разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие:


грудь: 103.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 112.00 см.
запястье: 16.00 см.
предплечье: 30.00 см.
шея: 35.00 см.
охват под грудью: 92.50 см.
бедро вверху: 62.00 см
нога под коленом: 39.00 см.
голень: 40.00 см.
щиколотка: 23.00 см.
объем живота: 103.50 см.


На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие:

грудь: 87.50 см. (- 15.5см)
талия: 72.50 см. (-17.5см)
бедра: 97.50 см. (-14.5см)
запястье: 15.50 см. (-0.5см)
предплечье: 27.00 см. (-3см)
шея: 34.00 см. (-1см)
охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см)
бедро вверху: 54.00 см. (-8см)
нога под коленом: 34.00 см. (-5см)
голень: 37.00 см. (-3см)
щиколотка: 22.50 см. (-0.5см)
объем живота: 84.00 см (-19.5см)



Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фото .




Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий.

Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес…

В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг.

Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»).


Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке.

Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров.

Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка.


Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.

« все истории борьбы с весом »

автор: Орифаннэ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.02.15 10:39
    »
    Умница
  • 11.08.14 23:07
    »
    А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
  • 10.02.12 15:14
    »
    Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
  • 24.02.11 21:38
    »
    сила воли плюс характер
  • 29.11.10 23:27
    »
    Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
  • 25.08.10 23:36
    »
    СУПЕР)
  • 15.07.10 12:01
    »
  • 14.03.10 22:04
    »
  • 15.01.10 12:00
    »
  • 15.11.09 20:15
    »
    Так держать!!!
  • 15.11.09 20:15
    »
    Молодеццц
  • 24.06.09 22:03
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.04 21:14 без жен­щи­ны вы­год­нее.»»
2. 23.04 21:06 вы че­ло­век ро­ман­тич­ный или прак­тич­ный?»» 7
3. 23.04 21:00 дев­чен­ки всем при­вет. в мо­дель­ном аген­стве лю­ди ме­ня не до­люб­ли­ва­ют(»» 4
4. 23.04 20:51 без муж­чи­ны вы­год­нее и про­ще! тре­бо­вал до­ро­гое мя­со, ку­чу еды про­дук­тов! раз­ве­лась»» 8
5. 23.04 20:49 а ты зна­ешь, ты стар­ше мам­ки вы­гля­дишь! я стар­ше??? он же­на­тый, к нам ино­гда хо­дит»» 6
6. 23.04 20:46 весь день вы­клю­ча­ют свет! что де­лать? у них ре­монт­ные ра­бо­ты, а мне зав­тра на ра­бо­ту!»» 1
7. 23.04 20:43 па­па по­бил за то, что не мо­гу по­сто­ять за се­бя! не мо­гу так боль­ше!»» 13
8. 23.04 20:39 вы­крик­нул, что я во­няю про­тух­шей се­лед­кой! за­ме­ти­ла, что и вправ­ду за­па­шок ка­кой»» 7
9. 23.04 20:39 со­ба­ка за­га­ди­ла весь уча­сток! ды­ра точ­но сде­ла­на спе­ци­аль­но - это вид­но. что даль­ше»»
10. 23.04 20:35 па­рень по­сто­ян­но есть хо­чет! весь до­ход прак­ти­че­ски ухо­дил толь­ко на еду!»» 17
11. 23.04 20:28 луч­ше не на­де­вать ве­щи по­кой­ни­ков? сто­ит или луч­ше ку­пить но­вые? я как то не ве­рю,»» 5
12. 23.04 20:24 кто-ни­будь поль­зо­вал­ся этим шам­пу­нем? как вам? по­мог?»»
13. 23.04 20:13 чув­ствую се­бя уро­дом! хо­чу уве­ли­чить гу­бы и по­ху­деть!»» 8
14. 23.04 20:13 бро­сил па­рень! от силь­но­го стрес­са на­ча­лось за­боле­ва­ние! в ро­ду ни­кто не бо­лел этой»» 2
15. 23.04 20:11 в москве та­кая жа­ра! но­шу пла­тья! шор­ти­ки не люб­лю!»» 11
16. 23.04 19:48 ну вот и под­стриг­лась под ка­ре! как тут со­ве­то­ва­ли!»» 9
17. 23.04 19:37 во­об­ще люб­лю зо­ло­то, но по­нра­вил­ся брас­ле­тик кон­суль­тант за­ве­ря­ет что оно не бу­дет»» 3
18. 23.04 19:37 во сколь­ко вы вста­е­те?»» 28
19. 23.04 18:58 у сы­на есть про­бле­мы! хо­чу с ним вме­сте по­смот­реть ка­кие-ни­будь филь­мы, по­со­ве­туй­те!»» 11
20. 23.04 18:52 как вам та­кой лук, де­воч­ки? мне са­мой очень нра­вит­ся!»» 25
21. 23.04 18:37 стал до­ка­пы­вать­ся с кем я еще сплю! в по­ры­ве стра­сти вы­да­ла ему! услы­шать это бы­ло»» 7
22. 23.04 18:09 он же­нат! не спи ни с кем, я бу­ду да­вать те­бе сколь­ко нуж­но! мо­гу и пе­ре­спать, рас­кру­ти­ла»» 32
23. 23.04 17:53 тем­но-ру­сые во­ло­сы на солн­це от­ли­ва­ют тем­но-ры­жим от­тен­ком!»» 10
24. 23.04 17:53 го­во­рят, очень глу­бо­кая и хо­ро­шая. мно­гим нра­вит­ся. ме­ня по­ка не впе­чат­ли­ла.»» 1
25. 23.04 17:52 чуть по­клюю и все, но как про­кор­мить та­ко­го ма­хи­ну вы­со­ко­го с огром­ным ап­пе­ти­том?!»» 74
26. 23.04 17:07 от ча­сто­го оди­но­че­ства уже про­сто выть охо­та! вспо­ми­на­ешь то вре­мя, ко­гда мы с ним»» 16
27. 23.04 16:34 по­ку­па­е­те ту­ры или пла­ни­ру­е­те по­езд­ку са­ми?»» 18
28. 23.04 16:33 баб-раз­ве­де­нок с при­це­пом хоть уша­ми жуй. ес­ли чпок­нул, то мож­но её дер­жать на рас­сто­я­нии»» 41
29. 23.04 16:06 мо­жет ты ме­ня на­кор­мишь? до­га­ды­ва­ет­ся, что я од­на жи­ву. на­мёк на секс или ре­аль­но»» 68
30. 23.04 15:54 все мои день­ги воз­вра­щать мне не бу­дет. гу­ляй даль­ше с по­дру­га­ми! оста­лась как са­мая»» 9
31. 23.04 15:34 спе­ци­аль­но сня­ла на от­ши­бе. во­об­ще уже не хо­чет­ся ид­ти за­муж, на ка­кие-то ти­па сви­да­ния.»» 22
32. 23.04 15:33 ал­ко­голь, тан­цы до 4 утра. все плав­но пе­ре­рос­ло в секс. при­ят­но бы­ло по­зна­ко­мить­ся»» 35
33. 23.04 15:19 2 ра­за мыть ка­би­не­ты и каж­дый день вы­но­сить му­сор, а на вто­рой - 2 ра­за в неде­лю»» 16
34. 23.04 15:10 не му­жик, а ба­зар­ная ба­ба и чу­че­ло! про­гру­жаю его, что на про­гул­ках ча­сто ищу туа­лет.»» 12
35. 23.04 15:05 эту фо­то­гра­фию не за­ме­ча­ют и ни­кто не лай­ка­ет! осталь­ные про­дол­жа­ют ак­тив­но лай­кать.»» 15
36. 23.04 14:47 как вам та­кой са­ра­фан на мне?»» 22
37. 23.04 14:44 укра­ла 12 ты­сяч в кас­се, где ле­жа­ли мил­ли­о­ны. ни­кто не за­ме­тил.»» 25
38. 23.04 14:33 ин­те­ре­су­ет жи­вот и ляж­ки, ко­жа на них дряб­лая, есть цел­люлит. ещё хо­чу ски­нуть кг»» 4
39. 23.04 14:17 про­да­ла воз­душ­ный ша­рик, день­ги се­бе за­бра­ла. я по ка­ме­рам уви­дел.»» 23
40. 23.04 14:05 как муж, де­ти, ро­ди­те­ли, дру­зья ре­а­ги­ру­ют на ва­ше та­ту?»» 9
41. 23.04 13:49 муж­чи­ны го­во­рят ком­пли­мен­ты ба­бам, ко­гда хо­тят их ах­нуть! кри­ти­ку­ет, хо­дит веч­но»» 31
42. 23.04 13:32 что луч­ше шу­га­ринг или ла­зер?»» 2
43. 23.04 13:28 вы­кла­ды­ва­ла три сту­ла, ло­жи­лась на них и дре­ма­ла, но ко­гда кли­ент за­хо­дил, шла к»» 17
44. 23.04 13:28 через неде­лю при­хо­ди с те­стом. та­кой за­держ­ки ни ра­зу не бы­ло.»» 7
45. 23.04 13:16 сек­ре­ты ни­кто хра­нить не уме­ет! му­жу не хо­чу го­во­рить, что хо­жу.»» 7
46. 23.04 13:16 с др, ка­тя! по­да­рил бу­кет цве­тов и де­неж­ку. по­кор­ми­ла и он ушел.»» 30
47. 23.04 13:14 се­го­дня бы­ло 17 бу­диль­ни­ков! лишь так я мо­гу се­бя ото­рвать с кро­ва­ти.»» 9
48. 23.04 13:14 вез­де нуж­но знать кас­су. ра­бо­та в ма­га­зине, но ни­ко­гда не за­пол­ня­ла кас­со­вую кни­гу.»» 2
49. 23.04 13:06 та­ту на бед­ре, в на­ше вре­мя та­ко­го не бы­ло! зло­сло­вят, что у вас пу­зи­ко, грудь,»» 13
50. 23.04 13:02 на­шла в пи­те­ре та­кую те­му. зар­пла­та ма­лень­кая.»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1390
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора