разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.


на конец января параметры были такие:

грудь 98
талия 78
бёдра 109
вес 75


сейчас:

грудь 94
талия 67
бёдра 97
вес 66,5



А теперь моя история.


На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию).


Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорта. Естественно расползлась… Стала уверенного 48 размера. Но в январе этого года решила взяться за себя и снова записалась в фитнес-клуб. Результаты за эти полгода вы видите.


Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи.


Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы.


Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы.


К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!


« все истории борьбы с весом »

автор: Wildflower 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.16 23:49
    »
    Браво!
  • 18.02.12 22:34
    »
    автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
  • 18.02.12 22:31
    »
    Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
  • 21.02.09 16:05
    »
    молодец
  • 15.10.08 01:30
    »
    маладца
  • 09.03.08 16:53
    »
    Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
  • 30.09.07 10:13
    »
    можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
  • 21.09.07 18:50
    »
    Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
  • 08.09.07 21:47
    »
  • 16.08.07 15:21
    »
    Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
  • 06.08.07 04:45
    »
    я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.06 15:06 вы­ру­ба­юсь в 22, и тя­же­ло вста­вать по бу­диль­ни­ку в 6 утра.»»
2. 19.06 14:38 очень оби­дел, го­во­рил гру­бые сло­ва. ес­ли бы на­ча­ла гу­лять с но­чев­ка­ми, он был бы»» 9
3. 19.06 14:19 от­дам твою ан­ке­ту ди­рек­то­ру и пе­ре­зво­ню. мог­ли бы сра­зу от­ка­зать!»» 11
4. 19.06 14:16 пле­мян­ник за­ра­зил­ся вша­ми! не хо­чет­ся, чтоб на всех пе­ре­ки­ну­лось.»» 13
5. 19.06 14:02 ехал через до­ро­гу на ве­ли­ке и упал, на ко­лене дыр­ка. несет­ся де­воч­ка, еле ма­ши­ны»» 10
6. 19.06 14:01 слег­ка бо­лит,но не хо­чет­ся ид­ти к сто­ма­то­ло­гу. ка­ри­ес у вас на всех зу­бах?»» 3
7. 19.06 13:55 ро­ди­ла от же­на­то­го, ей не по­мо­га­ет. за­му­же­ство - ко­нец жиз­ни для жен­щи­ны! в бра­ке»» 23
8. 19.06 13:48 муж уехал в ко­ман­ди­ров­ку. за­кру­ти­ла ро­ман с од­ним. пре­ры­вать бе­ре­мен­ность - бо­юсь»» 32
9. 19.06 13:46 до­мо­вую кни­гу сей­час не до­стать. ро­ди­тель хо­чет про­пи­сать ре­бен­ка по ме­сту сво­ей»» 15
10. 19.06 13:43 мать по­сто­ян­но из­би­ва­ет ее? об­ма­ны­ва­ет, чтоб ее по­жа­ле­ли! от зло­сти пред­ло­жи­ла пе­ре­стать»» 3
11. 19.06 13:34 у ме­ня 4 раз­мер гру­ди, да и ещё та­лия с по­пой! ну и как я бу­ду с его дру­зья­ми в»» 22
12. 19.06 13:21 это жесть! па­рень отрас­тил во­ло­сы на про­да­жу! ти­па за­чем день­ги тра­тить? до­ка­ти­лись!»» 15
13. 19.06 13:01 люб­лю мо­ду и пес­ни 80-х! что со мной не так? ли­цо страш­ное, без мей­ка, ак­цент в»» 18
14. 19.06 12:53 как все про­ис­хо­дит, боль­но ли это? рас­ска­жи­те о ро­дах.»» 28
15. 19.06 12:53 по­прав­люсь на 20 кг, а по­том по­ху­дею на 20. шрам рас­тя­нет­ся и станет боль­ше?»»
16. 19.06 12:47 ка­кая по­го­да пря­мо сей­час и ка­кая бы­ла в те­че­нии неде­ли?»» 17
17. 19.06 12:33 я не знаю, что с то­бой де­лать! по­ка не за­кон­чим на ра­бо­те, я не успо­ко­юсь. по­сле,»» 4
18. 19.06 12:21 ку­да на­де­ли бы? взя­ли бы в от­пуск на мо­ре?»» 32
19. 19.06 12:15 из-за жа­ры толь­ко пить охо­та и есть фрук­ты, ово­щи, яго­ды. мак­си­мум ка­шу!»» 13
20. 19.06 12:02 дряб­лость ног. де­лаю при­се­да­ния, вы­па­ды, кон­траст­ный душ, скраб. что еще нуж­но?»» 10
21. 19.06 12:00 ес­ли че­ло­век силь­но гре­шил в преды­ду­щей жиз­ни, в сле­ду­ю­щей ему бу­дет неслад­ко. ве­ри­те»» 9
22. 19.06 11:22 это же ру­сый во­лос?»» 7
23. 19.06 11:01 3 го­да, 4 или 5 - ка­кую раз­ни­цу в воз­расте вы бы вы­бра­ли меж­ду детьми?»» 10
24. 19.06 10:33 я - без­на­деж­но страш­ная! не на­до тра­тить мно­го де­нег на кра­со­ту, не бу­дут кле­ить­ся»» 31
25. 19.06 10:26 ча­сто кра­шусь и иду гу­лять. чтобы не бы­ло боль­но, что он окон­ча­тель­но от­ва­лил­ся,»» 7
26. 19.06 10:14 мо­лоч­ни­ца ки­шеч­ни­ка! за­му­чи­лась уже. как ле­чи­ли?»» 13
27. 19.06 10:04 я ху­дая, но ру­ки и но­ги не ху­дые. это ге­не­ти­ка и ни­че­го не сде­лать?»» 6
28. 19.06 09:58 вы­ки­ну­ла несколь­ко бу­ты­лок, но как же это непри­выч­но. все-та­ки дол­го нам это бу­дут»» 23
29. 19.06 09:43 са­мо­чув­ствие до сих пор пло­хое. кто пе­ре­жил раз­вод, у вас бы­ли про­бле­мы со здо­ро­вьем?»» 10
30. 19.06 09:34 сла­бость, одыш­ка, го­ло­ва кру­гом, зре­ние упа­ло. я один нас не по­тя­ну! вот дру­гие»» 17
31. 19.06 09:17 бы­ли су­пер-ги­пер аль­фа в шко­ле? за счет че­го вы это­го до­би­лись?»» 21
32. 19.06 09:11 по­че­му та­кая дис­кри­ми­на­ция? в кни­гах ча­сто упо­ми­на­ют­ся ко­ты, а не кош­ки!»» 37
33. 19.06 09:01 что вам да­ет энер­гию? ка­кие есть ме­ста си­лы для вас? что из вас наи­бо­лее вы­са­сы­ва­ет?»» 15
34. 19.06 08:39 кол­ба­са ле­жа­ла в ка­би­не­те и во­ня­ла бли­же к ве­че­ру. что за тра­ди­ции есть ее по празд­ни­кам?»» 12
35. 19.06 08:31 бра­ли кре­ди­ты, по­ку­па­ли ему ма­ши­ны. на­шел жен­щи­ну, ко­то­рая его спон­си­ру­ет. жи­вет»» 11
36. 19.06 08:01 коз­ли­ная бо­ро­да! ме­ня от­вра­ща­ет пив­ное пу­зо, му­жи­ку в род­дом и ро­дит он ка­ни­стру»» 10
37. 19.06 07:56 за­чем ме­ня­ют име­на её участ­ни­ков, ес­ли эти лю­ди и так не зна­ко­мы чи­та­те­лям?»» 11
38. 19.06 07:39 баб­ка уда­ри­ла ме­ня сум­кой по но­ге, со сло­ва­ми, ни­ка­кой куль­ту­ры»» 67
39. 19.06 06:31 так­сист - вам бес­плат­но! се­ли в ма­ши­ну? со­гла­си­лись на ин­тим, раз бес­плат­но!»» 32
40. 19.06 06:21 страш­но ли­шать ре­бён­ка от­ца! тя­нуть неудач­ный брак ра­ди ре­бён­ка или раз­ве­стись и»» 18
41. 19.06 06:11 ес­ли бро­сил, сча­стье не в му­жи­ках! нуж­но ру­бить баб­ки на счаст­ли­вую ста­рость.»» 8
42. 19.06 03:47 к че­му этот мас­ка­рад? по­че­му муж­чи­ны ста­но­вят­ся жен­щи­на­ми?»» 6
43. 19.06 01:42 хи-хи ха-ха, ко­гда она на­пи­ва­ет­ся, ле­зет ко всем! на при­ро­ду с но­чев­кой втро­ем!»» 17
44. 19.06 01:21 тре­нер у нас сто­ит до­воль­но до­ро­го. опла­чи­вать или та­ких же ре­зуль­та­тов мож­но до­стичь»» 24
45. 19.06 00:49 муж­чи­на спро­сил - кто это? а его же­на от­ве­ти­ла - лиф­чик наш! для ме­ня это неува­же­ние»» 26
46. 19.06 00:33 нет сил ждать! бо­юсь, что он за­бу­дет о сво­ём обе­ща­нии. уже очень силь­но хо­чу.»» 10
47. 18.06 23:36 на ра­бо­те за­жи­ма­ем­ся, це­лу­ем­ся по уг­лам! я по­ве­лась и раз­ве­си­ла уши! хо­чет вос­поль­зо­вать­ся?»» 5
48. 18.06 23:28 что зна­чит па­рень об­ра­тил вни­ма­ние? в чем это про­яв­ля­ет­ся?»» 4
49. 18.06 23:06 кто при­ни­мал этот пре­па­рат? за­чем вам имен­но его на­зна­чи­ли? бы­ли ли по­боч­ки?»» 8
50. 18.06 23:02 му­жа про­шу на­зы­вать ме­ня на­стей, а не га­ли­ной! чув­ствую се­бя на­стей! бо­юсь по­счи­та­ют»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1590
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора