Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега можно отнести и экономичность данного вида физической активности. Все расходы – это удобный спортивный костюм и кроссовки. Ну и плеер, чтобы получать от движения максимальное удовольствие. Кроме того, бегать можно в любое свободное время и не надо подстраиваться под какое-то расписание. Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать. Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous 4.9 |
начало обсуждений»
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
хорошая статья! Снег растает-я тоже обязательно начну бегать!
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
-
+10
-
суперская статья!!!!!!!я уже недели 2 бегаю...и очень этим довольна=)
- зачем женщины стараются быть привлекательным носят мини, если мужчины спят с любыми?»
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез, купила вкусный»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- что у вас сегодня на обед?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- почти каждый день носите блузки или очень редко? не рубашки, а именно блузки. струящаяся ткань, шелковистая по ощущению.»
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь настолку купить»
- может ли мужчина быть злым и агрессивным без интима?»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- заметна ли разница в росте? слишком низкий парень? у меня рост 165 см, у него 160. как смотрится со стороны?»
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду ли я замуж! я, конечно, посмеялась!»
- лучше до или после? до я весила 62 кг при росте 166. сейчас меньше. говорят: иди поешь! может переборщила немного?»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- как найти работу в кабинете девушке? 4 курс заочки. живу в отдаленном посёлке, из ближайшего - завод и магазины»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи км.»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая на зубах?»
- у вас есть знакомые, которые покупают вещи с известного сайта и продают у себя на страничке в два раза дороже?»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- как сидит платье? оцените!»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка»
- попросили подтвердить запись и человек пишет: жду! и перевернутый смайлик. что бы вы ответили на такой смайл?»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого рода шуткам?»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает попытки выйти на контакт. что бы вы подумали?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- узнали бы тут меня?»
- если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- мне часто говорят, что я задумчивая, необщительная и даже злое лицо! не могу же я без причины улыбаться.»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- погода хорошая, можно выйти прогуляться, а на завтра вроде как дождь пишут. поэтому»
- сегодня должен ещё прийти манеж для тома. ну уже один раз переложили доставку. возможно»
- доброе утречко! день обещает быть снова немного суматошным и это хорошо,тем боле»
- всем хорошего вечера. сегодня клиентка не пришла. зря только ходила на работу»
- вчера прошла 80. сегодня возможно обойдусь самым минимумом.всё по самочувствию.»
- в 12:03 - новолуние - первый день луного цикла этот день очень похож на новый год»
- завтра на работу, уже иду спать. всем спокойной ночи!»
- 07:24 - второй день луного цикла:день начинаний. можно приступать к намеченым накануне»
- холодно у нас, потянуло на зимние сказки. -зимние сказки со всего светанотациянастояща»
- всем хорошего вечера. заказала обои на озон. доставку переносят уже больше недели.»
- такое состояние у меня, что вот-вот голова разболится, не знаю почему так, скоре»
- привет всем сегодня, после праздничных загулов, возвращаюсь на свое правильное сбалансированое»
- завтра понедельник, просыпаться очень рано надо. сейчас детей спать уложу, а сама»
- с дачи сегодня домой приехала в четыре часа дня, и сразу же понеслось, стирка, уборка,»
- в понедельник с утра на дачу с папой схожу, посадим саженцы яблонь одну грушу. итого»
- взвесила все за и против - и наверно все же попробую садик. не хочу ничего учить,»
- вчера день очень хороший был, и 8 марта и др отметила очень хорошо, много поздравлений»
- здравствуйте. сейчас мелкую на театральное творчество отведу, потом поеду на степ-тренировочку.»
- вот и прошел один выходной а сегодня дел куча, не успешь оглянуться и на работу.»
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт, на»
- еще ты дремлешь, друг прелестный пора, красавица, проснись:открой сомкнуты негой»
- на завтра себе ничего готовить не буду, у меня ещё есть кусочков семь шашлыка, вот»
- привет всем! спала мало, спать хочется очень, но радует, что сегодня пятница и может»
- интернет сегодня сильно лагает, то есть, то его нет, даже не удивлюсь если он совсем»
- куда то ткнула еще одна запись появилась страноватые сейчас смайлы на гале»
- всем доброго вечера! как обычно во вторник, после работы зашла в магазин и домой»
- сходила сегодня по магазинам, в мясной зашла купила две курицы на разделку в морозилку»
- из плюсов:- регулярные тренировки через деньиз минусов: не могу привести своё питание»
- воскресенье 17 марта проводы масленицыпроводы масленицы, или прощеное воскресенье,»
- вес мой 59.6, ровно такой, как вчера. подозреваю, что это мои 10 чашек чая вечером»
- сейчас уже спать иду, день пролетел и ладно, надо уже отдыхать. перед сном книжечку»
- завтра надо будет побаловать своих чем-то вкусным, испеку скоре всего шарлотку с»
- добрый день и хорошего настроения»
- приятно, что у него это спросили.»
- на руси второй день масленицы называли заигрыш. в 2024 году он приходится на 12»
- если ты встал под душ, то намыль всё тело! а не по отдельности подмышки, пах, ступни. всё»
- это просто страно выглядит и скоре всего его напрягает. симпатию невозможно заслужить. она»
- вот погуглила сейчас вакансию подавца в снежной королеве в моем городе, зп стоит 60-80 т.р.»
- ну а что тут расуждать. мне он чужой.раз чужой - не надо было посвящаться его в подробности»
- кстати золушку я смотрела только ту, где она блондинка в голубом платье. а тот фильм, где»
- так просто закройте от него страницу, если он даже в друзьях. имя фамилию будет видеть, и»
- сходите уже к психиатру!доста со своим шефом!»
- неправда.моя старшая сестра такого возраста - у неё все подруги красотки худенькие ну или»
- а может герпес разве на кожу переместиться?»
- нет. меня раздражает только то, что мне навязывают. а это всего лишь человек сказал известную»
- к тому что надо помыться или посетить врача»
- о, ты и писать -то правильно не можешь. да, представь себе . знаток зары:»
- не жила я так чтоб были продолжения. но даже если б пересмотреть мои взгляды и я б это применяла»
- вы там через раз дышите.и пукнуть боитесь. это же видно.фантазий тьма, а реализаци ноль.это»
- хорошая. лаконичная и удобная кожаная сумка. я бы носила, благо есть с чем и куда.»
- выйдет ,ибо 4090=130 тысяч .а вот 145 га ипотеку нет»
- а чем заболели-то? орви?я, блин, счет потеряла тому, сколько раз я была с соплями во время»
- это вы что брали ?сколько млн в кредит ?сейчас те квартиры что я смотрю -трешки от 80 метров»
- сладкое врач запретил, а дедуля пихает в дитя шоколадки. это мне напоминает отбитых на голову»
- что за перегидроль на голове?вы сама то не видите,мочалка вместо здоровых блестящих волос.вот»
- я люблю туда ходить, кроме той, где суседка работает.но мне бы хотелось ходить в крупных городах,»
- ну в 40 хорошо выглядеть. вполне возможно, и если вы даже не догадывались, что ей 40 это о»
- а почему вы не идете к психиатру? он вам выпишет таблетки, назначит терапию. вы же не можете»
- а мне нравится. смешная и необычная игрушка, настроение поднимает. хотя я понимаю, что многим»
- а я согласна, че там. тем боле, что официальных опровержений у меня нет.»
- я тут случайно резко задумался а не одна ли это ряса с нашим известным дядей а он же тут то»
- ну надо понимать зачем вам это. ведь сдаться и провалить экзамен, а потом и сесию не сложно.»
- чтобы вам было на фоне кого прихорашиваться серьезно, чему бы просто перестать предъявлять»
- в отношениях надо тоже вкладываться. и как раз вполне серьезне чем на этапе начала . тут уже»
- свадьба в оаэ? в инди или турци? где еще золото всем дарят? тут вам никто не подскажет, как»
- у вас просто секс. ничего толкового из этого не выйдет. если мужчина нравится и приятен, то»
- а вы позволяете себя лапать, даже сучонка не каждому даст!»
- вы в реальности наверно та еще сплетница, которая всем кости перемывает, обсудит, припоминает»
- по поводу жилья. из знакомых 3 пары, если у девушки ничего нет, а у мужчины есть, то они отношения»
- я наблюдаю в основном то, что когда прямо с первой встречи сразу в койку и все быстро-быстро,»
- востановитесь и будете вспоминать потом, что была такая неприятная ситуация в вашей жизни»
- иногда мне казалось в плюс, то, что он не очень прям близкий. общих друзей и родствеников»
- я знаю. у меня была 45 тыс на тот момент или что-то вроде того. короче половина зп уходила»
- подведём итоги:1 дискомфорт в горле по медицинским причинам- алерги, астма, проблемы с сердцем»
- а ты из какой масы, ой прости сословия?»
- сначала на второй вопрос. говорят любовь с первого взгляда. да, такое бывает. хватает даже»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- нечего расматривать ,их просто нет»
- вас кто-то под дулом пистолета гонит в спортзал или от холодильника? вам написали мнения,если»
- ой у меня тоже такой, раз в 2- 3 недели пишет, но ничего не предлагает, потом сам же игнорит»
- я изначально хотела в москву ,но мужу предложили место в питерском газпроме в 2019 года и»
- так он глубоко верующий. было прощеное воскресенье, вот он и написал.»
- напритягиваете, потом не будете знать, куда деваться от них»
- лолита мне понравилась. не помню про что защита лужина, может и читала.»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- начал , купил - вы дедушка ?»
- увереность в себе не равно понты»
- значит мужья рядом такие, что все соки выжали»
- кстати, да, о недоношености действительно речь уже не идет.»
- а вы у всех паспорт проверили, вы точно знаете кому и сколько лет?»
- да как угодно можно назвать. хоть челка-шторка переходящая в лесенку у лица.»
- я делала нос и мне понравился результат даже после первой процедуры. теперь хочу все лицо.»
- я ниже как раз написала -искать себе пару с хорошими генами»
- метро строят сейчас там, 10 минут пешком. да и вобще район зеленый, закрытый двор. в общем»
- иди отсюда старость не радость тебе то к земле уже пора привыкать, огород заведи»
- автор, вы написали какую-то чушь»
- в детстве одну содрала случайно. не поняла сначала, на месте ямочка без родинки теперь. а»
- италия, хорошего качества из натуральной кожи»
- красота требует времени, денег и физического труда.у многих женщин, имеющих мужа, детей, престарелых»
- насчет алергиков, кстат, подтверждаю, я в детстве страдала сильными приступами алергического»
- это середина числового пути к пенси»
- я так обрадовалась когда там появилась квартира ,тем боле с басейном ,а в итоге всего да раза»
- мне сложно представить по фото. я бы не стала. ориентируйтесь на свой вкус.»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- потому что им ничего не интересно, хоть они на диване лежат, хоть по улицам ходят»
- это у вас индексация, а в регионах у многих зарплата и осталась на уровне 25-30 тыс. и платеж»
- пудрит мозги и предлагает себя в качестве решателя ваших сексуальных проблем. шлите его лесом»
- племяник то живёт с вами уже?на троих готовите»
- так я с ним два года до встречи с мужем дружила. когда появился муж я их познакомила, вместе»
- если бы мы встречались уже какое-то время и я неоднократно бывала в его доме, тогда да, позвала»
- просто особых чувств не было ни у не к нему, ни у него к ней.у него был спортивный интерес,»
- ну человек так думает может. я не знаю тактично он это сказал,в обсуждени темы или просто»
- все зависит от ракурса идеальную ж0пу можно создать за минуту, если там дама не за центнер»
- я тоже считаю, что надо постояно проветривать. во первых закаливает, во вторых все эти надышеные»
- это у тебя в библиотеке или ты читала?»
- через сколько ?через 30 лет отмучается когда будет 50?второй жизни то никто не даст»
- ну мать.насмешила! какая то школьница, а там наша звезда!. послужной список у вас богатый.»
- как это возможно то?цветы не подарил даже?и никуда не ходили? чего делали тогда?»
- если не приглядываться, разница в росте не особо заметна. да и не стоит на этом зацикливаться»
- сорян, но по новым законам сурмаму так просто не возьмёшь.»
- ну а что еще мужик может сказать. большинство из них только пенисом и думает, для них если»
- я не работаю на заводе, но по работе там бываю, не вижу ничего ужасного в робах уж точно и»
- несколько раз в месяц в критические дни. около 30 лет»
- ну а что должен сказать мужчина по факту незнакомой девушке? что он будет е задаривать брильянтами»
- нет. это дело мужчины думать о том где провести вечер и как поухаживать за девушкой.»
- в целом с возрастом снижается шанс встретить нормального человека без бывших жен и детей.»
- я бы кинула тебе скрины . но , честно, уже надоело с тобой общаться . даже неинтересно . параметры»
- вилимо для вас еда в ресторане за 2-3 к -предел мечтаний ,раз готовы такое терпеть и другим»
- как может быть скучно, если есть интернет»
- здесь мне нравится больше, но думаю без чёлки было бы ещё круче.»
- вы так пишите просто ,как будто там холодильник весь заполнен и вы едите не переставая»
- да когда был смысл готовить я без проблем могу создавать как и железные детали так и еду разницы»
- а здесь нормально сексуальности ? можно ещё такое летом носить ?»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра»
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!»
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!»
- диета для уменьшения жировых отложений на талии!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- радикальное похудение - моя цель! теряю объемы в проблемных местах!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- теряем килограммы без вреда для здоровья! - 2 кг за одну неделю!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!»
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- салат париж»
- запеканка на нежной корочке “пикантная“»
- для русалок»
- тушёное мясо»
- баклажаны печеные»
- фасолевый соус»
- кекс “мраморный“»
- солнечные орехово-морковные кексы»
- картофельные крокеты с беконом и сыром»
- перец с чесноком»
- пирог с рыбой»
- слоеный яблочный пирог»
- блинчики с мясом»
- борани с индейкой»
- караси, жареные на сковородке»
- картофель на мангале удивительная находка»
- шоколадно-кокосовый торт “баунти“»
- рыба с морковью»
- пирог из сахарного теста с орехами»
- закуска с кабачком в лаваше»
- молочный суп с земляникой»
- салат “завтрак посейдона“»
- салат “ужин настоящего мужчины“»
- соус из хрена по старинному рецепту»
- оладьи творожно-чечевичные»
- свинина запеченная, шпигованная»
- стейк из свинины летняя ночь»
- пасха медовая»
- хемпширский пудинг»
- паста с консервированной горбушей»
- курица в абрикосах»
- банановый кекс»
- оладьи с креветками и луком»
- овсяные оладьи с морковью»
- тартар “радужный“»
- вафли из пармезана с томатным соусом»
- печенье “сушки“»
- овощной суп с говядиной»
- десерт кофейно-сливочный»
- капустные котлеты»
- пунш из красного вина»
- запеканка из рыбы с грибами»
- банановое суфле»
- салат из соленых огурцов и лечо»
- лазанья с лососем и укропом»
- фаршированные помидоры “весна“»
- летний салат»
- омлет загадка»
- кабачковые оладьи с хлопьями и зеленью»
- баклажаны “огонек“»
- цветная капуста с помидорами по-китайски»
- салат гнездо ласточки из индейки, куриного филе, огурцов и яиц»
- салат “огуречный“»
- рыба запечённая с картофелем»
- салат с шариками из картофеля»
- ты увлекающая натура или вряд ли грозит стать одержимой какой-нибудь идеей?»
- ты - желанная гостья любой тусовки или очень спокойная личность?»
- ты молода душой или тебе чужды спонтанность и авантюризм?»
- у тебя переменчивое настроение или не поддаешься порывам чувств?»
- твои отношения с родителями благополучны или тебе общения с ними явно недостаточно?»
- ты не контролируешь свои эмоции или не проявляешь их?»
- ты - индивидуалистка? не поддаешься стадному чувству?»
- ты делаешь разумные траты или часто делаешь необдуманные траты?»
- у тебя богатый опыт общения с людьми или плохо в них разбираешься?»
- ты составляешь мнение об окружающей среде через зрение, слух или движение?»
- ты прощаешь обиды без всяких условий или всегда хочешь отомстить обидчику?»
- тебя легко обмануть или с подозрением относишься к любым словам мужчин?»
- ты невыносимый человек или окружающим легко с тобой?»
- у тебя есть риск заболеть мастопатией или тебе она не грозит?»
- ты знаешь себе цену или привыкла сама завоевывать мужчину?»
- ты не знаешь меры ни в чем или безумные поступки для тебя скучны?»
- ты агрессивна и злопамятна или очень добрый человек?»
- ты легкий человек или тебя нельзя назвать подарком?»
- у тебя не получается придерживаться диет или ты очень волевой человек?»
- тебе не подойдут виды спорта, требующие выносливости? стоит обратить внимание на»
- ты увлекающаяся натура или не позволяешь чувствам брать верх над разумом?»
- у тебя есть склонность привирать или всегда искренняя?»
- техника - твоя стихия или боишься её?»
- ты знаешь, когда тебе необходима передышка, или не жалеешь себя?»
- ты на жизнь смотришь слишком серьезно или с чувством юмора у тебя все в порядке?»
- легко сходишься с людьми или у тебя нет друзей?»
- ты благоразумна и осторожна или любишь рисковать?»
- ты очень активна или стоит больше заниматься физическими упражнениями?»
- твои волосы нуждаются в уходе или окружающие восхищаются ими?»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
|
vip клубы | онлайн +820 |
|
|