разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие:


грудь: 103.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 112.00 см.
запястье: 16.00 см.
предплечье: 30.00 см.
шея: 35.00 см.
охват под грудью: 92.50 см.
бедро вверху: 62.00 см
нога под коленом: 39.00 см.
голень: 40.00 см.
щиколотка: 23.00 см.
объем живота: 103.50 см.


На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие:

грудь: 87.50 см. (- 15.5см)
талия: 72.50 см. (-17.5см)
бедра: 97.50 см. (-14.5см)
запястье: 15.50 см. (-0.5см)
предплечье: 27.00 см. (-3см)
шея: 34.00 см. (-1см)
охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см)
бедро вверху: 54.00 см. (-8см)
нога под коленом: 34.00 см. (-5см)
голень: 37.00 см. (-3см)
щиколотка: 22.50 см. (-0.5см)
объем живота: 84.00 см (-19.5см)



Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фото .




Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий.

Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес…

В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг.

Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»).


Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке.

Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров.

Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка.


Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.

« все истории борьбы с весом »

автор: Орифаннэ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.02.15 10:39
    »
    Умница
  • 11.08.14 23:07
    »
    А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
  • 10.02.12 15:14
    »
    Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
  • 24.02.11 21:38
    »
    сила воли плюс характер
  • 29.11.10 23:27
    »
    Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
  • 25.08.10 23:36
    »
    СУПЕР)
  • 15.07.10 12:01
    »
  • 14.03.10 22:04
    »
  • 15.01.10 12:00
    »
  • 15.11.09 20:15
    »
    Так держать!!!
  • 15.11.09 20:15
    »
    Молодеццц
  • 24.06.09 22:03
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.04 11:34 что вы ска­же­те про это­го кра­сав­чи­ка?»»
2. 22.04 11:14 уро­ни­ла те­ле­фон се­бе на зу­бы. не ша­та­ют­ся, но по­вы­си­лась чув­стви­тель­ность. сто­ит»» 3
3. 22.04 10:49 не спе­ши­те за­муж! по­лез­но по­зна­ко­мить­ся с ро­ди­те­ля­ми. муж ока­зал­ся тем, с кем луч­ше»» 18
4. 22.04 10:28 пры­ща­вый, очень страш­ный. сколь­ко лет да­ди­те? фо­то.»» 9
5. 22.04 10:10 лю­дям неком­форт­но со мной раз­го­ва­ри­вать. по­че­му я долж­на оправ­ды­вать­ся за свой рост?»» 17
6. 22.04 10:05 стыд­но, да­же уже не знаю, что и ска­зать. так зво­нить или нет в от­дел кад­ров по по­во­ду»» 11
7. 22.04 10:00 га­ба­ри­ты то­ва­ра: 13,5-12,2-2,9 см. это сколь­ко? что это?»» 2
8. 22.04 09:58 чув­ствую се­бя ово­щем, недо­че­ло­ве­ком. всю мо­ло­дость у ме­ня от­ня­ли эти пры­щи и борь­ба»» 9
9. 22.04 09:45 вам нра­вит­ся цвет глаз та­кой? ка­кая это фор­ма? фо­то.»» 4
10. 22.04 09:40 нуж­на бы­ла ха­та в москве и он ду­мал, что я его к се­бе по­се­лю! ни с кем не встре­ча­ешь­ся»» 4
11. 22.04 09:39 сло­ма­ла шей­ку бед­ра, бы­ла опе­ра­ция и вста­ви­ли про­тез. в аэро­пор­ту ме­тал­ло­ис­ка­те­ли.»» 4
12. 22.04 09:19 я её люб­лю! фо­то.»» 14
13. 22.04 09:17 бы­ла на вы­став­ке в москве. там столь­ко ни­ток бы­ло пред­став­ле­но! те­перь по­лю­би­ла»» 2
14. 22.04 09:07 ужас­но боль­но хо­дить по­сле уко­ла цеф­три­ак­со­на. у ко­го-ни­будь бы­ло та­кое? это во­об­ще»» 7
15. 22.04 08:25 через сколь­ко вы на­ча­ли жить со сво­им мч? как дол­го про­жи­ли или до сих пор жи­ве­те?»» 20
16. 22.04 08:22 не бы­ло пол­но­цен­но­го ак­та. бес­по­ко­ят уплот­не­ния там. ес­ли дев­ствен­ни­ца, как сдать»» 5
17. 22.04 07:59 ба­бы по­сле та­ко­го сра­зу от ме­ня сли­ва­ют­ся. де­ся­ти­ми­нут­ный по­ло­вой акт - из­де­ва­тель­ство»» 34
18. 22.04 07:49 дом - свой соб­ствен­ный ми­рок. ва­ши муж­чи­ны в до­маш­ней об­ста­нов­ке то­же пор­тят воз­дух?»» 9
19. 22.04 07:43 укла­ды­вать на­до­е­ло. чел­ка бы­ла 7 лет на­зад, в сти­ле нел­ли фур­та­до. сто­ит ли ре­зать»» 8
20. 22.04 07:10 ли­ней­кой за­мерь­те рас­сто­я­ние от ка­ран­да­ша на но­су до окон­ча­ния уха. объ­яс­ни­те зна­че­ние.»» 8
21. 22.04 06:43 рас­сто­я­ние меж­ду зрач­ка­ми 64 мм. хо­чу за­ка­зать в пре­стиж­ном ин­тернет-ма­га­зине оч­ки.»» 6
22. 22.04 06:31 как-то страш­но­ва­то. за­бро­ни­ро­вать да­ту мож­но толь­ко по пред­опла­те на кар­ту. дав­но»» 7
23. 22.04 06:07 со­би­ра­ем­ся брать ипо­те­ку. не все бан­ки бе­рут мат­ка­пи­тал. мож­но не на­де­ять­ся на него?»» 1
24. 22.04 05:59 ли­ши­лась дев­ствен­но­сти с пар­нем. по­шли 3 сут­ки. вдруг за­бе­ре­ме­не­ла? хо­чу вы­пить»» 21
25. 22.04 05:43 я влю­бил­ся, как ни­кто. я влю­бил­ся, я не вру. очень вот ее люб­лю. как мне жить с»» 7
26. 22.04 05:33 сни­май ко­ро­ну и иди на сви­да­ние! оста­нешь­ся на­ве­ки од­на! внешне - про­сто жесть.»» 44
27. 22.04 04:59 бо­ро­лись с кло­па­ми в квар­ти­ре? как? рас­ска­жи­те.»» 7
28. 22.04 04:39 как вам ак­тер алек­сей шев­чен­ко? лю­би­те смот­реть с ним филь­мы?»» 2
29. 22.04 01:49 злая, как со­ба­ка: муж есть, а сек­са нет! ни­ка­кие чу­лоч­ки не со­ве­туй­те, жи­вем боль­ше»» 41
30. 22.04 01:05 кра­си­вая или сим­па­тич­ная де­вуш­ка мо­жет быть непри­вле­ка­тель­ной? кра­со­та и при­вле­ка­тель­ность»» 10
31. 22.04 00:58 муж­чи­на в 53 - ещё в со­ку - же­нил­ся на сту­дент­ке, а я в 26 уже мор­щи­ны счи­тать го­тов­люсь!»» 12
32. 22.04 00:50 лю­ди с ка­ким до­хо­дом в ме­сяц мо­гут жить/жи­вут на рублев­ке?»» 16
33. 22.04 00:25 ре­ши­ла по­кра­сить­ся и ду­маю, сколь­ко мне де­нег брать. па­рик­махе­ры, сколь­ко бу­дет»» 3
34. 22.04 00:14 цвет ли­ца стал ров­нее. ов­ся­ная ма­соч­ка - са­мая класс­ная бюд­жет­ная мас­ка из всех»» 15
35. 22.04 00:05 вещь, нель­зя сти­рать и от­да­вать в хим­чист­ку. курт­ка по­сле столь­ких лет нос­ки ста­ла»» 5
36. 21.04 23:43 ве­сен­ний бзик! что по­ме­нять в се­бе? фо­то»» 21
37. 21.04 23:19 ста­ла ка­кой-то се­рой мыш­кой. как се­бя по­лю­бить? как стать жен­ствен­ной? не мо­гу се­бе»» 8
38. 21.04 23:00 без него тош­но, но и с ним не мо­гу. есть разо­ча­ро­ва­ние в нем, но он умел за­ма­ли­вать»» 15
39. 21.04 22:59 на­до­е­ли мы­ши, как их вы­ве­сти? жи­вём в ста­лин­ке на 1 эта­же. уже все дыр­ки за­де­ла­ли,»» 14
40. 21.04 22:27 зна­ко­мые ду­ма­ют, что в ки­но­те­атр оди­но­кие лю­ди хо­дят, чтобы по­зна­ко­мить­ся. ме­ня»» 16
41. 21.04 22:21 он слил­ся со сло­ва­ми: а я ду­мал те­бе ну­жен про­сто секс. я его про­сти­ла, но не мо­гу»» 16
42. 21.04 22:19 люб­лю его и пла­ни­рую с ним жить, а на дру­гой день хо­чет­ся его бро­сить. кри­зис от­но­ше­ний?»» 9
43. 21.04 22:09 ма­ма про­мы­ва­ет мозг, что нуж­но до­учить­ся, а по­том ду­мать о пар­нях. у них был по­це­луй,»» 16
44. 21.04 22:02 па­рень на­хо­дит но­вую де­вуш­ку. быв­шая жи­вет в оди­но­че­стве и всем сво­им ви­дом по­ка­зы­ва­ет,»» 12
45. 21.04 21:59 с быв­шим был ин­тим. рас­ска­за­ла прав­ду пар­ню. он ска­зал, дай мне вре­мя. это ко­нец?»» 33
46. 21.04 21:48 ма­лень­кий го­род. мне 26. хо­чу най­ти пар­ня, но всех уже зна­ешь. зна­ком­ство в соц­се­ти»» 10
47. 21.04 21:48 хо­те­лось бы вам вер­нуть­ся в дет­ство, сно­ва стать ре­бен­ком? на­чать жизнь с но­во­го»» 24
48. 21.04 21:45 мне ка­жет­ся, что у ме­ня там ши­ро­ко, ещё и во вре­мя про­цес­са очень мно­го смаз­ки.»» 64
49. 21.04 21:31 ей ну­жен му­жик, я по­нра­вил­ся ее по­дру­ге. дру­зья или нет? воз­мож­но ли при та­ком об­ще­нии»» 8
50. 21.04 21:22 под­ро­сток по­ва­дил­ся по­ку­пать чип­сы, бур­ге­ры. как с этим бо­роть­ся? он мо­жет врать,»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора