Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- мои стрижки прошлого года!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- лучшее пробуждение»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- как же всё-таки это важно, чтобы работа нравилась, приносила удовлетворение и доход,»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 95давление:»
- 16-й луный деньэнергетика этих луных суток очень гармонична. это чистый, светлый,»
- интервальное голодание: 16/8.»
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот умница же»
- с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это вкусно,»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но спала хорошо,»
- уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке.»
- 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на улицу с утра,»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики, а мне»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- спасла неплохо. встала к сожалению немного рановато. браслет поставила заряжаться.»
- сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили на прогулку»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- занимаюсь генеральной уборкой на кухне, двигаю мебель, холодильник, плиту. работы»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета на 14 дней»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- мой сон:оценка сна: 98время общего сна: 07:27глубокий сон: 03:03лёгкий сон: 04:24поспала»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин»
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание и очень им довольна. сегодня»
- вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость каротиноидов»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- свободные отношения бывают в браке с совместно нажитым имуществом и прочими нагрузками при»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- может я еще должна ответить в теме на свой вопрос чтобы вам было все понятно? если не понимаете,»
- да, я виновата, что пошла к нему домой. но я не гостить к нему пошла, он хотел переодеться»
- и чего смеются у меня библиотекарь асоцируется с фильмом библиотекарь, тот библиотекарь был»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- перекреститесь, если кажется. вы не в курсе, что у меня с этим ип.»
- отдельно все ок , вместе не идет никак»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- ну на счет этого я конечно не задумывался , ибо не интересно было как-то , но скажу что любящий»
- я точно не смогу. на этом сайте есть ряд недоброжелателе в отношени моей персоны , поэтому.»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- у вас там один мастер на весь город? не нравится идите к другому, в чем проблема»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- мне кажется, это хороший вариант»
- весь смысл бесшовных трусов утрачен, если они оказались неудобные»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- у меня предыдущая тойка приносила с ранего детства, нынешня нет. она жадина, все к себе уносит,»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- скучает, нафиг вам игрушка, просите цветы»
- может она каждому назначает свои цену наобум? прайс-листа нет»
- это то понятно. не понятен интерес 30 летнего мужчины к 50 летней женщине.»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- не надо вам никому писать, и никого трогать. вам надо самой и вместе с ним разбираться в ваших»
- вам-то от чего отдыхать? отдых это состояние покоя или времяпрепровожд целью которого является»
- горошину у автора ране был ник сосичегототам, он постояно спрашивал как вы моетесь? каким»
- максимально переключитесь на другие сферыпод запрет - мониторинг любых сетей, писать ему/ейхватит»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- просто одинокий пьющий человек ,хоть какое то общение и то хорошо»
- мне бы было убийствено скучнокак день сурка»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- нет, было бы скучно. работала бы только при отсутстви выбора.»
- у меня такая реакция на овсяное печенье фиг знает почему. ну, организму что-то не зашло.»
- не признавайтесь, что орали на не, стойте на том, что она все врет. я бы вобще сказала, что»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- святая наивность впредь будьте осторожне. и то ,что мама с детства внушала помните. мужчины»
- такой полупрозрачный черный верх я ношу с длиным черным базовым топом на тонких бретелях под»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- я сто раз вносила досрочки, ничего не писала. просто указывала, что этот кусок закидываю в»
- это была шутка, форма у бюстгальтера не очень красивая, просвечивается не украшая.на фото»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- сидеть хамить в судой теме - вот твой уровэнь»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- когда мне было 30 лет немного проводила время с парнем 25. провести время было супер, а вот»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- вы перепутали форум. здесь все с высшим образованием! и только я один- кандидат наук! попробуйте»
- нет, но средне специальное образование у меня есть.»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- точно. отписку сделают, что провели раследование, но,к сожалению, выявить преступника не удалось»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- обратитесь к посредникам ,это будет подсос какая то п сума ,максимум 10»
- посмотрите как получают образование, и, что ценят там - ролик на ютубе вс, что нужно знать»
- в принципе, для меня в каждом времени года есть своя прелесть. но больше всего люблю весну,»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- я говорю что тяга такая сексуальная была.»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- ваши эмоци понятны, главное чтобы вы в самобичевание и депресию не ушли.»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- ну будем надеяться ,что если с родными кривыми зубами передними вы нашли женатого мужчину»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- неплохо,но как-то скромненько.на провинциальную училку похожа»
- ну, если хотите быть серой мышкой, то пожалуйста. никто не заметит, не поймет, не запомнит.»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- с чего вы взяли что она имено любит? может е бабло интересует? или женщины все святоши, а»
- я и не говорю о том, что он у вас есть по факту. и тут это не играет роли есть он или нет.»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- я пробовала в своей работе задействовать и, но он такую ересь выдаёт, что проще и быстре сделать»
- откровено. но с такой фигурой считаю можно.»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- подруга училась секретарь-машин вроде бы, но она училась потом в техникуме, затем в ргу и»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- а если жена? это считается? или только девушка»
- на счет того, что это былине вы- хорошо, что упомянули.»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!»
- ты будешь худенькой! узнай, как быстро сбросить вес!»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!»
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!»
- диета - моя таблетка для похудения! - 10 кг за 35 дней!»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- я не узнаю свое тело! диета подарила мне отличный результат! - 5 кг за неделю!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- это легкая диета! я в восторге от результата!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- фигура мечты за три месяца! - 34 кг! раньше я была ходячий жир!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- - 45 см и 29 кг! моя шикарная фигура! вместо животика накачанный пресс!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!»
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- булочки с начинкой»
- грушевый штрудель»
- низкокалорийный салат из сельдерея для тех, кто хочет похудеть»
- запеканка с картофелем, морковью и яйцами»
- постбургер с соусом из чечевицы»
- пирог с брынзой и зеленым луком»
- шпинат с творогом»
- сочные куриные крылышки с соусом»
- картофельный салат с яйцом и яблоком. при подаче заправьте салат соусом.»
- зеленая аджика»
- кекс с фруктами»
- куриные грудки в кефире»
- соус томатный соус для пасты, пиццы из помидоров, яблочного сока и специй»
- классический гаспачо»
- сорбе из дыни»
- салат весенний с овощами и соусом из лимона и растительного масла»
- суп грибной с овощами. перед подачей добавить в тарелки сметану и зелень.»
- закуска в слоеном тесте “черный жемчуг“»
- алу райта»
- суп куриный со шпинатом и брокколи»
- салат из дыни и арбуза»
- баклажановые роллатини со шпинатом»
- соус сулини»
- картошка запеченная «чесночно-сырная»»
- горячий салат с фенхелем и куриной печенкой»
- cалат с яблоками»
- торт “медовик“ из разливного теста в мультиварке»
- кабачки по - итальянски»
- коктейль молочно-фруктовый освежающий»
- вок с картофелем, фасолью и помидорами»
- банановый шейк»
- блины-мешочки с лососем»
- сметано-сырный соус с чесноком»
- гранатовый браслет»
- омлет с рисом»
- «летние» спагетти с грибами и чесноком»
- соус с рукколой»
- салат южный с помидором, грецкими орехами, чесноком и луком»
- крылья и картошка в соусе»
- курица с беконом в красном вине»
- лосось в маринаде из грейпфрута и имбиря»
- рыбный пирог с семгой и грибами»
- улитки из свинины»
- картошка-гармошка»
- свинина “звуки франции“»
- цветная капуста в хрустящем кляре»
- помидор с салатом из мятой фасоли»
- свекольник по старославянскому рецепту»
- картофельный суп по - венгерски»
- пирог из лаваша с курицей»
- салат графский с черносливом, орехами и свеклой»
- морковный суп-пюре с кориандром»
- пирог пикантный из цукини с добавлением твердого сыра»
- острые зелёные помидоры на зиму»
- свинина в томатном маринаде с приправами»
- ты умеешь держать себя в руках или с воодушевлением вступаешь в спор?»
- во всех неприятностях винишь только себя или окружающих?»
- ты можешь работать в любое время суток или твоя работоспособность оптимальна с утра?»
- твой мужчина надежный или вряд ли остепенится?»
- тебя ранит любая мелочь или ты необидчивый человек?»
- пламя любви между вами не гаснет или вряд ли попадете под гипноз эротики?»
- ты редко испытываешь чувство вины или ты очень совестливый человек?»
- у тебя работа на первом месте или не переносишь нерешенные рабочие моменты на семью?»
- с тобой больной не пропадет? умеешь ухаживать за больным?»
- вы - счастливый человек? неудачи не ввергают вас в депрессию?»
- у тебя нет и намека на женское очарование или ты приятна во всех отношениях?»
- тебе незнакомы душевные терзания или страдаешь от сомнений?»
- ты не можешь за себя постоять или умело себя защищаешь?»
- твой мужчина фантазер или реально смотрит на мир?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- тобой трудно манипулировать или помогаешь практически всем?»
- ты выносливый человек или находишься в состоянии хронической усталости?»
- с тобой невозможно общаться или находишь подход к любому человеку?»
- тревоги постоянно выбивают тебя из колеи или ты легко реагируешь на стрессовые ситуации?»
- ты агрессивна и злопамятна или очень добрый человек?»
- ты себе не нравишься или очень самодовольный человек?»
- ты творчески подходишь к любому делу или тобой нужно руководить?»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- ты с легкостью сбросишь ненужные килограммы? обладаешь отменной силой воли?»
- ты прощаешь без всяких условий или хочешь отомстить обидчику?»
- тебе сложно найти достойного мужчину или сразу соглашаешься на свидание?»
- не вешаешь нос в трудные моменты или часто опускаешь руки?»
- ты влюблена по уши или тебя любовь еще ни разу не посещала?»
- тебя легко увлечь какой-либо идеей или умеешь контролировать себя?»
- ты не склонна к переживаниям или остро реагируешь на события?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|