на главную
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
- сама придумай, ты же женщина! прям бесит: я же не кулинарная книга!»
- продержалась без него десять дней, и уже сломалась. снова зависаю! плохая привычка!»
- и говорит этому царьку, дайте карту! лежала у нее перед носом! а она меня так шпыняла! это нормально?»
- сильно ли зависит секс от партнера? если девушка любит секс, ей со всеми будет хорошо!»
- к какому врачу? гинеколог это понятно. хочу обследоваться по женски»
- вредная или нет? а почему?»
- на мою лапу ничего не подобрать! это какой-то кошмар! у кого такая же проблема?»
- встречает неформал, младше её и дрыщ-дрыщом! а ведь интеллигентная барышня!»
- указывают на ошибки, читают нотации! может недолюбливают! как реагировали?»
- любимое блюдо на новогоднем столе? что обязательно должно быть?»
- где заказать кофе с доставкой в москве?»
- жирная и черная меня укусила в живот и ногу, но все же и ее я убила.»
- как вам это фото?»
- позакрывали свои странички вк! теперь и не зайдёшь!»
- постоянно это чувство, что я хочу молодого! нужен только секс! я увидела разницу»
- устроиться к боссу, который намекает на секс! что делать, работать хочу!»
- на сколько уезжаете к маме в гости?»
- набираю завтрак, обед, ужин и перекус! а что вы берете с собой?»
- как вы видите меню 1-го дня на правильном питании?»
- валите отсюда! с видом бога всей больницы швырнула рваную тряпочку: больше ничего нет!»
- юбка поднялась и оголилось нижнее белье, а воображает себя первой красавицей в офисе.»
- как это было больно. мне показалось даже больнее чем лишаться девственности»
- она зажигалочкой была и меня с собой вытаскивала! хочется движухи в жизни, общения!»
- сахар в крови - норма, а инсулин зашкаливает. сложно похудеть.»
- а вдруг кто-то кроме меня увидит через интернет? может ли это выплыть в массы?»
- нормально, что еще нет улучшения? может меня не так лечат?»
- как на пороховой бочке! может уйти к другому.»
- посоветуйте хорошие витамины для кожи, волос, ногтей.»
- цены ни в какую не говорят. не потащусь в клуб, не зная, сколько надо будет заплатить.»
- зимние ботинки из нубука, как носятся? кожаные уже есть.»
- какие препараты даете, чтобы мягко почистить организм ребенку? жалуется на животик»
- вы еще продаете, ваше объявление на авито еще актуально? новый развод какой-то!»
- два идиота! сердечки, поцелуйчики пишете! в любой момент выгоню, всё себе оставлю, ну, может чайник отдам!»
- хочу сделать любимому чековую книжку желаний. нужны красивенькие, интересные шаблоны.»
- стал активно напрашиваться в гости. вы у него ещё не были. как отмазались?»
- написал извини типо на работе задержали! другие всегда вовремя приезжали»
- скандалит на улицах, рожи корчит! реально ли оградить знакомую от влияния»
- а вы делаете минет своему мужчине?»
- нога терпнет, печёт! не знаю уже какую обувь носить, кроме угг!»
- застукала с любовником. теперь дом для нее, как бордель.»
- назвали в честь родственника. может повторить его судьбу?»
- не всегда мы такие же в жизни. как себя вели, как вел себя мч?»
- встала на весы и в шоке. сделала операцию по увеличению груди.»
- мужчина в 29 лет не женат! знакомые во сколько женились?»
- что приготовить на обед и ужин? есть идеи?»
- стала ярко одеваться и начальник перестал на меня смотреть! когда мало красилась, норм общался.»
- беспокоит жжение. будет удивляться, охать, не верить и смотреть, как на инопланетянку.»
- утром черные круги под глазами. если нормально смывать - ресницам конец.»
- английский язык в работе. где изучали и какое время?»
- секс у нас с мужем ужас! ночью с мужем в одной кровати - мастурбирую»
- в результате этих экспериментов были получены внушительные даные в пользу того,»
- уже пол дня на работе прошло, а у меня никакого настроения нет ни на что.то ли остеохонроз»
- салат гранатовый браслет класический на приготовление понадобится 30 минут время»
- тяжело быть на разгрузке. постараюсь продержаться, когда-то такая практика была»
- 194 года.запись видео. юсэй»
- страно. простуда на губе выскочила, хотя вроде не болею много лет такого не было,»
- доброе утро мои дорогие! вчера на работе опять проверка,на обед ко мне пришли и.»
- сходила сегодня к онкологу, в общем он меня саными тряпками погнал пить полгода»
- пучит от макарон»
- в магазинах новогодний дух,ёлочных шаров ярчайший блеск,а во мне, как теста ком,»
- вечером буду пить водку, так что отключайте телефоны, закрывайте профили, начну»
- тренинги. какое-то страное слово - от которого как-то мурашки по коже ползут.»
- нашла сегодня в куртке своей зимней 50 грн. одной купюрой! в потайном кармане. я»
- могу с увереностью сказать, что тот стрес и кризис, который у меня нас? был после»
- добрый день.сегодня из спорта планирую поделать наклоны.рацион пока не меняю, все»
- которого нет у человека, у которого нет ничего? и у человека, у которого есть все?кто»
- всем привет! у меня снова отвес ем немного, но самочувствие отличное вчера было»
- сегодня работа и надо до убраться - вчера разобралась с навалами игрушек и все полки»
- среда, 14 ноября, рабочий деньсегодня снова солнечно, но ветер посильне, чем вчера»
- холодно,ночью было -16,сейчас выглянуло солнышко и потеплело,-6,но чет меня морозит.утром»
- так хорошо, тепло. под ногами каминчик, и хочется спать. сегодня все таки решили»
- всем приветики, мои любимые галатки! сегодня я опять без диеты. жаль, что слетела,»
- всем приветик ох как мне тяжко сегодня было на работу собираться и я еще проспала.не»
- всем приветик!вот и пятница.у нас снова тепло - с утра 6 было и солнышко и очень»
- блокноты, ручки, папки - красота!я, как тот пёс, что хвост поднял, почуявлисицы»
- как всегда на ночь я пью чай. перешла на зеленый и прога его одобряет для моей 1»
- у родителей. приехали , попили чай и уехали. ну конечно поболтали , но в огороде»
- счастливыми цветами 1 луных суток считаются: зеленый юность, надежда и веселье,»
- утро, всё хорошо»
- жаль, что нельзя отправлять собщение с той интонацией, с которой ты его проговариваешь»
- большинство иследователей и не пытались определять проявления лжи по лицу человека,»
- сдаться может каждый это легче всего на свете. а вот продолжать, даже тогда, когда»
- женщине плевать сколько там у тебя сантиметров. во время секса она стонет из-за»
- ароматерапия в комплексе с другими процедурами оказывает влияние на кожу, особено»
- сегодня дождь, настроения нет. еще я так и не поняла спала я или нет. вроде уснула»
- море ухажёров, но всех бросала. фантазёрка вы.»
- мы не парни-но если говорит-верьте»
- а кто в тюрьмах сидит, не знаете что ли? в большинстве своем, преступники-это мужчины. и это»
- на прошедший нг т.к вдвоем с мужем справляли делала только ролы, буженину, тортик творожной»
- узист после направления мамолога.»
- то и значит. я имела виду, что муж даже не кровный родственик. и для меня дети на первом месте,»
- и можете попробовать сделать такую прическу ресницы накрасить и губы блеском тоже»
- почему бы не приготовить ужин вместе с мужем и не превратить это в приятное и романтичное»
- имелось в виду нынешне качество и разнобразие с отсутствием дефицита как в ср когда шпроты»
- огромное вам спасибо за столь интересную и захватывающую биографию. папа римский и рядом с»
- что значит - подобрала цвет? вы не участвовали в выборе? она вас наугад чтоли красила?»
- не согласна с вами в том, что огонь в паре должны видеть постороние, вот мы с мужем на людях»
- помню передачу с ним последних лет 3-4х. он был после инсульта. ходячий, но с последсдвиями»
- а у вас регион - москва? у нас я не наблюдаю смешаных пар, только родственица их видит.»
- при знакомстве с мужем всей этой тягомотины не было , через неделю уже увидились»
- а в чем эгоизм проявляется? может вы его с жадностью путаете?»
- вот. в этом и проблема.у всех свой джентлеменский набор.»
- ну я же говорю бывает. это наверное тоже что психическое, какое то отклонение. я тоже одну»
- оба идиота - сломали детям жизнь! а сейчас что с детьми? они хоть за ум взялись?»
- и что спать 3 чача в сутки ? да ну нереально»
- хохочу а я тоже представила барашка на верёвочке, ждёт, бедный, решения - отпустят его или»
- я надеюсь кто нибудь захочет переспать со мной до конца года хотя бы.»
- не вижу связи между скупостью и майонезом. логично, что люди на ипотеке в нашей стране начинают»
- часто кровные родственики самые первые враги.»
- спс я двоешник мне не критично: главное душа и суть а ошибки знаете ли даже в документах в»
- а у макдака доставка появилась?»
- наверное эти мужчины латентные гомосеки как и любители женщин с нулевым размером груди. собствено»
- просто логически если подумать - ноги кверху, допустим. но! даже если и докатится какой-то»
- возможно, насморк, только по задней стенке стекают, может быть и от зубов»
- идите к той, которая колола-и спросите-так не должно быть-эфект должен сохраняться 3 месяца»
- это библейское имя, по мне так норм, в сравнени со всякими ангелами, вёснами и тд»
- нет, эти в целом норм, потому что недлиные. были бы длине - уже как-то страшненько»
- меня тоже бесят такие вопросы!какое им вобще собачье дело до моих увлечений?я не отчитываюсь»
- если не писать собщения целый день, то конечно это перебор, потому что в любом случае и при»
- а что вас собствено задело.? я всего лишь ответила одной участнице сайта на её вопрос, всего»
- ага,где у каждого второго шиза,один пишет не девственица до мужа значит плюшка,другой еще»
- ой зря минусы за коментари отменили.я бы понаставила бы тут»
- а ведь такой был светлый, добрый, так выделялся из всех. наверное людям с тонкой душевной»
- лично мне нравятся волосатые мужчины! но чтобы на теле, а не на лице-бритые»
- получится очень темный коричневый цвет.»
- ага, типа скукожился от стреса и ушёл в подполье боги, я таких сказок давно не слышала»
- сейчас уже наверное не достигну. мне 30, через неделю. образование высше до сих пор не получила,»
- так я чайными, чайными загребаю»
- у меня , месяца 2 , все отлично работает и превосходно держит зарядку сутки при активном использован»
- очень много. дома целая гардеробная забита и ещё шкаф, на работе в шкафу висит 2 костюма.»
- а если я хочу селедки под шубой, помидор маринованых и сала копченого, а не экзотики или не»
- а вы покупаете только фермерское мясо/молочку? где животные на свободном выгуле, в нормальных»
- была у нас леночка в класе - посмотрите какие у леночки бантики, а вы как бабки с заколками,»
- я лично бы приняла. особено если в этом и моя вина была.»
- с чего вы вобще взяли,что они захотели вашу внешность увидеть? мож просто мужики воспитаные»
- я своего даже на ночь бы не оставила! а собаку и подавно! даде их двоиз бы не оставила, собака»
- без меня он никуда не ходит работа и времени нет на это он ходил 4 года назад когда мы его»
- пц, хочет не хочет его проблемы, если ему пофиг на здоровье свое и ваше, то он эгоист! думает»
- главное потом не удивляться почему ушел к бывшей»
- поржалаколичест белья конечно впрямую влияет на количество секса как и отсутствие прокладок3»
- вес могу набрать мне это не надо и ко всему когда их бросают всё становится как раньше»
- я уже писала, что я от него уходила 4 года назад. в тот период на поиски жилья на новой кв»
- они планируют второго ребенка, но бояться, что жены растолстеют, вот и решили на вас посмотреть,»
- лет десять назад это было модно, а сейчас прошлый век»
- у меня однокласник был, у него лет в 15-16 уже были седые»
- жестоко , но правдиво, я уверена, вы можете подобрать и получше вариант и по фигуре»
- почему? просто совсем не моя стихия. но есть люди, которые много времени этому посвящают.»
- а что вам это даст? когда в его страну поедете, то можете написать отуда: как дела, я в твоём»
- она имела в виду не столько части тела, хотя и это тоже, сколько обще видение того, как могут»
- где доказательства, что я приживала? отвечай»
- поржаласами-то поняли что сказали?у друга на др будут другие женщины.и чё?»
- отучайтесь от этого, не от большого ума так делаете.»
- очень. разве есть что-то смешне диабета. не так ли? гангрена - смешно. да? а диабет - ухохататься»
- ну у вас же справка есть, это же объяснение, тем боле вы изначально предупреждали о необходимом»
- я думала это очень редкое имя, одно на милион, т.к. ни одного елисея не встречала ещё. оказывается»
- по настроению.терп не могу долго стоять у плиты-кажется,ч жизнь проходит мимо,поэтому,го м»
- хорошие условия, много плюшек. переработок нет, а если есть - они оплачиваются деньгами или»
- это значит ждите месячныйх, сегодня-завтра.»
- шампиньоны просто в духовке люблю, в масле и соевом соусе, особено королевские»
- простите, но совсем не очень. свидетельница является вторым человеком на свадьбе, поэтому»
- во так вы сравните её красавицу и меня жабу я действительно страшенькая так что неудивительно»
- да, я потом через 2 месяца снова подколола, у другого мастера. и теперь ежегодно колю, все»
- у меня по одной дырке в мочке и одна в хряще. нравится.»
- в последне время мне нравится только вязанка!»
- можно .но лучше не надо.про занавеску уже написали, да,похоже.»
- блин у меня так же, но в 6.30 вставать на работу, у вас хотя бы есть возможность поспать»
- нос сделаный, в щеках возможно филеры, губы могут быть не свои. забейте и прекратите разглядывать»
- ой, да он женатый халявщик. мужчину надо судить по делам, и ничего не надо придумывать себе.»
- мне так вобще не нравятся всё эти елисеи,мироны,п дворник с метлой и в фартуке»
- сейчас не работаю,а когда работала - отдыхала и после работы,книг всегда много читала,на природу»
- у меня маман так и делала, а жила я с ней до 25. не общаюсь с ней с тех пор, как ушла, и счастлива.»
- как бороться с этим в интернете? не совсем поняла»
- я пила чтоб менстряк вызвать. очень страная штука конечно. больше пить не хочу. куча побочек»
- худые лица выглядят старше и зле, за редким исключением.»
- ну кто будет с тобой договариваться, если ты адекватно не работаешь вобще, надоела там уже»
- гигиена, с ошибкой написала. вышло почти как имя злой волшебницы»
- может ей нужно имено их впаривать?есть же и другие,много разных»
- ох мамочки почитала коменты в начале, такое ощущение что тут модный приговор или сплош принцесы»
- знакомая родила под 40,сначала второго,а потом и третьего,теперь молодая мамочка в 42 годика»
- от нарезания зависит вкус-если ему нравится на терке-то уже не понравится кубиками, лично»
- даст бог и ваши дети ответят вам благодарностью в старости за заботу!»
- у меня 30 челрвек гостей. и это еще не все блюда.»
- если только в ушах то нормально. у нас в супермаркете одна девчёнка работала, блондинка и»
- а может быть. у меня лично неруские вобще брезгливость вызывают, так и кажется, что нацеплять»
- слишком много эмоций в течение дня. перегруз гали»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- за 30 дней я избавилась от девяти кг! простая диета!»
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- легкая диета! в погоне за стройными формами!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- мой старт к сезону бикини! - 18 кг! тело без целлюлита!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- я похудела с легкостью! самый лучший рацион!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- - 10 кг! потеря веса каждый день! я смогла победить аппетит!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- шоколадная карбонара»
- ножка утиные с анисом и сливами»
- какао с яйцом»
- борщ зеленый украинский»
- белорусская картофельная бабка с грудинкой»
- салат из свежих овощей.»
- брокколи c грибами и миндалем»
- сладкий апельсиновый ролл»
- суп из мидий с соломкой из овощей»
- куриные грудки в йогурте»
- форшмак с овощами»
- творожная запеканка с яблоками. низкокалорийная.»
- макароны»
- салат из свеклы с яблоками»
- мясные капкейки с начинкой»
- песто из брокколи»
- плов с курицей в мультиварке»
- сибас в духовке»
- салат рыбка моя»
- коктейль «тропический закат»»
- свинина с овощами»
- омлет с сыром в пакете»
- салат с козьим сыром и салатными листьями»
- яблоки с изюмом»
- салат из авокадо с ветчиной»
- рисовая каша с айвой»
- корейский салат»
- сибас в беконовой шубке»
- коктейль «красная ягода»»
- рецепт щей из свежей капусты с рыбой»
- сырный салат с редиской и маринованными огурцами»
- молочная рисовая каша с тыквой»
- густой гусиный суп из потрохов»
- салат из телятины»
- баклава «батуми»»
- гречка с жареным луком и свежим огурцом»
- кулебяка с творогом и яблоками»
- суп из белой фасоли»
- помидоры, маринованные по-грузински»
- рождественский пудинг»
- оладьи из говяжьей печени. очень вкусно со сметаной.»
- пирог с вишней»
- салат из кабачков и дайкона с заправкой из лимона и кинзы»
- низкокалорийный салат из дайкона с кальмаром»
- зеленая яичница»
- творожные шарики “шахматная доска“»
- ореховое печенье из арахиса»
- морковные шарики»
- курица по-польски»
- картофельный салат минутное дело»
- пирог с омлетом»
- зеленый горошек с яйцом»
- суп из брокколи и цветной капусты»
- салат из тунца»
- салат “мрия“»
- твои волосы требуют ухода или находятся в феноменальной форме?»
- вы умеете объективно оценивать ситуации и окружающих? у вас есть “нюх“ на людей?»
- что он обо мне думает?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в любой ситуации вы способны найти общий язык?»
- что для тебя главное в человеке»
- вы легко приспосабливаетесь к переменам или не любите их?»
- вы действительно знаете своего супруга или вам надо проявлять к нему больше интереса?»
- ты не обдумываешь свое поведение? тебе все равно на свою репутацию?»
- вы болезненно реагируете на отношение к вам окружающих или ваше душевное состояние»
- насколько вы сексуальны?»
- вы на своём месте? ваша работа отвечает вашим представлениям?»
- окружающие всегда с вами легко уживаются или им можно только посочувствовать?»
- вы заботливая мама? ваш девиз – лучше предупредить, чем лечить?»
- вы весьма благоразумны? разочарования не подстерегают?»
- тебе достался безалаберный тип или твой кавалер ценит чистоту, порядок и уют?»
- в какое время суток ты особенно активна? ты: голубь, жаворонок, сова или сурок?»
- вы благоразумны? ваши потребности умеренны и вы не ждете разочарования?»
- вы неважная хозяйка или ваш дом идеален?»
- ты легко выходишь из себя или не замечаешь неприятные мелочи?»
- у тебя нет депрессии или нет сил и настроения?»
- с позитивом смотришь в будущее или оно у тебя в темных тонах?»
- тебе нравится делиться чужими секретами или никогда не разглашаешь их?»
- вас любят окружающие? для них ваш день рождения тоже праздник?»
- легко ли вас вывести из себя?»
- вы способны подружиться с каждым или с недоверием относитесь к людям?»
- у вас есть качества руководителя или вы не обладаете лидерскими способностями?»
- вы нормально воспринимаете правду о себе или вам не нужна правда, которая может»
- вы любящая женщина? у вас хорошие взаимоотношения с мужчинами?»
- вы поддерживаете огонь любви? внимательны к своему партнеру?»
- у вас железные нервы или вас можно вывести из равновесия?»
vip клубы
|
 онлайн +1610 |
- уже готова любовника для секса найти. отца нет, одна
- встречаюсь несмотря на его женатый статус. доверяю,
- стыдно признаться, а они выросли, как грибы после
- кажется, что уже не о чем говорить! уже все обсудили!
- какие впечатления вызывает внешность?
- у меня застревает пища в них. думаю, это не тонзилит.
- я худею! кто-то пользовался советами или смотрел её?
- отвоевала право спать, завернувшись куколкой! спите
- кто перехал в европу? жалете? какие проблемы возникают?
- расказывал про болячки, мамкины кредиты. картавит
- может по причине того, что она была стюардесой? в
- боюсь это кидалово! не хотелось бы терять зря! как
- он старше на 20 лет! по уши в него влюбилась! в постели
- китайский нереально осилить, а вот испанский возможно
- решетова настя или самойлова оксана?
- до скольки лет вы хотели бы дожить?
- спросили возраст, учусь или работаю. как снять квартиру?
- холод, осень и близится зима. нет энерги даже в выходные,
- делал пошлые намёки. цену себе набивает или подвлюбить
- время убивает! как запасной вариант: типа не сложится
- она такая стремная! нужна только для того, чтобы писала
- сказала, чтобы не долбил в дверь. вызвала полицию,
- денег всегда мало! торгую шмотками старыми постояно!
- запретный плод! чем закончился секс с женатым?
- то открыл, то опять закрыл! просто хочет привлечь
- есть что-то не очень приятное в мужской натуре! как
- те, кто познакомился на просторах интернета, у вас
- природная естественая красота. а как вам известная
- ей и внешность и мужик, а мне роль второй и ничего
- гинеколог стыдит и охает от удивления! она всем раскажет?
- давайте знакомиться. никого не знаю тут, а так хочется
- не отойдешь даже в туалет! с новорожденым придется
- одежды нет, ношу одно и тоже. в чем ходили на первое
- мужа по сексу подбирали или по гороскопу? угадали
- плохая кожа! маски, травки, таблетки.
- зовет иностранец замуж в канаду. не знает, что делать.
- как оплатить налоги без квитанци? без визита в налоговую
- очень короткое платье или нормально?
- оцените телосложение! какие части тела привлекают
- считаете ли вы меня симпатичной или красивой? фото
- как вам живётся на чужбине? нашли ли новых друзей,
- ирина шейк или виктория боня? кто секси?
- бабник и непремено с плохим характером! влюбляться
- а вы уже готовитесь к новому году 2019?
- тупо ради секса были отношения. кошмары, что меня
- ходят мимо нас, хлопают дверями, пукают, какают! все
- с чем вы носите легинсы? получается стильно. а вы
- хорошая фигура, рост, длиные ноги, но лицо! прилетают
- необходимость покупать себе дорогую косметику? или
- росийская фигуристка продемонстрир стриптиз на льду!
- хочу на новогодние каникулы слетать в европу. и так
- со скрипом поставили этого мужчину. я начала седеть!
- таких никто не полюбит! это ведь нужно лечить! к врачу
- детский педикулез. как быстро с ним можно справиться?
- нравится он вам внешне?
- как же они мне надоели! все лицо портят.
- облеплена мехом будто у меня 30 кошек живут! вычесывала,
- не дают мне мальчики свои года, свое богатство! мне
- как их разделить на групы? помогите сделать английский!
- все люди следят за бывшими, за их женами, за мужчинами,
- он моет меня, носит на ручках, целует животик! ты
- муж альфонс! а может просто не везучий? жена должна
- как в тюрьме! выпивает и тогда начинается ад! сказала
- оцените девушку
- сжирает всё. в браке 2 года, а чувство, что лет 50.
- певицы из групы серебро! темникова или серябкина?
- почему его в 25 лет интересует это! я перешла по сылкам,
- на заднем месте сердечко! он нервно так, ты нафига
- смотрю в потолок в надежде, что усну и ни-фи-га!
- была вчера в спортзале. в раздевалке столкнулась с
- у любовника воровать деньги из кармана! чем всё -
- серенькая мышка, но есть какая-то женственость, утонченость,
- ухоженость - всё-таки большие деньги и салоный уход!
- что за новое извращение от мужиков с сайта знакомств
- где они могут работать? может есть знакомые? раскажите
- стремно уксусом орошать мой цветочек. не долечилась
- появятся дети и ты охренешь! хочет машину поменять,
- потерпи или давай дома поешь! ваш мужчина не оставит
- с челкой или без? говорят, что лоб большой
- нормальная ли разница в возрасте: мне 24, ему 38?
- фу! целовать такие неприятно, а подкачать они вряд
- кроватка-маши покупали для малышей? понравилась?
- начальник пристает. работа очень хорошая. у меня есть
- отдай свой айфон, потому что мне так хочется! тебе
- сказала будете жить по моим правилам! пока молчу соглашаюсь!
- маленькая и компактная, в виде колыбели. потом уже
- как собаки грызут! пью обезболивающе держится температура.
- уровень тг 0,48 при нижней границе 0,4. сойдет?
- как часто вы моете морозильную камеру? много раз уже
- какие сериалы вам нравятся? какие смотрели недавно?
- в холодный осений вечер какие фильмы посоветуете посмотреть?
- не знаю, в каких условиях готовят бабы из интернета.
- увидят жирный целюлитный зад, ляхи и пузень, в обморок
- многие от неё без ума! нравится такая фигуристка!
- нечаяно ему отправила приглашение! не хотелось бы
- имунитет в сезон простуд! как помочь организму?
- будут ли у иностранца проблемы, если в роси на него
- сколько стоит красота! как часто ходите на процедуры
- стал нытиком и эгоистом! просто ответил ладно и все!
- снесли и поставили 8! все драйвера слетели, вай фай
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- свободный парень отказал во встрече! несимпатична »
- не понимаю, за что такой космический ценник на эти »
- пора бить в бубен и кричать, помогитяяя, рожааааюю! »
- кто больше нравится? битва красоток - звучит забавно! »
- перекрывают, но не увеличивает ли это нагрузку? наушники »
- глаза - зеркало души! это её самая красота! »
- приехала вдруг свекровь погостить! за 4 месяца такой »
- проводит отличный отдых с этой на мальдивах. чувствую »
- если чей-то муж или жена бесит, что делаете? или у »
- карта желаний! какие правила, чтобы она работала? »
- подскажите приложение для обрезки видео! »
- думаю развод? или соглашаться, но денег у меня даже »
- получилось якобы случайно! начала катить к моему парню! »
- дома свинарник, еды не приготовила, стучит пальчиками »
- готова к трудностям и разочарованиям, но вот испуг »
- почему не пишешь? сказала, что напишу, сказал, что »
- соня или лиза - какое имя красивее? какое бы вы выбрали? »
- не случится ли чего во сне? языком подавлюсь случайно! »
- какая внешность вам больше нравится? »
- хотела приехать к нему домой с утра, но как потом »
- виртуальные очки для этой игры существуют? с эффектом »
- какое максимальное количество лайков получали за фотку? »
- меня не слышит, говорит они все близкие! боюсь надорвётся! »
- облеплена мехом будто у меня 30 кошек живут! вычесывала, »
- модели, девушки из рекламы! у всех идеальная кожа? »
- 2 недели перетекли в 5 месяцев с вождением девок и »
- удалила три маленькие родинки. появилась новая в углу »
- залипает на фотку своего бывшего! стало интересно »
- начал хамить и отрываться за то, что у него забрали »
- все ли женщины любят мелодрамы? какой ваш любимый »
- они там полностью голые! сам факт, что мне противно! »
- сумка coccinelle! как она в носке и по качеству? »
- стала все меньше есть, что приводило к ужасным срывам. »
- оцените внешность! сколько бы лет дали? »
- лицо сползает вниз, шарпей, блин. и ещё мешки. »
- нравится героиня из кинофильма морозко? »
- сестра хотела убить маму. и с какого перепугу малинин »
- как будто из глубины, сухой такой, не откашливаюсь »
- меня терпеть не может! гадил мне в постель! зато любит »
- я бы только увеличила грудь. что бы вы изменили бесплатно? »
- как запретить себе влюбляться? сильно страдаю и плачу »
- это модно сейчас так? как вам такой образ для девушки? »
- скандалит на улицах, рожи корчит! реально ли оградить »
- сахарозависимос смотивируйте на отказ от сахара! »
- у тебя на юбке пятно цвета бордо! устроили ей бойкот! »