Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- вам нравятся такие сумки?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- как вам это свадебное платье?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- как вам фото из праги?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- доброе утро девчата! так же хорошо сегодня, приятно осознавать что сегодня субота!»
- 93 день на кето и опять плато»
- была сегодня возможность и настроение подкоректировала свои ноготочки, настроение»
- вот тебе и настрой - я готова на ограничения питания с утра, но то ли погода, то»
- занимаюсь домашними делами.»
- сегодня-завтра и послезавтра я без машинки, сама решила три дня пешком добираться.»
- привет всем! спала сегодня хорошо, легла в 2:05, встала в 4:40, следовательно проспала»
- привет всем! сегодня, очень на это надеюсь, сбалансированый по питанию день и очень»
- сегодня нужно будет готовить на следующую неделю. уже всё постные блюда порядком»
- привет всем! ко мне приехали гости: брат с женой и крестный юркин с женой, а мы»
- пока есть возможность надо сбрасывать вес, потому что через три недели пойдёт череда»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- завтра день космонавтики, у меня папа всегда отмечает этот праздник, сказал что»
- всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась и легла»
- всем доброго утра! спала каквсегда до 5 утра,накормила кошку и рыбок приготовила»
- 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской, что-то»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- первой женщиной космонавтом была валентина терешкова.космонавты видят 16 восходов»
- план к действию:1. высыпаться - фиксировать время засыпания и время пробуждения»
- работы навалилось уйма, даже голову поднять некогда, шеф намекает на то что я в»
- 1 доброе утро, мои доргие! спала сегодня прям отлично, легла, как обычно, в 21 час,»
- привет всем! прям хорошо сегодня поспала, выспалась по ощущениям, по крайней мере»
- я не знаю что весы мне завтра скажут, но сегодня утром они мне улыбнулись приятно»
- минус двести грам сегодня у меня, как бы начало есть, но надо больше стараться.»
- надо подумать, что я могу улучшить или изменить в своем плане на следующую неделю.»
- зверобойэто лекарственое растение, знакомое всем с детства, широко используют в»
- девочки, а пасха всё ближе и ближе! через три недельки уже! решила что в этом году»
- вчера у меня даже не было возможности зайти на сайт, работы вагон и маленькая тележка.»
- хорошего дня, добрых новостей и радостных событий. пусть в этот день, да и во все»
- перед экзаменом, сложными переговорами, используйте трюки ангелы-хранители.пра дышимупражнение:сядь»
- попала я сегодня на тренировку к счастью, с работы удрала сегодня рано, быстро приехала»
- 3 праздники вчера были вот такие:международный день спорта на благо мира и развитиядень»
- что-то разоспалась сегодня.надо за учёбу приниматься.»
- привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не обманули пока,»
- лёша у меня вопросы такие фразы интересные выдаёт откуда он вобще это взял не понимаю,»
- я писала про клиентов, но то были другие случаи. вы хотя бы запоминайте о чем я пишу, а то»
- я тут вобще до ближайшей забегаловки дошла кое как поесть из-за дождя :»
- да, капитальный ремонт пережили и перезд в другую страну. толи еще будет, судьба такая путешествующа»
- а что вы так оправдаетесь? я уже сделала выводы о вас»
- покажите пример фото, где бы вам понравилось, как одета девушка»
- и у тех кто немного абьюзер,да»
- да. протеряла где-то компресионые чулки, неделю в зал не хожу и в наказание сижу на этом коврике,»
- вы возможно еще не учитываете тот момент, что люди, наши знакомые, бывшие друзья, возлюбленые»
- согласна. но еще согласна с тем, что нас раздражают люди, которые делают то, что мы себе не»
- нет, обнаружена была случайно, я пришла к офтальмологу с жалобами на постояный коньюктивит,»
- я пью кофе дома. на улице,на вынос не пью.»
- прокуреные салоны тоже бесят, причем такие бывают у руских таксистов, у азиатов всегда приятно»
- робеспьер - логико-интуитив интроверт. согласна процентов на 80.»
- я редко попадаю в нижню позицию. а поделиться опытом и получить чужой опыт, это весьма полезно.вы»
- есть ощущение , что в дубаях занимаешься проституцией»
- так это вобще мало кто согласен. 5у точно ни за какие блага»
- в электроном вобще нет смысла у него одна функция - сделать тест, когда уже 10 знаешь о беремености»
- лучшая защита - это нападение : можете переписку посмотреть : в суботу он мне написал только»
- т9, тебе можно устроится шлагбаумом на входе в какой-нибудь женский клуб на полставки. на»
- вы же недавно здесь создавали тему про свое проблемное лицо с красной сыпью. неужели эта сыпь»
- да уж, не хотела бы я у вас стричь бороду»
- я плюнула на омс, когда не смогла к терапевту записаться с орвиа сейчас надо будет к терапевту»
- мне не нужен кг курицы, я не готовлю. но и кофе редко покупаю в кофейнях, только если, допустим,»
- я дева терпеть не могу кучи бадов и лекарств.»
- спасибо! да, какао тоже люблю, но забыла про его существование лимон, вит. с тоже люблю, но»
- поэтому перед каждым таким засевом уведомляют жителей, чтобы не выходили без лишней надобности»
- а вобще любовь и душевное тепло зависит не от денег. деньги - это очень приятный бонус :»
- ну это только напугать могут что все сложно или дать такое чувство , и кажется что прям задачка»
- в 10, по контракту мягкие роды.»
- ужасная ситуация. жуть.и как вы с этим справились? откуда , где и с помощью кого решали эту»
- ну так это легко проверяется на практике»
- да, некоторых за 10 тыс обучат на сиско работать и они в питер улетают, потому что зп в сибири»
- да, хочу свой бизнес, так как работа в найме сводила меня с умапока по семейным обстоятельствам»
- нет, не должна.а должна сторониться такого мужчину. понимая, что он уже не может иметь большого»
- к слову о сытости. у меня одна порция кофе без сахара заменяет завтрак, обед или ужин. никаких»
- как и в жизни : с этим сталкиваются абсолютно все и абсолютно разных класов люди.»
- про всех женщин не скажу, мне определёно да.»
- потому что минимум мужчин может оплачивать эту современую жизнь, да и девушки тоже сначала»
- это верно только до 20 - 25 лет. а дальше уже полагаться на случай не стоит.другое дело, что»
- больше 8 обычно не сплю, потому что потом целый день как вареная хожу. 7-8 идеально.»
- внимания вам будет многоно оно будет не самого лучшего качества, правда»
- значит плохо его прокапали за выходные»
- я из провинци, скажу честно - я не покупаю, даже в аэропорту. я бы эту суму на что полезное»
- у него проблемы с сексом, он просто не может. такой секс лучше чем никакого. удовольствие»
- да дело не в этом, деньги сегодня есть, а завтра что-то меняется и их нет, я предпочитаю побольше»
- я смотрю, мне нравится. ну, скоре, слушаю фоном.»
- я эти фото лично тут выкладывала ,кого вы хотите ими удивить если принесли их из тем где 3»
- пришлось гуглить. невозможно с тобой. ты, наверное, в переписи не участвовал, потому что у»
- мне нравится стричь. и платят хорошо. правда мужики уже надоели. каждый день подкатывают ко»
- да, вполне атмосферная. это где вы? что за праздник?»
- потому что вобще не часто у людей складывается - совпасть двум людям по всем параметрам сложно»
- если диплом писали сами, то все получится»
- я бы перестала ходить к мастеру, который сделал на свое усмотрение, когда его не просили.»
- все дают советы через призму своего опыта к сожалению»
- вот такие иногда бывают парикмахеры.»
- это как пример такова поведения? ты там с блокнотом засел, негодник?»
- нет такого, электроный он один, и он сображает тупе простых тест полосок почему-то все называют»
- по статистике 20, потому что известно только о 20. в большинстве случаев бхб ничем не отличается»
- зато сегодня опять солнце и жара»
- да . у меня есть в беларуси, но там не особо много приносит, а в дубае сейчас самое то цены»
- ну ок напишите, там спасибо, ну совсем что-ли слова позабыли?! да не, тему то наклипали.»
- разрасталась по глазу, были опасения, что ослепну.»
- вот чуть повыше прекрасная выскочка продемонстриров даму никто не спрашивал а она и в инсте»
- не знаю зачем они тогда вместе живут ,может ради детей»
- вот поэтому у тебя отекше лицо на всех фотках, как у выпивающей. или это не из-за отека»
- газпром бросил ,чтобы выше подняться? круто.»
- лично моё мнение другое. но я сейчас просто хочу обратить внимание на то, что это как раз»
- сайт не дал мне возможности вам ответить. есть ряд ограничений, вот формулировка тело собщения»
- условно мне дает совет как вести себя с мужчиной старая дева или разведёнка ,что мне е совет»
- про хгч кстати. у меня на 13 дпо хгч 109, 15 день 282. подозрение на двойню пока у врача.»
- ну на счет старости не знаю, не могу сказать.»
- так говорят те мужчины, которые хотят канарейку за копейку, чтобы пела и не ела. то есть,»
- почему выбрала учиться на библиотекаря кстати,не на бухгалтера например?»
- у вас есть талант это все описывать, серьезно, могли бы писать истори типа шиловой мне было»
- у меня мама залетела оба раза с первого циклаесли бы это было не так, ни меня ни брата не»
- да влюбился он, чего тут непонятного? =»
- да, я помню мы говорили об этом. и я вам примерно тоже самое и сказал. но я думаю, вы все»
- нужно очень хорошо зайти ей по внутрянке»
- вам пойдет это же ваш обычны повседневный лук . а потом жалобы куда мне деться от мужского»
- ну да, поэтому я у автора и спросила, кто они вобще друг другу с этим мужчиной, если она еще»
- так это самое главноено вы ж спрашиваете другие мнения,люди отвечают просто есть интелигентные»
- вызывающе, дёшево, но вам пойдёт. в вашем стиле, так что надо брать.»
- а вобще или в бан. мне уже надоели такие умники которые вспоминают мои фото и пишут про темы,»
- вас не видно. вы незаметны на фоне праги. хотя, возможно что и вы сами себя в этой праге ощущали»
- кто то этот набор слов переведены на могучий и богатый руский язык ?чудная конечно в ваши»
- на 9 день после овуляци 6 дней до кд хгч был 3, через день, на 1 день- 31 , на 14 день - 138.»
- я вобще не подозревала такого.вы писали,что даже такси невозможно было вызвать. я помню,что»
- ларка милер как всегда лютует минусами, на г о в н о исходит. поэтому все в личку»
- серьезно фото , истори в точь точь все это мы видели и читали 2 года назад»
- вы думаете вы одна такая зажатая?»
- вобщем ставлю вам 2 за сочинение»
- я обратилась к нему за помощью по работе, так как возник вопрос. общий знакомый договорился»
- ну как бы вы целиком не правы в этой ситуаци, и повезло что он еще скандал не начал и вобще»
- синяков не былозавтра куплю эту мазь,ещё попробую йодную сетку возможно это из за того сто»
- вы такая занудливая и видно делать вам под лет нечего как ошибки ноункймов в интернете бегать»
- а парню нужны были серьезные отношения? его интересовал секс. он его получил. девушки как»
- да я сначала на своем коврике попробую, я морально боли не боюсь, если это во имя здоровья»
- вчера на маты перешла, я заскринила. вполне могла на этой тяге и новый ак с темой создать.все»
- ага, щас, за вами очередь выстроилась, чтоб содержать неработающую и вечно рожающую»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- - 25 кг! я худела ради красивого тела! получила сексуальные формы!»
- - 33 кг и 25 см в талии! ношу секси-вещи! купаюсь в комплиментах!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- верни рельеф фигуре! диета поможет добиться твоей цели!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- минус 15 кг! жир меня достал! я нашла свой путь к красивому телу!»
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- брускетта с перцем и курицей»
- уха хлебная»
- закуска капрезе по-русски»
- мясо иллюзия гриля. на второй день мясо будет ещё вкуснее!»
- сырные медальоны»
- салат из яблок и клубники»
- долма из свекольных листьев»
- крупеник из гречневой каши со сметаной или творогом»
- цицибели (помидоры, консервированные с луком, по-грузински)»
- пирог “два яблока“»
- булочки “жаворонки“ постные»
- запеканка с ветчиной»
- закуска тигренок в чайнике с помидором, грибами и сыром»
- кексы “фальшивый трюфель“»
- суп из кабачков»
- слоеный салат с грибами»
- гуляш из говядины с грибами и шампиньонами»
- салат слоёный с красной рыбой»
- ботвинья»
- салат хазар с семгой, рисом и сыром»
- салат кружева из говядины и маринованных шампиньонов. украсить полукольцами репч»
- биточки паровые "белип"»
- фаршированные помидоры “весна“»
- ежики из говядины с грибами»
- тажин из баранины с кукусом»
- фасолевый салат по-мексикански»
- баклажанная икра»
- "грязный" рис»
- кекс с финиками и орехами»
- курица на апельсиново-чесночной подушке»
- курица в пикантном маринаде»
- салат нептун с креветками, кальмарами и красной икрой»
- мясные ватрушки с творогом и сыром»
- салат “мышка“»
- маффины с колбасой»
- сливочная подливка с курицей и грибами»
- тирамису для взрослых»
- жульен с курицей, шампиньонами и сыром»
- салат “зеленый“»
- салат арлекино с морковью, киви и сметаной»
- мешочки с сюрпризом из курицы и сыра»
- сладкий пирог из блинов»
- салат с баклажаном и яйцом»
- лазанья “ленивая“»
- сом жареный»
- хлеб из картофельного пюре»
- каша с отливкой»
- творог с зеленью»
- трюфели из белого шоколада»
- салат изумрудная россыпь с сыром, изюмом и морковью»
- салат из шампиньонов с ветчиной.»
- лобио»
- тонкие блины на молоке»
- батончики из сухофруктов»
- щука фаршированная»
- здорова ли твоя щитовидная железа или стоит обратиться к специалисту?»
- у тебя дома царит беспорядок или он - образец порядка?»
- ты стараешься следовать принципам здоровому образу жизни или скептически к нему»
- ты с интуицией совсем не дружишь или она хорошо у тебя развита?»
- тебе сложно сидеть на одном месте или стремишься к внутренней гармонии?»
- у тебя нормальный, сухой, жирный или смешанный тип волос?»
- ты не умеешь убеждать окружающих или владеешь даром убеждения?»
- ты преувеличиваешь свои негативные эмоции или не используешь их для манипулирования»
- ты обладаешь обаянием или очень не уверена в себе?»
- ты следишь за своим здоровьем или несерьезно к нему относишься?»
- ты предпочитаешь размеренный отдых или готова отправиться на край света за новыми»
- ты безрассудна или отличаешься благоразумностью?»
- на тебя можно положиться или окружающие с трудом тебе доверяют?»
- тебе нравится лениться или тебя трудно назвать лентяйкой?»
- ты отзывчива или закрыта и недоверчива?»
- ты не любишь свое тело или знаешь, в чем оно нуждается?»
- для тебя важна верность в отношениях или нет?»
- ты наслаждаешься жизнью или редко позволяешь себе расслабляться?»
- ты живешь в согласии с собой или уверена, что жизнь к тебе несправедлива?»
- твой любимый может рассчитывать на твою поддержку или не очень переживаешь, когда»
- ты боишься одиночества или замыкаешься в себе?»
- у тебя нет склонности к сниженному настроению или постоянно в нем пребываешь?»
- твой кишечник в отличном состоянии или стоит провериться на хронические заболевания?»
- твой коллектив - настоящий гадюшник или вторая семья?»
- ты не уважаешь окружающих или они видят в тебе лидера?»
- у тебя есть признаки панкреатита или нет никаких предпосылок к развитию болезни?»
- ты - ярко выраженный жаворонок или легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
- в тебе присутствует чувство красоты или ты, скорее всего, прагматик?»
- у тебя высокая эмоциональная возбудимость или не подвержена стрессам?»
- ты обладаешь обаянием или не любишь себя?»
|
vip клубы | онлайн +620 |
|
|