ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить печень»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- будь как море: поволнуйся и успокойся»
- - ну вот и открылся самый лучший фитнес - цетр.- это какой же?- огород.»
- занимаюсь генеральной уборкой на кухне, двигаю мебель, холодильник, плиту. работы»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала, силу воли»
- 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный поднялся,»
- вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы ног.»
- на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета на 14 дней»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- посчитала сколько мне нужно времени чтобы прийти к цели 60 кг: 19-20 недель. ну»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня.»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание и очень им довольна. сегодня»
- по шагам мало вчера у меня вышло. 5 тысяч. в выходные стараюсь отдыхать от пеших»
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку в крокус»
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом, после садика,»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- доброе утро хорошей недели»
- вам-то от чего отдыхать? отдых это состояние покоя или времяпрепровожд целью которого является»
- это из жаргона отбывающих наказания. насколько для тебя нормально подобное употребление зависит»
- да, есть 2. на высокий рост и стройную фигуру - отлично.»
- как быть ? все просто берете нитки степлер и шурупы с шуруповертом сначала ширинку зашиваете»
- порода не при чем, некоторые да, сами приносят и бегают, любят в это играть. научить конечно»
- я бы под юбку надела, так как свитер класический, простой, юбка длиная с разрезом или выше»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- спасибо !что то последние голы так тяжело дается похудение ,а с моим ростом ну прям никак»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- а человек и не должен жить только тем что ему нравится. должна быть новизна, преодоление разного»
- спасибо за правильную трактовку вопроса.»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- не открывая тему,уже понятно было кто автор»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- которых в живую не видел супер любитель экраной лапши на ушах»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- у людей вобще то детишки ,которые иногда лечатся в садике и школе очень жаль что у вас их»
- кринж, надетый на кринж, выглядит кринжово независимо от возраста»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- когда устраивало работала. когда перестало - уволилась.»
- а через неделю узнаете наглость это или утеряный мобильник за пол дня выводы делают только»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- если ничего больше не умете, то лучше мыть посуду, чем вобще не работать и сидеть на чужой»
- ты сам писал каждый день, что ездишь на метро да на электричках по 2 часа в 1 сторону. щас»
- вы прям смотрю серьезно влюблены в меня»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- мой кот забирался на меня и тихонечно лапками масировал низ живота.»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- имено поэтому мы и не увидим его никогда»
- это в его стиле я пару дней назад поскандалила»
- действительно, страный мужик, взял и отдал милион, после того, как убедился, что это имено»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- тут ещё криминальная и длина»
- у меня была спецшкола, у нас жесткий отбор был каждые два года, начиная с подготовительно»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- и где же важи женихи одного с вами круга? с которыми вы познакомились на учебе в англи?»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- слушайте, плевать на него, тысячу раз, он к вам не подойдет больше и не будет вспоминать эту»
- сделайте фото волос со спины и отправьте если устроит цена, то запишитесь»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- я вырываю, хотя это неправильно, так можно стать седой и лысой. лучше красить почаще и в боле»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- не стоит свои проблемы перекладывать на других .тем боле я глубоко замужем и дети тоже есть»
- нет, из нашей школы чувиха, в детстве учились в одной школе»
- у меня было 4 кисты, челюсть разрушалась, но е вылечили, причем не разрезая мне все. как мне»
- откуда вы уходить собрались? из собственых илюзий? говорить человеку, которому на тебя плевать»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- у дочки в прошлом садике в игровой были бодипозитивные барби - типо барби-толстушка барби»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- ну да, а она по одному фото полугодовой давности прямо все поняла, весь анамнез собрала»
- таких мужиков много, но и у них требования свои есть, под которые вы не подходите.»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- я долго решала нужны ли крылышки или строгая класика»
- они вышли из моды лет 10 тому назад есть платья по интересней и тоже такие модели .»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- зачем мне тебя видеть. мне это неинтересно вобще. , твоя речь говорит о тебе все, что нужно»
- всё что меньше 18.5 это дефецит. та такая разбежка я большая по имт обычно. я вот со своими»
- она бедная ,с родителями в 28 живет и платья носит сестры»
- если твоя собственая неувереность нуждается в такого рода знани и убеждени - да пожалуйста,»
- жаль, что нельзя отредактировать»
- ох, в ливень хоть можно сапоги резиновые натянуть, куртку и штаны непромокаемые как для походов-»
- вы вобще редко кого понимаете на этом сайте»
- короче, я от яиц избавилась. от греха подальше. но если и дальше такое будет - то да, к врачу»
- на е месте такого мужа я бы раздавила, как клопа! - хотите на её место?»
- видела, это от незнания предмета обсуждения»
- но так мне от этого какая польза, кроме секса?»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- ага, 20 лет назад : примерно столько же, сколько вашим платьям»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- это очень смешно она меня не знает и не видела никогда. и я написала одно собщение с вопросом»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- нет ,это другой был сайт ,не сз и не мужской .»
- потому что у вас нет никакого показания к назначению такого препарата, как и любого другого.»
- хоть и говорили что возьмут тех у кого хотя бы средня успеваемость , но походу брали всех»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- вы тему свою перечитайте. вы в ней прямым текстом спрашиваете есть ли у нас такое.»
- все потому что все гениальное просто а всё сложное часто ненужно по этому те знания и пригодились»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- посмотрите туториалы кинологов на ютубе.»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- у вас класная фигура, платья старомодные. этот стиль вам идет, но может подобрать что- то»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- конечно тяжело, это для молодых и здоровых, и ненадолго»
- это, что нашла, как идеи, не взыщите, может где-то неудачные. .»
- обязательно надо стерилизовать.»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- лев тигранович кот было б прикольне»
- смеются надо професиями обиженые умом люди»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!»
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ»
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- превосходная диета! ты получишь быстрые результаты!»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!»
- пасхальный кулич, который не черствеет»
- печенье “шишки“»
- горячая засолка грибов»
- кабачки, фаршированные грибами и рисом»
- корзиночки из лаваша с грибами»
- баклажаны фаршированные»
- оладьи из бананов»
- шарлотка»
- слоеный крабовый салат из крабовых палочек, картофеля и яиц»
- суп из щавеля с говядиной и зеленью»
- перец с творогом»
- молочный яблочный коктейль»
- французский салат красоты из овсяных хлопьев, яблока и молока»
- индейка как баранина»
- заварные пирожные с творожным кремом»
- зеленый суп-пюре»
- салат с языком, сытный и вкусный»
- мороженое собственного приготовления»
- пита с начинкой»
- курица, маринованная по-американски»
- тефтельки американские»
- омлет с кабачками»
- буженина запеченная»
- капуста цветная квашеная»
- безе классика жанра»
- салат «ежик на полянке»»
- салат из буженины с капустой»
- пирог на растительном масле с вишней»
- нежный трайфл «шоколад-тирамису»»
- капустная запеканка с сыром, орехами и горчицей»
- сочные мясные шарики с капустой»
- ростбиф из вырезки в апельсиновой глазури»
- смузи ягодный»
- спиральки из слоeного теста, или быстрый перекусон»
- грибы с картофелем, запеченные в горшочках»
- спагетти карбонара»
- супер-шоколадный торт без выпечки»
- салат “немецкий“»
- деревенские картофельные блины»
- блинчики с начинкой из молодого горошка и творога»
- салат куриный»
- “куриная грудка под сметанно-чесночным соусом“»
- харисса»
- картофельные шарики с сыром»
- овощная икра с чесноком»
- скумбрия с зелёным луком по-корейски»
- салат-минутка с шампиньонами и авокадо»
- капуста квашенная со свеклой. подавать на гарнир к мясным блюдам.»
- каппучино в домашних условиях»
- котлета по-киевски. получается нежной и вкусной!»
- куриное филе с брусникой и творожным сыром»
- яичница с помидорами и зеленью»
- салат русалочка из тунца, оливок, риса и моцареллы»
- оладьи из яблок и груш»
- яблочный джем»
- ты часто испытываешь чувство вины или этим мучаешься редко?»
- ты безразлична к деньгам или любишь их?»
- ты - душа компании или любишь одиночество?»
- ты искренняя и прямолинейная или легко входишь в роль?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или в спорах занимаешь нейтралитет?»
- лишний вес тебе мешает в личной и профессиональной жизни или тебе не нужно худеть?»
- тебе с твоим мужчиной рано оформлять свои отношения или вам можно создавать семью?»
- ты - оптимист? радостей в жизни больше, чем печали?»
- ты считаешь собственное тело идеальным или недовольна им?»
- ты очень обидчива или тебя это не выбивает из колеи?»
- ты законченная эгоистка или слывешь бескорыстным человеком?»
- ты себя любишь? получаешь от окружающих положительные стимулы?»
- ты заботишься о своих волосах или они нуждаются в уходе и защите?»
- ты - паникер или тебя трудно вывести из равновесия?»
- из тебя не вытянешь и слова или ты очень приятна в общении?»
- твои отношения с коллегами дружеские или деловые?»
- любовные отношения строишь на дружбе или любишь кокетничать?»
- на работе тебе по плечу любые трудности или в патовых ситуациях даешь волю эмоциям?»
- тебе сложно решиться на перемены? однообразие не угнетает?»
- романтические глупости не для тебя или ты - само воплощение романтичности?»
- романтик ли твой мужчина?»
- ты - романтичная натура или приземленно смотришь на жизнь?»
- тебя не волнует мнение окружающих или общение с тобой – одно удовольствие?»
- у тебя богатое воображение или не витаешь в облаках?»
- ты незаурядная? вызываешь симпатию у окружающих?»
- ты не любишь свое тело или знаешь, в чем оно нуждается?»
- ты очень романтичная или в твоей жизни нет места грезам?»
- для тебя важна естественная красота или у тебя мания по поводу ухоженности?»
- ты подвержена влиянию или на тебя никто не может повлиять?»
- ты решительный человек или стараешься уйти от ответственности?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|