разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.


на конец января параметры были такие:

грудь 98
талия 78
бёдра 109
вес 75


сейчас:

грудь 94
талия 67
бёдра 97
вес 66,5



А теперь моя история.


На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию).


Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорта. Естественно расползлась… Стала уверенного 48 размера. Но в январе этого года решила взяться за себя и снова записалась в фитнес-клуб. Результаты за эти полгода вы видите.


Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи.


Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы.


Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы.


К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!


« все истории борьбы с весом »

автор: Wildflower 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.16 23:49
    »
    Браво!
  • 18.02.12 22:34
    »
    автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
  • 18.02.12 22:31
    »
    Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
  • 21.02.09 16:05
    »
    молодец
  • 15.10.08 01:30
    »
    маладца
  • 09.03.08 16:53
    »
    Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
  • 30.09.07 10:13
    »
    можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
  • 21.09.07 18:50
    »
    Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
  • 08.09.07 21:47
    »
  • 16.08.07 15:21
    »
    Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
  • 06.08.07 04:45
    »
    я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 10.12 06:07 нуж­но мне­ние у зна­ко­мо­го муж­чи­ны стар­ший сын 21 год рас­по­тро­шил ко­пил­ку се­мей­ную.»»
2. 10.12 05:49 бе­сят бо­та­ни­ки в груп­пе»» 2
3. 10.12 03:35 об этом 18+»» 3
4. 10.12 03:23 де­воч­ки , на­шла у му­жа в ком­пе фо­то с про­сти­тут­ка­ми с раз­ных стран. он на фо­то с»» 13
5. 10.12 02:43 оди­но­че­ство - по­рок?.»» 14
6. 10.12 02:29 быв­шие од­но­класс­ни­ки»» 2
7. 10.12 02:26 по­че­му он не же­нит­ся»» 4
8. 10.12 02:13 со­глас­ны ли вы с та­кой точ­кой зре­ния»» 17
9. 10.12 01:34 вы жи­ве­те в но­вострое или вто­рич­ке?»» 6
10. 10.12 00:50 мыс­ли в слух»» 6
11. 10.12 00:38 что вам по­мо­га­ет от­влечь­ся? пу­сик ки­нул на­стро­е­ние ужас­ное»» 19
12. 10.12 00:37 29 лет бо­юсь разо­ча­ро­ва­ния в от­но­ше­ни­ях, что сно­ва бу­дет боль­но, как поз­во­лить се­бе»» 9
13. 09.12 23:56 на фоне стрес­са вы­па­да­ют во­ло­сы пач­ка­ми! у ко­го та­кое бы­ло и что пи­ли?»» 3
14. 09.12 23:36 ку­да пе­ре­ехать? где це­ны норм и с ра­бо­той бо­лее-ме­нее хо­ро­шо?»» 14
15. 09.12 23:32 кто зна­ком с та­кой ме­то­ди­кой как мне­мо­ни­ка? хо­те­лось бы по­дроб­нее изу­чить эту те­му.»» 2
16. 09.12 23:26 на этом не оста­но­вит­ся и бу­дет еще про­сить. не хо­чу да­вать ни­че­го, на­до­е­ло! во­об­ще»» 12
17. 09.12 23:21 пе­ре­еха­ла в дру­гой го­род! как не стра­дать от оди­но­че­ства и от­сут­ствия се­мьи, и под­держ­ки?»» 5
18. 09.12 23:20 прав­да ли есть оздо­ро­ви­тель­ный эф­фект или это оче­ред­ное вы­ка­чи­ва­ние де­нег? кто-ни­будь»» 3
19. 09.12 23:19 то­нал­ка, ко­то­рая не су­шит ко­жу и не под­чёр­ки­ва­ет ше­лу­ше­ния! у ме­ня свет­лая ко­жа»» 21
20. 09.12 23:15 фо­т­кал ме­ня ис­под­тиш­ка! неуже­ли лю­ди на­столь­ко глу­пые? и это при том, что я бы­ла»» 5
21. 09.12 23:13 к ка­ко­му вра­чу ид­ти? к ги­не­ко­ло­гу? или к он­ко­ло­гу?»» 9
22. 09.12 23:09 ра­ды бы­ли бы та­кой невест­ке? жи­вет в съем­ной квар­ти­ре. ра­бо­та­ет ани­ма­то­ром!»» 17
23. 09.12 22:19 очень очень очень су­хая ко­жа те­ла! есть тут та­кие же стра­да­ю­щие, как и я? как вы­жи­ва­е­те?»» 17
24. 09.12 22:06 как счи­та­е­те, сто­ит ли еще ни­же опус­кать дли­ну во­лос?»» 42
25. 09.12 22:04 так стыд­но по­сле то­го ра­за, не знаю, как ид­ти! а ид­ти при­дет­ся!»» 12
26. 09.12 22:04 по­сто­ян­ные вши в са­ду! ку­да об­ра­щать­ся?»» 4
27. 09.12 21:49 у ме­ня есть лю­бов­ник, он же­нат! а сто­ит ли с ним ле­теть от­ды­хать, ес­ли люб­лю дру­го­го?»» 26
28. 09.12 21:10 кто ез­дил ле­чить­ся за­гра­ни­цу? рас­ска­жи­те ку­да ез­ди­ли, в ка­кую кли­ни­ку и что ле­чи­ли?»» 5
29. 09.12 20:58 это ху­дая де­вуш­ка на ваш взгляд?»» 25
30. 09.12 20:45 те­ат­раль­ное ис­кус­ство, кто им за­ни­мал­ся или за­ме­ча­ли ре­зуль­та­ты?»» 2
31. 09.12 20:44 зо­вет к се­бе в го­сти! а я те­бя по­том от­прав­лю на так­си! куп­лю те­бе что ни­будь! что»» 30
32. 09.12 20:37 сколь­ко бы­ло лет ре­бён­ку, ко­гда вы вы­хо­ди­ли из де­кре­та на ра­бо­ту? не по­жа­ле­ли,»» 8
33. 09.12 20:33 вра­чи уго­во­ри­ли на сте­ри­ли­за­цию! воз­мож­но ли как то все вер­нуть чтоб за­бе­ре­ме­неть?»» 21
34. 09.12 20:06 я ста­ла ви­деть во всем под­вох, ста­ла не до­ве­рять, об­ма­ны­вать, врать! как из­ме­нить­ся?»» 21
35. 09.12 19:59 сколь­ко вре­ме­ни для ласк вам нуж­но? мож­но диа­па­зон вре­ме­ни, ми­ни­мум и мак­си­мум!»» 15
36. 09.12 19:29 ем два ра­за в день. не ма­ло ли? кто-ни­будь пи­та­ет­ся так­же?»» 23
37. 09.12 19:26 де­нег на но­вый год нет и не бу­дет, что по­да­рить лю­дям! на­ро­ду мно­го?»» 44
38. 09.12 19:24 все некра­си­вые за­му­жем и с детьми! так в чем же сек­рет?»» 30
39. 09.12 19:22 мно­го­дет­ные ма­мы вы ра­бо­та­е­те? или хо­зяй­ством за­ни­ма­е­тесь?»» 2
40. 09.12 19:13 вы­шло непо­нят­ное что-то, вро­де кус­ка ко­жи! силь­но бо­лел жи­вот и кровь бы­ла яр­кая!»» 8
41. 09.12 19:02 ра­бо­та имя лю­би­мое моё! тя­же­ло тя­нуть все од­ной, ра­бо­тать, сни­мать квар­ти­ру»» 31
42. 09.12 18:51 что по­пить, ес­ли сда­ют нер­вы? пе­ред по­не­дель­ни­ком ни спать ни есть не мо­гу!»» 20
43. 09.12 18:23 что вас боль­ше все­го ра­до­ва­ло в дет­стве? ка­кое то со­бы­тие мо­жет за­пом­ни­лось!»» 26
44. 09.12 18:17 ёл­ку до­ма бу­де­те ста­вить? жи­вую или ис­кус­ствен­ную? схо­жу в са­лон на ма­ни­кюр-пе­ди­кюр,»» 19
45. 09.12 18:03 а я са­ма зна­ком­люсь с пар­ня­ми! при­вет, де­лаю ком­пли­мент и спра­ши­ваю»» 43
46. 09.12 18:01 у вас силь­ные бо­ли при этих де­лах? вы ра­бо­та­е­те или от­пра­ши­ва­е­тесь?»» 26
47. 09.12 17:53 кто ез­дил в лон­дон? по­нра­ви­лось? мо­жет по­со­ве­ту­е­те ку­да имен­но схо­дить?»» 5
48. 09.12 17:41 ку­пить сту­дию с хо­ро­ших ре­мон­том на окра­ине, до цен­тра час - пол­то­ра ез­ды, или брать»» 16
49. 09.12 17:40 ска­зал, за­чем ты мне это рас­ска­за­ла! воз­буж­да­ет­ся от опи­са­ния дру­гих баб! обид­но!»» 32
50. 09.12 17:25 ви­дит се­бя биз­нес­ме­ном! за­кон­чил пту на трак­то­ри­ста! ду­ши во мне не ча­ет! толь­ко»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +480
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора