на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- сложно ли устроиться на работу массажистом?»
- всю жизнь хорошие, но цвет волос натуральный, хочется добавить немного блеска.»
- крутятся и принюхиваются, как псы. при этом руки у них сзади!»
- каков процент ухода мужиков из семьи или боятся уходить?»
- кругом тетки попой крутят! блуд сильно вошел в нашу жизнь!»
- в маленьком городе на сайте знакомств легко найти знакомых. хорошо,что я там под фейковым именем»
- брат начальника скачал и всем показывал! мерзко и низко!»
- мужчины все время пытаются использовать и обмануть.»
- что на 23 дарить собираетесь? и кому если не секрет?»
- а вы видели брюнетов с синими глазами? очень красивое и необычное, редкое сочетание»
- жить со мной не хочет, я его достала, запилила. а мачеха на меня зуб точила!»
- верю молчанью как обещанию, пасмурным днем вижу я синеву! смысл?»
- вам повезло со свекровью? какие отношения у вас с ней сложились?»
- тренды из шкафа! будьте готовы к сладострастным взглядам незнакомцев!»
- подруга-обжора сидит и ноет, что жирная и нет парня. ищу повод не встречаться.»
- чуть мешает под веком. просто могло стеклышко попасть.»
- трусы грязные валяются по полу и она их подбирала. купила связку бананов, а я их все одна съела!»
- надо мной бегает сорванец! в одной квартире все время ругаются, а в другой - иногда дочь косячит.»
- любовник с женой вернулся с отдыха в гостинице. на следующий день к любовнице в постель.»
- в каких тонах/цветах вы делали маникюр последние 3 раза?»
- начались уже красные выделения! поехала в скорую! у кого так было? поделитесь советом»
- ты мне приятна! из уст мужчины это оскорбление или комплимент? ваша реакция?»
- есть ли у вас мечта и какая? если сбудется, будете мечтать о другом?»
- любимая работа превратилась в ад! у вас такое было?»
- как дела? понять не могу, чего он хочет.»
- какие процедуры по красоте и уходу делаете только сами дома? на какие ходите только в салон красоты?»
- что ваши детки кушают в 8 месяцев?»
- я хочу быть низкой. как ноги визуально укоротить?»
- как вам такие босоножки?»
- как отличите любовь от влюбленности?»
- это загнутые ресницы? что с ними не так?»
- лицо отекло после уколов гиалуроновой кислоты! я в шоке! фото!»
- поняла, что это было ошибкой! есть варианты. как думаете, стоит ли туда идти?»
- бывает ли бессрочная помолвка? копит средства и ждет момента?»
- не могу ничего с этим поделать. сейчас у него точно никого нет.»
- нет желания ругаться, а он не угомонится - пишет мат-перемат.»
- скажите, только честно - я сильно толстая? знаю, что галчата никогда не соврут и не приукрасят!»
- как вам платье?»
- как вам пара? смотримся? бросается ли что-нибудь в глаза?»
- ужасно скучно: подруг нет, парня тоже.»
- малыш автоматически перешёл ко мне. они по клубам, я до ночи с детьми! при друзьях я, как эксклюзив в быту.»
- я для мамы шлюха! шляюсь с пацанами по подвалам, бухаю и раздаю всем направо и налево.»
- копи деньги, съездим, вместе посмотрим тайланд! ок, встречаемся в бангкоке!»
- за весь день не могу в туалет выйти, а он живёт без забот! ушел к своей мамаше!»
- получился искусственный русый с рыжинкой. делала осветление волос в салоне.»
- как жить с этим красным календарем?! ничем не болею, месячные приходят в разные дни.»
- выметайся и забирай свою ублюдину! я упала. сестра при этом стояла и молчала.»
- стали болеть руки, само запястье тоже ноет. иногда в плечо отдает.»
- строил из себя святого, но обнаружила пошлую переписку! а почему нельзя?!»
- надоела ли вам зима? хочется солнца и тепла!»
- я бежала по парку и проклинала брата всеми известными словами. хорошо так получалось,»
- утром всё поняла из-за чего муж со мной не хотела разговаривать оказывается свекровь»
- всегда ищите то, что вас радует, и делайте это, даже если ваш муж против. избегайте»
- привет всем! работа сегодня какая-то суетная с самого утра. то одно надо, то другое»
- вот как то так прощел мой день»
- муж успокаивает, что не все сразу, но у нас всё получится. квартиру тоже не сразу»
- полезные свойствакорень имбиря содержит витамины , с, 1, 2, магний, фосфор, железо,»
- 4. доброго времени суток. да и проснулась я сегодня отекшая. весы меня ужаснулись.»
- всем приветики, мои любимые галчатки! я прошлой ночью так хорошо спала! проснулась»
- вот и костиковое пятилетие отметили два еврея поспорили, кто из них меньше пожертвует»
- привет всем еще раз! вобще ужас с продуктами творится. творог с прошлой недели даже»
- по спорту план не выполнила, не было времени на это дело, но завтра по плану тренировка,»
- я просто ушла в другую историю - на цыпочках, молча, не плача, не споря,и дверь»
- всем доброе утро, сегодня новая неделя, надеюсь она принесет только хороше. должна,»
- я погрузилась очень глубоко в воду. мои ноги почти доставали до дна реки. все еще»
- пёстрая лента артур конан дойль один из лучших расказов из знаменитого цикла про»
- за гранью реальности 2018страна: росияжанр: приключения , фэнтези рейтинги: : 4.7»
- сегодня утром прогулка была. взяла одного ребенка и на морозце легком прошли с ней»
- всем отличного начала дня! или просто приятного времени суток! очень плохо спала»
- я вот полностью расчитала что я буду делать на этой неделе - в понедельник поеду»
- ешьте столько раз в день и в такое время, когда вам комфортно. не избегайте отдельных»
- какое объявление написали бы вы сегодня. я проснулась немного раньше и вот чтобы»
- белки это абсолютно безопасно, по верси п.углеводы откладываются в жир, поэтому»
- вторая смена работы. все пакупатели раздражают. завтра выходные.»
- все побежала я на нашу кухоньку и перекушу своим рисом сегодня день какой-то суетной»
- открыла ещё один вклад. первый сделала, чтобы была максимальная ставка. сейчас в»
- доброго утречка мои дорогие. открываю дневничек, а у меня там вес 95 кг! могла я»
- радует только то что, я посещу один магаз там рядом находится-только один плюс»
- в маршрутке,переполнен чиновниками,деньги до водителя так и не дошли»
- луный календарь на сегодня 13 луный день 16 февраля 13:16 - 17 февраля 14:25 14»
- ещё раз привет всем кто читает семью буду кормить гречневой молочной кашей. сама»
- не огорчайся неудачам. падают все. только кто-то встает быстре, а кто-то продолжает»
- еще раз всем приветик прям кошки скребут на душе. ничего не хочется. никакого настроения»
- еда должна доставлять удовольствие так же, как и другие физиологические потребности»
- норматив накопления мусора завышен? мы уже обсуждали этот вопрос на днях с главами»
- нет, я не верю в женскую дружбу и никого близко не подпускаю знакомых много, подруги- ноль»
- натаптывались в одних неудачных туфлях, моя мастер педикюра убирала керптолитиками. перед»
- к блузке я бы выбрала черную юбку-карандаш и бежевые туфли. а платье хорошо»
- ага знаете хотят молодую красивую обеспеченую, с деньгами, чтобы пахала приносила денег в»
- не обижайтесь, не ваши это модели. платье лучше, чем блузка.»
- вы говорите раскритиковали фото. а фото этих дам вы видели? я вот иногда, читая темы, поражаюсь,»
- во-первых, насчет знакомства сразу скажу. не понимаю этой мани знакомиться или знакомить с»
- шутка, моя сестра начала в старушку превращаться,у неё брыльки появляются внизу щёк, и морщины»
- никогда такого не слышала,зачем им это надо?им надо заработать на процентах,прост логично»
- всегда поражают люди умеющие из ничего раздуть проблему»
- вы ещё в жизни не виделись, а уже так себе самой мозг взрываете?»
- грип - это вирусное заболевание. вирус невозможно вылечить бактерицидными препаратами.»
- ну если только наращивание загущение волос»
- неправда. это реально, и я лично знаю 2 такие истори своих знакомых.»
- да даже круче, содом с гоморой это детский сад.»
- один просил по скайпу снять видео как я хожу по квартире, дома. а сам снял свое видео на работе.я»
- так всегда можно сказать, ой, вчера было плохо, там-то бок тянуло, и отправиться к другому»
- я и не сомневалась, что этим все и закончится»
- что за бред? понятно что люди нормально растаются. мы тоже друзьями растались.ну все же по»
- эм. ну если у вас жирок в области тали поднакопился, то при групе упражнений можно сделать»
- по закону подлости, кому это не надо - беременеют от чиха и поцелуя залетают только так и»
- после того,как на меня начали давить абсолютно все,я подумала,что почему бы и нетвремя побщаться»
- я и не прошу доказательств на гале.»
- и добрая.могу и бесплатно.от души!»
- а вот не поверите, нигде не носит! гуляем каждый день на площадке, причём детей зимой мало,»
- а сколько у вас с стоит масаж и обертывания?»
- сахар - это яд.но после трансформаци в серьезные домашние напитки, настойки и наливки.приобре»
- заботливая жена так бы и поступилано проще сказать, что муж бесит.да, лучше бы он курил наверно»
- надо намекнуть, я думаю он будет рад и дальше сам проявит инициативу.»
- фильмы - не может быть!, иван васильевич меняет професию, 12 стульев старый. сериалы - американская»
- ну вобще в семейном кодексе такого нет - оставлять без трусов в случае измены а брачный договор»
- я спрошу, конечно.дело в том, что не хочу пропускать зал, очень люблю это дело но один день»
- хорошо что у нас еще не все так запущено»
- это ипотека за гараж разве что. малометражная 2-к чешка в старом доме 70-х годов - 7,8млн.»
- да можно прям здесь в теме думаю я точно не передумаю, мне еще год худеть»
- у нас везде почта с талонами, даже мелкие отделения. юг подмосковья, 10 км от столицы.»
- а почему не зарабатываете здесь?»
- 27-28 знает себе цену, немного стервозности, любит себя, уверена. на мой взгляд не хватает»
- вам еще.лет 5-7.надо серьезно заниматься учебой и саморазвитием.п навыки выживания и самост»
- чё это за блондинка с си ськами возле вашего ника?»
- конечно, на все воля божья, но есть вещи, находящиеся с компетенци человека. поэтому умная»
- точно! девушка спасибо! золотые слова! очень правильное слово вы сказали, да, мне не нравится»
- к дерматологу! не занимайтесь самолечением»
- можно и предугадать. просто не связываться с ними.»
- наверное потому что у вас на лице написано зае.ет мозги»
- клюквеный морс.несладкий. брусничный.толо редкостная»
- скучно стало.какие раньше были т роли интересные.»
- ну столько бы и дала вы очень хорошенькая»
- человеку свойствено уставать. почему нет.в конце концов он мог просто вам не отвечать. но»
- обидеть не хотела грудь большая, но глупо спрашивать пластика ли это»
- первое супер, 2 и 3 - как халаты.»
- да я тоже не вижу смысла встречаться с ипотечником если у меня все в порядке, я не мазохистка.да»
- у нас электроные талоны. почтовое отделение маленькое.»
- у вас нет знакомых с именем михаил ? а то мало ли другой миша отзовется»
- если бы женщин, сделавших пластику груди было 30, или хотя бы 10, я бы сказала, что процветает.»
- спасибо, воды всегда пью много.»
- задала. касиру. администратор не всегда на месте. но касир мне толком ничего не ответила,»
- влюбленые жанщины не смотрели?»
- вам, видно, в жизни очень не везло, раз вы пришли к подобным выводам.»
- откуда вам знать наш менталитет»
- если вам удобно - носите у вас маленькая ножка, наверняка трудно подобрать подходящую обувь»
- один он бы платил 20 лет, а так она его кормила одевала он выплатил за 10 благодаря ей. воспользовал»
- в чем риск? пусть берет до брака. мне чужие долги не нужны.»
- я вам говорю.не торопитесь.опре с реальностью эпизода.и спокойно поразмышляйте.о возможно»
- конфеты и лекарства покупают родители своим детям благодаря тому, что хорошо зарабатывают»
- бросилось в глаза возня у зеркала с телефоном.хорош пара.»
- у меня есть сын. родила в 2. счастлива, очень.»
- никогда не понимала эту передачудурдом»
- сейчас в этой ситуаци разбираться на сайте, нет смысла. у каждого свой опыт и свои представления»
- вы умничка! самостоятельная всё сами добились, вам нахлебник не нужен, а то вдруг декрет»
- глупый мужик какой-то .даже если бы это было и так, о таких вещах как-то не принято говорить,»
- эх. завтра попробую к врачу съездить, проконсультиров по поводу диане. когда-то принимала,»
- наговаривать на себя лучше не стоит»
- да зайдите в любую групу в контакте о маленькой груди, мужики кипятком всем разные нравятся»
- мужчинам тоже приятно получать дорогие подарки. другой вопрос, что кто-то из них целенаправлено»
- у меня как то само получилось, но вобще это что то из сери управления своими снами»
- были такие времена, нет, не возникали.»
- ага родить надо а замуж не надо ей? веселозамуж можно выйти, а дети потом. сначала вдвоём»
- это их право, кого им выбирать.»
- она, реально, была очень полная и некрасивая. зато сейчас она выглядит раз в 10 лучше, похудела,»
- ему не нужна сур мама. он потратит эти деньги на ребёнка.»
- ну вот в джинсах футболке я симпатичная стройная девчонка или зимой в верхней одежде.а летом»
- да лайки тут не важное.знакомят так люди.»
- если без фанатичности и перегибания палки, то отлично.»
- у вас ситуация другая. я бы своему ещё и подзатыльник дала за такие выпады в мой адрес.»
- может. мотивация сильная должна быть. а где е найдёшь?»
- зарплата официантов не ваша забота.»
- зачем ? он вам личный шофёр что ли ?»
- так ты выручай, или нет. в чем проблема?»
- почему вы не задали этот вопрос администраторам магазина?»
- а для меня это болезненые воспоминания, я не хочу их помнить.»
- пробовала, куча отговорок. а если куда и удалось вытянуть - то сплошное нытье.»
- вы де понимаете, что решение лежит на поверхности? езжайте одна!»
- то что это имено отечность а не набор веса это заметно. но насчёт того что причина в гиалуронке»
- выглядит натуральной и обвисшей .»
- например, на новый год сделала ему подарок за 28 тыс. дорого, наверное, для тех, кто пишет»
- ну а хочет видимо помоложе. говорит чтобы родить смогла и здоровье было в порядке. фу блин.»
- привет андрюш!держи чупс твои небось к концу подходят.»
- обожаю кельвин клайн эйфория для мужчин, два года подряд мужу покупаю.»
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф»
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- как убрать жирок с талии! через неделю, ты себя не узнаешь!»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- радикальная диета! результат - сдувается живот!»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!»
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- правильное похудение! мой результат - минус 10 кг!»
- худею без эффекта бумеранга! считаю калории и уменьшила порции!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- диета подтянула живот! сожги свои килограммы! сайт галя.ру - мой путь к стройнос»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!»
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- ты будешь стремительно терять лишний вес!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- за месяц я сбросила десять кг! диета просто супер!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!»
- за 30 дней я избавилась от девяти кг! простая диета!»
- после этой диеты вес не возвращается! проверено на себе!»
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!»
- рецепт горячего шоколада»
- мясо с овощами»
- десерт из кураги и миндаля»
- аджика привет из дагестана»
- суп молочный с яблоками»
- карп, запеченый с морковью»
- алкогольный коктейль»
- кулебяка с творогом и яблоками»
- курица с яблоками»
- салат из капусты с яблоками и брусникой»
- греческий суп авголемоно»
- овощная лазанья»
- запеченый морской язык»
- креветки в кисло-сладком соусе»
- жаркое по-толстовски»
- салат “надюшка“»
- фондю с фрикадельками»
- персики в тесте»
- яйца кокот с лососем и сливками»
- молоко апельсиновое»
- "шалаш" из бараньей корейки»
- ужин “очень довольный зять“»
- пирожное с двумя видами теста»
- солянка с рыбой»
- салат семга под лисьей шубой из красной икры, семги и картофеля»
- салат из курицы и пекинской капусты»
- овсяное печенье “домашнее“»
- cалат из квашеной капусты со свеклой»
- язык, завернутый в запеченный сладкий перец»
- суп-пюре из кабачков»
- кекс фруктовый»
- паста с чесноком и лимоном»
- шоколадно-банановые маффины от скарлетт йоханссон.звездная кулинария»
- горшочек чудес»
- кабачковая икра»
- кольца с начинкой»
- рулет из шпината»
- брокколи»
- любимый оливье. облегчённый вариант»
- домашний бальзамический уксус»
- запеченные баклажаны с морковью и перцем»
- запеканка из сладкого перца»
- щи по-уральски с сельдереем»
- апельсиновый сорбет»
- помидорный чатни»
- закуска из сельди с помидорами, огурцом и салатом»
- свинина с яблоками, запеченная в фольге»
- грибной суп с кислой капустой»
- торт с двойным муссом “капуччино“»
- почти чизкейк»
- салат из фасоли и лосося»
- соленая цветная капуста»
- рыбное тимбале»
- палочки из песочного теста с яблоком»
- штрудели»
- тебе нет дела до домашних дел или ты - идеальная хозяйка?»
- вас не беспокоят гормоны или с вашим гормональным фоном не все в порядке?»
- ты - практичный человек или склонна к безрассудным поступкам?»
- ты не обладаешь обаянием или ты приятный в общении человек?»
- ты предпочитаешь тонкий юмор? примитивными шутками тебя не рассмешить?»
- ты приятная собеседница или люди стараются тебя избегать?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- нет человека веселее вас? вы редко унываете?»
- вы находитесь в хорошей форме или вам стоит подумать об отдыхе?»
- ты счастливый человек? радуешься жизни?»
- для вас карьера – это смысл жизни или необходимость?»
- чего тебе не хватает в сексе? свободы, новизны, самопознания или чувств?»
- критика в твой адрес выбивает из колеи или ты уверена в своей непогрешимости?»
- разгадайте свои способности.»
- тебе незнакомо чувство ревности или ты болезненно ревнива?»
- насколько ты ревнива?»
- ты знаешь себе цену или привыкла сама завоевывать мужчину?»
- ты избегаешь конфликтов? стараешься не проявлять своих чувств?»
- легко ли вам сходиться с людьми или в некоторых компаниях ощущаете себя не в своей»
- ты доверчива по отношению к мужчинам или боишься быть обманутой?»
- умеете ли вы отдыхать или для вас это пустая трата времени?»
- вы ненавидите перемены или всегда готовы к изменениям в жизни?»
- твоя манера одеваться не меняется или всегда выглядишь, как живая картинка из журнала»
- ты вежлива или правила хорошего тона для тебя пустой звук?»
- у вас креативная натура или вы придерживаетесь традиционных взглядов?»
- вы заняты собой и своими проблемами? вас не заботит, что происходит у окружающих?»
- вас трудно назвать ленивым человеком? в рутинной работе старайтесь отыскать что-то»
- вы поддерживаете мужа в трудную минуту или ему не приходится на вас рассчитывать?»
- ты молчунья или людям приятно общаться с тобой?»
- ранний подъем выводит тебя из равновесия или это тебе не приносит особого неудобства?»
vip клубы
|
 онлайн +940 |
- что лучше подарить парню на 23 февраля?
- сильно жирная? на сколько кг нужно похудеть?
- не худейте! личная жизнь и фигура никак не связаны!
- вам грустно или вы себя нормально чувствуете без семьи?
- оставь меня в покое! мне нужно о многом подумать над
- хочу что нибудь оригинальное! и не дорогое! посоветуйте!
- как вам такая фигура?
- кто нашел любимого сидя на печи?
- машина нужна как воздух. забрал ключ и уехал!
- любите готовить?
- какие ваши любимые клипы со смыслом?
- губы меняют всё! вот пример фотошопа с анджелиной
- мужчине не важно с кем заниматься сексом. для мужчин
- смартфон в чехле носите? или это стремно? боюсь станет
- умерших оставляли дома на три дня! мозги советских
- за ночь насыпало уйму снега! за окном просто снежное
- мракобесие домочадцев! добить хотел?! летит прямиком
- нафиг, нафиг, типо раз с мамой живет! давай вместе
- домашние маски для лица, но только без яиц и молока.
- смог бы принять участие в битве экстрасенсов! через
- что делать бесоница! вторые сутки не сплю!
- какие ваши любимые бутерброды и сендвичи?
- кто из росийских исполнителей вас выбешивает?
- зимние сапоги! стоят практически весь месячный оклад!
- маменькин сынок! все вопросы решает с мамой, скажет
- его мама взяла отгул! не удался идеальный романтический
- совсем пацанчики! берут меня на ха-ха, будто я не
- а есть ли у полных девушек личная жизнь? как можно
- телосложение худое, а живот все равно выпирает!
- изменяет мужу и не пытается сохранить брак! как так
- на работе одни клоуны! может задерживаться болтать
- где в большом городе можно бесплатно взвеситься?
- они совсем больные? расчитывают на секс! а денег вобще
- я против поночёвок! как сказать им помягче? не хочу
- я привыкла жить хорошо! а у него зарплата всего 50!
- кто знает, как быстро вылечить ангину? разговаривать
- мань, ты замужем, а я все никак! ты вторым беремена,
- на сколько лет выгляжу?
- косметическим средствами каких уходовых марок пользуетесь?
- яйца раньше терпеть не могла, сейчас обожаю. терпеть
- жалуется, что очень тяжело! просит забрать документы,
- терпеть не могу 14 февраля! вместо того, чтоб подать
- стояла с дочкой на улице. даже не поздоровалась молча
- фото случайное, но мне что-то в нем нравится.
- часто приходится заставлять мужа заниматься с дитем!
- а как распознать качественого мужика? что ему гульки
- мне 3 и я страшная! стараюсь правильно питаться, а
- решил в форме плюшек замутить!
- болели ветрянкой? в детстве или уже будучи взрослыми?
- серебряная цепочка - это красиво? или только золото
- меня сбрасывает! а своей новой девке всегда отвечает!
- ложусь спать в час, встать вобще не могу, просыпаюсь
- в китае уже новый год начался? у них там почта перестает
- хотелось услышать отзывы про занятия на велотренажере
- пьяная висла на него на балконе! сказала, что любит
- люди с неидеальной памятью где вы работаете?
- хочу сделать подарок своему счастью! хорошая ли идея?
- мужская мода! какой мальчик больше всех понравился?
- посоветуйте книги! чтобы избавиться от эмоциональной
- хорошо, что пришла, заодно помоешь посуду! ничем не
- что делаете, когда вам скучно?
- без оглядки на удобство, как вам ногти?
- после родов все толстеют или если следить за питанием,
- худая! вбивают комплексы мама, бабушка и тетя.
- работаю и за себя и за не! у не же ноги больные! на
- ревнует каждый день. сижу дома с ребенком, в декрете.
- мы многодетные, имем право! топот детей, сопровождаемы
- пупочная грыжа! как происходит операция? долго ли
- физически неприятны собраные волосы, все эти резинки-закол
- на какой возраст выгляжу?
- лежит разрезаным на полу вместе с ножницами. не парадная
- 2,5 года цветы, романтика, ухаживания! а потом, бац!
- для его нынешней готовила подарок. не хотела бы я
- вынула из упаковки, они все поцарапаные! ватный диск
- не хочу. ответ - ты эгоистка. ребёнок пришёл в этот
- живут рядышком эскортницы! но не шумные! вас бы это
- нормально, если женщине 42, а её мужу 26? счастливы
- потеря обручального кольца к разводу?
- чем чистить уши? говорят, что ватными палочками нельзя
- просто булки с корицей, худеющим не смотреть
- подарил собаку, хотя я точно говорила, что у меня
- стыжусь своей матери! вычеркнуть е из жизни совесть
- мама просит почитать переписку! вы бы разрешили?
- денег нет! помоги! я все знаю и кидаю в беде! аферистка?
- я бы на тебе женился! страный тип!
- пережиток прошлого! сейчас кто-нибудь прокалывает
- сбрасываю по 1,5-2 килограма! это очень и очень мало,
- от какого мужа вы бы точно ушли?
- он мне убрал волос с лица! а я строю глазки, улыбаюсь!
- унижает и гнобит! я все терпела! а теперь боюсь больняк
- у меня не было ещё! вот такой как в книжках. тихая
- ищут девушку без запросов и финансовых затрат! ничего
- её похитили инопланетяне! что они с ней делали!
- мужу ничего не надо, абсолютно ничего! соседи уже
- просыпаюсь как запойный алкоголик! хотя и так уже
- как вам такие босоножки? в каком цвете лучше?
- помните моменты своего детства в возрасте лет 5? хорошо
- професия бухгалтер скоро исчезнет? поступать в универ
- волосы сами по себе тонкие и прямые. как увеличить
- предложил просто секс по дружбе! имено с ним было
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- почему у актрис и певиц не встретишь нарощенных ресниц? »
- салонные пилинги. не было ли нежелательных реакций? »
- жена директора ревнует! я же не пристаю к нему. причину »
- не слишком пошлый наряд? стильно? или же это вульгарщина? »
- воспалительные процессы. выделений и зуда у меня нет. »
- сижу как бесплатное приложение, смотрю на них! а он »
- всё надеялась, что вернётся, а он нашел себе девушку. »
- миша! назвали бы так своего кота? »
- ищут девушку без запросов и финансовых затрат! ничего »
- не пытался скрыть измену! был интим между ними! как »
- после наращивания ресниц выпадают все свои? это правда? »
- покупать-то будете? а потом в трубку орете: не звони! »
- предложили вколоть гиалуроновую в губы! это нужно »
- сегодня всё сдувает. сильный ли ветер в вашей местности »
- что бы вы пожелали себе 17-летней? »
- помните моменты своего детства в возрасте лет 5? хорошо »
- как вы боретесь с натоптышами? »
- живу одна! хочется чего то простого, без заморочек »
- оклад 16 тысяч, средняя зп - 26. сколько я буду получать »
- не автобус, а самый настоящий ноев ковчег! лучше сидеть, »
- постоянно гуляла на стороне с другими. после очередного »
- в секондах бываете? выгоднее ли цены и можно ли найти »
- жена, значит, ухаживает, заботится, а тут даже смс »
- наела 30 кг, ну куда?! а давайте на гречку? »
- попы, сиси и прочего секси! почему так много? ведь »
- кто питался в рисом, гречкой, исключив прочий мусор? »
- как вы относитесь к феминисткам? дело это или так »
- пупочная грыжа! как происходит операция? долго ли »
- лучше бы написал, где и во сколько встречаемся, вместо »
- стоит ли покупать платье? и особенно блузку. я бы »
- какой посоветуете смартфон? только не айфон! »
- меня сбрасывает! а своей новой девке всегда отвечает! »
- стояла с дочкой на улице. даже не поздоровалась, молча »
- худею с очень большого веса. -5,5 кг! еду себе отдельно »
- не худейте! личная жизнь и фигура никак не связаны! »
- а существуют ли мужские форумы типа гали? »
- говорить о ребенке ему не хочу! предохранялись презервативами! »
- сила воли! может ли человек завязать с курением?»
- как сразу понять, что это твой человек? что именно »
- допил пиво и попросил зайти в гости. прикоснулся к »
- подарил с насадками, которым можно сидя в ванне лыситься. »
- хотел разломать мой тел, чтоб я не показала его родителям! »
- везде аппараты с талонами или есть и живая очередь? »
- кому-то дарят цветы и подарки, а вам и мимоза за 50 »
- пережиток прошлого! сейчас кто-нибудь прокалывает »