конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +700 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
конкурсы: 
0
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы:
0
-
+10
конкурсы:
0
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
конкурсы:
0
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
читать все дневники
- чем на балконе лучше мыть деревянные полы и окна, чтобы без разводов? какие есть секреты и фишки?»
- ненавидела полных, а после родов ее бомбануло на 20 кг! не любила детей и родила тройню!»
- когда ребёнок начинает понимать, что можно, а что нет? как его быстро научить понимать запреты? есть методика?»
- бывший не дает жизни: выставил мои голые фото и оклеветал! что я продаюсь и ищу богатеньких папиков!»
- как вам эти фотки. не слишком мрачные?»
- приехала в питер! что привозят родным в качестве подарка? какие тут самые покупаемые подарочные вещи?»
- как вам этот современный певец? его творчество? нравится внешне?»
- косметолог посоветовала подколоть губы, говорит, если без фанатизма, то будет естественно. думаете, правда?»
- молодежная одежда! выберите где увидели стоящую, которую можно носить на повседневной основе!»
- полностью пока отказаться не могу, хочется курить. я не буду зажирать желание сигареты! как вам удалось?»
- я себя не уважаю, он козел, бросай его! почему при возникновении трудностей в отношении все советуют бросать своего»
- были у человека планы на нг, а потом раз и корона! сильно болел, так страшно было. жаль жертв этой болезни.»
- если незнакомые мужчины предлагают подвести или сигналят, то это скорее симпатия или прикол?»
- до сих пор не встала на учёт! не хочу видеть врачей и жк даже издалека! хватило! вторые роды через 10 лет.»
- высказала ему всё и так полегчало! написала, что если ещё раз сунется, напишу его жене, номер то я знаю!»
- открываете ли вы сладкий подарок до нового года или только после?»
- хочу покраситься. какой из этих цветов более эффектный и выигрышный? какому бы отдали предпочтение?»
- что вы думаете об интиме без обязательств?»
- нужно ли отцу говорить с сыном о половом воспитании или ребенок сам всему научится?»
- что вас бесит в инстаграме, социальных сетях?»
- детям иногда беру попкорн и тут увидела в составе пальмовое масло! посоветуйте без него.»
- уже несколько лет не носила каблуки, интересно, шпильки сейчас в моде? а вы какую обувь предпочитаете?»
- много ли вы пьете алкоголя в новогодние праздники?»
- как думаете, от нервов может болеть спина?»
- кто красивее в молодости была? и чем красивее?»
- подвезти? стало стремно - вдруг маньяк, но а вдруг это шанс доехать нормально! я сказала: нет! и он уехал»
- все отмазки про усталость и редкие звонки, говорят, что интереса больше нет! если нужна, будет много внимания!»
- у моего это щёчки и губки по бокам, у прежнего был лобик, у собачули животик, как и у прежней. а у ваших где?»
- как понять, что он не забыл бывшую? по каким признакам?»
- вам нравится это женское имя? считаете его красивым, женственным?»
- не берет анестезия! стоматолог не может прочистить каналы! ошибка врача или индивидуальная особенность?»
- спросил, что я хочу на др. кольцо! а размер не знаю. ходила сегодня по ювелирным. велико же визуально?»
- напал на отца, когда тот сидел на диване! еле оттащили! шрамы останутся. дома маленький ребенок и я в панике!»
- на встречах обнимаемся, целуемся, но мы вроде как друзья! думала ошарашить и признаться ему в чувствах!»
- кому-нибудь удавалось найти хорощую работу через сайты? как находили хорошую работу? через знакомы только?»
- гинеколог взяла мазок, но могла попасть не туда, потому что я девственница. что это может быть?»
- заметила, что обычные, невзрачные девушки при парах, а интересные и симпатичные одиноки! согласны?»
- посоветуйте средство для точечного нанесения от прыщей»
- я не хвастаюсь, имею возможность покупать ребёнку самое хорошее! а кто виноват что они не работали?»
- собака не кошка и зависит от человека! переживаю, как щенок поладит с любимыми кошками! собаку держали давно.»
- скоро восстановлю свои походы в клубы и бары! пока перерыв и коронавирус.»
- не хочу замуж! это же ненормально! не так страшно остаться одной, чем жить с унылым мужиком!»
- ровно 3 года без отношений! и мне кажется дело во внешности, неоднократно слышала что я не их типаж»
- считаете ли этого певца эталоном мужской красоты?»
- сколько завистливых, озлобленных, неудовлетворенн женщин! но ведь каждый заслуживает уважения и сочувствия!»
- его голос производит гнетущее впечатление! не люблю, когда он появляется в фильмах!»
- вы приходили сильно пьяными домой после корпоративов? что было? вас тошнило?»
- жив в другой стране вы бы покупали себе страховку только от несчастных случаев или полную? стоит ли экономить?»
- вдруг просыпаюсь и всё не мило! нахожу кучу причин почему всё плохо, к вечеру ем нутеллу и шоколад и плачу»
- до скольки лет нормально гулять, развлекаться и не задумываться о семейной жизни? разумеется, никаких норм нет»
- зубная щеткапредшественица зубной щетки обычная палочка, которой полагалось сковыривать»
- почему то только после всех новогодних праздников, у меня появилось новогодне настроение»
- предложили совместно с органами власти принять участие в конкурсе молодежная столица.»
- второй день.голодание выдержала успешно. есть толком не хотелось т.к. была занята.пришла»
- утром толком не проснулась, взялась за уборку и ёлку разбирать. времени у меня было»
- тяжеловатый день, ходила на собеседование и опять в эту службу занятости, больше»
- сегодня чудесный день сделала реснички, маникюр, сходила в магазин за продуктами»
- погода у нас испортилась окончательно, весь вечер снег дождь ветрище. в такую погоду»
- погуляли, красота. но мороз стал за щечки браться и так даже чувствуется»
- нужно 6 дней подряд, затем один- два раза в неделю. наступили дни счастья, может»
- сегодня в 6 меня разбудил уже не ребенок, а муж, который забыл ключи, и не мог попасть»
- и вот я на работе.пишу дневник.ничего нового.когда победаю,тогда рацион внесу.за»
- вот только едем с дачи. выбили все ковры,половички,ковр убрали снег с крыш крыльцов»
- сегодня хочу сырники пожарить, купила творог класный, я давно их не готовила, будет»
- сначала дела домашние, собрали вещи и себя и помчали на киев, приехали на квартиру,»
- супер средство от растяжек и целюлитавидимый эфект уже через 2 неделидёшево, доступно»
- с каждым днём у нас с утра всё светле и светле, это радует, а то постояно темно»
- оперативненько я сегодня собралась. у меня ещё есть двадцать минут, чтоб высохли»
- так у нас похолодало, что я решила еще выпить чайку с молоком. а так как уже спать»
- с сегодняшнего дня включу интервальное голодание и после 16 час ничего не буду есть»
- моё вчерашне заветное желание сегодня исполнилось. а желание было простое, просто»
- смягчить негативное влияние двадцать девятого луного дня можно благодаря использованию»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня я отдыхаю от диет, в планах»
- 29-й луный деньсимвол дня: гидраначинается в 07:30себя и дом очисти и в чистоте»
- не люблю опаздывать.а тут электричка задержалась на 50 минут.хорошо,что живу недалеко»
- привет всем сплю сейчас столько, сколько в праздники не спала и так мне хорошо сегодня»
- итак, сегодня выдержала минимум калорий, не специально, просто есть не охота было.»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ещё в плане приготовление»
- какой бы ни была погода, пусть хорошим будет день!»
- двадцать девятый луный день достаточно сложный и тяжелый день, расположеный рядом»
- иногда всё, что нужно это съесть шоколадку.»
- добрый день. всем хорошей недели! желаю тем кто худет больших отвесов и себе в том»
- не хочет записываться дневничок.всем спокойной ночи!»
- сгоняла в магазин, купила творожный тортик-пирожное. у нас в таких небольших пачечках»
- завтра хочу не полениться и выполнить свою норму по шагам на беговой дорожке. сегодня»
- сходите к другому врачу, может у вас просто горм.сбой, а не менопауза, а пичкаете себя таблетками.10»
- ой фу, не понимаю я таких людей. ногти не стригут, бывает в басейн лезут с откровеным запахом»
- вам лет сколько?!глисто всех и себя в первую очередь»
- заснуть как раз в таком случае не могу, всю ночь пролежать могу»
- а то, что женщины называют дружбой-всего лишь общение оп интересам, пока они общие имеются.»
- шрафуют давно, только проверки, видимо, усилились в последне время. вдобавок инструкци какие»
- с того, то, что вы её оскорбляете.есл вас будут оскорблять, вы тоже скажет: ну и что с того?вы»
- вы что, нет конечно. вы бы еще сразу после родов попытались усадить ребенка. они сами садятся,»
- сырое мясо любое, мозги или пенисы и пр., конину, козу, крокодила, кролика, зебру и напиток,»
- ну да, они ж в этом ничего такого не видят, там же хлорка мол.»
- место работы не говорит ни о чем. есть много злых учителей и просто людей от природы, а не»
- жалость, не та основа, для серьезных отношений. а если завтра к вам придет успех?. он из жалости»
- 2,5 года, это ещё маленький ребёнок. ему необходимо максимум внимания, глаз да глаз. развлечения,»
- бланманже - молочное желе, очень вкусно»
- ой дая с унитаза не слажу хотя, если выпью много лимонада, то тоже самое. но от алкашки постояно»
- теперь у тебя два домашних питомца надо теперь создать условия для найденыша»
- да, было пока не работала какое то время.ничего не хотелось делать, иногда даже двигаться.сейча»
- а как животному себя в чистоте держать?»
- привет автор. я болею уже неделю дома, так же ем фрукты и много пью. врачи ничего конкретного»
- знаю что блогеров не любят певцы потому что каждый блогер который достигает популярности записывает»
- нет температуры, значит все нормально. просто замерзла. а сделать кт без температуры это глупо.»
- у брюнетки фигура лучше, там хотя бы формы есть, а первая просто накаченая дистрофичка.»
- конечно, она сдвинется и всё. даже десны с карманами не будут резать, у них есть инструмент,»
- не поняла юмора,ведь второй парень приятне первого»
- зачем после 1 класов идти в коледж, а не институт?я бы выбрала медицину, всегда при деле будете,»
- у меня внутри дрожь, тошнит ещё. пью успокоительные, либо пережидаю, пытаюсь отвлечься»
- верно .видимо выхватили.поним внешка не так парит сб как соблюдение правила алкоголь только»
- моя тойка никого не подпустит ник себе, ни ко мне, сразу лает, если кто-то над ней склоняется»
- если медсестра то потом только в косметологию иди, в поликлиниках ты загнёшься за копейки.»
- потому что женщины между собой куда большие даже на интуитивном уровне соперницы. женщина»
- конкретно в вашем случае только бежать сверка пятками, раз квартира его. ещё и вкладывались»
- пользуюсь средством для облегчения расчесывания. наношу на влажные волосы. феном не пользуюсь.»
- потом иди на курсы, косметолог с мед образованием на вес золота»
- наши управленцы не настолько щедрые, чтобы всем делать доплаты. тем, кто с ковидниками работает»
- забирал детские - это дно. вот если бы он сказал, что не обязан содержать взрослую, деспособную»
- вы же написали, что постояная клиент его.и сразу же спрашиваете, стоит обращаться или нет?»
- а это для вас.тоже бы тогда люди у виска покрутили»
- какой ужас, ну и губяры. такая внешность привлекает байкеров, музыкантов и проч. свободных»
- так 10 гарантности нет ? а когда же она есть?»
- добрая для всех собака = глупая собака, т. е собака в потенциальной опасности. собака должна»
- да че не отвечаешь, че молчишь, тоже постояно, а еще ау куку ты где. или бывает тут же не»
- ой автор так бездарно спалились. вы раньше тоже кролем были ? или только сейчас решили талант»
- замуж берут кого угодно. вы посмотрите на многих замужних женщин. все стройные красавицы разве?»
- может у вас лицо недовольное ,страшно рядом сидеть,вдруг прибьете ещё,сейчас психов полно»
- и кстати кт не полезна, это же рентген. при отсутстви показаний лучше не делать»
- не, у гинеколога, там может даже не одна проверка.»
- а бабушка по папе вполне здорова даже для того, чтобы помогать мне с детьми несмотря на 81год»
- 8, ему полтора года, никаких нареканий, камера отличная, работает шустро. менять не собираюсь»
- у вас тоже ограничено, по двум коментариям расмотрели мою личность вдоль и поперек»
- утром пока муж дома гуляйте с собакой перед его работой. потом ведите ребенка. днём прогулку»
- у нас тоже у дивана его пластиковая табуреточка.,но спрыгивает сам. это верно.в соседнем дворе»
- работайте над своей самоценкой. главное в женщине ухоженый внешний вид и чувство собственого»
- ой, да зачем вам такое вобще у постороних спрашивать. тут многие вобще страно мыслят- в одной»
- попросите 2го отрастить бороду.а если серьёзно, красивые люди знают, что они красивые и парни,»
- нос задирают. типа с безмужнявыми им уже не интересно. нет тем для разговора. у нас, к сожалению,»
- ой ей ей, девушка, ноги в руки и бегом от этого жалельщика.»
- нет, не встречала. я не могу себе представить, что девушка с карьерой, т.е. к этому еще и»
- хгч это белок с гормональной активностью, который начинает вырабатываться при формировани»
- так и сказать, что перебрала и поторопила события. часы можете отдать за пределами дома.»
- многие не поймут вашу тему снова»
- в меня тоже влюблен парень на 8 лет младше и привыкший к вниманию гламурных телок. за ним»
- это очень плохо. у него вспыхнут чувства к бывшей и у не тоже. он к ней вернется рано или»
- пригодилось абсолютно всё! я училась на технической специальности и сейчас работаю инженером.»
- я пыталась заинтересовать много чем, но все как слону дробина»
- конечно! ничего не вываливается и никакие складки ни на чём торчащем не прособирались. ну,»
- ну то есть шанс есть? зачем лайк поставил тогда. и впечатление какого то пикапера нет у него.»
- спасибо огромное за подробный ответ.а нет фото вашей малышки?а стричь очень тяжело?»
- меня не надо чипировать, мне и так хорошо»
- вот, то есть и этот мужчина ваш, будучи на растояни, понимал, что нужно делать предложение,»
- вы поругались, он прислал прикол - человек пытается наладить с вами общение»
- алкоголь обезвоживает все просто»
- ничего там резать не будут, сделают анестезию и очистят ультразвуковым апаратом. звук противный»
- я скажу проще: из каких дремучих джунглей автор вышел?»
- надо расматривать все варианты, чтобы было из чего выбирать»
- только руский , математика вроде не нужна вобще»
- если приходите голодная- то легкое что-то съесть, потом кардио, потом опять покушать. если»
- просто стейк на гриле/сковородк»
- сначала щетка, потом ёршики межзубные, потом нить. и язык под конец.»
- моя мама ходила с кнопочным самсунгом много лет, раскладушка, с ним еще я в школу ходила,»
- ходила конесно, проверялась. вае нормально. так вопрос и стоит о том когда можно прекратить»
- после всего прочитаного текста первое предложение меня убило, то есть если у вас совпадают»
- как ограничено всё у вас. всегда удивляли женщины, чей мир крутится вокруг мужика. только»
- ну а кроме теста? а то стремно каждый раз тесты делать»
- вы сами пока не настроены на детей, поэтому имет смысл подождать, наверное, что мужчина на»
- вы не правы. вы имено должны предъявить билет. это документ, подтверждение оплаты. ваше брюзжание»
- он вам все сказал. он просто не хочет с вами создавать семью. уж давайте на чистоту- мужику»
- вы животное для себя заводите, а не для умиления соседей и друзей. главное то, как она к вам»
- я переболела в лёгкой форме. как обычное орви, температура 37,8 несколько дней, ни кашля,»
- в нашей школе такая работала. крыла детей матами, как не знаю кто, сейчас уволилась»
- ну в жизни мало чего натурального есть ну что теперь голодать ?! нет уж»
- а как люди работают над собой, по-вашему? они ухаживают за собой. да, это нелегкий труд, но»
- не хочу вас пугать, но это болезнь коварная. и по 4 дням выводы делать рано. у меня сын принёс»
- к блогерам отношусь нейтрально. к тому же, блогеры бывают разные. была мысль, создать что-то»
- когда будет седено последне животное когда будет поймана последня рыба в реке .люди поймут»
- ну, сказать можно многое. нет смысла вас настраивать что он обманщик и тд. но вы будьте внимательне,»
- тогда нужно к врачу, может гормоны шалят, или кушать меньше стараться и следить за тем, что»
- факторов много. еда в зубах, недостаток минералов. но самое основное это еда конечно»
- с паспортами в принципе дикость. во-первых, это самый важный документ, и таскать его с собой»
- ремонт однозначно.на втором месте мамопластика.ну и остатки на депозит.»
- а вы наверно тот самый слесарь или грузчик, судя по количеству ошибок в тексте»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил»
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- моя новая фигура! я уничтожила жир! больше не пышка!»
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!»
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- сбрось четыре кило! одна неделя на пути к стройности!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- салат с белковой моцарелллой, руколой и черри»
- салат семейное гнездышко с капустой, курицей и кукурузой»
- салат английский»
- салат весенний из огурца, яйца и зеленого лука»
- алкогольный напиток»
- вкусное жареное мясо в сухарях. быстро и просто!»
- маринованный дайкон»
- кускус с кабачками»
- котлеты из курицы, картофеля. получаются вкусными и сочными.»
- закуска хрустящие стаканчики из багета с начинкой из брынзы и полукопченой колба»
- смузи дыня-вишня»
- цезарь»
- сырники чвиштари»
- салат а-ля пантеска»
- рыба под маринадом»
- котлетки овсяные»
- клубничный лимонад»
- «клубника с белковой пеной»»
- фаршированные яблоки. готовим в пароварке»
- винегрет из морской капусты и кальмаров»
- запеканка из овощей»
- французский салатный соус vinaigrette»
- салат из фасоли с копченой грудинкой»
- салат из чернослива»
- салат из грилованных персиков на тостах»
- лёгкий салат романтик»
- ореховый соус с черемшой»
- пирожные со взбитыми сливками»
- желе кофейный полосатик из кофе и молока»
- запеканка овощная»
- кабачково-рисовые оладьи»
- варенье из винограда»
- куриные крылышки в духовке»
- салат оливье с креветками и дайконом. заправить салат майонезом.»
- говядина, тушеная с патиссонами»
- салат цезарь»
- манник с яблоками»
- закуска сеньор помидор из болгарского перца, острого перца и помидоров»
- апельсиновый крем»
- ботвинья праздничная»
- лазанья ленивая из лаваша, мясного фарша, твердого сыра.»
- вегетарианские голубцы»
- куриные грудки с соусом песто»
- баклажаны тушеные»
- рецепт овсяного смузи»
- шашлычки из форели в духовке»
- апельсиновый кофе»
- воздушные сырники»
- салат “ольга“ с ананасом»
- салат из картофеля с авокадо»
- торт бисквитный с кремом сливочное мороженое»
- яичный салат с жареной морковью»
- запеканка из творога с тыквой»
- cалат витаминный»
- котлеты с ячневой крупой и овощами»
- вас можно сравнить с розой, лилией, фиалкой или ромашкой?»
- вы цените свои достоинства или совсем не любите себя?»
- вас нельзя назвать ленивым человеком? в рутинной работе стараетесь отыскать что-то»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- ты потакаешь своим капризам или излишне строга к себе?»
- вы всегда улыбаетесь или до нервного срыва недалеко?»
- ты планируешь бюджет? разумно подходишь к ежемесячным тратам?»
- память – ваша сильная сторона? вы запоминаете большой объем информации?»
- для своего мужчины вы источник вдохновения или критики?»
- курортные романы не для тебя или ты склонна к авантюрам?»
- вас может ранить любой пустяк или вас трудно назвать обидчивым человеком?»
- вы сексуальная? всегда окружены поклонниками?»
- ты не умеешь отдыхать или любишь полениться?»
- ты импульсивна или всегда сохраняешь хладнокровие?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- ты злишься только на себя или постоянно ищешь виноватых?»
- ты недоверчивый человек или тебя легко можно обвести вокруг пальца?»
- ты слишком недоверчиво относишься к окружающим тебя людям? не веришь в то, что они»
- ты действительно любишь или просто не хочешь быть одна?»
- тебе не грозит дефицит движения или привыкла к сидячему образу жизни?»
- вы - лидер? быстро принимаете важные решения?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?»
- о такой жене каждый мечтает или испытываешь нервы своего супруга?»
- ты подозреваешь любимого в измене или в ваших отношениях идиллия?»
- ты умеешь вызывать симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- вы не слишком обязательны или пунктуальны и ответственны до педантизма?»
- умеете ли вы отдыхать или для вас это пустая трата времени?»
- вы удовлетворены своей работой? не помышляете о том, чтобы сменить её?»
- вы все серьезно принимаете к сердцу или разочарования у вас происходят очень редко?»
- ты постоянно жалеешь себя или сохраняешь внутренний баланс?»
vip клубы
|
 онлайн +480 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
|
|
|
|
SSS112
+1
+7
