Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
читать все дневники
- неприлично в шортах и коротком топе готовиться с репетитором! не вижу ничего такого.»
- как вам платья? или это старомодно?»
- нет поддержки ни от кого, чувствуешь себя полным дном и не знаешь что делать!»
- лето, и отпуск близится. ждёте его, девчонки? какие планы?»
- стоит ли просить деньги? заработали вместе, но неприятно, даже не заикнулась, чтобы отдать! молчит!»
- хвастаются страшными и недалекими мужьям, выставляя себя посмешищем! нашли чем хвастаться.»
- меня прибило к полу! куда ты тратишь свои деньги? думал, ты пойдешь на работу!»
- кто покупал? действительно чудо для ножек или ерунда?»
- мегаполис с пылью и грязью или небольшой город с чистым воздухом?»
- злюсь сама на себя, а толку от этого совершенно никакого! нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься.»
- взрослая баба, а как малолетка! спали на пляже, пили текилу, в платье прыгала в море. он с ней останется.»
- один на мальчишник пойдет! неприятно, что не позвали. на свадьбу пропало желание идти!»
- очень простая логическая задачка! сама не догадалась, но ответ очень простой!»
- верите в отравление алибасова? или это постановка?»
- для сжигания жира бегать или идти быстрым шагом?»
- пьете в самую жару алкоголь на пляже? не боитесь последствий?»
- нет дисциплины, ни в чем не уверена! я человек импровизация! как бороться?»
- вам важно какое образование у парикмахера?»
- раньше ходила в клинику, но уж очень там дорого стало и отзывы отрицательные.»
- от красных пятен после прыщей посоветуйте самые эффективные способы.»
- ненавижу считать калории! как худеть не считая их, кто как худел?»
- является ли такая венера пораженной? кто разбирается?»
- кто красивее из певиц?»
- жен можно в год дважды менять, а квартир не напасешься! нечего рот разевать на подаренное жилье!»
- отращиваю волосы, такую же себе забабахаю! нравится ли вам причёска, как у жанны д’арк?»
- женатый влюбился! но не захотел расставаться со своей женой! бросил молодую! может такое быть?»
- надо будет сдавать экзамены, что мол будет если завалю! парень который надо мной издевался и еще другие»
- что можете сказать о молодоженах? как вам свадьба?»
- чем занимаетесь сейчас?»
- радостно сообщает, что у неё дергается глаз, не высыпается, а кошки заванивают квартиру какашками!»
- жаль отказываться от яиц, ведь они такие сытные и вкусные! у кого-нибудь была такая проблема?»
- шатен - это темно-русый и будет смотреться, как брюнет. не знаю, что выбрать.»
- зачем парни вообще это делают? вас это напрягает? иногда до ужаса напугают!»
- не дает никто ни кредит, ни кредитную карту. какая кредитка возможна?»
- ваши соперницы ходят в памперсах! через 20 лет променяют на молоденькую!»
- родила от женатого, ей не помогает. замужество - конец жизни для женщины! в браке обабятся.»
- сколько вы можете не разговаривать со своим парнем? именно с парнем, а не с мужем»
- дошло до того, что он её заместитель, дают премии, и это благодаря ей! призналась, что у неё к нему чувства!»
- меня осенило! накрасить брови обычным простым карандашом! результат просто меня ошеломил!»
- парни приставали именно ко мне! но коллеги лучше меня одеваются и более уверены в себе!»
- в курсе, что я замужем и у меня все хорошо, но оба поздравляют с праздниками! со своими женщинами проблемы?»
- срочно подскажите солнцезащитный спрей! защита 30+ 50+»
- чем вообще кормят детей кроме этой мерзкой субстанции? от одного вида тошнит!»
- кто разбирается? нужно ли после переезда менять страховой полис?»
- если девушка недостаточно умна, она будет выглядеть не очень хорошо!»
- нравятся веснушки? избавлялись бы от них, если бы у вас они были, как на фото?»
- делала дважды парням на первом свидании. могу заразиться спидом?»
- поеду одна. в отпуске хочу отвлечения и покоя. не могу определиться с направлением.»
- оцените наряд и фигуру! можно ли назвать худой?»
- оцените платье? сколько думаете оно стоило?»
- памятка по уходу за нарощеными ресницами включает такие пункты:прорисовывать стрелки»
- если второй день не охота идти на работу, значит сегодня вторник»
- доброго времени суток всем читающим! некрасивых женщин не бывает.красиве всех -»
- желаю, море добра, океан удачи, и целую гору счастья! пусть деньги никогда не кончаются,»
- жарить пищу нельзяправильное питание исключает жарку на масле, как способ приготовления»
- врачи непрестано трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара над разрушением»
- вес немного снизился, хз повлияло ли это изменение питания или то что вчера живот»
- фэнтези расказывает о магическом кольце всевластия, вокруг которого происходят разные»
- хотели с мужем поспать часик и пойти в парк на концерт . в итоге все проспали, сейчас»
- домой вернулась поздно. очень долго каталась в автобусах. рядом с аэропортом шереметьево»
- всем приветик! как ты встретишь утро так его и проведёшь.ведь утро это самое лучше»
- всем приветули. завтра мой ребёнок опять едет к бабушке. сегодня целый день работала,»
- иду сегодня по городу в джинсах и кофте, а народ кто в чём. кто в футболочке, кто»
- современые технологи развиваются с такой скоростью, что вашей професи через 1015»
- начинайте с овощейнапример, с тарелки салата или любых любимых вами запеченых овощей.»
- сегодня у нас по прежднему прохладно. одеваю джинсы, кросовки и кофту. не помню,»
- послабление в еде у меня начинаются не шуточные.утром блины, сейчас венские вафли,»
- сегодня я поздо лёг. , какое там, ещё не лёг даже. а ну и что, могу себе это позволить.»
- доброго времени суток всем читающим!надо ещё сегодня забрать машину от родителей,»
- здмли звзды злты,зджл зкл зтн,бзжит вт н звди чныи мянит тк нбклн.улыбнлиь ны бзки,тпли»
- всем приветики!исполнение желаний на основе золотого сеченияесть вещи, которые нельзя»
- всем доброе утро!как лучше печь блины? 9 умных советов.1. жидкость в тесто для блинов»
- принятие ван с имбирем и содой для похудениясовременый человек ест не меньше, чем»
- вчера готовила чечевицу и несколько перестаралась, когда её солила. сегодня, когда»
- то что взвешиваюсь на работе - весы точные»
- всем доброго дня!сегодня у меня незапланированый вышел разгрузочный день и хорошо»
- мужик сказал, мужик стукнул по столу, мужик с окна вещи ловит»
- привет всем ! купила вчера кухоные весы, и теперь выяснилось что ела я на много»
- доброго времени суток всем читающим! с 2020 года считать трудовой стаж и назначать»
- вчера сделал 3132 кал рацион за день. вот такое чудовищное количество наел еды я.»
- привет всем!пол часа назад вернулась домой.понедельник пролетел в работе.всем уютного»
- короче некогда мне тут много сидеть. много появилось работы, поэтому появляюсь на»
- на улице тучи собираются, дождик начинается. хочу похудеть. никогда не умела, никогда»
- привет всем!слабые желания приносят слабые результаты. равно как небольшое количество»
- планы на сегодня были одни , но так как муж сегодня работает, пришлось поменять»
- полноватая.можн и похудеть. тогда будет хорошо.»
- так они же обсудили, он конкретно сказал, что готов перехать и будет платить ипотеку ему без»
- ржу давайте уж выясним, нужно ли равноправие или просто мужчина и женщина должны иметь свои»
- а если в жизни так и не будет любви со срывом крыши, как тогда?»
- да вот имено, что ни чем а просто в том, что не пишет, хотя всегда писалпонимпю, сто это бред,»
- да никто не будет полным именем называть ребенка, александра красивое имя, но в школе и универе»
- 90 говорю всегда правду не думая. 10 либо умалчиваю либо вру без выгоды что бы меня просто»
- мамка. стюардесой вам явно не быть»
- главное решить для себя, нужно ли это вам»
- скоре всего этот вид просто излишне в кучу собирателен в плане всего что виделось когда либо.»
- ну вобще вы страно расуждаете. вы обговорили с ней конкретную суму расходов, и она согласилась.»
- это называется зануда обыкновеная.»
- полнейшая ложь а вот если скажете глупые ж не умеют воспитывать сыновей поверю. а есть те»
- нет, прям мощным не стоит, не безопасно это но снимаю почти всегда, мне такой напор больше»
- никак, у вас это случайные совпадения.»
- доула это женщина, которая обеспечивает непрерывную физическую, эмоциональную и информационую»
- а вы кого хотите кота или кошку?. коты боле спокойне. у меня 4 туфека. единственое что дерут»
- конечно дарю, и подерживаю всегда, не особо заботливая, но это придёт со временем, я думаю»
- правильное у не отношение, неправильно как раз таки наоборот писяться от любви, бежать замуж»
- а почему онкомаркеры зашкаливали? норма- до 37. у вас сколько показывали?»
- 43 -молодая ещё и возрастных изменений от природы ещё нет-вот после 45 возраст начнет давать»
- сережка ушел от ирины вовсе не из-за внешности. тем боле его новую избраницу, успешного режисера»
- белоруский дёшево и сердито, серия для блондинок. и бальзам там есть. ну и проф беру»
- абсолютно ничего страшного, если смазка качественая, без алергенов, красителей и вкусов банана.»
- если бы он не работал официально, тогда было бы проще»
- вы даже вкусняхи и бутылку с собой приносите. мечта, а не девушка.»
- у меня кошка все ободрала,что можно. когтеточки ни нравились ей»
- в этом случае девушку надо еще немного затемнить, чтобы остался силуэт. а так выглядит как»
- 0боливела0 писала: просто меня будто унизили я незнаю.»
- ну,в нашем морге я тоже была на практике.да,мою шлангом . потом обтирают тряпками. и покойник»
- за 9 месяцев на 27 кило. на подсчетеу меня 6 лет потом шла постояная борьба с весом. плюс»
- при вашем высоком росте можно дальше и не худеть. но если хотите, то худейте.а вобще высокий»
- страшно просто потерять с ним время.пустота да вы правы.и что делать забить на него и общаться»
- поговорить - равно- флиртовать? самое интересное, почему вы у своей подружки-колеги не спросили,»
- не по моей воле . это как. заставили ?»
- красивая наверное очень? я про знакомую к-я мужчинам претензи пребъявляет и не остается одна»
- никто е в течение недели ждать не будет»
- сложности могут быть при разводе. в идеале вносить деньги за ипотеку со своей карты или наличкой,»
- мы тоже одно время хотели взять, наодили справки - все что-то дерут, а у нас тоже все новое»
- так об этом и речь. без помощи мужчины женщине тяжело»
- тогда я смогла его вернуть за месяц,хотя это было тяжело.после стреса,когда узнала что с сердцем»
- так а чего вы сидите-то? идете раньше, чем приспичило и высиживаете или что?»
- долго живя в государстве где принято вешать лапшу народ привык к весу её на ушах. а когда»
- в съедобных букета все не свеже и плохого качества колбаса, мне так кажется. ещё есть из рыбы»
- самоутвержается обращайте внимание.можете соврать:да?мне он тоже расказывал об этом.»
- эфективно отрицательно качать головой,когда вас хотят поиметь»
- молодец девочка! нашла отмазку.»
- может, она очень не в духе былая не знаю, что вы можете сделать»
- к сожалению, ритуальный бизнес - это всё-таки бизнес, и способов нагибалова скорбящих родствеников»
- у меня тоже такая фигня. мне 28, получаю только клиторальный оргазм. но по-моему, дважды или»
- ваша ошибка в том, что вы про диету всегда думаете. надо просто вовремя есть, что хочется»
- модельер - бегун - это сильно! тем боле традиционой ориентаци.очень пригодится»
- девка явно получает удовольствие от всего. самоценку так поднимает. не удивлюсь если уже с»
- с таким отношением не стоит себе никого заводить.»
- ну наверное не готов знакомить или хочет побыть с ребёнком, или мать его против.»
- автор, спасибо за тему.хоть посмеяться можно»
- это 2 минуты на коленке со снапсидома лучше качествои качественая обработкаэто лайтруми чье-то»
- сходите к гастроэнтеролог таки сбой нужно лечить»
- это не тот ресурс, где бы я описывала подобное, простите.»
- слушайте. а спросите у него, если он офигеть какой серьёзный товарищ и загс и дети и вот это»
- у всех свои идеалы. но это явно не мой. :»
- да, диван дерут. пришлось переобить те части, что были из кожзама.»
- у моего есть сестра и брат-так вот сестра живет и живет-а брат заколебал в гости ездить-так»
- ваше право. это не только мое мнение,но и мнение моих знакомых друзей-врачей руского невропатолога»
- щёлочь растворяет масло. по законам хими должна.»
- купите себе спортивный костюм. юнисекс.»
- у вас извращеный вид мышления . можно было и по простецки подумать»
- что-нибудь понимаю. а каким боком мода относится к твоей истори?»
- да, это оправдание всех толстых - я не могу похудеть, у нас это семейное. ага!»
- ого, а мне они не нравятся и я их не беру-а тут такой выигрыш»
- ну так и живете втроем, что мешает? даже вчетвером, если и мама заглядывается»
- вы писали в моей теме выглядите очень жалко»
- вы знаете значение слова пластика?»
- когда у людей нет царя они его себе находят и ему платят халопы истосковались по царю»
- теплое участие богатого человека - не означает стать содержанкой. матушка ларисы не отдала»
- я имела в виду, что если вы хотите стрясти с неё эту тысячу, то надо сказать ей как можно»
- продолжая вашу тему, хочу сказать,что считаю глупостью дарить косметикуона может не подойти/не»
- от спирали шанс нажить себе кучу неприятностей, таких как миомы, затем проблемы с щитовидкой,»
- так она сказала можешь прямо сейчас уходить. также я работаю согласно приказу с 1 июня 2018»
- мне она тоже очень нравится, красавица. настоящая балерина.»
- это расческа для нарощеных волос»
- агресия, как по мне, недопустима. но это все по ощущениям. тут нельзя составить руководство»
- никак. ничего плохого не случилось . я даже не знала что оно было.»
- кстати, особо счастливой она себя не считает. постояно на что-то да сетует.»
- если будете следовать всем предписаниям доктора, пантогам точно поможет. негативные отзывы»
- обретение семейного счастья не зависит от внешности, инвалидности и ещё чего-то. сама видела»
- вы лучше оставайтесь с ним жить и канал на ютубе заведите, будете расказывать о своей веселой»
- нормальное женское имя, очень даже красивое ну и что, что оно как бы двойное, таких примеров»
- мои знакомые многие так обращаются друг к другу, которые довольно близкие друзья. особой смысловой»
- яркая, милая, стройная брюнетка. никакой особой красоты лично я в ней не вижу. но это не значит,»
- и сколько лет вам ещё платить по 15 тыс?»
- как может произойти оральный секс не по своей воле?»
- посмотрела фотки, она тока на той что вы кинули красивая, на остальных стремная какая-то»
- ну все равно какая извращения картинка . я не паинька. но это трындец. противно.»
- вот в магазинчиках не брала, мы заказываем в тануки. но тут выбора много в москве»
- в идеале конечно нужно любить мужчину, но не всегда так бывает. для меня главное-это симпатия,»
- дешевле и бл быстре через доставку или кафе»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- после турецкой диеты потеряла 6 кг!»
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси»
- я готова худеть и быть такой же стройной , как и была! меня мучает отражение в з»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- моя диета действует! битва за талию!»
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з»
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- похудеть к новому году! я смогу!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- как стать самой стройной! попробуй, не пожалеешь!»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- худеем без мучений! рацион - твой союзник в борьбе за стройность!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- блинчики “залужье”»
- брускетта с перцем и курицей»
- свинина с овощами в горшочках»
- перец маринованный с медом»
- семга в сливочно-грибном соусе»
- мятный шоколадный чай»
- кексы “фальшивый трюфель“»
- шницель из свинины по-карагеоргиевски»
- вегетарианские голубцы»
- салат олимпийский с фасолью, опятами и болгарским перцем»
- форель запеченная по-императорски»
- хрустящие маринованные огурчики вареные»
- салат с грейпфрутом и мягким сыром»
- винегрет с маринованными опятами»
- мидии в белом вине»
- спагетти с грибным рагу»
- конфеты “сыр в шоколаде“»
- суп – пюре из помидоров»
- шоколадное печенье»
- грушевый штрудель»
- воздушный лимонный десерт»
- салат с горбушей»
- винегрет»
- салат “ морская звезда“»
- суп из грибов и плавленного сыра»
- салат из говяжьей печени с яйцом, свежим огурцом и майонезом»
- печеный картофель с разными начинками»
- оссо буко с зимними овощами»
- салат из рыбных консервов с соленым огурцом, яйцом и морковью»
- шашлык в медово-соевом маринаде»
- постный торт-мусс «черничные облака»»
- вареная треска в молоке»
- кулич (2)»
- курица “мешочки счастья“»
- гуляш по-королевски с кетчупом»
- тосты с плавленым сыром»
- фруктовый пирог на кефире»
- перепилинные яйца маринованные»
- сырные батончики»
- суп с маринованными грибами»
- кулич французский»
- салат по-французски»
- салат печеночный»
- низкокаллорийный десерт!»
- кабачки не очень диетические»
- cалат из слив с зеленым луком»
- лазанья ленивая из лаваша, мясного фарша, твердого сыра.»
- морской окунь»
- рождественская утка с грибами и орехами»
- блинный торт с "нутеллой"»
- пельмени из гречневой муки с луковой начинкой»
- легкий салат с карпаччо из курицы»
- домашние котлеты из фарша»
- грибной суп из сушеных грибов»
- фаршированная курица»
- никто не знает о твоих проблемах или окружающие принимают участие во всех твоих»
- вашу память нельзя назвать хорошей или ваша память очень надежная?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь, как младенец?»
- ты пунктуальный человек или без часов тебе не обойтись?»
- добиваешься цели любой ценой или вообще не ставишь их перед собой?»
- в глазах коллег выглядишь надутой курицей или идешь на работу, как на праздник?»
- твой брак успешен? ты прекрасная, любящая и любимая жена?»
- ты замечательный кулинар? готовишь быстро и хорошо?»
- вас трудно соблазнить или идете на поводу у чужих желаний?»
- одев мини-юбку, ты любуешься собой в зеркале? не боишься привлечь внимание незнакомых»
- тебя ничто не может выбить из колеи? сама решаешь свои проблемы?»
- ты сумасбродна или отличаешься благоразумием?»
- вы готовы на все ради него? нравится романтическая атмосфера?»
- начальство вам не поручает важные дела или на вас можно положиться?»
- диета естественно вписывается в ваш график или вам требуется изменение распорядка»
- ты очень уравновешенный человек или злишься по пустякам?»
- ты не стесняешься проявлять свою сексуальность или стараешься произвести впечатление»
- удача на твоей стороне или тебе кажется, что она обходит тебя стороной?»
- умеете ли вы руководить?»
- определение степени самостоятельности.»
- ты не пускаешь в ход слезы или настоящая плакса?»
- вы рождены для того, чтобы сводить с ума мужчин или не придаете значение любви и»
- ты безрассудна или отличаешься благоразумностью?»
- ты эмоциональный человек? не любишь держать чувства?»
- счастье так же, как успех, не поделено на всех!»
- вы умеете проводить свободное время? друзья и подруги с вами не скучают?»
- вы беретесь за любое дело или подходите к новым обязанностям с опаской?»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- ты изредка поддерживаешь своего мужчину или вдохновляешь его постоянно?»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
vip клубы
|
 онлайн +1440 |
ДИЕТЫ
+6
+2