Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
все гениально и просто..
читать все дневники- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- разбила зеркало. что делать?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- как вам такое платье?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- очень классное сочетание цветов!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- как вам стрелочки?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- как вам этот образ?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- вот и вторник утро прекрасное порадовало отвесиком в 30 грам вчера тыкву-то купила,»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- сон 23:04-4:19=5:07 84 бала вес 106,6 кг. 5:40вчера сделала 4951 шаг. сегодня с»
- сегодня купила себе фисташек и вот какую информацию нарыла фисташки обладают очень»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор в 20.27,»
- надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам изотиоцианатам»
- доброе утронадо на тренировку собираться,а у меня второй день голова ватная,смена»
- вчера я снова натопала свою норму шагов и вышло у меня 1030. хотя и немного меньше»
- всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая жуткая усталось»
- всем привет! что-то мне сегодня всё лень10 минут утром зарядки - это обязательная»
- всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась и легла»
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера. ожидала минус»
- результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего 20 грам,»
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего не изменилось.»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас с вами немного»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. но сегодня одна еда будет не совсем»
- привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только начинаю разгребать,»
- 93 день на кето и опять плато»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть просто потому»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился до 95 кг.»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- вы же учились на курсах онлайн, в чем проблема? я когда-то пошла преподавателем информатики,»
- если дальше не сексуализироват образ, то нормально»
- фигасе никогда не додумалась бы взвесить грудь отдельно а зачем е взвешивать?»
- а почему в 4 вы хотите то? это не рано?»
- оба не носим и не заморачиваемся. чушь какая-то эти пляски вокруг колец»
- я тут переживаю, что когда-то мне придется ставить 4 импланта, т.к. корни зубов под коронками»
- пять кг скинуть не проблема урезав порцию на 1/3 или пополам зачем же такие радикальные меры»
- как раз красились дома дешевой краской вот в такие как автор цвета и экономили на стрижки»
- я не знаю, какие зимы в израиле, но у нас, в питере, зима длится полгода. а в остальные полгода»
- это к розе люксембург и кларе цепкин»
- я ровно к этому отношусь: сама без кольца хожу, на работе неудобно мне с ним, у мужа также.»
- такое обычно для ролевух в постели надевают. для занятий не уместно.»
- когда я не желала принимать знаки внимания от будущего мужа тогда отношений не было и бывшего»
- она сама себе такого мужа выбрала, поэтому нужно просто смириться или пойти вместе к психологу.»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- а, между тем, устроиться в библиотеку без спец. образования нереально по крайней мере, в нашем»
- а я и не говорю что вы склочная или плохой человек, просто очень много тараканов у вас в голове.»
- зачем вы вобще разбираете эти глупые слова тем боле вашего бывшего мужа. явно же они к реальности»
- рост не играет роли никакой .главное пропорци с этим надо родиться а рост это вобще дело десятое.муж»
- да тут всякие не добрые аж общаться перехотелось. плюс после этого разговора дала что все»
- кроить морду - это значит ухаживать за собой? ню-ню.»
- и что, алергия на книги случилась по итогу? вобще это страно. как правило, человек, который»
- красота и небо такое фиолетовое получилось.кот хотел понравиться и приютиться»
- длина вас любит, ширина обожает, высота боготворит.»
- во-первых, андроид и айфон работают на разных ос операционых системахво-втор разные верси»
- ну 2-3 килограма за 10 дней не так уж и плохо. что значит эфекта хватило жо вечера?»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- пыпырка волнами пошла. вдруг на всех так.»
- посоветую не лезть в чужую семью. ато жена хитрая, вашими руками решила мужа воспитывать.»
- я пила, покупала 10 штук, его без рецепта в одной аптеке только у нас продавали. ну что? сухость»
- если есть мелочь всем дам. моё дело не разбираться на что, а дать или нет. пьяницы которые»
- поздня весна. раню не люблю из за отаявших грибов ребенок как то на прогулке увидел отаявше»
- женщины мужчин и мужчины мужчин бывает.»
- он там вобще не виноват. там автомобиль со склона вышел навстречу прямо на него и на скорости»
- крестная его пила. у не от него давление повышалось до 170 и был учащеный пульс»
- а вот сейчас оно как раз пытается наступить люблю весну в конце апреля и в мае.»
- честно говоря, я бы хотела, чтоб муж носил кольцо. просто как обозначение социального статуса,»
- дак на стоматологе не написано рукожоп он или нет.»
- чего? с ума что ли сошли. я очень рада, что у нас в стране например этот препарат строго по»
- в чем может быть причина одним словом слава она идет впереди вас. это знаете как на поле.»
- с любовником целый день на связи. а так.нет единого правила. кому то нужно больше общения,»
- был приверженцем коричневого. потом перешел на бежевый. потом резко на жёлто-канаречны сейчас»
- культура очень сексуализирован чем ближе к экватору, тем сексуализирован на юге ла совсем»
- а почему вы задались этим вопросом?вас кто критикует? друзья или родня мужа?»
- женщины не приемлют детей своего мужчины, зато почему-то считают, что их детей мужчина обязан»
- вы точно в этом уверены? прям на 10? и знаете куда они девали деньги?»
- старайтесь держать себя в руках ваших огромных ,как мужских»
- наверное кого то и спасет. здесь много было постов о том, что порядочные девушки/женщины не»
- а вам не лень чужие фотки сохранять?»
- красивый, если фигура позволяет»
- все относительно. мой никогда не заморачивался и не дарил цветы, зато когда мы построили дом»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- у вас есть отдельная комната где только ваши вещи?»
- как вариант в дешёвом ароматизаторы и усилители вкуса, у меня собака , но там с кормами тоже»
- для разнобразия. я же не буду ходить в одном сарафане одного и того же цвета»
- от разных систем и их подхода создания приложений , до политики компани владеющей тем или»
- может, другой стоит подобрать?их же тоже много разных.»
- попробуйте, вы ничем не рискуете, опыта наберетесь»
- дома с семьёй мы каждый день смемся, часто по всякой ерунде. когда я знакомлюсь с мужчиной»
- ситуаци разные бываютмуж носит, я не ношудо этого при беремености кольцо было на цепочке,»
- у шизфреников весене обострение. моей знакомой тачку когда-то кислотой облили. но она кому-то»
- весну люблю, в отличие от других е крайностей»
- потому, что эта професия больше нарицательная, обросшая рядом стереотипов, как то, что библиотекарши»
- ждите само уйдёт через недельку.»
- мы с мужем носим, не понимаю, как кольцо прям так модет мешать, что нужно его снять»
- о, и моносерьгу, смотрю, приобрели»
- я сейчас 7 на 174, но больше всего внимания было при весе 56»
- у меня одногрупница ушла с коледжа и уехала в москву с мужем жить, сказала, что больше не»
- я примерно такой же по этому я точно знаю чем ты лучше тем тебе хуже. а помочь теб еникто»
- да всем похй побсуждать/пере кости это любят. но на самом деле всем плевать друг на друга.»
- ну во первых вы не несёте ответственость за эмоци других людей. они сами выбирают раздражаться»
- перевёрнутый треугольник. всё хорошо»
- просто срез жизни, просто феноменология того, что обозначается как обыденая жизнь. забавно»
- так зависит от ресторана и погоды. если пойду в этот что скинула, то могу и в 5, но у нас»
- можно отвечать что то в стиле: я не работаю в силу того, что являюсь творческой музой для»
- если на отвали, то не платите и всё. она поймёт сразу, что такой ответ не оплачивается, будет»
- рекорд был почти 4 суток, думала сердце остановится. двое суток без сна стало вобще нормой.»
- до утра? слабо представляю где можно шататься до утра, но для меня это либо бар/клуб, где»
- а хороше отношение, может быть к кому угодно, но выделяет, для себя, мужчина всё же одну,»
- иногда использую. нет, не боюсь.»
- да, на счет импровизаци- это верно. не каждый может тут же, не отходя от касы продемонстриров»
- хотела пойти в библио со своим юридическим, не взяли, сказали нужно педагогическое образование»
- зачем мне его топить? я таким не занимаюсь»
- да я и сама не ношу, тем боле причина у него боле чем уважительная, в принципе как и у меня,»
- раня весна, когда еще мороз но чувствуется солнышко.»
- не думаю. я бы сама не всегда носила его. когда была в браке, то надевала кольцо только выходя»
- ацтой, в таком только дома ходить в жару»
- значит, нет у вас аргументов. 1050 гадостей я якобы написала, но ни одного примера привести»
- я бы поняла что меня слили и переключилась»
- кстати, можно вопрос? что делают библиотекари в случае невозврата литературы? например, ребёнок»
- по разному, зависит от настроеня, чаще даю, если есть что то в карманах»
- немецкие импланты жуть это же дешёвка.»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- к сожалению наши комплексы с нами на всю жизнь. только мужчина своей любовью и привязаностью»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила»
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!»
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- держу тело в идеальной форме! самая действенная диета!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!»
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- превосходная диета! ты получишь быстрые результаты!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- - 47 кг без таблеток и гипноза! я уничтожила толстуху! забыла про ожирение!»
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!»
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- я выгляжу стройнее! простая диета! вес уходит быстро и сразу!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!»
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!»
- варенье из лепестков шиповника»
- щи из квашеной капусты»
- горбуша холодного копчения»
- ликер “44“»
- телятина с тыквой»
- быстрое мясо»
- гренки из сыра. подавать горячими!»
- азу из говядины»
- фруктовый салат яблочный с ананасом, бананами и виноградом»
- кабачковая запеканка»
- цветная капуста консервированная»
- треска с гренками»
- паштет из баклажана и маша»
- баранина по-сицилиански»
- картофельный салат с руколой»
- отбивные из говяжьей печени»
- запеченые грибочки»
- банановые гренки»
- суп с лососем и карри»
- жаркое по-сельски»
- сельдь жареная»
- печеный картофель с разными начинками»
- салат “морковный“»
- куриный суп с кнедликами»
- кабачки маринованные»
- коктейль апельсиновый»
- несладкий кулич с колбасой и сыром»
- “космические“ пасхальные яйца»
- салат новогодняя елочка из маринованных грибов, огурцов и вареной курицы»
- салат гурман»
- салат “признание“»
- заливной пирог «щедрая осень»»
- пирог из спагетти»
- куриные оладушки»
- салат из ветчины и риса»
- песто из брокколи»
- салат “змейка“»
- салат со шпротами, кукурузой и яйцами»
- запеченный картофель»
- каштаны с брюссельской капустой»
- грушевый пирог»
- блины с капустой, луком, рисом и перепелиными яйцами»
- брускетта с авокадо и яйцом»
- запеканка из шпината на сковороде»
- кабачковый торт»
- торт кабачковый»
- закусочные косички с маслинами»
- зелёный салат»
- консервированные огурцы с водкой»
- селедочная шуба»
- бутербродный торт с копченой рыбой»
- трюфельные мандарины»
- хлебная запеканка с черной смородиной»
- корейское блюдо “хе“ из рыбы»
- макароны с мясом с соусом из шампиньонов»
- ты готова на многое или не умеешь отстаивать свои интересы?»
- в вашей паре царит гармония или не все так гладко?»
- у тебя отлично развита интуиция или ты вообще не прислушиваешься к ней?»
- ты постоянно упрекаешь своего супруга или принимаешь его таким, какой он есть?»
- ты привлекаешь к себе внимание мужчин? с легкостью флиртуешь?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- твоя интуиция крепко спит или ты всецело ей доверяешь?»
- ты - активный человек или в “искусстве“ лени тебе нет равных?»
- ты обидчива? легко выходишь из себя?»
- тебе подойдет восточный, цветочный или древесно-мускусный парфюм?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- ты не поддаешься внушению со стороны или часто попадаешь под влияние?»
- ты воспринимаешь информацию через слух или прикосновения?»
- ты непреклонный человек или с легкостью принимаешь мнения других людей?»
- ты слишком правильная? тебя вряд ли можно обмануть на улице?»
- ты знаешь себе цену или очень неуверенна в себе?»
- тебе следует спускаться с облаков на землю или трезво смотришь на мир?»
- тебе не хватает смелости приступить к диете или не готова сразу убрать из рациона»
- ваш брак изживает себя или в вашем доме живет любовь?»
- ты транжира или очень экономная?»
- ты не умеешь распределять личное время или все успеваешь сделать?»
- ты соскучилась по морскому воздуху или просто заскучала от однообразных будней?»
- тебе комфортней работать под чужим началом или стоит открыть свое дело?»
- ты с уважением относишься к любимому или не дорожишь своей половинкой?»
- ты тонкая натура или романтические грезы не для тебя?»
- ты выбалтываешь секреты или никогда не рассказывала чужие тайны?»
- ты очень ревнива? тебе не хватает доверия?»
- ты ветреная особа или не позволяешь чувствам брать верх над разумом?»
- легко признаешь свои ошибки или стараешься о них не говорить?»
|
vip клубы
|
 онлайн +700 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,