на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- застудит почки, детородные органы. у вас дети ходят дома босые? как это отразилось на их здоровье?»
- влюбилась в него, такой красивый. вам нравится женя белоусов? его песни?»
- я ложусь спать и он со мной! я сплю до 12-ти и он спит рядом. почему так себя ведет?»
- хочу от него избавиться. рано расстраиваюсь или без лазера не обойтись?»
- идти к психологу и отдавать 3 тысячи за консультацию или лучше на эти деньги купить себе что-то?»
- вечно раздражение, а шугаринг - долго. неудобно и выросшие волосы.»
- у вас дома есть лаки для ногтей? много?»
- что такое видео чат? предложил пообщаться. напугали, что куча народу будет и все будут смотреть.»
- может ли женатый человек сделать паспорт с пометкой - свободен?»
- удаляла зуб мудрости внизу. болит вся правая челюсть. спасаюсь ибупрофеном.»
- что вы делаете, когда тоска на душе? когда грустно? как отвлекаете себя от плохих мыслей?»
- ушла к мужику жить, пусть и содержит. с его матерью не могу. она просто выгоняет за дверь.»
- мне пофигу козырьки. не хочу отдавать 600 рублей. а она требует, будто я должник.»
- вышли бы на улицу в такой футболке?»
- превратилась в ленивую попу: сериальчики, интернет, жру, ещё и прибухивать начала.»
- показать себя в нижнем белье и только секс! если ищу отношения на сз, то глупая.»
- вуз очень нравится, но обучение платное. учиться на платке стыдно! съедается всё счастье от поступления.»
- кератиновая завивка! бросать ок не буду: плохие кудри точно лучше, чем аборт.»
- предстоит мой 2-ой полет в жизни. всего лететь 4 часа. страшно одной. подбодрите меня как-нибудь.»
- видно, что сделанные? это большие губы или нормальные?»
- брею ноги раз в 3 дня, появляется раздражение. что делать с этим ужасом?»
- иду на массаж мозга кисточками, потом - икорно-селёдочн обертывание и подмывание дорогущим шампанским!»
- наступлением осени и холодных ночей хочется подольше поспать и тяжело вставать.»
- он даже не пытается меня поцеловать. я как друг? стоит терять время? сама лезть не буду. я не такая.»
- влюбилась в него, секс был. сознался, что женат. написать его жене или нет?»
- жареные и в кляре - банально! что приготовить из кабачка?»
- пошла вон! чуть ли не на улицу с ребенком выгоняет. зачем всю жизнь звала - так бы и жила в обнимку с хламом!»
- посадила денежное дерево в новый грунт. сильно наклонилось, листики пожухли.»
- а чем тебе ребенок мешает? а мужчинам можно писать, что они ищут без прицепа?!»
- необоснованное чувство тревоги. кажется, сейчас кто-то придет или позвонит, и будет скандал.»
- сколько вы платите за домофон? сколько с квартиры в месяц отдаете за уборку подъезда и как часто убирают?»
- изменить мужчину - дохлый номер! с первой женой лежит дома, не работает, а со второй на двух работах пашет!»
- до невероятных размеров раскармливают своих женщин, потому что им это нравится!»
- охранники вместо меня сидели. с чего отдавать им - денег нет и я не оформлена!»
- в чем отличие ревности от собственничеств как проявляется?»
- вы бы видели реакцию хозяйки на это! не понятно зачем из этого делать трагедию.»
- неделя задержки, сделала тест и еле видная вторая полоска. может ли это быть беременность?»
- бывший знал, что за копейки он работать не будет, но я выбрала другую жизнь с тем, у кого ничего нет.»
- какие у вас любимые приложения в телефоне?»
- на работу, в гости или в магазин долго собираетесь перед выходом?»
- приложение busuu. была подписка годовая скидке. автоматически спишут ту же сумму или без скидки уже?»
- с кем только не спала. и еще больше смеются. хотела в другую группу, но меняться никто не хочет.»
- как только предоставляется масса вариантов избежать встречи с женатым, свет клином все же сходится.»
- ты не уйдешь отсюда пока я не закончу, хотел грубый секс, оставлял синяки. ушла от мерзавца, а кто-то терпит.»
- медитация - заходите в здание, окружите себя белым светом. я представляю себя как бы со стороны. правильно?»
- вы думаете мысли материальны?»
- покрасила волосы в блонд. была брюнеткой. на улице мужчины проявляют внимание. любят блондинок?»
- понравился парень и облом. с сз не собирается удаляться и меня не просит. стоит проявлять инициативу?»
- потеряла пачку ок, в ней осталось 5 таблеток. бежать за новой?»
- бабка 65 лет хочет меня ударить! все время лезет и цепляется. съезжать сейчас не на что.»
- фоном включила великолепный век. красивая музыка, красивые костюмы. не напрягает,»
- планирую начать приводить свои телеса к стройным пропорциям, но пока дальше планов»
- начинается сегодня вывели дети.»
- серость на улице и хочется домой! обещают на 3 дня дождь, а я так хочу тепла и солнца!»
- работа, танцы, все класновсем хорошего настроения.»
- нельзя есть мучное. это верное утверждение, но многие люди жить без мучного не могут.»
- с женщиной трудно достигнуть баланса,женщина соткана вся из нюансов.заманчивый вид,»
- человек топчется на месте годами, делая одно и то же изо дня в день, и если ему»
- привет всем! приготовила себе треску под морковно-луковой шубкой мой любимый рецепт,»
- много дел было сегодня и некогда было себе что-то готовить. ела с ребенком вместе,»
- надела на себя пальто, после работы купила себе ботиночки. а то ужас как холодно.»
- у нас все хорошо.сын в садик сходил , все ок.я отдыхала целый день и ничего не делала»
- с дочкой сегодня идем предпоследний день на гимнастику, потом придется в садик е»
- однажды в моем кабинете появился приятный мужчина, оперный певец. оказалось, он»
- росия: гречка и бефстрогановмясо по-строгановски, мелко нарезаная говядина, залитая»
- привет всем! да здравствует пятница прямо на ощупь и вкус е ощущаю, в воздухе витает»
- обедала на работе, на столе чего только не было. попробовала все, но по-немножку.»
- астраханский кремль крепость в астрахани, выстроеная в 158 году по указанию ивана»
- кручу перцы, особо нет времени сейчас посидеть на сайте. хочу быстро сейчас всё»
- сегодня класный день, день рождения,иду в китайский ресторан а после этого в оперный»
- всем привет!хороших выходных!у меня всё хорошо.успокоилась уже. раскажу историю»
- как можно быстре превращайте ваши масштабные мысли в масштабные действия. не позволяйте»
- рекомендуют же включить в осений рацион специ и приправы. а столовая горчица в как»
- подъем в 6.40, в 7 завтрак сырники с кофе без сахара, в 7.30 веду ребенка на автобус,»
- вчера на ужин жарила оладья из цукини. сегодня на завтрак сырники. пошла кухню отмывать.»
- всем приветики, мои любимые галчатки! есть у меня сегодня небольшой привесик, но»
- последня тренировка была в пятницу. четвертый день прогул. на этой неделе нужно»
- если хочется скинуть хоть какие-то кило,езжайте на черноморское побережье! наглотайтесь»
- девочки, мне знаете что подарил муж вчера? смотрите фотовот имено сейчас когда перешла»
- заболела .вчера приехала домой после тренировки и почувствовала слабость.подумала»
- всем приветики, мои любимые галчатки! сегодня я вобще вся в делах, занята с утра»
- кто из нас не сидел или хотя бы не пробовал сидеть на диете? мне кажется, что к»
- сегодня празднуем др колеги с пирогами. рациона не будет.»
- день так себе прошел, купила семги седня, потратилась, но блин опять утешаю себя»
- девочки, у кого деткам 2-3 года, какие мультфильмы вы включаете вашим малышам? мы»
- вы просто не распробовали. водка ведь тоже гадость, но люди морщась пьют её с удовольствием.»
- я такой человек, подруга как то шла за мной когда собирались гулять, а я только из ваны вышла,ни»
- извините за вопрос, а почему была измена с е стороны? что не устраивало в отношениях? или»
- я не одеваюсь вызывающе. наоборот,я выгляжу скромной.приста не все, а некоторые.и эти некоторые»
- я одеваюсь так, как одеваюсь исключительно для себя и только для себя. реагировать окружающие»
- а я всегда переодеваюсь на балконе, пусть все смотрят, я не против , у меня нет комплексов»
- когда бюджет раздельный-дико моему мужчине в этом случае было бы очень стыдно. если я допустим»
- большая разница стал еще лучше чем был 2 года и 6 месяцев»
- я долго всматривалась и ничего не увидела. потом прочитала коментари и только тогда поняла.думаю»
- вот и я так хочу конечно брюки и пару джис оставлю, пусть будут, на всякий случай интересно»
- если настроение хороше, то просто внимание не обращает, а если плохо, то лесом шлёт, чтобы»
- ну прям чудеса какие то, в моем окружени и из того что я слышу такого не происходит, может»
- у людей много своих забот. делать им нечего - обсуждать чужое одиночество.»
- на основани какого диагноза вам это прописали?»
- семья- когда есть дети их радость, звонкий смех,и на велосипедекатае папа всех,когда семейный»
- у меня напарник на пожаре погиб. золотой был парень!поехал с семьей на дачу, под утро коротнула»
- не так радикально, но вы можете это примерить.»
- 18-25 лет, хорошенькая! челка не нужна.»
- три кредита? съемная кв? я думаю вы не готовы.»
- меня интересует, предусматривает закон такой возврат?»
- либо пусть даёт деньги, либо жестко посылайте.»
- почему от джинс хотите отказаться? я покупаю то, что мне нравится. есть базовые вещи, есть»
- типичная мама выгораживающая своего сына, у меня на таких всегда один прием сначала родителям»
- не видно в том и дело, но садятся они асиметрично»
- в том что я могу на него положиться, если надо что то сделать, он обязатен это сделает, в»
- насколько знаю, он сейчас матрасы рекламирует.»
- если вы не приобретаете колбасу где попало, то в принципе, в сетевых магазинах, сотношение»
- чего-то яжемамки совсем с катушек послетали от дешевого алкоголя»
- бхаха.она прям вам как в церкви пришла и исповедалась.те давно закрыта.отвалит от меня уже»
- думаете с ней берут в армию?там полностью здоровье проверяют»
- а почему, когда я служил в арми на правах раба 2 года, в нашей роте не было ни одной девушки?»
- мой не попросит кофе я его иногда радую чем-нибудь таким, что ему нужно, но по некоторым причинам»
- я быстро отхожу,пару месяцев и снова дышу спокойно,а они все-все появляются,давя на жалкие»
- давно ждала этого, достали лазить те, кому там делать нечего.»
- . лучше бы е не было, этой изюминки»
- я лекци атрафированым не читаю. до свидания.»
- ок, а в чём проблема найти местного парня с жильём?»
- в теори - это все, конечно, здорово и замечательно, но на практике не все так простоа терпеть»
- не многим так везет. хороший муж это подарок самого господа.»
- а вы думаете безвредно, в себя, непонятно что инъецировать?им бы лишь продать и наживаться»
- нет, не поверила бы. по- любому они спят, и это ещё не самый худший вариант. жена может ни»
- неправда. я вчера нюхала - нет там ароматических углеводородов. воняет гадостью.»
- о. 1980 год, класное время-то какое было. вы хотите об этом поговорить?»
- аргументируйте пожалуйста и свое мнение, мысли»
- много сор было на пустом месте. нервы сдали, собрала вещи и уехала к себе, чтобы разобраться»
- извините, я вам ниже не той цитатой ответила, ну в общем,думаю, разберетесь.»
- ох.беременой я не была. но был серьезный нервный срыв раньше. после него стала относится ко»
- вот реально,плевать там любят китайцы, кавказцы,монгол приехали бы они в гости,приготови и»
- тогда не обращайте внимание, встречи редкие, можно мимо ушей пропускать или тему переводить.»
- тем, что скоре всего, чувствами даные отношения не подкреплены»
- . милок. забыла добавить фразу о чувствах. есть чувства - больно будет. нет - вобще плевать.»
- налегать на крупы, мясо и молочные продукты, только не сладкое и выпечку.плюс физическая нагрузка.»
- но толку от постояной тоже нет»
- хорошо у него все, фото эро характера кидал все очень даже хорошо»
- ваши посты приятно читать!вы любвеобильная девушка! побольше бы таких!»
- вы перепутали с сарказмом. желчь там ниже у форумчанки.»
- ну идите на эту вакансию, раз вас так плющит от восторга. я свое мнение написала.»
- ухоженостью тут и не пахнет,особено на 2 фото - волосы просто трындец. наряды с рынка,непонятна»
- конечно слышали что о вкусах не спорят но всегда стоит помнить истину есть можно всё! только»
- ну вобще.я не ожидала такого!не думала,что все будут считать,что я лгу!просто в шоке.»
- да он всё проигнорирует, если захочет, но неожиданая информация хоть какой-то шанс даёт ответную»
- отвратный. вся продуктивная часть дня сьедена. а жить когда? в жалкие два выходных? нунах,»
- просто он вас не возбуждает, не хотите его. он у вас первый, не в плане секса, а в плане отношений?»
- девочки такие девочки, даже тему про салаты сделали интересной»
- гениально сразу ясно кто эксперт и сразу даже логический ход мыслей просматривается чуть ли»
- вы явно притянули причино следственую связь моей личной истори с моими темами. нет, та история»
- никогда так над фильмами не ревела, постарела чтоли»
- вы считаете, что на сеанса у психотерапевта не плачут? когда щатрагивается болезненая тема,»
- заводит, прорусь, полегчает не, иногда могу и от скуки и от вредности, если по делу, то тут»
- боже мой! искрене порадовалась! мне такое не под силу. даже, чтоб произвести впечатление на»
- вы в любом случае будете неряхатак что не напрягайтесь.»
- лук крупно,морковку соломкой нашинковать можно даже отдельно обжарить её с луком,грибы шампиньоны»
- даже не думайте ложиться под нож, у вас нормальный нос. предкам привет»
- не знаю, я наверное неправильная. но мне всегда казалось унизительным просить мужчину жениться.»
- тогда обращайте внимание на цену и производителя»
- почему не мой герой,мне кажется он был идеален, нет?»
- и как ей стать? любить себя? как любить себя больше деток,мужа? ведь любя себя больше них»
- как можно от джинс отказаться, они палочка выручалочка. я всегда,когда что-то покупаю, уже»
- девушка спрашивала о фото. она не просила давать оценку своей внешности. что вы пристали к»
- да. надо всегда смотреть на автора.приучаю, нет-нет,и забуду.сейчас хоть посмотрела.а»
- это что?стёб над какой-то женщиной будто.и чем же она вам насолила!»
- вобще ни в чем.люди - мерзкие,вонючие т в а р и,которые только и умеют,что воевать,вороват»
- автор явно на ходу тему выдумала. многие портман от найтли с трудом отличают и вы это прекрасно»
- да я бы его с удовольствием сама отловила и посадила в клетку умирать или придушила.»
- уходить с головой- это сродни алкогольному опьянению, по типу- забыться, отключиться. нет.»
- не-не,просто гарнир - это не серьёзно .у меня 3 мужика , их не накормить пустым рисом/макаронам»
- какое имено производство, какая установка, в чем вредность?»
- отзывы и пишут эти самы е провокаторы-агр мы все здесь белые и пушистые»
- мне не на что покупать, я не работаю.а так да, купила бы что-то, чтобы порадовать но я думаю»
- приятная внешность, не оталкивающая.ша встретить мужчину однозначно есть!но вам бы гардеробчик»
- к примеру белая блузка к юбке отлично смотрится, но если взять блузку вишневого цвета, то»
- так не считай. ты ж человек, у тебя есть воля и разум. ты ж не какой то скот, живущий инстинктами»
- о ужас, нам с этим психбольным явно не по дороге»
- я тогда просто сама без салатов останусь не люблю ни оливье, ни селедку»
- кто за девушку платит, тот е и танцуетобеспечи - это хорошо, главное булки не раслаблять,»
- он мне очень понравился , правда . какой месяц не могу его забыть, ругаю себя что что-то сделала»
- эх, печально.а как справились с изменой? ушли в работу с головой?»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- диета уменьшает объемы!»
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- я подтянула фигуру! вернула стройность и легкость!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- начни худеть! соблюдай строго диету - лишние килограммы уйдут!»
- диета для стройности! за две недели я привела фигуру в порядок!»
- 14 дней на диете ради максимального результата!»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- я кардинально изменила фигуру! классная диета для похудения!»
- диета сжигает калории! я сбросила десять кило!»
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- суп из креветок с клецками»
- медово-кукурузный пирог»
- сыр из рыбы»
- напиток "янтарь"»
- австралийский кофе»
- корзиночки с печенью трески»
- шампиньоны в маринаде с душистым перцем и лимоном»
- салат с курицей, шампиньонами и горошком»
- салат летняя фантазия из помидора, огурца и редиса»
- картофель запеченный в меду»
- творожная запеканка с яблоками»
- печенье аленка в пеленке из творога и мармелада»
- салат «алжирский»»
- закусочные кексы с жареной капустой, ветчиной и перепелиными яйцами»
- пирожки с куриным фаршем и сыром»
- рецепт вяленой трески по-виченциански»
- курица в шампиньонах»
- салат “буржуй“»
- бутерброды с яйцом, сыром и зеленью»
- прекрасно подойдет к вину!»
- овощи с креветками»
- простой пирог со сливами»
- закуска элегантная»
- салат мексиканский фасолевый. подавать с маисовыми лепешками.»
- беляши ленивые или мясные оладьи»
- курица с карамелизованными грушами»
- фаршированные яйца»
- шаурма “по-домашнему“»
- котлетки из фасоли»
- фаршированные томаты»
- диетическая творожная запеканка»
- грибы фаршированные сыром»
- рулетики из щуки с ореховым соусом»
- стейки из семги»
- свекла, фаршированная рисом и изюмом»
- огурцы, маринованные по-индийски»
- красивый хлебушек»
- домашние колбаски из индейки»
- куриные бедрышки пикантные с аджикой»
- суп из цветной капусты»
- рулька по-баварски»
- капуста жареная. отличная идея для гарнира.»
- тирамису»
- волшебный салатик “курочка ряба“»
- шницель с чесноком. подавать с картофелем и салатом.»
- яблочное желе»
- печенье с шоколадом»
- кофе с кардамоном и цедрой лимона»
- креветки саганаки с сыром фета и болгарским перцем»
- шашлычки из форели в духовке»
- cалат из креветок, сельдерея и апельсинов»
- пирог "курник"»
- сицилийский салат»
- летние фаршированные кабачки»
- салат "мужской каприз"»
- тебе не свойственно планировать дела или рационально расходуешь свое время?»
- вы и ваш партнер устраняете разногласия с уважением друг к другу или вы не можете»
- самая прекрасная»
- вы контролируете себя? можете сдерживать эмоциональные порывы?»
- вы плохо знаете своего партнера по браку? следовало бы уделять ему побольше внимания?»
- вы относитесь к себе хорошо? знаете свои достоинства?»
- ты рациональна и расчётлива или твоему воображению можно позавидовать?»
- твой характер не назовешь легким или обладаешь чувством юмора?»
- умеете ли вы отдыхать или для вас это пустая трата времени?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- нужен ли вам разгрузочный день»
- ты не раба любви? с душевным покоем все в порядке?»
- тебе нравится весело проводить время или не любишь детские шалости?»
- маленькие неприятности много значат для тебя или не заслоняют больших радостей жизни?»
- у тебя с чувством юмора все в порядке или ты чаще ворчишь, чем смеешься до слез?»
- вы ответственный человек или легко заражаетесь энтузиазмом и так же легко остываете?»
- какие вы супруги? (вопросы для жены)»
- на тебя могут положиться близкие и друзья? не ждешь в ответ благодарности?»
- ты справишься с проведением совещания или сможешь вести его недолгое время?»
- куда уплывают деньги?»
- у вас высок риск венозных заболеваний или ваши ноги здоровы?»
- присуще ли вам взаимопонимание?»
- ваши представления о любви идеализированы или вы не “зацикливаетесь“ на романтических»
- по отношению к друзьям вы отзывчивый человек или вы - законченный эгоист?»
- вы жизнерадостны? любите себя и других?»
- вы кормите свою семью свежими и полезными продуктами? они не забыли вкус домашних»
- вы скрытный человек или не таите своих чувств?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- вы искренний человек или любите вводить людей в заблуждение?»
- у вас креативная натура или вы придерживаетесь традиционных взглядов?»
vip клубы
|
 онлайн +1490 |
- у кого на ногах много родинок? как волосы удаляете?
- как женщины могут проучивать мужчину? не боятся, что
- верите ли вы в совместимость людей по дате рождения?
- как вам творчество ильи лагутенко?
- попить толком не успела: что-то парню расказываю,
- давай сейчас! но я сказала, что не могу. столько времени
- похоже? нарисовала колега по работе.
- от кошмаров помогает! у вас есть ловец снов?
- напишите 5 правил жизни, которые вы узнали на собственом
- как смотрятся джинсы? немного похудела.
- оцените мои покупки за август! как вам?
- ни с парнями, ни с друзьями не клеится. что за жесть,
- акци в магазинах 1+1=3. а если вам нужна всего одна
- муж ходит налево! как сожители стали. создала страницу
- на счету было 6 рублей. сегодня положила 40 и осталось
- обожаю чашку с попугаями! а у вас есть любимая чашка?
- на весах почти 56, а месячных нет. неужели у меня
- с секса начались отношения. чувствую за тебя ответственост
- если человек ест постояно или периодически перекусывает,
- у меня совсем нет вкуса. можно ли такие вещи сочетать
- не хочет жить с мужчиной, рожать тоже не хочет. значит
- девушки 24 лет, какими кремами для лица пользуетесь?
- его песни - тот еще музыкальный шлак и вынос мозга,
- думала, набросятся и отругают, а вышло все наоборот.
- а девочке это зачем? она и забеременеть может. бесплатная
- старая, страшная, от которой мужу хочется гулять.
- одна беременая с 7-летним ребенком в сша. права еще
- посоветуйте хороший фильм фантастику. какой фильм
- вам помогает малиновое варенье? какой фирмы купить
- у меня поехала крыша? ужасные и страные сны, беспочвеный
- курицу, свинину, сосиски, колбасу - что добавляете
- вы обули бы?
- бежевые босоножки. ноги визуально очень удлиняют и
- фигура подходящая. какое платье нравится больше?
- интер-магазин одежды. кто-то покупал базу поставщиков?
- как развлекаете гостей? что делаете, чтобы было всем
- как всегда: оцените фото!
- хочу вернуться в свой вес. 85 кг при росте 165 - тренажёрный
- знакомая, 34 года почти, на горизонте никого. и до
- а вы добавляете в блюда кунжут? кроме посыпки для
- если б первую звали алисой, то вторую таким же нежным
- посоветуйте интересные фильмы про подставы.
- любовь лучше созревает до или после секса?
- если мужчина не состоялся к 30 годам, он и не изменится?
- почему, как только случилось что-то плохое, меня сразу
- какой кондиционер для белья вам нравится? чтобы вкусно
- довольно много колег не моют руки после посещения
- чем отвлечься от негативных мыслей?
- валяться тюленем на пляже рядом с кучей туш, купаться
- опухла не только щека, а и вся сторона лица включая
- был секс по дружбе. делаю вид, что не замечаю его,
- наглые покупатели! меряет так и сяк, и такая: вы не
- считает, что я причастна к сатанистам, которые е преследуют.
- было динамо с его стороны, ну я забила. 2 месяца ищу
- любая мелочь случается и я в слезы. осеня депресия!
- зaпoлняeт пуcтoту шoпингoм и пoкупкaми укрaшeний!
- жуткое газобразовани и вздутие. уже надоело. как
- мы в шоке. у сестры обнаружили эту болезнь. мастопатия
- получаю огромное удовольствие. а вы любите убираться
- придётся покинуть страну на 3 месяца. сомневается,
- хочу успокоить нервы, снять стрес и напряжение. посоветуйте
- без челки удобно, но хочется перемен во внешности.
- недавно услышала песню, так зацепила. а как вам песня
- вы просили у любимого человека денег?
- с плохими фигурами завидуют девушкам с красивыми фигурами!
- буквально блевать хочется. скандал из-за того, что
- давайте разбирать ваши ситуаци в настояще время! при
- обожаю, когда у мужчины зелёные или зелено-карие глаза
- я тебя люблю - ты вытираешь ноги, я отдаляюсь - ты
- не сложилась судьба к 30. жизнь в основном дом, работа,
- он вам муж, парень, сожитель? какая вам польза, плюсы
- привлекательн умный, обеспеченый. почему мужчина
- если вам не понравиласьук спасибо или высказываете
- где я могу работать - этот вопрос у каждого! не видно,
- что изменить? красивая или не очень?
- не стоит полностью, секс не устраивает. бросать? для
- сидел нон-стоп, потом пропал со своей страницы на
- впервые иду к психотерапевт к чему готовиться? боюсь,
- она шарлатанка? что вы думаете о целительнице и экстрасенсе
- начинали со сникерсов и батарек - у одних особняк
- что значит выражение - запретный плод сладок? откуда
- хочу устроиться на работу, но не могу совмещать е
- ударил за фразу: паролят от жены телефон только изменяющие!
- попросила не чмок, как он обычно, а по-французски
- оцените попу.
- могут ли соседи донести в налоговую о сдаче квартиры
- на море 10 лет не была. хочу взять кредит и наконец-то
- а что у вас происходит?! в шутку перевела, но каждый
- с дипломом установленого образца возьмут на хорошо
- секс полезен для здоровья! откуда столько замужних
- не готова встречаться с неудачником. который живёт
- плохая успеваемость. хочу работать аналитиком в яндексе,
- померила - всем понравилось, говорят - моё, но смущают
- panache или curvy kate - что лучше выбрать?
- ваш график работы? нравится? что успеваете сделать
- долгое время ищу уже первую свою работу. все расказывают,
- вольер для собаки породы боксер. каких минимальных
- знаю, что лечиться пора. перезжать не хочу, разве
- бывает ли у вас состояние полной безаботности и безмятежности
- я тряпка. периодически пишет, звонит. хочу новые отношения,
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
топ темы
|
новые
|
- плохая успеваемость. хочу работать аналитиком в яндексе, »
- с каких пор женщина у нас добытчик?! уже от третьей »
- моя подруга бросила вуз. проучилась год. родители »
- гулять одной. чувствую себя очень некомфортно и неуверенно, »
- видели ли вы девушек, которые с косметикой и без, »
- подруга удачно вышла замуж. муж старше на 15 лет, »
- как снять мужчину на ночь? бар? клуб? с подругами »
- увидела вакансию работница массажного салона, пригласили »
- после секса по дружбе парень начал переживать за меня. »
- боюсь, весь магазин на меня будет смотреть с этим »
- переживали пожар? как отходили? все потеряли или нет? »
- папа хочет телефон, муж - часы, дочь - планшет, а »
- выпей 100 грамм, вы это серьёзно? он ничего не заподозрит »
- сильный жор! даже если очень плотно пообедала, через »
- холодец, оливье, селедка под шубой, мясо по-французски, »
- сделала бы операцию и сейчас бы уже с красивым носом »
- позвонил пьяный. мы целовались, хотел ещё продолжения, »
- сестра работает, но при этом нифига по дому не делает. »
- наглый гость за столом. хватал себе в тарелку, съел »
- развелся с женой и продолжает жить в ее квартире уже »
- вернуть парня! не выходит на связь. что написать ему, »
- с чем носить бордовый бомбер?какие цветовые гаммы »
- прекрасного дня и хорошего настроения! какие планы »
- парень на встречу с вами пришел со своей мамой! как »
- еще чего - шесть рублей потратить, лучше ходить попрошайничать! »
- постоянно приходится видеться с людьми, которые сделали »
- как мужчины переносят женскую измену? легче, чем женщины »
- не умею объективно оценить свою внешность! какое впечатление »
- покупает детские вещи и одежду унисекс для младенцев! »
- можно ли на завтра перенести запись? забыла, что сегодня »
- в 40 лет бездетной стоит рожать от нелюбимого, если »
- придётся покинуть страну на 3 месяца. сомневается, »
- у моей собаки никогда не было течки, хотя ей 10 лет. »
- выгнала меня и велела не общаться со мной. сейчас »
- как быстро набрать вес? »
- как фото? к комментариям а-ля переборщила с фотошопом »
- поговорим о курении! кто и как поборол эту гадкую »
- после развода или неудачных отношений никого не встретить. »
- 9 утра - толпа студентов растекается по учебным заведениям,возв »
- плохой ли график работы 5/2 с 9:30 до 19:00? детей »
- хотели бы, чтобы вас полностью обеспечивал ваш мужчина? »
- переехал на новую квартиру и обнаружил коробочку. »
- женись или уходи! мужчина никакой с зарплатой 3 копейки, »
- прилетела синичка, около минуты стучала клювом в наше »
- не складываете свою зарплату в копилочку общего бюджета? »