разделы рецепты клубы дневники фото блоги +4 игры беременность имена юмор вера реклама
Все мы мечтаем похудеть быстро и практически мгновенно. Надумала сбросить вес вечером, а утром просыпаешься стройная, подтянутая, полная сил и энергии. Или не наутро, но за пару дней точно. В крайнем случае – неделя. И этим пользуются распространители псевдолечебной продукции, зазывая лозунгами, и предлагая гарантированно и быстро похудеть в день обращения. Или экспресс-диеты, где за один-два дня можно, как уверяют знатоки, лишиться 3-4 килограммов. Однако, непонятно, почему эти знатоки не пишут, какой вред наносят организму все эти супермегаэкстренные сжигатели жира и скоростные диеты.


Сбросить килограммы и похудеть – это две разные вещи. Действительно, если перестать питаться вообще, можно экстренно похудеть на 3-5 килограммов, в основном за счет воды, а не за счет жира. Однако польза от этого будет сомнительная. Если продолжать экспресс-диету достаточно долго, то есть риск нарушить обмен веществ, работу печени, желудочно-кишечного тракта, обзавестись гормональными расстройствами. При экспресс-диетах организм лишается очень многих необходимых ему элементов. И вообще худеть рекомендуется грамм на 600-800 в месяц, и никак не больше килограмма.


Быстро сброшенные килограммы вернутся обратно также быстро. Человек, не приученный питаться правильно и каким-то чудом быстро сбросивший вес, после этого продолжит питаться так, как привык. Кроме того, если еще вчера вы ели жареную картошку, свинину со сливками и тортики, а сегодня вдруг за весь день съели пологурца и стакан кефира, то есть риск, что организм начнет запасать «на черный день» любые попавшие в него калории. Поэтому приучать организм к другой пище и другому режиму питания рекомендуется постепенно.


Также при быстрых диетах риск срывов намного выше. По себе знаю. Выдержав один день на овощах, фруктах и кефире, преисполненная энтузиазма, на следующий день все мои мысли были заняты исключительно котлетами, огромными бутербродами с колбасой и жареной курицей. И не дай бог было мне увидеть что-то из вышеперечисленного, я накидывалась на еду так, как будто кто-то следящий за тем, как я худею, мог это отобрать. Через 10 минут глубоко раскаивалась, а зачастую брала следующий бутерброд, говоря себе, что все равно не получилось, чего уж теперь.


Также аккуратно надо относиться к монодиетам. На любой монодиете организм недополучает каких-то важных элементов, что неизменно отражается на здоровье. Например, на белковой диете ухудшаются внимание, память, портится настроение. Шоколадная диета (да, есть и такая) негативно сказывается на печени. От избытка белка также страдают почки.


Диету, если уж так хочется посидеть на ней, надо выбирать с учетом особенностей своего организма и своих пристрастий. В идеале – с врачом. Если к врачу идти лень и некогда, то придется основываться на собственном опыте. Если через пару недель после диеты ваше самочувствие улучшилось, в теле появилась легкость даже при почти том же весе, значит, диета вам подходит. Если же вылезли неожиданные заболевания, ухудшились внимание и память, появилась бессонница или наоборот сонливость, то не исключено, что дело именно в диете и ее необходимо сменить.


Один мой знакомый, увлекающийся диетами, как-то попробовал одну популярную ныне диету, название которой пропущу, так как не сомневаюсь, что у этой диеты есть масса поклонников. Однако ему она не просто не помогла, а даже совсем наоборот. Через месяц у него появились проблемы с почками, на лице выступили красные пятна, а проблемы с кишечником стали для него почти регулярными. Хотя, надо отметить, вес сбрасывался с завидной скоростью – через месяц диеты он весил килограмм на восемь меньше. Но какой ценой.


Понятно, что хочется всё, сразу и побыстрее. Для каких-то экстренных событий экспресс-диеты все-таки пригодятся. Например, был случай, когда мне через две недели требовалось влезть в одно конкретное платье. Тут выбора не оставалось. Пришлось применять именно жесткую диету: три дня рис, три дня курица, три дня овощи и все это без соли. За 10 дней ушло пять килограммов. В платье влезла. Килограммы вернулись с лихвой через неделю после события.


Если необходимость в диете объясняется заболеваниями, то без врача-диетолога вам все равно не обойтись, иначе самостоятельно можно только ухудшить ситуацию. А если стремление к диете объясняется только эстетическим желанием улучшить свой внешний вид, то обращаться надо не только, и не столько к диетам, сколько требуется изменить образ жизни.


Нельзя посидеть на диете недельку, а потом опять вернуться к обильному питанию. Вес будет возвращаться также намного быстрее. И даже низкокалорийная пища будет откладываться организмом в виде жира про запас. Все-таки, надо не садиться на диету, а в корне менять привычки и образ жизни, в котором есть место не только упорядоченному питанию, но и спорту. И когда ужин из салата перестанет быть подвигом, а занятия спортом – досадной необходимостью, тогда можно сказать, что вы изменили свою жизнь. А тело изменится само собой при таких условиях. Главное не ждать мгновенного эффекта, а планомерно и постепенно добиваться желаемого.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.16 23:55
    все точно
  • 29.03.16 17:57
    ой как правильно.я вот так и срывалась постоянно.то голод,то зажор.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.02 22:47 глу­по но ин­те­рес­но»» 10
2. 18.02 22:43 сколь­ко вре­ме­ни на­до за­ни­мать­ся?»» 1
3. 18.02 22:36 де­вуш­ки,тут есть те,ко­му из­ме­нил муж/лю­би­мый и вы сам про­цесс ви­де­ли/слы­ша­ли?как»» 1
4. 18.02 22:30 на бу­ду­ю­щие сто­ит или нет»»
5. 18.02 22:30 как за­снуть?»» 4
6. 18.02 22:29 бро­сил муж­чи­на на­ка­нуне дня рож­де­ния.»» 7
7. 18.02 22:18 а у вас силь­ное вле­че­ние к сво­е­му мч? через сколь­ко вы по­ня­ли, что хо­ти­те за­нять­ся»» 12
8. 18.02 22:14 про­сит фо­то ин­тим­но­го ха­рак­те­ра. го­во­рит, что про­сто хо­чет­ся по­лю­бо­вать­ся. про­сит»» 18
9. 18.02 21:56 не глу­пая, в го­ло­ве не пу­сто. как уве­ли­чить сло­вар­ный за­пас и на­учить­ся уве­рен­но»» 6
10. 18.02 21:44 ты са­мая стрем­ная, что бы­ла ко­гда-ли­бо у ме­ня! рас­ста­лась с пар­нем, ко­то­рый си­дел»» 28
11. 18.02 21:35 ре­шил по­про­бо­вать сде­лать ша­ур­му. оцен­ка при­вет­ству­ет­ся. фо­то.»» 34
12. 18.02 21:34 как вер­нуть пар­ня? был ин­тим без обя­за­тельств на про­тя­же­нии двух лет, сей­час он»» 39
13. 18.02 21:30 как по­ми­рить­ся с муж­чи­ной, ес­ли он не от­ве­ча­ет на звон­ки, не от­кры­ва­ет дверь, про­сто»» 10
14. 18.02 21:29 орет, бе­га­ет как ненор­маль­ная. ваш ре­бё­нок то­по­тит по квар­ти­ре? со­се­ди жа­лу­ют­ся?»» 18
15. 18.02 21:21 зна­ко­ми­тесь ли вы в соц­се­тях? и как ча­сто вы это де­ла­е­те?»» 6
16. 18.02 21:20 оди­но­че­ство. хо­чет­ся жен­ско­го теп­ла. хо­те­лось бы по­зна­ко­мить­ся с хо­ро­шей де­вуш­кой.»» 4
17. 18.02 21:12 хро­ни­че­ский тон­зил­лит. как встре­чать­ся с кем-то, ес­ли непри­ят­ный за­пах изо рта?»» 1
18. 18.02 21:11 силь­но боль­шая пра­вая грудь, на ней очень боль­шой оре­ол. что это та­кое?»» 5
19. 18.02 21:09 есть при­ме­ры, кто не по­гряз в под­гуз­ни­ках и не со­шел с ума на об­суж­де­ни­ях ка­ка­шек»» 9
20. 18.02 21:02 рус­ская по­пса. ка­кая пе­ви­ца луч­ше - loboda или ани ло­рак?»» 17
21. 18.02 21:02 дом 14-ти этаж­ный. воз­мож­но по­ху­деть при та­кой ходь­бе и сколь­ко по­тре­бу­ет­ся вре­ме­ни,»» 4
22. 18.02 21:00 ез­дил к дру­гой. ла­пал ее, тро­гал, це­ло­вал­ся с ней. не мо­гу к нему до сих пор вер­нуть»» 9
23. 18.02 20:55 я по­след­няя тварь, что си­жу до­ма. но из сво­ей зп смог­ла бы ку­пить толь­ко сред­ства»» 104
24. 18.02 20:48 кто ра­бо­та­ет ри­эл­то­ром? мо­гут ли взять без опы­та и об­ра­зо­ва­ния? вот при­мер объ­яв­ле­ния:»» 8
25. 18.02 20:47 что по­да­рить успеш­но­му муж­чине? он при день­гах, все, что ему нуж­но у него есть,»» 27
26. 18.02 20:41 го­то­ва стать ма­мой, но ро­дить от пер­во­го встреч­но­го - это бред. кто ро­жал для се­бя?»» 18
27. 18.02 20:18 на­до­е­ло быть ра­хи­том. хо­чу по­пра­вить­ся. как к ле­ту на­брать 7 кг хо­тя бы?»» 31
28. 18.02 20:17 квар­ти­ру сда­ют с по­су­дой или нет? ни­ко­гда не сни­ма­ла, ин­те­рес­но про­сто ста­ло.»» 12
29. 18.02 20:12 я оза­бо­чен­ная или это нор­маль­но? мыс­ли эро­ти­че­ские ле­зут. хо­чет­ся ин­ти­ма. не хо­чу»» 12
30. 18.02 20:00 го­то­ва всех сра­жать на­по­вал. со­би­ра­юсь в клуб, на мне бу­дет очень ко­рот­кий бар­хат­ный»» 21
31. 18.02 19:39 а вы ста­ви­те лю­дей в чёр­ный спи­сок? по ка­кой при­чине?»» 9
32. 18.02 19:30 быть вла­дель­цем и ди­рек­то­ром сво­ей соб­ствен­ной ком­па­нии или пол­про­цен­та гуг­ла? что»» 8
33. 18.02 19:30 в ва­шем го­ро­де мно­го ва­кан­сий с зар­пла­той, рав­ной мрот и мень­ше?»» 7
34. 18.02 19:29 хо­чу по­ста­вить во­круг до­ма за­бор из проф­на­сти­ла, чтобы вый­ти во двор в тру­сах. же­ла­ние»» 23
35. 18.02 19:27 ужас­ный ха­рак­тер у муж­чи­ны, это ка­кой по-ва­ше­му? ка­кой ха­рак­тер вы счи­та­е­те невы­но­си­мым?»» 18
36. 18.02 19:24 ван­на с пе­ной, книж­ка, шо­ко­лад­ка, бо­кал ви­на. ка­кие у вас есть спо­со­бы быст­ро под­нять»» 21
37. 18.02 19:24 хо­чу ку­пить степ­пер. у ко­го есть? нуж­ный тре­на­жер? ка­кой луч­ше вы­брать?»» 4
38. 18.02 19:19 по­пуляр­ные у жен­щин муж­чи­ны - баб­ни­ки и все­об­щие лю­бим­чи­ки, мо­гу стать та­ки­ми в»» 4
39. 18.02 19:18 од­на из ва­ших луч­ших по­друг от­ка­за­лась при­вез­ти ле­кар­ство, ко­гда вы бо­ле­е­те. по­бо­я­лась»» 16
40. 18.02 18:55 ес­ли вы ку­пи­ли по­да­рок на др че­ло­ве­ку, но по­ссо­ри­лись с ним и не об­ща­е­тесь, что»» 24
41. 18.02 18:39 из каш­та­но­во­го в свет­ло-ру­сый, пе­пель­но-ру­сый. кто освет­лял свои тём­ные в бо­лее»» 1
42. 18.02 18:33 ба­наль­ная за­висть или моя гниль­ца с ущерб­но­стью да­ёт о се­бе знать? жи­ву с ма­мой»» 24
43. 18.02 18:31 кто не ра­бо­та­ет, вам не скуч­но? не хо­те­лось се­бя ре­а­ли­зо­вать и най­ти своё хоб­би,»» 15
44. 18.02 18:27 ко­гда ви­но­град са­дить на­до? да­ли 5 ве­то­чек, те­перь не знаю - в во­ду их в ва­зу или»» 4
45. 18.02 18:27 ка­кие про­дук­ты вы ка­те­го­ри­че­ски не еди­те, по­то­му что счи­та­е­те их вред­ны­ми?»» 31
46. 18.02 18:16 мож­но пе­ре­пу­гать со­слу­жив­цев этим зре­ли­щем? ко­роч­ки при та­ту­а­же/мик­роб­л­эй­дин силь­но»» 6
47. 18.02 18:15 как за­бло­ки­ро­вать участ­ни­цу сво­е­го фей­ка?»» 26
48. 18.02 18:11 бро­са­ли ли вас муж­чи­ны ра­ди дру­гой? объ­яс­ня­лись ли они при этом и что вы чув­ство­ва­ли?»» 12
49. 18.02 18:03 кто как уби­рал ца­ра­пи­ну с экра­на мо­биль­но­го?»» 3
50. 18.02 18:02 есть ли спо­со­бы раз­жечь же­ла­ние в жен­щине? что ме­ша­ет жен­щи­нам близ­ко зна­ко­мить­ся?»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора