разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.


на конец января параметры были такие:

грудь 98
талия 78
бёдра 109
вес 75


сейчас:

грудь 94
талия 67
бёдра 97
вес 66,5



А теперь моя история.


На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию).


Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорта. Естественно расползлась… Стала уверенного 48 размера. Но в январе этого года решила взяться за себя и снова записалась в фитнес-клуб. Результаты за эти полгода вы видите.


Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи.


Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы.


Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы.


К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!


« все истории борьбы с весом »

автор: Wildflower 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.16 23:49
    »
    Браво!
  • 18.02.12 22:34
    »
    автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
  • 18.02.12 22:31
    »
    Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
  • 21.02.09 16:05
    »
    молодец
  • 15.10.08 01:30
    »
    маладца
  • 09.03.08 16:53
    »
    Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
  • 30.09.07 10:13
    »
    можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
  • 21.09.07 18:50
    »
    Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
  • 08.09.07 21:47
    »
  • 16.08.07 15:21
    »
    Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
  • 06.08.07 04:45
    »
    я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.09 17:03 у ко­го ав­то с ва­ри­а­то­ром/cvt, как вам та­кая ко­роб­ка? бы­ли по­лом­ки? сколь­ко лет ав­то?»»
2. 24.09 17:01 есть ли у нас здесь успеш­ные пред­при­ни­ма­тель­ни­цы?»»
3. 24.09 16:59 имея финан­со­вую воз­мож­ность сколь­ко жен­щин из 100 от­кро­ют соб­ствен­ный биз­нес?»»
4. 24.09 16:55 гуч­чи, луи ви­тон. по­ку­па­е­те брен­до­вые ве­щи? ка­кая у вас зар­пла­та?»»
5. 24.09 16:52 у всех та­кое бы­ва­ет или я слиш­ком мно­го хо­чу? в офи­се хо­лод­но и все­гда от­кры­ты вход­ные»» 4
6. 24.09 16:48 хо­чу вер­нуть быв­ше­го, он мой! у ме­ня нет гор­до­сти! а он хо­дит на сви­да­ния. мо­жет»» 2
7. 24.09 16:43 по теле­ви­зо­ру на­ча­ли ма­те­рить­ся. с че­го бы это? их ни­кто не ви­дит? они для се­бя»»
8. 24.09 16:43 кем бы вы ни­ко­гда не по­шли ра­бо­тать?»» 4
9. 24.09 16:38 пред­ло­жил опла­тить, я от­ка­за­лась. ведь он не обя­зан по­ку­пать мне по­су­ду. ки­но, ка­фе»» 8
10. 24.09 16:35 про­даю вещь. мож­но пе­ре­ве­сти сра­зу всю сум­му на мою кар­ту без за­ез­дов в банк? есть»» 10
11. 24.09 16:18 я ме­сяц про­жи­ла в квар­ти­ре, при­шлось уво­лить­ся и де­нег нет. что ска­зать хо­зяй­ке?»» 7
12. 24.09 16:15 как бы во­ло­сы не по­вы­па­да­ли. по­сле освет­ле­ния мож­но сра­зу сде­лать мас­ля­ную мас­ку?»» 1
13. 24.09 16:11 я ста­ла злой и рав­но­душ­ной. мо­гу на­кри­чать, до ру­ко­при­клад­ства не до­хо­ди­ло. как»» 2
14. 24.09 16:03 ку­рьер, ма­лень­кая ве­ра, вам и не сни­лось. ка­кие со­вет­ские филь­мы мо­же­те по­со­ве­то­вать»» 22
15. 24.09 16:00 по­со­ве­туй­те спо­со­бы по­ис­ка ра­бо­ты.»» 6
16. 24.09 15:54 ли­ши­лась дев­ствен­но­сти со­всем недав­но, с ма­мой не смо­гу по­го­во­рить. есть ка­кие-то»» 22
17. 24.09 15:40 де­ла­ют ли вам по­дар­ки муж­чи­ны, с ко­то­ры­ми у вас нет ни­ка­ких от­но­ше­ний, кро­ме дру­же­ских?»» 11
18. 24.09 15:26 пи­ла чай с яб­ло­ком и пла­стин­кой ма­а­сда­ма - так вкус­нень­ко! а вам нра­вит­ся сыр?»» 24
19. 24.09 15:06 ко­ман­да по­друж­ки с ра­до­стью при­мет но­вых участ­ниц. есть и строй­няш­ки, и ба­рыш­ни»» 10
20. 24.09 15:03 при­лич­но об­ма­ну­ла очень близ­ко­го че­ло­ве­ка. мно­го лет про­шло, а я до сих пор ру­гаю»» 4
21. 24.09 15:03 от­кры­ва­е­те бар­да­чок и вам в ру­ки вы­ва­ли­ва­ет­ся бо­е­вой пи­сто­лет. что бу­де­те де­лать?»» 24
22. 24.09 14:57 зна­е­те ли вы лю­дей, ко­то­рые в сво­ей жиз­ни ни дня не ра­бо­та­ли? счаст­ли­во жизнь сло­жи­лась»» 20
23. 24.09 14:54 кто ме­нял имя или фа­ми­лию не при за­му­же­стве, а про­сто по же­ла­нию? ва­ша судь­ба из­ме­ни­лась»» 9
24. 24.09 14:30 нена­ви­жу ди­е­ты за сби­тый гор­мо­наль­ный фон, за то, что те­перь хо­жу с недо­раз­ви­той»» 12
25. 24.09 14:27 драй, кри­сталл, тей­му­ро­ва, фор­ма­гель - что вам луч­ше все­го по­мо­га­ет от за­па­ха по­та?»» 5
26. 24.09 14:24 пред­сто­ит несколь­ко дней про­си­деть с про­стыв­шим ре­бен­ком. как раз­вле­кать?»» 17
27. 24.09 14:23 ски­ну­ла од­но блю­до, ко­то­рое хо­чу, це­на толь­ко 75 дол­ла­ров, а он: я коп­лю на ма­ши­ну!»» 59
28. 24.09 14:00 я дву­лич­ная! мо­гу ис­поль­зо­вать че­ло­ве­ка в сво­их це­лях, улы­ба­юсь в ли­цо, а это все­го»» 12
29. 24.09 13:55 при­шла до­мой за­пла­кан­ная. учи­тель-неадек­ват на­зва­ла мою сест­ру ту­пой и ей до­ро­га»» 10
30. 24.09 13:36 хо­чу, чтобы по­быст­рее за­кон­чи­лось день рож­де­ния! ни по­дар­ков, ни раз­вле­че­ний не»» 20
31. 24.09 13:31 нуж­но пе­ре­ве­сти кое-что. кто хо­ро­шо вла­де­ет иври­том?»»
32. 24.09 13:22 рев­ма­то­ид­ный арт­рит у ин­ва­ли­да. не мо­жет хо­дить без бо­лей, по­вер­нуть­ся с бо­ка на»» 10
33. 24.09 13:20 ка­кие усло­вия и под­вод­ные кам­ни ипо­те­ки в ближ­нем под­мос­ко­вье?»» 2
34. 24.09 13:00 юлия все­гда пред­ла­га­ет вкус­ный бу­тер­брод, свет­ла­на обе­да­ет мол­ча. она жад­но­ва­та»» 34
35. 24.09 13:00 от коль­ца оста­ёт­ся чёр­ный след на паль­це. от че­го это мо­жет быть?»» 10
36. 24.09 12:37 свое имя по­ме­нял на со­ло­вей, она из юли пре­вра­ти­лась в лу­ну! он лы­сый с ды­ра­ми с»» 11
37. 24.09 12:36 крас­ные пят­на на те­ле. за­держ­ки еще нет, со­сто­я­ние стран­ное. вче­ра му­ти­ло.»» 6
38. 24.09 12:32 пи­шет, что ве­сит око­ло 100 кг, но на са­мом де­ле она та­кая же строй­ная, ка­кой я ви­де­ла»» 19
39. 24.09 12:30 кто при­се­да­ет каж­дый день? ху­де­ют ли ляж­ки и по­па или, на­обо­рот, мыш­цы на­рас­та­ют?»» 11
40. 24.09 12:30 ис­па­нец теп­лее, а немец не та­кой. оба сим­па­тич­ные и мне нра­вят­ся.»» 7
41. 24.09 12:21 дев­ствен­ни­ца я или нет?! во­шел ра­за 2, но с тру­дом, и мне ста­ло очень боль­но.»» 18
42. 24.09 12:16 нра­вит­ся при­чес­ка и цвет во­лос, а зна­ко­мая го­во­рит, что не идет. па­рить­ся на­счет»» 11
43. 24.09 12:13 по­нра­ви­лась кни­га фан­том­ная боль! а вы чи­та­ли кни­ги оле­га роя? по­нра­ви­лись они»» 4
44. 24.09 12:05 что де­ла­ешь? да я, мо­жет, с те­ле­фо­ном на горш­ке си­жу! ка­кое твое де­ло?! бе­сят на»» 86
45. 24.09 11:56 ка­кая-то ги­пе­р­ак­тив­ность к ве­че­ру на­чи­на­ет­ся. да­ё­те ли де­тям успо­ка­и­ва­ю­щий чай или»» 2
46. 24.09 11:45 ра­но или позд­но тай­ное ста­но­вит­ся яв­ным. от­ку­да лю­ди глу­пые и бес­со­вест­ные?»» 13
47. 24.09 11:41 кто жи­вет за пре­де­ла­ми рф? во сколь­ко лет, ка­кие плю­сы и ми­ну­сы в стране про­жи­ва­ния?»» 1
48. 24.09 11:33 но­са­тая! коз­ли­на, ис­пор­тил на­стро­е­ние, те­перь хо­жу и смот­рю на но­сы лю­дей.»» 18
49. 24.09 11:27 пе­ре­стал ме­ня слу­шать! мне это не нра­вит­ся, пы­та­лась по­го­во­рить с ним, но тол­ку»» 8
50. 24.09 11:15 на­кра­си­ла гу­бы крас­ной по­ма­дой - ска­за­ли, что эмаль жел­тая. по­сто­ян­но под­чер­ки­ва­ют»» 37
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1820
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора