на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- играем в шлюху! у нас только секс. поцеловал в щёчку нежно и ушел искать себе новую девушку!»
- влюблена в любовника, меня тошнит от его равнодушия! ка мужикам удается так? я хочу его еще хотя бы раз.»
- травяные капсулы от цистита. кучно так вечера проводить.»
- муж свихнулся. хочет продать свою квартиру и жить в вагончике. скоро останемся на улице.»
- ему от меня нужен только секс. говорить о своих чувствах? делаю вид, что он мне тоже нужен для секса.»
- поплохело, если честно. не очень понимаю некоторые восторженные возгласы!»
- мне подарили букет, а парень не спросил от кого. значит ему пофиг и он меня не любит?»
- случались ли у вас конфликты с бывшими вашего парня/мужа?»
- как вы относитесь к картинам дома?»
- вы встречали девушек у которых неплоская попа, нормальная грудь и талия без признаков живота?»
- рот не закрывается! ем все подряд и не наедаюсь. ночью иду к холодильнику, уже прибавила 10 кг.»
- отопление, вода и крыша в плохом состоянии. к дому прилагается гараж.»
- можно ли играть и заряжать одновременно телефон?»
- о его измене знают мои родители, не желают его больше никогда видеть рядом со мной. готова простить.»
- какой крем лучше после депиляции? что делать, чтобы не было раздражения от бритвы?»
- не успеваю менять памперсы! у ребенка режутся зубки и начался понос.»
- мужчина смотрит на других женщин. это занижает самооценку?»
- как не стыдно женатым мужчинам, с детьми, с полноценной семьей писать другим девушкам в соцсетях?»
- делали узи щитовидки? могут ли быть нарушены гормоны при отличной щитовидке?»
- нянчу кошку, как ребенка! не знаю, есть ли умственная отсталость, но на подработку берут.»
- адские боли в горле, не могу глотать, не то что пить! отделяется какая-то слизь, которая забивает дыхание.»
- у кого было раздражение/алл от презервативов? как спасались?»
- жены делают своих мужей. был никем, а с вами стал всем!»
- кто-то пишет про отвары крапивы, но так они начнутся раньше. как задержать месячные?»
- змея укусила мужа, но больно не было. а сегодня мне приснилась куча змей.»
- верите в женскую дружбу? спросить совета, прислушаться к нему, попросить помощи.»
- собираюсь полететь с ребенком 1,10, полет 8 часов без предоставления места.»
- орал и чуть ли не бил, теперь проблема с вождением. кто-то садится и сразу ведь едет.»
- в спешке купила круг для плавания: впереди игрушка, есть отверстия для ножек. ребенку 5 лет!»
- приспичило съездить отдохнуть! одного отпускать не хочу, а он обижается.»
- не понимаю, какая нога прорабатывается на какую ногу тут идёт нагрузка? на левую или на правую?»
- парень ломается. хотел встретиться, но я ляпнула про ту ссору и он передумал.»
- можно ли на силиконовую форму для выпекания сверху положить фольгу?»
- тусуются ночами чуть ли не каждый день! понимаю, раз в месяц, но не по 4-5 раз в неделю!»
- где покупаете, заказываете игрушки детям? в городе у нас только фигню всякую продают.»
- отныне в жеребцах меня интересуют только их чресла, никакого борща мне не нужно!»
- кто влюблялся в женатого, что из этого вышло? были ли счастливы или больше несчастны?»
- даже моя сестра нахваливает себя. поставить себя выше и круче других, а мне неловко.»
- мама упорно идёт со мной к врачу! лечение гормонов зависит от того девственница я или нет?»
- у кого было плановое кс? можно ли выбирать наркоз? панически боюсь эпидуральную анестезию.»
- без пива ему скучно! предложил попить пивка, я отказалась. как с этим бороться?»
- пускаете покупателей примерить вещи, которые продаете?»
- срезать ножницами или рвать? как снимать урожай лука? он потом вырастает?»
- снятся сны про чужих людей! что делать, если это правда?»
- слово - не воробей! держите свое слово или надо относиться проще?»
- то падает, то второй не может! мужчины в 40 лет (+ -) слабенькие в постели.»
- драники! кто какие жарит? делитесь рецептом вкусных!»
- все потекло вниз по презервативу, я садилась пару раз на него. беременна или нет?»
- одна ушла в декрет, другая вечно с лялькой на больничном, третья постоянно отпрашивается.»
- можно ли заболеть ветрянкой второй раз? появляются мелкие пятнышки на теле.»
- и вот мы приехали в пятницу в аква парк в час дня. взяли билеты на 2 часа хорошо»
- хочешь худеть - едь в деревню. - 80 грам. на безграничном питани видимо спокойная»
- многие мои пациенты борются с этой проблемой. каждый раз я ищу причину заболеваний:»
- паста с консервированым тунцом случаются дни, когда готовить не хочется. даже салат»
- запретный город самый обширный дворцовый комплекс в мире, расположен в центре пекина.»
- всем доброе утро, девчата!вот и пятница!что-то раздрай у меня в душе и от этого»
- погода меняется со скоростью .короче наверное будет дождь сегодня.ой, наконецто»
- добрый день, дорогие друзья»
- вот смотрю передачу купономания на канале тлс, так там с помощью купонов на покупках»
- отличного всем вторника! чудесного денечка!скоро на тренировку пойду, чувствую себя»
- неизменым и великим утешением в смерти людей, скончавшихся от болезни, служит е»
- а пока я готовлюсь к следующей встречи с врачом, мне нужно завести дневник и расписать»
- я сижу за компом и кот сидит на полу лапкой мою ногу толкает. типо поглать меня,»
- о бисквитебисквит следует начинать выпекать сразу после размешивания теста. стоит»
- доелась до ручки, 75 уже»
- найти хорошего врача- большая редкость. мне повезло, я нашла двух грамотных специалистов.»
- я всегда напоминаю моим пациентам об обязательном присутстви белка и жира в каждом»
- жара стоит неимоверная. заштореные окна хоть как-то прохладу создают в квартире.»
- остались на даче с ночёвкой. не могу пока видеть, а точне спокойно реагировать на»
- ездили на сейм-вот где природа супер, жарили шашлычки, накупались от души-вода чистейшая»
- если очень кратко сумировать выводы ученых регулярное употребление в пищу лимонов»
- поговорим о спорте из спорта у меня сегодня стретчинг утром был минут 20. затем»
- сода в пончикахчтобы пончики, пышки и прочие жареные изделия в процесе жарки не»
- девочки утро доброе.по ночам мне сниться море.прозрачная вода,небольшие волны.красота»
- выпила с утра кофе с молоком. стала убираться. потом поеду в магазин.»
- всем приветик!вот и пятница!с чем я всех и поздравляю!вчера вечером такой сильный»
- что то как то не собираюсь я в свои руки, чтоб продолжать худеть. где то внутри»
- как заметно похудела за последне время ваша жена!- этим она обязана одной хитроумной»
- понедельник, 16 июля, рабочий день на улице просто ужасная жарища, наверное, будет»
- всем приветик, девочки!вот и суботас 12 дня пошел дождик и ветер сильный. ка зарядил»
- выспались, позавтракали и на озеро. вода и солонце подействовали как контрастный»
- признаки выброса гистамина тучными клетками в результате влияния моноглутамата натрия»
- план ухода за собой за 30 минут на неделю это должна знать каждая женщина! понедельник.»
- этот вид непереносимости впервые был описан в 1928 году в связи со случаем тяжелого»
- мой день начинается с пяти утра.надо с утра успеть всё приготовить для обеда, так»
- ой., так все говорят. точно так говорил один женатик моей знакомой, она повелась, а потом»
- люблю эту песню! нужно и другие послушать»
- на самом деле я сейчас сел сравнивать фото и пытаюсь понять, чем они отличаются и что зацепило»
- а ровно 10 дней как мы взялись за руки?»
- а может и из-за роста,я ж мелочь совсем 157 примерно,но каблуки не люблю вобще носить»
- у меня был парень, а у него была подруга лучшая с другого города, которая часто к нему приезжала,»
- сами придумали - сами обиделись. не ходите. не надо портить настроение никому на той свадьбе.»
- бывает. я тоже после секса либо сильно влюбляюсь и готова проявлять заботу, делать приятные»
- опять про ежедневки. года 4 ношу постояно плотные . норм все.»
- сначала молчала,потом начала огрызаться, через год гноблений правда,я там нужна была, да так»
- чему? родить ребёнка это так сложно?»
- вроде даже нужно. муж так делает.»
- свои вещи забрать хотим из постройкичто сегодня и сделали не так вы поняли просто. он без»
- а вам какое дело?они сделали такую свадьбу, какую хотели. вы себе делайте какую угодно, хоть»
- это называется не домашня обстановка, а бытовуха, от которой большинство людей устают и морально»
- если супруг здоров и просто потерял интерес, я бы расталась с ним. имхо.»
- жёлтый пигмент ядерно засел в волосах. ничего не помогало . она была бесильна»
- ну женщины понятно а мужчинам надо для мужской силы мясо. у меня в окружени много медиков»
- да уж и правда нужен. может. кто из девочек и справлялся с таким вопросом.»
- ебобошность даной приметы зашкаливает»
- при маме я бы не стала. одно дело знать что у сына с девушкой близкие отношения, и совсем»
- говорят что такое бывает если подцепишь венерическое заболевание, проверьтесь.»
- раньше мыла каждое утро, иначе чесалась. полгода назад стала приучать голову к мытью через»
- всегда всем милой быть не получится!.да и не надо.минимизиру общение.сохраня спокойствие.рам»
- вы страная какая-то, как человек с какого-то сайта может навредить? вы что, ему свои интимные»
- чтобы переустанавлива виндоус,не надо быть програмистом.я сама умею переустанавлива виндоус.»
- я бы не стала такую гадость на зубах носить»
- это самое лучше что я читала здесь за 2 года на гале, правда, спасибо за уделеное мне внимание,»
- никогда бы не женился на женщине которая уже была замужем. это в принципе допустимо когда»
- как знать, у кого то сразу покажет, а у кого даже на 5 недель беремености тест отрицательный.»
- умею, умею, пиковые друзья торгуют мясом, и я у них научился его готовить.»
- то есть вечером потанцевали и пришли домой?»
- у меня у брата жена готовит шашлык всегда сама, ну не выходит у него, а она не доверяет ему»
- да он сказал что я его не уважаю она толстая и нет понимания между ними по его словам, живут»
- я бы с активным, компанейским, тусовщиком и тд встречаться не стала, тк вечный движ таких»
- мне 25, резко подурнела года 2 назад. лицо похудело, щеки опустились, скулы пропали. короч»
- а тренер что на этот счет говорит? так вобще на кого из фитонях ни посмотришь, у всех ляхи»
- это не самое главное в жизни. у меня у парня тоже не особо получается их готовить, всегда»
- ну, начнем по порядку: 1. что значит дочь дворянина? она же ваша жена! вы себя кем считаете-то?»
- ну вот лично я убедилась и не раз в том что мысли материализуются повстречала парня, прямо»
- даже если убрать все только темноволосые страны,то все равно блондов мало получится,в тех»
- а это все тот же, кто спрашивает, где найти богатую девушку.»
- неужели нельзя просто попробовать новый и решить?не на год же абонемент,а на месяц всего.»
- отит это, к лору надо , выпишут антибиотики»
- можно что-то по поводу работы написать. просто так не пишите, типа искали его, мучались. лучше»
- эм.ну пусть свекровь себе поставит спираль, вы-то тут с какого бока?»
- вам надо сделать так, что бы сырость, а это вода в состояни газобразования начала испаряться.»
- а сами умете? если да, то научите его»
- ну вы и фрукт, скандал закатить, что вы не в числе самых близких людей, которых хотят на бракосочета»
- у меня был парень который на неделе этот пивасик с друзьями раза 3-4 в неделю пил, хоть сам»
- вобще считается, что пить спиртное лучше не ране 7-8 вечера. утром, если выпить, у многих»
- важна внешность и ухоженость ,а также то ,что и как мужчина говорит.а если мужчина не привлекает»
- вам не 40 наверное? и вряд ли 30. мой на 6.5 лет младше, нашла сама в вк зная только имя-возраст-гор»
- ему 2, взрослый мужчина. для него хороший опыт со взрослой женщиной будет. короче, это его»
- я к тому, что инфа не совпадает. в касах тоже самое бывает.»
- сомнительный тезис. а потом - потери, пока не останешься одна, со свей памятью.»
- у меня бывший пил колу , и в чай по 6 ложек сахара закилывал , я даже не скрывала смех когда»
- м, гораздо хуже. спонсор этого коментария - клуб додумывающих женщин. клуб додумывающих женщин»
- уже года три-четыре пользуюсь нюдовой палеткой теней, помады тоже подбираю розово-песочных»
- мужской взгляд:автор! вы правильно задумались о своем поведение. и пара бы его коректировать.»
- тут недавно пользователь искал девушку в команду пантеры для участия в конкурсе напишите ему»
- нет, не знаю, всех моих знакомых умниц-красавиц! давно прибрали, они еще и выбирали.поздно»
- о, вспомнила ещё азиатский затвор. не то, чтобы меня пугали призраки в белом с длиными черными»
- сохраните нужные даные и сделайте сброс на заводские настройки.»
- без коментариев просто, автор вы сами себе их назначили ?»
- сели вам на шею.и теперь считают что вы им всем чем то обязаны. вы сами поставили себя так,»
- у них очень приятные и нейтральные ароматы, спасают надолго только в виде стика, а не ролика»
- по какой причине бросили. если не секрет? мне пока кажется очень удобным»
- ну хоть немного нужно же себя уважать. где вы таких находите?»
- я ничего не поняла, она второй раз расписывается?»
- видимо нет и не было желания за 30 лет. ел только чужой и куриный. сам за 30 лет не ел из»
- у меня нет истерик.может просто ваш муж позволяет так себя вести.»
- если прям сомневаетесь, тогда ещё ночь подождите, посмотрите. но если укусы будут появляться-»
- да как-то рановато вобще , до 5-6 была светлой а потом пошел темно -русый цвет»
- не надо, лучше копите. вазелин опасен»
- верх обуви не будет провисать? а сколько заплатили?»
- я думаю тут вы ей просто завидовали, так как за вами тогда хорошие парни не бегали. да, и»
- 1. по мере загрязнения2. т.к. не работаю сейчас, то обязательно перед выходом из дома, куда»
- меня почему-то затошнило от названия темы. называйте вещи своими именами.»
- у меня несколько знакомых под 40 рожали. кому как повезло: у кого-то все отлично, у кого-то»
- ну вобще да, если имено перешивать, то наверное так и будет. хотя мне кажется, изначально»
- домашний небулайзер в помощь у нас марка омрон помните в детстве грели нос в поликлинике не»
- вот мужчины так и делают мой сосед от своей располневшей после беремености жены, ушел к худенькой»
- не, тут, скоре только одна проблема решится - жена перестанет мог выносить по поводу подареных»
- сейчас пошёл тяжёлый период, деньги надо и как раз работу ещё ищу, вот хочу исправить ошибки,»
- прийти на встречу и сказать, вчера неудачно гиалуронку вколола»
- хорошо. мне кажется все любят мясо.все летом отдыхают с шашлыками на природе, турбазы, дачи,»
- голова не подмышки, о какой вони идёт речь?»
- да, это хоть какой то лучик света и смысл существования.»
- автор, если тема не развод, то забейте на всех и на все и ходите так как вам удобно»
- ага,как шавки которых надо отгонять.отчно у меня единственое желание с ноги под таким дать.как»
- вы ж ей весь мозг вынесли, чтоб она вас пригласила. она пригласила. опять не так»
- эх, автор, я думала, что вы человек мыслящий и умеющий делать выводы. неа.»
- я вобще ничего не скрываю, ибо себе дороже. а можно спросить, как вы объясняете ваши поздние»
- да он жадный, легче стало? и не так завидно»
- наверное, нет. верне, если и захотела бы вернуться, то только в дошкольное детство, когда»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!»
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- воля и рассудок не позволяют мне кушать! попробуйте мой метод!»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- диета для жен партийной элиты! худей, ни в чем себе не отказывая!»
- магическая формула стройного тела! проверено на себе! минус 15 кг!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной»
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!»
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!»
- мой весенний детокс! я похудела на 24 кг! уничтожила жировые запасы!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- моя диета топит жир! превращает противные складки в кубики пресса!»
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- семь дней на пути к красивой фигуре! получишь чудесные результаты!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- - 33 кг! я красотка в бикини! подтянула живот и убрала жир на боках!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- за 14 дней я сбросила семь кг! минус один размер!»
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- уникальная диета! сотвори чудо со своей фигурой!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- отличная диета! я потеряла 15 кг! очищение и похудение!»
- идеальный рацион для стройной фигуры! я подтянула животик!»
- я навсегда изменила свою фигуру! самый эффективный рацион!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- диета для сгонки веса: контролируем жиры! навсегда сохранишь результат!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- куриные котлеты»
- салат "цезарь" с беконом и яйцом»
- баклажаны по - итальянски»
- картофель, запеченный с черри и сосисками»
- творожная масса с помидорами»
- лодочки из огурца с редисом и зеленым луком»
- варенье из дыни»
- тертый пирог»
- овощное рагу с абрикосами»
- чай со свежими яблоками»
- салат с картофелем»
- варенье из черноплодной рябины с яблоками»
- салат праздничный с куриным филе, огурцом и сыром»
- салат белоснежка из капусты и орехов»
- мясо с морковью по-корейски»
- клубничный кекс»
- рецепт вяленой трески по-виченциански»
- филе говяжье в красном вине с гарниром из кабачка и морковки»
- запеченный перец с маслинами и анчоусами»
- “хитрые“ отбивные»
- долма из овощей»
- сациви из баклажанов»
- кисель из сушеных плодов шиповника»
- салат “грибная тайна“»
- запеченные французские тосты с бананами»
- салат из курицы и пекинской капусты»
- рулеты с маком»
- творожно-кофейный пирог гармония»
- оладьи из гречневой каши со сметаной. можно подавать к столу с растопленным слив»
- гречневая каша «монастырская»»
- форель с розмарином»
- фаршированное филе трески-низкокалорийный рецепт»
- индейка, тушенная в пиве с перцем»
- венский шницель»
- ужин “очень довольный зять“»
- деревенский суп.»
- “птичка“»
- вкусный шашлык»
- свиной карбонад из куриного филе»
- пельмени в соусе томатные»
- пирог шоколадно-творожный. готовим в мультиварке»
- фрикадельки с имбирем и тмином»
- безалкогольное «шампанское» для друзей»
- салат осенняя фантазия из ветчины, овощей с майонезом.»
- тарталетки с авокадо»
- аджика острый восторг из помидоров, болгарского перца и перца чили»
- горячий бутерброд «бременские музыканты»»
- котлеты капустные»
- креветки с рисом и сладким перцем»
- лососевая запеканка»
- блины скороспелые»
- глазированные овощи»
- почти мясные котлеты»
- икра кабачковая со специями для курицы»
- “ласточкино гнездо“»
- у вас богатое воображение или вы реально смотрите на вещи?»
- тебе подойдет дробное питание или стоит обратить внимание на сбалансированное употребление»
- вы не готовы к замужеству или пришло время узаконить отношения?»
- вы – отличный водитель или проблемы в вашем умении водить машину велики?»
- вы предпочитаете возлагать ответственность за контрацепцию на вашего партнера или»
- шопоголик или просто покупатель?»
- вы обожаете весело проводить время с друзьями или детские шалости вам не импонируют?»
- вы уделяете больше внимания машине, чем себе или относитесь к ней легкомысленно?»
- вы мрачный человек или умеете развеселить компанию?»
- ты эмоциональный человек? не любишь держать чувства?»
- для вас дача - место отдыха или любите поливать грядки и полоть сорняки?»
- вы сможете убедить каждого или вам не хватает уверенности в доводах?»
- ты четко излагаешь свои мысли или вообще не умеешь это делать?»
- из тебя не вытянешь и слова или ты очень приятна в общении?»
- ты – темпераментный человек? любишь получать от жизни все?»
- ты очень робкая или любвеобильная и страстная натура?»
- какая вы жена?»
- ты позволяешь себе наслаждаться чувствами или эмоции не обрушиваются на тебя?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- ты чувствуешь естественную привязанность к своему партнеру или он не привлекает»
- вы самостоятельная личность? решаете сами важные вопросы?»
- вы так и не повзрослели? вам незнакомы ответственность и самостоятельность?»
- оцените важные качества вашей личности и характера!»
- ты очень легкомысленная особа или всю жизнь отдаешь работе?»
- легко ли вас вывести из себя или вы всегда контролируете ситуацию?»
- узнайте, какой мужчина мог бы стать для вас лучшим партнером!»
- вы самостоятельная женщина или считаете, что мужчина - всему голова?»
- ты любишь играть с огнем или боишься всего на свете?»
- вы гармоничная личность или вам свойственная нерешительность и стыдливость?»
- измена – не ваш стиль жизни или вы можете полюбить другого?»
vip клубы
|
 онлайн +400 |
- им одногодок не хватает? почему 40 летние разведеные
- на сколько лет выгляжу?
- ищут девушку для интима. почему парни не стремятся
- носите ли вы кружевное белье?
- свинство! люди старались, готовили. да и на объедки
- поцелуи и секс его напрягали. а с нынешним при встрече
- оцените фигуру. слишком все плохо для моего возраста?
- нужно срочно похудеть на 5-7 кг за пол месяца с маленького
- а тех, кто родился в 19 году, можно считать поколением
- поторопилась и потеряла девственость! кричал, что
- сайты делать я не умею, писать особо тоже и с рекламой
- сиськи покажут, а он сидит смотрит. так бесит. увидел
- я в восторге. оцените тату!
- написала, чтобы не писал мне больше! молчит уже 4
- если ты с тампоном, то перед любимым не так неловко
- бывшая любовь, сломаные сердца. желаете ли вы своим
- хочу пойти в коледж учиться на фармацевта. могут ли
- мужчина смотрит на других женщин. это занижает самоценку?
- разговор окончен! и бросила трубку. не позволяют партнеру
- в какой цвет перекраситься
- за спиной кто-то есть, а когда я оборачиваюсь, мне
- вас бесило,что вы понравились неликвидам? подругу
- ты самая плохая мать в мире, тупая! не включишь мне
- это испанское блюдо! томатный суп без мяса как готовите?
- на кухне рой мучного жука! спать нормально не могу
- свекровь напрашивается на медовый месяц! я потом вобще
- стабильная любимая работа без напрягов или с зп на
- прошёл радостный день в моей жизни - выпускной. оцените
- рига, прага или хельсинки? куда лучше отправиться
- 9 процентов - некрасивые и никакие. женщин тоже мало
- у кого был вагинизм? раскажите о ваших основных симптомах.
- сегодня с одним, завтра с другим и получается, что
- у меня беременая любовница, не выходит сделать тебе
- когда стоит говорить начальству решение об увольнени?
- толстячки на сз часто пишут, что любят спорт. они
- из серьезной стать веселой хохотушкой! а вы девушка
- подвернулась вакансия уборщицы. бабки-сплетни будут
- какие минусы в моей фигуре? будьте честными!
- чем эфективно снять боли при менструаци?
- споры с букингом! отказали - пришлось бичивать в одной
- как относитесь к сделаным губам? нравится ли вам?
- перед мордой труханы-панта не могу возить в сумке
- муж попал в дтп. наша машина в мясо, ущерб боле 40
- как вам такая фигура?
- у кого было увеличение шейных лимфоузлов без видимых
- расторжение договора на интернет с ростелеком. не
- после женитьбы ведет себя как свинья и не моется,
- вечно всех жизни учит, критикует. страшно, вдруг она
- на сколько лет выгляжу?
- моим именем начала представлятьс копирует мои манеры,
- периодически разные болячки появляются. верхне веко
- модно плакаться, что денег нет! жилье свое, 2 машины,
- встречаться в реале не хочет, но продолжает каждый
- иди бери новый больничный! скажу, что врач ошиблась
- завидую соседке. живет в замке, отучилась в престижном
- живет в другом городе два года, звонит и мило общается
- попивает винишко, общается в интернете. ты проверяла,
- посоветуйте фильмы про компанию друзей попавшую в
- с одной он даже занимался любовью без презерватива.
- машину хотел подарить - послала! жду от мужчин того
- я онлайн, а он вышел! я ему не нужна? просто игрушка?
- даст 15 тысяч. раньше я ни с кем не спала за деньги.
- уроды работодатели не отдают зп. типа я плохой работник,
- кто учился и работал по одной специальности а затем
- похудела. как старуха какая-то отвратительно выгляжу!
- раз в неделю ради секса. для каких девушек встречи
- секс у меня с ним на каждой встрече, но почему внутри
- хочется ребенка, но не хочется заставлять. стыдно
- гимнастика, басейн - как проводите время с ребенком?
- мерзопакостны бараний голосок: познакомимся? как
- вы считаете певицу нюшу красивой?
- появились эти долбаные прыщи, а я собрался поступать
- мне 30, мужу 40. вытащить его из дома нереально. отнекивался
- до какого возраста можно полноцено трудиться и когда
- захотите в туалет зимой на улице, как поступите?
- прощупывают! им можно не ухаживать или можно большой
- на каком сроке вы начали покупать всё для малыша?
- подруга подарила конфет на 10 рублей! знает, что я
- подмышки с густой черной шевелюрой и запахом брутального
- считаете их вульгарными или носите джинсовые шорты?
- стареющая асоль! фото сделано в замечательном городе
- кто боится покупать шаурму?
- не женимся потому что денег пока нет. у родителей
- они не хотели уходить, силой выкидывала с полицией.
- не боитесь, что ребёнок от первой жены вашего мужа
- смыть тонику красное дерево возможно?
- влюбилась в аморального бабника! он у меня первый
- получаю удовольствие от унижения мужиков. пялится
- можно ли подавать заявление, ехать в путешествие,
- идем кастрировать кота, очень переживаю. как у вас
- менять ли имя на немецкий его вариант? живу в германи.
- и похороны выкладывали, и как плохо сестрам, и слезы
- вечный бардак! шмотье постояно валяется, тупо нет
- выкидывает купленое вчера. село из девушки вытащить
- страшный и эпатажный - всю жизнь его люблю!
- сделала фото, скинула и всё. сколько могут храниться
- отдам ботильоны б/у на узкую ножку.
- гладит меня по ляжке и лениво читает е писанину! считает
- если общается с другими, то должен это скрывать, чтобы
- под такую фигуру какие платья выигрышне всего?
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- в театр с высшим только попадешь на копеечную зп, »
- она ожидала, что я голая выбегу, раз она постучала? »
- если одностороннее движение и горит красный свет, »
- его в рецепте не было, всунули, а бабушка не разбирается, »
- не хочу сажать на капли, но постоянный насморк у ребенка-школьни »
- подвернулась вакансия уборщицы. бабки-сплетницы будут »
- мама сохранила свое свадебное платье. думаю отнести »
- у меня даже опыта в этой сфере нет! что за вакансия »
- что за издевательство? толстеют ли ляхи от приседаний? »
- не родила - неполноценна! овуляшки считают, что любая »
- можно ли санаторно-курор карту открыть и пройти медосмотр »
- сиськи покажут, а он сидит смотрит. так бесит. увидел »
- я правильно спатифиллум пересадила? прямо с магазинной »
- по простым встречам серьезность отношений определять »
- не буду заниматься сексом три месяца! сильно ли я »
- мужчина хорош, огорчает, что возможно несовместимы »
- так ли мужчины не помнят значимые даты? не припомню, »
- боли во входе во влагалище. патологий нет. у кого »
- парень постоянно пьёт фанту! уже не знаю, как с этим »
- кто ставил брекеты, это правда, что нужно каждый месяц »
- я психопат. муж терпит и не попрекает, хотя мог бы »
- что скажете о фигуре? сильно ли высокой выгляжу? »
- не получается забеременеть! раньше наотрез отказывалась. »
- кто был на озере байкал? стои приезжать летом-осенью? »
- зеленеет бассейн! муж ерунду какую-то, но все равно »
- хочется идеально ровные зубы.! в 29 лет поздно ставить »
- 7 лет прятала его в кармане. стоит ли ходить открыто »
- боль внизу живота. что это может быть? как представлю, »
- кд должны прийти через неделю. сегодня пошли коричневые »
- когда поднимаю гантели и делаю упражнения, начинает »
- у них просто тяга половых органов, а хочется теплоты, »
- может ли цистит повлиять на будущую беременность? »
- в соцсети есть, но ни с кем не общаюсь. захожу ради »
- кто болел бактерией стрептококк? как вылечились? »
- как бы сделать так, чтоб ребенок летом не болел? может »
- вы обнаруживаете свои фото на сайте тамады. ваши действия? »
- как открыть такой замок? родственник сменил на моей »
- какие мужчины окружают вас? и какой ваш мужчина? умеет »
- красивые девушки, с вами часто знакомятся? я не красавица, »
- нынешние отцы отличаются от мужчин прошлых поколений. »
- завидую соседке. живет в замке, отучилась в престижном »
- что вы делила, если вас подсиживали на рабое и подставляли? »
- столько ненависти к стрингам! это летняя одежда, когда »
- с жиру бесятся или вы верите, что у знаменитостей »
- декамерон - это автор? бокаччо! стала искать по алфавиту »