ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо получаются!»
- у вас есть какие-нибудь серьёзные задачи в этом году? я пока 2 цели поставила: получить диплом; заняться зубами.»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности?»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты, я боюсь набирать вес, а дома пытаются накормить»
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя надевать подгузник? прям каждая ночь мокрая!»
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?»
- кто пользовался этим кремом для области вокруг глаз? как он вам?»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- как отнеслись бы к такому объявлению? может шум от соседей, может даже быть от их детей, собак, ремонта!»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- ехать в чужой город глупо, страшно, но и тут ловить нечего! родители говорят: и незачем бросать работу на курятнике!»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили?»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- ощущаете ли вы химию между людьми? чувствовала что я тут лишняя, напряжение было, неудобно стало будто бы я их застукала»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- куда можно съездить с ребёнком отдохнуть на 5-7 ночей в летний период? бюджет до 40 тысяч. реально ли вообще?»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка увидит эту фотку.»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- парень, после его измены, предложил, чтобы девушка тоже ему изменила! это может что-то решить?»
- какой телефон выбрать? нужен такой, чтоб видео снимал отлично. бюджет 60 тысяч. читала, что айфон хорошо снимает.»
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником?»
- стоит ли отправлять букет подруге? она позвала меня к себе, я ей чуть подарков не купила, а она отменила встречу!»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- нормально ли с такими носить юбку ?»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- вы можете дотянуть палец ноги до носа? я уже нет, вроде не так давно спокойно могла дотянуться.»
- козероги. какие они в любви, отношениях? за год общения ни разу не признался в чувствах! стоит ли ждать предложения?»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- вы ногти укорачиваете ножницами или книпсером? почему? чем лучше?»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- есть тут хоть одно достойное фото для авы или все так себе?»
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- как вам интерьер?»
- сон 21:40-2:35=4:5 87 бала вес 107 кг. 5:32вчера сделала 1350 шагов. на завтрак»
- с дачи сегодня домой приехала в четыре часа дня, и сразу же понеслось, стирка, уборка,»
- сегодня лягу спать намного раньше чем вчера, потому что мне не хватило семь часов»
- привет всем! спала мало, спать хочется очень, но радует, что сегодня пятница и может»
- нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие то кругом.»
- ну всё я собралась и сейчас побегу на реснички, но до этого к маме забегу и собрала»
- как и обещали синоптики, у нас дождик, небольшой, имено такой весений, как раз хорошо»
- 5 праздники сегодня вот такие:всемирный день защиты прав потребителеймаслениц 5»
- привет всем! спала сегодня отлично, хотелось бы только чуть побольше, но и так сон»
- вчера вкусный супчик приготовила себе и маме. взяла 2 стейка из красной рыбки и»
- в понедельник начинается масленица, и эту масленицу я пропускаю, отмечать не буду.»
- объёмы меньше, чем были, но больше последних регистрируемых.голод сегодня нужно.и»
- мужик выпил и все забыл, женщина выпила и вспомнила все!»
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до»
- по дому сегодня как электровеник летала, спала долго, потом принялась, мыть, пылесосить,»
- вчера целый день провела у родителей, как машу со школы забрала в час дня и лёшу»
- 3 погода у нас эту неделю не айс, всю неделю обещают снегопады и ветер до 15 м/с,»
- привет всем! спала достаточно хорошо, но всё равно недоспала завтракали шашлыком»
- тянет меня сегодня на уборку, вот прям с самого утра ищу себе работу, чем бы занять»
- надеюсь к апрелю уже все растает и можно будет из ботинок перебраться в кросовки»
- сегодня пожарю пирожки с мясом и на этом всё, а на завтра ещё не придумала меню.»
- всем хорошего вечера. сегодня клиентка не пришла. зря только ходила на работу»
- завтра надо будет побаловать своих чем-то вкусным, испеку скоре всего шарлотку с»
- сон 21:5-4:39=6:38 89 балов 4:50вес 106,7 кг. вчера сделала 1031 шаг. на завтрак»
- привет всем! сегодня последний день масленицы и прощеное воскресенье. хочу попросить»
- если бы никто не совал носа в чужие дела, проворчала герцогиня, мир завертелся бы»
- всем приветик. всех с масленичной неделей. очень хорошо, как раз все соскучились»
- началась у меня рабочая неделя! первый день из семи. в понедельник как правило работы»
- пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок и всякие»
- погода в находке:солнечно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 48давление:»
- по возможности буду придрживаться»
- я думала что сегодня день проведу в интернете, но день пошёл не по моему плану.»
- сегодня уже четверг, а завтра наконец-то пятничка наша любименькая!день пролетел»
- сегодня возвращаемся из города в посёлок, в пятницу в планах снова приехать, но»
- вчера приготовила одну порцию блинов - съели, сегодня уже пеку полторы порци, но»
- ну либо очень недалёкий человек автор»
- я ни в одном коментари не ответила грубо вам, тем боле уж не хамила, вы что-то путаете или»
- и он вам ничего не должен, и вы ему ничего не должны. если вы оба, делаете что-то приятное»
- как интересно, первый раз слышу о таком»
- у вас .я смотрю.от малой подвижности.мыс стали по мужски прямолинейны! надеюсь излечение проходит»
- ну тогда почему вы грубите, когда вам указываю на недостатки и говорят как исправить? и не»
- пудрит мозги и предлагает себя в качестве решателя ваших сексуальных проблем. шлите его лесом»
- дорого-бохато но я вобще люблю гостиницы, в первую очередь за то, что мне там вобще ничего»
- прочитала статью и парочку аналогичных к ней. огонь, природу не обманешь все же»
- там все просто она откашливает шерсть или вы не думали что столько вылизываясь не нажрешься»
- ну надо понимать зачем вам это. ведь сдаться и провалить экзамен, а потом и сесию не сложно.»
- а мне нравится. смешная и необычная игрушка, настроение поднимает. хотя я понимаю, что многим»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- очень раздражает. заведомо такой фразой у человека отбивается любые амбици и приравнивается»
- если есть приставка купите для неё джойстик крутой.»
- а что за оскорбление, если не секрет?»
- даже если он принесет продукты считаю верхом глупости готовить ему. ну потом он начнет вам»
- еще одним дол б о е б о м больше»
- при услови, что и я бы уде побывала бы в его квартире или доме, и неважно, жилье его или съёмное»
- фигней какой-то занимаетесь, честное слово.зачем показывали фото парня на работе? чужого одобрения»
- я так скажу: чтобы все сложилось, должны быть взаимные чувства друг к другу.»
- если по вашей религи или традициям дарят золото или подарки, то при чем тут макияж? по сути»
- вот будет вам за 40 лет, тогда получите ответ на свой вопрос, причём, самым неожиданым для»
- мне лолиты хватило. воспринимаю е как п 0нушку. с морально-этичес точки зрения это дно»
- инквизировать лично такую организацию сразу»
- нельзя все время бояться, смеяться.любить страдать. организм требует отдыха.»
- ну значит она его зацепила: бывает и такое. в германи полно красивых , хорошо одетых и свободных»
- зависит от ситуаци если я изначально раздраженая, то да.»
- а в 25 лет многие получают 150тыс ?»
- вам видимо нравятся подобные игры. иначе зачем вы ему подыгрываете? заблокировали и усё.»
- вот привязались к 30, словно это какой то рубеж между жизнью и смертью :»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- с другой стороны.мой муж стал после свадьбы щедре тратиться на меня.»
- очень клевый сайт, там вносишь даные, он тебе сам считает, сколько ты должен калорий есть»
- а, ну тут это просто формальность. насколько я поняла, кредит на жилье все равно.»
- насколько я люблю русалочку, но мне хватило увидеть описание и актеров, чтобы понять, что»
- смотри какая книга есть у набокова»
- она говорила-но я названий не помню.»
- лесенка.это сейчас она трансформировал в шторку и почти никто лесенкой не стрижет, а только»
- так ходила раньше и никого не нашла. ну ясен пень мужчины то е уровня, богатым нужна такая»
- не ипотеку, кредит. первоначальный взнос хорошим был, деньги с продажи дома дедушки внесли,»
- сейчас у меня мало подруг, от многих сама отстранилась, так как они семейные и у нас разные»
- да лишь бы внутри было хорошо, планировка удобная, цены адекватные и метро чтобы тоже близко.»
- не, со стороны врача все правильно. судя по снимку. стояло всё ровно и прикручено красиво.»
- ой, про меня так и говорят, кстати. взгляд, как у султана, нельзя аж посмотреть на не. нет,»
- меня больше беспокоит, как плохо выглядят мужчины а женщины, да боже мой, конкуренция меньше»
- но я своего в такие обстоятельства поставила, что пытался в загсе что-то сказать, но даже»
- держитесь! надо просто пережить этот этап и все обязательно будет хорошо!»
- ну кто же вам еще скажет правду, как не такой друг-гинеколог. он заботится о вашем здоровье,»
- страно, кого не послушаю, все говорят, что им не больно.мне было не больно от слова совсем.»
- 52-5 в зависимости от времени года»
- так известное дело, таким хочется, чтобы их пришли и развлекли на халяву, а не самим чтоб»
- да! настолько, непривычно вас в этом видеть и настолько, опять же - на мой взгляд, это - не»
- так да, кто то рискует, а кто то не может. но все ж зп должна быть выше, чтобы все ж минимально»
- по поводу жилья. из знакомых 3 пары, если у девушки ничего нет, а у мужчины есть, то они отношения»
- вы серьезно, у девушки нет ни одного платья, а как она в остальное время одевается?и почему»
- вот еще б на мнение неких интернет-знаком ориентироваться не смешите»
- так покажите эту тему своему парню и все ваши вопросы сразу решатся. потому что если у него»
- любой смог бы если припрет,чего за вопрос страный.другое дело,хочется ли и не обидно получив»
- ага, мне сегодня много чего снилось! кстати, во время снов проще проснуться, сразу начинаешь»
- у меня есть некоторые женщины у которых климакс. никто не сидит на гзт, но пьют бады - кальций,»
- автор а что вы свои фото не выкладываете? оценим :»
- заметила, что больно там, где волоски жесткие. я как-то перестаралась раньше с бритвой и теперь»
- косметолог права.лучше сначала вылечить герпес.»
- считаю, что начинать знакомство с творчеством набокова необходимо имено с защиты лужина. а»
- их не мотивирует маса плохо выглядящих мужчин»
- это пока.мы вас еще жалем.пока грем.по взрослому будет все иначе. .и сначала все побегут через»
- думаю гагарина.вам невероятно завидует, но е мы все знаем, а вас нет. каждому свое.»
- пузырьки - это и есть зоны поражения. потом они в корочки, редко сами проходят»
- мне нравятся такие и идут они девушкам только с идеальной фигурой , очень все эстетично смотрится»
- он пока снимает ,родной брат мужа да мой брат в сочи живет»
- в моем окружени только я с лишним весом, все остальные с хорошими фигурами»
- ездила к онкологу. она оценили и сказала, что все нормально»
- а тратить свою жизнь отдавая 80 дохода на ипотеку тоже не айс .повторюсь если доход хотя бы»
- не знаю, я себя сама иногда ловлю на таком»
- нет, я так востанавливаюсь и заряжаюсь энергией»
- а вот согласна, я бы тоже отказалась вернуться в свои 20.в 30 - да, уже согласилась бы. вобще»
- я наблюдаю в основном то, что когда прямо с первой встречи сразу в койку и все быстро-быстро,»
- а если нет? виртуальной сумкой отметелишь? :»
- скажите ему, что вы тоже не должны ему ничего. а то эти мужики наглые, требуют от девушки»
- ну прям похотливых взглядов по типу ля, какая самка в свою сторону не наблюдала, а вот просто»
- мало ли что говорят. это в первую очередь приятно, вы сами это подметили , что хорошо же»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- нет,мне он никогда не нравился.»
- главное я нашел ответ какая быть может подходит ли или нет решение за каждым»
- да. я имено об этом, правильно понимаешь»
- ну я люблю чтобы м все организовал? зачем так баловать мужика? было дело, приглашала, считаю»
- у кого и где он занимается? он професиональный музыкант? сила голоса не является основным»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- это очень стариная фраза, может быть со времен крепостного права пошла никогда не слышала»
- короче, я не прогадала видимо все руки мне на талию лезли, то чуть ниже. так слегонца, как»
- со мной же в общежити и живёт, лет 12 - 13»
- значит они туда забежали совсем недавно, или холодильник какой-то дырявый, не знаю. конечно»
- в 30 у меня было все отлично, с 3 примерно начала уход за собой. колола периодически гиалурон,»
- магний в6, глицин, триптофан, пустырник с валерианой и мелисой или мятой перечной например,»
- он и так там уже : как его в конце подорвало конечно , все овно вылезло . оказывается он меня»
- потому что вы тоже видите разницу как и я и отвратительно как раз то что схожесть и очень»
- если не уверены в положительной реакци - не приставайте.име хоть каплю самоуважения.»
- кошмар, 2150. моему возмущению нет предела.»
- у меня сейчас такой периодесть образование, юридическое, не вышка, но всё же с институтом»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!»
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат»
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!»
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!»
- теряем килограммы без вреда для здоровья! - 2 кг за одну неделю!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- диета действует! килограммы быстро уходят!»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- диета - мой помощник в достижении стройности!»
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- - 5 кг! только строгое соблюдение диеты подарит результат!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- сочный стейк на кости в духовке»
- карп, фаршированный гречкой и грибами»
- армянский суп "воспнапур"»
- суп из ревеня с ванильными сухариками»
- рисовый салат с тунцом»
- фруктово-ягодный напиток»
- форель эрланген»
- курица в кляре за 20 минут»
- “узелки“ на сковороде с ароматным маслом»
- котлетки из сыра»
- колбаски из курицы и сыра»
- кекс с финиками и орехами»
- салат белоснежка из капусты и орехов»
- утка с айвой в рукаве»
- рождественский пудинг»
- соус для гренок с чесночком»
- картофель запеченный “с огоньком“»
- рулетики “для сына“»
- паста с мидиями»
- салат из картофеля и маслин»
- стейки зубатки под картофельной корочкой»
- корзиночки из лаваша с грибами»
- печенье с джемом»
- лосось с белым вином»
- рецепт супа-пюре из фасоли с орехами»
- польпетты с рикоттой»
- салат из капусты с мятой»
- салат сказочная снегурочка с сельдью, сыром, яблоком и яйцом»
- картофель с тмином в мультиварке»
- яичница в помидорах с соусом из сметаны и кетчупом»
- драники “любимчики“»
- хвойный энергетик»
- капустная запеканка с черри»
- щи по – уральски с мидиями»
- картофельно-морковные колдуны»
- салат волшебный с курицей, рисом, яблоками, горошка»
- баранина по-сицилиански»
- шоколадно-кокосовый торт»
- творожная пасха “святое воскресенье“»
- салат-коктейль с курицей, фруктами и овощами»
- картофельная запеканка»
- рулет с маскарпоне по мотивам “тирамису“»
- кокосовый пирог на молоке»
- борщ из карасей»
- печеночный торт»
- персиковый коктейль»
- пирожное “орешек“»
- пирог открытый с томатами черри и адыгейским сыром»
- пасхальный кулич»
- рыбный салат c зеленью»
- кальмары с капустой»
- лазанья болоньезе»
- желе из красной смородины с клубникой»
- маринованные шампиньоны»
- салат с салями. при подаче посыпьте салат колечками зеленым луком.»
- ты очень обидчива или твое душевное состояние устойчиво?»
- ты больше доверяешь своим ощущениям или разуму?»
- мужчине с тобой уютно или жизнь с тобой - проверка на прочность?»
- в будущем году тебя ждет счастье или удачные покупки?»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- домашние ходят по струнке или ты абсолютно безразлична к проблемам близких?»
- ты привлекаешь к себе внимание мужчин? с легкостью флиртуешь?»
- тебе не хватает решимости сесть на диету? нуждаешься в помощи близких?»
- ты умеешь ладить с людьми? у тебя есть настоящие друзья?»
- твой мужчина не мыслит жизни без мамы или не зависит от нее?»
- вы не слишком приятны в общении или приятны для окружающих?»
- всегда находишь, чем себя развлечь, или редко удается разнообразить досуг?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- тебе нравится одиночество или ты бегаешь от него?»
- тебе остеопороз не грозит или находишься в зоне риска?»
- ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
- ты неискренний человек или слишком прямолинейна?»
- ты привыкла не выделяться из толпы или стремишься быть идеальной?»
- ты легко покоряешь сердца мужчин или они с тобой не флиртуют?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- ваша жизнь безмятежна? любите и принимаете себя такой, какая есть?»
- ты объективно оцениваешь окружающих? не принимаешь на веру чужое мнение?»
- ты делаешь первый шаг в отношениях или подобное не приходит в голову?»
- вы привязаны друг к другу? вас ждет счастливое будущее?»
- ты любишь жизнь или не хватает часто оптимизма?»
- ты очень креативный человек? умеешь находить необычные решения проблем?»
- ты злишься по пустякам или отличаешься уравновешенностью и спокойствием?»
- диета не для тебя или хватит силы воли выдержать ее?»
- ты умеешь разрешать конфликты или ты заводила в компании друзей?»
|
vip клубы | онлайн +500 |
|
|