разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим.


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще).

Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно.



ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к расщеплению сложных углеводов.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники)



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ


Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто).


Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов


Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир.



ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР?


Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.

« все истории борьбы с весом »

автор: Амие 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.02.15 18:15
    »
    Мне такое точно не подходит
  • 07.05.10 17:30
    »
    дельный совет
  • 17.03.10 12:19
    »
  • 01.06.08 20:50
    »
    А что тогда делать на праздники?
  • 12.01.08 22:14
    »
    Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
  • 15.08.07 17:39
    »
    когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
    Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
    НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом)
  • 07.07.07 22:40
    »
    про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
  • 05.07.07 01:13
    »
    про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
  • 04.07.07 13:43
    »
  • 03.07.07 16:59
    »
    Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
  • 03.07.07 00:10
    »
    а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
  • 02.07.07 21:00
    »
    Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.01 18:33 у ре­бен­ка с на­ча­лом при­кор­ма по­шла ре­ак­ция. я сна­ча­ла по­ду­ма­ла. что это ал­лер­гия»»
2. 23.01 18:27 как бы от­нес­лись к та­ко­му?»» 1
3. 23.01 18:26 кто кра­си­вее, я или мой друг?»» 2
4. 23.01 18:25 в ком­плек­те игол­кой ты­ка­ла, но не от­кры­ва­ет­ся! как от­крыть?»»
5. 23.01 18:22 по­зна­ко­мил­ся и ска­зал, что без ума от неё! что это зна­чит?»» 1
6. 23.01 18:19 рас­ска­жи­те бы­ло ли у вас со­тря­се­ние моз­га. как это по­лу­чи­лось?»» 3
7. 23.01 18:10 к ги­не­ко­ло­гу стес­ня­юсь и вре­ме­ни нет! это не ци­стит точ­но. а что то дру­гое!»» 4
8. 23.01 18:10 влю­би­лась и вля­па­лась од­новре­мен­но! очень хо­чу быть с ним, но бо­юсь ска­зать прав­ду!»» 1
9. 23.01 18:06 оце­ни­те внеш­ность! на сколь­ко лет вы­гля­жу?»»
10. 23.01 18:00 их со­сва­тать хо­тят, а они не до­воль­ны! что в этом пло­хо­го?»» 5
11. 23.01 17:55 сде­лал ком­пли­мент по по­во­ду гру­ди и пря­мо очень вос­хи­щал­ся ею!»» 5
12. 23.01 17:21 вы­би­раю та­кую, чтобы хо­ро­шо за­кра­ши­ва­ла се­ре­ди­ну. хну не пред­ла­гать.»»
13. 23.01 17:00 стал неис­пра­ви­мым ти­ра­ном. кто лю­бит, тот не сда­ет­ся.»» 3
14. 23.01 16:54 труд­но най­ти ра­бо­ту и так же труд­но най­ти муж­чи­ну!»» 7
15. 23.01 16:50 не тем­но, но уже за­кат. бы­ла у ро­ди­те­лей - там точ­но так бы­ло на час поз­же.»» 7
16. 23.01 16:45 со­врал, что не ку­рит! нена­ви­жу, ко­гда под ме­ня сте­лят­ся. строю из се­бя ту­пую блон­дин­ку.»» 9
17. 23.01 16:33 стал из­би­вать его и ме­ня! за­яв­ле­ние мое вы­ки­ну­ли. по­мощь финан­со­вую пред­ла­га­ет.»» 16
18. 23.01 16:21 рак поч­ки. даль­ней­ше­го ле­че­ния не тре­бу­ет­ся.»» 51
19. 23.01 16:15 что бы вы в дан­ный мо­мент хо­те­ли ску­шать?»» 19
20. 23.01 16:10 ли­би­до на ну­ле, со­всем не хо­чет сек­са! раз­ве та­кое бы­ва­ет?!»» 31
21. 23.01 16:10 пульс и дав­ле­ние ска­чет, несва­ре­ния же­луд­ка, пот­ли­вость, уби­тое со­сто­я­ние.»» 8
22. 23.01 16:00 нор­маль­ная грудь или не очень?»» 21
23. 23.01 15:48 ко­го бы хо­те­ли по­тро­гать? а ес­ли тро­га­ли, и гла­ди­ли, то кто по­нра­вил­ся?»» 46
24. 23.01 15:47 ка­кая это фор­ма глаз?»» 2
25. 23.01 15:40 де­тям под 40 - вну­ков на­до обес­пе­чи­вать, так он же­ну по­слал ку­да по­даль­ше и жи­вёт»» 12
26. 23.01 15:31 при вар­ке су­па со­всем нет пе­ны! де­лаю всё по ин­струк­ции.»» 4
27. 23.01 15:23 ли­цо отек­ло и все за­ме­ти­ли! она же сим­во­ли­че­ски под­пра­ви­ла.»» 26
28. 23.01 15:22 а ко­тят ку­да де­нем? в туа­ле­те то­пить бу­дем? по­сле это­го я не про­си­ла кош­ку.»» 20
29. 23.01 15:18 мно­гие счи­та­ют ме­ня стран­ной. толь­ко с близ­ки­ми людь­ми об­щать­ся нра­вит­ся.»» 13
30. 23.01 15:10 чем бу­де­те за­ни­мать­ся через 20 лет?»» 17
31. 23.01 15:01 кто пла­ни­ру­ет за­чать ре­бен­ка в этом го­ду? да­вай­те об­щать­ся и под­дер­жи­вать друг дру­га!»» 66
32. 23.01 14:47 дверь от­кры­та, по­хо­ди­ла по ком­на­там, но в го­ло­ве кру­тит­ся: финан­сы-финан­сы-фина»» 2
33. 23.01 14:44 сел на шею - на мои я долж­на его кор­мить! ты все по до­му де­ла­ешь, а я день­ги с зп»» 37
34. 23.01 14:38 при­сни­лась своя смерть - бу­ду дол­го жить!»» 11
35. 23.01 13:52 на­сморк, гор­ло бо­лит на 36 неде­ле. бо­юсь, по­вли­я­ет это на ре­бён­ка.»» 11
36. 23.01 13:49 сет­ка под ле­вым гла­зом лет с 20. что толь­ко не де­ла­ла - эф­фек­та нет.»» 15
37. 23.01 13:42 кто ста­вил зуб­ной им­плант? сколь­ко по вре­ме­ни боль про­хо­ди­ла?»» 45
38. 23.01 13:29 ал­ко­голь без до­ку­мен­тов не да­ют. зна­ко­мят­ся пар­ни лет до 23.»» 40
39. 23.01 13:08 под ал­ко­го­лем ска­зал, что я бес­по­лез­на в ком­па­нии. на дру­гих баб ино­гда за­смат­ри­ва­ет­ся»» 20
40. 23.01 13:07 груст­но и оди­но­ко. умру дев­ствен­ни­ком, а так хо­чет­ся се­мью, де­тей.»» 32
41. 23.01 13:05 хо­те­ла это сде­лать имен­но в де­каб­ре и ве­ри­ла, что имен­но из-за это­го се­мья бу­дет»» 11
42. 23.01 12:15 сут­ки на ав­то­бу­се или 12 ча­сов на са­мо­лё­те? что лег­че пе­ре­но­сит­ся?»» 24
43. 23.01 11:39 ка­кую зар­пла­ту для муж­чи­ны мож­но счи­тать нор­маль­ной?»» 30
44. 23.01 11:38 с ма­ки­я­жем или без се­бе боль­ше нра­ви­тесь?»» 31
45. 23.01 11:34 кра­си­вая, но от­тал­ки­ва­ю­щая, или страш­нень­кая, но обо­я­тель­ная? к ка­кой ка­те­го­рии»» 19
46. 23.01 11:23 бу­дет ис­те­ри­ка. да и не пой­мёт он, для че­го гор­шок! све­кровь уже за­му­чи­ла.»» 28
47. 23.01 11:20 на ка­кой вес вы­гля­жу на фо­то? на­до ли ху­деть или под­ка­чать­ся? рост 168.»» 11
48. 23.01 11:20 не слиш­ком ли за­зор­но, про­сить де­нег у пар­ня на рес­ни­цы и ма­ни­кюр?»» 48
49. 23.01 10:53 все пи­шут, что хо­тят ин­тим. он же на­пи­сал, что ищет сек­су­аль­ную жен­щи­ну!»» 33
50. 23.01 10:45 вы лю­би­те ста­вить свои фо­то в се­ти?»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1580
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора