разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие:


грудь: 103.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 112.00 см.
запястье: 16.00 см.
предплечье: 30.00 см.
шея: 35.00 см.
охват под грудью: 92.50 см.
бедро вверху: 62.00 см
нога под коленом: 39.00 см.
голень: 40.00 см.
щиколотка: 23.00 см.
объем живота: 103.50 см.


На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие:

грудь: 87.50 см. (- 15.5см)
талия: 72.50 см. (-17.5см)
бедра: 97.50 см. (-14.5см)
запястье: 15.50 см. (-0.5см)
предплечье: 27.00 см. (-3см)
шея: 34.00 см. (-1см)
охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см)
бедро вверху: 54.00 см. (-8см)
нога под коленом: 34.00 см. (-5см)
голень: 37.00 см. (-3см)
щиколотка: 22.50 см. (-0.5см)
объем живота: 84.00 см (-19.5см)



Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фото .




Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий.

Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес…

В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг.

Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»).


Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке.

Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров.

Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка.


Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.

« все истории борьбы с весом »

автор: Орифаннэ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.02.15 10:39
    »
    Умница
  • 11.08.14 23:07
    »
    А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
  • 10.02.12 15:14
    »
    Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
  • 24.02.11 21:38
    »
    сила воли плюс характер
  • 29.11.10 23:27
    »
    Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
  • 25.08.10 23:36
    »
    СУПЕР)
  • 15.07.10 12:01
    »
  • 14.03.10 22:04
    »
  • 15.01.10 12:00
    »
  • 15.11.09 20:15
    »
    Так держать!!!
  • 15.11.09 20:15
    »
    Молодеццц
  • 24.06.09 22:03
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.03 10:20 про­пал из ин­тер­не­та»»
2. 25.03 10:19 у ко­го нерус­ский па­рень-муж?»»
3. 25.03 10:18 по­след­ний се­ри­ал/фильм ко­то­рый вы смот­ре­ли ?»» 1
4. 25.03 09:55 лю­ди с за­ни­жен­ной са­мо­оцен­кой име­ют та­кое же­ла­ние! хо­ти­те быть неза­мет­ны­ми для окру­жа­ю­щих?»» 8
5. 25.03 09:54 от­прав­ля­е­те поч­то­вые от­крыт­ки по­здра­ви­тель­ные сво­им род­ствен­ни­кам или зна­ко­мым,»» 3
6. 25.03 09:53 не бо­лит, но есть ма­лень­кая то­чеч­ная ды­роч­ка.»» 1
7. 25.03 09:53 дав­но хо­чу за­ве­сти пар­ня для сек­са. он толь­ко за!»» 2
8. 25.03 09:50 вас мож­но по­здра­вить с этим празд­ни­ком? ху­дож­ник, по­эт, пи­са­тель, а мо­жет иг­ра­е­те»» 4
9. 25.03 09:30 жи­ву по стан­дарт­ной схе­ме: дом - ра­бо­та, дом - ра­бо­та. на­до­е­ло.»» 7
10. 25.03 09:22 вы­ход­ные - в топ­ку! спи­на бо­лит и спать хо­чет­ся, так как за­кон­чи­ла но­чью.»» 3
11. 25.03 09:14 пер­ше­ние в гор­ле, ло­мо­та в те­ле, сла­бость, гла­за слож­но дер­жать от­кры­ты­ми. ни­че­го»» 8
12. 25.03 09:02 лет через 5 уже опас­но бу­дет. ги­не­ко­лог за­став­ля­ет ро­жать!»» 18
13. 25.03 07:49 оста­лись толь­ко баб­ки и де­крет­чи­цы. ко­гда вы­би­ва­ла по­вы­ше­ние зп, про­сто в грязь»» 15
14. 25.03 07:36 сколь­ко лет да­ди­те на пер­вый взгляд? и что о ха­рак­те­ре ска­же­те?»» 7
15. 25.03 06:02 не хо­чет ни се­мьи, ни де­тей, ни сво­е­го жи­лья. на ра­бо­те мне ве­се­лей, чем до­ма с»» 17
16. 25.03 05:45 раз­гру­зоч­ный день. блю­да че­ре­ду­ют­ся. по­ху­дею ли я?»» 10
17. 25.03 05:42 пят­но ма­лень­кое сбо­ку в гла­зу. на­пу­га­лась жут­ко.»» 11
18. 25.03 05:34 меж­ду на­ми про­бе­жа­ла ис­кра. встреч осо­бо не пред­ла­га­ет.»» 4
19. 25.03 03:16 чув­ства силь­ные уже бы­ли. то­го, кто го­рел, уже не по­до­жжешь.»» 25
20. 25.03 03:14 вся­кие пи­о­ны, пу­стыр­ни­ки осо­бо не по­мо­га­ют - я ту­по не хо­чу спать!»» 4
21. 25.03 02:53 моль­берт, или те­ле­фон, или кни­гу, или крас­ки. нет де­нег, а хо­чет­ся прям сей­час!»» 18
22. 25.03 02:27 эта ов­ца по­ху­де­ла на 2 кг и сно­ва жрёт! да­вай вме­сте ху­деть.»» 8
23. 25.03 01:56 ко­жа бо­леть ста­ла, рвет­ся буд­то, так что ку­пи­ла не от рас­тя­жек, а для увлаж­не­ния.»» 2
24. 25.03 01:15 как вам внеш­ность?»» 8
25. 25.03 00:59 вы­гля­жу по-дет­ски и некра­си­вая. мне 19.»» 12
26. 25.03 00:49 за сколь­ко мож­но по­ху­деть, ес­ли пры­гать на ска­кал­ке по 100 раз в день и хо­дить боль­ше,»» 14
27. 25.03 00:40 нар­цисс в лег­кой сте­пе­ни. не ищу лег­ких пу­тей, хо­чу по­про­бо­вать раз­вить от­но­ше­ния.»» 1
28. 25.03 00:35 ска­зал, что зав­тра при­е­дет. ме­сяч­ные по­чти за­кон­чи­лись.»» 63
29. 25.03 00:33 ес­ли помни­те, на­пи­ши­те циф­ра­ми. ча­ще бро­са­ли вас или вы?»» 8
30. 25.03 00:15 не хва­та­ет вни­ма­ния от де­вуш­ки. силь­но ску­чаю, как пе­ре­стать ску­чать и не ду­мать»» 10
31. 25.03 00:00 от­кро­вен­ни­ча­ли пе­ред ним и пи­са­ли вся­кие глу­по­сти о се­бе, те­перь стыд­но.»» 16
32. 24.03 23:59 не люб­лю се­бя да­же с ма­ки­я­жем! дру­гие все­гда ка­жут­ся луч­ше. кра­си­вее. при­ят­нее»» 6
33. 24.03 23:49 под­ло­жи­ла нам ку­ри­цу в кро­вать! об­ля­па­ны по­лы, сте­ны, муж орал на нее! то орет,»» 15
34. 24.03 23:47 во­да в пер­вые ме­ся­цы жиз­ни де­тей! да­вать или нет?»» 5
35. 24.03 23:28 ищу де­вуш­ку, по­дру­гу! я муж­чи­на 28 лет»» 4
36. 24.03 23:28 иде­аль­ная ко­жа, опрят­ные во­ло­сы, ми­ни­маль­ный ма­ки­яж! и все это смот­рит­ся очень кра­си­во!»» 5
37. 24.03 23:22 ес­ли твой па­рень зна­ко­мит­ся с дру­ги­ми, это не по­вод его бро­сать! это по­вод стать»» 6
38. 24.03 23:17 вы ме­ня­ли свой ник здесь? и сно­ва как но­вая жизнь, ни­кто те­бя не зна­ет, ни­кто те­бя»» 29
39. 24.03 22:35 уста­ла хо­дить с мок­ры­ми но­га­ми! ка­кая обувь луч­ше все­го но­сит­ся в де­ми­се­зон?»» 8
40. 24.03 22:25 ком­плек­сы оста­ют­ся с на­ми на­все­гда! вы со­глас­ны? всё за­мет­но и ни­ку­да не де­ва­ет­ся!»» 18
41. 24.03 22:22 смот­ре­ли се­ри­ал ан­на ка­ре­ни­на? год­ный или не сто­ит тра­тить вре­мя?»» 1
42. 24.03 22:18 как по­нять, что па­рень на­стро­ен на се­рьез­ные от­но­ше­ния? как он се­бя бу­дет про­яв­лять?»» 2
43. 24.03 21:57 по­ру­га­лись, па­рень про­ви­нил­ся! пи­шет через 3 дня! вы в та­ком слу­чае сра­зу от­ве­ча­е­те?»» 6
44. 24.03 21:46 ку­да то де­лись все мои те­мы, хо­тя я их не уда­ля­ла! по­че­му? и где мои те­мы?»» 4
45. 24.03 21:37 на сколь­ко лет вы­гля­жу?»» 21
46. 24.03 21:24 оце­ни­те! есть ли жизнь при 154 сан­ти­мет­рах? не ки­дай­тесь по­ми­до­ра­ми, по­жа­луй­ста!»» 43
47. 24.03 21:15 под­ска­жи­те, как по­дать на раз­вод, ес­ли у нас 2 де­ток?»» 12
48. 24.03 21:12 ес­ли паль­цем ткнуть, мыш­цы на бед­рах и по­пе жест­кие? или все рав­но мож­но про­да­вить?»» 11
49. 24.03 21:03 как быст­ро смы­ва­ет­ся вре­мен­ная крас­ка?»» 6
50. 24.03 20:59 ча­сто ли вы чи­та­е­те или слу­ша­е­те аудио кни­ги? что из это­го луч­ше, на ваш взгляд?»» 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1540
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора