разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Все мы мечтаем похудеть быстро и практически мгновенно. Надумала сбросить вес вечером, а утром просыпаешься стройная, подтянутая, полная сил и энергии. Или не наутро, но за пару дней точно. В крайнем случае – неделя. И этим пользуются распространители псевдолечебной продукции, зазывая лозунгами, и предлагая гарантированно и быстро похудеть в день обращения. Или экспресс-диеты, где за один-два дня можно, как уверяют знатоки, лишиться 3-4 килограммов. Однако, непонятно, почему эти знатоки не пишут, какой вред наносят организму все эти супермегаэкстренные сжигатели жира и скоростные диеты.


Сбросить килограммы и похудеть – это две разные вещи. Действительно, если перестать питаться вообще, можно экстренно похудеть на 3-5 килограммов, в основном за счет воды, а не за счет жира. Однако польза от этого будет сомнительная. Если продолжать экспресс-диету достаточно долго, то есть риск нарушить обмен веществ, работу печени, желудочно-кишечного тракта, обзавестись гормональными расстройствами. При экспресс-диетах организм лишается очень многих необходимых ему элементов. И вообще худеть рекомендуется грамм на 600-800 в месяц, и никак не больше килограмма.


Быстро сброшенные килограммы вернутся обратно также быстро. Человек, не приученный питаться правильно и каким-то чудом быстро сбросивший вес, после этого продолжит питаться так, как привык. Кроме того, если еще вчера вы ели жареную картошку, свинину со сливками и тортики, а сегодня вдруг за весь день съели пологурца и стакан кефира, то есть риск, что организм начнет запасать «на черный день» любые попавшие в него калории. Поэтому приучать организм к другой пище и другому режиму питания рекомендуется постепенно.


Также при быстрых диетах риск срывов намного выше. По себе знаю. Выдержав один день на овощах, фруктах и кефире, преисполненная энтузиазма, на следующий день все мои мысли были заняты исключительно котлетами, огромными бутербродами с колбасой и жареной курицей. И не дай бог было мне увидеть что-то из вышеперечисленного, я накидывалась на еду так, как будто кто-то следящий за тем, как я худею, мог это отобрать. Через 10 минут глубоко раскаивалась, а зачастую брала следующий бутерброд, говоря себе, что все равно не получилось, чего уж теперь.


Также аккуратно надо относиться к монодиетам. На любой монодиете организм недополучает каких-то важных элементов, что неизменно отражается на здоровье. Например, на белковой диете ухудшаются внимание, память, портится настроение. Шоколадная диета (да, есть и такая) негативно сказывается на печени. От избытка белка также страдают почки.


Диету, если уж так хочется посидеть на ней, надо выбирать с учетом особенностей своего организма и своих пристрастий. В идеале – с врачом. Если к врачу идти лень и некогда, то придется основываться на собственном опыте. Если через пару недель после диеты ваше самочувствие улучшилось, в теле появилась легкость даже при почти том же весе, значит, диета вам подходит. Если же вылезли неожиданные заболевания, ухудшились внимание и память, появилась бессонница или наоборот сонливость, то не исключено, что дело именно в диете и ее необходимо сменить.


Один мой знакомый, увлекающийся диетами, как-то попробовал одну популярную ныне диету, название которой пропущу, так как не сомневаюсь, что у этой диеты есть масса поклонников. Однако ему она не просто не помогла, а даже совсем наоборот. Через месяц у него появились проблемы с почками, на лице выступили красные пятна, а проблемы с кишечником стали для него почти регулярными. Хотя, надо отметить, вес сбрасывался с завидной скоростью – через месяц диеты он весил килограмм на восемь меньше. Но какой ценой.


Понятно, что хочется всё, сразу и побыстрее. Для каких-то экстренных событий экспресс-диеты все-таки пригодятся. Например, был случай, когда мне через две недели требовалось влезть в одно конкретное платье. Тут выбора не оставалось. Пришлось применять именно жесткую диету: три дня рис, три дня курица, три дня овощи и все это без соли. За 10 дней ушло пять килограммов. В платье влезла. Килограммы вернулись с лихвой через неделю после события.


Если необходимость в диете объясняется заболеваниями, то без врача-диетолога вам все равно не обойтись, иначе самостоятельно можно только ухудшить ситуацию. А если стремление к диете объясняется только эстетическим желанием улучшить свой внешний вид, то обращаться надо не только, и не столько к диетам, сколько требуется изменить образ жизни.


Нельзя посидеть на диете недельку, а потом опять вернуться к обильному питанию. Вес будет возвращаться также намного быстрее. И даже низкокалорийная пища будет откладываться организмом в виде жира про запас. Все-таки, надо не садиться на диету, а в корне менять привычки и образ жизни, в котором есть место не только упорядоченному питанию, но и спорту. И когда ужин из салата перестанет быть подвигом, а занятия спортом – досадной необходимостью, тогда можно сказать, что вы изменили свою жизнь. А тело изменится само собой при таких условиях. Главное не ждать мгновенного эффекта, а планомерно и постепенно добиваться желаемого.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.16 23:55
    все точно
  • 29.03.16 17:57
    ой как правильно.я вот так и срывалась постоянно.то голод,то зажор.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.02 18:04 ди­а­гноз не но­вость и не шок. мы и без об­ще­го про­жи­вем спо­кой­но.»»
2. 16.02 18:02 чтобы стать про­фес­сио­на­лом, сколь­ко раз в неде­лю нуж­но за­ни­мать­ся пла­ва­ни­ем?»» 1
3. 16.02 17:59 со­вер­шен­ный обол­тус и по­мой­ная со­ба­ка. был вы­ки­нут се­мьей нар­ко­ма­нов.»»
4. 16.02 17:49 как по­ка­зать, что он мне ин­те­ре­сен и как опре­де­лить, что я ему ин­те­рес­на?»»
5. 16.02 17:44 ро­ди­те­ли же­ни­ха не хо­тят мно­го раз ка­тать­ся так да­ле­ко, а у мо­их дел хва­та­ет.»» 1
6. 16.02 17:43 как пра­виль­но под­ни­мать це­ны? из че­го скла­ды­ва­ет­ся сто­и­мость кар­ти­ны ху­дож­ни­ка?»»
7. 16.02 17:31 тас­ка­ют тя­же­сти, со­би­ра­ют ме­бель. муж­чи­нам не нуж­ны та­кие жен­щи­ны!»» 4
8. 16.02 17:30 а вот на­ко­нец и мои но­вые ра­бо­ты.»» 1
9. 16.02 17:14 по схе­ме непо­нят­но, в ка­кую сто­ро­ну он дви­жет­ся. как на сай­те ржд вы­брать ме­сто,»» 4
10. 16.02 17:01 по­сле ро­дов у ме­ня там не тес­но. хо­чу ку­пить аналь­ную проб­ку.»» 7
11. 16.02 17:00 юб­ка не по­хо­жа на дет­скую?»» 14
12. 16.02 16:51 ка­кая про­бле­ма на се­го­дняш­ний день вас му­ча­ет?»» 10
13. 16.02 16:47 так си­дит! мерзнет или что-то бо­лит?»» 7
14. 16.02 16:41 ка­кие эмо­ции пе­ре­да­ёт эта кар­тин­ка?»» 11
15. 16.02 16:40 кра­си­вая, фигу­ра шик, дви­же­ния плав­ные и жен­ствен­ные. сколь­ко у нее про­цен­тов най­ти»» 7
16. 16.02 16:37 ра­бо­та ещё не за­кон­че­на, в ру­ках бу­дут спи­цы.»» 9
17. 16.02 16:31 сра­зу на­чи­на­ют пи­щать, как мы­ши, и оби­жа­ют­ся. со мной та­кое не про­ка­ты­ва­ет! я нена­ви­жу»» 1
18. 16.02 16:25 страш­ные ви­ру­сы на­ше­го ве­ка! сра­зу взя­ла боль­нич­ные, так как бо­юсь еще что-то под­це­пить»» 8
19. 16.02 16:21 по­дой­дёт ли мне та­кая стриж­ка?»» 21
20. 16.02 16:20 а мож­но бы­ло без гру­ди? ни­как не мо­гу сде­лать вы­бор меж­ду зи­мой и ле­том.»» 4
21. 16.02 16:12 оскорб­ля­ет дру­го­го че­ло­ве­ка. от­пра­ви­ли на это­го че­ло­ве­ка жа­ло­бу с по­мет­кой оскорб­ле­ния.»»
22. 16.02 16:08 на си­га­ре­ты у ме­ня день­ги бе­рет, участ­вую в ги­бе­ли ее ор­га­низ­ма.»» 2
23. 16.02 16:01 ку­пи­ла толь­ко недав­но, и услы­ша­ла, что пе­ри­о­ди­че­ски нуж­но ме­нять филь­тры.»» 3
24. 16.02 15:59 у вас есть вра­ги? по­че­му вы враж­ду­е­те?»» 10
25. 16.02 15:56 по­зво­ни­ла не во­вре­мя, я на ней со­рва­лась, те­перь оби­же­на на ме­ня. всех иг­но­ри­рую.»» 1
26. 16.02 15:53 хо­ро­шо устро­и­лась! си­дишь на мо­ей шее. ту­не­яд­ством по­па­хи­ва­ет.»» 7
27. 16.02 15:47 зво­ни­ла в суд - на раз­вод не бы­ло за­яв­ле­ний. бе­гать за ним не бу­ду!»» 4
28. 16.02 15:47 на ночь спра­ши­ва­ет, в чем я сплю! что это зна­чит?»» 1
29. 16.02 15:23 хо­ро­шо, что при­шла, за­од­но по­мо­ешь по­су­ду! ни­чем не уго­щал, хо­тя оста­лась на всю»» 72
30. 16.02 14:20 неуже­ли не хо­ти­те от­но­ше­ний и се­мью? устра­и­ва­ет оди­но­че­ство?»» 11
31. 16.02 14:12 90-60-90 - иде­ал! ка­кие па­ра­мет­ры долж­ны быть у де­вуш­ки?»» 8
32. 16.02 13:54 упрет­ся, как ба­ран и все тут! жа­лею, что от­ка­за­лась от пар­ня с квар­ти­рой!»» 17
33. 16.02 13:54 на что нуж­но об­ра­щать вни­ма­ние при на­ра­щи­ва­нии рес­ниц, чтобы не по­вре­дить гла­зам?»» 2
34. 16.02 13:53 на сз внеш­ность не цеп­ля­ет и не нра­вит­ся! все рав­но пой­дё­те на сви­да­ние?»» 13
35. 16.02 13:07 100% не по­здра­вит! де­нег прак­ти­че­ски нет. па­ра смс от по­друг и ма­ма по­зво­нит.»» 12
36. 16.02 13:06 по­шла в туа­лет и за­су­ну­ла се­бе его спер­му. од­на по­лос­ка.»» 41
37. 16.02 12:46 ло­жусь спать в час, встать во­об­ще не мо­гу, про­сы­па­юсь толь­ко око­ло 9.»» 15
38. 16.02 12:45 вро­де и дел мно­го, и за день устаю силь­но, но мно­го ду­маю о быв­шем.»» 6
39. 16.02 12:45 муж­чине не важ­но с кем за­ни­мать­ся сек­сом. для муж­чин глав­ное чтоб ис­пол­ня­ли их пош­лые»» 11
40. 16.02 12:45 ужас­но скуч­но: по­друг нет, пар­ня то­же.»» 13
41. 16.02 12:34 про­сы­па­юсь как за­пой­ный ал­ко­го­лик! хо­тя и так уже ис­клю­чи­ла по­чти все со­ле­ные про­дук­ты.»» 3
42. 16.02 12:28 к вам при­хо­ди­ло же­ла­ние са­мо­ре­а­ли­зо­вать­ся? что из это­го вы­шло?»» 9
43. 16.02 12:04 се­мьи с ре­бен­ком или с уже взрос­лым ин­ва­ли­дом. как скла­ды­ва­ет­ся их жизнь? как про­хо­дят»» 15
44. 16.02 12:04 кру­гом жи­вут сви­ньи! вы­бра­сы­ва­ют из окон тряп­ки и па­ке­ты! да­же дверь кто-то из ок­на»» 21
45. 16.02 11:55 не знаю, ка­кую крас­ку вы­брать, чтобы се­ди­на про­кра­си­лась.»» 6
46. 16.02 11:09 по­че­му та­кая блед­ная? в дет­стве я бы­ла смуг­лой. сда­ва­ла кровь, все от­лич­но.»» 4
47. 16.02 10:53 в жиз­ни ху­же, чем на фо­то, а он прям в вос­тор­ге! очень бо­юсь.»» 13
48. 16.02 10:36 не слу­жил - не му­жик, и не на­до по­здрав­лять! раз­ве глав­ное: слу­жил или нет?»» 66
49. 16.02 10:19 все ска­ти­лось в тар­та­ра­ры! уда­чи! и боль­ше мы не об­ща­ем­ся. сде­лал ме­ня ви­но­ва­той.»» 16
50. 16.02 09:44 все есть, но это же день муж­чин! я хо­чу ему сде­лать при­ят­но.»» 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1360
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора