Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как волосы длинные.»
- какие планы на эти длинные выходные? у меня туса будет, прогуляюсь, встречусь с родственниками, а вы?»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- ищу общения, чтобы наработать опыт в распознавании мошенничества, вранья, двуличия. мы бы разыгрывали жизненные ситуации»
- оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен!»
- как вам такая куртка? нравится?»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- не могу ему просить, что использовал меня для интима! стали бы вы рассказывать его девушке про измену?»
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?»
- со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит, что я в городе, ничего не пишет.»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого излишнего жира.»
- как научиться врать? скоро планирую искать работу, но не хочу даже говорить родителям, потому что они всем расскажут.»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. вы бы пошли?»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?»
- бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на прощание. как к такому относиться?»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- носили бы такую? мне подходит?»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз!»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- эти глаза и брови похожи?»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- есть тут хоть одно достойное фото для авы или все так себе?»
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как думаете, скоро ли появится?»
- я в жизни прошла огонь, воду и медные трубы и теперь, как самогонка: крепкая, веселая»
- хотела сегодня в платье повезти ребёнка на танцы и театралку, а выяснилось, что»
- на следующей неделе пост, я его соблюдать не буду. помню как-то его соблюдала, скинула»
- с этой недели уже уменьшаю потребление мяса и начинаю настраиваться на пост. ну»
- завтра на работу, уже иду спать. всем спокойной ночи!»
- сон 2:50-6:0=7:07 94 балов вес 107,1 кг. вчера сделала 923 шага. на завтрак 6:45»
- второй рабочий день из семи. вчера по работе была загруженость не очень большая,»
- я утром не взвешивалась, вчера становилась на весы был привес 30 грам, но мне пора»
- в 2 месяца питомец в среднем весит 1,2-1,5 кг. в этом возрасте кормление молоком»
- сегодня постараюсь блинчики не есть, завтра уже поем, а то завтра кровь сдавать,»
- вес мой 59.6, ровно такой, как вчера. подозреваю, что это мои 10 чашек чая вечером»
- хорошо, когда у тебя отличная физическая форма, печально, если она на тебе не сходится.»
- я завтра буду спать до обеда, ничего больше не планировала, никаких дел, просто»
- 3 по питанию вчера всё прошло гладко, только осталась я без овощей, прошла 3 магазина»
- 3 по питанию сегодня постараюсь уменьшить вкусняшки, буду готовится к завтрашнему»
- мой сон:оценка сна: 92время общего сна: 06:1глубокий сон: 01:19лёгкий сон: 04:52»
- купила сегодня себе сметаны 20 жирности, так хотелось мне чего-то кисломолочного,»
- миф, надо меньше жратькак же часто люди говорят друг другу эту фразу. логично, что»
- всем хорошего вечера. заказала обои на озон. доставку переносят уже больше недели.»
- утром на работу приготовлю с собой кашки гречневой, уже всё приготовила, только»
- доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям еле как»
- считается, что до появления масленицы на руси был похожий праздник комоедица, и»
- муж прям каждый день блины печёт. сегодня старшая попросила напечь в институт на»
- огненый смерч, или огненый торнадо, ране не фиксировали в приморье. это редкое природное»
- 3 праздники на сегодняшний день вот такие:день работников жкх масленица 7 день день»
- погода в находке.переменая облачность.сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- привет всем! в общем, решила приготовить щи на курице, потом гречку отварю и отбивные»
- работа работой дела делами. а хочется что-то изменить в жизни. то ли читать начать»
- доброго денька, дорогие девочки! наступила новая неделя, март перевалил за вторую»
- всех с началом великого поста! очищения духовного и физического. я в этом году тоже»
- привес на месте вчерашний, никуда он от меня не ушёл. значит сегодня боле тщательно»
- со вчера у меня ещё осталось еды, блины, лосось малосольный, творожный сыр. так»
- всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала ,»
- еще ты дремлешь, друг прелестный пора, красавица, проснись:открой сомкнуты негой»
- попыталась сложить картинку, чем лучше кормить своего питомца. поняла, что покупными»
- вы хоть покупаете что-нибудь из этих сумок, курток, колечек.?»
- осознать самому, что вспотели руки возможно, но расмотреть увлажнение на чужих ладонях сложно.»
- мало ли кто что говорит. живите так как хочется вам.»
- не очень. но есть любимое. со школы помню:»
- а мы дедом морозом пугаем. ну как пугаем - говорим, что дед мороз смотрит, как детки себя»
- я не понимаю, когда женщина делает из мужчины центр вселеной. разумется, что половину или»
- просто не ясно, автору сказали правду или нет? похоже, что она и вправду набрала, просто не»
- автор,сочиняйте лучше,в теме у вас полно таких , девушек,а теперь оказывается нет таких»
- хорошо хоть подмыхи не просит занюхать»
- господи, я вот некоторые расказы про москву слышу и живу даюсь начиная от того, что мы тут»
- да не хочет он никаких отношений. он совсем идит, такое сказать? общеизвестно, что внешность»
- да, но все же это не так как за деньги. я бы не смог за любые деньги влюбиться в некрасивую,»
- сами пишите сколько красивых девушке в москве.а почему-то на вашего какого-то друга соблазнились.»
- пузырьки - это и есть зоны поражения. потом они в корочки, редко сами проходят»
- везде по-разному. у меня магазин верный сейчас у дома, там мне даже скидку делают как пенсионеру»
- ездила к онкологу. она оценили и сказала, что все нормально»
- с деньгами можно это сделать в другой стране, это не проблема.»
- обычно да, пол года нужно отработать. по согласованию с руководством могут и раньше предоставить»
- не, у меня там нет такой формулировки»
- а какую идею например искать? веру?»
- спасибо, что написал-если сказать не решился.»
- мама есть, а так красноярский край»
- горло надо отполаскивать, а против кашля хорошо работает небулайзер. если его нет, то гретый»
- исключение. по тому что я вижу, если перехали не хотя бы в 20, то навсегда остаются провинциальными»
- последний раз пила в эти выходные, от головы. а до этого наверное в ноябре 21, когда голова»
- так до 30-ти тоже не всем легко удается забеременеть,хо по врачам и.т.д»
- спасибо, все поняла. они взяли кредит на ремонт. а саму квартиру купили за проданый дедушкин»
- ищите себе ровню, не стоит его усыновлять так сказать»
- мне кажется красота это не все.самые востребованые женщины те которые с деньгами или дочки»
- геф с вами знакомится потому что его колега а замуж вас никто так и не позвал ,гены ваши не»
- ничего не смотрела и желания как то даже нет. я за класику. единственое что я смотрела это»
- ну вобще о таких вещах надо говорить не до еды и не после. а в обычное время. конечно, можно»
- ого как все серьезно, аж с весами.»
- что то не везёт вам .надо надеяться на лучше,что ещё остаётся»
- подарки - это моя головная боль всегда спрашиваю у родителей. сама все равно не придумаю ничего»
- раставайтесь, вы его роста стесняетесь»
- ну справедливости ради я тоже сразу говорила пока-пока арендующим или живущим с родителями.»
- если только придавить дверью, будет отек с волками жить - по-волчьи выть.»
- ну тут конечно спорно ,не знаю .просто молодость не бесконечна ,хочется хорошо пожить е»
- ну а что тут расуждать. мне он чужой.раз чужой - не надо было посвящаться его в подробности»
- первый месяц-два ещё можно, а потом особо нет смысла если ешь из одинаковой посудыкашу просто»
- это середина числового пути к пенси»
- отличные. и с братом и сестрой. у самой пока единственый сын и ещё пока не знаю, будут ли»
- ну вот как на фотке справа, под коленом так примерно, только поменьше.»
- он и так там уже : как его в конце подорвало конечно , все овно вылезло . оказывается он меня»
- я вобще договариваюсь год работать а потом в отпуск на месяц, чтоб полететь домой к родным»
- так долго мой хорошо себя вести не потянет.»
- хотелось бы ещё на не саму посмотреть»
- скажите, зачем 5- летнему ребёнку питер, эрмитаж, исакий, руский музей, адмиралтейство и так»
- все будет хорошо, даже не сомневайтесь в этом. не подавайтесь никаким плохим мыслям, говорите»
- есть мнение, что искатели чужих недостатков сами свиньи»
- синекод выключает кашель через мозг, - просто давит симптом. что не есть хорошо и правильно.»
- так это и есть гето. там живут те, кому не по карману жилье в питере, льготники, которые получали»
- зачем что-то делать? говорит и пусть и говорит. вы фильтровать не умете речь чужую?»
- к 25 годам это абсолютно сформированый мужик со своим набором опций, которые он может улучшить»
- ну такое, двоякая ситуация. я бы тоже на месте мужика этого возмутилась, с чего я должна стоять»
- у меня с такими отношения сошли на нет. очень зависимые от члена женщины. как появится в жизни»
- без галчат бы не догадались?.»
- вот жуки у мужа брат кстати перебрался из провинци в спб и всем расказывает что снимает жилье»
- ну я люблю чтобы м все организовал? зачем так баловать мужика? было дело, приглашала, считаю»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- нет, я обычный человек и могу поступать и некрасиво, и неправильно»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- ну раньше почти все просили рисовать доходы в бухгалтери. статья это стало недавно и то если»
- да кто же тебя заставляет ходить в рестораны с хрюшками? не ходи. а насчёт того, что люди»
- так это е тема. ипотека и живет на 2 тыс руб в месяц»
- знаю что такие советы нельзя давать. но напишу что мне помогло после мучений половины жизни.»
- ничего, он же признан фуфломицином.»
- шикарный завтрак, особено если кто-то его приготовит»
- а вы уже успели по специальности поработать ?и как так случилось, что .никогда не думала,»
- расчитывал на секс, не дали, расердился.»
- потому что мужиков там сейчас гораздо меньше. я же писал про перекос.»
- не знаю, свекровь вдруг захотела, на фонтаны, в планетарий, в парк атракционов»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- я познакомила своего мужчину с маленьким сыном практически сразу, через неделю после нашего»
- без продолжения теперь оставаться ?»
- а немного это для ребёнка, смузи, яичница, бутерброд?»
- в обычной квартире нет ширмы, и кровати в таком стиле, ну для редких любителей.»
- у меня давно это, даже не помню когда я заметила. наверно когда работала на стоячей работе»
- в целом он не плохой, но падает при переохлаждени, перед месячными и тд.»
- на его месте я бы не стала удалять.вдруг вы из мести его кузов машины испортите.бабы народ»
- у меня как-то был герпес наснубе и на губном желобке прыщик вскочил. в результате была такая»
- обычно от таких курсов зарабатывают только организаторы курсов»
- то что вы описали, это не нелюбовь к себе. вобще, неужели кому-то есть дело до чужих морщин»
- он гипотетически расчитал по суме счета»
- а.блин ,ну так она на понятно кого себе найдёт ,наверняка совсем просто выглядит и никуда»
- ладно, пока. интерес к тебе пропал»
- а, я и не знала, что это первые встречи. думала, что они уже давно вместе.»
- так ухаживать или бегать?есть разницаглавное взаимопонимание ,тогда все хорошо»
- если есть приставка купите для неё джойстик крутой.»
- переживаете из-за какого-то левого мужика? а он вам кто, что вас так зацепило его поведение?»
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- - 25 кг! я худела ради красивого тела! получила сексуальные формы!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- держи тело в идеальной форме! как всегда оставаться стройной!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- чернично-брусничный компот»
- торт кокосанка»
- огуречная спиралька. украшение блюда»
- яблочные пончики»
- макароны»
- картофель лапоточки фаршированный грибами»
- воздушное яблочное печенье “шарлотка“»
- салат из свеклы с хреном»
- слойки с сочной начинкой»
- говядина с картофелем и двумя видами фасоли»
- шоколадный кекс в кружке за 3 минуты»
- галета капрезе»
- ржаная преснуха с вишней»
- клубничный коктейль с кардамоном»
- новый греческий!»
- салат “для любимых “»
- соус из авокадо»
- блинчики налистники»
- конфеты “кокосовое наслаждение“»
- куриные отбивные с ананасами и сыром запеченные в духовке»
- яичная паста-намазка»
- котлеты из курицы, картофеля. получаются вкусными и сочными.»
- рецепт супа с фруктами и взбитыми сливками»
- салат астра с яблоками, капустой, сладким перцем»
- белый овощной бульон»
- сосиски в слоеном тесте»
- очаровательный овощной салат свежесть»
- курица в медово-соевом маринаде с луком»
- каша рисовая с сухофруктами»
- пирог с халвой»
- шашлычок с грибами»
- запеченный батон с сыром и чесноком»
- салат портофино»
- драники (деруны)»
- фаршированные сыром куриные бедрышки в аджике»
- домашние суши»
- закуска “птичьи гнезда“»
- быстрые маринованные баклажанчики»
- мойва малосольная»
- перец жареный с чесноком и помидорами»
- закуска с семгой и базиликовым кремом»
- шашлык из индейки с цуккини»
- бутерброд с брынзой и луком»
- рецепт итальянского хлеба чиабатта»
- деревенские картофельные блины»
- фаршированные яйца»
- бурум в лаваше»
- свинные рулетики с кедровыми орехами, маринованными огурцами и зеленью»
- cалат из креветок, сельдерея и апельсинов»
- жареные блинчики со свининой и креветками»
- каппучино в домашних условиях»
- рыбно-овощной лёгкий супчик»
- пирог с вишней»
- вегетарианский луковый суп»
- торт-мороженое с малиной»
- ваше тело не имеет изъянов или оно вас раздражает?»
- твой внутренний ребенок нуждается в защите или ему не хватает любви?»
- твои волосы нуждаются в уходе или окружающие восхищаются ими?»
- ты ответственна или стоит серьёзней относиться к своим обязанностям?»
- ты принимаешь все близко к сердцу или бесстрастно реагируешь на многое?»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- у тебя высокая эмоциональная возбудимость или не подвержена стрессам?»
- вас трудно соблазнить? никогда не теряете голову?»
- ты не пользуешься популярностью или мужчины липнут к тебе?»
- обижаешься на любую мелочь или тебя сложно обидеть?»
- ты реально смотришь на мир или постоянно пребываешь в своих фантазиях?»
- тебе не нравятся семейные ужины или обожаешь находиться в кругу семьи?»
- ты справляешься со своими проблемами самостоятельно или нагружаешь ими окружающих?»
- в вашей паре полное равноправие или ограждаешь любимого от любых забот?»
- ты всегда остаешься собой или подстраиваешься под других?»
- вы слишком тщеславны или недооцениваете себя?»
- ты видишь все в мрачных тонах? стоит устроить себе прогулки?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или не любишь себя?»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- сетуешь на судьбу или на неприятности не обращаешь внимания?»
- ты спокойный человек или легко выходишь из равновесия?»
- тебя нельзя назвать чуткой или всегда приходишь на помощь?»
- ты смотришь на окружающих снизу вверх или любишь только себя?»
- ты чересчур болтлива или противница сплетен?»
- ты умеешь владеть собой или очень тревожная личность?»
- ты консервативный человек или нравится, когда новый день не похож на предыдущий?»
- тебе сложно расслабиться или увиливаешь от обязанностей?»
- вы ведёте себя как паникёр или способны трезво мыслить в любой ситуации?»
- ты веришь в лучшее будущее или негативно относишься к жизни?»
|
vip клубы | онлайн +760 |
|
|