разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!


Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности.


Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе.


Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм.


А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм)


Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет.


Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ)


Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать.


Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания.


Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!


« все истории борьбы с весом »

автор: kutenok 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.05.15 00:46
    »
    Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
  • 08.12.14 20:23
    »
    абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
  • 14.04.14 10:40
    »
    Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
    Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
    очередная погоня за “граммами“...
    Мое мнение, не обижайтесь
  • я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
  • 25.02.10 00:35
    »
    спасибо, интересно очень!
  • 04.03.09 21:07
    »
  • 10.12.08 01:08
    »
    ЭТО ИДЕЯ
  • 24.05.08 22:08
    »
    Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
  • 29.04.08 15:08
    »
    а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
  • 29.04.08 15:03
    »
    вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
  • я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
  • 03.04.08 20:12
    »
    Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.10 00:55 мож­но ли по­ху­деть на ква­шен­ной ка­пу­сте?»» 3
2. 20.10 00:16 ес­ли бы пред­ло­жи­ли ва­ри­ант взять фа­ми­лию му­жа или сме­нить свою на бо­лее кра­си­вую»» 5
3. 20.10 00:13 как вам имя аме­лия?ка­кие не обыч­ные жен­ские име­на нра­вят­ся»» 5
4. 20.10 00:09 я сплю с му­жем, а ду­маю о нем! от му­жа не по­лу­чаю вни­ма­ния, неж­но­сти, ча­сто ссо­рим­ся»» 6
5. 19.10 23:38 за­пла­тил мне 20 ты­сяч, ес­ли я раз­ре­шу се­бя по­тро­гать! чув­ствую се­бя пар­ши­во! хо­чет­ся»» 14
6. 19.10 23:36 уга­дай­те воз­раст де­вуш­ки?»» 8
7. 19.10 22:42 кто пил? как эф­фект? что то на­чи­та­лась я от­зы­вов, ещё по­след­ствия и бо­юсь при­ни­мать»» 1
8. 19.10 22:40 мать мо­ло­дит­ся на мо­ем фоне! ста­рая ис­сох­шая жен­щи­на, еле но­ги та­щит! бо­лезнь та­кая»» 34
9. 19.10 22:18 пар­ни - ко­па­ют под ме­ня! это ка­са­ет­ся дво­их лю­дей, а не толь­ко ме­ня»» 74
10. 19.10 21:59 сам гол как со­кол! пьёт ви­но за 850000 хо­чет с ним встре­чать­ся. а ему толь­ко я нуж­на»» 9
11. 19.10 21:47 ли­цо! фигу­ра! стиль! с ка­кой при­чес­кой и цве­том во­лос ей луч­ше?»» 10
12. 19.10 21:42 бит­ва олим­пий­ских кра­со­ток али­на или же­ня!»» 9
13. 19.10 21:29 для гла­мур­ных кис - си­ний чу­лок! ту­су­ют­ся по мод­ным ме­стам, на­дув гу­бы и по­тя­ги­вая»» 13
14. 19.10 21:26 босс на­едине вста­ет очень близ­ко! рез­ко с ка­ким то раз­дра­же­ни­ем. про­сто из веж­ли­во­сти»» 6
15. 19.10 21:15 по­яви­лась по­сле бе­ре­мен­но­сти! бо­юсь уже не прой­дет. нуж­но при­ни­мать ме­ры. некра­си­во!»» 14
16. 19.10 21:15 ле­че­ние все вре­мя бо­лез­нен­ное и дол­гое. как ве­сенне - осен­ний пе­ри­од, так обя­за­тель­но»» 7
17. 19.10 21:11 се­мья, или хо­ро­шая зар­пла­та? гра­фик про­сто безум­ный. это все пол­бе­ды, а как быть»» 12
18. 19.10 21:00 раз оди­но­кая - по­низь план­ку! по­че­му жен­щи­на не мо­жет хо­теть до­стой­но­го муж­чи­ну?»» 14
19. 19.10 20:38 да­вай­те де­лить­ся ре­цеп­та­ми со­усов! к ка­ким блю­дам ис­поль­зу­е­те?»» 6
20. 19.10 20:36 пя­лить­ся 8 ча­сов в мо­ни­тор! дол­го про­ра­бо­та­ла в офи­се и в один пре­крас­ный день»» 4
21. 19.10 19:55 все вос­па­ли­лось, бо­лит! сколь­ко это еще тер­петь?»» 9
22. 19.10 19:54 во­ло­сы на ру­ках! как сде­лать бо­лее тон­ки­ми, ко­рот­ки­ми и свет­лы­ми?»» 7
23. 19.10 19:52 ро­зы да­рит ма­ме, а не мне! я за него все де­лаю, а он та­кой эго­ист!»» 15
24. 19.10 19:49 на­ко­пи­тель­ный эф­фект или это экс­пресс сред­ство! поль­зо­ва­лась ими ме­сяц еже­днев­но,»» 5
25. 19.10 19:47 ко­ли­че­ство лай­ков или про­цент за­ряд­ки, чис­ло ком­мен­тов! ви­жу в те­че­нии дня»» 16
26. 19.10 19:36 обо­жа­ем острую лап­шу с мо­ре­про­дук­та­ми! ре­цепт без фо­то, ибо лень»» 10
27. 19.10 19:15 офи­геть! сам при­гла­сил, а я пла­тить долж­на? да­же в ка­фе не сво­дил! пе­ре­ве­ла ему»» 34
28. 19.10 19:14 а в бра­у­зе­ре так и ви­сит со­хра­нен­ка на га­лю! всем при­вет! лет 5 точ­но. мо­жет и боль­ше»» 18
29. 19.10 19:01 по­лу­чил­ся мы­ши­ный цвет! бо­юсь, что во­ло­сы кло­ка­ми вы­па­дать нач­ну!»» 5
30. 19.10 18:53 вид­но, что блон­дин­ка она кра­ше­ная! от­тал­ки­ва­ет эта нена­ту­раль­ность в об­ра­зе, бе­лый»» 12
31. 19.10 18:46 с пу­сты­ми ру­ка­ми есте­ствен­но не пой­дём! что при­ня­то да­рить в та­ких слу­ча­ях?»» 16
32. 19.10 18:43 сей­час секс бо­лее рас­кре­по­щен­ный чем лет 30-40 на­зад? секс был и лю­бовь в те вре­ме­на,»» 59
33. 19.10 18:36 по­дру­га уле­те­ла к пар­ню в дру­гую стра­ну, не пла­ти­ла за жи­лье! мне те­перь и за нее»» 20
34. 19.10 18:36 му­ча­ем­ся уже 5 лет! очень тяж­кий слу­чай»» 2
35. 19.10 18:33 стыд­но ра­бо­тать - офи­ци­ан­том, про­дав­цом, ма­сте­ром в са­лоне!»» 14
36. 19.10 18:24 ра­бо­та­ет в ка­фе, там ей нра­вит­ся боль­ше, чем до­ма. по­лу­ча­ет до 20-30 ты­сяч»» 13
37. 19.10 18:09 я по­сто­ян­но го­лод­ная! мо­жет га­стрит? чув­ствую се­бя го­лод­ной, хоть и жи­вот пол­ный»» 5
38. 19.10 17:56 ве­ду как неадек­ват! ни бе, ни ме, ни ку­ка­ре­ку. убить­ся хо­те­лось - и тут ме­ня от­вер­га­ют.»» 3
39. 19.10 17:45 мол­ча по­ста­ви­ла две при­вив­ки од­новре­мен­но, но от пнев­мо­кок­ка ста­вят раз в 5 лет!»» 20
40. 19.10 17:29 про­во­ди­те под паль­ма­ми в ку­паль­ни­ке? по­ку­па­е­те кра­си­вое пла­тье или сви­тер с оле­ня­ми,»» 24
41. 19.10 17:09 как вам та­кие зо­ло­тые пла­тья?»» 21
42. 19.10 17:00 не со­би­ра­юсь спон­си­ро­вать бес­плат­ные обе­ды в ка­фе! ищи се­бе ло­хуш­ку, ко­то­рая про­сто»» 67
43. 19.10 16:51 не при­шли во­вре­мя - ре­бе­нок не при­ни­ма­ет­ся, бе­ри­те б/с. сра­зу бы от­учи­лись дол­го»» 9
44. 19.10 16:51 пляж­ный от­дых, ми­ни­мум ту­со­вок, несколь­ко ин­те­рес­ных экс­кур­сий. где недо­ро­го от­дох­нуть»» 24
45. 19.10 16:34 ка­кие-то две шту­ки тор­чат ма­лень­кие свер­ху. бе­ре­мен­ная?»» 9
46. 19.10 16:20 как вам внеш­ность из­вест­ной чеш­ской мо­де­ли?»» 7
47. 19.10 16:14 чув­ствую се­бя ду­роч­кой. ра­бо­ту по­те­ря­ла из-за это­го. не за­по­ми­наю, что де­лаю.»» 14
48. 19.10 16:09 сто­и­ло вый­ти на ра­бо­ту, по­шли ме­сяч­ные обиль­нее. ста­ла на­мно­го спо­кой­нее и ушла»» 4
49. 19.10 16:07 жен­ский ор­газм - миф или ре­аль­ность? си­му­ли­ру­е­те или уме­ет он до­ста­вить вам удо­воль­ствие?»» 31
50. 19.10 15:48 чё си­дишь как эта? не умею чи­тать чу­жие мыс­ли. ес­ли бы ему бы­ла нуж­на по­мощь, по­про­сил»» 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +590
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора