разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим.


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще).

Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно.



ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к расщеплению сложных углеводов.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники)



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ


Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто).


Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов


Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир.



ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР?


Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.

« все истории борьбы с весом »

автор: Амие 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.02.15 18:15
    »
    Мне такое точно не подходит
  • 07.05.10 17:30
    »
    дельный совет
  • 17.03.10 12:19
    »
  • 01.06.08 20:50
    »
    А что тогда делать на праздники?
  • 12.01.08 22:14
    »
    Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
  • 15.08.07 17:39
    »
    когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
    Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
    НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом)
  • 07.07.07 22:40
    »
    про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
  • 05.07.07 01:13
    »
    про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
  • 04.07.07 13:43
    »
  • 03.07.07 16:59
    »
    Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
  • 03.07.07 00:10
    »
    а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
  • 02.07.07 21:00
    »
    Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.04 07:20 стрем­ле­ние быть луч­ше ме­ша­ет мне жить»» 1
2. 20.04 06:32 нра­вит­ся ли вам за­бро­шен­ные особ­ня­ки ? хо­те­ли бы про­гу­лять­ся там в ре­а­ле ?»» 9
3. 20.04 06:14 вы бы вы­шли на та­кую ра­бо­ту?»» 14
4. 20.04 03:32 что это за груп­па? на­зва­ние - аб­бре­ви­а­ту­ра из трех букв(англ)»» 1
5. 20.04 03:10 по­че­му все так?»» 4
6. 20.04 02:43 как вам сти­хи ни­ки тур­би­ной?»» 2
7. 20.04 01:53 по­ста­вил им­план­ты скул»» 3
8. 20.04 01:38 “как вам это пла­тье?“»» 6
9. 20.04 01:29 бе­ре­мен­ность»» 4
10. 20.04 00:38 что едят ва­ши ма­лы­ши в 10 ме­ся­цев?»» 4
11. 20.04 00:33 толь­ко и чи­таю что од­ной быть кру­то мно­го пу­те­ше­сву­ель. а с кем?»» 11
12. 20.04 00:10 ко­ро­че по­нят­но. у него друг стал “пла­вать“»» 9
13. 19.04 23:45 я сде­ла­ла ему очень боль­но, а он лю­бил ме­ня! из­ме­нил мне на 8 мар­та! жизнь, чер­тов»» 8
14. 19.04 22:49 я пси­ха­ну­ла и вклю­чи­ла за­пи­си с ка­мер! да она бы ме­ня с по­тро­ха­ми со­жра­ла! по­про­щать­ся»» 3
15. 19.04 22:29 как за­слу­жить ува­же­ние че­ло­ве­ка?»» 8
16. 19.04 22:23 что зна­чит для де­вуш­ки уни­жать­ся?»» 12
17. 19.04 22:19 оди­но­кие неза­муж­ние без­дет­ные жен­щи­ны! чем пу­сто­ту за­пол­ня­е­те?»» 29
18. 19.04 21:47 сле­жу за быв­шим и его де­вуш­кой! до сих пор безум­но его люб­лю! ме­ня это жут­ко раз­дра­жа­ет!»» 26
19. 19.04 21:47 ока­за­лось, что с му­жем нет сов­мест­ных увле­че­ний! а как вы про­во­ди­те вре­мя с лю­би­мым?»» 20
20. 19.04 21:35 и как ре­зуль­тат? силь­но во­ло­сы ис­пор­ти­лись?»» 1
21. 19.04 21:29 по­со­ве­туй­те класс­ные филь­мы про сме­лых от­важ­ных! пры­га­ют из ма­ши­ны на хо­ду, с вы­со­ты,»» 4
22. 19.04 21:18 про­сто необ­хо­ди­мо за­вя­зать ру­ки и за­кле­ить рот! чтобы зна­ла чем гро­зит гряз­ный язык!»» 3
23. 19.04 20:52 арт­роз. врач кро­ме физио­те­ра­пии ни­че­го не про­пи­сал! по­со­ве­то­вал съез­дить в са­на­то­рий!»» 4
24. 19.04 20:21 есть здесь ма­сте­ра по на­пи­са­нию ста­тей? по­мо­ги­те но­вич­ку!»» 10
25. 19.04 20:15 смот­рю мно­гие му­жи­ки за­ча­сти­ли с те­ма­ми о внеш­но­сти, и я ре­шил­ся! оце­ни­те!»» 26
26. 19.04 20:13 сы­рая тык­ва? это вкус­но? ка­кая за­прав­ка по­дой­дёт для та­ко­го са­ла­та?»» 39
27. 19.04 19:56 что вы де­ла­е­те, ко­гда за ва­ми хо­дят охран­ни­ки по пя­там? счи­таю по­ку­па­те­лей рас­пу­ги­ва­ют!»» 27
28. 19.04 19:52 ду­маю он не про­сто дру­жить хо­чет! а у ме­ня уже есть па­рень! сей­час на­пи­сать, или»» 4
29. 19.04 19:46 уда­ли­ла в част­ной кли­ни­ке эту па­кость! про­чи­та­ла, что это во­об­ще впч! про­ти­во­ви­рус­ное»» 4
30. 19.04 19:46 по­че­му тем­но ру­сые во­ло­сы на солн­це от­да­ют каш­та­но­вым от­тен­ком?»» 7
31. 19.04 19:10 пред­ло­жил жить вме­сте, но тут вы­яс­ни­лось - он же­нат! те­перь по­ба­и­ва­юсь про­дол­жать»» 14
32. 19.04 18:56 я кра­си­вая, спортс­мен­ка, фигу­ра хо­ро­шая! по­че­му та­кое за­ти­шье? 2 ме­ся­ца уже жду!»» 13
33. 19.04 18:20 бо­лит, не мо­гу уже! сколь­ко дней мож­но ис­поль­зо­вать этот гель?»» 4
34. 19.04 17:51 олег, ты жир­ный. эрек­ция пло­хая, да? же­на хо­чет сек­си боя, а не за­плыв­ше­го са­лом»» 14
35. 19.04 17:26 пу­та­ли на 7 неде­ле бе­ре­мен­ность со сгуст­ком кро­ви, хгч от­ри­ца­тель­ный.»» 27
36. 19.04 17:20 за­ме­ти­ла ин­ту­и­тив­но опас­ность от пар­ней из си­ло­вых струк­тур и во­ен­ных.»» 42
37. 19.04 17:09 оце­ни­те внеш­ность.»» 3
38. 19.04 17:08 ни слу­ха, ни го­ло­са, а день­ги пла­тят! не мо­гу да­же слу­шать.»» 7
39. 19.04 16:43 сколь­ко лет да­ди­те? что из­ме­нить во внеш­но­сти?»» 9
40. 19.04 16:39 ду­маю на­пи­сать кни­гу. ес­ли есть пи­са­те­ли, от­клик­не­тесь!»» 21
41. 19.04 16:24 за мной кто-то на­блю­да­ет! крос­сов­ки сто­я­ли неиде­аль­но, за­вя­за­ла бан­ти­ки.»» 8
42. 19.04 16:18 бе­ше­но люб­лю свою со­ба­ку. оста­ви­ла со­се­дям, очень ту­жу, раз­ры­ва­юсь на кус­ки и кло­чья.»» 9
43. 19.04 16:11 хо­те­ла по­дви­гать­ся, но все те­ло за­мерт­ве­ло. хо­те­ла за­кри­чать на по­мощь, но не смог­ла»» 9
44. 19.04 15:56 сын есть, де­ре­вьев на­са­ди­ла, квар­ти­ра. я - му­жик! кры­лья вы­рос­ли! я не бомж!»» 21
45. 19.04 15:27 си­рот­ство и оди­но­че­ство при жи­вых ро­ди­те­лях. да­же ес­ли зав­тра с ли­ца зем­ли бу­дешь»» 12
46. 19.04 15:20 без­опас­но и эф­фек­тив­но по­чи­стить пе­чень от ток­си­нов.»» 16
47. 19.04 15:03 урав­не­ние пря­мой на плос­ко­сти. по­мо­ги­те крат­ко от­ве­тить.»» 8
48. 19.04 14:56 бы­ло бы очень непло­хо, ес­ли бы вкон­так­те и ин­ста­грам бы­ли диз­лай­ки!»» 23
49. 19.04 14:52 в таб­лет­ках кто при­ни­мал? ка­кие ре­зуль­та­ты? уда­лось по­ху­деть?»» 8
50. 19.04 14:49 я ослеп­ла! всю жизнь ви­де­ла стро­ки под крас­ной чер­той.»» 28
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +570
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора