на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- стоит ли наращивать ресницы? вредит ли это родным ресницам? можно ли делать его в течение всей жизни?»
- как засолить семгу? брать охлажденную или замороженную? филе или целую?»
- кем работает муж вашей сестры?»
- отношения с разведенным. боюсь, что у него ко мне несерьёзно, а мне хочется настоящих отношений.»
- общаемся только по работе. стала замечать, что меня пытается то ли перевоспитать, то ли заботиться.»
- беременность/де и больные гости в доме. вы не стали делать замечание в надежде, что это сделает муж.»
- кто живёт с молодым человеком на съёмном жилье? как у вас с распределением финансов?»
- даже спокойной ночи не написал. только ночью в 3 зашёл вк и всё равно не написал.»
- в каком маникюрном салоне москвы точно стерилизуют инструменты?»
- потеря сознания во время оргазма. мой мч даже напугался и я тоже. у кого еще так было?»
- кто из москвы? может соберемся в какой-нибудъ кафешке, гульнем? оля, 35 лет.»
- что можно подарить на бумажную свадьбу подруге?»
- как вам нежный образ телеведущей оксаны марченко на крестинах своей дочки?»
- как вам такое платье?»
- почему сейчас продают только нарезанный хлеб? купить целый батон нереально.»
- меня ставит в тупик вопрос расскажи о себе. сразу не могу ничего нормального сказать.»
- давайте узнаем, сколько среди нас гипотоников. люди с пониженным давлением, откликнитесь?»
- вам нравится имя снежана?»
- парень постоянно пишет смс, пока не скажу ему, что мне надо заняться делами. это нормально?»
- зарплата фармацевта, украина. какой процент от продажи доплачивают?»
- кем вы работаете? нравится работа?»
- у вас тоже осенью особое настроение тепла и уюта?»
- кто похудел на 20-30 кг? вы куда старую одежду деваете?»
- какую простую выпечку вы печете к чаю?»
- ищу рецепт сливочного полена, сливочной колбаски.»
- почему незнакомый парень при встрече смотрит пристально в глаза? не подходит. как себя вести в этот момент?»
- дизайнером сложно устроиться? нужно самой искать клиентов?»
- кто как во время беременности с запорами справлялся? замучилась я уже чернослив и свеклу есть.»
- можно ли в инстаграмме посмотреть фотки человека, не имея страницы в инстаграмме?»
- что посоветуете в качестве ответа? я не пользуюсь услугами этих женщин.»
- хочу ходить на танцы, но я ни разу этим не занималась, что посоветуете?»
- смотри не пей много. как можно было оригинально ответить парню?»
- кому-нибудь действительно помогло чтение с пробкой от вина для улучшения дикции? через сколько времени?»
- ты сама себе нравишься? какие у тебя плюсы?»
- израильская косметика care & beauty line. как вам крем для шеи и вокруг глаз?»
- кто эта красотка? фото»
- у парня давно не было интима. не знаю, как он будет себя вести.»
- чем можно синяк подмазать?»
- какое имя на ваш взгляд самое красивое и наиболее привлекательно для мужчин - екатерина или виктория?»
- общаюсь с парнем, но от него инициативы никакой не вижу. может он отвечает из вежливости?»
- кстати, сегодня день учителя. а вы помните своего первого учителя? или другого другого учителя - предметника?»
- приснился сон, что умерла сестра. хотя она жива-здорова. из головы не выходит сон!»
- мало зарабатываю и при этом не умею обращаться с деньгами. у кого такая же проблема, как решить?»
- как добиться идеальной формы дрожжевых булочек? хочется, чтобы как на картинке. за тесто тоже буду благодарна.»
- в какой цвет волос покраситься, чтобы красноту было не так не заметно?»
- как вам такой шикарный образ? правда роскошная женщина!»
- реально ли наносить на себя по три слоя средств при макияже? даже освежающий макияж состоит из кучи слоев!»
- стоит ли изредка игнорировать мужчину? иногда проявлять безразличие полезно в отношениях.»
- если я во сне разговариваю во сне с человеком, это значит наши души встретились во сне?»
- может ли мужчина не спать с другими женщинами, если хочет вернуть бывшую и доказывает ей таким образом, что он ждет»
- с тренировками я боле-мене разобралась, все идет по графику - ежедневная ходьба»
- сегодня не взвешиваласьвчера пришли кднужно начинать худеть пока не тянет на всякие»
- связала шапочку очень симатичную»
- ходили всей семьёй на день рождение мужа друга погуляли от души в воскресенье отходили»
- средний клас это клас рабов, это имено им приходиться неустано пахать, чтобы олигархи»
- в такой период луны желательно заниматься спортом, ходить в спортивный зал, раслабиться,»
- сегодня я накрасилась. благоверный меня не узнал, сказал, чтобы умылась не умею»
- куриная пастрома с медом и горчицейна 10грам - 12.7 калб/ж/у - 20.29/1.19/6.27 ингредиенты:»
- девочки, кто делал упражнение планка? решила вот начать по схеме ниже. сегодня сделала,»
- человек гораздо умне, чем ему это надо для счастья.никому не поставить нас на колени!»
- с мужчиной не должно быть скучно или весело, с мужчиной должно быть надёжно, тепло,»
- завтра уже четверг»
- всем удачной пятницы!»
- вот и среда! отличного всем денечка! муж повез малыша в садик и отвезти средне кого»
- что можно быстро сварить и кушать почти на ходу, как не сосиски? хотя у меня утро»
- вес 9,4 кг. за вчерашний день 6373 шага.первая ночная стирка белья закончилась в»
- скинули вчера фотки видео с танцев- поржала слоник я танцующий»
- спокойной ночи, господа, спокойной ночи,ваш день прошел, а ночь колдует и пророчит.ночные»
- еще одна отличная маска против тусклости лица. прекрасно помогает коже лица,так»
- сегодня без физ упражнений. масаж масажером и все. по питанию: грудка, мацарела,»
- сегодня мне так семечек жареных захотелось! купила пакетик, и в удовольствие покушала!»
- сегодня я таки выбралась на тренировку. муж был с кирилом. а я потренировалась на»
- люблю по жизни позитивных я людей.у них свое, особое сияниеи сколько б не было в»
- выхи быстро пролетают»
- а сегодня буду заниматься пением и пойду на групу анонимных передающих.»
- ну никак не получается сбросить вес сидя дома с двумя детьми , после первой беремености»
- вся круженая, времени совсем нет. девочки-сокомандницы простите. постараюсь заходить,»
- чтобы уменьшить возможные последствия стреса, необходимо включение в рацион питания»
- когда государственый выходной перепадает на понедельник вобще теряешься в днях.»
- итоги марафона:вес 64.9-63.4-1.5ог 92-92от 78-75-3ож 98-95-3об 96-95-1итак!на выходных»
- решили с некоторыми девчонками не сдавать деньги на зачет. сами проработали вопросы»
- предновогодний марафон. день 7 из 83. уход за кожей.у меня сегодня уход за ногами.»
- вес не пишу, потому что не может быть 3 кг даже с учётом того, что отекла. на улице»
- как грамотно скинуть со своей и маминой шеи маменькину дочку и такого же маменькина»
- на улице тепло, как летом- красота!»
- я люблю бывшего сильно, давно и это ,наверно, навсегда. я даже пыталась построить отношения»
- тут другой конкурс, по клубам, набираешь балы за коментари, а в выходные вот эти непонятки»
- ну ему уже давно не столько лет сколько вам. и в этом возрасте мужчины немножко по другому»
- трудно представить женщину в 28 которой не нужны уколы красоты. обычно возрастные изменения»
- я думаю, что это все от того, что в 30 лет большинство девушек действительно плохо выглядят.»
- ниче. игнорь простокакое быашим дело до твоего настоящего»
- я бы на вашем месте, в ответ ему сказала: ой как хорошо, что ты меня бросил , а то я прям»
- какой закон? платить не по счетчику?вот то что у вас один прописан разбирайтесь.вы из домой»
- не имею такой привычки, тем боле если ещё плохо знаю человека.»
- только дикий ангел и так привыкла»
- я бы задумалась кем вы ей приходитесь. я так понимаю она вам не доверяет. может вы просто»
- у меня через полтора года вторая была, а врач через пол года разрешила.»
- без разницы какая длина. главное, чтобы здоровые и ухоженые были»
- блин круто! надо посмотреть в интернете, но у меня руки крюки»
- вобще ты правазаплатила- на оплаченый срок квартира твояимешь право не пускать»
- разные совсем, трудно сравнивать. разные типажиу белы точно не нравится вытянутое лицо и она»
- тю, ну в кафе я тожерелье могу использовать нож. потому что его подали и напр мер, некоторые»
- моё мнение-домохозя должна иметь свои средства-что бы , идя в магазин не смотреть на мужа,»
- халаты ношу летом,а в боле холодное время одеваюсь тепле.сейчас на мне старый джемпер и адидасовские»
- меня напротив смущает не прозрачность, а излишня нарядности. мне кажется такие платья хороши»
- мама не права. муж должен обеспечивать жену. то, что вы не работаете, вовсе не означает, что»
- извините, но создаётся впечатление, что чихать он хотел впрочем, он же сам это и подтверждает.»
- курил,видать, много всякого, и сны ему снились разноцветные»
- а в чем манипуляция? если ты заинтересован, а тебе не отвечают - ну так пойми, что на другой»
- проверять может только участковый проживающих без местной регистраци,а у вашего мч местная»
- работаю ради стажа. а так меня всю жизнь обеспечивают. зп небольшаялично по моим меркам. если»
- как я тебя понимаюненавижу видеозвонкинадо париться как ты вглядишь.во что одет и рач 6а заднем»
- не согласна! дробное питание очень полезно!»
- а вы вобще кто?!больная? идите читайте тему»
- дак вот надо заняться этим вопросом. охренели совсем. я тогда подписала, болела как раз. там»
- или врет или правда -ничего её не надо-с такой на стенки лезть будете, а она рядом спокойно»
- а на какие вопросы я не отвечаю?касаемы мужа?на них и не буду отвечать,потому что тема не»
- если кот болет ими, то да. причем это не обычные глисты, которых можно вывести. мы своего»
- 1 и 3. хотя, на фотке одно, в жизни другое. надо смотреть на фирму, на удобство.а на фотках»
- какой то страный тип. какое кольцо, если у него тупо нет денег на съем квартиры? конечно мама»
- если такое в первый раз, то я бы свела все к шутке в тот момент и конечно же денег не взяла.»
- действительно. зачем парню фото девушки в белье.»
- тоже мерзну. руки вечно холодные, многие, когда прикасаются даже в 30 к моей коже отмечают,»
- у косметолога-нем перспектив особых нет - работать в каком-нибудь кабинетике при салоне красоты»
- мы очень любили контакт-бар, он много где есть»
- а у меня мания на 17е числа всех месяцев. всегда что-то на них случается, либо очень хороше,»
- меньше надо болтать и больше заниматься своими обязаностями.ес колега берет на себя вашу работу,то»
- мне нравится, это выглядит очень мило и по-молодежному=»
- во-во, то ,чего я боюсь, дак это сойти с ума, а вы случайно учитесь не на юриспруденци?»
- пели в супермаркете. а я подерживала!»
- спроси у хирурга. ты ушла даже не получив диагноз?хз что там пишут.но это могут быть соли»
- пока да, мне 30но до 28 было лучше»
- а как у вас обнаружили эту кист у?»
- 1. тест сделайте.2. идите к доктору и определяйтесь в причинах от чего у вас нет регулярности.»
- и вы чувствуете его в себе? может у него большое достоинство 16?»
- да с сердцем есть проблемы, как раз скоро пойду к кардиологу. спасибо»
- так знать бы наверняка что это, а то ведь неизвестно еще»
- кому надо - тот заметит. да и зачем ей быть постояно заметной? она же не электричка.»
- ресницы выделяться не будут, это все же вечерний макияж, который должен быть ярким»
- не стала бы ничего говорить. захочет - сама раскажет»
- нет, она своей собаке стрижку делает дороже, чем я себе но люди дают регулярно»
- что-то у вас с причино-следств связью беда. одно другому не мешает. фото нет, парни были,»
- сказки не снились. а мультяшки снились: то тимон и пумба снились, то масяня»
- чтобы понять как нам изменения во внешности нужно было добавить картинку до.а так ничего непонятно.»
- кошек, они боле милые, как декоративные, успокоительные. а собаки большие. с ними проблем»
- он в тюрьме что ли? толкает вас к нему неопытность, и глупость, как это ни банально. ибо такой»
- не курит, я просто всегда сразу отметала возможность знакомства с курящим, мне это не нравится,»
- прочитала ваш крик души- вы к невропотолугу ходили? почему ребёнок так долго ест? может тонус»
- девушка молодец, сразу отсеяла лишне»
- значит,вы такой специалист:вуз и опыт не сответствуют требованиям.в москве много возможностей,но»
- ну, только если макияжем, немного за контур заходить, но это надо акуратно делать, чтобы не»
- не старайтесь, бесполезный номер. человек возомнил себя имамом, наверное, раз позволяет давать»
- просто зарегистрируйте общение найдет вас само, ещё и отбиваться будете»
- было ошибочным - я о нем думала намного хуже, чем он оказался на самом деле.с человеком нужно»
- если про крабата то смотрел быа так не хо на эту старушку глядеть»
- и что там должно оплодотвориться»
- когда доходы тоже общие особено мужато есть жена может спокойно взять деньги на прокладки»
- перезвонить ничего не стоило, но если человек о своем счете телефоном не может позаботиться»
- кипр и греция безопасные, если на то пошло.»
- мужчины очень разные, я бы не стала ручаться за всех.»
- там ни у кого нет всд, так как нет такого диагноза.»
- чайлдфри. вобще я подобные англицизмы не очень люблю, но хз, как еще сказать.»
- нет,принудитель ставить счетчик не имет право, а начислять по тарифу за всех прописаных-имет»
- в какой книге?и если даже была тетка неизвестно откуда и отметила прописку мужа,то тем боле»
- все то же самое. от величины плода сила боли не зависит. я при месячных испытывала боль, раз»
- это не от календарного возраста зависит. можно и в 20 лет быть старухой, а можно и в 40 молодой!»
- а его можно как-то по-другому мешать?»
- у врача узнай.позвони.а то тут мы ток гадать могем.хотя может придут врачи и фармацевты и»
- яблоки ред чиф, инжирные персики, инжир, манго, грейпфрут, лимон»
- 2 мл это достаточно приличный объем, это далеко не на один макияж. я хочу попробовать продукт»
- главное не сбежать в загсе. остальное фигня это серьезный шаг, вот и боитесь»
- ну это же не 18. должны понимать, что для начала хочет вашего расположения, если у вас так»
- красивых женщин меньше чем обыкновеных и страшненьких. и они обыкновеные и страшненькие рожают»
- если выбора нет сидеть не кому, то стала бы, а паралельно искала бы с кем обменяться»
- здравствуйте. если у вас возникла потребность в этом, пожалуйтесь на свою тему модератору,»
- спасибо я уже заблокировала возможность коментировать»
- наверное думает, раз не встречаетесь с ним, значит встречаетесь с кем-то другим. но, такой»
- а что с бывшим, которого любили, случилось?»
- при том, что желание метить это как правило связано с мужским гендером.»
- если нечем привлечь к себе внимание,остает малевать лицо боевым раскрасом.вспом жена абромов»
- если она хорошая, то это плюс, просто обычно если проходимость хорошая - то это танки огромные»
- ну если у них так записано с ваших слов-так и начисляют»
- не обращайте внимание да и все, она видит что вас это бесит вот и продолжает а если не давать»
- да возьмите же себя в руки и не жрите!»
- я собой очень горжусь! сбросила 14 кг!»
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо»
- сырная диета! легко можно сбросить 7 кг за 10 дней!»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- мои beauty-фигура! минус 24 см в талии! упругий пресс вызывает зависть!»
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!»
- я сбросила 14 кг! не набираю вес уже много лет!»
- минус семь кг за месяц! мое легкое и эффективное похудение!»
- минус 25 кг! диета растопила жир! за неделю исчезли бока и живот!»
- избавление от 8 кг за две недели! вкусная и действенная диета!»
- я сбросила 22 кг! вылепила тело богини! тонкая талия и плоский животик!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- диета для изящной фигуры! идеально для похудения!»
- я стала стройной! эффективная диета подарила мне красоту!»
- моя диета! - 7 кг! как похудеть медленно, но навсегда избавиться от лишнего!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- минус 5 кг и 5 см в объемах! моя любимая диета вылепит твою фигуру!»
- держу свой вес в норме! благодаря диете я смогла сбросить 7 кг!»
- моя осиная талия: от животика к прессу! я быстро уменьшилась в размерах!»
- мне удалось за месяц сбросить десять кг! эффективное похудение!»
- как сбросить весь по максимуму! на диете не придется мучиться!»
- 21 день для создания красивой фигуры! - 10 кг за три недели!»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- диета для совершенства фигуры! убирает живот и бока!»
- диета помогла! у меня за один месяц ушло восемь кг!»
- мой старт для избавления от лишнего веса! теряю по 500 грамм каждый день!»
- я теряю не только лишний вес! быстро избавляю тело от шлаков!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- - 8 кг! диета запустила обмен веществ! я смогла эффективно похудеть!»
- победа над целлюлитом! минус 34 кг! моя фигура была в жирных складках!»
- радикальное похудение - моя цель! теряю объемы в проблемных местах!»
- жиросжигающий чаек! супер похудение и легкость! разгрузка на молокочае!»
- у меня получилось похудеть! на диете я каждый день теряла килограммы!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- винегрет весенний с пекинской капустой и огурцом»
- коктейль из абрикосов, помидоров и речных раков»
- десерт солнечный с апельсином, обезжиренным творогом и фисташками»
- гурули (2)»
- соус к макаронам»
- овсяный отвар для повышения иммунитета»
- бутерброд с жареной рыбой»
- салат “морская пена“»
- апельсиновое желе»
- салат «ветер с юга»»
- утка, тушенная в пикантном соусе»
- овощное рагу в молоке»
- капустные шницели»
- котлеты без мяса “по-индийски“»
- свекольник»
- тарт с рикоттой и ягодами»
- баварский леберкезе (мясной хлеб-ассорти)»
- запеканка из сладкого перца»
- котлетки из сыра»
- суп-пюре из риса, лука и помидоров»
- курица тушенная с чечевицей»
- куриные грудки с соусом песто»
- салат сытная нежность из авокадо, огурца и творога»
- запеканка с брынзой»
- торт “кофе-капуччино“ - с тирамису уклоном»
- постная коврижка»
- пиленгас запеченный с овощами»
- кокосовые оладьи с отрубями»
- блинчики “невероятные“»
- ленивые пельмени»
- суп-пюре из цветной капусты»
- салат из курицы с орехами»
- салат с раковыми шейками от виктории дайнеко»
- сердечки куриные тушеные»
- свинина с яблоками, запеченная в фольге»
- жюльен из шампиньонов и сыра семейные традиции»
- перец, фаршированный овощами»
- салат зебра с мясом, картофелем и маринованным огурцом»
- сок-коктейль “трио“»
- блины гречневые»
- блины картофельные»
- безе»
- утка в апельсиновом соусе с корицей»
- соус к отварному картофелю с паприкой и чили»
- гороховый суп с грибами»
- мясные “ежики“»
- моя буженина»
- помидоры, фаршированные овощами»
- борщ «овощной» (диетический)»
- варенье солнце в банке»
- мусака постная»
- цветок из лука-порея.украшение блюда»
- хлебная запеканка с черной смородиной»
- салат “небесная защита“»
- дюшбара - маленькие пельмени»
- вам хочется стабильности и внутренней гармонии? мечтаете об отдыхе?»
- вектор вашей активности»
- а кто вы в любви? сухарь, ветреник или совершенство?»
- ты неважная хозяйка или твой дом идеален?»
- вы легко расстаетесь с деньгами или очень экономны?»
- вас можно назвать сексуальной? вы всегда окружены поклонниками?»
- адаптация к осенней поре у вас проходит неплохо? не нужно разгонять осеннюю хандру?»
- насколько вы самостоятельны?»
- вы уважаете себя как человека или всегда и во всем вините себя?»
- вы заражаете окружающих оптимизмом или смотрите на жизнь через тёмные очки?»
- можно ли назвать вашу работу смыслом жизни или вы просто отсиживаетесь на рабочем»
- ты затворница или жизнь для тебя сплошной праздник?»
- вы очень любите свою работу или нужно ее менять?»
- ты счастлива или всегда чем-то недовольна?»
- ваше сексуальное влечение! насколько оно сильно?»
- вам гарантирована «должность» всеобщего любимца или вы забываете о дружбе?»
- ты ответственна или стоит серьёзней относиться к своим обязанностям?»
- ты с легкостью расстаешься с деньгами или ты экономный человек?»
- консерватор или радикал?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- твой мужчина у тебя под каблуком или он сильно любит тебя и легко идет на уступки?»
- вы боитесь ответственности или все решаете сами?»
- вам не приносят удовольствия путешествия или любите узнавать незнакомые места?»
- ваше отношение к деньгам»
- ты хорошая подруга? проявляешь должный интерес к подругам и друзьям?»
- вам не нравится ваши жизнь? хотелось бы ее изменить?»
- окружающие всегда с вами легко уживаются или им можно только посочувствовать?»
- у вас есть качества руководителя или вы не обладаете лидерскими способностями?»
- вы великолепны и неподражаемы? знаете себе цену и не склонны к самоунижению?»
- тест на удовлетворенность браком»
- есть ли здесь домохозяйки (не декретницы)? почему
- вы выглядите лучше, чем 3 года назад?
- что делать, если никто без опыта работать не берет?
- надо устраивать личную жизнь, варианты есть, но из-за
- какой цвет волос лучше? фото.
- ваше отношение к мужскому имени николай?
- чем можно синяк подмазать?
- как лучше: со светлыми или темне волосами? фото.
- как вам внешне юлия липницкая? очень красивая, на
- в жареной яичнице вы больше любите белок или желток?
- любите ли вы смотреть фотографи? много ли фото у вас
- сказал - при первой встрече ты не особо мне понравилась,
- у меня не цвела роза много-много лет - лет 10. и вдруг
- вопрос про оперативную память для компьютера! какую
- нормальная ли форма бровей? фото.
- худею к новому году 2018! отчет каждый вечер. начинаю
- начало тошнить вечерами, низ живота тянуло. вчера
- какое, на ваш взгляд, самое красивое женско-мужско
- посоветуйте фильм про любовь 2017 года, заграничное
- влюбилась, а ему нужен только интим. бывают ли долговечные
- поясняю, что со мной всё нормально, а он приписывает
- раскажите о вашей первой беремености. вели ли дневники,
- кто красиве из этих блондинок? вера брежнева или светлана
- приглашаю целеустремлён девчат стройнеть вместе!
- стоит ли признаваться парню, что я фейк? я год динамила
- девушки не стали бы встречаться с пилотами, воеными,пожар
- кто-нибудь когда-нибудь боролся за мужчину? как вы
- эрозия шейки матки. кто лечил эрозию? во что она может
- муж со мной не разговаривал весь вечер. потом устроил
- супер красотка! а как вам е внешность и е творчество?
- парень говорит, что у меня фигура подростка. мне 27.
- когда у вас были первые отношения с парнями? как нужно
- помогите определиться с размером платья. параметры
- куда поступить после вышки: на товароведа-эк архивиста
- как вам эта красивая звёздная пара - певица диана
- взяли ипотеку - лететь на отдых? считаете глупым поступком
- если мне почти не пишет никто в соцсетях, это значит,
- вы любите носить облегающую одежду? или предпочитаете
- на первом месте работы не ужилась с начальницей, выдержала
- подарил 101 розу и подруга в разговоре тут же говорит,
- стоит ли идти на работу, а мужа оставлять с детьми?
- вы уважаете людей, которые убиваются ради фигуры,
- обязана ли в семье женщина работать? имет ли право
- у меня у одной такой кот? лазит по столу, в мусорном
- хеликобактер. я так понимаю, что без антибиотика никак
- за что е гнобили? ну, не одна же она была такая красоточка
- выгляжу ли я на свой возраст? фото.
- хочу научиться танцевать. мне 23. это вобще реально
- почему мне так неприятно, когда тональник на лице?
- посоветуйте тяжелый, жизненый руский фильм. наподобие
- сели в машину и стали целоваться, и он выдал фразу:
- любите ли вы подарки или нейтрально к ним относитесь?
- кто любит фильмы детективного жанра? из фильмов нравится:
- посоветуйте хороший не противный бальзам для губ.
- взрослая женщина беремена от сына. сейчас говорит,
- бесфосфатный гель для стирки grnwelt. как он в деле?
- как вы обращаетесь к людям в переписке - привет, саш?
- девушка недевственица но ломается и не хочет встречи.
- брюнетка или рыжая? как лучше? фото.
- любящий бы вернул меня? ведь между нами было все хорошо,
- кто был на рынке садовод? есть смысл ехать туда за
- кому вырезали зуб мудрости (не прорезавшийся как
- вы были бы счастливы, если бы муж хотел вас видеть
- посоветуйте хороший бальзам для губ.
- худем после родов. мой лишний вес не потому что я
- чтo с мылoм? стали бы пользоваться? фото.
- лишние волоски. что с этим делать? на эпиляцию денег
- кто живёт в европе? европейские мужчины правда никогда
- бывшая подруга! к чему эти интриги? не общаемся с
- если к близкому человеку не придти на похороны - сильно
- бывший решил вернуться во второй раз, чтобы самому
- как отвечать на комплименты? кроме спасибо или молча
- ужасно сухие руки. даже трещинки есть, как будто внезапно
- посоветуйте краску. хочу закрасить жёлтый цвет. уже
- соный паралич. кошмар во сне и наяву. как преодолеть?
- мой парень стал меня раздражать. думаю - а вдруг он
- как вам нежный образ телеведущей оксаны марченко на
- зачем вобще было это писать спустя столько времени?
- кто брал ипотеку? раскажите, что и как. стоит?
- какие фрукты для вас самые любимые?
- у телефона на гаранти 2-й раз после ремонта проблемы.
- парень назвал себя моим мужем. пока мы не собираемся
- как вам такие джинсы с кроп-топом?
- у кого плохие отношения с сестрой? почему не ладите?
- парень просит фото. я устала от таких знакомств, фотки
- две совершено разные фигуры, а какая лично вам больше
- я очень расчетливая и требовательна мне не нужен
- скоро 25, боюсь стареть. уже тревожно смотреть в зеркало.
- кто удалял лазером пигментное пятно? какая реакция
- кто придумал пословицу, что мужчины за 30 нарасхват,
- подскажите хороший шампунь для жирных волос.
- в каком возрасте лучше всего рожать? быть молодой
- тапками не кидайте. видно же, что похудела? останавливать
- игра в молчанку даже, если я попрошу прощения, извинюсь
- как вы боретесь с диарей? какие лекарства принимаете?
- впервые сделала себе квадратный маникюр. оцените.
- то, что пережила оля гальцева в квартире новокузнецког
- был защищеный па. может быть беременость?
- я прислушался к советам форумчанок! оцените меня до
- нужно найти до нового года девушку, чтобы пойти на
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
