Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим.


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще).

Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно.



ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к расщеплению сложных углеводов.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники)



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ


Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто).


Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов


Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир.



ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР?


Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.

« все истории борьбы с весом »

автор: Амие 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.02.15 18:15
    »
    Мне такое точно не подходит
  • 07.05.10 17:30
    »
    дельный совет
  • 17.03.10 12:19
    »
  • 01.06.08 20:50
    »
    А что тогда делать на праздники?
  • 12.01.08 22:14
    »
    Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
  • 15.08.07 17:39
    »
    когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
    Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
    НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом)
  • 07.07.07 22:40
    »
    про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
  • 05.07.07 01:13
    »
    про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
  • 04.07.07 13:43
    »
  • 03.07.07 16:59
    »
    Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
  • 03.07.07 00:10
    »
    а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
  • 02.07.07 21:00
    »
    Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.11 19:01 вы ко­гда-ни­будь ез­ди­ли в ку­пе вме­сте де­мо­би­ли­зо­ван­ны­ми?»»
2. 19.11 19:01 как у вас. ес­ли нра­вит­ся муж­чи­на а го­лос нет со вре­ме­нем мо­жет по­нра­вит­ся?»»
3. 19.11 19:01 ес­ли на­при­мер це­лый день не бы­ло воз­мож­но­сти по­есть что вы де­ла­е­те?при­хо­ди­те ве­че­ром»»
4. 19.11 18:58 участ­ву­ет ли ва­ша све­кровь в вос­пи­та­нии вну­ков?»»
5. 19.11 18:57 что вы бу­де­те да­рить де­тям на но­вый год?»»
6. 19.11 18:55 ка­кие де­ли­ка­те­сы вы по­ку­па­е­те на но­вый год?»»
7. 19.11 18:51 через сколь­ко по­сле ро­дов вы на­ча­ли за­ни­мать­ся ин­ти­мом?»»
8. 19.11 18:50 ме­ня­ет ли ваш муж пам­пер­сы де­тям?»»
9. 19.11 18:50 как вам фо­то? и я на нем?»» 3
10. 19.11 18:49 как вы от­но­си­тесь к то­му что де­тям бе­рут одеж­ду в се­конд хен­де?»»
11. 19.11 18:48 ка­кой фир­мы вы бра­ли ко­ляс­ки де­тям?»»
12. 19.11 18:40 по­мо­ги­те кто в этом раз­би­ра­ет­ся»» 2
13. 19.11 18:39 что де­лать?»» 1
14. 19.11 18:39 спа­се­ние уто­па­ю­ще­го, как из­вест­но, де­ло рук са­мо­го уто­па­ю­ще­го.»» 3
15. 19.11 18:38 слу­чай­но вы­ро­ни­ла од­но яй­цо на пол, па­рень по­крыл ма­том с ног до го­ло­вы. обид­но»» 6
16. 19.11 18:36 жид­кост­ная ци­то­ло­гия в ги­не­ко­ло­гии. кто де­лал? для че­го ги­не­ко­лог от­пра­вил де­лать?»»
17. 19.11 18:30 ка­кой дез­одо­рант вам по­мо­га­ет луч­ше все­го? как ча­сто на­но­си­те - раз в сут­ки или»» 9
18. 19.11 18:30 по­со­ве­туй­те хо­ро­ший шам­пунь для жир­ных во­лос.»» 3
19. 19.11 18:22 по­дру­га на­ча­ла кри­ти­ко­вать за то, что я под­пи­са­на в кон­так­те на груп­пы неко­то­рых»» 4
20. 19.11 18:21 по­сле то­го, как по­па­ри­ла но­ги в теп­лой во­де ста­ло как-то пло­хо. сей­час ле­жу, внут­ри»» 6
21. 19.11 18:16 счи­таю се­бя неудач­ни­цей. про­бле­мы со здо­ро­вьем и финан­са­ми, не те муж­чи­ны. а вы»» 7
22. 19.11 17:59 дол­жен ли муж­чи­на слу­жить в ар­мии?от­пра­ви­ли бы в ар­мию сво­е­го сы­на?»» 35
23. 19.11 17:48 на­зо­ви­те ос­нов­ные ис­точ­ни­ки бар­да­ка в ва­шем до­ме. рас­кры­ва­ем сек­ре­ты убор­ки. у ме­ня»» 13
24. 19.11 17:46 не мо­гу вый­ти из де­прес­сии. как жить, ко­гда це­лы­ми сут­ка­ми на ра­бо­те? как лич­ную»» 8
25. 19.11 17:43 ухуд­ши­лось зре­ние. как улуч­шить? мож­но ли ку­пить оч­ки без по­се­ще­ния вра­ча?»» 4
26. 19.11 17:43 без­де­лье и без­лю­дье - луч­шее по­жа­луй для ме­ня! есть тут та­кие же?»» 11
27. 19.11 17:41 я про­сто на­пи­са­ла для об­ще­ния. ни­ка­ких от­но­ше­ний я не хо­те­ла, а тут та­кое.»» 19
28. 19.11 17:30 кто в де­кре­те? как ча­сто вы вы­би­ра­е­тесь за по­куп­ка­ми?»» 6
29. 19.11 17:28 был ли мо­мент, ко­гда вы за­со­мне­ва­лись, что лю­би­те муж­чи­ну? он очень ме­ня лю­бит,»» 7
30. 19.11 17:17 как скор­рек­ти­ро­вать фигу­ру, чтобы умень­шить па­ра­мет­ры?»» 16
31. 19.11 17:15 кто ра­бо­та­ет фри­ланс пе­ре­вод­чи­ка­ми, по­со­ве­туй­те, с че­го на­чать и где ис­кать за­ка­зы?»» 1
32. 19.11 17:14 оби­де­ла пар­ня. как ду­ма­е­те, про­стит ли? жа­лею что на­пи­са­ла, со­весть му­ча­ет. знаю,»» 4
33. 19.11 17:12 как вы ду­ма­е­те, ре­аль­но муж­чине устро­ить­ся про­дав­цом в ма­га­зин? од­ни де­вуш­ки во­круг.»» 10
34. 19.11 17:04 ко­гда по­ня­ли, что вам ну­жен лю­би­мый че­ло­век? ста­ла по­ни­мать, что ино­гда хо­чет­ся»» 8
35. 19.11 17:03 прав­да ли, что ес­ли че­ло­ве­ку уже 53, то его от­вра­ти­тель­ный ха­рак­тер уже ни­чем не»» 5
36. 19.11 16:53 под­ска­жи­те, чел­ка не по-урод­ки смот­рит­ся?»» 17
37. 19.11 16:53 спро­си­ла пар­ня - нра­вит­ся ли те­бе кто-ни­будь? он от­ве­тил мне что за во­прос? что»» 6
38. 19.11 16:51 как толь­ко она уви­де­ла на мне но­вые са­по­ги - за­жа­ла гу­бы и с тех пор не здо­ро­ва­ет­ся,»» 15
39. 19.11 16:48 есть ли сре­ди вас ре­флек­то­ры? как ва­ша лич­ная жизнь? вас кто-ни­будь лю­бил по-на­сто­я­ще­му?»» 5
40. 19.11 16:38 вы от­ды­ха­ли ко­гда-ни­будь в са­на­то­рии? вам по­нра­ви­лось? что де­ла­ли там?»» 3
41. 19.11 16:36 на сколь­ко кг нуж­но по­ху­деть? фо­то»» 16
42. 19.11 16:31 ес­ли у жен­щи­ны нет лич­ных фо­то в соц­се­тях, зна­чит она не иден­ти­фи­ци­ру­ет се­бя как»» 11
43. 19.11 16:27 од­на моя зна­ко­мая по­сто­ян­но под­са­сы­ва­ла ниж­нюю гу­бу. она у нее уве­ли­чи­лась. по­че­му»» 5
44. 19.11 16:22 вы бы ста­ли при­зна­вать­ся пар­ню в влюб­лен­но­сти к нему? мо­жет ано­ним­но?»» 5
45. 19.11 16:05 где в москве ес­ли класс­ные ат­трак­ци­о­ны, иг­ро­вые ка­кие-ни­будь, чтобы схо­дить с де­воч­кой»» 3
46. 19.11 16:03 помни­те, что при­ве­ло вас на этот сайт? по­че­му ре­ши­ли за­ре­ги­стри­ро­вать­ся?»» 17
47. 19.11 15:59 кто-ни­будь пил при про­сту­де си­бир­ские тра­вя­ные чаи? дей­стви­тель­но они по­мо­га­ют?»» 1
48. 19.11 15:58 рас­ста­вать­ся? он мне в от­вет - а что я дол­жен сде­лать? я по­шла впе­ред ска­за­ла -»» 9
49. 19.11 15:57 как та­кой от­дел кад­ров мо­жет дер­жать ор­га­ни­за­ция, ес­ли он да­же на все во­про­сы не»» 7
50. 19.11 15:57 мож­но ли од­ним глю­ко­мет­ром поль­зо­вать­ся несколь­ким лю­дям?»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора