Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
все гениально и просто..
читать все дневники- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- чистите язык? чем?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- по шагам мало вчера у меня вышло. 5 тысяч. в выходные стараюсь отдыхать от пеших»
- по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла, всего 8 тысяч было, а всё потому что много»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта,»
- сон 21:59-4:16=6:17 95 балов 5:0вес 106,6 кг. вчера сделала 5024 шага. на завтрак»
- сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили на прогулку»
- привет всем! загнали вчера машину на диагностику, около 2-х лет не ремонтировали»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато уже прогулялась»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд но это не правда что на год,»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую»
- постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня сегодня»
- только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года два наверное.»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- вчера снова хорошо находила и у меня получилось 150 шагов. утром прогулялась, в»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила часть»
- сыну сегодня сделали операцию на челюсти, держался молодцом, приехал домой расплакался,»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- я бы тоже если бы летел смог бы помочь.я всегда людям помогаю. по своей доброте и отзывчивости»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- это лет с 15 надо замуж? при чем за обеспеченого»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- шнюея крупновата тут. ну, вы её подкачал, наверное»
- я это понимаю. а вот практически моментальную реакцию - нет. а что не понятно - впадаю в панику»
- а эндометрий говорит об обратном.»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- женщина и не должна быть сильной, по природе своей, если у вас другое мнение дело личное ваше.»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособи»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- не подскажете врача, можно в лс?»
- педагоги да я их и указал первыми им да повезло , у врачей все таки не такой большой отпуск»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- кстати да, по фио все в свободном доступе»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- да,вы что! в честь булгаковского?»
- нет, женщина которая не нашла себе лучшего применения как спа и сериалы, не сможет вдруг проснуться»
- обычно говорила, какие у вас конкретно претензи к моей работе, я её переделаюникогд не нуждалась»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- если канал прочищен и запломбирован правильно это покажет снимок, то боль при надкусывани»
- на голодный желудок реакци от яиц никогда такой не было. вот если чай - да, вывернуть может,»
- да каждый раз по разному. когда летом почти 40 гр., жду прохлады и осени. осенью - в ожидани»
- конечно не будете со мной общаться ,раз я так легко ловлю вас на постояном вранье»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- автор, посмотрите на себя. обычно подобное притягивает подобное.»
- ого. завидую мне надо постараться, потому что прикорневого обьема совсем нет.»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- у меня нету порицания в плане борьбы с тунеядством. но есть мысли что чей стиль жизни ведет»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- чтобы развлечься и платья выгуливать»
- мне фуксия больше всего нравится.»
- а еще я лет в 20 завидовала тем, у кого жирок на тали, хотела такие же складочки, а мне троюродная»
- простота, но не та, которая хуже воровства, а легкость в общени.ответств и»
- некоторые собаки прям таскают все, игрушки, мячики, им только кинь, они приносят обратно.а»
- кто?кандидат? так вы ни одной науки не освоили? теперь все ясно откуда что выходита долго»
- и мне, тоже лысый был. ему сейчас должно быть года 53»
- нет. у человека отсутствуют доступные сведения об ип. это административно нарушение. если»
- на что она нажаловалась? она ведь виновата во всем»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- а мне нравится танюхин стиль, ну то есть, для меня он не применим а разглядывать интересно.»
- как на 1 фото лучше, только контуринг сюда помягче.»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- подерживаю, я когда встречаю в жизни наших местных городских блогеров, то понимаю что сходство»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- есть специальные чаты для таких передачек, в тг поищите.»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- , раньше брали, но его теперь найти сложне. время от времени рыба или курица.»
- вот и я думаю, сгонять шлоля. так он же курьера пришлет, с ним иметь дел нельзя.»
- грядки только полоть ходить в таком. не женствено.»
- либо повод незначительный, а они раздуют, будто ты кого то уби.л»
- а у нас снега мало, почти нет, сплошные тротуары и сухо, вчера я прям очень сильно замерзла,»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- это в его стиле я пару дней назад поскандалила»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- я бы не стала пить какие-то препараты. 4-5 килограмов можно сбросить при правильном питани,»
- у вас бывают другие темы? одно и то же по 10 раз. как нравится, так и одевайтесь. я вам открою»
- мне бы было убийствено скучнокак день сурка»
- я в таких, сорочечного типа, на даче в жару хожу, только короче.»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- хожу часто в платьях и на каблуках, с макияжем разным, отлично себя чувствую. сейчас ношу»
- в реальной жизни мы бы с вами были на одной волне»
- может сказать, что волосы средние и тонкие?»
- так зависит от ресторана и погоды. если пойду в этот что скинула, то могу и в 5, но у нас»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- где это прописано то? остльное чисто навязаное людям»
- у меня небольшой город, в москве конечно может дороже»
- а куда столько шмоток то девать? все эти процедуры ну раз в неделю по паре часов.ну фитнес»
- отдельно все ок , вместе не идет никак»
- только это будет не научить играть, а команда апорт. играют они во что нравится. у меня вот»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- встаю в 9.30 не спеша иду в магазин, завтракаю, прибираюсь, крашусь, выхожу на работу в 15.0»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- никак.насильно мил не будешь.а будете бегать за мужиком ещё боле противне для него будете.»
- теперь под стать сожителю с его валенками»
- имптнт-позорник опозорился и от своего же позора унизил вас. забудьте-оно не стоит ваших переживаний»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- все потому что все гениальное просто а всё сложное часто ненужно по этому те знания и пригодились»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- может и реально так, а может не стоит вот и отмазывается. на крайняк и риджамп предложи, это»
- макияж кстати выдержит , а вот прическа при влажности нет.»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- мезим? а не активированый уголь?»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- она грязные вонючие прокуреные бороды стрижет, еще е и лапают эти грязные мужланы»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- плоский живот за 12 часов!»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м»
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- я похудела на 15 кг! главное - не нарушать диету!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- считаю калории! худею быстро и кардинально!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- я выгляжу стройнее! простая диета! вес уходит быстро и сразу!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- 100 % результат! мой лучший способ избавиться от лишних килограммов!»
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- салат “стограммовый“»
- запеканка из цветной капусты»
- конфеты “подарочные“»
- яичный флан»
- тесто для тонкой пиццы»
- фаршированная редька»
- помидоры в яблочном соке»
- квас клюквенный (2)»
- суп-крем из брокколи»
- конфитюр из абрикосов и дыни»
- блинчики со вкусом моря фаршированные морским коктейлем»
- запеканка с брынзой»
- компот из хурмы»
- кролик с овощами и белым вином»
- кексы на кефире со штрейзелем»
- курица “корма по-новому“»
- запеканка свекольная»
- филе кролика в мандариновом соке»
- пирог с вишнями»
- страчателла — суп с пармезаном»
- шашлычки из феты с беконом»
- яблочный мусс "бенедиктин"»
- бутерброды с килькой деликатесные»
- тушеная свинина с соусом терияки»
- соус болоньезе»
- мятный лед»
- кокосово-банановое печенье»
- суп харчо постный»
- суп любовь к морю»
- чизкейк с лесной клубникой»
- конфеты шоколадно-марципановые в сахарной глазури»
- рыбный бульон»
- пирог абрикосовый»
- судак запеченный с морковью, грибами и твердым сыром»
- “крабовый“ салат с овощами»
- свекла по-корейски»
- баклажаны, фаршированные морковью»
- куриный салат с черносливом и кунжутом»
- котлеты из рыбных консервов и картофеля»
- рыба в томате»
- крамбль с кабачком и адыгейским сыром»
- грудинка в луковой шелухе»
- овощное “ассорти“ с рисом»
- салат с авокадо и кедровым орехом»
- закуска интрига»
- пирог с лимоном»
- костромская каша с помидорками черри»
- пирог с брокколи»
- салат "подсолнух"»
- консервированные огурцы с соком из смородины»
- сдобная ромовая баба»
- десерт “творожный рай“»
- грибной соус с мадерой (к мясным пудингам)»
- торт “шоколадно-медово-ореховый“»
- слоеный крабовый салат из крабовых палочек, картофеля и яиц»
- ты напористая натура или каждое проявление женственности возводишь в искусство?»
- ты отвергаешь общепринятые способы достижения целей или действуешь, как все?»
- ты умеешь дружить? без раздумий приходишь на помощь?»
- ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?»
- всегда получаешь желаемое? манипулируешь окружающими?»
- ты - домоседка или искательница приключений?»
- ты - легкий человек или обладаешь тяжелым характером?»
- твой мужчина не мыслит жизни без мамы или не зависит от нее?»
- ты не можешь за себя постоять или умело себя защищаешь?»
- тебе нравится проводить время на свиданиях или очень избирательна?»
- ты обидчивая и мстительная или с легкостью прощаешь мелкие обиды?»
- ты все знаешь о своем организме? следишь за его здоровьем?»
- ты очень нежная и чувствительная или боишься показывать свои чувства?»
- тебе лучше работается в вечерние часы или утром?»
- тебя жизнь не балует приятными событиями или во всем находишь светлые стороны?»
- ты редко испытываешь чувство вины или ты очень совестливый человек?»
- ты обольстительница или не умеешь ни кокетничать, ни флиртовать?»
- ты не научилась рационально планировать свое время или успеваешь все и всегда?»
- ты быстро сходишься с людьми или озабочена, что нет настоящих друзей?»
- у тебя очень высокая угроза инфаркта или практически равна нулю?»
- еда для тебя важный источник удовлетворения или ты ешь, когда голодна?»
- ты эмоционально устойчивый человек или нервы на пределе?»
- твой муж - настоящий романтик или слишком деловой?»
- ты очень добрый и щедрый человек или окружающим сложно с тобой?»
- ты ценишь своего ребенка или ему неуютно под твоим контролем?»
- ты - сама мудрость или абсолютно безрассудная?»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- у тебя есть склонность к алкоголизму или нет зависимости от спиртного?»
- тебе не угрожает инфаркт или находишься в зоне риска?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
|
vip клубы
|
 онлайн +630 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,