разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие:


грудь: 103.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 112.00 см.
запястье: 16.00 см.
предплечье: 30.00 см.
шея: 35.00 см.
охват под грудью: 92.50 см.
бедро вверху: 62.00 см
нога под коленом: 39.00 см.
голень: 40.00 см.
щиколотка: 23.00 см.
объем живота: 103.50 см.


На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие:

грудь: 87.50 см. (- 15.5см)
талия: 72.50 см. (-17.5см)
бедра: 97.50 см. (-14.5см)
запястье: 15.50 см. (-0.5см)
предплечье: 27.00 см. (-3см)
шея: 34.00 см. (-1см)
охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см)
бедро вверху: 54.00 см. (-8см)
нога под коленом: 34.00 см. (-5см)
голень: 37.00 см. (-3см)
щиколотка: 22.50 см. (-0.5см)
объем живота: 84.00 см (-19.5см)



Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фото .




Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий.

Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес…

В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг.

Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»).


Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке.

Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров.

Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка.


Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.

« все истории борьбы с весом »

автор: Орифаннэ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.02.15 10:39
    »
    Умница
  • 11.08.14 23:07
    »
    А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
  • 10.02.12 15:14
    »
    Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
  • 24.02.11 21:38
    »
    сила воли плюс характер
  • 29.11.10 23:27
    »
    Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
  • 25.08.10 23:36
    »
    СУПЕР)
  • 15.07.10 12:01
    »
  • 14.03.10 22:04
    »
  • 15.01.10 12:00
    »
  • 15.11.09 20:15
    »
    Так держать!!!
  • 15.11.09 20:15
    »
    Молодеццц
  • 24.06.09 22:03
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.01 13:04 чтобы вы сей­час хо­те­ли схо­мя­чить?»»
2. 22.01 13:01 се­го­дня день рож­де­ния по­по- ко­ро­на, вы еди­те та­кое про­дук­то­вое из­де­лие?»»
3. 22.01 12:55 спря­та­лась за спи­ной у пар­ня. и всё это вре­мя при­кры­ва­ла своё ли­цо ме­ню.»» 4
4. 22.01 12:54 ва­ше лю­би­мое блю­до! что вы ча­ще все­го го­то­ви­те?»» 1
5. 22.01 12:52 да как там на чу­жой еде, во­круг ни од­но­го рус­ско­го, да там бо­лез­ни! ра­бо­та­ют за»» 3
6. 22.01 12:40 ра­бо­та­ет толь­ко муж. во сколь­ко об­хо­дит­ся ре­бе­нок?»» 5
7. 22.01 12:36 боль­но ли по­том, ко­гда нар­коз отой­дет? силь­но ли шрам уро­ду­ет жи­вот?»» 1
8. 22.01 12:28 счи­та­е­те се­бя кра­си­вой? как бы вы опи­са­ли свою внеш­ность?»» 5
9. 22.01 12:25 при­лич­ный муж­чи­на про­сит 500 руб­лей! вы­ру­чи­те его?»» 17
10. 22.01 12:20 ка­кая те­ма боль­ше все­го вас вол­ну­ет на дан­ный мо­мент?»» 26
11. 22.01 12:19 оче­редь в июне, а от­дать нуж­но в мар­те. част­ный не ва­ри­ант! в го­ро­де где я, все»» 11
12. 22.01 11:58 си­дел ря­дом, очень да­же при­вле­ка­тель­ная, поз­же стал ис­пы­ты­вать к ней чув­ства.»» 21
13. 22.01 11:57 хо­чу быть пре­по­да­ва­те­лем! обя­за­тель­но за­кан­чи­вать ма­ги­стра­ту­ру?»» 7
14. 22.01 11:55 ста­ла огля­ды­вать­ся, а он скрыв­шись за угол, по­гро­зил паль­цем.»» 8
15. 22.01 11:52 узнал нега­тив­ную сто­ро­ну мо­ей се­мьи. боль­ше не хо­чет быть со мной.»» 6
16. 22.01 11:45 хо­те­лось услы­шать от­зы­вы про за­ня­тия на ве­ло­тре­на­же­ре, ка­кие плю­сы?»»
17. 22.01 11:32 как от­ме­ча­ли трид­ца­ти­ле­тие или как пла­ни­ру­е­те его от­ме­чать?»» 24
18. 22.01 11:31 как у вас кош­ка уми­ра­ла? до­ма? усып­ля­ли? убе­жа­ла? как узнать, что ко­нец?»» 15
19. 22.01 11:31 ка­кой дли­ны у вас во­ло­сы и сколь­ко тю­би­ков крас­ки на них ухо­дит?»» 11
20. 22.01 11:26 но­сит­ся по квар­ти­ре, как уго­ре­лая. пла­ни­рую оста­вить где-то на пол­го­да.»» 2
21. 22.01 11:15 тя­же­ло ста­ло эмо­ции свои по­ка­зы­вать, недру­же­люб­ная, необ­щи­тель­ная.»» 11
22. 22.01 11:11 по­па­ла в дтп и с ней во­зит­ся. це­лый день си­дит в вкон­так­те!»» 8
23. 22.01 11:04 есть ва­ри­ант устро­ить­ся про­дав­цом-ло­ги­стом. все-та­ки на скла­де хо­лод­но.»» 4
24. 22.01 11:01 хо­чу най­ти бо­га­то­го! я кра­си­вая?»» 113
25. 22.01 10:56 здесь есть бо­га­тые муж­чи­ны?»» 39
26. 22.01 10:37 4 ме­ся­ца хо­дит во­круг да око­ло, а я жен­щи­на и не рискую са­ма сде­лать пер­вый шаг.»» 23
27. 22.01 10:35 си­жу за ком­пом весь день. кто ре­аль­но сбро­сил вес, пры­гая на ска­кал­ке?»» 12
28. 22.01 10:31 кто чем за­ни­ма­ет­ся в де­крет­ном от­пус­ке?»» 8
29. 22.01 10:25 за ко­го вам бы­ло силь­но стыд­но в жиз­ни?»» 9
30. 22.01 10:17 по­да­ри­ли пла­ток с ме­хом пес­ца. на курт­ку не очень, по­теп­ле­ет - жар­ко бу­дет.»» 12
31. 22.01 10:05 мань, ты за­му­жем, а я все ни­как! ты вто­рым бе­ре­мен­на, а у ме­ня не по­лу­ча­ет­ся.»» 45
32. 22.01 09:59 бы­ли 2 го­да вме­сте. как пе­ре­жить рас­ста­ва­ние с че­ло­ве­ком?»» 4
33. 22.01 09:51 при­го­то­ви­ла фри­ка­дель­ки из ку­ри­но­го филе, мор­ков­ки и ка­пу­сты, про­ту­ши­ла в во­де.»» 14
34. 22.01 09:45 гу­стой как ки­сель, тон­ким сло­ем его по­ло­жить нере­аль­но. по сро­ку год­но­сти - ок.»» 10
35. 22.01 09:41 чем вы об­ра­ба­ты­ва­е­те ко­жа­ную обувь зи­мой, чтобы не про­мо­ка­ла при дол­гих про­гул­ках»» 10
36. 22.01 09:01 ху­де­е­те к ле­ту?»» 14
37. 22.01 08:57 вы­гна­ла на ули­цу, а муж мол­ча со­би­рал ве­щи, да­же не за­сту­пил­ся.»» 50
38. 22.01 08:57 чтобы хо­дить дры­щом, на­до по­сто­ян­но го­ло­дать - оно мне на­до?! стес­ня­юсь пе­ред пар­нем.»» 4
39. 22.01 08:55 предо­хра­ня­е­тесь пре­зер­ва­ти­вом или до­ве­ря­е­те?»» 29
40. 22.01 08:51 жже­ние от хо­ло­да. боль то в од­ной гру­ди, то в дру­гой. по­ста­ви­ла се­бе уже са­мый страш­ный»» 13
41. 22.01 08:37 ка­кие чер­ты ли­ца вы счи­та­е­те кра­си­вы­ми?»» 17
42. 22.01 08:37 встре­ча­ли пар­ней с ма­лень­ким чле­ном? у ме­ня то­же один та­кой был.»» 42
43. 22.01 08:10 не ку­пишь, зная из че­го про­дук­ты сде­ла­ны. по­ста­ви­ла на па­у­зу и съе­ла до­ши­рак!»» 6
44. 22.01 07:58 удив­ле­на, что он жив. ска­зал, что ему на­до­е­ло улы­бать­ся на мои вы­пад­ки и я иду вон.»» 16
45. 22.01 07:39 не пред­став­ляю, как хо­дить с та­ким жи­во­том! а схват­ки мо­гут длить­ся сут­ки или да­же»» 17
46. 22.01 07:28 улуч­ши­лись ли ва­ши от­но­ше­ния, ко­гда вы съе­ха­ли от ро­ди­те­лей?»» 10
47. 22.01 05:32 ма­лыш ав­то­ма­ти­че­ски пе­ре­шёл ко мне. они по клу­бам, я до но­чи с детьми! при дру­зьях»» 43
48. 22.01 04:26 жизнь оста­но­ви­лась. все те же лю­ди на том же ме­сте. от­де­ла­лась от про­шло­го кру­га»» 6
49. 22.01 03:41 100 раз до­но­си­ла, что мне непри­ят­но. как толь­ко при­кри­ки­ва­ешь, эф­фек­та хва­та­ет на­дол­го.»» 5
50. 22.01 02:36 по­шли бы на сви­да­ние, ес­ли он при день­гах или всё-та­ки луч­ше об­щать­ся с од­ним ста­ту­сом?»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +2420
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора