Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета.


Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей.




Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг.


Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее.


Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее:



8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей)


11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем)


14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики


17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт


20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи


Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки.


Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра.


Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком.


Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 23.02.09 06:34
    »
    Молодец!
  • 21.02.09 14:58
    »
    молодец
  • 04.11.08 03:30
    »
    umnichka
  • 10.10.08 02:08
    »
    просто супер
  • 07.10.08 01:19
    »
    Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
  • 18.09.08 00:21
    »
    Молодец
    Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой
  • 08.09.08 16:22
    »
    umni4ka
  • 06.09.08 20:42
    »
    Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
  • 06.09.08 14:04
    »
    Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
  • 04.09.08 18:50
    »
  • 30.08.08 20:53
    »
  • 30.08.08 01:04
    »
    a eto realino pomogaet???
    a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.12 00:36 по­дру­га по­со­чув­ство­ва­ла, что вы ро­ди­ли трой­ню»»
2. 16.12 00:36 по­да­рок на но­вый год»»
3. 16.12 00:30 хо­чу из­лить ду­шу и ну­жен че­ло­век»»
4. 16.12 00:28 пла­ни­ро­ва­ние и бе­ре­мен­ность»» 2
5. 16.12 00:21 жи­ву в квар­ти­ре у мо­ря, ко­то­рая не со­всем нра­вит­ся. чтобы вы вы­бра­ли из двух ва­ри­ан­тов?»» 4
6. 16.12 00:18 ин­те­рес­но мне­ние све­кро­вей»» 2
7. 16.12 00:17 и сно­ва об льня­ном мас­ле. по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми, кро­тё­нок при­ни­мал»» 4
8. 16.12 00:16 ну­жен со­вет»»
9. 15.12 23:53 вы ста­ли бы стро­ить от­но­ше­ния с пар­нем, ес­ли бы зна­ли, что он вич-ин­фи­ци­ро­ван?»» 14
10. 15.12 23:52 как под­стро­ить встре­чу с пар­нем? мы с ним не зна­ко­мы. хо­чу чтобы на­ша встре­ча про­изо­шла»» 2
11. 15.12 23:49 на­до ли спра­ши­вать у пар­ня про рост при пе­ре­пис­ке? бо­юсь встре­тить в аэро­пор­ту,»»
12. 15.12 23:38 муж хо­лод­ный, как айс­берг. не на­вя­зы­ва­лась, не лез­ла с объ­я­ти­я­ми и раз­го­во­ра­ми -»» 13
13. 15.12 23:33 по­че­му ро­жать мо­гут лю­ди без опре­де­лен­но­го ме­ста жи­тель­ства, а из дет­до­ма мож­но»» 11
14. 15.12 23:32 де­вуш­ки вы­со­ко­го ро­ста 175, есть тут те, кто тан­цу­ет? как у вас с тан­ца­ми? кто на­чал»» 4
15. 15.12 23:09 при­снил­ся до­бер­ман, ко­то­рый про­сто си­дел и не де­лал ни­ка­ких дей­ствий и у него бы­ла»»
16. 15.12 23:05 мож­но ли кре­стить ре­бен­ка, ес­ли ро­ди­те­ли не вен­ча­ны?»» 8
17. 15.12 23:05 мне он ни­че­го не по­да­рил. обид­но очень! мог бы хо­тя ко­роб­ку кон­фет ку­пить.»» 8
18. 15.12 23:01 кто зна­ет, как зо­вут маль­чи­ка, ко­то­рый рас­ска­зы­вал пись­мо па­пе?»»
19. 15.12 22:59 сто­ит ли спа­сать брак? он ино­гда мо­жет по­мочь по хо­зяй­ству, но преж­де мозг вы­не­сет.»» 40
20. 15.12 22:58 как убрать это на­пря­же­ние? я по­ни­маю, что ор­га­низ­му хо­чет­ся бли­зо­сти с муж­чи­ной,»» 7
21. 15.12 22:57 вы за­ме­ча­ли за­ко­но­мер­ность: муж­чи­ны охот­нее тра­тят­ся на жен­щи­ну, ко­то­рая са­ма на»» 8
22. 15.12 22:44 на­зо­ви­те два ка­че­ства, ко­то­рые вы в се­бе лю­би­те и два, ко­то­рые нена­ви­ди­те.»» 7
23. 15.12 22:38 у вас ай­фон в чех­ле или счи­та­е­те, что он не ну­жен?»» 2
24. 15.12 22:17 у всех пар­ней, ко­то­рых я встре­ча­ла нет от­ца. сов­па­де­ние или что это?»» 8
25. 15.12 22:10 вам по­мо­га­ет но-шпа от бо­ли при ме­сяч­ных?»» 14
26. 15.12 21:48 толь­ко пред­ста­ви­ла, что моя дочь так де­ла­ет и во­ло­сы на го­ло­ве за­ше­ве­ли­лись.»» 8
27. 15.12 21:45 за­мет­но ли ско­шен под­бо­ро­док? фо­то.»» 14
28. 15.12 21:39 где ку­пить по­ма­ду гол­ден роз? не мо­гу най­ти ее в москве.»» 4
29. 15.12 21:31 а как у вас скла­ды­ва­ет­ся с ра­бо­той? вам по ду­ше ва­ша ра­бо­та? кем вы ра­бо­та­е­те?»» 15
30. 15.12 21:22 от­ку­да у моск­ви­чей день­ги? жи­ву в москве и в ос­нов­ном зна­ко­мые моск­вич­ки мо­ло­дые»» 13
31. 15.12 21:11 ес­ли труд­но, од­ни неуда­чи в ка­ком-то де­ле и пре­пят­ствия, то зна­чит вы на вер­ном»» 2
32. 15.12 21:09 как вы пла­ни­ру­е­те про­ве­сти пред­сто­я­щие вы­ход­ные?»» 16
33. 15.12 21:07 ко­гда и из-за че­го вы пла­ка­ли в по­след­ний раз? ры­да­ла се­го­дня, по­лу­чи­ла зар­пла­ту»» 51
34. 15.12 21:07 ка­кой язык ино­стран­ный по зву­ча­нию вы счи­та­е­те кра­си­вым?»» 18
35. 15.12 21:06 до сколь­ки лет вы бы хо­те­ли про­жить?»» 21
36. 15.12 21:04 у всех жен­щин по ма­ми­ной ли­нии ва­ри­коз был и есть. обя­за­тель­но ли вы­ле­зет с воз­рас­том»» 5
37. 15.12 20:47 при­сни­лось, что доч­ка ди­рек­то­ра моя и на­зы­ва­ет ме­ня ма­мой, я ее об­ни­маю, а она ме­ня.»» 1
38. 15.12 20:31 по­со­ве­туй­те филь­мы про первую лю­бовь.»» 5
39. 15.12 20:26 а вам пе­ре­са­жи­ва­ли ка­кой-ли­бо ор­ган? ка­кое ка­че­ство жиз­ни?»» 5
40. 15.12 20:23 вам пи­шут стран­ные со­об­ще­ния с фей­ко­вых стра­ниц в соц­се­ти?»» 11
41. 15.12 20:18 сто­ит ли пар­фю­му да­вать от­сто­ять­ся? пахнет спир­том как-то.»» 4
42. 15.12 20:17 под­ска­жи­те на­зва­ние филь­ма с энн хэт­эу­эй про пу­те­ше­ствие по пла­не­там для жиз­ни.»» 7
43. 15.12 20:16 как вы ду­ма­е­те, от­че­го так в рос­сии бе­ре­зы шу­мят, и по­че­му они бе­ло­стволь­ные все»» 9
44. 15.12 19:53 иг­нор на ра­бо­те - вы бы оста­лись или ушли? да и ни­кто не га­ран­ти­ру­ет что дру­гой»» 53
45. 15.12 19:29 что для вас цен­но­сти в че­ло­ве­ке?»» 10
46. 15.12 19:28 что по­со­ве­ту­е­те эф­фек­тив­но­го от неболь­ших пры­щей? по­яви­лись во­круг губ, крайне непри­ят­но.»» 2
47. 15.12 19:19 ес­ли у мч бы­ло мно­го до вас парт­нёрш: для вас это нор­ма или нет? как бы от­нес­лись?»» 33
48. 15.12 19:16 рев­ную к кол­ле­гам, быв­шим увле­че­ни­ям хо­тя па­рень не да­ет по­во­да. на­кру­чи­ваю се­бя»» 8
49. 15.12 19:09 под­верг­лась на­смеш­кам в ав­то­бу­се. что они про ме­ня та­кое го­во­ри­ли? во внеш­но­сти»» 21
50. 15.12 19:07 муж ска­зал, что во мне есть недо­стат­ки, что все­гда есть лю­ди луч­ше ме­ня или его,»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора