разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Все мы мечтаем похудеть быстро и практически мгновенно. Надумала сбросить вес вечером, а утром просыпаешься стройная, подтянутая, полная сил и энергии. Или не наутро, но за пару дней точно. В крайнем случае – неделя. И этим пользуются распространители псевдолечебной продукции, зазывая лозунгами, и предлагая гарантированно и быстро похудеть в день обращения. Или экспресс-диеты, где за один-два дня можно, как уверяют знатоки, лишиться 3-4 килограммов. Однако, непонятно, почему эти знатоки не пишут, какой вред наносят организму все эти супермегаэкстренные сжигатели жира и скоростные диеты.


Сбросить килограммы и похудеть – это две разные вещи. Действительно, если перестать питаться вообще, можно экстренно похудеть на 3-5 килограммов, в основном за счет воды, а не за счет жира. Однако польза от этого будет сомнительная. Если продолжать экспресс-диету достаточно долго, то есть риск нарушить обмен веществ, работу печени, желудочно-кишечного тракта, обзавестись гормональными расстройствами. При экспресс-диетах организм лишается очень многих необходимых ему элементов. И вообще худеть рекомендуется грамм на 600-800 в месяц, и никак не больше килограмма.


Быстро сброшенные килограммы вернутся обратно также быстро. Человек, не приученный питаться правильно и каким-то чудом быстро сбросивший вес, после этого продолжит питаться так, как привык. Кроме того, если еще вчера вы ели жареную картошку, свинину со сливками и тортики, а сегодня вдруг за весь день съели пологурца и стакан кефира, то есть риск, что организм начнет запасать «на черный день» любые попавшие в него калории. Поэтому приучать организм к другой пище и другому режиму питания рекомендуется постепенно.


Также при быстрых диетах риск срывов намного выше. По себе знаю. Выдержав один день на овощах, фруктах и кефире, преисполненная энтузиазма, на следующий день все мои мысли были заняты исключительно котлетами, огромными бутербродами с колбасой и жареной курицей. И не дай бог было мне увидеть что-то из вышеперечисленного, я накидывалась на еду так, как будто кто-то следящий за тем, как я худею, мог это отобрать. Через 10 минут глубоко раскаивалась, а зачастую брала следующий бутерброд, говоря себе, что все равно не получилось, чего уж теперь.


Также аккуратно надо относиться к монодиетам. На любой монодиете организм недополучает каких-то важных элементов, что неизменно отражается на здоровье. Например, на белковой диете ухудшаются внимание, память, портится настроение. Шоколадная диета (да, есть и такая) негативно сказывается на печени. От избытка белка также страдают почки.


Диету, если уж так хочется посидеть на ней, надо выбирать с учетом особенностей своего организма и своих пристрастий. В идеале – с врачом. Если к врачу идти лень и некогда, то придется основываться на собственном опыте. Если через пару недель после диеты ваше самочувствие улучшилось, в теле появилась легкость даже при почти том же весе, значит, диета вам подходит. Если же вылезли неожиданные заболевания, ухудшились внимание и память, появилась бессонница или наоборот сонливость, то не исключено, что дело именно в диете и ее необходимо сменить.


Один мой знакомый, увлекающийся диетами, как-то попробовал одну популярную ныне диету, название которой пропущу, так как не сомневаюсь, что у этой диеты есть масса поклонников. Однако ему она не просто не помогла, а даже совсем наоборот. Через месяц у него появились проблемы с почками, на лице выступили красные пятна, а проблемы с кишечником стали для него почти регулярными. Хотя, надо отметить, вес сбрасывался с завидной скоростью – через месяц диеты он весил килограмм на восемь меньше. Но какой ценой.


Понятно, что хочется всё, сразу и побыстрее. Для каких-то экстренных событий экспресс-диеты все-таки пригодятся. Например, был случай, когда мне через две недели требовалось влезть в одно конкретное платье. Тут выбора не оставалось. Пришлось применять именно жесткую диету: три дня рис, три дня курица, три дня овощи и все это без соли. За 10 дней ушло пять килограммов. В платье влезла. Килограммы вернулись с лихвой через неделю после события.


Если необходимость в диете объясняется заболеваниями, то без врача-диетолога вам все равно не обойтись, иначе самостоятельно можно только ухудшить ситуацию. А если стремление к диете объясняется только эстетическим желанием улучшить свой внешний вид, то обращаться надо не только, и не столько к диетам, сколько требуется изменить образ жизни.


Нельзя посидеть на диете недельку, а потом опять вернуться к обильному питанию. Вес будет возвращаться также намного быстрее. И даже низкокалорийная пища будет откладываться организмом в виде жира про запас. Все-таки, надо не садиться на диету, а в корне менять привычки и образ жизни, в котором есть место не только упорядоченному питанию, но и спорту. И когда ужин из салата перестанет быть подвигом, а занятия спортом – досадной необходимостью, тогда можно сказать, что вы изменили свою жизнь. А тело изменится само собой при таких условиях. Главное не ждать мгновенного эффекта, а планомерно и постепенно добиваться желаемого.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.16 23:55
    все точно
  • 29.03.16 17:57
    ой как правильно.я вот так и срывалась постоянно.то голод,то зажор.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.08 20:06 как ра­бо­тать, ес­ли од­но ухо не слы­шит?»» 7
2. 19.08 20:06 кто всем крас­кам для бро­вей пред­по­чи­та­ет хну»»
3. 19.08 19:36 хо­чет ти­па вер­ти­каль­ные ло­ко­ны, не куд­ряш­ки. как вы­брать щип­цы для во­лос на про­бу,»» 7
4. 19.08 19:35 при­дут дру­зья в го­сти. по­со­ве­туй­те не очень до­ро­гой ал­ко­голь к сто­лу.»» 22
5. 19.08 19:35 пред­ла­га­ет за­муж по се­ти! сте­бать­ся над ним или от­кро­вен­но ска­зать, как есть?»» 11
6. 19.08 19:31 ов­сян­ка в муль­ти­вар­ке с тык­вой вкус­но? с пшен­кой да.»» 1
7. 19.08 19:23 ку­да про­па­ла кра­сот­ка aromat? как сло­жи­лась ее судь­ба и что с ней во­об­ще?»» 3
8. 19.08 19:16 что мож­но ку­пить по­да­рок де­воч­ке и маль­чи­ку?»» 6
9. 19.08 18:40 от­ме­нил сви­да­ние! из­ви­нил­ся и боль­ше не пи­шет.»» 22
10. 19.08 18:36 это ши­ро­кие бед­ра?»» 9
11. 19.08 18:29 по­сле ссо­ры иг­но­ри­ру­ет. у ме­ня к нему есть чув­ства и он зна­ет об этом.»» 7
12. 19.08 18:25 с быд­лят­ской ин­то­на­ци­ей ска­зал, что мой бу­ду­щий муж и тре­бо­вал встре­чу. от­ка­за­ла,»» 10
13. 19.08 18:13 сум­му али­мен­тов мож­но оспо­рить?»» 5
14. 19.08 18:09 хо­чу по­ста­вить филер в но­со­губ­ки! сто­ит ли?»» 1
15. 19.08 17:57 на но­вый те­ле­фон не хва­та­ет де­нег. ду­маю, он бу­дет рад та­ко­му по­дар­ку.»» 15
16. 19.08 17:48 дол­го нет пар­ня. мо­ло­дая, а уже злая, ко­гда дол­го без сек­са!»» 14
17. 19.08 17:41 об­ща­лась с ре­бен­ком мак­си­мум 2,5 неде­ли, но али­мен­ты по­лу­ча­ла! а он еще и от­дель­но»»
18. 19.08 17:37 пе­ре­пу­тал брит­вы ма­те­ри и свою, а у нее неиз­вест­ная бо­лезнь. со­рвал­ся пре­зер­ва­тив.»» 23
19. 19.08 17:37 оста­юсь с но­чёв­кой у пар­ня и вру ро­ди­те­лям, что у по­дру­ги. отец про­тив.»» 8
20. 19.08 17:35 от пи­ва тол­сте­ют или от то­го, что за­ку­сы­ва­ют ры­бой, кол­ба­сой и чип­са­ми?»» 16
21. 19.08 17:31 на­пи­ши­те са­мые эф­фек­тив­ные сред­ства про­тив вы­па­де­ния во­лос, ко­то­рые вам по­мог­ли.»» 1
22. 19.08 17:30 хо­чет­ся кри­чать о раз­би­том серд­це и о том, ка­кой он де­бил! на­сто­я­щий джен­тель­мен»» 12
23. 19.08 17:27 вкус­няш­ки толь­ко по празд­ни­кам, в транс­пор­те и ма­га­зи­нах пла­тит толь­ко за се­бя.»» 11
24. 19.08 17:14 маль­чик очень лас­ко­вый и иг­ри­вый. ку­пи­ла щен­ка спа­ни­е­ля за 4 ты­ся­чи.»» 17
25. 19.08 17:12 не от­пус­ка­ет и угро­жа­ет! ра­бо­таю с от­цом в его ком­па­нии, но хо­чу пе­рей­ти в дру­гую.»» 2
26. 19.08 17:12 при­гла­сил луч­ший друг на др. у него есть все, а у ме­ня ма­ло де­нег.»» 5
27. 19.08 17:01 ли­бо биз­нес-центр, ли­бо сту­дия тан­цев. се­мья го­во­рит, чтобы шла в про­пус­ка, так»» 5
28. 19.08 16:45 бо­токс или ке­ра­тин для во­лос? что луч­ше?»» 2
29. 19.08 16:35 ко­гда го­во­рю, что жи­ву с ро­ди­те­ля­ми, ин­те­ре­са нет у них и ис­че­за­ют.»» 49
30. 19.08 16:35 ку­пи­ла очень кру­тые бо­тин­ки на осень. хо­чет­ся со­хра­нить внеш­ний вид по­доль­ше.»» 6
31. 19.08 16:27 по­сто­ян­но спра­ши­ва­ют, что я де­лаю и чем за­ни­ма­юсь. ужас ка­кой-то, уже нер­вы на пре­де­ле.»» 15
32. 19.08 16:22 что из ма­те­ри­аль­но­го вы за­и­ме­ли от муж­чин? ка­ким спо­со­бом?»» 7
33. 19.08 16:11 лай­каю фо­то пар­ням, а они не ви­дят, не пи­шут и в от­вет не лай­ка­ют!»» 45
34. 19.08 16:02 пло­хо се­бя чув­ствую по­сле тре­ни­ро­вок! по­ху­де­ла на 2 кг, цвет ли­ца блед­ный.»» 29
35. 19.08 16:02 в ме­сяц тра­чу по 6 ты­сяч на но­вую об­нов­ку, чем на 6 пла­тьев из гло­рии.»» 13
36. 19.08 15:58 хо­те­лось бы по­зна­ко­мит­ся с чу­ва­ка­ми с дру­гих планет? мы од­ни во все­лен­ной?»» 12
37. 19.08 15:56 не мо­гу най­ти свой шам­пунь! не по­нра­ви­лась раз­ре­кла­ми­ро­ван­ная ло­ша­ди­ная си­ла.»» 1
38. 19.08 15:43 ис­чез­ла од­на при­чи­на - тут же по­яв­ля­ет­ся сле­ду­ю­щая. да­же пес­си­ми­стич­ная за­мет­ка»» 3
39. 19.08 15:30 у ко­го был дре­наж в десне? рас­пу­ха­ет ли ще­ка по­сле раз­ре­за?»» 4
40. 19.08 15:28 во­сточ­ные тан­цы - это для ба­бок! как дол­го за­ни­мать­ся, чтобы так же по­тря­са­ю­ще тан­це­вать?»» 60
41. 19.08 15:24 мать по­сы­ла­ет мне про­кля­тья! из­бе­гаю, но она прям ле­зет. на­ча­лись очень се­рьез­ные»» 9
42. 19.08 15:21 в ту же ночь мы ока­за­лись в кро­ва­ти, а те­перь пе­ре­го­ре­ли чув­ства!»» 12
43. 19.08 15:15 бу­дут до­ма у нас за­ви­сать! сест­ра по­дру­жи­лась с мо­ей быв­шей по­дру­гой, ко­то­рая ме­ня»» 4
44. 19.08 15:11 бу­дучи ма­лень­кой по­дра­лась с де­воч­кой стар­ше на 2 го­да. так стыд­но ста­ло!»» 9
45. 19.08 14:58 ро­вес­ни­цы, а вы­гля­дят жут­ко! по­дру­га стес­ня­ет­ся на пляж хо­дить, си­дит на ди­е­тах,»» 36
46. 19.08 14:53 да­вай­те по­иг­ра­ем! на­зо­ви­те од­ну вещь, ко­то­рую вы боль­ше все­го лю­би­те.»» 14
47. 19.08 14:51 са­ша, ма­ша, да­ша. имя вы­бра­ла для сы­на, но оно со­всем с доч­ки­ных несо­звуч­но.»» 5
48. 19.08 14:48 ле­ту­чие мы­ши за­ле­та­ет в квар­ти­ру! а в ва­шем го­ро­де во­дят­ся?»» 18
49. 19.08 14:38 без ро­зо­вых оч­ков, а по фак­ту: как най­ти нор­маль­но­го пар­ня?»» 2
50. 19.08 14:32 ем кин­дер раз в 4 го­да. недав­но стал со­сто­я­тель­ным - хо­жу до­ма в ды­ря­вых нос­ках!»» 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1850
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора