Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Всё прервалось, когда я получила достаточно тяжёлую травму позвоночника. Тут выплыла моя проблема - заедать горести сладостями ( ведь у многих так?). И вес пополз. Злилась на себя за это и заедала обиду на весь белый свет. В - итоге депрессия. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- подборочка фото в соцсети!»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- как вам аутфит?»
- всем вкусного конца вторника!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- цветочного настроения!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- мои стрижки прошлого года!»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего 20 грам,»
- в жизни два учителя: время и жизнь.время нас учит ценить жизнь.жизнь учит распоряжаться»
- я сегодня очень устала, просто невероятно, и сегодня работа ещё есть и есть и работать»
- любителям класического фэнтези рекомендуем новинку природа средиземья. в книгу вошли»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально получилось»
- наконец-то сегодня уже выходные, выспалась просто замечательно, позволила сегодня»
- 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла, муж вспомнил.»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно сегодня хорошо выспалась,»
- сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных, немного»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- обед, он же завтрак сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой, свежие овощи»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн был»
- у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже посадила»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- вытерпела 30 минут я на гребном тренажере. конечно тренажер так себе-спина и задница»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день. наверное»
- вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром не ходила»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- доброго вечера, дамы! только вспомнила что я сегодня не записала ни единого дневника.»
- привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор подписал»
- сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. хорошего дня и отличного»
- вес в выходные - 70,4, а сегодня утром 70,7, и бог его знает, почему.ну , может,»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный перерыв»
- вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла, но»
- до 2:19 семнадцатый день луного цикла:время общения, радости, дружеских встреч,»
- наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла славно.»
- великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет- фунчоза»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- я делала в спб ,года два назад .круглые ,высокий профиль 275,немецкие»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- мне фуксия больше всего нравится.»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- обратитесь к посредникам ,это будет подсос какая то п сума ,максимум 10»
- что значит по вашему мнению? какие есть, такие есть»
- сапожнику без сапог - нет! все равно что слушать советы подруги-разведе на тему семьи.»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- да. не отпускал же. с тех пор прошло два месяца, я не могу ни с кем об этом поделиться. чувствую»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- так я прислала и цена большая! я и спрашиваю может она не поняла? я знаю девочку к ней ходит,»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- нет, имено андрейку мне присылали.»
- ваши эмоци понятны, главное чтобы вы в самобичевание и депресию не ушли.»
- ну если они ими владеют значит владеют. то что работает нанятый персонал за заработную плату»
- концы кератином? вы с луны упали?»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- потому что это низкоквалифицир труд, где не требуется образование, а только здоровье»
- у нас на севере 4 дня у всех, у меня еще 4 было за стаж плюсом, нынче 1 день забрали»
- блин, в названи писала - зубные импланты, но почему-то название поменялось»
- я работаю педагогом в детском центре. по образованию учитель начальных класов. для меня наоборот»
- ну я имела виду, что у нас эта сора длится год. то он ходил, я не помирилась, то я ходила.»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- вот и я говорю что не знаю почему я так мыслю по поводу професи вашей просто на уровне подсознания»
- просить действительно стыдно ведь. ставить себя в позицию слабого, немощного существа.»
- да придумать что угодно можно, если например ничем не занимается. я просто говорю какие у»
- нет, было бы скучно. работала бы только при отсутстви выбора.»
- почитайте свои коментари, освежите память»
- подерживаю, увлеченый человек заражает своей любовью к делу, особено дети к этому чувствительны,»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- для разнобразия. я же не буду ходить в одном сарафане одного и того же цвета»
- если практически каждый день,годами, нас долбили однотипными темами о домохозяйках,то какая»
- вы знаете, я сама так долго жила и теперь мне стало скучно. по ресторанам не бегала, но времени»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- 9860 писала: ты с луны упала? какая еще пяторочка ахах вот существо дикое и неотесаное»
- да похоже, после укуса клеща нужна еще профилактическа аб терапия, чем раньше тем лучше. для»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- а у вас вобще отсутствует стиль и вкус»
- откровено. но с такой фигурой считаю можно.»
- смотря какие предпочтения по отдыху бюджет»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- заметь, это твое высказывание очень многое, говоряще о тебе самой.»
- ну как заблокировали, так и разблокируете потом»
- каждый сам вправе определять как ему выглядеть и во что одеваться. да, необычно, но если она»
- просто выпрямить хочу я на корпоративах всегда с локонами как барашек. у меня волосы по лопатки.»
- а сагаловой 38. .я думала, что побольше, выглядит старше.»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- так значит буфет? где шаферюги и механики? жонехи»
- да кто ж вам запретит. если кто-то спонсирует вам такой образ жизни и он вам нравится - живите»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- официально на кого то нет, у меня своё сезоное. на спа и проче мне непонятное не зарабатываю,»
- перечитайте свой трудовой договор - вы же юрист по образованию, должны разобраться»
- перекреститесь, если кажется. вы не в курсе, что у меня с этим ип.»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- вот смотрите получаете в начале встречи букет.и теперь ваши руки заняты все время пока не»
- сайра моресевна написала: устаревшая професия. пора всех заменить роботами»
- он интимную игрушку имел виду да, надо было цветы попросить, а я что-то дальше про свое про»
- у вас даже нет силы показать себя на форуме где пишите много лет видно это что то в характере»
- не должна. и мужчина не должен.»
- киньте тему про голые фото ,мне неохота искать эту историю ,она осеня»
- о, примите соболезнования. как жаль.»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- возрастной кризис у женщин так выглядит.это еще ладно, а когда с юношами флиртуют?»
- баунти, твикс, сникерс. я вобще шоколадочки люблю»
- не должно быть такого. это самодурство вашего начальстваобидн учитывая что это ж гос предприятие»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- ну вы же человека знаете не со вчерашнего дня , можно просто не говорить то что не хочется»
- я бы к вам и не пошла бы, от вас негатив.»
- при чем маслоу.да и пирамиду он не рисовал.это уже потом, другие нарисовали.»
- вы бы хоть в таких темах фотки прикрепляли, кто такая эта зимина и как выглядит хз, сагалова»
- бывают дни в библиотеки, когда должникам прощаютпросто принесите в этот день книгу. в этом»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- у моей соседки лет с 5 мешки были. помню, я такие же хотела на полном серьезе»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособи»
- если я буду покупать одежду каждый день, столько шмоток в квартиру не поместяться мне достаточно»
- да, ушел из роси, в новостях читала.»
- а особено сейчас когда экономика в жо пе»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- согласна с хреном от .»
- и в перерывах строчащая на гале»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- я уже настолько задолбалась отвечать на этот вопрос при знакомстве с кем-то, что пусть будет»
- женщина может делать абсолютно всё,что хочет-главное иметь собственую прочную финансовую подушку»
- да, не маргарита. чет вспомнилось марфа васильевна я.»
- даже не педагогическое, а имено на библиотекаря надо выучиться. я, правда, хз, где их учат.»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- - 45 см и 29 кг! моя шикарная фигура! вместо животика накачанный пресс!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- битва за тонкую талию! - 30 см и 18 кг! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- булочки-помадка»
- острый соус сальса из манго»
- пицца»
- яблоко с йогуртом»
- помидоры маринованные по-провански»
- баклажаны пальчики оближешь»
- торт “поль робсон“»
- компот из винограда с веточками»
- салат нежность»
- украшение “лебедь“ из яблока»
- суп из грибов и плавленного сыра»
- бисквитный лимонный торт со взбитыми сливками»
- салат из капусты и моркови “простой“»
- низкокалорийный клубничный десерт»
- французский салат красоты из овсяных хлопьев, яблока и молока»
- рулет праздничный из говядины, сыра и чернослива»
- баклажанная икра»
- омлет-яркие краски»
- салат овощной “с миру по нитке “»
- апельсиновое вино»
- вишневый штрудель»
- шоколадное пирожное с творогом и вишней»
- тортик серенада любви с кешью и консервированным ананасом»
- шаурма мечта студента»
- куриная грудка в капустной шубе»
- кальмар тушеный»
- белый хлеб - готовим в мультиварке»
- рыба по-армянски в горшочке с картофелем, огурцами и орехами»
- жаркое по-толстовски»
- cалат с фруктами и сыром»
- огурцы с мясом по-корейски»
- грибная запеканка»
- молочная каша из булгура “карамельная“»
- рисовая запеканка с шампиньонами»
- торт шоколадный с орехами и шоколадом»
- cуп c помидорами»
- запеканка из творога с апельсиновым сиропом»
- осенний тыквенный пирог с повидлом»
- коктейль «клубничное пирожное»»
- рулеты с яйцом с разноцветной начинкой»
- салат “сельдь под покрывалом“»
- творожная пасха “святое воскресенье“»
- крылья и картошка в соусе»
- картофель с грибным соусом»
- суп сырный с брокколи и морковью»
- свинина боярская.»
- грибной пирог»
- тирамису»
- цельнозерновой брусничный пирог»
- торт “нутелла“»
- баклажаны фаршированные мясным фаршем»
- сиченики куриные»
- пасхальный кулич»
- цимес с мясом и сухофруктами»
- запеканки из брокколи»
- с зубами у вас не всё в порядке? ждёт ли вас стоматолог?»
- тебе нравится светская жизнь или в приоритете семейные ценности?»
- ты подвергаешь все сомнению или легко поддаёшься внушению?»
- тебе сложно убедить людей в своей правоте или уговоришь любого?»
- ты умеешь ладить с людьми? у тебя есть настоящие друзья?»
- твой ребенок хорошо справляется со стрессовыми ситуациями или нет?»
- ты потакаешь своим капризам или излишне строга к себе?»
- вы способны на время забыть о работе? стремитесь ярко проживать дни?»
- у тебя мышление богатого человека или тебе не видать больших денег?»
- в твоей семье царит любовь, мир и покой или считаешь, что брак неудачен?»
- ты уравновешенный человек или невсегда в силах совладать сама с собой?»
- ты упряма и непреклонна или обладаешь гибкостью?»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
- любимого человека тебе стоит искать на просторах интернета или в одном из путешествий?»
- с недоверием относишься к людям или твоим подругам повезло?»
- романтические глупости не для тебя или ты - само воплощение романтичности?»
- ты ценишь свободу или контролируешь каждый шаг любимого?»
- ты обидчива? легко выходишь из себя?»
- тебя окружает большое количество друзей и знакомых? им легко и весело в твоем обществе?»
- у тебя сильная воля? быстро сбросишь лишние килограммы?»
- ты неуверенный в себе человек или слишком самонадеянна?»
- ты придерживаешься правильного питания или тебе все равно, что ешь?»
- ты сама руководишь своей жизнью или течешь по течению?»
- у тебя меланхолия или находишься в депрессивном состоянии?»
- ты считаешь всех людей врагами или очень рассудительна?»
- склонности к сниженному настроению у тебя нет или что-то нужно изменить в своей»
- ты никогда не торопишься или ценишь свое время?»
- ты в хорошей форме или стоит увеличить физическую назрузку?занятия»
- ты умеешь планировать свой день или любишь полентяйничать?»
- ты пессимистка или успешно преодолеваешь сложные периоды в жизни?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|