Все мы мечтаем похудеть быстро и практически мгновенно. Надумала сбросить вес вечером, а утром просыпаешься стройная, подтянутая, полная сил и энергии. Или не наутро, но за пару дней точно. В крайнем случае – неделя. И этим пользуются распространители псевдолечебной продукции, зазывая лозунгами, и предлагая гарантированно и быстро похудеть в день обращения. Или экспресс-диеты, где за один-два дня можно, как уверяют знатоки, лишиться 3-4 килограммов. Однако, непонятно, почему эти знатоки не пишут, какой вред наносят организму все эти супермегаэкстренные сжигатели жира и скоростные диеты.


Сбросить килограммы и похудеть – это две разные вещи. Действительно, если перестать питаться вообще, можно экстренно похудеть на 3-5 килограммов, в основном за счет воды, а не за счет жира. Однако польза от этого будет сомнительная. Если продолжать экспресс-диету достаточно долго, то есть риск нарушить обмен веществ, работу печени, желудочно-кишечного тракта, обзавестись гормональными расстройствами. При экспресс-диетах организм лишается очень многих необходимых ему элементов. И вообще худеть рекомендуется грамм на 600-800 в месяц, и никак не больше килограмма.


Быстро сброшенные килограммы вернутся обратно также быстро. Человек, не приученный питаться правильно и каким-то чудом быстро сбросивший вес, после этого продолжит питаться так, как привык. Кроме того, если еще вчера вы ели жареную картошку, свинину со сливками и тортики, а сегодня вдруг за весь день съели пологурца и стакан кефира, то есть риск, что организм начнет запасать «на черный день» любые попавшие в него калории. Поэтому приучать организм к другой пище и другому режиму питания рекомендуется постепенно.


Также при быстрых диетах риск срывов намного выше. По себе знаю. Выдержав один день на овощах, фруктах и кефире, преисполненная энтузиазма, на следующий день все мои мысли были заняты исключительно котлетами, огромными бутербродами с колбасой и жареной курицей. И не дай бог было мне увидеть что-то из вышеперечисленного, я накидывалась на еду так, как будто кто-то следящий за тем, как я худею, мог это отобрать. Через 10 минут глубоко раскаивалась, а зачастую брала следующий бутерброд, говоря себе, что все равно не получилось, чего уж теперь.


Также аккуратно надо относиться к монодиетам. На любой монодиете организм недополучает каких-то важных элементов, что неизменно отражается на здоровье. Например, на белковой диете ухудшаются внимание, память, портится настроение. Шоколадная диета (да, есть и такая) негативно сказывается на печени. От избытка белка также страдают почки.


Диету, если уж так хочется посидеть на ней, надо выбирать с учетом особенностей своего организма и своих пристрастий. В идеале – с врачом. Если к врачу идти лень и некогда, то придется основываться на собственном опыте. Если через пару недель после диеты ваше самочувствие улучшилось, в теле появилась легкость даже при почти том же весе, значит, диета вам подходит. Если же вылезли неожиданные заболевания, ухудшились внимание и память, появилась бессонница или наоборот сонливость, то не исключено, что дело именно в диете и ее необходимо сменить.


Один мой знакомый, увлекающийся диетами, как-то попробовал одну популярную ныне диету, название которой пропущу, так как не сомневаюсь, что у этой диеты есть масса поклонников. Однако ему она не просто не помогла, а даже совсем наоборот. Через месяц у него появились проблемы с почками, на лице выступили красные пятна, а проблемы с кишечником стали для него почти регулярными. Хотя, надо отметить, вес сбрасывался с завидной скоростью – через месяц диеты он весил килограмм на восемь меньше. Но какой ценой.


Понятно, что хочется всё, сразу и побыстрее. Для каких-то экстренных событий экспресс-диеты все-таки пригодятся. Например, был случай, когда мне через две недели требовалось влезть в одно конкретное платье. Тут выбора не оставалось. Пришлось применять именно жесткую диету: три дня рис, три дня курица, три дня овощи и все это без соли. За 10 дней ушло пять килограммов. В платье влезла. Килограммы вернулись с лихвой через неделю после события.


Если необходимость в диете объясняется заболеваниями, то без врача-диетолога вам все равно не обойтись, иначе самостоятельно можно только ухудшить ситуацию. А если стремление к диете объясняется только эстетическим желанием улучшить свой внешний вид, то обращаться надо не только, и не столько к диетам, сколько требуется изменить образ жизни.


Нельзя посидеть на диете недельку, а потом опять вернуться к обильному питанию. Вес будет возвращаться также намного быстрее. И даже низкокалорийная пища будет откладываться организмом в виде жира про запас. Все-таки, надо не садиться на диету, а в корне менять привычки и образ жизни, в котором есть место не только упорядоченному питанию, но и спорту. И когда ужин из салата перестанет быть подвигом, а занятия спортом – досадной необходимостью, тогда можно сказать, что вы изменили свою жизнь. А тело изменится само собой при таких условиях. Главное не ждать мгновенного эффекта, а планомерно и постепенно добиваться желаемого.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.16 23:55
    все точно
  • 29.03.16 17:57
    ой как правильно.я вот так и срывалась постоянно.то голод,то зажор.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.08 12:13 как вам внешне ак­три­са ма­рия сор­те? в мо­ло­до­сти очень кра­си­ва»»
2. 22.08 12:13 сто­ит ли мне вер­нуть свой на­ту­раль­ный цвет во­лос?»»
3. 22.08 11:59 про­сто за­хо­те­лось вы­го­во­рить­ся»» 1
4. 22.08 11:57 ра­бо­та ор­га­ни­за­то­ром сов­мест­ных за­ку­пок»»
5. 22.08 11:16 все пи­си­сал и на­зва­ни­вал, как он хо­чет встре­чи. и вот за пол­ча­са от­ка­зал­ся. в чем»» 10
6. 22.08 11:08 вы лю­би­те сла­бо­со­ле­ную или со­ле­ную крас­ную рыб­ку? де­ла­е­те бу­тер­бро­ды с ней? ка­кие?»» 12
7. 22.08 11:07 хо­чу брас­лет pandora. у ко­го есть? по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми.»» 18
8. 22.08 10:57 уже не ви­жу смы­ла хо­дить на эти со­бе­се­до­ва­ния и уни­жать­ся. хо­чет­ся свой биз­нес по­стро­ить,»» 12
9. 22.08 10:44 услы­ша­ла от­вет, что он не лю­бит, но при­вя­зан ко мне и так же стро­ит пла­ны на сов­мест­ное»» 15
10. 22.08 10:18 как вам мой ре­зуль­тат за 4 ме­ся­ца (до и по­сле)? пе­ре­шла на пра­виль­ное пи­та­ние, за­ня­лась»» 25
11. 22.08 10:18 ес­ли пар­ня нет до­ма, они ве­дут се­бя, как буд­то они од­ни, спать невоз­мож­но, а он»» 10
12. 22.08 10:16 ид­ти или не ид­ти? стыд­но очень. по­ду­мал, на­вер­ное, что я ис­те­рич­ная.»» 13
13. 22.08 10:06 брас­ле­ты ве­не­ры на ру­ках и ро­ды. во­прос ро­жав­шим: у вас сов­па­да­ет?»» 6
14. 22.08 10:02 жен­щи­на все­гда чув­ству­ет, ко­гда сим­па­тич­на муж­чине или са­ма се­бе при­ду­ма­ла, а муж­чине»» 7
15. 22.08 09:56 как вы вы­гля­ди­те без ма­ки­я­жа? мо­же­те вый­ти из до­ма без него? чув­ству­е­те се­бя уве­рен­но?»» 20
16. 22.08 09:51 ска­зал, что ес­ли ещё раз на­пи­шу ему, то пой­дёт с эти­ми пе­ре­пис­ка­ми в по­ли­цию и бу­дет»» 14
17. 22.08 09:49 по­сле ка­ко­го слу­чая вы по­ня­ли, что жен­ской друж­бы не су­ще­ству­ет? по­че­му вы при­шли»» 14
18. 22.08 09:45 ста­ви­те ли вы лай­ки без зад­них мыс­лей? я став­лю, ес­ли фо­то дей­стви­тель­но нра­вит­ся.»» 13
19. 22.08 09:44 кто из вас ду­ма­ет, что де­ти это обу­за? луч­ше про­жить жизнь для се­бя?»» 12
20. 22.08 09:37 об­ща­е­тесь ли вы с пар­ня­ми вк? толь­ко сей­час по­ня­ла, что тол­ку от этих зна­комств»» 8
21. 22.08 09:33 как укра­сить свою ду­шу? как при­дать ей кра­со­ту гла­за­ми жен­щи­ны?»» 6
22. 22.08 09:26 про­бле­ма с ре­бён­ком. съез­ди­ли на мо­ре, по­яви­лась сыпь на нож­ках. что это мо­жет быть?»» 3
23. 22.08 09:18 гель-лак с жем­чуж­ным эф­фек­том. ка­кие фир­мы по­со­ве­ту­е­те взять? ка­кую пуд­ру луч­ше»»
24. 22.08 09:07 ин­тим со страш­ным и непри­ят­ным муж­чи­ной. ду­маю: по­че­му я не рас­смот­ре­ла его по­луч­ше?!»» 14
25. 22.08 08:49 по­мо­ги­те опре­де­лить­ся окон­ча­тель­но с бла­го­дар­но­стью вра­чу. оста­лось при­ду­мать до­пол­не­ние.»» 11
26. 22.08 08:13 ес­ли бы вы мог­ли вер­нуть­ся на­зад в про­шлое, в ка­кую точ­ку вре­ме­ни вы хо­те­ли бы вер­нуть­ся?»» 14
27. 22.08 08:11 лю­би­те ли вы и це­ни­те то, что у вас есть? во­прос про ма­те­ри­аль­ное и нема­те­ри­аль­ное.»» 10
28. 22.08 07:45 блон­дин­ки (кра­шен­ные), ко­му уда­лось отрас­тить кра­си­вые длин­ные здо­ро­вые во­ло­сы?»» 4
29. 22.08 07:36 что де­лать ес­ли по про­ше­ствии ка­ко­го-то вре­ме­ни же­на разо­нра­ви­лась и тянет на бо­лее»» 15
30. 22.08 07:21 у ко­го бы­ла ко­ляс­ка camarelo? нуж­ны ва­ши от­зы­вы.»»
31. 22.08 07:17 не за­кон­чив преды­ду­щие от­но­ше­ния мож­но бла­го­по­луч­но на­чать но­вые?»»
32. 22.08 04:27 есть тут те, кто сам учил­ся ри­со­ва­нию? с че­го на­чи­на­ли? ка­ки­ми ма­те­ри­а­ла­ми поль­зо­ва­лись?»» 6
33. 22.08 03:27 вы за­ка­зы­ва­е­те ка­та­ло­ги ориф­л­эйм/эй­вон до­мой?»» 6
34. 22.08 03:00 гер­пес на гу­бе. за­пи­са­лась к им­му­но­ло­гу, но вот ду­маю: име­ет ли смысл?»» 13
35. 22.08 02:41 как и о чем об­щать­ся с муж­чи­на­ми? я де­вуш­ка сим­па­тич­ная, не со­всем глу­пая. мне про­сто»» 16
36. 22.08 02:08 его же­на уви­де­ла пе­ре­пис­ку и устро­и­ла раз­бор­ки. я по­лу­чи­лась ви­но­ва­той, а он се­бя»» 10
37. 22.08 01:24 у вас на ра­бо­те устра­и­вал кол­лек­тив бой­кот про­тив вас? ес­ли да, то как на это ре­а­ги­ро­ва­ли?»» 33
38. 22.08 00:29 мож­но ли в 24 вы­гля­деть на 19? что для это­го на­до?»» 16
39. 22.08 00:11 не хо­чу от­да­вать со­ба­ку ба­буш­ке! не по­ни­ма­ет, что это не со­ба­ка, ко­то­рая жи­вет у»» 4
40. 22.08 00:02 ка­кой у вас мо­биль­ный те­ле­фон (мо­дель)? но­си­те в чех­ле/бам­пе­ре? по­ку­па­ли ли стек­ло/плен­ку?»» 5
41. 21.08 23:57 аро­ма­био мас­ло эфир­ное неро­ли. ко­жа по­сле та­кой про­це­ду­ры мяг­кая, на­стро­е­ние улуч­ша­ет­ся.»»
42. 21.08 23:42 ре­ги­стра­ция в ин­стра­гам. пи­шет фо­то про­фи­ля бы­ло до­бав­ле­но, а на са­мом де­ле фо­то»» 4
43. 21.08 23:28 хо­чу по­слу­шать ва­ши со­ве­ты, кто этим за­ни­мал­ся, мо­жет и тем, и дру­гим, что боль­ше»» 6
44. 21.08 23:18 кто-ни­будь вы­ра­щи­ва­ет фиал­ки до­ма? по­де­ли­тесь сек­ре­та­ми.»» 1
45. 21.08 23:16 ал­лер­гия на бы­то­вую хи­мию, под­ска­жи­те на­род­ное сред­ство для дез­ин­фек­ции в ван­ной»» 9
46. 21.08 23:14 ка­кая фа­ми­лия бу­дет кра­си­во зву­чать с име­нем вик­то­рия?»» 9
47. 21.08 22:58 ес­ли за­си­дел­ся(-лась) один/од­на до 25-ти лет, то уже удач­но же­нить­ся/вый­ти за­муж»» 17
48. 21.08 22:46 ча­сто че­шет­ся гор­ло из­нут­ри. что это мо­жет быть? у ко­го так бы­ло?»» 6
49. 21.08 22:43 в ком­на­ту за­ле­те­ла ле­ту­чая мышь. за­би­лась где-то за обо­я­ми в уг­лу ком­на­ты в по­тол­ке.»» 9
50. 21.08 22:29 я так уста­ла от это­го со­сто­я­ния! мне по­сто­ян­но ка­жет­ся, что на ме­ня кто-то смот­рит.»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора