Почему мы толстеем, питаясь даже по чуть-чуть? Ответ прост. Враг (в лице эффекта снижения веса) для нашего организма должен подкрасться незаметно и изнутри. Начнем с правильного. С того, что мы едим.


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ никаких жиров. Ни насыщенных, ни ненасыщенных. Для кожи, волос последние очень важны, но не незаменимы. Брюссельская капуста, брокколи, фасоль(в частности зеленая со стручками), а также горькие части огурца содержат определенные вещества для нормального состояния производных эпителия(и слизистых вообще).

Никакого молока (ну ладно, 1 % можно добавлять в кофе), мяса, жирных сыров и колбасы. Будьте внимательны, в оливках жира очень много, а вот рыбу подходящую найти можно.



ПРАВИЛО ВТОРОЕ Утром деньги, вечером стулья. В смысле утром углеводы, вечером (кстати после 18 вечера тоже можно) - белки. Вечером останавливаются процессы переработки белков в жир, поэтому вы не будете толстеть.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Найдите таблицу гликемического индекса и питайтесь согласно минимуму. Через неделю вам уже не захочется есть сладкого, так как организм привыкнет к расщеплению сложных углеводов.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Забудьте про то, какое сегодня число и день недели(а то мы поблажки себе делаем на праздники)



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ


Завтрак: овощной салат, фрукты(например, яблоко или апельсин, НО не банан и не сладкая груша), кофе, каша овсяная на воде, гречка(но не рекомендуется часто).


Обед: снова углеводы, но только овощи, никаких фруктов


Ужин: рыба, кальмар, обезжиренные творог, сыр, йогурт без сахара(правда днем с огнем не сыщешь), фасоль, кефир.



ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР?


Очень просто. Берете большую миску, качан или два капусты, пару морковин, тмин, трете все на терке (лучше руками, а не на комбайне, больше ккал сожжете). Заправляете немного солью и специями и устраиваете себе праздник живота.

« все истории борьбы с весом »

автор: Амие 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.02.15 18:15
    »
    Мне такое точно не подходит
  • 07.05.10 17:30
    »
    дельный совет
  • 17.03.10 12:19
    »
  • 01.06.08 20:50
    »
    А что тогда делать на праздники?
  • 12.01.08 22:14
    »
    Панацеи нет для всех сразу нет! У каждого есть своя диета, только ее надо найти. Я после родов набрала достаточно много кг. Ходила на работу и стеснялась своей фигуры. А потом прочитала какую-то статью по поводу того, что утром (часов до 10) есть нельзя, не все органы проснулись и не переваривая жиры откладывают это все в шлаки по всему нашему телу. Я перестала завтракать, чашка кофе или чая без сахара и никаких бутербродов - вот из чего состоял мой завтрак. И вообще отказалась от хлеба и сахара. Незаметно для себя я за полгода похудела на 12 кг. И соблюдая это правило живу до сих пор, но вот буда, у меня наступила менопауза (я так понимаю, нарушился обмен веществ) и я набрала 14 кг за 3 года. И избавиться от них, никак не получается. Может эта диета поможет? А может и другая, голова кругом пошла не знаю какую выбрать.
  • 15.08.07 17:39
    »
    когда жор нападает, то он выдвигает определенные требования, и во первых это вредная еда.
    Мне например до умопомрачения хочется бутербродов с колбасой и сыром, заесть это орехами с мороженым и присыпать сверху шоколадом, закончить(а может и не закончить даже) трапезу - итальянской пастой по всем правилам, а затем может последовать повторный круг. вот такой вот он жор.
    НО Я БОРЮСЬ! требования игнорирую и выдаю в качестве примирения банан, или два, вместо ужина( на меня жор вечером нападает в виде ПМС, так что бывает это регулярно но к счастью редко).........и все. у меня может и совести нет, так что я все противозаконные требования игнорирую моментом)
  • 07.07.07 22:40
    »
    про капусту реально классно,моя мама иногда делает такой салат. Только немного уксуса надо для вкуса и чтоб постояло чуть,где-то полчасика. Тогда вкуснятина. Вот и думаю ничего страшного если уксуса добавить немного? совсем чуть чуть для запаха так сказать.
  • 05.07.07 01:13
    »
    про капустный салат от обжорства - это клево! И вкусно
  • 04.07.07 13:43
    »
  • 03.07.07 16:59
    »
    Ужасные ощущения, когда при жоре нажрешься огурцов или капусты, сидишь с раздутым пузом и голодная!
  • 03.07.07 00:10
    »
    а про крахмалы ничего не сказано, только про белки и углеводы
  • 02.07.07 21:00
    »
    Что у меня отнимает охоту много кушать, так это капуста!!! которую я терпеть не могу!!![*279 *] а если еще ее сварить и сок выпить[*313 *] , так целый день ниче не хочется, вот только ненужная вода уходит.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.03 10:47 ши­кар­ная внеш­ность! вы­гля­дит осле­пи­тель­но»» 2
2. 25.03 10:28 по­смот­ри­те, ка­кая кра­сот­ка! а как вам?»» 5
3. 25.03 10:02 как мне те­перь им в гла­за смот­реть? вы­шла с до­кла­дом пе­ред груп­пой, пе­ре­вол­но­ва­лась,»» 7
4. 25.03 10:00 кто по­ку­па­ет в лэту­аль? мо­жет кто под­ска­жет на­зва­ние ду­хов? в ро­зо­вом квад­рат­ном»» 3
5. 25.03 09:35 у ко­го бы­ли опе­ра­ции под об­щим нар­ко­зом, ка­кие сны вы ви­де­ли, на­хо­дясь в та­ком со­сто­я­нии?»» 12
6. 25.03 09:34 очень бо­юсь сво­е­го пер­во­го ра­за. мне ка­жет­ся я ненор­маль­ная. мне уже 22 го­да и я»» 11
7. 25.03 09:28 про­дав­цы су­пер­мар­ке­тов по­лу­ча­ют боль­ше, чем про­дав­цы одеж­ды, обу­ви, дет­ских то­ва­ров»» 2
8. 25.03 09:28 частая ан­ги­на. кто как ле­чит? на ра­бо­те вся­кие брыз­гал­ки и со­сал­ки, но нет от них»» 10
9. 25.03 09:26 во­до­лей­ки - ка­кие они? рас­ска­жи­те о них или са­ми о се­бе.»» 3
10. 25.03 08:59 вы бо­и­тесь ле­чить зу­бы? как вы се­бя на­стра­и­ва­е­те на по­ход к вра­чу?»» 31
11. 25.03 08:45 ста­ли кор­ни от­рас­тать, хо­чу по­кра­сить­ся, но не мо­гу опре­де­лить­ся, что луч­ше - тем­но-ру­сый»» 10
12. 25.03 08:35 на­шла непло­хо­го ги­не­ко­ло­га, об­на­ру­жи­ли эро­зию и впч-16, про­ле­чи­лась и сно­ва это.»» 6
13. 25.03 07:59 у вас бы­ва­ло та­кое, что вы по­ра­жа­е­тесь се­бе, ка­кой вы мог­ли быть лет 5 на­зад? а»» 10
14. 25.03 07:56 как вы на­учи­лись не стес­нять­ся сво­е­го мч?»» 1
15. 25.03 07:53 безум­но люб­лю че­ло­ве­ка, с ко­то­рым зна­ко­ма 6 лет. он стар­ше, же­нат, есть сын. не»»
16. 25.03 07:40 у вас был ро­ман с пре­по­да­ва­те­лем или ин­триж­ки? чем все за­кон­чи­лось?»»
17. 25.03 07:34 что та­кое про­цент от про­даж? у про­дав­цов к зар­пла­те идет про­цент от про­даж? что»» 3
18. 25.03 07:21 как вам та­кой ди­зайн ног­тей? фо­то»» 10
19. 25.03 07:06 сов­мест­ные по­куп­ки. ор­га­ни­за­то­ры, при­но­сят ли ре­аль­ный до­ход?»» 3
20. 25.03 04:38 осты­ла к нему, секс на тро­еч­ку с плю­сом. жда­ла пред­ло­же­ния ру­ки и серд­ца, но его»» 7
21. 25.03 04:20 мать-оди­ноч­ка. как спра­вить­ся с вос­пи­та­ни­ем ре­бен­ка од­ной? как за­ме­нить па­пу?»» 3
22. 25.03 04:15 сто­ит ли брать та­кое паль­то? фо­то»» 10
23. 25.03 03:15 сде­лал пред­ло­же­ние той, с ко­то­рой они и пол­го­да не встре­ча­ют­ся, а с быв­шей 5 лет»» 37
24. 25.03 01:45 на­сту­пи­ла вес­на, что-то хо­чет­ся сде­лать со сво­и­ми во­ло­са­ми. что по­со­ве­ту­е­те?»» 5
25. 25.03 01:25 ни­кто не зна­ет по­че­му сей­час, ко­гда до­бав­ля­ешь дру­зей в од­но­класс­ни­ки, фо­то их в»» 1
26. 25.03 01:14 си­ту­а­ция, ко­гда кот хо­дит по­не­мно­гу с при­ме­сью кро­ви. кто стал­ки­вал­ся?»» 8
27. 25.03 01:11 сде­ла­ли ре­бен­ку при­вив­ку от ге­па­ти­та 2. под­ня­лась тем­пе­ра­ту­ра. нуж­но ли вы­зы­вать»» 1
28. 25.03 01:08 мои ис­то­рии в ин­ста­гра­ме ис­че­за­ют за па­ру се­кунд. с чем мо­жет быть это свя­за­но?»»
29. 24.03 23:58 сту­чит серд­це, тя­же­ло ды­шать, хо­лод­ные ру­ки и но­ги, мок­рые под­мыш­ки и ли­цо от по­та.»» 25
30. 24.03 23:54 му­жья - во­ен­ные. од­ни ми­ну­сы? как сло­жи­лась ва­ша жизнь? го­во­рят, ха­рак­тер ме­ня­ет­ся»» 15
31. 24.03 23:49 су­ще­ству­ют ли в совре­мен­ной рос­сии пен­сии ни­же 15 ты­сяч руб­лей?»» 8
32. 24.03 23:47 мне 18 лет. силь­ная тя­га на зре­лых жен­щин. ре­гу­ляр­ный секс с та­кой да­мой. на­до ли»» 6
33. 24.03 23:20 не знаю, нра­вит­ся ли мне па­рень. он очень оба­я­тель­ный. как ду­ма­е­те, это мно­гое для»» 1
34. 24.03 23:18 как вы ду­ма­е­те, что бу­дет вспо­ми­нать по­ко­ле­ние 2000-х? вот нам в 90-е есть что вспом­нить.»» 11
35. 24.03 23:10 по­че­му я нрав­люсь муж­чи­нам по­стар­ше? что по­со­ве­ту­е­те?»» 11
36. 24.03 23:07 мож­но ли за­бе­ре­ме­неть сра­зу по­сле ме­сяч­ных?»» 14
37. 24.03 22:51 как гра­мот­но по­слать че­ло­ве­ка?»» 25
38. 24.03 22:39 за­кон­но ли тре­бо­вать пас­порт здо­ро­вья со­труд­ни­ка? все­гда счи­та­ла, что это лич­ное»» 9
39. 24.03 22:37 ка­ким был ваш ре­бё­нок в 3-4 го­да? пра­ва свои ка­чать ста­ла по-дет­ски, хо­тя ре­бё­нок»» 6
40. 24.03 22:37 моя но­вая ра­бо­та под во­дой. оце­ни­те фо­то и об­ра­бот­ку.»» 33
41. 24.03 22:36 я очень гру­ба и раз­дра­жи­тель­на. при­дет­ся по­сту­пать в вуз, ко­то­рый мне не нра­вит­ся»» 6
42. 24.03 22:34 боль­но ли ле­чить дес­ны у па­ро­дон­то­ло­га? как их ле­чат? они кро­во­то­чат. и сколь­ко»» 3
43. 24.03 22:33 по­сле зи­мы во­ло­сы не жи­вые. бо­юсь, ес­ли под­кра­шусь, толь­ко ху­же сде­лаю. как вер­нуть»» 4
44. 24.03 22:25 смот­ре­ли фильм мо­ло­да и пре­крас­на? ка­кие мыс­ли и эмо­ции вы­звал?»» 1
45. 24.03 22:23 не умею лю­бить и ни­че­го не ви­жу пло­хо­го в сво­бод­ных от­но­ше­ни­ях. с дру­ги­ми зна­ком­люсь»» 7
46. 24.03 22:22 я от­ра­бо­та­ла не пол­ный ме­сяц на но­вой ра­бо­те, хо­чу уво­лить­ся. сколь­ко за­пла­тят за»» 5
47. 24.03 22:21 пра­виль­но ли то, что я ре­ши­ла вы­черк­нуть его, ни­че­го не до­ка­зы­вая и не объ­яс­няя?»» 18
48. 24.03 22:21 по­че­му соп­ли через рот идут, а не через нос? опять гор­ло вос­па­ли­лось и си­ну­сит!»» 7
49. 24.03 22:18 лю­би­мая ра­бо­та с ми­зер­ной зар­пла­той. как же луч­ше по­сту­пить? в мои го­да дру­гие боль­ше»» 8
50. 24.03 22:15 про­шла со­бе­се­до­ва­ние. на­чаль­ник го­во­рит - по­ра­бо­тай­те ме­сяц, ес­ли по­нра­вит­ся мы»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора