главная разделы рецепты клубы +35 дневники +143 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным.


Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс.


Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку.


Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра.


Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня.


К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание.


Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.


Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина».


Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов.


Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.08.16 09:25
    Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
  • 14.02.10 17:18
    хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
  • 19.12.09 10:52
    Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
  • 11.12.09 15:31
    +10
  • суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.07 12:57 де­воч­ки, всем при­вет. по­со­ве­туй­те, что при­го­то­вить из за­мо­ро­жен­ной цвет­ной ка­пу­сты.»» 1
2. 19.07 12:44 ки­нул че­мо­дан. со­би­рай ве­щи! а мне да­же так­си вы­звать не на что и ехать неку­да.»» 4
3. 19.07 12:37 чтобы во­ло­сок к во­лос­ку, как уха­жи­ва­е­те за во­ло­са­ми?»» 3
4. 19.07 12:17 бе­лье не сохнет, по­стель по­сто­ян­но влаж­ная, спать непри­ят­но. из-за это­го за­бо­ле­ла.»» 3
5. 19.07 11:52 вы­би­ра­е­те все­гда се­бе коз­лов! а по­том пи­ши­те, что не под­фар­ти­ло. ни­че­го лиш­не­го»» 9
6. 19.07 11:39 мам­ка услы­ша­ла, что ба­ба со­би­ра­ет­ся быть стю­ар­дес­сой! ска­жет ба­те и они бу­дут этим»» 16
7. 19.07 11:32 на пред­ста­ви­тель­ни­цу ка­кой на­цио­наль­но­сти я по­хо­жа?»» 15
8. 19.07 11:23 это неправ­да? кто вы­иг­ры­вал пу­тев­ку/квар­ти­ру/маш»» 6
9. 19.07 11:12 мой па­рень очень глу­пый! по­есть, по­пить, схо­дить в туа­лет - все раз­вле­че­ния.»» 16
10. 19.07 11:05 не бу­ду тре­бо­вать али­мен­ты! кру­ти­ли паль­цем у вис­ка: стран­но! это пол­ный ин­фан­ти­лизм!»» 32
11. 19.07 10:21 ни­ко­гда не стал­ки­ва­лась. как по­до­брать недо­ро­гой рейс, чтобы и ба­гаж вхо­дил, и сто­и­мость»» 24
12. 19.07 10:19 суд мо­жет на­зна­чить али­мен­ты в твёр­дой де­неж­ной сум­ме, а не от зар­пла­ты?»» 30
13. 19.07 10:17 всё же ту­да до­брал­ся как-то. по­бе­жал в ван­ную за по­ло­тен­цем, а он вы­ле­тел через»» 9
14. 19.07 10:04 стал­ки­ва­лись зу­ба­ми! луч­ший ин­тим был с дев­ствен­ни­ком, без люб­ви и обя­за­тельств!»» 13
15. 19.07 09:44 эта дев­ка де­ла­ет мас­саж мо­е­му пря­мо в офи­се! пи­шет ей, ка­кая пре­крас­ная. ве­дет се­бя»» 47
16. 19.07 09:41 оце­ни­те внеш­ность.»» 6
17. 19.07 09:37 ли­ши­лась дев­ствен­но­сти, бы­ло да­же при­ят­но, про­бо­ва­ли вче­ра - бы­ло боль­но. ал­ко­голь»» 14
18. 19.07 09:14 по­нос, рво­та, тем­пе­ра­ту­ра. ле­чи­лась до­ма. оста­лись толь­ко ур­ча­ние, бур­ле­ние, ме­тео­ризм.»» 5
19. 19.07 09:01 ве­те­ри­нар вы­сме­ял мой ди­плом гео­гра­фа. мне очень боль­но!»» 21
20. 19.07 08:47 про­щай, нор­маль­ная обувь! в хо­лод­ную во­ду за­су­ну­ла и так пол ве­че­ра си­де­ла. тя­же­ле­ют»» 3
21. 19.07 08:43 аха­лись дол­го. по­бил ре­корд гин­нес­са! она на пля­же нас ло­ви­ла, но я ныр­нул и по­плыл.»» 35
22. 19.07 08:04 взве­ши­ва­ют­ся по 10 раз в день! а вот за­ме­ры как ча­сто нуж­но де­лать, чтобы по­нять»» 29
23. 19.07 05:56 вы­гля­жу на 12! как быст­ро вый­ти за­муж некра­си­вой? де­тей не хо­чу, но на все осталь­ное»» 37
24. 19.07 05:31 ве­лик шанс за­ле­теть от ме­тал­ли­че­ской негор­мо­наль­ной спи­ра­ли?»» 5
25. 19.07 03:08 оце­ни­те имен­но это фо­то. сколь­ко лет да­ди­те?»» 14
26. 19.07 01:11 ма­ма за па­пу вы­шла, а мне за чу­жо­го дядь­ку при­дет­ся! как мож­но вый­ти за­муж?!»» 13
27. 19.07 00:50 ты уво­ле­на! даю 2 неде­ли. на мно­гое за­кры­ва­ли гла­за и се­ла им на шею. лишь пла­ка­ла»» 30
28. 19.07 00:19 что де­лать де­вуш­ке по­сле неза­щи­щен­но­го? не осуж­дай­те. не по­мой во­ле»» 18
29. 19.07 00:09 это фейк? до ко­жи ще­тин­ки ни­как не до­ста­ют. тем бо­лее, ее неудоб­но дер­жать, вы­скаль­зы­ва­ет.»» 22
30. 18.07 23:51 жить с ним вме­сте в мо­ей ипо­теч­ной квар­ти­ре? бо­юсь он не бу­дет пла­тить! ведь кре­дит»» 42
31. 18.07 23:42 не смей­тесь и не осуж­дай­те! де­ло в том, что я очень дол­го! муж го­во­рит,что это вред­но!»» 6
32. 18.07 23:34 очень хо­чу! бо­юсь бу­дет драть ди­ван, обои! ре­монт и вся ме­бель но­вая!»» 55
33. 18.07 22:44 по­со­ве­туй­те ви­та­ми­ны для жен­щин! ка­кие вам по­мог­ли?»» 14
34. 18.07 22:40 сто­ит 30 ты­сяч и лю­ди по­ку­па­ют! я чуть не засса­ла ки­пят­ком от сме­ха!»» 29
35. 18.07 22:38 как вам та­кая фигу­ра? иде­аль­ная?»» 15
36. 18.07 22:25 что сде­лать с бро­вя­ми? немод­ные!»» 25
37. 18.07 21:38 ре­ши­ли с му­жем осу­ще­ствить меч­ту! что луч­ше, брать тур через ту­ро­пе­ра­то­ра или все»» 31
38. 18.07 21:24 блон­дин­ки, как под­дер­жи­ва­е­те цвет и чем жел­тиз­ну ней­тра­ли­зо­вать? си­няя мас­ка хо­ро­шая?»» 10
39. 18.07 21:16 ка­кой по­да­рок вы счи­та­е­те са­мым иди­от­ским? ти­па сни­керс, шам­пан­ское и нос­ки! ка­кая»» 38
40. 18.07 21:09 ска­зал, что жи­лье он сам опла­тит! я и не па­ри­лась! ни слу­ху ни ду­ху! как спра­вить­ся»» 7
41. 18.07 21:06 у ме­ня все симп­то­мы ра­ка или вич! а он не обя­зан от­чи­ты­вать­ся! не ски­ды­вай на ме­ня»» 15
42. 18.07 20:41 сто­ит ли про­сить день­ги? за­ра­бо­та­ли вме­сте, но непри­ят­но, да­же не за­ик­ну­лась, чтобы»» 40
43. 18.07 20:15 мч да­рят по­дар­ки и в чем-то по­мо­га­ют! стыд­но как-то все это! а вы как от­но­си­тесь?»» 25
44. 18.07 20:12 до­ро­гой по­да­рок не хо­чу да­рить! что бы вы по­да­ри­ли?»» 13
45. 18.07 20:10 страш­но бы­ло первую неде­лю! не смог­ла устро­ить свою жизнь, не смог­ла спра­вить­ся!»» 8
46. 18.07 19:20 ки­дай­те ре­цеп­ты, в ин­тер­не­те на­пи­са­на ка­кая то чушь! бо­юсь за­во­ня­ет­ся сра­зу!»» 20
47. 18.07 19:14 по­пал в ава­рию, ма­ме сде­ла­ли опе­ра­цию, а я не спа­ла всю ночь! а как на вас ска­за­лось?»» 9
48. 18.07 19:13 вы­со­ко­эф­фек­тив­ное, без по­бо­чек и не пре­зер­ва­тив! мо­е­му муж­чине не нра­вит­ся пре­зер­ва­тив!»» 31
49. 18.07 19:10 со­би­ра­ем­ся на мо­ре с ма­лы­шом! сил мо­их боль­ше нет тер­петь!»» 13
50. 18.07 19:08 я толь­ко и де­ла­ла что ела сво­е­му мч мозг вме­сто уче­бы! от­чис­ли­ли! ждать во­семь лет»» 5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1440
девочки, всем привет. посоветуйте, что приготовить из замороженной цветной » +1
чтобы волосок к волоску, как ухаживаете за волосами? » +3
суд может назначить алименты в твёрдой денежной сумме, а не от зарплаты? » +30
тема содержит фото буду худеть в этой теме! удачи мне и всем кто возможно присоединится! поехали! » +236
кинул чемодан. собирай вещи! а мне даже такси вызвать не на что и ехать некуда. » +4
эта девка делает массаж моему прямо в офисе! пишет ей, какая прекрасная. ведет » +47
выбираете всегда себе козлов! а потом пишите, что не подфартило. ничего лишнего » +9
мч дарят подарки и в чем-то помогают! стыдно как-то все это! а вы как относитесь? » +25
не могла заснуть пол ночи, муж меня разбудил бьющуюся и орущую. поедет с бабушкой » +51
кажется, что сейчас получу оргазм, но нет. ощущения с возрастом появились. » +86
5 братьев и сестер. стали бы встречаться с мужчиной? имеет ли это для вас значение? » +24
мой парень очень глупый! поесть, попить, сходить в туалет - все развлечения. » +16
стоит ли просить деньги? заработали вместе, но неприятно, даже не заикнулась, » +40
сталкивались зубами! лучший интим был с девственником, без любви и обязательств! » +13
боюсь поезда - изнасилуют или ограбят. опасно ехать одной! » +28
не надо жить с ними! от этого вообще вся жизнь – наперекосяк. выглядят, как » +84
никогда не сталкивалась. как подобрать недорогой рейс, чтобы и багаж входил, » +24
тема содержит фото красота в 43! как можно быть красивой такой? » +30
интер-магазин одежды. кто-то покупал базу поставщиков? есть смысл вообще в » +37
меня в 35 родили, и ничего! вы бы родили в 45+? » +103
очень хочу! боюсь будет драть диван, обои! ремонт и вся мебель новая! » +55
мамка услышала, что баба собирается быть стюардессой! скажет бате и они будут » +16
тема содержит фото на представительницу какой национальности я похожа? » +15
тема содержит фото дошла до ручки! остались три радости: выпить, поесть, инет. мышиные попытки » +75
тема содержит фото если бы не звездное родство, стала бы моделью? как вам она? » +14
хотел в мой день рождения в ресторане сказать, что между нами все закончено. » +205
это неправда? кто выигрывал путевку/квартиру/машину? » +6
дома маринованный имбирь и рис. дешевле приготовить кучу роллов, чем купить! » +58
платья не ношу, потому что они мне не идут. свадьба будет дома, можно одеться » +16
планка помогает похудеть и действует положительно на похудение живота? » +40
выгляжу на 12! как быстро выйти замуж некрасивой? детей не хочу, но на все » +37
высокоэффективное, без побочек и не презерватив! моему мужчине не нравится » +31
какой должна быть девушка чтобы согласиться на отношения без обязательств? » +65
белье не сохнет, постель постоянно влажная, спать неприятно. из-за этого заболела. » +3
давайте худеть вместе! присоединяйтесь. давайте вместе делиться результатами » +235
тема содержит фото это фейк? до кожи щетинки никак не достают. тем более, ее неудобно держать, » +22
не буду требовать алименты! крутили пальцем у виска: странно! это полный инфантилизм! » +32
сегодня произошло кое-что странное! я сдавала кровь в поликлинике! что это » +9
начали ехидничать! купили квартиры позже нас, уже переезжаю, а мы со своим » +46
жить с ним вместе в моей ипотечной квартире? боюсь он не будет платить! ведь » +42
взвешиваются по 10 раз в день! а вот замеры как часто нужно делать, чтобы понять » +29
как удалить все темы, созданные мной? или как удалить все вместе с галей? » +8
мужик должен обеспечивать девушку! или подарки от мужика - это унизительно? » +141
противно и мерзко видеть пьяного! выпил, чтобы его вырвало. хочу собрать вещи » +49
самое счастливое воспоминание родом из детства. расскажите о нем. » +34
пришла в ужас! не хочу, чтобы он командовал в моей квартире и претендовать » +23
не могу выбрать мужа или родителей! друг друга не переносят. я меж двух огней. » +99
тема содержит фото всё же туда добрался как-то. побежал в ванную за полотенцем, а он вылетел через » +9
горькая правда или сладкая ложь? как часто врете во благо? » +52
он раздевает меня - огоооо 2 трусов, ничего себе! трусы спасли меня от ненужного » +16
может аукнуться инсультом, инфарктом. врач ничего, кроме диеты, не предлагает. » +11
он же из коров делается! вегетарианцы едят желатин? тортики модные с желатиновым » +20
я не полезу с ним в постель! это должен быть только по большой любви. » +17
тема содержит фото оцените внешность. » +6
я очень понравилась, но там еще разговор с руководителем, предложили 75 тысяч. » +15
решила начать худеть! много ли таких упитанных мамочек, которые хотят похудеть? » +166
подарил домашний самогон. ласкает и целует в губы. муж не против. » +17
велик шанс залететь от металлической негормональной спирали? » +5
окна моет, холодильник размораживает, занавески стирает! я на её фоне чувствую » +812
инвалид, под 40 лет! есть ли шанс найти себе нормального спутника? » +19
тема содержит фото как вам девушка? нравится ее внешность? » +21
я только и делала что ела своему мч мозг вместо учебы! отчислили! ждать восемь » +5
лишилась девственности, было даже приятно, пробовали вчера - было больно. алкоголь » +14
узелок в щитовидке на гормоны, общее состояние и настроение влияет? » +17
собираемся на море с малышом! сил моих больше нет терпеть! » +13
ахались долго. побил рекорд гиннесса! она на пляже нас ловила, но я нырнул » +35
ужасное поведение вожатой в лагере! я была в шоке когда узнала! что делать? » +17
тема содержит фото оцените именно это фото. сколько лет дадите? » +14
посоветуйте витамины для женщин! какие вам помогли? » +14
что делать девушке после незащищенного? не осуждайте. не помой воле » +18
ветеринар высмеял мой диплом географа. мне очень больно! » +21
какой подарок вы считаете самым идиотским? типа сникерс, шампанское и носки! » +38
ты уволена! даю 2 недели. на многое закрывали глаза и села им на шею. лишь » +30
как спасаетесь от бессонницы? проснулась в 3 утра! боюсь следующей ночью снова » +39
стоит 30 тысяч и люди покупают! я чуть не зассала кипятком от смеха! » +29
мама за папу вышла, а мне за чужого дядьку придется! как можно выйти замуж?! » +13
тема содержит фото как вам такая фигура? идеальная? » +15
решили с мужем осуществить мечту! что лучше, брать тур через туроператора или » +31
постоянная усталость и слабость! причины не могу найти! как выйти из этого » +31
мы теряем детей даже не зачатых! мы их даже не задумали! а вы готовы к шести » +195
понос, рвота, температура. лечилась дома. остались только урчание, бурление, » +5
его жена нашла смс! устроила скандал! пусть она успокоится и спит спокойно! » +53
прощай, нормальная обувь! в холодную воду засунула и так пол вечера сидела. » +3
тема содержит фото что сделать с бровями? немодные! » +25
опаздывала, плюс в кассе, новенькая обещала набить лицо. хотят уволить! » +6
курит, пьет - всем даёт! не уважает своё тело и впускает в него всякую гадость, » +25
кто переехал жить в питер, жалеете или нет? и если есть с чем сравнивать в » +210
имеет ли смысл сидеть на питьевой диете? а потом перейти на шоко? » +18
роженица выбросилась из окна, ей отказали в кесаревом сечении! муж настаивал » +35
как знакомитесь с людьми? все последние знакомства происходили на гале. больше » +26
у меня все симптомы рака или вич! а он не обязан отчитываться! не скидывай » +15
вздувается, бурлит и, пардон, пучит - невозможно сдержать! хоть из дома не » +13
какая страсть! какой размер! с новым парнем все нежно, трепетно! как мне перестроить » +9
жены богатых имеют собственный бизнес, работают по найму или вообще не работают? » +15
тема содержит фото толстый? как вам фигура? » +25
едем с дочкой 4,5 года к морю, хочу обезопасить от простуд и прочего » +4
не позвал меня отдыхать на море, а сам поедет! 6 месяцев вместе. » +47
дорогой подарок не хочу дарить! что бы вы подарили? » +13
страшно было первую неделю! не смогла устроить свою жизнь, не смогла справиться! » +8
какими нужно быть родителями чтобы не пойти встречать своего ребёнка в позднее » +21
создать семью или отправиться в увлекательное путешествие? чего бы вы больше » +22
полено без красивого нижнего белья! не возбуждала! появлялся раз в месяц. » +14
подруга у меня рафаелка, брат милки-вей, а муж конфета коркунов с фундуком! » +38
сказал, что жилье он сам оплатит! я и не парилась! ни слуху ни духу! как справиться » +7
я уже взвыла, а мне мне говорили: пей таблетки и успокойся! я давно могла закончить » +6
что-то не попадаются, чтоб прям ах. кидайте фотки красивых баб 45-50 лет! хочу » +14
парни постоянно смотрят, улыбаются, сигналят, даже когда уставшая с работы » +13
влюбился мужчина! как вести себя с ним, если от него вас тошнит? » +38
деликатная проблема! раньше терпела, а сейчас ее совсем мизер! что делать? » +11
нас надули. ритуальные услуги наживаются на чужом горе. была невосполнимая » +70
как проходит адаптация ребенка к саду? сколько на тот момент было лет? » +8
тема содержит фото нравятся такие худощавые девушки? какие эмоции вызывают? » +30
тема содержит фото что о девушке можете сказать? » +14
тема содержит фото выложить или сильно темное? как вам это фото? » +58
тема содержит фото нравится, особенно бёдра и попа. а вам нравится такая фигура? » +28
не смейтесь и не осуждайте! дело в том, что я очень долго! муж говорит,что » +6
ни горячо, ни холодно: давно замужем, а она все на мою страницу заходит! хочу » +17
оксана федорова или виктория лопырева? » +10
каким способом убираете огрубевшую кожу? как ухаживаете за пяточками? » +34
куда пойти работать, если протирала штаны в универе 4 года? » +34
девочки, всем привет. посоветуйте, что приготовить из замороженной цветной » +1
кинул чемодан. собирай вещи! а мне даже такси вызвать не на что и ехать некуда. » +4
чтобы волосок к волоску, как ухаживаете за волосами? » +3
белье не сохнет, постель постоянно влажная, спать неприятно. из-за этого заболела. » +3
выбираете всегда себе козлов! а потом пишите, что не подфартило. ничего лишнего » +9
мамка услышала, что баба собирается быть стюардессой! скажет бате и они будут » +16
тема содержит фото на представительницу какой национальности я похожа? » +15
это неправда? кто выигрывал путевку/квартиру/машину? » +6
мой парень очень глупый! поесть, попить, сходить в туалет - все развлечения. » +16
не буду требовать алименты! крутили пальцем у виска: странно! это полный инфантилизм! » +32
никогда не сталкивалась. как подобрать недорогой рейс, чтобы и багаж входил, » +24
суд может назначить алименты в твёрдой денежной сумме, а не от зарплаты? » +30
тема содержит фото всё же туда добрался как-то. побежал в ванную за полотенцем, а он вылетел через » +9
сталкивались зубами! лучший интим был с девственником, без любви и обязательств! » +13
эта девка делает массаж моему прямо в офисе! пишет ей, какая прекрасная. ведет » +47
тема содержит фото оцените внешность. » +6
лишилась девственности, было даже приятно, пробовали вчера - было больно. алкоголь » +14
понос, рвота, температура. лечилась дома. остались только урчание, бурление, » +5
ветеринар высмеял мой диплом географа. мне очень больно! » +21
прощай, нормальная обувь! в холодную воду засунула и так пол вечера сидела. » +3
ахались долго. побил рекорд гиннесса! она на пляже нас ловила, но я нырнул » +35
взвешиваются по 10 раз в день! а вот замеры как часто нужно делать, чтобы понять » +29
выгляжу на 12! как быстро выйти замуж некрасивой? детей не хочу, но на все » +37
велик шанс залететь от металлической негормональной спирали? » +5
тема содержит фото оцените именно это фото. сколько лет дадите? » +14
мама за папу вышла, а мне за чужого дядьку придется! как можно выйти замуж?! » +13
ты уволена! даю 2 недели. на многое закрывали глаза и села им на шею. лишь » +30
что делать девушке после незащищенного? не осуждайте. не помой воле » +18
тема содержит фото это фейк? до кожи щетинки никак не достают. тем более, ее неудобно держать, » +22
жить с ним вместе в моей ипотечной квартире? боюсь он не будет платить! ведь » +42
не смейтесь и не осуждайте! дело в том, что я очень долго! муж говорит,что » +6
очень хочу! боюсь будет драть диван, обои! ремонт и вся мебель новая! » +55
посоветуйте витамины для женщин! какие вам помогли? » +14
стоит 30 тысяч и люди покупают! я чуть не зассала кипятком от смеха! » +29
тема содержит фото как вам такая фигура? идеальная? » +15
тема содержит фото что сделать с бровями? немодные! » +25
решили с мужем осуществить мечту! что лучше, брать тур через туроператора или » +31
блондинки, как поддерживаете цвет и чем желтизну нейтрализовать? синяя маска » +10
какой подарок вы считаете самым идиотским? типа сникерс, шампанское и носки! » +38
сказал, что жилье он сам оплатит! я и не парилась! ни слуху ни духу! как справиться » +7
у меня все симптомы рака или вич! а он не обязан отчитываться! не скидывай » +15
стоит ли просить деньги? заработали вместе, но неприятно, даже не заикнулась, » +40
мч дарят подарки и в чем-то помогают! стыдно как-то все это! а вы как относитесь? » +25
дорогой подарок не хочу дарить! что бы вы подарили? » +13
страшно было первую неделю! не смогла устроить свою жизнь, не смогла справиться! » +8
кидайте рецепты, в интернете написана какая то чушь! боюсь завоняется сразу! » +20
попал в аварию, маме сделали операцию, а я не спала всю ночь! а как на вас » +9
высокоэффективное, без побочек и не презерватив! моему мужчине не нравится » +31
собираемся на море с малышом! сил моих больше нет терпеть! » +13
я только и делала что ела своему мч мозг вместо учебы! отчислили! ждать восемь » +5
парни постоянно смотрят, улыбаются, сигналят, даже когда уставшая с работы » +13
объясните мне, непутевой, такое поведение! не могу подойти первая, вот и пострадала? » +31
почему в нью-йорке так противно? там не то, о чём я мечтал, там ужас! » +4
кто выпивает 1-2 литра воды в день? заметили изменения в состоянии кожи? » +18
тема содержит фото как вам девушка? нравится ее внешность? » +21
инвалид, под 40 лет! есть ли шанс найти себе нормального спутника? » +19
дома маринованный имбирь и рис. дешевле приготовить кучу роллов, чем купить! » +58
тема содержит фото ради вас сделала пластику по уменьшению ширины ногтей. теперь вам нравится? » +14
попадаю ли я под раздачу? аванс у нас завтра. заключён договор на испытательный » +7
кажется, что сейчас получу оргазм, но нет. ощущения с возрастом появились. » +86
подарил домашний самогон. ласкает и целует в губы. муж не против. » +17
я очень понравилась, но там еще разговор с руководителем, предложили 75 тысяч. » +15
узелок в щитовидке на гормоны, общее состояние и настроение влияет? » +17
не позвал меня отдыхать на море, а сам поедет! 6 месяцев вместе. » +47
одному переезд до лампочки, а другого колбасит! нормально ни заснуть, ни спать. » +16
он же из коров делается! вегетарианцы едят желатин? тортики модные с желатиновым » +20
что-то не попадаются, чтоб прям ах. кидайте фотки красивых баб 45-50 лет! хочу » +14
может аукнуться инсультом, инфарктом. врач ничего, кроме диеты, не предлагает. » +11
тема содержит фото красота в 43! как можно быть красивой такой? » +30
тема содержит фото если бы не звездное родство, стала бы моделью? как вам она? » +14
тема содержит фото нравятся такие худощавые девушки? какие эмоции вызывают? » +30
мегаполис с пылью и грязью или небольшой город с чистым воздухом? » +22
посоветуйте плотный тональный и базу под него для кожи, склонной к сухости. » +3
встречаюсь с двумя сёстрами по очереди. у второй сестры ненависть к первой, » +37
тема содержит фото выложить или сильно темное? как вам это фото? » +58
самое счастливое воспоминание родом из детства. расскажите о нем. » +34
нас надули. ритуальные услуги наживаются на чужом горе. была невосполнимая » +70
противно и мерзко видеть пьяного! выпил, чтобы его вырвало. хочу собрать вещи » +49
5 братьев и сестер. стали бы встречаться с мужчиной? имеет ли это для вас значение? » +24
он раздевает меня - огоооо 2 трусов, ничего себе! трусы спасли меня от ненужного » +16
горькая правда или сладкая ложь? как часто врете во благо? » +52
такие красивые новые подарки на сайте! и дизайн верхней линейки поменялся. » +3
безопасные и все дела, плохо берут пятна. так что даже не знаю, что выбрать, » +1
я не полезу с ним в постель! это должен быть только по большой любви. » +17
я уже взвыла, а мне мне говорили: пей таблетки и успокойся! я давно могла закончить » +6
платья не ношу, потому что они мне не идут. свадьба будет дома, можно одеться » +16
сам же пишет, сам блокирует и опять. это же неадекватно. блокируют девушек, » +36
до корней постригла и ногти стали ещё короче. сильно щиплет и болит. » +18
сделала! да ещё и очень громко, смачно так, что аж сама проснулась! он слышал, » +57
в третий раз жениться не хочет! меня колбасит. богат, а я с кредитами и ипотекой! » +41
пришла в ужас! не хочу, чтобы он командовал в моей квартире и претендовать » +23
не хочу работать у них! пришла на стажировку, мне не нравится тут. » +12
тема содержит фото хорошо будет смотреться маникюр с цветом, как на мизинце? » +12
жены богатых имеют собственный бизнес, работают по найму или вообще не работают? » +15
закрывалась в комнате и ждала, когда сделают так, как хочу я! проходит несколько » +6
опаздывала, плюс в кассе, новенькая обещала набить лицо. хотят уволить! » +6
чувствую, что что-то выделяется, но ничего нет. болит живот и зуд внутри. тест » +6
неадекватная бывшая хочет его вернуть! расскажи правду! у меня есть все. » +11
3 недели с другой жил, а девушка имела новых половых партнёров. жить друг без » +19
на какие авантюры пускались с противоположным полом, где был риск или неизвестность? » +7
после кесарева остался огромный живот-мешок и он не уменьшается » +10
мама заступается - онжеребенок. и вырастают нытики, инфантилы! считают, что » +25
зачем мне знать, кто там считает классным фото ашота? видео глупые, рецепты, » +10
планка помогает похудеть и действует положительно на похудение живота? » +40
тема содержит фото как вам платье? стоит ли купить? » +26
не могла заснуть пол ночи, муж меня разбудил бьющуюся и орущую. поедет с бабушкой » +51
родом из сельской местности, невысокий, лысый. раньше мои парни имели и машины, » +19
девочка похитила попугая, и за ней пустились в погоню спецслужбы, а она передала » +5
тема содержит фото отращиваю волосы, такую же себе забабахаю! нравится ли вам причёска, как у » +14
ни горячо, ни холодно: давно замужем, а она все на мою страницу заходит! хочу » +17
замуж за мужчину из супермаркета! нет времени искать, а за едой каждый день » +10
боюсь поезда - изнасилуют или ограбят. опасно ехать одной! » +28
как не проколоться? могут надурить? кто делал вклад в банк? » +20
ему все не так! сяду, тоже пинается. крутился, как юла, и пинался без остановки! » +12
пока собирались, нашла себе другого! как девушкам удается быстро находить новых » +13
тема содержит фото сколько лет? » +1
делали увеличение губ? чтобы не очень дорого, посоветуйте хорошего мастера. »
тема содержит фото нравится, особенно бёдра и попа. а вам нравится такая фигура? » +28
тема содержит фото как вам внешность? » +15
где знакомились? и где вы встретили свою любовь? » +27
Истина +180 -1 - вован, прикинь,блондинки правда неумные.- да? и как ты это понял?- моя»
vf350y3f 19.07.19»

anuta091 +45 +4 всем моим девчата привет) я вернулась в воскресение, но до сих пор не»улыбчивое
Anakonda +516 иглы против килограмов?стимулир определеных точек при иглоукалывани»

Классика +5621 +1 пока что без подсчёта калорий.» +6

Классика +5621 +1 ещё не делала мехенди» +2
+6
Классика +5621 +1 приготовила вчера фаршированые перцы» +1
+6
Хто йа +155 жалко» +2
Классика +5621 +1 начинаю привыкать к новому воду спортивных занятий» +1
+5
Olga-van 19.07.2019. добрый денечек! хорошего дня.»
Классика +5621 +1 денёк похожу, потом перекрашу.» +3
+6
Классика +5621 +1 постараюсь пить свою норму» +6

Sandrago +291 день №13. утро.» +1
Классика +5621 +1 пятница! а на меня этот никак не влияет» +7

Miya-mam +1639 опять вип цель выставила.»

Miya-mam +1639 шикарный минус.»

Miya-mam +1639 пучему ем два дня лёгкую пищу?»

Самая +4593 помните я вам расказывала про свою соседку, которая родила ребёнка от» +1
Miya-mam +1639 вчера кашный день, сегодня рыба.»

Dzuliya +4249 +2 сегодня сделала все дела по дому, какая красота. буду каждый день с них» +7

ACOMAN +5080 19.07.2019 всем приветы, на скору руку пишу дневники.» +1

Miya-mam +1639 доброго времени суток, дамы.»

ACOMAN +5080 19.07.2019 рацион удерживаю, хотя были трудности.»

Самая +4593 завтра возвращается мой старший сынулька из спортивного лагеря. как же»
Самая +4593 вчера с сынулькой попали под дождь. прибежали домой все мокрые и весёлые.»
ГлаvнаЯ +94 +1 тайм аут.во всём.» +1
+2
ACOMAN +5080 19.07.2019 кое как вчера вытянул калорийность»

Самая +4593 сижу в больнице в очереди на перевязку. компания бабушек и я с ними)как»
ACOMAN +5080 а вот и стандартный мой дневник с дефицитом калорий №187» +1

ACOMAN +5080 а вот и стандартный мой дневник с дефицитом калорий №186»

Романтик +146 19.07.2019»
Романтик +146 19.07.2019»
Романтик +146 19.07.2019»
Романтик +146 19.07.2019»
Санькин@ +2366 +1 какие интересные передачи смотрите по тв или в интернете?» +1
+6
Алекс74 +123 задолбала жара» +2

Санькин@ +2366 +1 что меня всегда нравилось на гале,так это дневник кд» +5
+8
Санькин@ +2366 +1 тянет низ живота. здравствуйте кд)» +11
+6
Санькин@ +2366 +1 дочка хочет себе футболку со змеями - эмблема из фильма ривердейл» +1
+6
Санькин@ +2366 +1 кто заказывал продукцию?» +2
+6
Санькин@ +2366 +1 кто до скольки был в декрете?» +1
+6
ласточка +3059 19.07.2019. девятнадцатое июля. пятница»

Санькин@ +2366 +1 никогда так не волновалась. девочки, моя посылка уже едет в киев.» +6

@Mylene@ 19.07.2019»улыбчивое

ласточка +3059 всем приветик!этo дoлжнa знaть аждая жeнщинa! сoхpaни!1. рeпeйнoe и кacтopoвoe»

Мил@020 +1594 -1 пятница,а у нас с самого утра зарядил дождь и будет идти весь день(хорошо,ч» +3
+6
Мил@020 +1594 -1 слово “диета“ применяется обычно в контексте “похудения“.» +3
+7
iizika с пятницей всех! пасмурно, дождливо! вчера на ужин своим жарила,нет,» +7
+3
ласточка +3059 всем пятничный питерский привет!сад «сен-жермен»сад «сан-жермен» - это»

ФиФфа +902 просто правда жизни» +6

ФиФфа +902 на работе» +4
+3
Санькин@ +2366 +1 вчера соседи , как сумасшедшие слушали музыку» +5
+6
ласточка +3059 всем приветик!интересные места ленинградской областикрасные карстовые»

Санькин@ +2366 +1 решила сделать себе маску для лица)» +5
+6
ласточка +3059 всем доброе пятничное утро!надо знать: что такое «невский трезубец» и»

Санькин@ +2366 +1 доброе утро всем!) наконец-то солнце!» +2
+5
Дыши_лег +379 пятница, 19 июля, вес тот же. никак снижаться не хочет» +1

ласточка +3059 всем приветик!санкт-петер по праву именуемый культурной столицей роси,» +2
+1
ласточка +3059 всем доброе утро!как будут отмечать вмф в петербургепраздник начнется»

Шмидт +4475 жду мужа домой, хотя ещё только обед, а я уже соскучилась. хочу его обнять,» +16
+5
Svetlanк +5568 -1 привет всем еще раз! наконец-то пятница) но выспаться завтра не удастся,» +1

alenk@77 +833 доброе утро!» +13
+6
ласточка +3059 всем приветик!благовещенс мост перекинут через реку большую неву. он сединяет»

Самая +4593 всем приветы!в последне время у меня день начинается с того, что я просыпаюсь»
Svetlanк +5568 -1 привет всем! рецепт картошки, который очень нравится моим мальчикам.» +19
+1
ласточка +3059 19.07.2019. девятнадцатое июля. народные приметы»

Самая +4593 19.07.2019»

ласточка +3059 19.07.2019. девятнадцатое июля. народный календарь - сысоев день»

нефеянон выгуливай свою собаку, даже если её нет!»улыбчивое

Svetlanк +5568 -1 привет всем! после написания нескольких дневничков очень хочется сказать,» +1

Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора