на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- здесь есть девушки, которые не пользуются как и я парфюмом?»
- за жаркие дни привыкла ходить без чулок. настали дожди и днем не выше +17. но все равно не хочется надевать.»
- мысли о парне покоя не дают. я поняла, что у него было очень много девушек на одну ночь.»
- что для вас пьющий мужчина? где начинается алкоголизм? сколько раз в месяц или неделю уже перебор?»
- призналась по пьяной лавочке коллегам-прияте что удовлетворяю сама себя. чуть ли не плачу! как быть?»
- поход к логопеду. заявив, что проблем масса, тупо отказалась заниматься с сыном. что посоветуете?»
- портреты напротив москвы сити. какой лучше? фото.»
- никто не покупал белорусский парфюм? может посоветуете что-нибудь? как он по стойкости?»
- нужно ли в возрасте 30 лет всё рассказывать родителям? положили в больницу. все кто знал, гинеколог и муж.»
- нормальная ли у меня спина? фото»
- как вам такое платье? фото.»
- как вы справляетесь с депрессивным состоянием? очень боюсь, что никогда не встречу того самого.»
- хочу взять с собой ребёнка, но боюсь, что проболтается мужу потом о том мужике. как перестраховатьс»
- толстые икры, но при этом живот всю жизнь был худой. есть ли от этого лекарство? занимаюсь спортом.»
- какую стиральную машину посоветуете?»
- мне что, после каждого похода в туалет надо мыться? может это и молочница, от нее тоже лечилась.»
- почему продавец диктует мне, где одеваться? сказала - на углу недорого. вам попадались такие?»
- кто сталкивался с нерегулярными кд и исчезновением их? узи показало неразвитые яичники.»
- хочу второго ребёнка. муж сказал: не сейчас. у кого двое деток? как решились на второго? был ли муж против?»
- впереди последний летний месяц. как проводите лето? какие планы на август?»
- рассказал, что был женат и есть ребенок. я в шоке, сижу в полной растерянности. что мне делать теперь?»
- согласны, что парни должны быть инициаторами в таких вещах, как поцелуй, секс? как было у вас?»
- год назад удалили 2 фиброаденомы на правой груди. снова тот же диагноз. у кого было больше одной операции?»
- ненавижу соседей. типа ты мать терпи, а сломается твоя дверь, купим тебе новую. что за скотское отношение?»
- зовёт домой на ужин. идти или как-то домой неудобно? может отказаться и сказать, что лучше в кафе?»
- бывший муж и его женщина. если я его не посылаю, не матерю, это не значит, что хочу вернуть.»
- сложные отношения с мамой. нас учат в детстве - маму нужно любить! а я не могу простить ее за издевательства.»
- как лучше мне: с прямым или с косым пробором? фото.»
- это фотошоп в области талии? обратите внимание на здание в области талии.»
- масло для тела миндальное молочко и мёд прекрасно увлажняет кожу. рекомендую, однозначно.»
- через 2 недели едем на море! надо скинуть 3-4 кг. посоветуйте диету.»
- почему девушки лайкают моего мужа? у него в статусе написано: люблю красавицу жену и сына.»
- прошу пройти опрос только особ женского пола.»
- вы были на экскурсии старая сарепта в волгограде?»
- какую цену поставить на маникюр? я отучилась на комби маникюр (аппарат) и говорят, что такой дороже.»
- где лучше хранить деньги? на карте или наличными? выберите одно из двух.»
- как крутить волосы от корней? верхняя часть у корней волос прямая, а нижняя часть кучерявая.»
- муж ведет себя, как ребенок. из-за этого перестала его хотеть, а ему это в плюс - не нравится секс.»
- кто-нибудь заказывал с алиэкспресс схемы для вышивания крестиком? там продают?»
- неприязнь к своему знаку зодиака. у кого-нибудь есть похожая проблема или я одна такая ненормальная?»
- посоветуйте смартфон 5-дюймовый с камерой 13 мегапикселей; цена - 6 или 7 тысяч рублей.»
- идеал девушки для успешного обеспеченного парня. вы обладаете этими параметрами?»
- нет подруг и друзей, тех, кто протянет руку в сложной ситуации, не от вернётся от тебя. я не нормальная?»
- как строить отношения с 40-летней начальницей? она взбалмошная, истеричная, обожает молодых женатых мальчиков.»
- что между нами? носит на руках (точнее на спине), но не целует. почему? он боится?»
- оцените фигуру. крупная?»
- сильно не хватает любви в жизни. почти два года никто не делал комплименты, не говорил чего-то доброго.»
- сильно плохо без косметики? фото.»
- как вы считаете, можно ли имя владимир поставить в один ряд с именем александр по красоте и силе?»
- как удаляете волосы на ногах? врастают?»
- собрала сумку, жду машину.вот вроде всегда стараюсь брать по-минимуму, самое необходимое,»
- 5 месяцев моего похудения! ух! 5 месяцев жизни без углеводов,ну за исключением загрузов»
- иногда заказываю товары ив-роше по скидкам, мне нравиться получать подарки за заказ»
- бывший особняк максимилиана гельфериха - совладельца завода сельскохозяйственых»
- работа забирает меня от семьи и жизни в целом, но я не жалуюсь. я довольна что она»
- как-то сегодня было тяжко оторваться от подушки. кажется, пятница у моего организма»
- 18 день.остановился вес на 85.и думу думает.назад возвращаться к толстой жопе.или»
- доброго всем времени суток»
- сегодня востанавливаюсь , после вчерашнего, нет не тренировки были у меня вчера.»
- машинка моя ждёт меня»
- как-то питание моё сегодня вобще не похоже на диетическое. надо срочно брать себя»
- благотворительность сегодня принесёт ошеломляющие результаты.в день слона надо не»
- с утра вся в хлебах отачиваю мастерство.»
- ну вот я и опять на сайте. когда тяжело иду сюда. прибавка с марта месяца почти»
- особено радует минус на тали и в обхвате живота.»
- имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционо рекомендуют»
- желудок это полый мышечный орган, напоминающий мешок. расположен он в центральной»
- утро опять началось с отвеса! ничоси! прямо начинаю думать, не слишком ли быстро»
- сегодня 75,4кг с отвесиком! цель 16,08=74,5кг»
- наконец-то мы все дома. вчера чувствовала себя не очень, весь день в дороге за рулём»
- у нас опять пополнение. выхожу на днях с собакой, на газоне где я кормлю птиц сидит»
- медлено,но верно вес растет в верх.»
- добрый вечер, стройняшки. ну что пошли со мной покатаемся на велосипедах? если ездите»
- невозможно определить смысл жизни в общем, он различается от человека к человеку»
- хорошие новости .горький шоколад не только обладает великолепным вкусом, он полезен»
- разгрузка прошла успешно -1.5 кг я молодец!»
- вчера:завтрак :белый хлеб,твердый сыр, черный кофе 1 ложка сахараобед:белый хлеб,твердый»
- отличный день, шести часовая прогулка и море эмоций»
- вчера все прошло отлично. загс, фотосесия, ресторанчик. фотосесия была только в»
- вес больше чем в дневнике. отекаю, да и пмс бьет в голову. ни мороженое, по 40 грам»
- приятного суботнего вечера!»
- привет, мои хорошие! заглянула на минутку на галю узнать что у вас нового. у нас»
- лето хорошо тем, что явно ощутима большая возможность передвижения. вот даже сегодня.»
- по улице фрунзе, 9 новое название: ул. багалея сохранился особняк выдающегося харьковчанина,»
- так и свой режим сна, я всё же наладил. но ещё боюсь, что у него шаткая позиция,»
- не так уж все плохо у вас, раз можете себе позволить бездельничать, плача в интернете.»
- я тоже хочу полностью с него слезть а какой масаж вы делаете? к специалистам ходите?»
- надо нюхать. но по опыту скажу, у меня соленый самодельный лосось в холодильнике лежит 2-4»
- пусть тогда послушает взрослых опытных теток, которые через многое уже прошли в отношениях.»
- перестала бы писать, потому что:1 у меня есть парень2 этому известному я не интересна.»
- ок, тогда мне что делать? я домохозяйка. работа мимо-у меня дети маленькие»
- потому что галя и нужна для тупых вопросов. не болезни же здесь лечить.»
- хотите сказать,что работаете с людьми только потому,что жизненый опыт есть и на себе испытали»
- так идите в барменши уж ин-т точно не помешает там работать, это например, будете работать»
- на первом фото просто чудовищно, но возможно ракурс такой кривой, поза.потому что на 2 боле»
- а зачем вам нужно,чтобы он не обиделся? у вас планы на него?»
- я так и делаю и люди меня считают добрячкрй с которой можно все»
- 30-35 где-то.вполне себе приятная внешность»
- у меня просто не возникает такого желания пойти с колегой в кафе вечером. можно побщаться»
- нет, я не счастливый человек, непонятные выводы у вас, которые из пальца и высосали»
- это бесплатная поликлиника.есл из меня так хотели денег выкачать,то в платной еще хуже будет.поэтом»
- мне тоже в сентябре думала, я одна такая, кому так гадко на душе, потому что скоро 25»
- это деревня. там все такие. у меня родственики тоже в деревни живут и это жесть. сейчас там»
- ого даже не представляю это как»
- переводчик немецкого языка - 18-19 0 гривен»
- на одну меня-хватило бы, но у меня семейство мама не горюй»
- с вашим примером всё ясно, я хочу и другие послушать, примеры же разные бывают»
- одно дело гостинцы небол ш еи другое 2оглмнях пакета еды на неделю»
- вы продолжение и смысл фразы-то знаете? любви все возрасты покорныно юным, девственым сердцаме»
- у вас вся одежда пошлая, не нравится»
- ну что ж, каждый получает по заслугам, у каждого свои проблемы. одни хотят,но не могут, другие»
- виноваты в случившимся, ребенок вырос по залету. не забудьте ему расказать об этом когда вырастет.»
- мне помог психотерапевт выйти из депреси. это стоило любых денег.»
- ну напишут вам и что вам от этого легче станет.»
- не люблю алкоголь в чистом виде, пью с кофе или в коктейлях в кафе и ресторанах.»
- тоже выгляжу моложе, но это генетика и строение лица»
- жив. но второй раз те же грабли. он сказал что может мы ошибаемся по поводу причины. и когда»
- и вобще, что за выворачивание фразы на изнанку? я разве где то написала, что если вы дорожите»
- ну так - ученики рано или поздно покидают своих учителей»
- и я домохозяйка,от кухни уже тошнит,вот бы мне кто готовенькое носил. занимайтесь детьми,гуляйте»
- на фото не очень. и форма и длина ногтей не нравится.лучше настоящих гель-лаков ничего нет»
- это и есть самое страшное.семья нужна чтобы подерживать друг друга и помогать переживать беды»
- всё это делаю всё ищу всегда, всё халявное или же не особо дорогоепросто кажется, что все»
- лучше что-нибудь другое придумать. возьмите у подружки в крайнем случае»
- задумывалась об этом. но аейчас мушек нет и я таких процедур не проделываю могу спокойно попить»
- живем вместе около 4х лет, замужем чуть больше года. все хорошо. не ругались ни разу. и ремонт»
- автор, я с вами согласна, не все родители заслуживают чтобы дети помогали им в старости. если»
- так вы и сказали! тему то свою перечитала на досуге, про образование не сказано ни слова!»
- ой, я бы еще и на ремонт скопила.»
- люблю распущеные волосы, но в кудрях. локоны почти не мешают. прически делаю по настроению:»
- какое превосходство? уважаемая, вы вобще о чем?»
- значит, он вам не безразличен был бы безразличен-дав послали бы»
- абсолютно и полностью: правда мое счастье и чувство наполнености жизни, самореализовано к»
- да мне тоже место уступают когда я на каблуках»
- да!комплекты на постель идут без резинок.я видела в продаже отдельно простыню на резинке,»
- я просто недоумеваю,как у него хватило смелости такое вам сказать . моему первое время бывшая»
- йогурты и сыр иногда творог.остально не ем»
- фигура норм, на лицо не нравится»
- я постояно чем то занята, хоть и не работаю,без дела не сижу, в основном с племяником сидела»
- а что, у вас в гардеробе только платья? ну надевайте джинсы или шорты для разнобразия. я бы»
- я тоже собираюсь ехать в начале сентября. очень надеюсь вложиться в 10 евро. но мы без питания»
- это в каком это смысле-выковыри знаменитая на весь мир певица на минуточку.я ведь не о вас,»
- нет, такого себе ни один не позволял.»
- но это знаете вы и никто другойкогда видишь 20летнего мальчика на новой иномарке и он говорит,»
- рак, вобще, никого не щадит. заболеть могут все - и взрослые, и дети. у меня у обоих родителей»
- скоро узнаешь, на космах твоих по утрам свисать будут»
- менты всегда направляют постановлени о вскрыти в морг, так у них положено. при этом конечно»
- а, у нас отношения в начале, романтика в самом разгаре, выходим в свет, практически каждый»
- подольше держится кристал. но он без запаха.»
- нет, все киски спят на кухне, у них большое одеяло, типа лежанки. утром, днем, вечером они»
- о, спасибо за коментарий но, наверно, не все на такие рейсы попадают, но тем не мене верю,»
- пигментация по-моему, это называется хлоазмы. темные пятна. у меня они вылезали на голенях»
- у нас дома и обычные простыни, и на резинке. с резинкой очень удобно, лучше держится, но мой»
- спрей, но что-то в последне время и его стало не хватать. может, из-за жары, а может, привыкла,»
- от эпилятора врастают, от бритвы и воска нет»
- пинает. три месяца осталось уже . всего ничего»
- получила результат, по тесту я не беремена.резуль меньше 1,2.спасибо большое за ваше внимание»
- я бы не стала писать первая, и вобще этот геморой бы не затеяла. если мужик хочет, он всегда»
- плохой день? пмс? муж изменил? плохая жизнь? страная агресия»
- и я на них помешана. что значит сложно? я работаю 5/2 по 10 часов, получаю 30 без вышки и»
- леоша писала: не путаю, что воспитаные любольше нечего написать?»
- да этого ты цвета этого!»
- мне вот не даёт покоя мысли,откуда оно все берётся. понятно,впч,есл есть,то риск больше.но»
- вам плохо сделали. и что за неудобства такие с мытьем и сушкой?»
- оператор верстки газета - 140»
- покупала я и шанель и диор и ланком. в результате остановилась на .тушь для ресниц мне понравилась.»
- греют, люблю мужа, познакомились по телефону, поженились, как все - в органах загс. муж был»
- внешность здесь не при чём. вы симпатичная. может характер плохой?»
- тем боле если кризис. он посмотрит посидит, молодая девчонка 20 лет какие там проблемы и заботы,»
- у сестры 95 но рост ниже чем у вас. в целом смотрится хорошо если девушка худенькая, так что»
- с середины июня на 9 дней, под конец столько их нанесло, что просто ужас.»
- можно то можно, но если вы не понимаете преимуществ этой работы никто не отрицает, что она»
- ну послушали. угукнули и забыли? думаете, мне мало говорили? вон даже тут прилипли, никак»
- в любом случае, они как-то должны прояснить ситуацию. может, сын даже съедать не успевает,»
- мне проще через посредника заказать у неё там несколько закупок со штатов, поэтому у меня»
- мы 4 года проучились в одной групе в универе, все эти годы, так сказать симпатизировали после»
- очень разные, для меня они самые лучшие, но если не оценивать их личные качества, а только»
- у вас просто нет понятия адекватности,чт уместно и где.есть свой маленький мир,поэтому вы»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое»
- на моей диете вы легко потеряете 5 кг! долой жирок!»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру»
- я прекрасно помню что такое "нападать на холодильник". похудеть после родов – ре»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- эффект от диеты - просто чудесный!»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- худеем по часам без чувства голода! теряем 7 кг!»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой»
- я похудела на 18 кг! хватит! мне надоело быть бочкой! мое фото!»
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- бабушкина диета! за семь дней сбросишь 4 кг!»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- 9 дней, которые спасут твою фигуру! минус 11 кг без эффекта бумеранга!»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- сбалансируй свой рацион! очищение организма от шлаков и токсинов!»
- я держу вес под строгим контролем! избегаю скрытые жиры!»
- я сбросила 5 кг! достигла заветной цели! держу результат!»
- - 15 кг! я уничтожила жировую прослойку! моя фигура вызывает зависть!»
- диета - твой путь к стройности! худеем быстро и эффективно!»
- за неделю сбросишь два кг! диета для эффективной потери веса!»
- - 5 кг за 14 дней! ушли все проблемные места!»
- как без срывов убрать лишнее и стать потрясающей красоткой!»
- 1200 калорий! легко переносится и дает отличный результат!»
- я похудела на 12 кг! за один месяц привела фигуру в порядок!»
- - 35 кг! супер фигура к 8 марта! мне не стыдно одеть короткое платье!»
- идеальное тело к лету! -12 кг за два месяца! минус 8 см в талии!»
- моя диета шок для жира! я получила упругую попу, стройные ноги, идеальный пресс!»
- минус десять кг! диета обеспечит максимальный результат!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- мой путь к стройной фигуре - диета! похудела и не узнала свое тело!»
- идеальное меню для тонкой талии! йога держит тело в тонусе!»
- разгони обмен веществ! диета помогает мне быстро сбросить вес!»
- избавиться от пяти кг за неделю! эффект будет просто потрясающий!»
- у меня получилось похудеть! - 7 кг! помогла эффективная диета!»
- похудеть после выходных! отличная диета уничтожит вес без проблем!»
- - 5 кг! супер диета! исчезает живот! эффект ошеломляющий!»
- снижаю калорийность! ради фигуры я отказалась от выпечки!»
- диета - освобождение от лишнего веса! 14 дней к стройности!»
- мои объемы тают! хорошая диета для плоского животика!»
- - 29 кг! я быстро избавилась от ненавистных кило и объема! не позволю себе разжи»
- как я похудела на 15 кг! превратила пузо в плоский животик!»
- держу свой вес в норме! благодаря диете я смогла сбросить 7 кг!»
- подари себе отличный результат! диета для кардинального сброса веса!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- твой план - как за два дня быстро сбросить лишний вес!»
- ты будешь худеть быстрее! моя фигура преобразилась! классно выгляжу!»
- вес стремительно уходит! уже минус пять кг за неделю!»
- красивая фигура важнее фаст-фуда! я прекратила обжорство!»
- - 18 кг! моя жизнь изменилась! я больше не буду толстушкой! комплексы ушли!»
- куриное филе запеченное с сыром, грибами и помидорами»
- желейный торт»
- креветки в кисло-сладком соусе»
- салат “буржуй“»
- ватрушка с вареньем и яблоками»
- курочка с грибами и сыром нежнее нежного. подавать с рисом или картофелем.»
- корейский салат с курицей и грибами»
- волшебные кексы с изюмом»
- шашлык в кастрюле»
- рыбный пирог»
- салат солнышко из риса, сладкого перца, яйца и консервированного горошка»
- а-ля чизкейк»
- салат из сельдерея с морковью»
- драники без яиц и без муки»
- перепела с виноградом и перепелиными яйцами»
- фаршированные помидоры мухомор с сюрпризом»
- торт, для тех кто не может без сладкого в пост»
- кексы шоколадные»
- плескавица»
- рыбный пирог из слоеного теста с голландским сыром»
- салат из огурцов с маслинами»
- грибной суп из сушеных грибов»
- салат низкокалорийный»
- салат из свеклы “свеколушка“»
- санди клубничный»
- напиток “госпожа талия“»
- винегрет листопад с грибами. подаем охлажденным.»
- сытный завтрак из яиц»
- салат с зеленью и грейпфрутом. приятный и освежающий на вкус!»
- торт бисквитный кленовый лист с вишней»
- кисель из яблочного сока»
- салат с рисом по мотивам “капрезе“»
- фаршированная мясная нарезка»
- довга холодные супы»
- суп из щавеля с говядиной и зеленью»
- рыбный холодный суп»
- рис с фасолью и сладким перцем»
- салат “айсберг“»
- маслята маринованные»
- салат “оригинальный“»
- свинина “звуки франции“»
- сом на сковороде по-ленивому»
- куриное суфле»
- закуска “мировая“»
- фруктовые компоты ассорти»
- салат из петрушки»
- коктейль клубничный»
- свиные отбивные фаршированные»
- печеночные котлеты: сочные и нежные»
- баклажаны печеные»
- пирог с рыбной консервой и картофелем»
- пирог “стаканчик“»
- желе из смородины»
- лёгкий салат романтик»
- салат куриный»
- умеете ли вы поддержать беседу»
- ты расчетлива? умеешь руководить?»
- вас трудно вывести из равновесия или подвержены смене настроения?»
- ты сдерживаешься в острой ситуации или можешь бросить в спорщика какой-либо предмет?»
- из вас общительность бьет ключом или вы предпочитаете одиночество?»
- вас мало волнует мнение окружающих или легко находите компромиссы?»
- лучший друг - “зеленый змий“?»
- вы едите, когда чувствуете физиологический голод? эмоции не влияют на ваше отношение»
- обладаете ли вы пробивной силой»
- у вас хорошо развита интуиция? дружите со своим подсознанием?»
- так ли загадочны мужчины?»
- ты приятная собеседница или люди стараются тебя избегать?»
- вы действительно знаете своего супруга или вам надо проявлять к нему больше интереса?»
- можно ли на тебя положиться?»
- твой мужчина - совершенный? все, что он видит, это ты?»
- умеете ли вы хранить свое здоровье?»
- одолеем ли простуду?»
- вы заняты собой и своими проблемами? вас не заботит, что происходит у окружающих?»
- умеете ли вы владеть собой? не злитесь ли вы на себя от бессилия?»
- понимаете ли вы своего спутника жизни или постоянно упрекаете и перевоспитываете?»
- твой главный талант слышать и слушать или ты любишь договариваться с людьми?»
- каков ваш возрастной потенциал?»
- тебе нужно что-то менять в своей работе или выход в поиске другой работы?»
- сильный ли у вас характер?»
- ты хорошая подруга? проявляешь должный интерес к подругам и друзьям?»
- умеете ли вы радоваться?»
- насколько вы терпеливы по отношению к окружающим?»
- все ли у тебя в порядке с внешним видом?»
- ваш мужчина вас преданно любит или ни о какой любви не может быть и речи?»
- вы не дружите со временем или умеете все планировать?»
- завидую одной девушке. не понимаю, что это такое и
- я в шоке! как так можно? у тех, кто советовал мне
- вы бы встречались с человеком, с которым вам хорошо,
- коричневые выделения и боль внизу живота. до начала
- токсоплазмоз. что вы знаете об этом? кота некому отдать,
- кто делал себе обертывание? как правильно его делать?
- кто хорошо знаком с однокласникам в друзьях человека
- не хочу знакомиться и общаться с мужчинами. они пытаются
- назовите топ 5 незаменимых продуктов уходовой косметики
- дочке скоро месяц. отправляют в город делать узи головного
- почему мужчины соглашаются (а некоторые прямо хотят)
- на кого лучше пойти учиться( г. спб)? мать хочет на
- понравился известный парень, но не хочу навязываться.
- мужья-овны. какие они? вы счастливы в браке?
- посоветуйте хорошего стоматолога или клинику в спб.
- друг меня не воспринимает как девушку, расказывает
- неровный загар. ох, уж эти шорты. может ли он сам
- не кажется ли вам, что ребенок это дорогое удовольствие?
- кто платит капремонт: квартирант или собственик? хозяйка
- раскажите свои истори из жизни, когда вы со своим
- подарки на свадьбу от родных! как бы вы отреагировали
- ребенок будет расти и видеть, как папа постояно женщин
- на сайте знакомств понравился парень. он идеальный.
- оцените мою фигуру.
- стесняюсь на сз первая писать парню, который понравился.
- у кого нарушался сон после похудения? просыпаюсь каждый
- оцените мое фото. просто хочу узнать мнение.
- кто страдал таким недугом? врач говорит - рожа, лечите.
- как вам имя софия? мужу снился сон, в котором старая
- тут есть турагенты? какая у вас зарплата? востребованая
- а вы сразу бросили курить, когда узнали , что беремены?
- не маловаты ли глаза? я склоняюсь к мнению, что глаза
- какой спорт выбрать для девочки: танцы, гимнастика,
- обалденые волосы! как ухаживать, чтобы добиться такой
- какая разница у вас с вашим мужчиной в возрасте? если
- муж постояно ноет и критикует, что с ним делать? он
- почему мамочки считают, что кто-то за них должен воспитывать
- оцените, какой размер? фото.
- правда ли, что обучение в автошколе может стоить 130
- у кого были проблемы с зачатием маленького? как они
- был половой акт без защиты, мч не в меня, но потом
- родителям не нравится, что семья жениха ему никак
- при приближени фотографий вижу шумы и мне это не нравится.
- из пасивной в активную. получится ли в универе стать
- где приобрести хороше, качественое эфирное масло и
- чем заняться, чтобы тупо не ждать парня? подруги есть,
- почему блондинки одиноки, а брюнетки заняты?
- не могу на себя смотреть, испытываю отвращение. хочется
- кто что думает о восковой эпиляци - в салоне и дома?
- как найти друга из москвы? потерялись полтора года
- какая стрижка лучше выглядит: каскад до плеч или короткое
- какой длины у вас волосы? как часто вы их моете?
- подскажите самые вкусные сочетания фруктов в начинке
- женщина обязательно должна родить ребенка?
- у кого очень красивая свекровь? моей уже 65 лет, а
- очень часто встречаю эти фото. кто эти девушки и с
- как намекнуть парню на подарок? хочу собаку. мне неудобно
- брачный контракт. что думаете? подписали бы, если
- алергия у ребенка. помогают ли так называемые алергопробы
- а вам нравится спать рядом со своим любимым?
- вы моете пол по старинке - ведро и швабра, или по-другому?
- таблетки йодомарин страно влияют на мою психику и
- я дорожила отношения, любила его, а он сказал - мне
- посоветуйте книгу, похожую на ребенок розмари.
- как исправить прикус? брекеты меня очень смущают.
- перевелась из одного вуза в другой вместе. заочного
- почему он изменяет ей со мной? всегда говорил, что
- предупредила бы заране, что со скидкой больше делать
- кто пользовался каплями сиалор? они правда неприятно
- перед тем как бросить, сделал предложение, а потом
- свадьба на носу, а я встретила другого! стыдно, что
- перед критическими днями вы активная, энергичная или
- как часто замечаете, что у ваших колег при схожем
- жена бьет за пьянку, а я как животное сижу и терплю.
- вас когда-нибудь хотели втянуть в сетевой маркетинг?
- как вам фигура анастаси решетововой?
- вам муж дарит подарки? как к этому приучить? всегда
- собираемся с мужем в октябре в небольшой тур по европе
- повлияло ли вождение автомобиля на вашу фигуру?
- почему одним в личной жизни везет (их любят и готовы
- от чего могут исчезать парни после первой встречи?
- михайловск (ставропольск край). как город?
- если ученик полгода занимался с репетитором, но не
- мне нужны туфли, в которых в ресторан можно или просто
- были ли вы когда-нибудь в детском доме? как там реально
- вы покупаете что-нибудь сейчас в магазине фикс прайс?
- как вобще люди знакомятся? у всех любовь, парни, а
- чем взрослею, тем быстре пропадают друзья. что делать?
- что надо девушке? недавно вобще предложила в шутку
- если парень хочет остаться с бывшей девушкой в хороших
- вчера ходила на чистку лица механическую. сегодня
- разочаровалас в своей жизни. однокласники/ как-то
- как относитесь к девушкам, которые украшают одежду
- вас греют мысли о вашем муже, как вы познакомились
- в минус пять в такой одежде замерзнешь? фото
- почему девушки с такой гордостью подчеркивают, что
- кто заменял соль на диете соевым соусом?
- мне 2 года и у меня никогда не было серьёзных отношений.
- а вы бы стали жить и встречаться с мужчиной, у которого
- что делать со стрижом? крылья вроде не повреждены,
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ДИЕТЫ
