на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- кардинально меняю свою жизнь! куда лучше переехать, чтобы начать все с нуля?»
- ни разу не было секса в 30 лет. обучать его будете?»
- мч бросил, у него много проблем, а я не хочу расставаться. это отмазка? стоит ли ему звонить?»
- коктейли на островах пьют да на мероприятия ходят. поговоришь - стонут, что ничего не видят.»
- не хотела с ним спать, но так вышло. столько плохого сделал. хотела хоть раз всё высказать.»
- на сколько лет я выгляжу? что поменять?»
- я - подлая! передумала выходить замуж из-за другого мужчины. не хватает мужества отказаться.»
- в частной взяли 5700 за лечение кариеса на один зуб. не москва.»
- многих вижу сейчас с такой вот причёской, она видать в тренде. а что вы делаете интересное с волосами?»
- вешу 50 кг, но живот торчит. как его подтянуть? хочу плоский.»
- они будут спать с молоденькими мальчиками, у них будут любовники, а мужчины будут зарабатывать в постели.»
- как вам фигура? на сколько лет выгляжу?»
- кто работал официантом? сколько платят? какие чаевые?»
- маразм и большие хочу работодателей! какие самые нелепые вакансии вы находили?»
- мама плачет, болят суставы много лет. дошло до того, что не может ходить. посоветуйте врача в москве.»
- вам доводилось бывать в воронеже? как люди, город?»
- вроде как внутри жидкость с оригиналом духов. стоит ли переплачивать за красивую упаковку тестеров?»
- вам нравится жанна эппле?»
- во время чемпионата в ростове будет ли разрешен въезд в ростов на личных автомобилях?»
- хочется всем дать чаевые. подруги ругают, но я не могу остановиться.»
- рвет изнутри зависть к людям, которые путешествуют. одну не пускают.»
- к ним даже не подходили знакомится, а потом вдруг вышли замуж!»
- как вы зарабатываете в интернете?»
- вся такая воздушная, счастливая, окрыленная, будто под чем-то. сыплет фразочками торсунова на каждом шагу.»
- когда человек худеет, в любом случае похудеет лицо? как сделать так, чтобы не худело?»
- обычно такое поведение у замужних. не вижу тут логики!»
- как часто вы едите мясо и какое чаще всего?»
- талантливая и колоритная актриса! нравится регина мянник? фото.»
- муж хлестал меня узорчатым, вдвое сложенным ремнем - так еще великая ахматова писала.»
- вы любите посплетничать? это ваш недостаток?»
- привез домой, потом стояли на кухне и он обнимал. а потом поцеловал в губы. в жизни не общаемся.»
- врачи не понимают, что со мной. анализы в норме, а мне только хуже делается.»
- потеряла миграционную карту. боюсь ходить в госучреждения.»
- новая пассия брэда питта, ей 43. как женщинам в таком возрасте удаётся так здорово выглядеть?»
- словно в тумане отключаю все будильники и дальше мирненько сплю.»
- вы уже включаете дома кондиционеры или вентиляторы?»
- стесняюсь носить очки. комплекс. а от линз устают. подходят или нет?»
- мама завидует? уже боюсь. когда радуюсь чему-то, рассказываю - она везде находит негатив.»
- года мелькают, как в калейдоскопе. стала понимать людей старшего поколения.»
- делали сей шланг от чего я орала, что пол поликлиники стояло в шоке. когда мне больно, могу кричать.»
- выглядят неухоженными. подстричь волосы? фото.»
- если бы рядом с вашим домом открылся магазин здорового и диетического/ни питания, вы бы зашли?»
- из какой кружки лучше чай пить? фото»
- утяшева или кабаева - какая из гимнасток нравится больше? кто достоин большего уважения?»
- трет пол своей санной немытой тряпкой, вид у уборщицы пропитой бабки. до жути брезгую.»
- можем идти за руку, или друг друга обнять просто так, но мне нравятся мужчины.»
- часто читаю и слышу, что надо пить в день 2-2.5 литра воды, это чистой?»
- может сесть на буч, чтобы привести тело в форму? фитоняшки, что посоветуете?»
- мысли о злокачественной опухоли посещают. уплотнение во внутренней стороне бедра. что делать?»
- у кого андрогенная алопеция и кто уже давно пользуется миноксидилом, как отреагировали ваши волосы на отмену?»
- агрофитнес. сходли на речку. посадили картошку. устала так, что вот прям могу лечь»
- всем привет! никак не перестроюсь. как трудно входить в график»
- я из тех людей, кто несколько с опаской относится к покупкам в интернете. и ещё»
- мой график снижения веса, -13 кг почти, за 78 дней.позавчера значит, провёл день»
- заряжаю батарейки запасные для вспышки. второй комплект. готовлюсь к съёмке как»
- привет девочки сегодня не удалось позаниматься, так как расхлебывала отставание»
- привет девочки!вот капец просто. поехали домой мы и на трасе поломались теперь стоим»
- вес гуляет! температура на улице 28 градусов!»
- у меня опять нет сил и желания идти в спортзал. не пойду сегодня. на улице сегодня»
- у нас дома опять лазарет. все болеют. сил нет сидеть на работе, такая прекрасная»
- привет всем уже задумываюсь, не построить ли для собаки вольер. нравится ей на улице,»
- 1. в целях настоящей главы местом реализаци товаров признается територия росийской»
- эх вчера мела шо бачила из-за тошноты, заедала е, сегодня конечно привес . а сегодня»
- чудесного денечка!мелкий опять с истериками в садик ходит, ну ни в какую.вот, что»
- тут буду набегами сегодня. сижу сейчас с маской на голове, замотала в полотенце,»
- на завтрак капуста свежая, на ужин капуста квашеная. мне кажется меня так раснесёт!»
- теперь одна легкость точне будто лысая»
- сегодня отвес маленький, но если в рамках эксперимента - это норма. сейчас главное»
- понимая, что большинство людей очень заняты на работе и времени на приготовление»
- кому не спиться в ночь глухую? конечно же мне! я утром выспалась хорошо так, а днём»
- если вы хотите засушить лепестки для домашних масок и лосьонов, то лучше всего выбирать»
- курица с лимоным соусомиз курицы, как известно, можно приготовить много разнобразных»
- я понимаю, что это уходит не жир. но и точно не вода, воды я много пью. да и ем»
- привет всем! еще сегодня вечером сын уговаривает съездить в басейн, действительно»
- опять поснимала натюрморты.завтра надо забрать посылочку - заказала маме комплекс»
- всем приветики, мои любимые галчатки!»
- слава богу , держу себя в руках, не передаю, надеюсь и завтра будет минус»
- всем приветик! вчера ездила в деревню. кушала там шашлык и салатик овощной.все ели»
- завтра вечером муж прилетает из польши , попросил блинчиков с творогом и с апельсиновым»
- кип сдан, все документы и проекты п.с: отвес в 4 кг»
- весы показали 87 и даже немножко меньше, а значит можно ставить следующую промежуточную»
- какие мы сегодня молодцы, успели до дождя посадить всю картошку, я этому очень рада,»
- насажалась. на греблась. на пололась. сейчас надо искупаться и на диванчик. вечером»
- природа никогда не обманывает нас это мы сами обманываемся.»
- 1. организация, получившая статус участника проекта по осуществлению иследований,»
- блин, лишь бы она его не выкинула»
- у кого что болит,тот о том и говорит-недаром сложили такую пословицу»
- и чего в этом плохого? крутое и крепкое бедро- сказка! тем боле есть такая штука, как изолированые»
- а почему вас дождь смущает? что в нем такого?»
- я пишу о простых людях, почему сразу инвалидах? продукты и проче сейчас можно легко заказать»
- мы не ваше руководство и поэтому не можем знать. придите на работу и узнайте- делов то.»
- ну ездить то вы тоже будете на этой машине, почему не вложиться обоим? мне не очень понятно»
- да тут половина таких, походу! я уж и разбираться перестала!: не понимаю правда , прикол в»
- совершено верно, пантокам - это препарат курсового применения. дозировка зависит от возраста»
- у меня встречный вопрос, зачем вы принимали ненужные вам ухаживания, подарки, ходили по ресторанам»
- блюда надо не на фото подавать, а на стол докатились.»
- я не навязываю никому своё мнение,просто интересуюсь у кого как.а смысл что человек не забывает»
- длительные были отношения. причину раставания не знаю.»
- так я написала ниже что держала в тонусе из-за социального статуса. от такого можно родить.»
- все есть, не переживайте, поэтому и хочу чтобы хотя бы у него что то было»
- смотря где вы будете работать. специализация у предприятий/ учреждений разная.»
- с детьми это не отдых в любом случае. лучше без них!»
- давно уже существуют спец заведения где вы вот так же легко сможете познакомиться и соблазнить»
- ходьба, бег, растяжка, велосипеды, скакалка»
- никандра, привет!так ты скорпион? теперь все для меня становится на свои места»
- мы в калининграде. у нас зона 5 км от стадиона. те кто живет на острове, где сам стадион,»
- когда-то давно перестала общаться с двоюродными сёстрами, очень обидели меня, чуть в психушку»
- через день, укладка только после мытья»
- парень истеричка. нафиг вам оно нужно?»
- это вы себя от разочарования страхуете сразу замечать ошибки не самое плохое качество»
- в основном детективы, акунина серию про эраста фандорина всю прочитала. агату кристи недавно»
- а по ком судить? по тем однобразным, как под копирку, куклам - с губами, бровями, грудями»
- оборжака! человек, пишущий на болу охаял меган маркл простолюдинкой, другая говорит, что та»
- так это же случайно,так что ниче»
- если вы сама тёмная, то ребёнок будет тёмный, по этому переживать не стоит. и если с любовником»
- я изначально хотела быть хирургом но вот так вот что то повернулось,но уже не хочу ничего»
- кошмар, нет конечно, а у вашей подруги мозгов то нет.»
- ой с мамой сына даже разговаривать не буду, только с мамой дочек, вы дальше целуйте своего»
- уже и личные поздравления за поздравления не считаются. вся жизнь напоказ - докатились. по-моему,»
- а одной на пляж никак не сходить? наушники в уши и валяться загорать, чем кого то искать и»
- ну тогда и бегать не стоит, и ходить, после такой активности тоже раздуть может»
- у меня тоже бывший, первая любовь объявлялся. но там серьезней было, в любви объяснялся, замуж»
- и чтобы вы делали на моем месте?ну не прям уж он расматривает их по 15 минут, нетно взгляд»
- господи боже, да когда ж люди поймут, что свет на них клином не сошёлся. в 2018 году народ»
- гладить долго, как начну, так на час, а то и больше.»
- ну, сами подсчитайте. если при росте 168 надо весить до 50 кг, то вам то уж никак не 56. вы»
- милая автор , у меня была похожая ситуация. молодой человек ухаживал, пел дифирамбы о влюблёности.»
- все ок. вопрос к подлежащему не требует вспомогательног глагола. и 2-я форма или окончание»
- это неправда. он женат и это главная причина контроля себя от связи с ним. тем боле я помню»
- сенькс, но это вряд ли : я же знаю какая я от природы : лев присутствует, тут уж да»
- в ближайше время не смогу в школу подойти, а через два дня уже последний звонок но как вам,»
- скоре даже не люблю, а привычка осталась проснуться вместе, с работы встретить, спросить что»
- разумется, все зависит от конкретного мужчины. я же ответила на вопрос поставленый в теме.»
- 23 года ей было в 2015-м.я пропустила, она когда парня успела завести?»
- да что ж их так выкручивает то для фото»
- физраствор в нос промывать, ингаляци, пить много жидкости, чай зеленый с медом, лимоном, налегайте»
- я покупаю дешёвую одежду но хлопковую, а синтетика галимая и дорогая есть, тут надо всегда»
- в 27 старая,в 29 перестарок. вчера слышала как коментатор говорил молодая уже не молода-только»
- из компани друзей мужа есть машина только у 2-х из 5 . остальным просто это не нужно.ну вот»
- интересно, почему так много людей не любят гладить?да я просто балдею с этого, серьезно! особено»
- у моей однокласницы мама сейчас в секте. недавно узнала. все в шоке. мы ещё когда детьми были,»
- мармелад в сахаре с детства терпеть не могу автор, есть мармелад без сахара, например белевский»
- страно!если не шарите, как будете работать?»
- а как мне может быть все равно если она мне по 50 раз в день звонит. я тоже пытаюсь понять,»
- зачем языком? пусть обнимаются и возбуждаются, трутся друг о друга, а там все пойдёт как по»
- встречный вопрос. горячий бутер с каким сыром и колбаской делать, чтобы заменяли прием пищи?»
- если вы дочитаете до конца мой коментарий , и увидите фразу что если у человека есть цель»
- мою всяко. да хоть буквой зю, смысл от этого не меняется. вспомнила, как бабушка у нас ходила»
- не было. я нормальная а не подстилка как некоторые»
- каждый день. в основном курицу и свинину. в дни, когда не ем мясо, ем рыбу»
- на 6 см выше - это на голову выше?»
- к какому доктору? зачем? вас доктор пошлет на узи 10, зачем бегать туда сюда? на узи иди»
- на социальном дне? вы не зная меня сделали вывод обо мне по одной только ситуаци, а это значит,»
- относится не серьёзно, я имела виду»
- ну раз решились на этот тернистый путь - удачи.»
- в жизни.а труд - это теперь не жизнь? а что? смерть?»
- не нужно. вдруг она его бросит, он станет свободным и начнет еще больше вас донимать.»
- 30 кг - это очень круто, сильно только не усердствую. я бы просто добавила спорт»
- но ведь это было так ожидаемо! тем боле и он вам ничем таким не удивил. хорошо что время ваше»
- кому как. мне иврит тоже актуально. я его уже 21 год учу.»
- смотря какие у вас отношения с приятельницей, имено ваши, без приплетаний мужей. если она»
- нет не за 3дня. а поздня. и да, показал. что делать имено вам, уже много людей написали. чо»
- оптимальный вариант и деньги тратить на них не надо, раз купил в вечное пользование и все»
- мою сестру как-то приглашали сниматься в ералаш,но мама почему то отказалась.гово»
- если нет строго дрес кода, то смело берите»
- да очень банальная. переписывались в интернете. потом сказал мне приезжай! пришлось на самолете»
- мне интересно, что мужчины на женском форуме забыли?»
- счастья вам, и не заморачивайтесь по пустякам , мужики этого не стоят»
- хотя сейчас просмотрела её фото в инсте, что-то она подурнела сильно»
- продолжайте качать прес и вакум делать, ограничьте мучное и сладкое, через месяц результат»
- мой теперяшний партнёр имет скромные размеры. и большие проблемы с эрекцией. ему 5 лет и травма»
- могу предложить только одно-ждите до 9 недель и берите в охапку любовника-и в клинику сдавать»
- оба варианта не очень, я вам так скажу если бы с вами кто-то жить хотел, он бы горы свернул»
- тоже склоняюсь ко мнению, что страница создана вашим парнем. и что бог вас от него отводит.»
- а вам не всё равно?даже его жена на развод подала.или вы к нему неровно дышите, раз так рьяно»
- нет, не тушуйтесь и все будет в порядке. если пригласили, не стоит отказываться.»
- ну на юге общительне особено арменя и греки»
- я дословно вас и не цитировала.»
- а я считаю пусть любая машина, но не пешком в ливень, град, мороз и с пакетами тяжёлыми к»
- потому что главное - не размер письки. а умение ею правильно пользоваться.»
- ну да, с ребенком на руках работу легче менять, чем без него»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва»
- моя диета преобразит каждую! победи свой вес! минус 15 кг!»
- после турецкой диеты потеряла 6 кг!»
- осенняя диета! теряем вес на томатной диете!»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- кому срочно надо сбросить вес! моя диета!»
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м»
- творожно-банановая диета! минус 4 кг за 4 дня!»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!»
- мужчины восхищаются моей фигурой, женщины завидуют! похудела на 2 размера!»
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- 9 дней, которые спасут твою фигуру! минус 11 кг без эффекта бумеранга!»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- я навсегда изменила свой рацион! больше не набираю лишний вес!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- используй диету для тонкой талии! твой вариант в борьбе с жиром!»
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- за одну неделю я теряю пять кг! мой секрет - диета и фитбол!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- простая и эффективная диета! весна пришла - пора стройнеть!»
- секси-фигурка к маю! я сбросила 35 кг! уменьшила объемы на 60 см!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- за два месяца на диете я получила потрясающий результат!»
- семь дней на пути к красивой фигуре! получишь чудесные результаты!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- я согнала 37 кг к новому году! избавление от жирных боков ради обалденного плать»
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!»
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!»
- моя диета поможет успешно похудеть! кардинальные изменения!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- - 15 кг! я уничтожила жировую прослойку! моя фигура вызывает зависть!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- минус три кг за неделю! не мучай себя подсчетом калорий и малыми порциями!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- моя диета топит жир! превращает противные складки в кубики пресса!»
- шоколадная карбонара»
- равиоли с красным песто»
- рисовая каша»
- кекс “шоко-кофе-банан“»
- фунчоза»
- роллы с ветчиной и грушей»
- йогуртовый торт»
- плавленая закуска капрезе с моцареллой, брынзой и черри»
- тёплый салат из баклажанов и медовой груши с голубым сыром»
- морские гребешки с шампиньонами под соусом шампань»
- "спринг роллз"»
- перец маринованный с медом»
- закуска букет для любимой»
- салат овощной с мясным ассорти»
- рыба по-французски с сыром и специями»
- нежные отбивные»
- легкий салат с креветками и цветной капустой»
- салат “столичный“»
- горячие творожные бутерброды»
- салат быстрый из морепродуктов с заправкой из лимона и оливкового масла»
- ананасовая запеканка»
- двухцветный сливочный торт с мандаринами и миндалем»
- напиток с простоквашей»
- борщ зеленый украинский»
- колбаски "вандробянка"»
- салат из запеченных томатов и картофеля»
- салат из моркови с финиками»
- варенье из зеленых помидоров с сахаром»
- грушевый коктейль с корицей»
- салат монреаль»
- лобио»
- быстрая лазанья из баклажана»
- куриные отбивные в кляре»
- салат "татьяна"»
- салат прощай америка из консервированных шампиньонов, кукурузы и чеснока»
- гречка с жареным луком и свежим огурцом»
- блинчики со вкусом моря фаршированные морским коктейлем»
- овощное рагу»
- салат “морской “»
- салат зуб дракона с говядиной, сыром и шампиньонами»
- штрудели»
- рулеты из лосося»
- рыба с овощами»
- пицца с грибами в микроволновке»
- пирожки дрожжевые жареные с клубничной начинкой»
- греческий салат с брынзой»
- китайские пельмени цзяо цзы»
- пицца с беконом»
- порционный салат с чечевичным кремом и курицей»
- картофель-дюшес по-французски»
- картофель, фаршированный грибами»
- рецепт бульона с огурцами и свининой»
- индюшачья рулька»
- супчик геркулесово-грибной»
- запеканка из блинов»
- вы смелый человек или склонны трястись по любому поводу?»
- память и внимание – твоя сильная сторона или отличаешься отсутствием памяти?»
- у тебя открытое сердце? можешь подружиться с каждым?»
- что вас с ним (ней) связывает: любовь или дружба?»
- в виртуальном пространстве ты чувствуешь себя, как рыба в воде, или любишь общаться»
- насколько вы экспрессивны?»
- хорошо ли вы изучили свою вторую половину»
- вы на работе мученица или хорошо справляетесь с делом?»
- ты не можешь предугадывать события или никогда не сделаешь ни одного шага, не подумав»
- уровень мотивации достижения»
- вам завидуют? вы не обращаете на это внимание?»
- ты осмотрительный человек или не умеешь скрывать своих чувств?»
- в вас видят робкую, нервную особу или для других вы жизнерадостная и очаровательная?»
- у вас креативная натура или вы придерживаетесь традиционных взглядов?»
- вы постоянно взвешиваете все «за» и «против» или быстро принимаете решения?»
- на тебя могут положиться близкие и друзья? не ждешь в ответ благодарности?»
- ты уверена в себе или не хватает положительной самооценки?»
- ваша жизнь невозможна без мобильного телефона или вы спокойно можете обойтись без»
- муки ревности! вы способны превратить его жизнь в ад или что было, то прошло?»
- ваша кожа идеальна или требует специального тонально средства?»
- ты планируешь бюджет? разумно подходишь к ежемесячным тратам?»
- вы не боитесь технических открытий или вы не сторонник неожиданных перемен?»
- у вас с психикой все отлично? вам несвойственны нервные срывы?»
- вы контролируете жизненную ситуацию? лидерские способности притягивают к вам людей?»
- вы великолепны и неподражаемы? знаете себе цену?»
- ты обожаешь флирт или считаешь себя девушкой серьезной?»
- вы идеальная жена? ваш муж — самый счастливый мужчина на свете?»
- вас никто не может обмануть или вас легко ввести в заблуждение?»
- у тебя здоровое отношение к верности и изменам или ты одержима этими вопросами?»
- экстремала из вас не выйдет или постоянное стремитесь навстречу приключениям?»
vip клубы
|
 онлайн +1860 |
- гинеколог заставляет лезть на кресло, чтобы посмотреть
- не видеть и не слышать мч сутки или больше. иногда
- какую суму вы тратите на обед в день? из какого вы
- могла ли я залететь? пропустила прием таблеток джес!
- действительно мужчины-водол такие плохие?
- не наблюдаю обилия супер красивых деток. глядя на
- ох эти мышцы, губы, руки. хочу его до безумия уже
- существует угроза нашей жизни. смотрю на родные стены
- вам импонирует фотомодель анжелика кенова? ею восхищаются
- есть ли любовь?
- чтение детских книг во взрослом возрасте. как относитесь
- мужчинам обычно все равно как одета их девушка или
- боюсь ставить капельницу. больно ли?
- королева собирается на танцульки! чтобы возникало
- семь раз в день пописал и семь раз подмылся. это же
- что вас возбуждает, когда вы одни? что должен делать
- к чему привели эти отношения? вы познакомились и сразу
- говорят, буду нищенкой если пойду учиться на психолога.
- не хочу свадьбу! мама говорит о том, когда мы поженимся,
- не проезжает детская коляска в лифт. не до конца открываются
- до сих пор не могу смириться с быстротечност жизни,
- это конец, да? у меня нет шансов? не выспалась, выглядела
- собираемся брать ипотеку. не все банки берут маткапитал.
- мыло ручной работы. покупаете? есть ли на него спрос
- у меня ужасные соженые волосы. как востановить?
- отношение замечательное но внешность ужас. не думала,
- настояще быдло и мат на мате. ни мозгов, ни денег.
- собака воет с того года. думал, скучно псине одной.
- есть смысл продавать летню одежду? купят ли е среди
- подруга избегает встречи. морозится, все время придумывает
- слинг рюкзак чудо-чадо. отзывы? посоветуйте, что лучше
- заикаюсь. они меня не понимают. как вы от этого избавились?
- доза алкоголя дала знать - переспали. решили быть
- как забыть бывшего? первый раз изменил, я простила.
- как относитесь к залетайкам? специально залетает,
- начитались книг и мечтают о родовом поместье вдали
- грустно и ужасно идти на работу, как на казнь. совершено
- руки чесались и кожа слазила. лечила е мазями и таблетками.
- общались полгода-год с мч на сайте? или обычно быстро
- сыну 17. как заставить его помыться? ему тупо лень.
- любитель чужих денег и погулять с друзьями. за все
- платить за это деньги вобще позорище! бывают ли бесплатные
- какое фото лучше? сколько лет бы дали на вид?
- спросила, может ли она с собой привести свою соседку
- сказали поздно - нормально отреагировали на каком
- заказывали вы одежду в интернет магазине wildberies?
- смесь шакиры и бейонсе! как вам яркая и красивая певица
- что девушки испытывают во время месячных? вам хочется
- на сколько кг можно похудеть за полмесяца с небольшого
- 3 метра над уровнем неба. о чем будет 3 часть? или,
- подруга на меня как на идиотку посмотрела, мол, на
- у кого пдр на 1 января или около того, встали на учет
- задолбали тети - упрекают меня в худобе! а сами откладывают
- думают, что мне 2! ну как мне выглядеть на мои 18?
- 6 причин не жениться на разведёной женщине с ребёнком!
- беговая дорожка спасла вас от лишнего веса? на сколько
- я поспешила с ним переспать и он пропал. что ему лучше
- если девушка издевается над одногрупником болен
- дает деньги, выходные проводим вместе, но скрыл меня
- опять простыла. благо температуры нет. чем вы лечитесь,
- скамейка запасных! других баб он водит в рестораны,
- случались ли у вас протечки на людях? как справлялись
- как не послушаю, такое ощущение, что не поет, а орет,
- время не властно над этой женщиной! свежие фото нашей
- я даже пикнуть не успела. стоматолог промыл открытый
- невесту принца гари многие недолюбливают она же такая
- вот так он по мне скучает! не захотел приехать! не
- вы счастливы на даный момент? что делает вас счастливым
- совсем не заинтересован во мне и мы не общаемся. признаться
- кто рожал первого ребёнка после 30 лет? как всё прошло?
- жду его собщения, а он молчит. сам инициативы не проявляет,
- ну, правда она красавица! а как вам блондиночка?
- как вы считаете, неземная красота модели кристины
- а вы верите в судьбу?
- копит деньги не на мой проезд! меня это выбесило.
- особняки на босфоре. какой больше нравится?
- я лезу в жизнь других людей и раздаю советы. раздражает
- есть люди, которых вам по-человеческ жалко? кто они?
- какие домашние апараты для красоты используете? бородатые
- делаете ли вы своим парням масаж простаты? как они
- мужчины повёрнуты на эротике! мне в голову не приходило
- в чем ваш смысл жизни, и каким образом вы его нашли?
- ногти будто скрипят. кто разбирается в гель-лаках
- свой стиль! не скупает последние модные тряпки, но
- как мы с дочкой возмущались! в вечерних платьях были
- не пробовали готовить шашлык в электрогриле и положить
- кто забеременел с первого раза, как у у вас вышло?
- у меня толстая попа или худая? вес 52 кг, рост 168
- что можно посмотреть в москве с детьми интересного
- в команду звёзды приглашаются участницы! конкурс худем
- мой дом, моя машина, а ты нищебродка! и выгнал с маленькими
- у вас в инсте открытый профиль?
- третий день уменьшаю порци и -2 кг! очень тяжело вечерами.
- просят мелочь на билеты. прогуляли все и остались
- многие её нахваливают, но стала искать и ахнула: откуда
- моя жизнь рухнула. из-за одной паршивой овцы игнорируют
- вышла замуж. это нормально оставить маму одну и уехать
- парень меня не хочет. даже поцеловать меня нормально
- слишком толстая и старая? фото.
- каково сотношение в вашем класе тех, кто получил высше
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- ищу подруг в москве. имею 2 во, но могу общаться и »
- красота лица или фигура - что для вас главное в вашей »
- женщина 58. живу в курске, не хватает общения друзей. »
- худела на таком меню. только в обед были белок и овощи. »
- в башке каша. все бесит, не могу усидеть на месте, »
- во время прогулки дотрагивался! как будто сама навязалась! »
- парень прислал стих. уточнил еще прочитала или нет. »
- обожаю соньку золотую ручку. а какие сериалы вы сейчас »
- книги д. карнеги! какую книгу читали? оказалась ли »
- мужчину это забавляет и он хочет видеть меня в чем-то »
- подождали один цикл, теперь хотим зачать. через сколько »
- с утра пью. есть еще такие? »
- квартира была куплена за 5 миллионов семь лет назад, »
- а дети 90-х - это с какого по какой год рождения? »
- я тварь, изменила, он все узнал. я так мерзко с ним »
- горит язык после сильного стресса. у кого было? »
- внутрипротокова папиллома. перепроверяли ли диагноз? »
- сама бы я такую не купила. носили бы футболку, которая »
- вот за какой взяли эту проститутку в викторию сикрет? »
- до собеседования с руководством дело не доходило. »
- зацепила и было все серьезно. быстро ли парни-девы »
- бытовой конфликт исчерпан. а на следующий день пострадавший »
- а вас тоже спрашивают замужем ли вы? незамужних на »
- рыжиковое масло. какой вкус? а то куплю и выброшу! »
- кому несложно помочь с парой задач? предмет: экономика »
- ходили фыркали, пытались торговаться. не продается »
- питьевая диета! сидели на такой? сколько скинули? »
- одни говорят, что я добрая, другие - доброжелательна »
- умяла порцию винегрета, куриное бедро, гречку. это »
- совсем не заинтересован во мне и мы не общаемся. признаться »
- если с мужем расстанетесь, я ребенка буду любить, »
- остаются следы на теле после снятия одежды. это отеки? »
- возраст смущает. предложил опять встречаться, но хочется »
- я домохозяйка, сильно не напрягаюсь. нужно рассчитать »
- а бородавка на лице - это недостаток или изюминка? »
- никак не могу понять, это кадры из фильма? из какого? »
- по одному встречаю, спасибо соседям! с намеком, что »
- кто что будет в банки закручивать на зиму этим летом? »
- что и как приготовить с этой овощной смесью? »
- житья нет в питере от всяких форумов! мало городов?! »
- кому делали фгсд по наркозом? как все прошло? »
- у кого в квартире были громкие звуки среди ночи, которые »
- внешность не в счёт! что вас может привлечь в парне »
- ведет себя недостойно, а я не могу уйти. уже ничего »
- хлеб постоянно выкидываю, тупо не доедаю - плесень. »