главная разделы рецепты клубы +53 дневники +106 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным.


Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс.


Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку.


Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра.


Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня.


К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание.


Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.


Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина».


Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов.


Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха.



Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.08.16 09:25
    Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
  • 14.02.10 17:18
    хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
  • 19.12.09 10:52
    Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
  • 11.12.09 15:31
    +10
  • суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 07.12 20:33 что бу­дет у вас на но­во­год­нем сто­ле? что-то необыч­ное бу­де­те го­то­вить?»»
2. 07.12 20:16 в на­ши дни по­ку­пать и но­сить шу­бы из нор­ки, на­при­мер - это мо­ве­тон!»» 7
3. 07.12 19:59 по­со­ве­туй­те хо­ро­ший то­наль­ный крем»»
4. 07.12 19:34 в ин­тер­не­те од­ни баб­ни­ки. один гро­зил­ся по­ста­вить мои фо­то в пло­хие груп­пы»» 12
5. 07.12 19:22 от­те­ноч­ный баль­зам то­ни­ка. кто про­бо­вал на­не­сти тём­ный от­те­нок на освет­лен­ные во­ло­сы?»» 1
6. 07.12 19:20 по­ху­де­ла на 15 ки­ло­грамм. по­са­ди­ла же­лу­док! как вер­нуть преж­ний ре­жим пи­та­ния?»» 5
7. 07.12 18:49 по­ка­зы­вал пе­ред по­сте­лью фо­то сво­ей про­шлой. как ока­за­лось врал, этот ны­неш­няя!»» 25
8. 07.12 18:08 до­ста­ли со­се­ди, шу­мят и днем и но­чью. сил мо­их нет.»» 7
9. 07.12 17:51 сколь­ко у вас тру­си­ков?»» 17
10. 07.12 17:40 нам с му­жем очень по­нра­ви­лось, до сих пор отой­ти не мо­жем»» 10
11. 07.12 17:40 кто поль­зу­ет­ся ир­ри­га­то­ром: сколь­ко раз в день вы поль­зу­е­тесь и как ча­сто ме­ня­е­те»» 4
12. 07.12 17:09 под­ска­жи­те хо­ро­шую кос­ме­ти­ку, ка­кую по­про­бо­вать?»» 4
13. 07.12 16:59 как бы вы по­сту­пи­ли, ес­ли бы на вас бро­си­ли боль­но­го род­ствен­ни­ка?»» 34
14. 07.12 16:48 та­кой ва­ри­ант по­тол­ков ужа­сен?»» 27
15. 07.12 16:45 нра­вит­ся ли фо­то?»» 9
16. 07.12 16:41 лю­ди лю­би­ли, лю­би­ли, а по­том их бро­си­ли, и они дол­го пе­ре­жи­ва­ли и жизнь на­ла­ди­лась»» 7
17. 07.12 16:18 ес­ли с кар­ты сбер­бан­ка пе­ре­во­дить день­ги на кар­ту тинь­кофф, вид­но имя по­лу­ча­те­ля»» 1
18. 07.12 16:04 ма­ма зво­нит и не пом­нит ни мо­е­го сы­на, ни ро­дов, ра­бо­ту свою не пом­нит!»» 21
19. 07.12 14:58 встре­ча­лись, жи­ли граж­дан­ским бра­ком и по­же­ни­лись - он на­шел в ней го­ря­чую лю­бовь»» 7
20. 07.12 14:57 все вре­мя спра­ши­ва­ют не со­би­ра­юсь де­тей за­во­дить и не пе­ре­зва­ни­ва­ют»» 4
21. 07.12 14:38 пе­ре­стал пи­сать без обьяс­не­ния при­чин, что за муж­чи­ны! у вас бы­ло та­кое?»» 15
22. 07.12 14:25 я сви­де­тель­ни­ца, а сви­де­тель - мой быв­ший. нор­маль­но?»» 18
23. 07.12 13:15 это ты мо­ло­дая, по­это­му муж с то­бой, а боль­ные не нуж­ны, та­ких бро­са­ют!»» 21
24. 07.12 13:14 от­ме­ня­ет сви­да­ния! ночь при­шла. зво­нит дро­жа­щим го­ло­сом, что доч­ка при­шла»» 28
25. 07.12 12:37 как толь­ко нач­ну ра­бо­тать но­чью, то сби­ва­ют­ся ме­сяч­ные, нере­гу­ляр­ные.»» 14
26. 07.12 12:36 ма­ма и доч­ка»» 12
27. 07.12 12:10 чув­ство, что я ужас­ная мать ни­че­го не успе­ваю и по­сто­ян­но в де­лах»» 19
28. 07.12 12:08 кто был сви­де­тель­ни­цей на свадь­бе, как де­лать вы­куп? идей со­всем ни­ка­ких.»» 7
29. 07.12 11:47 я до­го­ва­ри­ва­лась на один гра­фик, но мою смен­щи­цу тур­ну­ли! те­перь на­до ра­бо­тать по»» 4
30. 07.12 11:39 как мне боль­ше идет с чел­кой или без?»» 14
31. 07.12 11:34 на мо­ей долж­но­сти ни­кто не за­дер­жи­ва­ет­ся, все сбе­га­ют, а при­чи­на - моя на­чаль­ни­ца!»» 5
32. 07.12 11:34 я на­пи­са­ла ему, что у ме­ня нет опы­та в ин­ти­ме. он как узнал, ки­нул в ч.с. ни­че­го»» 31
33. 07.12 11:05 силь­но пе­ре­жи­ваю за ре­бен­ка. бо­юсь, что ему бу­дет не хва­тать от­ца, но уже всё ре­ши­ла»» 94
34. 07.12 09:56 с пар­нем об­го­во­ри­ли, что он пла­тит за съем­ную квар­ти­ру и про­дук­ты - му­жи­ка я еще»» 29
35. 07.12 09:53 ре­зуль­та­ты за ме­сяц в тре­на­жер­ном за­ле»» 26
36. 07.12 09:45 у ко­го хо­ро­шо с ан­глий­ским, пе­ре­ве­ди­те по­жа­луй­ста фра­зу!»» 19
37. 07.12 08:45 устро­и­лась тор­го­вым пред­ста­ви­те­лем, труд адский, а я хо­чу лю­бить свою ра­бо­ту и ви­деть»» 5
38. 07.12 07:12 ста­ли как пак­ля, ни­че­го ни по­мо­га­ло и с пси­ху ру­ба­ну­ла их.»» 8
39. 07.12 03:14 нена­ви­жу му­жа, про­сто бе­сит. мне с ним скуч­но. сна­ча­ла мне бы­ло очень хо­ро­шо с ним,»» 29
40. 07.12 02:45 пус­ка­ем желчь, за­ви­ду­ем от­кро­вен­но, не стес­ня­ет­ся, пи­шем от ду­ши.»» 2
41. 07.12 02:40 яб­лоч­ный ук­сус для по­ху­де­ния! ка­кой ре­зуль­тат?»» 18
42. 07.12 01:35 у него се­го­дня день рож­де­ния, я пью, мне фиго­во. все за­кон­чи­лось очень пло­хо»» 38
43. 07.12 01:17 вы бы взя­ли на ва­кан­сию че­ло­ве­ка без опы­та ра­бо­ты на ана­ло­гич­ной долж­но­сти?»» 3
44. 07.12 01:13 ка­кая спе­ци­аль­ность вос­тре­бо­ва­на, на ко­го луч­ше учить­ся»» 4
45. 07.12 00:36 у него своя жизнь. но до сих пор чув­ствую, ко­гда ему хо­ро­шо, пло­хо, ко­гда он зол.»» 5
46. 07.12 00:10 как вам де­вуш­ка на фо­то? при­ят­ная ли она?»» 11
47. 06.12 23:19 кто из них ре­аль­но кра­си­вее? оце­ни­те»» 17
48. 06.12 23:03 мо­же­те ли пой­ти од­на на ка­ток? или од­на не пой­дё­те?»» 17
49. 06.12 23:01 мо­жет кто-то со мной хо­чет на японк­скую ди­е­ту к но­во­му го­ду?»» 2
50. 06.12 22:55 вы ра­бо­та­е­те в муж­ском, жен­ском или сме­шан­ном кол­лек­ти­ве?»» 17
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +870
как бы вы поступили, если бы на вас бросили больного родственника? » +35
день подходит к концу! многое не успел, хотя и работал в режиме многозадачности. » +51
тема содержит фото оттеночный бальзам тоника. кто пробовал нанести тёмный оттенок на осветленные » +2
сижу обедаю, недалеко сидят два парня, а я пукнула! хорошо, что коллег было » +66
что будет у вас на новогоднем столе? что-то необычное будете готовить? »
в наши дни покупать и носить шубы из норки, например - это моветон! » +7
последнией раз бабочки у меня были в 24 года, после этого я существую! » +20
похудела на 15 килограмм. посадила желудок! как вернуть прежний режим питания? » +5
тема содержит фото какая помада идет больше? или лучше без? » +44
отменяет свидания! ночь пришла. звонит дрожащим голосом, что дочка пришла » +28
ненавижу мужа, просто бесит. мне с ним скучно. сначала мне было очень хорошо » +29
на учебе забирают телефоны! это отговорка, и он не хочет со мной говорить. » +55
кто пользуется ирригатором: сколько раз в день вы пользуетесь и как часто меняете » +4
в интернете одни бабники. один грозился поставить мои фото в плохие группы » +12
у кого хорошо с английским, переведите пожалуйста фразу! » +19
встречались, жили гражданским браком и поженились - он нашел в ней горячую » +7
тема содержит фото портреты с сиренью. никогда не фотографировалась с цветами, вот впервые в этом » +33
нам с мужем очень понравилось, до сих пор отойти не можем » +10
я свидетельница, а свидетель - мой бывший. нормально? » +18
какая самая высокая температура была при простуде? когда начинали сбивать и » +41
что вы даете ребенку в школу на перекус? ваши простые рецепты? » +13
тема содержит фото english first за рубежом. кто ездил? ваши впечатления: как курсы, организация? » +26
посоветуйте хороший тональный крем »
тема содержит фото нравится ли фото? » +9
девочки кто о чем мечтает в последнее время? » +37
красотки, кто что будет дарить своему мужчине на новый год? » +42
вы работаете в мужском, женском или смешанном коллективе? » +17
показывал перед постелью фото своей прошлой. как оказалось врал, этот нынешняя! » +25
в 18 лет мне давали до 27! крашусь естественно, ухаживаю за собой, одеваюсь » +41
тема содержит фото как вам такая фигура? » +24
перестал писать без обьяснения причин, что за мужчины! у вас было такое? » +15
это ты молодая, поэтому муж с тобой, а больные не нужны, таких бросают! » +21
мама звонит и не помнит ни моего сына, ни родов, работу свою не помнит! » +21
кто не бегал за бывшим после расставания, жалеете теперь? как реагировал, что » +30
пригласили в гости, а там ребёнок больной ветрянкой в самом разгаре. » +31
тема содержит фото как мне больше идет с челкой или без? » +14
не делает предложения! нормально ли быть не расписанными если родился ребенок? » +64
тема содержит фото результаты за месяц в тренажерном зале » +26
кто был свидетельницей на свадьбе, как делать выкуп? идей совсем никаких. » +7
тема содержит фото мама и дочка » +12
тема содержит фото такой вариант потолков ужасен? » +27
люди любили, любили, а потом их бросили, и они долго переживали и жизнь наладилась » +7
сколько у вас трусиков? » +17
изменяли когда-нибудь своему мужчине? жалеете? можно ли любить двух мужчин » +30
тема содержит фото так выгляжу спросонья без макияжа на балконе с кофе. очень нужно быстро привести » +48
стоит ли вообще съезжаться? или пусть и дальше ездит в гости? » +53
сильно переживаю за ребенка. боюсь, что ему будет не хватать отца, но уже всё » +94
достали соседи, шумят и днем и ночью. сил моих нет. » +7
тема содержит фото как вам? что скажете? » +14
с парнем обговорили, что он платит за съемную квартиру и продукты - мужика » +29
у кого были отношения с богатыми мужчинами? чем они отличаются от обычных? » +34
можете ли пойти одна на каток? или одна не пойдёте? » +17
кто из них реально красивее? оцените » +17
подскажите хорошую косметику, какую попробовать? » +4
страшный конец. сегодня один из учеников нашей школы умер. ужас! » +25
посоветуйте хорошее средство от тараканов! » +26
люблю платья и юбки, а джинсы ношу когда холодно. что в этом так привлекло » +14
вы работали когда-нибудь за маленькую зарплату 10-15 тысяч ? » +63
жить в селе всю жизнь нет желания! кто переезжал из маленького города в большой? » +38
у него сегодня день рождения, я пью, мне фигово. все закончилось очень плохо » +38
первая мысль о девушке, если она девственница в 30 лет » +445
бросила мч, а он стал ныть давай всё вернем! в итоге он нахамил и закинул в » +14
что вы делаете на выходных? чем занимаетесь? » +7
есть тут девушки, которые боятся отношений? почему вы их избегаете? как это » +16
у него своя жизнь. но до сих пор чувствую, когда ему хорошо, плохо, когда он » +5
спокойно ли вы выходите на улицу в ночное время суток в одиночку? » +28
тема содержит фото как вам девушка на фото? приятная ли она? » +11
расставание. на стену лезть хочется, хочется зарыться под одеяло, но сна ни » +3
тема содержит фото оцените внешность. какое фото лучше? я не могу уже понять. » +24
тема содержит фото в каком образе лучше? » +46
готовить помогала женщина, но мужу не нравится чужая еда! нанять няню, но муж » +105
как только начну работать ночью, то сбиваются месячные, нерегулярные. » +14
чувствую себя булкой! есть мамаши и с 3 детьми успевают чем-то заниматься и » +65
я беременна - мой муж очень часто курит и мне приходится этим дышать, бросать » +23
вычудил - закончил без защиты! и ещё спрашивает: злюсь ли я? нет, радоваться » +187
все время спрашивают не собираюсь детей заводить и не перезванивают » +4
тема содержит фото не смотрится как возрастная? в каком цвете сумка лучше? » +16
родители мужа говорят, что им скучно и они переезжают к вам жить! » +43
если с карты сбербанка переводить деньги на карту тинькофф, видно имя получателя » +1
устроилась торговым представителем, труд адский, а я хочу любить свою работу » +5
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » +7954
секс-символы! кто красивее в молодости? » +9
встаю по утрам разбитая, весь день ломота и слабость в теле. хочется все время » +6
неужели все изменяют? сколько ни читаешь: муж изменил или сплю с женатиком. » +50
были ли у кого-нибудь случаи заражения подобным через этот контакт? » +16
если цель накопить на квартиру, машину в чем будете себя ограничивать финансово? » +22
какая из профессий престижнее и перспективнее? » +13
соседи сильно шумят, стулья двигают вечером и ночью » +10
какая актриса красивее? » +9
кто привлекательнее? » +8
кто симпатичнее? » +6
от многих девушек сейчас слышу не готовы рожать до 30 лет! есть тут такие? » +67
очень болит горло. чем вы лечите горло, чтобы быстро снять боль и воспаление? » +51
чувство, что я ужасная мать ничего не успеваю и постоянно в делах » +19
у вас когда-нибудь что-то крали: например, выхватывали сумочку, списывали деньги, » +32
тема содержит фото носили бы такой свитер? куда? » +23
если днем спит, то на руках, если не спит, то тоже на руках. страшно оставить, » +16
никто не подходит для знакомства, надо пойти в клуб и напитьтся? » +18
тема содержит фото что можете сказать на счёт этой работы? » +6
депиляция бикини. слишком больно, стоит ли мучений и денег? » +24
я написала ему, что у меня нет опыта в интиме. он как узнал, кинул в ч.с. ничего » +31
для сценки: может здесь есть секретари судебного заседания? » +4
опять свалил к бывшей! повёз дочь к бывшей свекрови на другой конец города. » +62
у вас есть высшее образование? во сколько лет получили? помогло ли вам оно » +63
а вы ребенку покупали все на свои декретные или муж все покупал? » +16
стали как пакля, ничего ни помогало и с психу рубанула их. » +8
наслаждайся, пока есть время! чем таким уж больно наслаждаться?! возраст до » +18
я договаривалась на один график, но мою сменщицу турнули! теперь надо работать » +4
нищета преследует меня с детства! тупо на проезд нет, в еде ущемляю себя, об » +14
тема содержит фото оцените фигуру! что можно сказать обо мне по фигуре? » +24
меня заклинивает на одном продукте! теперь поедаю только хурму с кофе! у вас » +27
два человека написали, что цвет волос ни о чем. обидно » +27
предлагаю подвести итоги года. чем вас порадовал или опечалил 2019? » +42
сломала ногу. стоит ли гулять на костылях или сидеть дома? » +31
на моей должности никто не задерживается, все сбегают, а причина - моя начальница! » +5
любимых бывших не бывает, но хочу поздравить с днём рождения. приняла его решение, » +35
город сходит с ума! я из тех, кому все равно. кто мечется с подарками, столом, » +20
кто не кушает после 18, как вы приучили себя к этому? » +28
пускаем желчь, завидуем откровенно, не стесняется, пишем от души. » +2
тетя лазиет по помойка и тащит домой весь мусор. ходит в мужской одежде. люди » +13
что будет у вас на новогоднем столе? что-то необычное будете готовить? »
в наши дни покупать и носить шубы из норки, например - это моветон! » +7
посоветуйте хороший тональный крем »
в интернете одни бабники. один грозился поставить мои фото в плохие группы » +12
тема содержит фото оттеночный бальзам тоника. кто пробовал нанести тёмный оттенок на осветленные » +2
похудела на 15 килограмм. посадила желудок! как вернуть прежний режим питания? » +5
показывал перед постелью фото своей прошлой. как оказалось врал, этот нынешняя! » +25
достали соседи, шумят и днем и ночью. сил моих нет. » +7
сколько у вас трусиков? » +17
нам с мужем очень понравилось, до сих пор отойти не можем » +10
кто пользуется ирригатором: сколько раз в день вы пользуетесь и как часто меняете » +4
подскажите хорошую косметику, какую попробовать? » +4
как бы вы поступили, если бы на вас бросили больного родственника? » +35
тема содержит фото такой вариант потолков ужасен? » +27
тема содержит фото нравится ли фото? » +9
люди любили, любили, а потом их бросили, и они долго переживали и жизнь наладилась » +7
если с карты сбербанка переводить деньги на карту тинькофф, видно имя получателя » +1
мама звонит и не помнит ни моего сына, ни родов, работу свою не помнит! » +21
встречались, жили гражданским браком и поженились - он нашел в ней горячую » +7
все время спрашивают не собираюсь детей заводить и не перезванивают » +4
перестал писать без обьяснения причин, что за мужчины! у вас было такое? » +15
я свидетельница, а свидетель - мой бывший. нормально? » +18
это ты молодая, поэтому муж с тобой, а больные не нужны, таких бросают! » +21
отменяет свидания! ночь пришла. звонит дрожащим голосом, что дочка пришла » +28
как только начну работать ночью, то сбиваются месячные, нерегулярные. » +14
тема содержит фото мама и дочка » +12
чувство, что я ужасная мать ничего не успеваю и постоянно в делах » +19
кто был свидетельницей на свадьбе, как делать выкуп? идей совсем никаких. » +7
я договаривалась на один график, но мою сменщицу турнули! теперь надо работать » +4
тема содержит фото как мне больше идет с челкой или без? » +14
на моей должности никто не задерживается, все сбегают, а причина - моя начальница! » +5
я написала ему, что у меня нет опыта в интиме. он как узнал, кинул в ч.с. ничего » +31
сильно переживаю за ребенка. боюсь, что ему будет не хватать отца, но уже всё » +94
с парнем обговорили, что он платит за съемную квартиру и продукты - мужика » +29
тема содержит фото результаты за месяц в тренажерном зале » +26
у кого хорошо с английским, переведите пожалуйста фразу! » +19
устроилась торговым представителем, труд адский, а я хочу любить свою работу » +5
стали как пакля, ничего ни помогало и с психу рубанула их. » +8
ненавижу мужа, просто бесит. мне с ним скучно. сначала мне было очень хорошо » +29
пускаем желчь, завидуем откровенно, не стесняется, пишем от души. » +2
яблочный уксус для похудения! какой результат? » +18
у него сегодня день рождения, я пью, мне фигово. все закончилось очень плохо » +38
вы бы взяли на вакансию человека без опыта работы на аналогичной должности? » +3
какая специальность востребована, на кого лучше учиться » +4
у него своя жизнь. но до сих пор чувствую, когда ему хорошо, плохо, когда он » +5
тема содержит фото как вам девушка на фото? приятная ли она? » +11
кто из них реально красивее? оцените » +17
можете ли пойти одна на каток? или одна не пойдёте? » +17
может кто-то со мной хочет на японкскую диету к новому году? » +2
вы работаете в мужском, женском или смешанном коллективе? » +17
для сценки: может здесь есть секретари судебного заседания? » +4
как лучше вести себя на новом месте: хотелось бы как-то себя проявить с лучшей » +8
как понять, что куртка с искусственным утеплителем будет теплая, чтобы не мёрзнуть » +11
девочки кто о чем мечтает в последнее время? » +37
сколько ждать приглашения на второе свидание? » +12
тема содержит фото как вам? что скажете? » +14
какая из профессий престижнее и перспективнее? » +13
если одна дверь закрывается, то другая откроется, если что-то уходит от тебя, » +23
у вас на работе будет корпоратив или начальство всё отменило? » +23
тема содержит фото как вам такой цвет волос? » +2
тема содержит фото как вам такая фигура? » +24
у вас когда-нибудь что-то крали: например, выхватывали сумочку, списывали деньги, » +32
тема содержит фото носили бы такой свитер? куда? » +23
тема содержит фото выгляжу ли я на свой вес? » +13
пригласили в гости, а там ребёнок больной ветрянкой в самом разгаре. » +31
хочу прислать мужу фото белья с определенным смыслом. чтобы он выбрал, что » +39
тема содержит фото что можете сказать на счёт этой работы? » +6
бросила мч, а он стал ныть давай всё вернем! в итоге он нахамил и закинул в » +14
кто работал в банке, деньги хорошие, но требуют выполнения плана жёстко » +8
два человека написали, что цвет волос ни о чем. обидно » +27
родители мужа говорят, что им скучно и они переезжают к вам жить! » +43
вы работали когда-нибудь за маленькую зарплату 10-15 тысяч ? » +63
тема содержит фото оцените фигуру! что можно сказать обо мне по фигуре? » +24
куда пойти, чтобы вырасти как спец? » +3
помогите сочинить стишок небольшой! можно с юмором, но не перегибать палку. » +1
тема содержит фото в каком образе лучше? » +46
мужчины постоянно так делают! начинали встречаться с мч, изначально понимая, » +19
как называется сайт, где выполняет народ поручения разовые в москве? » +4
кто не бегал за бывшим после расставания, жалеете теперь? как реагировал, что » +30
люблю платья и юбки, а джинсы ношу когда холодно. что в этом так привлекло » +14
день подходит к концу! многое не успел, хотя и работал в режиме многозадачности. » +51
ни за что не пойдут гуськом, ожидая, что это я вожмусь в стенку! вслед будут » +15
многие девочки обижаются и даже злятся, когда их называют секретарями и с криками » +11
кто вам приносит еду и лекарства, если заболели? сами обходитесь или кого-то » +29
кто в вашем случае инициатор близости? нормально ли это, если инициатор жена? » +28
тема содержит фото какая помада идет больше? или лучше без? » +44
если днем спит, то на руках, если не спит, то тоже на руках. страшно оставить, » +16
город сходит с ума! я из тех, кому все равно. кто мечется с подарками, столом, » +20
неужели все изменяют? сколько ни читаешь: муж изменил или сплю с женатиком. » +50
залайкал всю мою страничку и присылает подарки! уговаривает на откровенные » +16
тема содержит фото так выгляжу спросонья без макияжа на балконе с кофе. очень нужно быстро привести » +48
расставание. на стену лезть хочется, хочется зарыться под одеяло, но сна ни » +3
отпустила парня на корпоратив, а он руки положил прям за бёдра коллеге! решила » +26
кому кололи? вас не разнесло? с какой продолжительности можно от него поправиться? » +14
это - судьба! от человека мало что зависит - просто игрушка в руках каких-то » +18
в 18 лет мне давали до 27! крашусь естественно, ухаживаю за собой, одеваюсь » +41
отёками не страдаю. филлер в губах то вроде рассосался. то опять стал плотнее. » +2
без эффекта воронова крыла, можно ли смешивать чёрную и темно-каштановую краску? » +3
съехал от мамы, а сам там бегает! зачем вообще со мной жить собирался, там » +18
всегда дарите цветы на свадьбу в дополнение к подарку? » +30
тема содержит фото как вам такая фигурка? » +22
если бы конкурс красоты снегурочка состоялся прямо сегодня, кого бы вы предложил » +50
начальница что-то мутит непонятное! ждать директора? она: как хочешь. я поняла, » +13
при близости он делает грубо, отбивает мне живот! » +16
изменяли когда-нибудь своему мужчине? жалеете? можно ли любить двух мужчин » +30
не пришла, торт не принесла, но поздравления принимала! хотел подарить шоколадку, » +157
сдавала кровь и упала в обморок! дали понюхать нашатырь, у меня что-то язык » +16
ты решил найти девушку поближе! я не хочу ничего отвечать, настроение только » +48
на шее растет горб, как у старушенции! прочитала, что причин ее возникновения » +17
платить 27 баксов за щетку мне дорого. хочу купить не оригинальную, но что-то » +2
не хочу с ним ни интима, ни жилья, ни детей, но он не даёт развод. живем с » +20
тетя лазиет по помойка и тащит домой весь мусор. ходит в мужской одежде. люди » +13
у кого с любимым большая разница в росте, вам это доставляет какие-то неудобства? » +20
нищета преследует меня с детства! тупо на проезд нет, в еде ущемляю себя, об » +14
подруга отдала вещи от своего ребенка. можно ли взять в роддом на выписку для » +23
мама очень скупая! мне с ней даже в люди стыдно выходить. достает вещи из 70-х » +13
тема содержит фото на фото обведённая обувь мужская или женская? » +15
я этим подпитываюсь! важно, чтобы мной любовались, смотрели влюблёнными глазами, » +8
отошла в туалет, возвращаюсь, а он сидит улыбается. на халяву с тобой поели, » +22
съела ветчины, отварной индейки, творог. сливки еще использовала. не переедаю » +4
iost +38 +40 privet. sevodnja zanimalas doma. toljko v 1 chasov otvezla sosedku v»
Rogue183 +60 +4 сегодня поела от души,были гости,надеюсь не отразится на весе.»

Дольче и а вы узнаёте»
Зимняя_с +134 +1 07.12.2019»
Зимняя_с +134 +1 07.12.2019»
Зимняя_с +134 +1 07.12.2019»
Princess +142 +5 у нас в доме чего то чудеса иль.» +1
Princess +142 +5 пришла домой и сделала ролы и суши.» +1

Xозяйк@ +17 +40 всё норм! выходной как всегда плодотворно! рекс одет в крутой зимний комбинезон.» +1
Svetlanк +1205 +7 привет всем сегодня реально ленивый день подумываем на завтрак пицу» +1
+1
Svetlanк +1205 +7 привет всем купила себе сегодня в ральф рингер кросовки осение, класные» +1

Svetlanк +1205 +7 привет всем еще раз! сейчас победаем и гулять пойдем, пока погода позволяет.» +1

Svetlanк +1205 +7 привет всем заказали суши и ролы, сделали салат с морепродуктами, тарталетки» +1

v8pynod0 думаю опять, что следующе шить. вот из последнего, что сшила - трусики» +1
Санькин@ +548 -7 07.12.2019» +1
Санькин@ +548 -7 07.12.2019» +1
poxydelk +347 +3 пилинг миндальный. процедура 2.» +1

Истина +162 -173 - доброе утро,милый,ты меня любишь? - галя,умоляю,не начинай день со скандала!» +1
Alena231 +210 -1 голову помыла, перекусила, начинаю собираться. если время останется, еще» +1
+1
Соня 89 +653 +1 07.12.2019cвeтaeт. и в дeтcкиe гoлoca cвoй щeбeт вoльют вopoбьи. у мaльчикa» +1

Соня 89 +653 +1 07.12.2019» +1

Соня 89 +653 +1 07.12.2019» +1

Соня 89 +653 +1 07.12.2019» +1

Соня 89 +653 +1 07.12.2019he cпaлa нoчaми, y кpoвaтки пeлa, глaдилa pyкaми и в oбъятьяx» +1

ФиФфа +381 -1 парадокс» +1
Elle +160 +5 сегодня запланированый соскок с диеты» +2
+7
ФиФфа +381 -1 взяла книгу “система минус 60“» +1

ФиФфа +381 -1 надо самой» +1
Olacutec +828 -7 ангeлы чaрли (2019) новинkа» +1
Olacutec +828 -7 легенды осени (194)» +1
Olacutec +828 -7 kурьер (2o19)» +1
Olacutec +828 -7 uгрa гaнuбaлa (2019)» +1
Зимняя_с +134 +1 07.12.2019» +1

Olacutec +828 -7 стой! или моя мама будет стрелять (192)» +1
Olga-van 07.12.2019 доброе утро ! хорошего дня.» +1
Дашечкин +384 +40 всем чудесного денёчка! я вот думаю покушать спать пойти лечь, разбитая» +1

cactusya +25 +1 после п дня-20гр,а после вчерашнего гречневого по нулям.» +2
+2
Bljostka +117 +3 с утра съездила в магазин: купила фарш и макароны. хочу макарошки по-флотски!» +1
+5
Dzuliya +675 +7 снега много выпало. купили сегодня виноград по 50 рублей, вкусный оказался,» +1

Modystka +39 -1 и снова “здорово“. вес стоит.» +1
Svetlanк +1205 +7 привет всем сейчас на закупку продуктов по магазинам. так до конца и» +2
+1
Elen3 +604 +3 энчилада с курицей на 10 грам - 154 калб/ж/у - 12/3/18» +1

Мася11 +116 -1 -140, обалдеть. 10 раз на весы вставала. 74 кг, круть, ура» +2
+1
ANUTOK20 +74 -1 хороших выходных!» +1
ammonium +147 -4 вес 87, 5. плюс 70гр. у меня углеводная зависимость от мучного, а имено» +2
+2
v8pynod0 брала ватрушку фруктовую в кафе возле дома.» +1
poxydelk +347 +3 план “новогодний“. день 14. до мечты рукой подать.» +4

кнопка +168 +3 доброго всем дня. хороших выходных» +1

Самая +1081 -4 на весы сегодня ни ногой! два дня ели много и вкусно. сегодня у меня йогурт» +4
+7
Самая +1081 -4 вчера был небольшой шопинг. купили детям подштаники, мне две пары лосин» +1

Princess +142 +5 приятных выходных и хорошего настроения» +1

Krazy +34 +217 вот думаю если я неделю (или сколько уже) не считаю а сегодня опять начну» +1
Сладкая +951 +4 женщины могут стать капризными и чрезмерно эмоциональными. мужчины - прижимистыми» +3
+2
Сладкая +951 +4 день мудрости и спокойствия. луные сутки располагают делать добро окружающим.» +1
+1
Самая +1081 -4 сегодня с утра у нас минус 6 и обещают пасмурную погоду. эх, жаль, я так»

UlyanaYV +162 +4 доброе утро и приятных выходных. хорошего отдыха» +1

@Алёнчик 07.12.2019» +1
Сладкая +951 +4 сходите в баню или сауну, вода смоет весь негатив, побалуйте себя спа-процедурами» +1

Сладкая +951 +4 положительный и энергетически сильный луный день, один из лучших дней» +1

Самая +1081 -4 сегодня дома не оказалось кофе. вчера закончился, а я забыла купить. доехали»

Самая +1081 -4 всем приветики! пролетели мои выходные быстро и вот опять еде на работу.»

Alena231 +210 -1 сегодня рацион составлять не смысла. вечером гуляем в кафе.» +4
+1
fnatalis +23 -1 07.12.2019» +1
Krazy +34 +217 выхи. попозже поедем в деревню. а щас просто лежу туплю. в квартире прохладно,» +1

Elena-1 9-4, 25» +1
Revenge5 +98 -1 07.12.2019»
u8ke0oud 07.12.2019 всем привет!» +1
v8pynod0 хочу крем nivea для тела» +1
v8pynod0 очень достала девка одна, раскрывает, блин, в инстаграме свои чакры.» +1
Elen3 +604 +3 что делает с организмом всего одна хурма! правда вас удивит! 12 пунктов,» +1

Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора