Ну если не утрировать и есть вореные, печеные овощи, рыбу,криветки, мяос птицы, кроликов, говядину, свинину, творог заменять йогуртом, хлею мюсли или кашей, то можно и разнообразить. Тут как мне кажеться принцип главное. Тут я вчера достала мой дневник когда я хотела похудеть в 21 год с 61 до 58 кг, и похудела за 1 месяц . Ну дак вот завтрак : мюсли + чай + Хлебец с маслом Обед Белковая пища ( может под это сойти даже кефир или творог), Ужин - Отварные овощи . Ну и в неограниченных количествах овощи. Самое что интересное, после недели поедания овощей в огромных количествах , 1,5-2 кг в сыром виде потребление их нормализовалось и я стала употреблять фрукты и овощи от 500 до 700 грамм в день. Ну и так я питалась потом до родов, вес был небольшой набран в пределах нормы 14 кг, пока кормила грудью тоже вес быль большеват, но стабилен, а когда начался прикорм, все крышу снесло и я потолстела до 90 кг, да выглядела я в то время как свинья, двойной подбородок, размер 50, ужас в общем, сейчас вес 76-77 , но стремлюсь к 58 . Осталось продержаться на здоровом питании от 800-до 1200 ккал еще 91 день до моей заветной цели.
конкурсы:
0
|