ряженку перебила с»
- вот пришла моя доставочка,пополнила я свои запасы. нажарила сыночке сырников. овощи»
- я сегодня чередую кофе и зелёный чай. вчера кофе выпила больше чем надо. но мне»
- сегодня я что-то расеяная, не могу собрать себя в кучу. дела делать надо, а я слоняюсь»
- 25-й день интервального кето питания.несмотря на то вылетела из кетоза, я продолжаю.»
- ужин сегодня очень поздний у меня получается, довариваю курицу и готовлю салат,»
- вчера фильм включила перед сном молодая жена, смотрела и уснула, муж выключал телевизор»
- сегодня ничего особого не планировала, обычные домашние дела. надо сегодня борща»
- сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а всё остальное»
- пришел тому его манеж. конечно, когда я его заказывала, то были у меня сомнения,»
- сегодня тепло, но ветрено, мне на дачу надо, посадить цветы. надо одеться так, чтобы»
- что-то меня реал засосал.»
- скоро обед, я пока что есть не сильно хочу, скоре всего победаю в часа три дня,»
- в каталоге появились желудки куриные, правда замороженые, но томику это очень в»
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно и мне все»
- была полностью уверена что дневник заполнила, но ошиблась, потерялась в днях. ладно,»
- среда уже, неделя хорошо идёт, всё успеваю и дома и на работе. спать ложусь хоть»
- сегодня хорошая погода и долго быть 10. но с утра прям ветер неприятный дул и я»
- сон 21:40-2:35=4:5 87 балов вес 107 кг. 5:32вчера сделала 1350 шагов. на завтрак»
- - девушка! хватит жрать! - о, вы заботитесь о моей фигуре? - нет! вы жрете мою еду!»
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание, просчитываю рацион с вечера,»
- маме юбку. так теперь опасаюсь за кое-что.нужно сделать обязательно.»
- нет, если не красавица типа плетневой чтоль, значит и муш не топовый, бедный или стремный,»
- спасибо , понятно, ну ладно, лишение так лишение, переживём.»
- об опасности голодания кошек боле 1 суток ветеринары говорят много, я видела эту тему многократно»
- да никак. вы много фантазируете. считает себя мажором, посмеивался. все что они делают - не»
- и ещё позову по рускому учительницу обязательно»
- пративный!зачем ты всем расказал гмт главную мужскую тайну?»
- готовлю сам ем сам работаю сам существую тоже сам почему не женат потому что такова даность»
- а в чем выражаеца мнение? дать возможность наследникам заработать на разнице между застрахованой»
- согласна. женщина должна хорошо зарабатывать, а уже потом рожать ребёнка.»
- да никого такое не устраивает но декрет пройдет, как женщина будет работать все наладится.»
- щас умру по смеху думаете автор как бомж выглядит?»
- я вам больше скажу.хороших порядочных людей в принципе мало.»
- может быть, если есть психическое растройство.»
- просто посты и уборка- что тут плохого? убрала бы служба, но когда? через неделю, два дня,»
- так я про то, что опускаются брови с возвратом или нет?у многих просто глаза опущеные и в»
- 31 ей. главная героиня сериала сегун»
- капусту только в голубцах и салате, ну и в пирожках. а так ненавижу. консервированый горошек»
- значит на то есть причины. холостые в е окружени могут не хотеть знакомиться с вами и она»
- семейные завидуют тому, что нет той свободы,которая была.свободные завидуют тому, что обычно»
- картина в яичниках может менятся от цикла к циклу. нужно фоликулометрию сделать в одном цикле»
- и чего мой двоюродный брат например только в 30 женился.»
- терпит терпит, а потом сам вас пошлет или в ответ зарядит. надо себя контролировать, разговаривать»
- у меня соседи были , у них дочь уже в 14 что ли привела мужика домой жить к ним, так вот мать»
- пусть ногти отдохнут, через пару дней пилкой их сточите немного»
- с пальцем- в травму, там и оценят отёк это или что-то хуже.с собакой- надо что-то делать,»
- да я поняла, что муж не взял, вы же писали про это. вы все про ремонт упоминали, вы еще деньги»
- может просто цена изменилась на товар, а не из-за того, что они у вас в корзине.»
- в суде придется еще доказывать кто что сделал там вобще все крутится как платится и неправые»
- мазня бывает при имплантаци. а иногда бывает в начале цикла при эндметриозе часто может вместе»
- это еще мелочи . не все знают что они не люди а потребители вот где страность»
- ну ладно, стрелял, а вы могли и не давать, это ведь не проблема.»
- а каким вы пользовались, если не секрет?»
- да постарел. но я его интервью смотрела недавно, моложе своих лет выглядит»
- смешно у вас получилось. в розыске, мать!у меня так при сдаче на права запись нарушения появилась»
- вот я говорю, лучше просто мыться. а вы пишите женщине надо боле 3х флаконов. зачем для чего?»
- никто не гасит как ты пишешь, обычно пока всё не продадут - не вязываюца в кредиты, а потом»
- говяжья боле жесткая, но да, я е тоже давно не ела, но люблю.сейчас я больше по куриным сердечкам»
- если слышали, то существует 5 языков любви. и у каждого человека он свой. мой самый главный»
- меня ацки бесит начальник мужа. каждый божий день звонит в в 8 утра.! ска! весёлым голосом»
- так здесь не оплата, а помощь. за что оплата-то?а вот сейчас вы, специально под дурочку косите-»
- в целом положительно. далеко не всегда комунальные службы убирают те же парки/леса/пляж и»
- говорить прямо. если и так не делает, то менять мужика»
- конечно, как и женщины под дурачок»
- вы же с ним растались по вашей инициативе. я помню вашу тему про юбилей 50 лет.»
- видеошоп, прикол, да запросто, уже и бесплатно можно себе приложений накачать»
- есть доля истины в твоих словах я не знаю человека, который бы меня знал и не боялся от родствеников»
- 120 на 4 и без машины мало, а с машиной так вобще капец.»
- зачем он с магнитофоном ходит? у него нет смартфона? сколько ему лет?»
- прикольно. я можно сказать духи, потому что купила и нк пользуюсь, но давно не пополняю. сестра»
- несмотря на ироничные коменты,тема действительно важная»
- я не обзывают, не матерюсь и не бьюно выношу мозг так, что любой убежит. плюсом постояно указываю»
- истори такие есть. а ещё больше историй, когда уходит в одних трусах, всё остальное жене оставляет.л»
- вы не в теме. у не с трусами совсем бяда»
- да, извиняюсь вне зависимости от того, орут на меня или спокойно говорят.потом уже попрошу»
- бабушке говорят на ты, но е бабушкой называют. а мой племяник мою маму просто таней. я хоть»
- ну вот последний раз она зашла в наше крыло с другой колегой, а конкретне, в мой отдел и говорит:»
- стараюсь жить своим умом.кстати,экс во внешности приветствую»
- стриг слепой парикмахер с тремором?»
- все ваша радость жизни крутится вокруг тазов с хрючевом и алкоголя к нему ,вы просто все ниже»
- как я ране сказала, я не могу назвать это дружбой. мы общаемся. не помню ник участницы, потому»
- который,? если есть новый, то не видела. старый какой-то, давно»
- клас, много в колекци, тоже мини или любые?»
- ну, это уже другой вопрос мы же говорим о суме на 4, а не о том, сколько у нас зарплаты у»
- вам просто восточные мужчины не нравятся»
- 5 день, это нормально, что есть кровь»
- имено там. там есть такие же с шортами кстати»
- а не поздравила потому что впервые за 7 лет не поздравил меня с моим др, якобы обиделся. ну»
- а может потому и сваливает, что чувствует обман и лажу?а если не свалит, то всё вернёте?а»
- делают то, что не просят - это что?»
- не навязчиво.но.тв и всегда.не один десяток лет.»
- на свои хотелки однозначно самостоятельно зарабатывать. в отдых, досуг тоже неплохо бы свой»
- я по руски спрашиваю .где правда?.на .или где?. дурочку не надо включать!.приме идеальных»
- молодец! в наших б-ках тоже самое сейчас.»
- я извиняюсь, 4 оргазма за 10 минут? а по теме, скоре всего это меси ваш эндометриоз. у меня»
- делает он это потому, что видит, что вы смущаетесь, вас его слова цепляют. либо игнорируйте,»
- у нас с мужем ушло 15 тыс за 5 дней. можно прикинуть, что 120 на 4 не хватит.»
- я не завидую от слова совсем. наоборот даже, жалко, когда девочка и красавица, и умница, а»
- люблю тушу капусту с фаршем и запеканку делаю из капусты. гороховое пюре тоже люблю. вот гороховый»
- второй шанс может быть. но имено шанс, а не гарантия.на самом деле, дело не в шансе.а в том,»
- незамедлительно выгнать дру крестную взашей и самой построить свою жизнь, только так»
- да, если тяжелое лицо с толстой кожей.»
- отсюда вывод - надо приступать к выполнению задачи на следующий день»
- нет. встречала только обобщеные сожаления, что мало чего достиг. а на детях они по-моему гораздо»
- вобще не понимаю зачем отвечать и что-то расказывать такому типу. вы явно с ним не на дружеской»
- у меня есть такая, мне нравится, неделю назад как раз ходила в такой уже»
- ну да : может и он, да. фиг его знает.»
- для детей, видимо, да. говорит все надо делать вовремя. до 30 лет.»
- у нас телек так и не заработал после перевоза его в питер кстати»
- так это не фея-крестная, это переодетая злая колдунья. уж что-что, а в молодом возрасте я»
- написал мне что уже е заказал !вобще он зря волнуется ,все эти коробки неизвестно с чем внутри»
- на фото под то удачные ракурсы ,в жизни все печальне»
- нет, говорит не надо было этого делать, зря время только потратили»
- нет, не знаюу меня подруга так вышла за парня который е бил, со временем перестал и всё хорошо»
- кино ,какие то игровые клубы типа мафи ,ночные клубы могу ещё предложить но тут тоже оригинальности»
- начните с видео.если получится, с теори для себя.что и как.а потом можно подвести мужа.к медицинским»
- в жизни главное - здоровье, всех членов семьи, а остальное всё относительно.»
- с сахаром в крови все нормально следите-кто же вам мешает,»
- просто стоит сменить монитор на что то побольше и станет гораздо видне телефоны не вполне»
- не есть? вы опять ушли от темы.»
- такой огромный опус. вы написали поздравление, вам не ответили. с учетом того что вы в принципе»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто»
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали»
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- мой секрет похудения! - 20 кг и 12 см в талии! мои ножки и попа без целлюлита!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!»
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!»
- ликвидация жира без липосакции! моя осиная талия! я похудела с 76 кг до 53 кг!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- кофе “брюло“»
- салат из баранины с картофелем»
- салат морковный»
- салат из ветчины и риса»
- цыпленок тапака»
- компот из крыжовника с апельсинами»
- куриная печень по-кавказски»
- лосось с рисом и авокадо по-японски»
- кекс классический»
- рыба в горшочке»
- картофель с овощами»
- летний салат с редисом и мясом»
- фунчоза»
- куриные ножки в мешке»
- экзотический салат»
- салат вuta с курицей, морковки и орехами»
- банановые конфеты в шоколаде»
- сливовый пирог с медом и грецкими орехами»
- творожный пирог с брусникой и смородиной»
- крестьянский салат по - гречески»
- трубочки из ветчины с хреном и сливками»
- салат “нежный“»
- киш с базиликом, томатами и сыром»
- салат из брокколи с орехами»
- караси, жареные на сковородке»
- очень вкусные бутербродики»
- запеканка с фрикадельками»
- тушёные кабачки с фаршем»
- красное лобио»
- гороховый суп»
- смузи “анти-грипп“»
- гужеры с шалфеем − булочки по-бургундски»
- свинина по-корейски»
- перец летний фаршированный»
- сезон баклажан»
- арахисовый суп»
- фрикадельки с овощами в духовке»
- цветная капуста, запеченная с сыром»
- суп овощной»
- курица в кисло-сладком соусе с болгарским перцем и ананасом»
- закуска божья коровка с семгой, кедровыми орешками и черной икрой»
- курица по-охотничьи»
- картофельное пюре со шпинатом»
- свинные рулетики с кедровыми орехами, маринованными огурцами и зеленью»
- утка, запеченная с рисом»
- овощной суп со свининой»
- гречка с жареным луком и свежим огурцом»
- шаурма мечта студента»
- бутерброд "отдых от диет"»
- бефстроганов тушеный в сметане. подавать с картофельным пюре»
- салат аленький цветочек из жареных баклажан с соусом из сметаны и чеснока»
- греночки с сюрпризом»
- торт “шоколадно-медово-ореховый“»
- грушевый чатни»
- салат клевый из шампиньонов, сладкого перца, цветной капусты, яблок»
- ты профессионал в своем деле? очень ответственный человек?»
- тебе подойдет отпуск в кругу семьи или друзей?»
- ты неуверенный в себе человек или слишком самонадеянна?»
- ты слишком наивна или отлично хитришь?»
- ты веришь в лучшее будущее или ничего лучшего от него не ждешь?»
- твой малыш уже готов к вводу прикорма или еще рано об этом думать?»
- к поиску работы подходишь очень серьезно или рассчитываешь на стороннюю помощь?»
- ты видишь насквозь мужчин или совсем их не понимаешь?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- узнай, а есть ли у тебя сила воли?»
- ты отзывчива или закрыта и недоверчива?»
- ты полагаешься на свои силы? смело идешь по выбранному пути?»
- тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?»
- ты отстаиваешь свою точку зрения или плывешь по течению?»
- тебе серьезно нужно поработать над собой или умеешь слушать окружающих?»
- у тебя есть задатки лидера или больше ведомый человек?»
- тебе удается сохранять душевный покой или все принимаешь близко к сердцу?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- ты идеальная сотрудница или сложились отвратительные отношения с шефом и коллегами?»
- ты умеешь расслабляться? на первом месте твоя собственная персона?»
- не боишься говорить о своих недостатках или не всегда бываешь искренней?»
- ты не умеешь управлять своими эмоциями или знаешь, как держать себя в руках?»
- ты неуверенна в себе или тебе легко покорить парня?»
- постоянно переедаешь или ешь, когда по-настоящему голодна?»
- ты все успеваешь сделать, что планировала, или не умеешь рационально рассчитывать»
- ты ни в чем не сомневаешься или любая неприятность выбивает надолго из колеи?»
- ты - энергичная особа или любишь ничего не делать?»
- у тебя низкий риск развития диабета или ты уже им больна?»
- ты девушка романтичная? ценишь комфорт?»
- ты напориста и импульсивна или не привыкла давить на объект своей страсти?»
|
vip клубы | онлайн +740 |
|
|