конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
конкурсы: 
0
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы:
0
-
+10
конкурсы:
0
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
конкурсы:
0
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
читать все дневники
- за алкаша, за человека старше, за мажора не вышла бы, а за кого вы никогда бы не вышли замуж?»
- кто удалял вены на ногах. как потом себя чувствовали? не вернулись назад? побочные эффекты были?»
- как вам эта моя фоточка? если бы меня не знали, какое впечатление было бы?»
- думаю брать ли фамилию мужа. как вам? звучная, красивая?»
- знаете женщин в 50 лет, которые выглядят молодо и при этом стройные, спортивные?»
- сколько в вашем городе стоит сделать маникюр с покрытием гель-лак. как в салоне, так и на дому.»
- для полного счастья достаточно избавиться от лифчика и чтоб никто не спрашивал: а что у нас есть пожрать!»
- не бросается в глаза кривизна зубов, у меня красивая улыбка?»
- доделала ремонт в кухне. хочу сюда алые шторы. пойдут?»
- как справляетесь с долгим воздержанием? я просто не тот человек который может с кем попало»
- так обидно! мне сегодня сказали, что я похожа на мужчину!»
- насмотрелась на всю грязь профессии и в страшном сне вижу себя преподом после декрета! обожаю бумажную работу.»
- как часто бабушки сидят с вашим ребёнком? у меня часто.»
- роды были патологически сложными. ребенка пришлось реабилитировать решились бы на суррогатное материнство?»
- ребёнок ни в какую не ест каши! как накормить? какие кашки из разводных нравятся вашим детям?»
- сочи нравится, но там уже была много раз, в геленджие постоянно ротавирус. про другие курорты не в курсе.»
- вам нравятся бородатые мужчины? насколько большая поросль должна быть у мужчин?»
- мой парень меня раздражает своей нежностью, я просто уже не могу насколько это занудство изо дня в день!»
- что скажете насчет таких масок дома? реально ли они эффективны? или ничем не отличаются от обычных?»
- хочется поддержки любимого, но не хочу, чтобы жалели, не хочу или чтобы он думал, что я неудачница.»
- кто-нибудь пил антидепрессанты была побочка?»
- можно ли 3-х месячного котёнка оставить на часов 8 одного дома?»
- ухо правое заложено. не слышу вообще ничего. в ухе звенит. то озноб, то жар, ужасная жажда.»
- месяц боремся с клопами, а толку нет! просто руки опускаются. у кого был опыт избавления?»
- это зазорно или для вас приемлемо просить у парня, подарить вам цветы?»
- опухло все из дома не выхожу и очень болит! как лечить ячмень на глазу?»
- сначала поесть, а потом - помыться, или наоборот? как сами поступаете?»
- мечтаю о трех детях, но пока парня даже нет. всех буду любить одинаково. их всегда поддержат и помогут.»
- ищу дружную команду! в далеком 2007 году этот сайт помог мне похудеть на 30 кг.»
- не хочу носить искусственные! какая альтернатива нарощенным ресницам?»
- лекарство без рецепта не дают, зато алкоголя каждые 2 метра продают цистернами!»
- возможно будет интим. представляю шок мужчины: такая хрупкая и с животом.»
- вино и море, и измена. мой мч меня сразу послал. и плакала, и извинялась, но собрал мои вещи и я уехала.»
- свадебные цветы завяли, все семейные проблемы - дела минувших дней, на лице подобие улыбки, а семьи уже нет»
- вам нравятся повязки на голову? покажите свои образы с ними. с какой одеждой лучше сочетать?»
- начало обсыпать огромными подкожниками по лицу! не понимаю как быть, у меня свадьба в августе»
- с возрастом вес увеличивается и тяжелее сбрасывать вес? как эффективно избавиться от лишних кг?»
- абитуриенты вузов, куда, на какие факультеты вы планируете поступать в этом году?»
- родители разрешают своим детям справлять нужду в море, где люди купаются! я своим писать в море не позволяю.»
- дальше я никак не похудею. живот будет со мной! хочу видеть плоский живот, а не жир и бока.»
- сделал все как попало! зуб болит все время, а этот халтурщик вытащить через каналы не может!»
- хочу настоящую семью, а не сожительство. сколько мне жить в неопределённост если перееду?»
- неприятно ездить туда, где бегал его сын и хозяйничает его преподобная матушка! стоял вопрос о продаже, но он передумал.»
- папа написал завещание! расстроюсь, если большая часть будет отдана сестре, а мне - сама заработаешь!»
- идёт ли мне чёлка? недавно подстригла и теперь жалею, кажется что мне совсем не идёт!»
- как из серой мышки превратиться в яркую, уверенную в себе девушку, если нет природных данных?»
- дружная команда ищет новых активных участниц. вместе мы сможем похудеть»
- как вам внешне этот рэпер? в вашем вкусе?»
- в женских консультациях все еще стерилизуют жуткий металл? всегда ходила платно.»
- ребёнку 3 года, а я всё ещё не похудела! набираю команду, будем знакомиться и весело проводить время»
- международный день альпинизма поклоники этого вида спорта и все, кому небезразличны»
- привет всем! сегодня снова очень много работы, так что пойду уже дела делать. ну»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! выпила перед дорогой драмину, и теперь»
- но в другой,естесно,компа да с гидом! теперь в голове каша из францисков,генрихов,»
- привет! завтра четверг и пятницана выходные уезжаем за городоброй всем ночи!»
- уже я накупалась и сейчас маску налеплю на лицо колагеновую. начинаю делать домашние»
- апетит стал меньше. благодарю! продолжаю наговариват на стакан воды.отдыхаю. изучаю»
- сегодня такое состояние заторможеное.как в медленой съемке чувствую себя тормозом»
- что-то надоела уже эта работа, быстре бы отпуск, дни уже считаю. скоро часы начну»
- вот и подходят к концу выходные,приехали домой.загорела я и накупалась,погодка прелесть!хорошего»
- международный день кошек - это праздник, который проводится 8 августа каждого года.»
- коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим»
- отвес сегодня ну просто смешной, всего 10 грам, всё равно вношу, что есть то есть.»
- жарюка у нас так и не спадает и мы уже походу привыкли все к такой жарище очень»
- наготовила себе курицы, села есть - а есть и не хочется. ну что за закон подлости»
- сегодня всё-таки попробую выдержать разгрузочный день. выбрала молокочай. обычно»
- ездили в лес.готовили пирог.купили арбуз.стирали ковер.вот какие мы с дочкой сегодня»
- одно из заблуждений заключается в том, что многие советуют не использовать специ,»
- увидела 75.9.может времено,так как не чувствую особо что похудела.вчера ходила на»
- неделя началась не так как я планировала. муж должен был выйти сегодня на работу,»
- иногда вы ропщете, чувствуете, что не в состояни совладать со своим растущим чадом,»
- всем доброго вечерочка. устала сегодня. находилась. ноги гудят. сейчас постираю»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! хорошо что готовить сегодня не надо.»
- народный праздник евдокимов день отмечается 13 августа по старому стилю 31 июля.»
- сделала котлет и заморозила , чтоб среди недели доставать и жарить, готовить не»
- перед применением маски из моркови лицо лучше всего очистить скрабом, чтобы убрать»
- доброго вечера. котейка все атакует и атакует. сил нет. ноги все пытается грызть.»
- доброго утра,девочки!всем хорошего дня и прекрасного настроения!и главное,желаных»
- заберём тюль и шторы, затем докрасить нужно. с сорняками в помидорах разобраться,»
- пока стою и ладно.вчера вобще плохо было.сегодня получше,но это утро.сегодня на»
- привет всем вчера я была умницей, кушала только то, что запланировала, единственое»
- сегодня буду писать свою историю похудения, ох долго я скрывала свои прежние фото,»
- вес стоит, уже не знаю что делать. с утра каталась на велеке, зарядилась эергией»
- васе надоело сидеть без денег ,и он прилег.»
- как расчитать калорийность для похудения?это достаточно просто.вам необходимо высчитать»
- мы поехали на маврикий в марте на две недели отдохнуть. застряли когда эмираты закрыли въезд»
- уже знает не все сразу имя выбирают. многие даже после рождения никак выбрать не могут.»
- э, о боже хороша, внученька, ничего не скажешь я, наверное, показала бы её отцу скриншот с»
- капец, даже после измены мужика и подтверждёной у вас инфекци, некоторые ещё и его оправдывают.зан»
- цвет красивый, но он вам не идет-вы с ним будто слились.»
- верно, надо сначало поменять работу на боле высокоплачиваем вот только кризис у нас вечный»
- я не противница браков , но и не понимаю этого страстного желания многих женщин забраковаться»
- извините, света, но метафорический язык он такой. он не так очевиден, как ценик в магазинах»
- дядька седой, а не парень.что за манера пошла тетку 35-летню девушкой назвать, мужика 40-летнего»
- на самом деле такие дела надо пресекать сразу, а то голова девушки может потом не только на»
- вроде пока смотрят и с вниманием все хорошо. не смотрели лет до 20, наверное. особено активно»
- я не знаю о е дальнейшей судьбе. знаю, что была разочарована подобным взломом»
- со дня знакомства в общей дружеской компани, несколько месяцев. ни о какой романтике в тот»
- нет, не актеры.но в качестве примеров выбрал актеров, артистов. мы же все их примерно видим»
- у вас всю жизнь не было мужчины.если любит, то поймет»
- если не выдумываете, то точно так же и им говорите, когда они на что-нить пожалуются или просто»
- о, боже, женщина, я там не работала, а жила в гостях на пароходах, интересовалась у других»
- нет. это тоже самое как васька.»
- да просто так назвал, вдруг вы модель или блогер. если нет, то денег возьмёт, как с простых»
- это какую же ересь надо нести,чтобы так сказали?или болтать без умолку,не давая никому и слова»
- близкие знают, что я не стану что-то выдумывать и болтать просто так, поэтому в мой адрес»
- галя рулит, тут мгновено отвечают на любой вопрос»
- у меня все подоконики заставлены цветами и не только подоконики. и ничего не выращивала из»
- у мужчин нет такого отдать себя. вы долго раскачиваетесь, у него можно тупо пропасть интерес.»
- дурные мужчины, мало того, что изменяют, ещё и мозгов не хватает не нести в дом грязь.»
- я бы вернула деньги, только пусть духи обратно высылает. деньги в обмен на трек-нимер. винтаж»
- мой тоже вроде не боится, ему просто смешно. а мне забавно смотреть на его реакцию.»
- точно 7 месяцев, е-моё, я в шоке, герой просто»
- здорово, что есть такие мужчины и очень жаль, что он попался вам. а теперь по полочкам, если»
- взбодритесь, уже, света. вы теряете нить разговора. обсуждали два крайних типажа мужчин. пантюхаев»
- бросила учебу на третьем курсе юрфака, и стала художником, ушла в дизайн вобще в творчество.»
- а специально забеременеть можно элементарно. учитывая то, что подавляюще большинство пар предохраняю»
- ну так её уже давно пора потерять. что с ней носиться, как с писаной торбой? этак и до старости»
- переобулся? я как был в своей обуви, так в ней и иду. что думаю, то и говорю. гарик звезда,»
- а почему кроме нудистских? нудистские платные или в том смысле,что нельзя в купальнике спуститься»
- вы просто ребёнок во взрослом теле. вы его как мужчину даже не хотите, придумывает отговорки,»
- в вк у родственицы такая история была. всем расылка, что умерла её мама. я испугалась сначала,»
- не нормально. это какой-то парнокопытный комплекс. лишать себя радостей этой жизни из-за глупй»
- да ничего такая, вроде миловидная, я бы сказала»
- такая же фигня я на обновление тлф грешила ,а тут вона че»
- он сказал, что если говорит перехать к нему, это значит насовсем. говорит, чтобы я считала»
- нормальное имя ,сильное!у меня асоцируется больше с конфеткой лёвушка»
- нормально. это даже разнобразит жизнь»
- я своих мамочку и папочку люблю, ценю. не представляю как можно по другому»
- может и не узнать. но это подло. а то, что вы просто боитесь, но не испытываете мук совести»
- ого, да тут не только инстамуклы, но и домашние экстрасенсы сидят - знают, кто как выглядит»
- съезжайте от мамы , и делайте что хотите, принимайте решение сами. маме особо о своей личной»
- вас сейчас если всё устаивает, то всё ок.я со своим мч уже почти 10 лет, живем вместе, но»
- хоть бы историю по трудились придумать, поленились»
- я понимаю это как речевую ошибку.правильн чего-то женского. и даже женственого тогда уж.»
- ну откуда знать, верный он был или нет. на работе все сдавали, некоторые по несколько раз,»
- совпадение .просто случайное совпадение»
- 21 век на дворе, а кто-то еще яйца на голову намазывает фу.»
- маму люблю и забочусь о ней. с отцом не общаюсь уже 21 год. я считаю что родительные любят»
- красиво. я б такой цвет сделала себе»
- ну фильмы это что-то вобще уже из ряда вон не знаю, у меня не вызывает доверия. присмотрелась»
- нас трое девчонок было,но у нас в групе было один очень интересный ученик - дедушка,72 года.»
- жесть, автор, ну у вас и терпение у обоих я встречалась когда со своим нынешним мужем, тоже»
- так я сама. поехала в отпуск заграницу и не вернулась»
- у него и друзей совсем нет? почему он дома сидит?»
- ну может и не понял что вы блогер а так может просто привычка уже сработала вот и ляпнул ,бывает»
- справа похоже на кабель там ещё крепления видны. пятно по центру это кабель входит в стену»
- пришел бы с пустыми руками, то была бы тема, что лучше уж одну розу принести! я бы не придала»
- есть в этом что-то недопустимое, противоестестве»
- она узнает-так что подруги вы лишились-и с ним не будете-потому что он падальщик»
- о и у меня так,а я грешу на свой браузер и в вашу тему еле зашла нажимаю,а зайти не могу.для»
- обожаю их. ван лав»
- конечно. мне так точно нарисовали её портрет, что узнать не составило труда. мама одного из»
- было такое, что сглаживали в тырнете и меня с мужом, и животных.»
- отношения подразумевают сами по себе и телесные мотивы, скажем так. 7 месяцев-это нормально»
- напишите - предлагай пару встреч ни к чему не обяжут, я думаю, там уже будет понятно, кто»
- точно? а то как-то возникают сомнения, мог ли человек постичь столь сложный навык инвазивного»
- но если он даже о вашей девствености не знает, представьте что он думает, почему между вами»
- жениться через 8 месяцев во многих случаях это рано. пожить вместе до свадьбы -это нужно обоим,»
- если пишет с ошибками, значит точно врач порукий?»
- мы когда ребёнка планировали сдали анализы на инфекци и оказалось что у нас у обоих уреаплазма,»
- у нас ещё гепатит в ставят, в украине»
- автор, простите, но вы что, слепая что ли? ну где вы там вторую полоску разглядели то? на»
- наверное проще спосить кого-то из жителей.,может быть там совсем не трещина.»
- ну парикмахеру это простительно и мастеру маникюра да и врачу простительно, но как-то немножечко»
- он сказал что все чем я занимаюсь это ху. а вот он пляшет в клубе,бухает и девок тр. это норма.»
- я помню когда тут на гале были темы, про мужик пришёл на свидание без цветов и тут бабыколективно»
- на то они и фильмы, чтоб там показывали не как в жизни.»
- по любви конечно. по другому я бы не смогла.»
- скажу сразу: зря вы в это вязались. сужу по своему опыту. была аналогичная ситуация и ничем»
- не по душе. хоть имя вроде и хороше. но это лиса алиса»
- это страно. у вас нет влечения к друг другу что ли?»
- ни в коем случае.пусть сам первый приезжает. и в хостел-гостиниц пожалуйста, не на мамин диван»
- это и есть- расписаться в бесили, проще- ответа нет. не пыжься. меня не переговорить»
- из этих ничего не нравится. да и сестра похоже сама не знает чего хочет.»
- блин, да это понятно, просто не понимаю, что автор хочет прочитать в ответах. сори, но опять»
- так подруга - это собака?тогда точно всё вынюхает.и порвёт за своего парня.»
- никак.и не считаю её там самой красивой.»
- вроде уже на низком старте, хотелось бы чтоб открыли посмотрим»
- конечно, если хочется шумную свадьбу с большим кол-вом людей. ну и не упасть в грязь лицом»
- самая красивая и сексуальная там ала»
- а дети совсем маленькие и не ходят в сад ?»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!»
- как стать самой стройной! попробуй, не пожалеешь!»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- фигура на заказ! скорая помощь талии и бедрам!»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- диета - мой путь к совершенному телу! через две недели я не узнала свою фигуру!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- лучшая диета для мгновенного результата!»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- решаем проблему плохой связи за городом»
- шок! я сбросила шкуру толстушки! - 35 кг! стала тростинкой!»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- отличные результаты! избавление от отложений! красивые формы!»
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- торт без выпечки “битое стекло“»
- котлеты в тесте“ленивые“»
- мясные зразы рулетные»
- салат многослойный»
- кабачки в манке»
- омлет с ананасом»
- салат из тунца (мой вариант)»
- закусочный торт “роскошный“»
- канапе с виноградом»
- цветная капуста под соусом бешамель»
- постные овощные котлеты с шампиньонами»
- кабачки полезные»
- икорка из маслин»
- салат из зеленых помидоров»
- макароны с яблочным соусом»
- картофельные блинчики с зеленью (рецепт весонаблюдателей)»
- салат “оливье“»
- котлета по-киевски. получается нежной и вкусной!»
- детская яичница с курицей»
- запеканка с помидорами»
- оладушки от бабушки на кефире с мукой и манкой. подаем со сметаной, вареньем, ме»
- суп грибной с сыром.»
- армянский суп "воспнапур"»
- курочка с секретом»
- булочки “розы“»
- заправка для борща»
- медальоны из свиной вырезки»
- суп густой из сушеных грибов с гренками. получается очень вкусным!»
- запеченные яблоки с изюмом»
- рецепт фиолетового молочного коктейля»
- яйца под соусом карри»
- жиросжигающий салат с сельдереем и ананасом»
- луковый суп»
- малиновая закуска»
- капуста цветная тушеная с томатным соусом»
- штрудель с капустой»
- желе ассорти с малиной»
- чебуреки вкуснейшие»
- курица на подушке из булгура»
- суп молочный манный»
- блинчики из моркови»
- крамбль с кабачком и адыгейским сыром»
- шоколадный коктейль»
- cалат фасолевый»
- веррин с тунцом и креветками»
- запеканка с творогом и зеленью»
- салат из риса с болгарским перцем и зеленым горошком»
- бисквитные пирожные из картофеля.»
- блины “всегда удачные“»
- запеканка овощная (2)»
- капуста, фаршированная овощами»
- глинтвейн от гриппа»
- салат оливье»
- мясные маффины с овощами»
- пирожки с мясом и черемшой»
- вы конфликтная личность или стараетесь избегать критических ситуаций?»
- вам свойственно быть лидером? сами принимаете все решения?»
- вы на работе мученица или хорошо справляетесь с делом?»
- ваши близкие истосковались по уюту или в вашем царит доброжелательная атмосфера»
- какой твой стиль? мечтательница, полная жизни, истинная леди или спортивная девушка?»
- вы исключительный хитрец или вас легко можно ввести в заблуждение?»
- твой избранник отвечает всем твоим идеалам мужской красоты, ума и вежливости? он»
- ты любишь стабильность в жизни или перемены?»
- ты не теряешь оптимизма или видишь мир в черных красках?»
- твой оптимизм помогает тебе продвигаться вперед легко? ничто не может тебя расстроить»
- вы редко совершаете опрометчивые поступки? крепко стоите на ногах?»
- твой брак трещит по швам или у тебя идеальная семья?»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- вы панически боитесь мужчин или они вам абсолютно нестрашны?»
- вы боитесь жизненных трудностей или привыкли пробивать себе дорогу локтями?»
- ты удачливая или достали неудачи?»
- твой брак стабилен или на грани развода?»
- вы доверяете себе во всем? хорошо себя знаете?»
- ты постоянно ожидаешь плохого или даришь позитив тем, кто находится рядом с тобой?»
- вы великолепны и неподражаемы? знаете себе цену?»
- ты слишком независима или привязана к своему любимому?»
- ваше детство далеко позади или вы так и не повзрослели?»
- ты консервативный человек или любишь узнавать что-то новое?»
- в интерьере для тебя лучше всего теплая гамма цветов или тебе по душе насыщенные»
- ты - романтичная натура или часто не слушаешь голос сердца?»
- ты обаятельная и привлекательная или не придаешь значения своему внешнему виду?»
- ты легко общаешься или неразговорчивый человек?»
- вы относитесь к себе хорошо? знаете свои достоинства?»
- вы идеальная жена? одновременно можете быть мужу и другом, и любовницей?»
- твоему вниманию можно только позавидовать или многое в жизни проходит мимо тебя?»
vip клубы
|
 онлайн +830 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,
|
|
|
|
Svetlanкa
+3
+8
