разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.


на конец января параметры были такие:

грудь 98
талия 78
бёдра 109
вес 75


сейчас:

грудь 94
талия 67
бёдра 97
вес 66,5



А теперь моя история.


На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию).


Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорта. Естественно расползлась… Стала уверенного 48 размера. Но в январе этого года решила взяться за себя и снова записалась в фитнес-клуб. Результаты за эти полгода вы видите.


Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи.


Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы.


Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы.


К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!


« все истории борьбы с весом »

автор: Wildflower 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.16 23:49
    »
    Браво!
  • 18.02.12 22:34
    »
    автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
  • 18.02.12 22:31
    »
    Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
  • 21.02.09 16:05
    »
    молодец
  • 15.10.08 01:30
    »
    маладца
  • 09.03.08 16:53
    »
    Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
  • 30.09.07 10:13
    »
    можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
  • 21.09.07 18:50
    »
    Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
  • 08.09.07 21:47
    »
  • 16.08.07 15:21
    »
    Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
  • 06.08.07 04:45
    »
    я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.06 01:24 по­ши­ла но­вое пла­те. оце­ни­те»» 13
2. 22.06 00:53 ка­кой раз­мер гру­ди ?»» 10
3. 22.06 00:49 столк­ну­лась се­го­дня с до­воль­но неком­форт­ной си­ту­а­ци­ей в ре­сто­ране, ку­да при­шла с»» 3
4. 22.06 00:47 со­се­ди . есть ли у вас с ни­ми про­бле­мы?»» 8
5. 22.06 00:35 как сми­рить­ся с про­хо­дя­щей мо­ло­до­стью?»» 33
6. 22.06 00:31 галь­ча­та, хо­чу по­зна­ко­мить­ся с му­ску­ли­стым по­ли­цей­ским. чтобы»» 6
7. 22.06 00:25 по­ку­па­тель ма­ши­ны хо­чет часть де­нег от­дать на­лич­кой, а часть пе­ре­ве­сти на кар­ту»» 3
8. 22.06 00:23 всем при­вет!те­ма на­ве­я­на дру­гой те­мой.у ко­го бы­ло та­кое? вот вы от­лич­но об­ща­е­тесь»» 14
9. 22.06 00:10 се­мей­ный пси­хо­лог»» 3
10. 21.06 23:59 на­сто­ра­жи­ва­ет, что лю­бит быв­ше­го. сто­ит ли свя­зы­вать­ся с де­вуш­кой, ко­то­рая от­хо­дит»» 5
11. 21.06 23:48 го­во­рил мы все­гда дру­зья­ми бу­дем, а те­перь он да­же не зво­нит хо­чу пла­кать.»» 3
12. 21.06 22:29 ищу по­дру­гу и хо­ро­ше­го дру­га.»» 8
13. 21.06 22:20 как вы от­но­си­тесь к де­вуш­кам, ко­то­рые ча­сто ме­ня­ют пар­ней?»» 8
14. 21.06 22:20 ме­лоч­ная, жад­ная да­же, в 25 на день рож­де­ния по­да­рит вам воз­душ­ные ша­ри­ки. ко­го»» 36
15. 21.06 22:17 что на дан­ный мо­мент вас огор­ча­ет? ме­ня зуб­ная боль и от­сут­ствие го­ря­чей во­ды!»» 22
16. 21.06 22:10 чер­ный кал от чер­но­го мо­ро­же­но­го. это не опас­но?»» 14
17. 21.06 22:08 фу, так по­га­но. что бы мне сде­лать, чтоб об­лег­чить ду­шу свою?»» 44
18. 21.06 21:55 от­но­ше­ния на­фиг, луч­ше по­тра­ха­ем­ся и раз­бе­жим­ся. по­че­му нель­зя най­ти од­ну, а не»» 19
19. 21.06 21:52 оце­ни­те серь­ги! вы­бе­ри­те из каж­дой па­ры наи­бо­лее при­вле­ка­тель­ные на ваш взгляд»» 11
20. 21.06 21:43 сто­ит мне от­крыть рот, они пе­ре­би­ва­ют, буд­то я - ти­ши­на. что де­лать, ес­ли все во­круг»» 4
21. 21.06 21:43 бы­ли лю­бов­ни­ца­ми же­на­тых муж­чин? не стыд­но вам?»» 19
22. 21.06 21:42 кем пер­спек­тив­нее пой­ти ра­бо­тать? хо­чу пой­ти в элит­ную пив­нуш­ку ра­бо­тать.»» 3
23. 21.06 21:32 пры­щи на спине. не мо­гу от­кры­тую фут­бол­ку одеть. кто стал­ки­вал­ся? чем ле­чи­ли?»» 7
24. 21.06 21:30 при­се­ла на оч­ки не за­ме­ти­ла и обе руч­ки сло­ма­лись. воз­мож­но ли сде­лать опра­ву?»» 8
25. 21.06 21:14 она мне за­ви­ду­ет. ска­за­ла: ес­ли те­бя за­фо­то­шо­пить, то нор­маль­но бу­дет, мне ка­жет­ся»» 4
26. 21.06 21:11 из­ме­ни­лись ли ва­ши от­но­ше­ния с му­жем с рож­де­ни­ем ре­бен­ка?»» 14
27. 21.06 20:58 у этой де­вуш­ки при­род­ный иде­аль­ный нос.»» 22
28. 21.06 20:55 не иду на вы­пуск­ной. они да­же не по­про­си­ли про­ще­ния. мне да­же спа­си­бо не ска­за­ли.»» 19
29. 21.06 20:54 на­зы­ва­ет ми­лой, но ни­ко­гда не го­во­рил люб­лю или лю­би­мая. пи­сал ком­пли­мен­ты дру­гим»» 9
30. 21.06 20:36 ес­ли у до­че­ри и от­ца не скла­ды­ва­ет­ся об­ще­ние, это по­вли­я­ет на ее от­но­ше­ния с пар­ня­ми?»» 9
31. 21.06 20:35 за­це­ни­те шор­ти­ки. по­па не со­пре­ет в жа­ру.»» 21
32. 21.06 20:24 уро­ды ра­бо­то­да­те­ли не от­да­ют зп. ти­па я пло­хой ра­бот­ник, что на­нёс ущерб, хо­тя са­ма»» 7
33. 21.06 20:19 как вы поль­зу­е­тесь ав­то­за­га­ром? сме­ши­ва­е­те с кре­мом или про­сто на­но­си­те?»» 2
34. 21.06 20:13 у ме­ня га­ля как по­ход к пси­хо­ло­гу, дру­зьям-то на уши при­се­дать не люб­лю.»» 22
35. 21.06 20:11 чем поль­зу­е­тесь в от­пус­ках от бо­ли в гор­ле?»» 2
36. 21.06 20:03 как вы­учить ан­глий­ский за неде­лю?»» 16
37. 21.06 20:00 пе­ред то­бой бомж. в ме­ня ка­стрю­лю за­ки­ну­ла. ста­ла ве­сти се­бя неадек­ват­но, всем ха­мить»» 6
38. 21.06 19:55 по­че­му в ки­но так силь­но пахнет поп­кор­ном?»» 13
39. 21.06 19:39 по­слал ме­ня и бро­сил труб­ку. са­ма его раз­ба­ло­ва­ла и рас­стать­ся не мо­гу.»» 8
40. 21.06 19:33 оце­ни­те внеш­ность.»» 9
41. 21.06 19:26 от­но­ше­ния до 18 лет счи­таю бес­смыс­лен­ны­ми. даль­ше по инер­ции - ипо­те­ка, де­ти.»» 30
42. 21.06 19:16 есть ли у вас лю­би­мые ак­те­ры и пев­цы или это нор­маль­но толь­ко для под­рост­ков?»» 21
43. 21.06 19:08 я та­кая па­ни­кер­ша. уче­ба не на­ча­лась, а уже бо­юсь. слож­но ли сда­вать эк­за­мен в ав­то­шко­ле?»» 2
44. 21.06 19:03 ме­ня се­го­дня буй­ной на­зва­ли. это ком­пли­мент?»» 8
45. 21.06 18:56 вы за обои или по­крас­ку стен в до­ме?»» 14
46. 21.06 18:55 на­ши со­се­ди про­да­ют дом. хо­чу узнать при­чи­ну. с до­ма­ми что-то не так!»» 4
47. 21.06 18:54 ка­ким бы был мир и об­ще­ство, ес­ли бы вы­со­кий ин­тел­лект раз­вил­ся бы не у при­ма­тов?»» 5
48. 21.06 18:51 смо­ет­ся ли пол­но­стью чер­ная или ко­рич­не­вая то­ни­ка с обес­цве­чен­ных во­лос?»» 13
49. 21.06 18:32 а вы зна­е­те по­ро­ду со­бак, ко­то­рые не ла­ят?»» 18
50. 21.06 18:03 он ко­ньяк хлы­щет. в от­пус­ке с па­ца­на­ми каж­дый ве­чер со­би­рал­ся. бу­дет бу­хать в бу­ду­щем»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +440
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора