Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу, переключается либо начинает заново играть!»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- до скольки у вас в садике нужно успеть забрать детей? вроде как везде до 19-00, но я слышала, что требуют забирать.»
- как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто пытаются изменить под себя, как им удобно!»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь не могу запретить»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- у одной задница и ноги как кисель, а у другой - очень упругие! в чем разгадка? по комплекции приблизительно одинаковые.»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- женщина не может вставать с постели из-за большого веса! я боюсь стать такой же толстой, а вы боитесь?»
- он бегает спасает: то папу в наркологию, то маму в онкологию, то убирает за тетей г! предлагает мне найти новые отношения»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- а как вы отдыхаете в выходной? попила кофе с пирожным, поспала, пошла на растяжку вечером. потом легла спать.»
- кто пользовался этим кремом для области вокруг глаз? как он вам?»
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего мужчину?»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?»
- отстань от меня, достала! и закинула меня в чс. я предложила, чтобы ее муж устроился на завод, и она перестала звонить.»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели общались.»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- кто-нибудь был на картинге? какой бы выбрали: крытый или на открытом воздухе?»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и прежде!»
- парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! как быть?»
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем заменили?»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- как вам интерьер?»
- к каким девушкам вы испытываете зависть?»
- почему мужчинам не нужны дети? мужчина часто сливается, узнав о беременности. женщины пытается женить на себе, забеременев.»
- почему губастые девушки мнят себя красивыми?»
- в понедельник с утра на дачу с папой схожу, посадим саженцы яблонь одну грушу. итого»
- сегодня у меня йога, а больше двигаться не хочу. раслабленый денёк хочется, а вот»
- привет всем! электричка снова опаздывает, причем приешла по расписанию, в в пути»
- с дачи сегодня домой приехала в четыре часа дня, и сразу же понеслось, стирка, уборка,»
- привет всем! все праздники закончились до пасхи, правда у сына младшего день рождения»
- еще ты дремлешь, друг прелестный пора, красавица, проснись:открой сомкнуты негой»
- всем хорошего вечера. завтра буду доделывать ремонт в своём кабинете. а то что то»
- сегодня уже четверг, а завтра наконец-то пятничка наша любименькая!день пролетел»
- я утром не взвешивалась, вчера становилась на весы был привес 30 грам, но мне пора»
- погода хорошая, можно выйти прогуляться, а на завтра вроде как дождь пишут. поэтому»
- 2 нашагала вчера, как и предполагала, очень мало, меньше 40 шагов, и не позанималась»
- 19-й день интервального кето питания.я сегодня не взвешивалась, утром засуетилась,»
- небольшой прогрес»
- хорошо, когда у тебя отличная физическая форма, печально, если она на тебе не сходится.»
- такое состояние у меня, что вот-вот голова разболится, не знаю почему так, скоре»
- сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. день»
- всем хорошего дня. ходили голосовать? я дистанционо всё сделала»
- привет всем! спала сегодня отлично, хотелось бы только чуть побольше, но и так сон»
- устроить что ли разгрузку на какао и шоколаде,всем желаю хорошего и спокойного вечера!»
- 4 погода сегодня не очень, солнышка не будет совсем, но все равно прогуляюсь, так»
- хочется капустного салатика, надо будет в магазин за капустой и помидорками заехать»
- открыла баночку вяленых помидорок, забыла что они у меня есть. я заготавливала на»
- уже почти решила принять предложение мужа и посидеть пока дома. хочу таки заняться»
- с утра сбегала на тренировку, отрабатывала наетые блины. завтра тоже на тренировку,»
- седьмой день луного цикла:сегодняшний день - один из самых удачных для работы и»
- немного вредного можно. лучше заране предусмотреть небольшие послабления в системе»
- скоро ужин, после ужина просмотр фильма, надо поваляться на диване и отдохнуть,»
- сон 2:50-6:0=7:07 94 балов вес 107,1 кг. вчера сделала 923 шага. на завтрак 6:45»
- 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня отлично, но оценка сна почему маленькая,»
- со спортом сегодня не дружила, а надо было бы. не занималась вобще, даже лёгкую»
- завтра посплю хорошо и пойдём на прогулку, масленичные гулянья! надо масленицу хорошо»
- сегодня хочу наготовить на несколько дней, чтобы в следующие дни вобще на кухне»
- всем хорошего дня. потихоньку встаю на путь истиный в похудени. но привес нужно»
- разговорилась со старшей дочерью. про отцов. недавно обьявился е папаша,добавился»
- мы пережили зиму и находимся в состояни гиповитаминоза: нам не хватало витаминов»
- это у вас индексация, а в регионах у многих зарплата и осталась на уровне 25-30 тыс. и платеж»
- ничего. вобще не отреагировала на эти собщения»
- бикини и подмышки звезды из глаз бикини всегда обезбаливаю, ноги по барабану»
- у моих родителей тоже в одно время пауки появились. у меня с этими пауками вобще трэш был.»
- знаете.мои мужики сейчас.палят ваших кошек.на земле моих дедов. если у ваших.педиков.х ума»
- будем реалистами, но заработать на квартиру без кредитов не так вероятно, как повысить уровень»
- я так скажу: чтобы все сложилось, должны быть взаимные чувства друг к другу.»
- если вы предъявляли ему много требований, то он имел право сказать это. если просто так, как»
- если не уверены в положительной реакци - не приставайте.име хоть каплю самоуважения.»
- со мной же в общежити и живёт, лет 12 - 13»
- важен контекст, в котором была указана эта фраза. явно в ответ на вашу фразу о долге. мужик»
- ну каждый день не говорит, а так, зайдет разговор, всегда говорит, что я самая красивая из»
- автор, а вот эта тема ваша? :/.»
- я бы выбрала так:сначала: пожить одной и обеспечено, сделать накопления.пото завести семью,»
- писец! а от чего поехала? может неправильно операцию провели? эти, конечно, не признаются.»
- она держится всеми силами, молодец. карабкается как та лягушка из сказки. может быть, цискаридзе»
- есть относительно бесплатные мероприятия, выставки разные, мастер-класы на открыти кафе, просто»
- ещё алерги, астматики.а нас был знакомый.у него проблемы с сердцем и это как-то влияло и было»
- востановитесь и будете вспоминать потом, что была такая неприятная ситуация в вашей жизни»
- ну нормально так,могло быть и лучше. но я не привередливая к интерьерам.для первого раза в»
- никогда не приглашала, с одним знакомы давно, но прерывали общение и прям намекает»
- вобще-то у взрослого мужика, даже женатого, может быть своя жизнь в пределах разумного. и»
- это жертвы обстоятельств, которым все плохо всегда, но они не желают ничего сделать, чтоб»
- эх, грустно всенадо мне походу другую работу искать, чтобы было легче обследоватьсяу меня»
- о, это радуетхотя видела видео, в котором он говорит, что в цирке всегда есть специфический»
- в целом ничего,подбород тяжелый»
- его право. по сути мы все никому, ничего и не должны кроме наших детей и питомцев. кому-то»
- смотря какая девушка ,если какая то шамотра неблагополучная ,то да»
- заступлюсь за автора. ничто так не сближает двух людей, как о б о с р а т ь третьего. это»
- просто в коментах есть, что ипотека уже почти выплачена, а ремонт идёт. вот и интересно стало.»
- мне тоже,но часто не очень,просыпаеш в холодном поту.просто время сна сократить бы,в этом»
- ой, много. семейка адамс, аладин, король лев, круэла кино, попала, не мульт, но ремейк.дополнен»
- ну если даже и есть например ,но не олигарх .напрмер его доход 90,е40тыс ,откуда брать 145»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- я вру только в крайних случаях. есть множество способов обойти правду стороной и не солгав.»
- причин может быть много. от банального - вы у него для редких встреч, до запоев на неделю.»
- да мои тоже, но тут все средства хороши когда остальное не работает, то включаю деда мороза»
- делать вид, что не слышите его, не видите и вобще это не о вас, а о ком-то другом. отсутствие»
- так долго мой хорошо себя вести не потянет.»
- осознать самому, что вспотели руки возможно, но расмотреть увлажнение на чужих ладонях сложно.»
- длиные растут лет 8-10 только ,как вы можете менять длину так быстро как пишите ?»
- все эти черезчур наиграные ухожености всегда видно, что дама перед зеркалом угробила пару»
- может и не случится ответа так как может и не образоватся опыта и логики что бы все это увидеть»
- мне нет, но у меня никогда месячные не были каким то событием, что больно или плохоиногда»
- вы имете в виду ополаскивание под душем с гелью или просто водой без ничего?»
- наверное денег нет и скучно. и лень. бывает и такое»
- и так, и эдак, лишь бы без чёлки»
- если припекло бы и и прям кушать было нечего, пошла бы без выпендрёжа.»
- да, конечно, еще очень хорошо передаётся на генитали. вирус же один. на губах тонкая кожа,»
- в родном городе и такого может не быть»
- ну бл надо проделать курс, а потом подерживать . это ж сосуды.»
- я не знаю,просто не очень нравится. искать интерьеры которые нравятся не буду,а зачем»
- на улице наоборот часто подходят знакомиться и говорят какая красивая так что только могут»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- неправда.моя старшая сестра такого возраста - у неё все подруги красотки худенькие ну или»
- окей, беседа о семье. но вы даже в глаза так-то друга друга не видели вживую.плюс даже не»
- да им всем.оболочка нравится.молода и упругая.а вот с характером надо жить, приспосабливать»
- через сколько ?через 30 лет отмучается когда будет 50?второй жизни то никто не даст»
- да как угодно можно назвать. хоть челка-шторка переходящая в лесенку у лица.»
- чтобы вам было на фоне кого прихорашиваться серьезно, чему бы просто перестать предъявлять»
- ага, мне сегодня много чего снилось! кстати, во время снов проще проснуться, сразу начинаешь»
- обязательно грязную? это важное условие и стирать нельзя?на завод пошла бы, это не зазорно.»
- тема как бы не об этом, поэтому обозначу тезисно, остальное не трудно домыслить логически.итак»
- нет. дома куча дел, какое там бесполезные.»
- а в чем интерес? поделись, как надо жить»
- дискомфорт в горле наверное, а если прям всегда-всегда, то привычка»
- повесть волшебник набоков назвал первой маленькой пульсацией лолиты. эта повесть - предшественик»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- мне нравится. себе тоже что то подобное присматриваю.»
- а мне часто про грудь раньше всякие мужики орали на улице, у меня грудь немаленькая, раньше»
- я как-то сказала новому знакомому по интернету, что хотела бы уехать из своего города и куда,»
- ткачев сказал священик популярный»
- не знаю, у меня всегда так. могу прокручивать в голове столетню давность и думать, надо было»
- уже цветочки полила. я в пятницу салат с семгой ела, вспомнила.»
- а если нет? виртуальной сумкой отметелишь? :»
- забыла спросить, свекровь тут каким боком вобще? наша вот живет своей жизнью и к нам никак»
- зачем прислушиваться к тому что думает о вашей личной жизни неудачник в личном ?он же не женат»
- какой а когда это он освященился? это бывший губернатор в нашем крае которого призвали выше»
- я так делаю, горло сохнет от курения вейпов»
- это вы что брали ?сколько млн в кредит ?сейчас те квартиры что я смотрю -трешки от 80 метров»
- умне это как? что они дурочки? чем это поведение плохо? ведут себя как считают нужным.»
- вот сейчас скажу банальность, но чтобы ипотека не мешала жить, надо больше зарабатывать. как»
- да, это он и есть потом из-за этого морщины появляются, так что раслаблять надо обязательно.»
- подведём итоги:1 дискомфорт в горле по медицинским причинам- алерги, астма, проблемы с сердцем»
- на его месте я бы не стала удалять.вдруг вы из мести его кузов машины испортите.бабы народ»
- хочется подержать автора темы. желаю вам, чтобы это была удачная и последня операция. у меня»
- ну кто же вам еще скажет правду, как не такой друг-гинеколог. он заботится о вашем здоровье,»
- мне кажется, для меня скучная класика всегда будет нудной»
- с годами люди не молодеют.стресы экология, недосыпы, заботы, разочарования»
- короче, я не прогадала видимо все руки мне на талию лезли, то чуть ниже. так слегонца, как»
- желаю выздороветь как можно скоре! нам хоть повезло, что мы живём не в то время, когда обо»
- а представьте себе церковь заставляет жену давать мужу, если он пришел к ней с просьбой»
- я думаю, что опасается беремености от другого.либо весело и красиво хочет провести лето»
- мы живем в питере ,у него тоже изначально был участок земли в наследство ,не дешевый»
- мне их там тоже было жалко. верблюды правда было видно, что рады побегатьлошади работали четко,»
- так вы же сама жили с родителями пока ипотеку выплачивали?вря ли вы всем такие тонкости расказывали»
- многие воспитывают детей практически в одиночку,муж допоздна на работе,пашет чтоб прокормить»
- реально помогают только рецептурные препараты. остальное плацебо. но плацебо многим тоже помогает,»
- есть профи серуны. или подсиживатели. они видимо и качают эту часть умением подсиживать .ведь»
- сладкое врач запретил, а дедуля пихает в дитя шоколадки. это мне напоминает отбитых на голову»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!»
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!»
- ты будешь стремительно терять лишний вес!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- я похудела со 115 до 60! - 55 кг и 38 см в талии! убрала жировую прослойку!»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- отличная диета! я потеряла 15 кг! очищение и похудение!»
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- мясной салат из филе курицы, капусты и яблок»
- щи из кабачков»
- грибы маринованные по - болгарски»
- кефтедес из кабачков»
- молочная рисовая каша с тыквой»
- песочное печенье карамельная трость»
- салат выходного дня»
- горячий бутерброд с сыром и фаршем»
- запеканка картофельная с окороком»
- утка в апельсиновом соусе с корицей»
- кексы на сливках “крепкий кофе“»
- сливочная уха»
- торт «шоколадное наслаждение»»
- яблочное желе»
- брокколи»
- салат из свежей капусты»
- салат из огурцов в томатной заливке на зиму»
- икра из кабачков с брынзой»
- салат с баклажанами и жареными огурцами»
- котлеты пожарские из курицы с сухарями. перед подачей котлеты уложить на блюдо и»
- филе кролика в мандариновом соке»
- салат “капустный тандем“»
- мясные палочки с кукурузой»
- баварский крем “мокко“»
- салат под шубой»
- салат “провинциальный“»
- пирожные со взбитыми сливками»
- фруктовый кефир»
- салат “игра вкусов“»
- постное печенье с изюмом»
- фруктовый салат с сыром»
- медовое мороженое с овсяными хлопьями»
- кнедлики с абрикосами и пряным сиропом»
- закуска из редьки с луком»
- пшеничная каша под сыром и крабовыми палочками в аэрогриле»
- тарт с рикоттой и ягодами»
- отбивные с сырной начинкой»
- ветчина в духовке»
- мятно-ромашковый чай освежающий»
- салат мелодия летнего настроения»
- яблочный джем»
- икра рыбная с соевым соусом»
- свинина в горчично-сливочном соусе»
- грушевый чатни»
- теплый салат с куриной печенью»
- баклажаны по-болонски»
- грибной суп с тыквой и капустой»
- десерт с абрикосовым конфитюром и зефирным кремом»
- соус кешьюнез»
- яблочный десерт»
- квашеные помидоры с горчицей»
- закуска “рождественские свечи“»
- оладьи морковно - яблочные»
- минтай-гриль, запеченный в аэрогриле»
- курица с шампиньонами в сливочном соусе»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- тебе не хватает уверенности в себе, отдыха или гармонии в отношениях?»
- тебя не волнует мнение окружающих или общение с тобой – одно удовольствие?»
- ты уверенный в себе человек или привыкла идти к цели напролом?»
- для тебя новый год - лишние заботы и волнения или время веселья и чудес?»
- твои покупки косметики рациональны или не можешь устоять против акций?»
- вы самоуверенный человек или готовы признавать свои маленькие изъяны?»
- ты не романтичная особа? не совершаешь безрассудных поступков?»
- ты не признаешь ничьих суждений или прислушиваешься к чужому мнению?»
- тобой трудно манипулировать или помогаешь практически всем?»
- ваш стиль дома: модерн, деревенский, авангард, традиционный или комфортный?»
- ты плохо знаешь своего мужа или всегда стараешься угадывать его желания?»
- у тебя низкая самооценка? сложно поддерживать с противоположным полом отношения?»
- тебе сложно найти достойного мужчину или сразу соглашаешься на свидание?»
- экстремала из вас не выйдет или постоянное стремитесь навстречу приключениям?»
- в твоих отношениях с парнем преобладает дружба или привязалась к нему душой?»
- твой мужчина - целеустремленный или он ничего не хочет менять в своей жизни?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
- ты любишь себя или ищешь в себе недостатки?»
- ты не любишь признавать свои ошибки или сможешь первой попросить прощение?»
- ты выражаешь свои эмоции через танец или просто любишь танцевать?»
- ты радуешься жизни или постоянно ожидаешь плохие события?»
- езда на велосипеде не твое или любая активность для тебя полезна?»
- ты изматываешь себя тренировками или нет на них времени?»
- ты слишком мнительная или уверена в себе?»
- ты способна к искреннему общению или все зависит от ситуации?»
- ты веришь в мистику или считаешь ее глупостью?»
- тебе сопутствует удача или твои биоритмы ведут к стрессу?»
- у тебя нет алкогольной зависимости или потребность в алкоголе уже принимает болезненную»
|
vip клубы | онлайн +460 |
|
|