разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Привет всем.

Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой.

Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.).

Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири.

Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив.

Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства.

Всё прервалось, когда я получила достаточно тяжёлую травму позвоночника. Тут выплыла моя проблема - заедать горести сладостями ( ведь у многих так?). И вес пополз. Злилась на себя за это и заедала обиду на весь белый свет. В - итоге депрессия.

Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта).

А в питании придерживаюсь правил:

- Питаться чаще (до 6 раз).

Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.).

- Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс.

- Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы).

- Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр.

- Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые.


Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!


« все истории борьбы с весом »

автор: koshka8410 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.05 13:47 па­рень ска­зал, то что не лю­бит ме­ня и пред­ло­жил остать­ся дру­зья­ми. что де­лать?»»
2. 21.05 13:47 что не так с этим пар­нем?»»
3. 21.05 13:28 оце­ни­те внеш­ность! на сколь­ко лет вы­гля­жу? что из­ме­нить?»» 8
4. 21.05 13:22 для су­хой ко­жи, склон­ной к ше­лу­ше­ни­ям, по­со­ве­туй­те плот­ный то­наль­ный крем.»»
5. 21.05 13:20 кра­си­вые долж­ны при­над­ле­жать всем! ес­ли бы я был кра­си­вой де­вуш­кой, я бы ни­ко­гда»» 11
6. 21.05 12:49 по­мог из­ба­вить­ся от мел­ких мор­щин?»» 8
7. 21.05 12:44 на ка­ком фо­то он са­мый при­коль­ный?»» 18
8. 21.05 12:34 я пья­ни­ца, ал­ко­го­лик? ни­что так не раз­вле­чет и не при­не­сет эмо­ций как ал­ко­голь»» 19
9. 21.05 12:21 ра­бо­та за бес­плат­но! ве­ду се­бя как пре­смы­ка­ю­ще­е­ся. ска­ка­ла на зад­них лап­ках. уста­ла»» 3
10. 21.05 12:14 без­обид­ная мо­золь пе­ре­рос­ла в нечто. пы­та­лась сре­зать - очень боль­но. скра­бы и щет­ки»» 11
11. 21.05 12:07 уби­рай не уби­рай, а через вре­мя жи­ро­вик сно­ва об­ра­зу­ет­ся. так что те­перь, хо­дить»» 2
12. 21.05 11:52 30 че­ло­век слег­ли с ко­рью. те­перь па­ни­кую, ведь я бе­ре­мен­на. при­вив­ка уже не дей­ству­ет.»» 19
13. 21.05 11:52 ро­ди­те­ли про­мы­ли мозг, ска­за­ли, что я ал­ко­го­лич­ка, раз пью до­ма од­на. а зна­е­те как»» 10
14. 21.05 11:41 не знаю где ин­струк­тор. ско­ван­ность в тре­на­жер­ном за­ле. от ин­ди­ви­ду­аль­но­го ин­струк­то­ра»» 10
15. 21.05 11:38 не идут с юб­ка­ми пу­ло­ве­ры, лонг­с­ли­вы. как-то не со­че­та­ют­ся.»» 11
16. 21.05 11:18 в ки­но­те­ат­ре ни­кто не под­хо­дит зна­ко­мить­ся. я не страш­ная.»» 21
17. 21.05 11:08 за­был па­роль, чтобы уда­лить­ся! все рав­но ан­ке­та скры­та, но лич­но мне ка­жет­ся, что»» 3
18. 21.05 11:00 на ве­че­рин­ке есть при­е­мы, от ко­то­рых му­жик сра­зу за­во­дит­ся?»» 11
19. 21.05 10:57 сек­сом нель­зя за­ни­мать­ся три дня до и три дня по­сле ме­сяч­ных, а в осталь­ное вре­мя»» 17
20. 21.05 10:56 ела вся­кую дрянь и не бы­ло цел­люли­та. ста­ла кон­тро­ли­ро­вать и цел­люлит по­явил­ся.»» 10
21. 21.05 10:54 разо­рва­ла от­но­ше­ния. в ду­ше по­се­ли­лось па­кост­ное ощу­ще­ние пу­сто­ты, что мне че­го-то»» 5
22. 21.05 10:52 лю­би­мый муж­чи­на по­се­ял ком­плекс! я хо­чу чтоб мой муж­чи­на вос­хи­щал­ся, а не кри­ти­ко­вал!»» 42
23. 21.05 10:37 та­кое ис­прав­ля­ют пла­сти­кой? что за фор­ма у мо­их губ?»» 11
24. 21.05 10:36 есть за­пах ле­кар­ства­ми та­кой, как ко­гда че­ло­век пьёт силь­ный ан­ти­био­тик. пью ок»» 5
25. 21.05 10:26 все вклю­че­но, но мы как-то вы­би­ра­ем­ся ино­гда и в го­ро­де по­ужи­нать, я во­об­ще не люб­лю»» 9
26. 21.05 10:14 он ме­ня про­сто ис­поль­зо­вал! быст­ро да­ла, те­перь он сбе­жит! не вы­дер­жа­ла и при­зна­лась.»» 20
27. 21.05 09:52 оце­ни­те при­об­ре­тен­ную одёж­ку! еще хо­чу, как на фо­то 2.»» 17
28. 21.05 09:27 я в шо­ке пе­ре­ез­жать на­со­всем с ба­у­ла­ми! а кто пла­тить бу­дет?»» 53
29. 21.05 08:19 в ма­сте­ре и мар­га­ри­те ка­кой эпи­зод вам осо­бо за­пом­нил­ся?»» 28
30. 21.05 08:16 про­сы­па­ешь­ся от то­го, что муж хо­чет и уже все вста­ло. от­ка­зы­ва­е­те или раз­ре­ша­е­те?»» 23
31. 21.05 07:53 са­мые яр­кие мо­мен­ты ва­ше­го дет­ства, ко­то­рые за­пом­ни­лись на всю жизнь.»» 19
32. 21.05 07:52 мож­но ли рас­ка­тать обыч­ное коль­цо до боль­ше­го раз­ме­ра?»» 9
33. 21.05 07:51 де­ти по­сы­ла­ют ма­том учи­те­лей! ма­ма­ша го­во­рит: яже­мать и он­же­ре­бё­нок!»» 15
34. 21.05 06:47 у вас бы­ва­ют ок­на в уни­ве­ре? чем се­бя за­ни­ма­е­те? до­мой еде­те?»» 10
35. 21.05 06:44 у кош­ки сей­час шерсть прям клоч­ка­ми вы­па­да­ет. это нор­маль­но?»» 6
36. 21.05 05:38 со­би­ра­лись съез­жать­ся, но увы. буд­то весь мир рух­нул пе­ред гла­за­ми. хо­чет­ся чу­дить»» 12
37. 21.05 05:29 мне сей­час 20 и я по­ра­жа­юсь как так ра­но мож­но ро­жать»» 34
38. 21.05 05:19 при­ди­ра­ет­ся по­сто­ян­но! что-то из се­бя вы­дав­ли­вать не со­би­ра­юсь. во­об­ще мо­гу боль­ше»» 24
39. 21.05 01:34 о чем пес­ня бьян­ки - чет­верг? а клип?»»
40. 21.05 00:54 пмс не чув­ствую, толь­ко пра­вый яич­ник по­ка­лы­ва­ет. тест по­ка­зал вто­рую сла­бую.»» 1
41. 21.05 00:53 сжать его, без раз­ре­за­ния? как это сде­лать с наи­мень­ши­ми по­вре­жде­ни­я­ми?»» 7
42. 21.05 00:50 хо­дить со шра­ма­ми на вид­ном ме­сте или сде­лать та­ту­и­ров­ку?»» 19
43. 21.05 00:30 на­пря­га­ет, что мой мо­ло­дой че­ло­век на­зва­ни­ва­ет мне через каж­дые 30 ми­нут!»» 14
44. 21.05 00:12 ощу­щаю се­бя по­би­той во­ро­ной! ты мол как по­след­няя долж­на по­дви­нут­ся»» 11
45. 21.05 00:06 спа­си­те сроч­но! по­хо­же у ме­ня пе­ре­до­зи­ров­ка шо­ко­ла­дом!»» 14
46. 20.05 23:59 идет ли мне ко­рот­кая стриж­ка?»» 20
47. 20.05 23:08 как ска­чать свой днев­ник?»» 1
48. 20.05 22:57 за­щи­та от за­па­ха по­та! хо­чет­ся че­го-то лег­ко­го, со сла­бым и нена­вяз­чи­вым за­па­хом,»» 13
49. 20.05 22:55 как вам эта па­ра с раз­ни­цей в воз­расте в 25 лет?»» 22
50. 20.05 22:55 ку­да де­лись же­ны оли­гар­хов с сай­та? не ви­жу хваст­ли­вых ис­то­рий о ях­тах и ост­ро­вах!»» 15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1510
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора