разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета.


Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей.




Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг.


Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее.


Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее:



8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей)


11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем)


14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики


17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт


20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи


Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки.


Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра.


Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком.


Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 23.02.09 06:34
    »
    Молодец!
  • 21.02.09 14:58
    »
    молодец
  • 04.11.08 03:30
    »
    umnichka
  • 10.10.08 02:08
    »
    просто супер
  • 07.10.08 01:19
    »
    Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
  • 18.09.08 00:21
    »
    Молодец
    Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой
  • 08.09.08 16:22
    »
    umni4ka
  • 06.09.08 20:42
    »
    Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
  • 06.09.08 14:04
    »
    Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
  • 04.09.08 18:50
    »
  • 30.08.08 20:53
    »
  • 30.08.08 01:04
    »
    a eto realino pomogaet???
    a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.09 22:07 под­ска­жи­те сайт по ти­пу али­экс­пресс, чтоб до­став­ка быст­рее бы­ла»» 1
2. 24.09 22:01 муж чле­ном уда­рил в глаз! ле­жит в боль­ни­це с пе­ре­ло­мом че­лю­сти!»» 10
3. 24.09 21:54 имя же­ня раз­дра­жа­ет! мож­но на­зы­вать ев­ге­нию - евой!»» 4
4. 24.09 21:45 кто си­дит с детьми до­ма? да­же в туа­лет не схо­дить. вы все вре­мя на него си­ди­те смот­ри­те?»» 6
5. 24.09 21:38 затх­лый за­па­шок как из ба­буш­ки­но­го сун­ду­ка! вонь по­яви­лась ой-ой.»» 5
6. 24.09 21:31 она сдох­ла и вся тре­ща­ла, а те­перь класс­но, на ра­бо­те все за­ви­ду­ют.»» 11
7. 24.09 21:29 не хо­чет­ся гнать вре­мя? чтобы по­доль­ше на­сла­дить­ся мла­ден­че­ством!»» 3
8. 24.09 21:23 ка­кой твой ма­ра­фон? за­ме­нить чай и ко­фе во­дой, не есть слад­кое?»» 9
9. 24.09 21:12 как на мне смот­рят­ся эти бо­со­нож­ки? как мой вид?»» 11
10. 24.09 21:09 важ­ны кг? до 52 раз­ме­ра - кра­си­вая, ес­ли ты хо­ро­шо сло­же­на и гар­мо­нич­но!»» 21
11. 24.09 20:56 он по­те­рял ин­те­рес или вы­пенд­ри­ва­ет­ся? за­су­ну­ла гор­дость и сде­ла­ла пер­вой шаг! без­раз­ли­чен»» 15
12. 24.09 20:48 на­зва­ла 55-лет­нюю осо­бу пре­ста­ре­лой кре­тин­кой! хо­дит грым­зит­ся на ме­ня. как ве­сти»» 14
13. 24.09 20:28 вли­я­ет на те­бя при вы­бо­ре в брак про­шлое пар­ня? на ме­ня нет!»» 7
14. 24.09 20:07 хо­чу быть на­чаль­ни­цей на ра­бо­те! как до­би­ва­лись по­вы­ше­ния? мне на­до се­бя ме­нять»» 7
15. 24.09 20:03 ес­ли муж­чи­на уха­жи­ва­ет за со­бой, вы­би­ра­ет стиль­ную одеж­ду - он дру­гой ори­ен­та­ции?»» 6
16. 24.09 20:03 моя по­друж­ка по ве­че­рам хо­ди­ла в ноч­ные клу­бы и дис­ко­те­ки и зна­ко­ми­лась с мест­ны­ми»» 9
17. 24.09 19:57 я его до­ста­ла звон­ка­ми. он ме­ня за­бло­ки­ро­вал вез­де! взя­ла всю ви­ну на се­бя по­про­си­ла»» 1
18. 24.09 19:54 как про­хо­дят ва­ши ве­че­ра? что де­ла­е­те, чем за­ни­ма­е­тесь?»» 8
19. 24.09 19:52 лю­би­те ла­зить по шка­фам на ра­бо­те, у род­ствен­ни­ков? что ищи­те в шка­фах кон­фе­ты,»» 10
20. 24.09 19:47 му­ча­юсь ран­ка­ми в угол­ках рта. бо­лез­ней нет у ме­ня, как из­ба­вить­ся?»» 15
21. 24.09 19:31 что до­ба­вить во внеш­но­сти или из­ме­нить? бро­ви, гу­бы яр­че? фо­то»» 9
22. 24.09 19:30 при­бу­дет полк же­ни­хов! не при­ем­лет муж­чин, за­ра­ба­ты­ва­ю­щих мень­ше неё по­по­лам­щи­ков.»» 10
23. 24.09 19:20 нуж­но слу­шать­ся ма­му? на­чи­на­ет под­бе­ши­вать! по­мо­ешь го­ло­ву в при­каз­ном по­ряд­ке!»» 10
24. 24.09 18:52 я од­на счи­таю, что на­ше теле­ви­де­ние ужас­но вли­я­ет на мо­ло­дежь? су­дить сто­ит по рей­тин­гам»» 16
25. 24.09 18:29 неза­муж­ние без­дет­ные, на ка­ко­го муж­чи­ну ни­ко­гда не под­пи­ши­тесь? ка­ко­го мо­же­те при­нять?»» 13
26. 24.09 18:28 моск­вич­ки, вы то­же оша­ра­ше­ны хо­ло­дом? во что оде­ва­е­тесь/обу­ва­е­тес чтобы не за­мерз­нуть?»» 23
27. 24.09 18:24 че­го ты до­стиг­ла в свои го­ды? как тор­гу­ют­ся. хо­чу нра­вить­ся, как че­ло­век!»» 37
28. 24.09 18:18 пред­ло­жи­ли за обу­че­ние на ра­бо­те вы­честь из зп. это под­вох!»» 7
29. 24.09 18:03 очень ли труд­но ра­бо­тать в кас­се в бан­ке с огром­ны­ми сум­ма­ми? ка­кая у вас ка­рье­ра?»» 9
30. 24.09 17:51 бы­ли сво­бод­ные от­но­ше­ния, но я по­ня­ла, что это не моё и он вел се­бя неува­жи­тель­но.»» 7
31. 24.09 17:42 про­шла вто­рой скри­нинг. все хо­ро­шо, кро­ме од­но­го. те­перь пе­ре­жи­ваю.»» 4
32. 24.09 17:33 ка­кие со­бы­тия в ва­шей жиз­ни по­вли­я­ли на вас боль­ше все­го и сфор­ми­ро­ва­ли тем, кем»» 10
33. 24.09 17:32 пу­те­ше­ствие раз в год и вло­же­ние де­нег в недви­жи­мость или пу­те­ше­ствия 7 раз в год»» 15
34. 24.09 17:31 как в па­ре дол­жен рас­пре­де­лять­ся бюд­жет, ес­ли оба ра­бо­та­ют? кто на что дол­жен тра­тить»» 16
35. 24.09 17:30 не по­шли бы ра­бо­тать про­сти­тут­кой. а что в этом та­ко­го?! са­ми ноч­ные ба­боч­ки мо­гут»» 64
36. 24.09 17:23 уплот­не­ние под че­лю­стью сле­ва. ин­тернет вы­да­ёт ужа­сы про рак.»» 10
37. 24.09 17:22 по­смот­ре­ла 2 се­зо­на на­сто­я­ще­го де­тек­ти­ва и про­сто не мо­гу за­ста­вить смот­реть еще»» 13
38. 24.09 17:22 за­чем этот ре­бе­нок сю­да за­шел?! стыд­но зай­ти в цум! есть день­ги, чтобы ку­пить до­ро­гие»» 19
39. 24.09 17:20 один сле­пой при­нес в груп­пу кар­ту туз пи­ки и всем ее по­ка­зы­вал. за­чем?»» 3
40. 24.09 17:03 у ко­го ав­то с ва­ри­а­то­ром/cvt, как вам та­кая ко­роб­ка? бы­ли по­лом­ки? сколь­ко лет ав­то?»» 6
41. 24.09 17:01 есть ли у нас здесь успеш­ные пред­при­ни­ма­тель­ни­цы?»» 14
42. 24.09 16:59 имея финан­со­вую воз­мож­ность сколь­ко жен­щин из 100 от­кро­ют соб­ствен­ный биз­нес?»» 11
43. 24.09 16:55 гуч­чи, луи ви­тон. по­ку­па­е­те брен­до­вые ве­щи? ка­кая у вас зар­пла­та?»» 9
44. 24.09 16:52 у всех та­кое бы­ва­ет или я слиш­ком мно­го хо­чу? в офи­се хо­лод­но и все­гда от­кры­ты вход­ные»» 7
45. 24.09 16:48 хо­чу вер­нуть быв­ше­го, он мой! у ме­ня нет гор­до­сти! а он хо­дит на сви­да­ния. мо­жет»» 9
46. 24.09 16:43 по теле­ви­зо­ру на­ча­ли ма­те­рить­ся. с че­го бы это? их ни­кто не ви­дит? они для се­бя»» 10
47. 24.09 16:43 кем бы вы ни­ко­гда не по­шли ра­бо­тать?»» 14
48. 24.09 16:38 пред­ло­жил опла­тить, я от­ка­за­лась. ведь он не обя­зан по­ку­пать мне по­су­ду. ки­но, ка­фе»» 15
49. 24.09 16:35 про­даю вещь. мож­но пе­ре­ве­сти сра­зу всю сум­му на мою кар­ту без за­ез­дов в банк? есть»» 11
50. 24.09 16:18 я ме­сяц про­жи­ла в квар­ти­ре, при­шлось уво­лить­ся и де­нег нет. что ска­зать хо­зяй­ке?»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1620
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора