ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет? моются раз в 3 дня.»
- эти глаза и брови похожи?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого?»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, а оно 145 на»
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют несколько раз и»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- нормально ли с такими носить юбку ?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и не принимает себя»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли всерьез?»
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям?»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- всем привет! на работе сегодня у меня какой-то завал, много работы привалило и шеф»
- сахар и мучное = злоесли не следить за количеством съеденого сладкого и мучного,»
- только завершила все дела свои, детей спать уложила. есть у меня минут 20-30 на»
- всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!»
- доброе утречко и отличного настроения .»
- детям неожидано дали с понедельника каникулы»
- эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно хочется»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде ничего.вчера к свекрови ездили, а я еще и»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- великий пост 3/48.сегодня доедаю, что у меня было наготовлено и меню такое же как»
- вес продолжает удерживаться на той-же цифре. видимо не хватает какого-то ему толчка!»
- вчера работали половину дня всего, и то на генераторах, электричество выдают нам»
- сегодня с утра уже прогулялась и на улице прохладно туман. но погода вроде налаживается»
- все спрятать от пыли нужно. долго ждала ремонта. с 2019 года.»
- на ужин приготовлю в духовке котлетки и пюрешку картофельную, и ещё салатик с капустой»
- 4 питание моё идет все по тому же плану, вчера, правда немного нарушила, наелась»
- всем пора раслабиться, ведь сегодня пятница, пусть проблемы катятся, и настрой наладится.»
- в каталоге появились желудки куриные, правда замороженые, но томику это очень в»
- блин, что творит психосоматика. у меня на нервах обострилось все что было хронического,»
- утро началось с приятного! отвес наверное это мне творог так помог, потому что я»
- сегодня день посвящу разборкам. щас еще полчасика повяжу и начну с кухни, перемою»
- вчера прошла примерно 50 шагов. надеюсь сегодня будет на 50 шагов всё-таки больше.всем»
- рекомендуется очищение кожи, масаж, омоложение, хорошие бани с паром. встаньте в»
- 2 сегодня погода опять не очень, солнышко вроде бы нарисовали, но ветер очень сильный»
- 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом с помидоркой,»
- плакательный был. почему к нему осталась жалость? предал ведь неоднократно и по»
- но я строго сейчас сижу мало ем. спортом не занимаюсь только по дому мою что то»
- сдала сегодня анализы на медкнижку, теперь толко ждать приговора. закупились продуктами»
- проснулась в 10.30 утра.легла в 23.0. доброе утро, девочки!я за эту неделю похоже»
- завтра бы не забыть мне про зарядку, а то с утра бывает такое что вобще лень даже»
- вчера посмотрела очередную серию сериала детектива престиж, и я уже кажется начинаю»
- когда закрывается одна дверь счастья, открывается другая, но часто мы так долго»
- сложне всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства.амелия»
- доброго дня всем! отличного и позитивного настроения на целый день! а у меня отвесик»
- может решится с плиткой что-то. только поздно вечером.весь день с документами возиться.»
- тут разве скажешь заране. это все ведь зависит от воспитания,как ему это преподнесли. у меня»
- несмотря на ироничные коменты,тема действительно важная»
- так и есть !богатые это от 70-1 млн хотя бы»
- светлые могут быть у черного хомяка?»
- у меня все однотон и комплект можно составить из любого низа и верха»
- деньги выбрала быникакая внеземная любовь не заменит денег, а 20 к в наше время - копейки»
- соглашусь отчасти. особено про когда любят.вот только нет таких случаев, что бы любили всю»
- да, это во времена бурной молодости были приступы агреси у него»
- как раз вчера про ботокс говорила с врачом, которая мне по секрету сказала что она против.»
- я эстет, комплекты люблю. почти всегда выбираю 2-3 варианта низа к лифчику, так удобно и красиво.»
- если вы хотите, чтобы вам написали, что вам завидуют, то это не серьезносо мной работала худенькая»
- люблю чтобы лифчик помещался в кулаке»
- просто нашел другую или вы не понравились»
- я за эскортницами не слежу, мне - безразлично, что они носят и сколько это стоит! зачем мне»
- врёт, наверное. говорит, мол, она тоже актрисой была, на этой почве и с цыганковым познакомилась.а»
- по-моему,это тренд.красивые европейские лица режут, чтобы быть такими, как это»
- да постарел. но я его интервью смотрела недавно, моложе своих лет выглядит»
- а я прямо пока завидую самой себе. была в браке, рано замуж вышла, вкусила всю прелесть семейной»
- вкусно с квашеной капустой? я всегда со свежей делаюдополнение так, а свекла где?»
- прошу прощения за неграмотность, не была в дубае но да, для нас в питере работаю на невском»
- какими трусами? только не говорите что с теми белыми»
- самое главное- это его отношение ко мне. боле серьезные шаги, поступки, труд, думает чаще»
- есть филипс,зерно.но практически не пользуемся.пред гейзерную кофеварку,быстр»
- а как вы определяете, что она эскортница, по женщине по молодой, она прям носит табличку с»
- ни разу не делала, но было бы интересно сходить»
- это базовые потребности, здесь нет ненужного. если у вас вся жизнь сводится только к питанию,»
- горох полнит, а тут без того не худышка. лучше однотоное чёрное и не такой широкий подол,»
- отвратительное платье и отвратительный вид. но вы просили честно.»
- если не будет любимого человека»
- из недостатков моего образа жизни я сейчас живу на маврики, когда путешествую не хочу ходить»
- лично я бы посоветовала попробовать понять откуда у вас источник страха, чего имено вы боитесь.»
- с евгешкой или с андрейкой, а вы?»
- да, хотя много критики. имено такая интерпретация понравилась. мне почему-то кажется, что»
- даже если он ничего не скрывает, то судя по описанию или вы ему особо не сдались или сам ни»
- но меня умиляют эти мужчины, неужели кто-то думает они принесут оригинал на первую встречу»
- в принципе не люблю полукольца.»
- мне кажется такие вещи редко у кого идут. но, все успешные рисковали, и прогорали даже, не»
- у меня всегда много фруктов. наоборот стараюсь ограничивать»
- я подумала раз он голубых, то какое удовольствие он может вобще получать масируя женские ноги.»
- женщина, не умеющая готовить, и не готовит, для себя и семьи? это - как? одно дело - физически»
- а я что только про вонь написала?!»
- я бы сделала вид, что не заметила крёстную фею, не стала бы делать выбор и осталась бы при»
- я писала про двоюродную сестру них доход 80-10да может где то они экономят, может мясо не»
- а, ну и фигня. я думала вы встречаетесь, и на вас ступор нападает при разговоре. а по работе,»
- я не считаю, что существуют некие женские обязаности по дому.»
- почему же от вас шарахаеца человек?»
- куртка с этими триканами не очень»
- спросите у него. тут экстрасенсов нет. скажите, что вам удобно списываться вечером.»
- я думаю, что эпоксидка вредна, и если вы сами будете её заливать, да ещё годами, то попортите»
- разного, на свидание только стараюсь одного»
- не те.вот, например, ждала или намекала на ювелирку, а получила тапочки или радио-зарядку»
- этот как раз не очень,есть другие фильмы»
- я не писала что своим мужчинам не доверяю.но у вас жена пыталась скрыть,вы узнали,отчитали»
- пластическая операция точно поможет, если старый дядька»
- можно и так только она может забыть и в следующий раз тоже наорать.»
- мне рекламы и предложения надоели до ужаса.»
- свела бы с ней общение к минимуму»
- ещё бы на четвертом десятке сумки ноу нейм носить .это ли не крах?»
- терпит до поры до времени. когда выйдет из себя то будет страшно уже вам.»
- я тоже не поняла.я думала он просто решил пригласить меня в ресторан.а когда спросила он сказал»
- родятся обоих цветов. щас у мужа спросила, у него в детстве были рыжий и белый хомяки. у них»
- обожаю аврама русо и внешне, и как поет»
- сказала ему, что нужно спать. он сказал что из за возраста. нужны процедуры.»
- составьте график, сколько раз не поздоровалась жена и отдельно - сколько сам мажор. потом»
- не было трешовых или уже не помню, кроме одного. одно даже было немного опасное. познакомились»
- 7 писала: меня то же в них это бесит, животнве. с кем , какой у не характер, могут сразу прям»
- все ,прошу мне не писать ,боюсь ваши неудачи передадутся через общение и мне хорошего вечера»
- вот учка так почему не хочешь постороних привлекать? взяла справку от него/неё и впред и с»
- нету. у меня для кофе кастрюлька»
- тогда это вобще я не считаю одиночеством, если друзья/родствен есть, общение есть. если еще»
- я оценю фотки. может был бы другой прикид, фон, всё бы по-другому воспринималось. вы на одной»
- такие богини только в паралельной вселеной обитают, а в нашей девушки без тормозов это те,»
- у меня в поселке организуют суботники по уборке територи вне дворов, дворы около дома естествено»
- 5 день, это нормально, что есть кровь»
- я бы тоже с вами не здоровалась»
- о хороше комбо. тож так делаю»
- у меня сейчас мягкие, без поролона, но держат хорошо.»
- 1 тут речь шла для утепления и под штаны. проблемы вобще не вижу. 2 речь про какого-то абстрактного»
- с соц контрактом геморой еще тот ведь оставить заявку через госуслуги, потом тебя позовут»
- да ты заколебала я как сама с собой общаюсь в зеркало смотрюсь ладно, в парке ночью было?»
- многие мужчины хотят детей, но это и не проблема, кто хочет, у тех они есть. и заработать»
- мне к стати тоже она больше всего понравилась сейчас посмотрю»
- сквозняк тут не причем, не нужно спихивать на сквозняк. люди так привыкли на кого-то перекладывать»
- религиозные извращенцы? это как? как шоколад без шоколада? так и следуйте религи: секс только»
- так он уже и подходит раз в пару недель,и то если больше не с кем побеседовать»
- а почему вы такой были? что сделали»
- так если накурить хотят, сами приносят зачато. а кому то наверное и оригиналы покупают , не»
- мне поручили искать. я в этом не бум бум»
- на правом глазу чуть длине, но если не присматриваться то и незаметно.»
- ну надеюсь что ничего страшного обычно я прям в разгар месячных не занимаюсь этим. только»
- говоря обо мне, не приходится голову ломать чем бы удивить, с годами супруг становится боле»
- лоро пьяна мокасины, сумки леди ди диор, туфли кристина лабутендополнен кристиан»
- знаете это как унижение в школе, есть те кто терпят и их унижают больше. я удивляюсь сама»
- :- мужчинам нельзя доверять такое ответственое дело.хомячат потом оставили себе или раздали?»
- ужас, как можно студентов в институте кормить гороховым пюрекапуста, огурцы, помидоры, редис,»
- повезло тебе встретить настоящую любовь. 9 сайта выбрали бы больше зарабатывающего»
- с распущеными. у меня прямые, никогда не путаются»
- сама тоже покупала, но не на 5 тыс явно. максимум на 10»
- невесомые плохо подерживают грудь»
- м я в свое время тоже обожала читать, сейчас чет надоело»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!»
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое»
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- гороскоп на 2020 год: водолей»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- супчик фасолевый на быструю руку с копченой колбасой»
- кимчи из молодой капусты и редьки»
- салат с лепестками роз и хризантем»
- скумбрия с рисом, грибами и вялеными томатами»
- его величество крестьянский луковый суп»
- пунш по - фински»
- салат праздничный»
- морковь, запеченная со сметаной»
- торт “небо во рту“»
- полезный и вкусный горшочек!»
- борщ без свеклы»
- блаженство»
- рулет из лаваша с грибами»
- щи из савойской капусты»
- сливочный пирог с миндалем.»
- и снова сырники»
- грибной салат»
- салат “сказка“»
- тосканский грибной суп с фасолью»
- салат мексиканский»
- тарталетки с икрой, семгой и сыром эдам.»
- крабовый салат с сыром и яйцами»
- варенье из зеленых помидоров с сахаром»
- курица с овощами, запеченная в горшочке»
- плов»
- фаршированные финики»
- рис с курицей в горшочках»
- борщ чешский»
- салат с куриной печенью и грейпфрутом»
- суп рататуй по-русски с тушенкой в рисоварке»
- рулет из слоеного теста с фасолью и беконом»
- итальянский овощной суп»
- яйца с рыбой и красной икрой»
- фитнес-салат надежда»
- свинина с ананасами»
- свинина с луком и черри в свч»
- говядина с элем под картофельной “крышкой“»
- куриные колбаски с сыром в лаваше»
- джувеч»
- кулич заварной»
- варенье из абрикосов с миндалем»
- завтрак супер полезный»
- баклажанные трубочки <факел>»
- завтрак “быстрее не бывает“»
- тушеные кабачки и баклажаны!»
- джем из яблок»
- свинина по - тирольски»
- цветок из лука-порея.украшение блюда»
- овощные котлеты с сыром»
- капуста квашеная по - итальянски»
- лосось по - швейцарски»
- легкий салат к 8 марта»
- молочный коктейль»
- мармелад из яблок»
- жюльен в булочке»
- ты невнимательна к любимому или царит гармония в отношениях?»
- ты умеешь дружить или с трудом завязываешь дружбу?»
- ты себя не любишь или относишься к своему телу с уважением?»
- ты берешь себя ответственность или привыкла уходить от нее?»
- ты не уважаешь окружающих или они видят в тебе лидера?»
- любое обидное слово воспринимаешь, как оскорбление, или у тебя ангельское терпение?»
- тебе во всем везет или рассчитываешь только на свои силы?»
- ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?»
- ты очень креативный человек? умеешь находить необычные решения проблем?»
- умеешь ли ты хранить чужие секреты или с легкостью можешь их рассказать?»
- вы не любите находиться в компании или весьма общительны?»
- ты на своем месте или пришло время менять работу?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- хранить секреты тебе не под силу или тебе можно доверить тайну?»
- ты эмоционально устойчивый человек или нервы на пределе?»
- ты близко принимаешь все к сердцу? страдаешь от сомнений и неудовлетворенности жизнью?»
- деньги тебя не интересуют или это самое важное в жизни?»
- будущее для тебя - тайна, покрытая мраком, или уверенна, что ждет удача?»
- ты законченная эгоистка или слывешь бескорыстным человеком?»
- вы серьезно подходите к любому делу или привыкли наслаждаться каждым моментом?»
- ты находишься в глубокой депрессии или нет серьезных причин для беспокойства?»
- ты ненавидишь себя или научилась ценить свои достоинства?»
- ты пунктуальный человек или без часов тебе не обойтись?»
- вы обладаете хорошей интуицией или она у вас “спит“?»
- ты не умеешь проявлять свои чувства или очень нежная натура?»
- ты очень нерешительная или отстаиваешь свое мнение до конца?»
- ты умеешь праздновать новый год или тебе заранее становится скучно?»
- над твоей семьей нависла угроза развала или ей ничего не угрожает?»
- ты придерживаешься традиционных взглядов или гражданский брак для тебя?»
- у тебя нет деловых качеств или обладаешь деловой хваткой?»
|
vip клубы | онлайн +630 |
|
|