разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
В один прекрасный день в моей жизни наступил тот долгожданный момент, когда весы показали давно ожидаемую цифру, а я влезла во все вещи, которые до сей поры были мне малы, узки и вообще неудобоносимы. После того, как первая эйфория от достигнутого прошла, и я продемонстрировала всем окружающим своё похудевшее тело, я задалась вполне логичным вопросом, а что дальше. Вариантов было несколько: с криком «Ура!» начинать питаться всем подряд; поставить себе новую планку и отощать окончательно; приступить к совершенствованию того, что уже достигнуто.


Честно говоря, от радости я действительно кинулась есть все подряд, включая так долго запрещаемые мне курицу-гриль и пельмени. Через пару дней вес пополз вверх. Остановилась. Тут еще и подруга подлила своим примером масла в огонь. Она также в свое время дохудев до вполне устраивающего ее результата, обрадовалась, махнула на все рукой и стала есть все подряд. В итоге вес не просто полетел вверх, но набирался с такой скоростью, что через какой-нибудь месяц она стала весить гораздо больше того, чем было, когда она начала худеть.


Вспомнила выражение, что диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни. И достигнув желаемого веса рано расслабляться, теперь встает другая задача – удержать этот вес и привести в порядок тело, мышцы которого, несмотря на худобу, были далеко не идеальны. Да и активно намечающийся целлюлит предательски портил всю достигнутую красоту.


Пришлось разработать свой план поддержки веса после диеты. Несмотря на то, что худеть мне отныне было не надо, питание осталось упорядоченным. Разгрузочные дни на кефире раз в неделю также были оставлены. Единственное, в отличие от дней, проведенных на диете, я перестала отказываться от ряда вредных на мой взгляд продуктов, но любая порция, которую я ела была очень маленькой, образно говоря за один раз я ела не больше того, что могло поместиться у меня в кулаке.


Еще со времен активных диет, я придерживалась правила: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». То есть, завтракала я максимально плотно, позволяя себе не только свои привычные гречку и рис, но и «вредные» для талии продукты – колбасу, котлеты, какие-то жареные блюда. Обед, как правило, состоял из супа. Кстати, суп, по моему, очень важный компонент в деле диет. Супы не такие калорийные, как вторые блюда, тем не менее, ими вполне можно наесться и остаться равнодушным к остальному. Кроме того, супы улучшают пищеварение, а хорошее пищеварение – залог успеха в диете.


Я продолжала питаться часто, но понемногу, стараясь не смешивать продукты. Если в 12 часов дня я ела яблоко, то следующий прием пищи позволялся только через два часа, чтобы яблоко успело перевариться. Не есть после шести у меня не получалось даже во времена диет, но я нашла компромисс – после шести, но не более чем за три часа до сна, я ела только овощи, заправленные оливковым маслом, и несладкие фрукты.


Ну и конечно – спорт, который наше всё. Три раза в неделю шейпинг, ежедневные двухчасовые пешие прогулки. Купила роликовые коньки. Пока я научилась на них держаться, у меня не стало еще пары-тройки килограммов. Отдельное внимание пришлось уделить животу, который, несмотря на общую стройность, предательски выпирал под одеждой. В этом случае помогли ежедневные упражнения на пресс и обруч для талии. Живот убирался очень медленно. Тем не менее, постепенно и он пришел в устраивающее меня состояние. В борьбе с целлюлитом помогли массажи и бег. Причем, трудно понять, что именно явилось панацеей, но, факт налицо, точнее на бедрах, «апельсиновая корка» таяла на глазах. Самое интересное, что чем больше приводилось в порядок тело, тем больше мне хотелось продолжать такой образ жизни. На ранних этапах диеты, когда результаты появлялись очень медленно, регулярно появлялся соблазн все бросить. Немного упорства и терпения и вот – и результаты есть, и втянулась так, что другой жизни уже и не представляю.


Надо отметить, что был и еще один омрачающий момент в моей постдиетной жизни. После неудачи с употреблением всего подряд, когда начал набираться вес, у меня появился панический страх, что в один ужасный день вес вернется и мне придется начинать все сначала. У меня появились признаки депрессии, я стала бояться еды в любом ее виде. Такое нервное голодание сказалось отрицательно на коже и на общем самочувствии. Появились непомерная раздражительность и всегда готовые выступить слезы. Пришлось взять себя в руки и объяснить себе, что, во-первых, при правильном и продуманном образе жизни лишнему весу просто неоткуда будет взяться, а во-вторых, излишняя худоба тоже не красит. Потребовался не один день, чтоб перестать паниковать, тем не менее, и с этим я справилась, упорядочив питание и расходуя те силы, которые могли быть потрачены на тревоги, на спорт и ежедневную активность.


Таким образом, я пришла к выводу, что диета – это все-таки на всю жизнь, тем не менее, она не должна быть самоцелью, а должна со временем трансформироваться в образ жизни. И тогда и тело будет в порядке, и нервы.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.6

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.06 12:38 что ду­ма­е­те по по­во­ду этой си­ту­а­ции.»»
2. 26.06 12:32 до по­сле. транс­фор­ма­ция те­ла али­сии ви­кан­дер в ла­ру крофт. как вам?»» 3
3. 26.06 11:38 ку­ря­щие и вы­пи­ва­ю­щие - пло­хой при­мер! у мно­гих бы­ло же­ла­ние про­бо­вать в 8 лет!»» 8
4. 26.06 11:31 лю­бов­ный тре­уголь­ник. ис­то­рии из жиз­ни.»» 3
5. 26.06 11:22 все ли сто­ят в оче­ре­ди по пе­ре­сад­ке? дол­го мож­но про­жить?»» 10
6. 26.06 10:55 ес­ли жен­щи­на хо­дит нале­во, то это не нор­ма, а ес­ли муж­чи­на, то нор­ма! что за бред?»» 18
7. 26.06 10:47 ни­ко­гда не воз­вра­щай­тесь к быв­шим! да­ди­те всем та­кой со­вет?»» 9
8. 26.06 10:41 празд­ник уже зав­тра. кек­си­ки с кре­мом ски­нуть в па­ке­тик?»» 5
9. 26.06 10:40 недав­но ушла от му­жа. все рав­но сму­ща­ет ее на­ли­чие! мо­гут спи­сать­ся, со­зво­нить­ся.»» 9
10. 26.06 10:20 неуже­ли так жизнь при­да­ви­ла?! на­пря­жен­ные, ме­нее при­вет­ли­вые и очень тре­бо­ва­тель­ные.»» 13
11. 26.06 10:11 хо­ро­шее фо­то или обыч­ное?»» 13
12. 26.06 10:10 сдох­ла оче­ред­ная! за­глох­ла, я ее от­ре­мон­ти­ро­ва­ла и спу­стя пол­го­да она кряк­ну­ла!»» 6
13. 26.06 10:02 ге­мо­гло­бин по­ни­жен? врач ска­за­ла, что да, но я смот­рю, что нор­ма 120.»» 3
14. 26.06 09:47 под­ска­жи­те юри­ди­че­ский адрес ма­га­зи­на. ну­жен для до­го­во­ра.»» 3
15. 26.06 09:11 сто­ят и фу­ка­ют! с ма­не­рой ко­роле­вы го­во­рят, что ни­ко­гда не за­ле­зут в по­доб­ное! ти­па»» 30
16. 26.06 09:05 ху­деть на 5 кг? как фигу­ра?»» 20
17. 26.06 08:58 он с кем-то спал! про­ве­рять не хо­чу. не бы­ло ин­ти­ма неде­лю.»» 12
18. 26.06 08:52 пи­са­ет на по­ло­тен­це и пря­чет в шкаф! на­смот­рит­ся вся­ких ужа­сов, а я уста­ла сти­рать.»» 11
19. 26.06 08:44 хо­дит по-боль­шо­му по­сле каж­до­го при­е­ма пи­щи. ес­ли я гу­ляю с ним, си­жу по 10 ми­нут»» 13
20. 26.06 08:30 при­ме­нил физи­че­скую си­лу, не ре­зал, а уда­лял ру­ка­ми и силь­но тряс че­люсть. че­люсть»» 5
21. 26.06 08:19 силь­ное жже­ние при мо­че­ис­пус­ка­нии, кро­вя­ные вы­де­ле­ния. и так каж­дый раз по­сле это­го.»» 11
22. 26.06 08:16 ним­фо­ма­ния, за­ви­си­мость от ин­ти­ма - на­ру­ше­ние пси­хи­ки?»» 21
23. 26.06 08:09 по­ху­де­ла до 50 кг, на­ка­ча­ла по­пу. ро­ди­те­ли вы­нес­ли мозг, что по­сле 25 слож­нее встре­тить»» 19
24. 26.06 07:51 бу­ду за­ка­зы­вать но­вую кух­ню. де­ла­ют фа­са­ды без ру­чек. что прак­тич­нее?»» 15
25. 26.06 07:14 мож­но не за­мо­ра­чи­вать­ся и по­ста­вить го­стям од­но­ра­зо­вые та­рел­ки и ста­кан­чи­ки! день»» 25
26. 26.06 06:36 не да­ет ни­кто ни кре­дит, ни кре­дит­ную кар­ту. ка­кая кре­дит­ка воз­мож­на?»» 7
27. 26.06 05:02 про­пи­са­ла свеч­ки, а я дев­ствен­ни­ца, бы­ло боль­но встав­лять. через час по­явил­ся дис­ком­форт.»» 4
28. 26.06 04:55 знат­но по­из­де­ва­лись на но­вой ра­бо­те. силь­но на­ча­ла за­и­кать­ся. по­след­ний эк­за­мен»» 1
29. 26.06 02:13 лю­ди бо­лее под­вер­же­ны вся­ким бо­лез­ням, несчаст­ным слу­ча­ям. ан­ге­лы-хра­ни­те­ли по­ки­да­ют»» 3
30. 26.06 02:09 раз­бил ай­фон! воз­мож­но ли по­чи­нить те­ле­фон, но оста­вить на нем всё что бы­ло? пе­ре­жи­ваю.»» 3
31. 26.06 01:56 по­да­рил ма­ши­ну! же­лаю всем та­кую и ещё - пер­спек­тив­ных му­жей!»» 17
32. 26.06 00:37 стресс и веч­ная друж­ба с те­ле­фо­ном! это та ра­бо­та, на ко­то­рой до­ход за­ви­сит толь­ко»» 2
33. 26.06 00:14 вля­па­лась с за­му­же­ством! он ме­ня вы­гнал из квар­ти­ры,те­перь я с кре­ди­том, без се­мьи»» 15
34. 26.06 00:04 от­дель­ная особь, пред­по­чи­та­ю­щая ди­стан­цию! или буд­то вы один че­ло­век и друг без»» 15
35. 25.06 23:52 кра­си­вая? на сколь­ко лет вы­гля­жу?»» 20
36. 25.06 23:34 к че­му весь этот са­мо­об­ман? ни­ко­му не нра­вит­ся цел­люлит, двой­ной под­бо­ро­док, об­вис­шая»» 18
37. 25.06 23:30 ка­кие пра­ви­ла у вас до­ма, что нуж­но де­лать, а что нель­зя? не ку­рить в квар­ти­ре,»» 18
38. 25.06 23:08 по­про­си­ла пар­ня ку­пить! а он мне - те­бе так силь­но на­до? да­же и про­сить боль­ше не»» 21
39. 25.06 22:54 сколь­ко вы го­во­ри­те в день? жи­вое об­ще­ние и об­ще­ние по те­ле­фо­ну!»» 16
40. 25.06 22:39 кто стал­ки­вал­ся? по­де­ли­тесь опы­том, что де­ла­е­те, чтобы уско­рить ак­кли­ма­ти­за­цию?»» 1
41. 25.06 22:29 нор­маль­но? не смеш­но, ко­гда те­бе уже по­чти 40?»» 70
42. 25.06 22:21 ло­пы­ре­ва до пла­сти­ки! я в шо­ке!»» 14
43. 25.06 22:17 са­ма по се­бе та­кая по­фи­гистка! а я при сдел­ке вни­ма­ния не об­ра­ти­ла! к ним в счет­чик»» 13
44. 25.06 22:08 при­шли да та­кие круп­ные, жир­ные, доб­рот­ные! ма­за­ла ка­кой-то фиг­нёй, но все рав­но»» 51
45. 25.06 22:06 баб­ка на­ора­ла на ре­бен­ка! об­ма­те­ри­ла ее с ног до го­ло­вы! веч­но стол­по­тво­ре­ние вся­ких»» 19
46. 25.06 21:26 кто по­ку­пал одеж­ду на али­экс­пресс? как вам ка­че­ство? сто­ит ли там что-ли­бо за­ка­зы­вать?»» 21
47. 25.06 21:11 стре­ля­ю­щи­е­ся бо­ли вни­зу жи­во­та сбо­ку! ову­ля­ция?»» 6
48. 25.06 21:05 го­во­рит ка­кие тру­сы оде­вать! стрин­ги не но­си, их толь­ко про­сти­тут­ки но­сят! оде­ва­ет­ся»» 27
49. 25.06 21:01 по­мо­ги­те, что де­лать? как убрать зе­ле­ный цвет во­лос? раз 10 уже го­ло­ву мы­ла!»» 5
50. 25.06 20:42 мно­го лиш­не­го ве­са? сколь­ко нуж­но ски­нуть?»» 21
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1310
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора