на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- в меня влюбился мужчина гораздо старше. я не испытываю к нему страсти. он меня обаял.»
- вы бы как поступили на моем месте? мама разводиться вообще не будет, ибо я так поняла ее все устраивает.»
- странные девушки: не прошло и часа - кинула заявку в друзья моему мч, а ещё через полчаса - час и ее подруга.»
- что для вас более значимее при оценке внешности: большая грудь или аппетитная округлая попа?»
- как объяснить руководителю, что хочу уволиться? нет желания ходить в офис, 2-й день расстройство пищеварения.»
- хочу свадьбу в таком стиле. а как вам идея? красиво? фото.»
- лето пришло. чем вы спасаетесь от мокрых подмышек в жару?»
- кто-нибудь покупал стельки sholl? как вам?»
- важно снять жильё у людей с зодиаками стрелец, лев, овен, водолей, близнецы, весы и годом змеи, быка, петуха, дракона.»
- почему все говорят, что учиться никогда не поздно? после 30 реально же поздно. или я чего-то не понимаю?»
- после любого вида депиляции на ногах красные точечки. что делать?»
- кто ваш любимый американский (или английский) актёр? кто на ваш взгляд самый привлекательный или талантливый?»
- ела рыбу и попалась косточка. прошло 2 дня, сильно колит при глотании. что это может быть?»
- а вы любите обнимать своего мужчину и прижиматься к нему?»
- повальные тренинги о том, как выйти замуж. стоит ли им доверять или прислушиваться только к себе?»
- она звонила нашим родителям и куратору вдобавок и нажаловалась, что мы ей грубим постоянно.»
- вы прикидывали глухой или немой или что болеете? я - да и мне это помогало много раз!»
- честно говоря, немного в шоке: он планирует туда ехать даже, если я не поеду. это нормально вообще?»
- у кого есть блендер? довольны? хочу мужу подарить. ему коктейли делать надо протеиновые.»
- есть ли здесь такие, кто думает, что всю жизнь проживет в одиночестве без любящего мужчины?»
- вы соответствуете своему имени? я вот пытаюсь быть такой же благородной.»
- как вам сумка? фото.»
- очень боюсь менять работу и идти на собеседования. как отказать если вдруг не понравится?»
- парень - моряк. изменяют ли они? стоит ли такого ждать по полгода? у кого такие парни?»
- оказывается, столько маленьких городков в россии! неужели из них из всех молодёжь уезжает? !»
- я уже почти три месяца не капаю нос нафтизином! промывала нос соленой водой, было легче.»
- парень в интернет знакомстве (на сайте) задал очень странный вопрос: даешь?»
- 500000 рублей для вас - большие деньги? трудно ли скопить эту сумму, особо ни в чем себе не отказывая?»
- сказал, что любит только выбритых, а для меня никогда там не бреет и не только там. что это?»
- поменяют ли купальник? верх подошёл, а низ оказался маловат. причём я обнаружила это дома. чек сохранила.»
- ответила мне только через 3 часа, что возникли проблемы и просто не вышла из сети. я ей не верю.»
- на чем основывается ненависть к совсем маленьким детям? не в том случае, когда они своим плачем нарушают чей-то покой,»
- кто был на свадьбе, когда никого кроме своего любимого не знаешь? будет его бывшая девушка со своим мужем.»
- какой рюкзак лучше? фото.»
- у вас когда-нибудь в жизни падали деньги в туалет?»
- а вы включаете своим детям мультики на планшете, которые вынуждены слушать пассажиры всего автобуса?»
- у вас когда секса больше: зимой или летом?»
- мигает значок на панели уведомлений на телефоне. кто знает. что это?»
- что для вас в сексе табу? что для вас в порядке вещей?»
- как утихомирить кота? ему примерно 1,3 года, кастрирован в марте. думала, после кастрации спокойнее станет.»
- какие таблетки всегда лежат в вашей сумочке?»
- как найти информацию по прадедушке?»
- почему мужчины так реагируют на женские ноги? для меня удивительно, так как ноги не сильная моя сторона.»
- как правильно чистить белые converse? боюсь напортачить.»
- как вам такая зимняя парка (фото)? у вас вообще много зимней одежды?»
- кто занимается фейсфитнесом? есть ли результаты?»
- стадия сомнения и отдаления у мужчины. кто проходил? мужчина снова становился прежним или банальный слив?»
- почему они так делают? оставаться собой, со всеми своим чувствами или прислушаться и стать кем-то другим?»
- по какой причине вы последний раз держали обиду на своего парня/мужа?»
- не понимаю подошёл ли джес. вылезли мелкие прыщики на лбу и набухла грудь, но улучшилось либидо.»
- я дня тебе удачного желаю,пусть сложится он лучше, чем ты ждешь!ты проведи его с»
- продукты, насыщеные витаминами и минералами приносят только пользу человеческому»
- день глубокого познания, день мудрости и пророчеств, сосредоточения. пробуждение»
- у нас распогодилось лето ура! так хочу взять покрывало и идти загорать , но увы»
- состав гречкигречка - это просто незаменимый продукт для здорового питания.зерна»
- привет каждый день что-то новое происходит у нас, происходит какое-то открытие вчера»
- еду домой где-то в час ночи на такси с другом. за мостом мне нужно поворачивать»
- обычно книги о любви фокусируют внимание на различиях между мужчинами и женщинами.»
- отвес не заставил себя долго ждать, опять у меня проблемы с тем,что поесть, наверно»
- у меня сегодня день рождения и мне ужасно грустно! я одна в незнакомом городе, в»
- и так.мотивация. 1-мой муж-мотиватор сказал, если похудею до 58 кг, то он меня отправит»
- поехали на базу за продуктами. всё купили. набрала мяса: курицу, филе курицы, ребра»
- по-моему, у всех детей одна цель довести окружающих до до чего угодно довести, главное»
- утро доброе девочки! отличное настроение в сырую,дождливую погоду и прилив сил думаю»
- арахис очень калорийный продукт 10 гр. составляет 52 кал. поскольку арахис относится»
- мне осталась одна забава:пальцы в рот - и веселый свист.прокатилась слава,что похабник»
- и как душе теперь смириться, что всё исчезло без следа?! так растаются навсегда»
- моя девушка на свадьбе своей подруги поймала букет невесты. хм. как же мы теперь»
- похудел этот професор х, на печенье, за 2 месяца на 12кг, даже больше, там в фунтах»
- была на даче. жутко устала, просто .алес. зато поспела малина, зреют помидоры, лепота.»
- ну вот прошла неделя и опять вчера были нелады. нас терпят. плохо, когда нет своей»
- без разгрузок вес всё равно уходит,это называется нахожусь мало дома поэтому не»
- чёт я вобще сегодня раслабилась пока тренировку сбегала, потом дома порядки наводила»
- приветики! сегодня с утра сварила суп на обед, прибралась, полы перемыла, хочу еще»
- экспериментами установлено, что длительное или периодически повторяющеся ограничение»
- доброе утро раний подъем. сегодня в планах уборка в доме и поездка в офис 127873»
- после всяких набоковых и елинек читаю простейшего и душевнейшего паланика. третью»
- когда мы сидели на ограниченом по калориям рационе, мы постояно заставляли организм»
- шампиньоны сыр нежирный сметана лук соль, специбольшие шампиньоны отчистить от ножек»
- весыесли весы захотят произвести впечатление на окружающих, их главным козырем должен»
- обещали сегодня на весь день выключить электроэнергию.но обманули и не выключили.»
- из контакта.как-то мы с ребенком были приглашены на день рождения мальчика, который»
- этот диетический рецепт придется по вкусу даже тем, кто предпочитает мене здоровое»
- всем хороших выходных!у нас все нормально, ничего такого нового, вес стоит. надо»
- пока не решила в зал или на улицу пойду на стадиончик»
- я пью ок уже 3 года. начала волноваться, что это вредно, сходила к нескольким гинекологам»
- только когда бахилы забываю снять»
- а вы только из этих вариантов расматриваете? думаю, может что-то получше найдется»
- такое сочетание нравится. над всем придётся называть девочку полным именем - это вряд ли.»
- все же неуместно как-то - я не легко иду на контакт, и он такой же, хотя к нему вчера молодежка»
- не гложет.через время я перестаю о них думать и они становятся совершено чужими.»
- жена его все знает, не льстите любовнице. и знает то, что он, трахаясь на стороне, никуда»
- скоре всего, пока вас не осмотрит лор врач- вы не найдете спокойствия.луч не гадать, а сходить»
- обязательные ритуалы: утром и вечером умывание гелем/пенкой, протираю тоником, потом крем.»
- очень любит. это позволяет входить сразу и до конца»
- почему не будут? это же интересно в плане самому так, а чё я хуже и для опыта. распросить»
- думаю да, легче от того, что не забивают голову всякими второстепеными мыслями, а думают только»
- просто он вампир и хочет выпить вашей кровушки»
- просила. вышла. начался вой, где мама, хочу домой, без мамы ничего делать не буду, когда она»
- о, началось в колхозе утро, уже минус прилетел»
- было такое дельце очень нравилась е внешность.тепер понимаю,завидов было нечему»
- то есть в сбере можно указать фактическую зп, а не официальную? а как подтведить тогда, что»
- всё верно. молодых смысла нет брать. мы уже столько раз обжигались, берёшь, учишь, а она бац»
- я не хожу по салонам. дома ноги эпидятором а зону бикини где достаю там пинцетом, где нет»
- вы просто с телефонатам нет минусов»
- что в этом может быть трудного разницы никакой, если каждому встречному не расказывать о том,»
- сама себе ответила внизу ответ»
- мой сейчас из-за жары мало ест. мясо перестал есть. и порой бывает, что он словно разгружается,»
- все части хостела успели посмотреть? советовать из треша или мистики? если первое, то мне,»
- вотвот. мне сказали, что можно годами питьчто нынешние ок - не то старье с пабочкамивот и»
- я всегда боялась крови. да и сейчас. пойти сдать кровь на анализ - это для меня испытание,»
- физкультура , обж, обществознание»
- воск в картридже.из минусов - долго, чуть ли не 2 час на одну только ногу. больно не особо.из»
- вам нужно перестать во всем угождать ему. теперь вы в первую очередь должны думать о себе.»
- есть такие. бывшие подруги, просто знакомые. прям сор не было, просто интересы стали другими.»
- купите чашу для месячных. тогда и бегать каждые 5 минут не придется. и прокладку на всякий»
- а чего непонятно то? официально хочет, чтобы произвести на них полагающеся впечатление, если»
- в последне время чистой воды от 1л в день до 1,5. плюс если включит чаи, кофе, они составляют»
- у меня кожа очень светлая, но быстро загараю. сходила два рада подрядчерез деньи загар проявился»
- во-первых, на 9 неделе эмбрион уже сформировался и, боле того, уже официально зовется плодом.»
- а я тут недавно посмотрела мини сериал - наши матери наши отцы. он состоит из трёх серий всего.»
- у меня сейчас 34 недели полных, на узи на днях предположили вес 2350. я призадумалась, потому»
- тетке знакомой делали, сказала даже и не поняла толком ничего, особой боли не было.»
- у меня плохие новости.груднич вобще не интересны»
- да было пару раз. тоже была в бешенстве. особено от последнего маразматика.»
- тогда придётся терпеть его отношение, раз уж выбрали его.то есть варианта тут два:1. вы могли»
- внешность не нравится. фигура нормальная.»
- ну да, согласна с тем, что обнулить стоило бы.»
- он даже не женится на вас. а вы на него какого-то ребенка повесить хотите. оно ему надо?»
- у меня кожа в целом нормальная. цвет лица бывает землистый и черные точки есть на носу. пользуюсь»
- только с математикой.алг и геометрия хромают»
- так вы разведитесь и докажите ему, что можете куда-то деться. или в самом деле не можете?»
- полная чушь!что значит проверяют? она только зашла, знать их не знает, а тут проверки.вежлив»
- блин, ну уму не постежимо.пусть он достраивается видя что у такой некрасивой так быстро появился»
- в моем возрасте очень тяжело найти работу,а тут еще и на постояную предложили.мне она очень»
- мы делали в провереной клинике, тошел быстро, на следующий день уже как обычно вел себя. перестал»
- мне 20 было и трудностей не испытывала»
- зато появятся в составе жюри настя каменских и олег виник.чего только не делают чтобы отсутствие»
- да я не знаю какой вид даже,просто по блогу екатерины буйда занимаюсь на ютубе там комплекс»
- так вы не пишите , что это алкоголь-типа нашло, а сегодня так не считаете»
- нет, у нас в госучреждени таких благ не предусмотрено только окна настежь и дверь»
- ну вобще то професия накладывает отпечаток. будь он инженером это был бы другой человек»
- и где же брючный костюм? я думала тут класика. это тонкий спортивный костюм дешевый к тому»
- опыт одинаковый? по иде у 38-летней должна быть фора в десяток лет»
- логично подарить какой-нибудь цветок. пусть посадит или дома в горшке растит. вариантов куча»
- худеют постепено и не голодая, тогда и ничего не вернется как раз. вы вчера родились что ли»
- задачки делать это не нормально, обычно так поступают крысы, которые готовы в любой момент»
- так можно говорить когда нет чувств к человеку.а когда есть то так не скажете.словно вы никогда»
- и бесконечный контроль со стороны мамы!=»
- а может это она его кинет? может ей так не понравится секс ним»
- как как.взять и поговорить откровено если у вас разные дороги то рапзойтись»
- офигеный гель от ейвон 5 через всего 5 мин и ноги и подмышки идеальнытам акуратно всескрабом»
- распространять во круг,светиться, солнце и дарить счастье другим-это же так здорово!»
- страно для мужика такое общение»
- а душевая кабинка на работе есть освежиться? если нет- можно продумать вопрос об установке.»
- чет мне на тебя глядя потанцевать захотелось»
- только белой завистью. нет во мне злости. я рада, что у кого то что то получается например.»
- хватит всякую ерунду сочинять,автор.»
- ни за чтопусть в банк спермы идут»
- вам бы поговорить с воспитателями в детских садах.как то они даную возрастн групу умудряются»
- количество смазки зависит от физиологи,а не от хотения,желания вас будет другой парень потом»
- да ладно, не переживайте ну е в топку.»
- в чем гигиеничность . мы то е в общественом туалете?»
- мы накопили на перв.взнос, выбрали район и квартиру, там нам застройщик расчитал все. дальше»
- да это старая фишка из юбки платье с детства еще знакомо многим»
- есть конечно,но не всем на не везет,не все встречают,я вот люблю а толку никакого,уж лучше»
- написано, что жена ни о чем не знает. как тут задуматься?да и не такая уж эта любовница распрекрасна»
- если вы готовы родить и воспитывать ребенка одна, без опоры на его биологического отца- то»
- бегом к орту.по поводу боли и мороки, а как вы хотели, иначе никак, вы ведь хотите красивые»
- вы реально мелочная. даже при зп в пятнаху и кредите в четыре.»
- мой любимый цвет всегда неизменый - зеленый особено изумрудный. мне очень идет. подчеркивает»
- значит нужно перестать быть услужливой и ждать от них помощи. по моему очевидно какое к вам»
- у меня доверия больше не было бы»
- честно я бы сделала пластику, грудь должна нравится , а не страдать из за неё, очевидно что»
- второй вариант.мне нужен свой человек,родной и любящий-поверьт такого встретить сродни чуду,потому»
- и с позици до 25 лет, и после - я бы выбрала второго. он же еще только студент, будем вместе»
- да ладно вам такая милая свинюшка»
- спасибо большое за ответ. это мое личное наблюдение,никт никогда в жизни в слух такого не»
- у меня такое есть. не болит, не мешает, иногда пропадает. я и не беспокоюсь. не надо волноваться,»
- мне нравится , который в обычный крем надо добавлять. очень экономичный, и это первый автозагар,»
- ну либо у него что-то произошло, может работы много или что-то в этом роде. либо да, не понравились.»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- потерять 19 кг и не сойти с ума! реально?»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- моя история успеха! я изменила свою жизнь в лучшую сторону!»
- как царица клеопатра сохраняла прекрасную фигуру! похудеть без утомительной диет»
- - 20 кг! я худею, чтобы понравиться парню! моя цель - 65 кг! фото до и после!»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!»
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр»
- спасение от лишних кг! диета для обжор!»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- моя диета! ушло ненужное сало! я фантастически похудела! с 74 кг до 69 кг!»
- выдержи диету до конца! сможешь сохранить достигнутый вес!»
- красивый животик без растяжек и складок! я сбросила 4 кг!»
- 1200 калорий для стройности! килограммы не возвращаются!»
- я избавилась от трех кг всего за одну неделю! результат радует!»
- эффективная белковая диета! ты избавишься от лишнего веса!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- как я сбросила вес! взяла себя в руки и похудел на 12 кг!»
- диета помогла мне уничтожить жир! - 25 см в талии! я стройная красотка!»
- диета эффективная! килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- как я скинула семь кг! диета помогает похудеть!»
- - 9 кг! животик стал плоским всего за месяц! горжусь собой!»
- моя диета - образ жизни! быстрое и эффективное похудение!»
- я похудела! мои секреты! животик спал! смотрю в зеркало и любуюсь!»
- диета для стройных бедер! верни изящные формы!»
- - 8 кг за две недели! верни идеальные пропорции тела!»
- уходят живот и бедра! сбросила за месяц восемь кг! я в восторге!»
- - 5 кг за неделю! срывов нет!я худею медленно, но навсегда!»
- сбрось лишний вес! диета держит аппетит под контролем!»
- я сделала тело для бикини! из пышки в худышку! уничтожила огромный живот!»
- супер фигурка к маю! - 25 кг! я наслаждаюсь новым телом!»
- диета изменит вес в меньшую сторону! результат удается с легкостью удержать!»
- освободиться от лишнего! рацион для стройности и красоты!»
- я решила сбросить вес и похудела! - пять кило за две недели!»
- диета вернет идеальные формы! худеем на восемь кг за две недели!»
- как сбросить вес навсегда! похудеть и закрепить результат!»
- ты будешь в отличной форме! нужно строго соблюдать диету!»
- диету было легко соблюдать! я теряю вес стремительно!»
- ради стройной фигуры измени калорийность своего рациона!»
- проверила диету на себе! она превратила меня в красавицу!»
- за неделю я похудела на 7 кг! минус 500 грамм за день! супер успех!»
- я всегда быстро сбрасываю лишний вес! строгая диета помогает!»
- диета спасла меня от лишнего веса! очищение тела без вреда!»
- уменьшила порции - лишний вес не вернется! нравится результат!»
- - 4 кг за две недели! сажусь на диету и эффективно худею!»
- шампиньоны, фаршированные луком. посыпать сыром.»
- диета магги. в меню первой недели присутствует большое количество мяса, овощей,»
- пряные грибы»
- рулетики из лаваша с сыром фета, чесноком и зеленью»
- яблочный сыр»
- бабушкины пасхальные куличи»
- рыба ледяная с томатным чатни и салатом из огурцов»
- запеканка из риса с сыром. рецепты для детей от 1 года.»
- салат английский»
- кабачковые оладьи с хлопьями и зеленью»
- cалат с грушами и сыром»
- баклажаны, квашенные с зеленью»
- солянка “новогодняя“»
- каша из риса и пшена»
- десерт из чернослива и миндаля жмяка»
- белый салат»
- баклажаны диетические»
- ликер черный капитан»
- овсяное печенье “домашнее“»
- баклажаны пальчики оближешь»
- рисовая запеканка с яблоками»
- итальянский десерт с апельсинами»
- кофе латте с корицей»
- суп-пюре из брокколи с креветками»
- салат овощной надежда из свеклы, огурца, картофеля с творогом и майонезом»
- куриное филе с рисом в горшочках»
- отбивная по-королевски»
- омлет парижский»
- салат овощная феерия из маслин, зеленого горошка и огурцов»
- глинтвейн “ароматная фантазия“»
- домашний шоколадный cappuccino»
- креветки с гарниром»
- творожный салат с зеленью»
- грибные щи с капустой»
- салат секретный ингредиент»
- долма из свекольных листьев»
- соусы трех цветов»
- рататуй»
- окунь, запеченный в пергаменте»
- имбирные пряники»
- запеканка из творога с тыквой»
- оливье»
- пряные кабачки»
- каша рисовая с яблоками»
- пельмени с сыром и зеленью»
- лазанья»
- шоколадный брауни»
- жаркое из курицы с чечевицей»
- абрикосово-вишневый пирог»
- волшебные кексы»
- жульен из красной рыбы с креветками»
- салат поцелуй любовницы со свеклой, морковкой, сыром, орехами и сухофруктами»
- помидоры маринованные»
- салат с курицей, ягодами и грецкими орехами»
- пирог с картофелем и квашеной капустой»
- вы будете самой лучшей бабушкой или всегда будете думать прежде всего о себе?»
- ты неуязвима перед стрессами или в каждой ситуации чувствуешь напряжение и дискомфорт?»
- ты азартный человек?»
- как вы относитесь к одиночеству?»
- вас трудно выбить из колеи? всегда находите повод для хорошего настроя?»
- у тебя шикарный вид? следишь за фигурой?»
- вы любите свою работу или ситуацию на работе комфортной не назовешь?»
- есть ли у вас творческий потенциал?»
- организаторские способности»
- как улучшить вашу интимную жизнь?»
- как у тебя с интуицией?»
- ты общительная? одиночество тебе не грозит?»
- вы уважаете себя как человека или всегда и во всем вините себя?»
- очаровательна ли ты?»
- боитесь ли вы конфликтов?»
- скажи, что ты нюхаешь»
- вы можете погрязнуть в кредитах или у вас отложены деньги на “черный день“?»
- ваш дом и ваш характер»
- капитан или пассажир?»
- ты неправильно распоряжаешься слухами или хорошая подруга?»
- хватает ли тебе мудрости?»
- вы хорошо знаете себя? находитесь в согласии с самим собой?»
- вы не стремитесь быть идеальной или делаете все на высшем уровне?»
- вы стараетесь избежать семейной ссоры? умеете справляться со своей агрессивностью?»
- вы всегда в центре внимания или и без лидерства чувствуете себе хорошо?»
- ваши семейные отношения. вопросы для жены»
- какой из вас получился бы политик?»
- вы созданы для семейной жизни? не превращаете ее в ад?»
- умеете ли вы правильно принимать комплименты или относитесь к ним равнодушно?»
- вам подойдут цветочные ароматы или ваш аромат – морской?»
- секс с мужчиной 47 лет. у кого был опыт? я после развода,
- есть здесь те, кто не захотел брать фамилию мужа после
- в каком магазине стоит обратить внимание на джинсы?
- у нас в городе есть офисы, где продают в разы дешевле
- интересно узнать, какое первое впечатление я оставляю
- как ваши парни/мужья реагируют на ваши слезы? раздражается
- встретила бывшую однокласницу. у не уже трое детей!
- как думаете, что нужно докупить второму и последующим
- внутри грызет: ведь я могла бы тратить эти деньги
- оцените рацион! много или мало для похудения с 60
- как вы относитесь к коротким топикам?
- как убрать старый натоптыш? парень сказал, что плохо
- всегда ли образование залог успеха? пока одни тратят
- куда потратить деньги, если их стало слишком много?
- как вы относитесь к девушкам, которые встречаются
- замуж за него не прошусь, мне просто с ним хорошо,
- а вы отрезали длиные волосы? жалели ли потом?
- у моей родственицы неприятная ситуация: ей на др подарили
- у кого была свадьба в середине лета? какие советы
- что лучше - веганство или вегетарианств что бы вы
- сколько вы выпиваете в день воды? хочу больше пить,
- называют в школе страшной. почему имено я? за что?
- нравится ли вам этот мужчина? фото.
- вежливо ли говорить девушке - девочка? меня немного
- говорит, я плохая, ни его не люблю, ни брата и что
- есть ли научное обоснование, почему одни люди любят
- как похудеть на 10 кг? помогите, поделитесь советом.
- что будет, если поругаться на суде с судьей?
- гуляла с другом. он постояно теребил руки, смеялся
- сколько раз в день ходите в туалет по-маленькому
- посоветуйте укладку. волосы обрезать не буду. может
- что бы вы делали, если бы на вашу свадьбу хотели позвать
- опасно ли дружить с парнями? вдруг у него встанет
- кто был в кабардинке? знаю, что там весьма многолюдно.
- одиночество в день моего рождения. поздравил смс-кой,
- помогите выбрать цвет обоев. с цветом мебели еще не
- видео каких визажистов можно посмотреть на ютюбе?
- вы бы ревновали мужа, если бы напарница ему сказала
- кто ставил брекеты после 25? какие трудности пришлось
- как научиться принимать деньги от парня? мне становится
- как я вам? симпатичная? на какой возраст выгляжу?
- 3 мая был половой акт, а уже сегодня, 5 мая, нащупала
- кто красит волосы хной и басмой? поделитесь своими
- может ли гинеколог увидеть, что девушка девственица,
- как вам такая зимня парка (фото)? у вас вобще много
- у кого есть опыт совместных закупок? можно ли заказывать
- а почему девушки безымяный палец красят лаком другого
- большое путешествие! кидайте идеи! срок поездки -
- парень хочет отношений без любви. как объяснить, что
- парень устроил девушке проверку и говорит, что она
- не нагулялся? его никто не заставлял идти на эти отношения.
- как вы относитесь к имени денис? имя хороше, мужественое
- написала новую картину. хотелось бы услышать мнение
- у кого большой стаж вождения! боюсь ездить на машине.
- айрон - железный человек (перевод). хочу назвать так
- нам скоро 4 месяца! какие развивающие игрушки можно
- у кого из вас дети-мальчики до года были спокойными
- у кого пдр на лето 2017? давайте ждать наших детишек
- как вам такой образ для школы?
- чует ли собака, что у девушки месячные? может ли лаять
- а вы задерживаетес на работе каждый день на 1-2 часа?
- стоит ли заказывать чехлы (как книжки) для смартфона
- расылает постояно резюме, но ему почему-то не перезванивают
- платье на повседневку. как вам? фото.
- почему у многих девушек, после рождения ребёнка, все
- у вас было такое, что погуляете пару раз с парнем
- повальные тренинги о том, как выйти замуж. стоит ли
- какой бутерброд хотите? выбираем! фото.
- объявляю марафон снижения веса на 35 дней! вес 128
- как вам такая фигура?
- у папы в 47 обнаружен диабет. уехал к бабушке со словами,
- как вам фигура этой модели?
- как вам такие цепочки? фото.
- как научиться мыслить позитивно? не умею я жить и
- зачем девушка каждый раз бросает на меня взгляд, когда
- как лучше всего избавляться от нежелательных волосков
- говорит такие слова: изменял и буду изменять, ты мне
- вам нравится, когда ваш любимый целует в шею и при
- прошла неделя после первого свидания, он не зовёт
- при обучени на медсестру нужна ли химия, математика
- парень вытягивает деньги. у меня кончаются все запасы.
- вы бы хотели петь в популярной рок-групе своей страны?
- можно ли проколоть уши дома самостоятельн тратить
- по медпоказаниям мне нужно думать о ребенке уже, но
- во время вождения отвечаете на телефоные звонки? не
- пивная зависимость у мамы. каждый день пьет по 5 банок
- реально ли поступить в вуз со 190 балами?
- как вам внешность парня?
- после клизмы не выходит полностью вода. это нормально?
- я красивый? фото.
- как вам платье на свадьбу в качестве свидетеля?
- где вы отдыхали последний раз? вам понравилось? почему?
- как вы боролись с поборами в детском саду? какие у
- замужние девчата, вам хотелось бы на недельку побыть
- почему мужчины не любят жалких и больных женщин/девуше
- есть тут такие девушки, у которых не складывается
- что входит в ваш ежедневный макияж?
- турция или египет? что ты выберешь? и почему?
- кто был в амстердаме? как вам там?
- подскажите необычную песню на первый свадебный танец!
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ДИЕТЫ
