Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- с каким окрашиванием лучше?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- какое платье вам больше нравится?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как вам такое сочетание фио?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- вчера шагомер показывал 9 тысяч шагов, сегодня у меня на шагомере 12 тысяч, эти»
- сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась. второй»
- вчера очень поздно легла, уснула в час ночи, сидела макет создавала для фотокниги.»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- сегодня с утра необходимо покрасть голову. подготовить питание к завтрашнему дню.»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой, а вечером»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные»
- сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была. у меня тут»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора чери. в»
- киви может улучшить качество сна?сон очень важен для вашего настроения, регулирования»
- мой сон:оценка сна: 9время общего сна: 07:39глубокий сон: 02:34лёгкий сон: 05:05»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 97давление:»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- интервальное голодание: 16/8.»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые, а тут потушила»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе. прям тяжело»
- отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно.»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- так если ты ей хочешь вдувать без защиты, то её план может осуществить и без твоего согласия.»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- в этот раз на наш юг, там уже лето»
- у меня рост 178, вес был от 62 до 67, больше уже много»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- кто хорошо учился- того автоматически брали в 10-й. а кто не очень хорошо, того могли взять»
- нет, лучше давать себя юзать за слова о любви»
- мне нравится. но в таком ведь не пойдешь никуда.»
- ага, только денег на то, чтоб таких, как они обеспечить, нет и в помине скоре всего на х рен»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- типа киндера, но где начинки больше. но там калорий дофига 50, поэтому стараюсь не есть.»
- представила.и вот как-то вобще наплевать, если честно.»
- вы просто поймите, что человек вас унижает. он приходит тогда, когда другие заняты, или для»
- да, конечно. даже в рабочую суботу удалёнка»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- я же вам говорил поработать над внешкой. я походил в спортзал, если еду на хорошей машине»
- подруга училась секретарь-машин вроде бы, но она училась потом в техникуме, затем в ргу и»
- мошеничество- это уголовная ответственость, а не гражданское делопоэтому можете написать,»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособи»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- мастер устанавливает ту цену, которую считает нужным. значит так он оценивает свои услуги.»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- я каждое воскреснье с осени до весны хожу в городскую баню. в летний пеиод на даче баня своя.»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- и чтобы молния застегнулась в очередной раз»
- каждый день никто не спрашивает.»
- правильная дресировка любую собаку делает послушной. посмотрите видео на ютубе- там полно»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- я больше поверю ведьме черная магия, которая имет хорошую семью, красивого мужа.ну, она умет.»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- подерживаю.если автора называют имено старомодной, то есть вопросы к е стилю»
- задеть? зачем, для чего мне это? по моему это ты с каким то весьма страным, для меня предложением.»
- вот как раз разведёнки и любят строить из себя гуру и давать советы большая часть психологист»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- короткую юбку можно. даже пышную, или платье без тали. что б вид был ноги-ноги и теплый свитер.»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- нет, мне надо перегореть и отпустит»
- в суботу буду готовить костюмы, скоре всего это займет полдня точно. в воскресенье генеральная»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- есть бандажное платье, было модно в том десятилети»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- не признавайтесь, что орали на не, стойте на том, что она все врет. я бы вобще сказала, что»
- для меня это примерно одинаково: отношения есть, но никто никому ничего не должен, кастинг»
- бизнес это риски и вложения. так что вполне понятно, зачем мужчине эта дама»
- и в чем суть тренинга? это в большей степени у вас, для риэлторов дается что? комуникативное»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- спасибо !лучший способ -ответить тем же изменять и пропадать ,но тут нужен холодный ум и опыт»
- вот имено что нафиг мне игрушка а вот цветы пригодятся»
- нет! я имела виду пиджак, а не жакет. есть вопросы - обратитесь к истори моды, а я заниматься»
- вот по вашим ответам я понимаю что я права.»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- я мужчина, и в рамках правил сайта могу об этом говорить. на сколько мне известно, это не»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- а от ровесниц заботы и ласки нет? градус отношений зависит от людей, а не от их возраста.»
- вы перепутали форум. здесь все с высшим образованием! и только я один- кандидат наук! попробуйте»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- а еще я лет в 20 завидовала тем, у кого жирок на тали, хотела такие же складочки, а мне троюродная»
- с ваших слов, сняла эмоцию с вашего собщения.»
- 67 кг идеально но со спортом можно и больше»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- я даже между майскими не будут работать. на работу мне 13 мая.»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- не верю в то, что мужчина не альфонс. в том плане, что там либо материальная заинтересованос»
- то есть, свободные отношения с одним, а серьёзные с другим сразу?»
- да не обращаю внимание даже. все равно размажется об зубы»
- в смысле? я только в живую и знакомилась. а как по-другому? в интернетах этих ваших? не, не»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- психологи и тем боле психотерапевты не дают советов. и настоящие професионалы работают в определеных»
- так не должно быть. если вносишь досрочки надо писать заявление/отмеч электроно, что это досрочно»
- на счет того, что это былине вы- хорошо, что упомянули.»
- только на выход типа клуб или что то подобное»
- я это понимаю. а вот практически моментальную реакцию - нет. а что не понятно - впадаю в панику»
- вот смотрите получаете в начале встречи букет.и теперь ваши руки заняты все время пока не»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- я же написал, повышайте качество товара и покупатель будет сответствующий.»
- вобще все равно,для меня это тоже самое что мужик 50-ти лет с 20-тилетней.»
- если мне это в кайф будет то да.»
- не. не втягивай меня в косточкиперемыв каког-то недоноска. по ком он там - тоже пох. не любит»
- работать есть всегда над чем. в отношениях внешка это 95 успеха. если с ней все ок даже просто»
- нет, я такое не писал, не выдумывай. на метро- да, езжу как ив се люди в москве на работу.»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- откуда вы уходить собрались? из собственых илюзий? говорить человеку, которому на тебя плевать»
- откровено. но с такой фигурой считаю можно.»
- яйца, свареные вкрутую, довольно ощутимая нагрузка на печень и поджелудочную. меня тоже, бывает,»
- привет! ну что- ты делала вчера индейку в листах?»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня»
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- подтянуть животик за одну неделю! легко худею на этой диете!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- настроить обмен веществ! я избавила свое тело от лишнего веса!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- как я похудела! за три месяца сбросила 12 кг!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- диета подтянула живот! сожги свои килограммы! сайт галя.ру - мой путь к стройнос»
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!»
- паштет из куриной печенки под креветочным соусом»
- пирожки привет самсе»
- клубничное варенье на яблочном соке»
- соус из сливок»
- овсяная каша с яблоками и корицей – отличный рецепт на завтрак»
- диетические котлеты из щуки»
- гункан-маки»
- воздушный лимонный десерт»
- салат с капустой и копченостями»
- суп из крапивы»
- салат “цезарь“»
- воздушные индийские хрустящие шарики “пури“»
- куриные ножки на луковой подушке»
- полента с кальмарами в томатном соусе»
- кимчи»
- почти чизкейк»
- пирог с омлетом»
- салат новогодний дракон васенька с рисом, сыра, семги и нори»
- свинина под шубкой»
- картофельные корзинки с грибами. перед подачей положите на дно чайную ложку смет»
- кукурузный салат с сыром моцарелла»
- закусочный тортик салют из фарша, сыра и овощей»
- цуккини в томате»
- салат по - китайски»
- салат мандариновый с орехами и яблоками»
- фаршированный картофель»
- картофель в апельсиновой глазури»
- тесто для пельменей и вареников»
- коктейль “зеленый огурчик“»
- котлеты в духовке»
- говядина в сливочном соусе с курагой»
- котлеты «домашние»»
- печенье новогодние снежинки с темным шоколадом»
- куриный рулет с творожным сыром»
- салат из персиков с крабами»
- куриные отбивные по-арабски»
- яблочный пирог»
- тыква с орехами»
- “бабка“ из творога и сметаны»
- салат“морская стихия“»
- хек, запечённый с морковью и луком»
- азиатский куриный салат»
- рулет праздничный с курицей, грибами и перца»
- грибная закуска на тостах»
- кольца перца»
- овощи с креветками.»
- бутерброд “здоровье“»
- зразы куриные с овощами и яйцом»
- борщ украинский с мясом»
- окрошка»
- кабачки с оливадой»
- салат “царский“ (слоёный)»
- творожная запеканка без сахара “апельсиновое яблоко“»
- свинина запеченная, шпигованная»
- острый фасолевый дип»
- ты живешь для того, чтобы есть, или перестала получать удовольствие от еды?»
- твой друг влюблён в тебя или ты в него?»
- у тебя нет проблем с суставами или уже есть выраженные признаки артрита, артроза»
- ты с легкостью входишь в любую роль или обладаешь прямолинейностью?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- ты общительная или предпочитаешь одиночество?»
- ты четко излагаешь свои мысли или вообще не умеешь это делать?»
- у тебя есть интуиция или опираешься на логику?»
- ты себе не нравишься или очень самодовольный человек?»
- для тебя еда - источник эмоциональной поддержки или нечто враждебное?»
- вы довольны собой и своей жизнью или не очень-то нравитесь себе?»
- ты все еще пребываешь в медовом месяце? любимый вряд ли когда-нибудь изменит тебе?»
- ты собранная и ответственная или часто не доводишь начатые дела до конца?»
- ты очень счастливый человек или видишь все в темном свете?»
- у твоего ребенка буйное воображение или он реально смотрит на вещи?»
- ты злишься по пустякам или отличаешься уравновешенностью и спокойствием?»
- тебе подойдет аккуратный клатч или большая сумка?»
- ты не жалуешься на свою жизнь или совсем не удается справляться с проблемами?»
- тебе чужда сентиментальность или очень романтичная натура?»
- ты не любишь шумные компании или любишь веселить всех, кто рядом с тобой?»
- с твоим сном всё в порядке или постоянно недосыпаешь?»
- в любом окружении вы чувствуете себя неплохо или присущи элементы снобизма?»
- ты очень общительный человек или любишь побыть наедине сама с собой?»
- не умеешь принимать решения или отстаиваешь всегда свою правоту?»
- ты самостоятельно принимаешь решения или тысячу раз переспросишь?»
- тебе худеется в одиночку или в кругу единомышленников?»
- ты редко думаешь о себе с удовольствием или обладаешь обаянием?»
- ты прощаешь без всяких условий или хочешь отомстить обидчику?»
- ты принимаешь все близко к сердцу или трезво оцениваешь ситуацию?»
- ты не пользуешься популярностью у молодых людей или недостатка от их внимания ты»
|
vip клубы | онлайн +600 |
|
|