Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- цветочного настроения!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- какая фамилия самая красивая?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- вам нравятся такие сумки?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- на работку бизнес-леди»
- оцените, как сидит куртка!»
- как не уставать?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- очень классное сочетание цветов!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- как вам фото из праги?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- утром испекла морковный пирог, но потом его разрезала и получилось как два коржа,»
- попробую, а завтра может гречку запарю»
- сегодня на прогулке позволила себе лишне, съела три зефирки и одну порцию мороженого,»
- разгрузочные диеты могут оказывать разнобразное влияние на психологическое состояние»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила»
- ноги горят. 16 тыс шагов»
- разбивать большие цели на маленькие. фокусируйтесь на выполнени имено этих задач,»
- сегодня ситуация у нас меняется каждый час. то одно, то другое. решили что дети»
- сегодня уже 7 день, радует своя выдержка. результат тоже неплох, надеюсь, что завтра»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- вот ворона!накосячила мама дорогая как по дипломке, подставила людей понятно, что»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- спасла неплохо. встала к сожалению немного рановато. браслет поставила заряжаться.»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас срочно ревизию»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже. двадцать минут решают многое»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- и как же я люблю плавленый сыр!могу есть просто ложками без хлеба.»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- новые иследования говорят, что вы можете объедаться на этих каникулах. фокус не»
- чтобы блюда с авокадо приносили радость вкуса, а не сплошное разочарование, очень»
- советы по питанию:основные продукты, которые исключают в этот день-это мясо птицы,»
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
- на завтрак съела кусочек помело и выпила чашку кофе, решила не завтракать плотно.»
- и что ты предлагаешь вести принудительные посещения гинеколога а тех кто его не прошёл вылавливать»
- на фото хорошая длина и нормальные волосы. на такую длину проще сделать укладку с локонами,»
- конечно, значит есть причины. может даже много.»
- волосы нужно назад убрать, чтобы оценить»
- обожаю завивки у меня тоже где то валяется эта штука красивые локоны делает очень.»
- средство экстреной контрацепци не судьба принять?»
- для проверок и их назначения вас для начала должен осмотреть врач и решить, какая вобще проверка»
- это от генетической бедности.за границей многие понятия не имеют,сколько у них комнат в доме,и»
- нет ну то что при всех сказала это плохо,конечно. но то что у вас все летит это тоже не хорошо»
- а почему вы развелись?по его вине ?»
- если тряски не будет, то будет 0 шагов»
- может быть не завидует, а просто вражда у вас с детства, не обязательно же дело в зависти.»
- ой да, у меня при открыти ящика с парфюмом эта миниатюра буквально перебивает все ароматы»
- тогда скажите, что нет времени и не имете права обещать, зная, что не выполните это»
- ахаха, у меня тоже был трезор, так наверно где-то и пылится, отвратительный»
- тутака кто-то подтер мой первый коментарий»
- высокая. я беременела один раз много лет назад.»
- я все же стараюсь ужинать в платьях по мере возможности ,жалко что после работы только такая»
- да, я бы прочитал.мне такие вещи крайне интересны.»
- это сейчас так поменялось? у меня родители были разведены, запрета не было, но разрешение»
- сложно сказать. потому-что непонятно от чего вес стал набираться, то ли от того что есть нормально»
- я объективно красивая ,удивляюсь завистницам спорящим с этим .это просто рука лицо»
- не согласна с фразой, у меня колега очень милая приятная женщина, но очень тихо говорит, меня»
- он хотел жениться, но я отменила свадьбу и да, мы сейчас в разных городах, так что не вижу»
- может у вас что-то с кординацией движения или с нервной системой, что вы не можете в руках»
- меня больше возбуждают мужские поступки, когда мужчина ведёт себя как мужчина, мол я разберусь,»
- займитесь чем нибудь - работа, хоби, учеба. главное, не сидеть, погруженой в свои страдания.»
- еще не было. может были похожие, но не эти»
- постарете вы только быстре от солнышка - это факт»
- а в жарком климате не будет сохнуть кожа и волосы?»
- это посткоитальный цистит. причин тому несколько. одной из них может быть особеность вашей»
- самые простые и дешевые. у нас гели - просто расходники, быстро заканчиваются, особено когда»
- это ж цистит после секса, сходите к врачу вам дадут таблетки.»
- вам вроде 38? получается ему 30.это много. он может себе ровесницу найти или немного моложе»
- никак потому что любовь это не посылка что бы уходить и приходить когда нам захочется тут»
- а где я сказала что вы целенаправлено это делаете? не хорошо?да!чего тут хорошего то?!»
- этот человек сначала уехал в грузию жил там насколько лет, потом уехал в турцию, там живет»
- это как? все тихо мирно, потом встал утром пошли разводится?»
- девочки, забирайте мою миниатюру 5й шанели, отливант гранд суара из моего скрина и ещё миниатюру»
- так он не общается ни с вами ни с ребёнком, ему все равно от кого вы там рожаете»
- здесь все прекрасно: и девушка, и блузка, и пирожные.»
- ну я же написала во влажном тропическом климате, где не просто солнце шпарит и пустыня а дубай»
- не знаю, латиносы выглядят молодо, при том что живут на солнце. там тети в 50 лет в мини ходят»
- могут дать, но ждать, скоре всего, долго придётся. раз вам так плохо, лучше потратиться на»
- мне кажется вашего шефа заводят такие вещи, что можно даже не стараться. судя по фото что»
- я ничего не зеркалю, потому что в эти игры не играю. пропал- следующий.»
- как это готов, если ему свой не нужен?»
- хитрые звериохотники за привидениями»
- 8 лет это немного. это не 15 и не 20. хуже когда женатых отбивают.»
- блуза вроде ничего,но однотоностью напоминает хирургический операционый халат»
- я не хочу рожать. в крайнем случае возьму ребенка из детдома. сразу уже лет 4 чтоб видно было»
- никак. он не будет считать лёжа на беговой дорожке. спортивный чехол на руку для телефона»
- да, мужики вобще стали никакими. все держится на женщинах.»
- да мне все равно , это просто форум с кучей кроликов. мое мировозрение вобще никаком образом»
- не трачу за месяц заработаное. но в последне время доход упал, а траты возросли.»
- это не я, это подарок был шанель не возрастной, а класический мне еще шанель 19 и верт нравятся»
- могут дать, если найдут показания для этогоно вероятно очередь будет большая и перед этим»
- нормальное время для как раз вот этих он на меня посмотрел в 20 это уже ржачно»
- мне некоторые пытались раньше предъявить, что я в однушке живу. теперь к тому же с ребенком.»
- кто бы говорил! на себя посмотри сначала»
- в ранем детстве мама включала нам пластинку про львеночка, который пел только я все лежу и»
- так ты все время деньги брала которые тебе илья давал а тут типо неправильно это? или паша»
- я дверь на балконе открываю на 30 секунд, у меня все зеркала запотевают в квартире.»
- в любом случае. не столь это и важно»
- да, с риэлтерами мошениками, когда хотела снять квартиру, и в китае таксист подельные деньги»
- красивая вгешность открывает многие двери если пользоваться этим с умом. если баба просто»
- вы так погружены в чужую жизнь и переживания.4 года пожертвовали подруге чтобы устроить её»
- возможно надумываю. мои комплексы»
- зависит от окружения.если одна,то лучше майки нет ничего.а так халат,спортивна одежда»
- мужик у не интересный, это спонсор всей этой красоты?»
- раньше не умела. сейчас обожаю копить, некоторые деньги вкладываю во что-то, чтобы приходили»
- у некоторых фертильность как у кошки. с пол плевка беременеют. а некоторые годами практикуют»
- сидит на сайте знакомств до 5 утра - безработный?»
- это высказывание однозначно тянет на попытку обесценивания и проявление того, что обозначается»
- а вы думаете там здоровенькие вас ждут? здоровых разбирают на подходе! 4 года там больные»
- 50 /50. или забеременешь или нет.»
- нет, мама не читала, она много работала и сильно уставала. и телевизор был и были книги, но.»
- 2 поганые сплетницы, спелись змеи, ну они гнилые обе, я им никогда попы не лизала, а вот они»
- слишком все строго как училка.скучно.»
- теплым наоборот нельзя. мне хирург говорил, что тепло наоборот провоцирует боль и воспаление.»
- если врач сочтет нужным - даст направление, но там очередь, моя знакомая ждала 4 месяца. платно»
- но вы же понимаете масштаб ничтожности е притязаний.отно с иронией.просто при случае скажите,ч»
- родина воздаёт тем кто заслужил»
- а фоточки хранишь? по ночам сопельки в подушку льёшь?»
- никак.просто прекращаю общение,кто бы там ни был.незаменимых нет.»
- последне время плохо получается, потому что нет дополнительного дохода, который можно было»
- ну у них общий ребёнок еще есть. такие гадости могут боком выйти. жаловаться на что опеке?»
- вышло-не вышло, но факт остается фактом»
- милый друг - роман о провинциале,кот пытается утвердиться в париже в основном через альковы.»
- бывает такая реакция на кортизол.я тоже как-то за пару дней значительно сбросила. подруга»
- вам нужно к гастроэнтеролог такая же проблема была, я лечилась, сидела на диете. потом постепено»
- это импланты ,с ними не случится и при 45 кг ничего»
- рост трудно определить,вес сответствует росту или слегка превышает.все нормально в целом»
- нет, будет строго по черепу. лучше как сейчас.»
- двух бросили после измен как узнали ,одну простили но там женщина больше мужа зарабатывает»
- ну даже если звучит грубо, то я рада. значит на подсознательном уровне вышло, она мне много»
- а где общаться? на работе женатые. у знакомых свободных знакомых нет. в кафе парочки.»
- мужчины обычно не так сильно заморачиваются по поводу этих совместных фото. забыл он просто»
- нет, вы меня с кем-то путаете, бывший муж одын штук, ребёнок одын штук.»
- не знаю как вам, мне в 7 класе 13 лет почти было»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!»
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси»
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- диета никогда не подведет! килограммы быстро исчезают!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- идеально мне подходит! твой шанс избавиться от лишних кило!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- всего один диеты после праздников и твоя фигура спасена!»
- корейское блюдо “хе“ из рыбы»
- новогодний салат “свинка“»
- домашний торт рафаэлло с кремом из сгущенного молока, кокосовых стружек и миндал»
- салат праздничный лилия с говядиной, дайконом и морковкой по-корейски»
- рыбные котлеты в панировке из трав»
- кускус с мясом и изюмом в тыкве»
- пирожки-лодочки с мясом и картошкой»
- омлет по-бельгийски»
- перец сладкий запеченный»
- диета за первую неделю можно потерять 3-5 кг, за вторую неделю - 2-4 кг. есть ну»
- мусс из вареной колбасы с фисташками»
- необычный салат с авокадо и грушей под орехово-чесночным соусом»
- салат “модница“»
- сырные булочки»
- замороженный соус на все случаи жизни»
- сендвич с беконом, сыром и овощами»
- торт “черный дракон“»
- помидоры с креветками»
- рулетики с красной рыбой на закуску»
- салат семейное гнездышко с капустой, курицей и кукурузой»
- майонез “минутка“»
- салат из гречки и овощей»
- салат из жареных баклажанов, моркови, перца»
- овощной кугель»
- черная курица»
- салат “райская птичка“»
- шашлычки с инжиром»
- запеченная курица с картофелем а-ля скоблянка»
- цукини на гриле.»
- салат из печени»
- шоколадный кекс»
- крабовое мясо с фетой»
- кексы с абрикосами и шоколадом»
- смаженцы»
- салат датский»
- слойки с творогом и сыром»
- салат тропики»
- салат “купеческий“ со свининой»
- варенье из вишни с соком красной смородины»
- салат теплый в булочке для гамбургеров с мясом и луком»
- вегетарианские бургеры из тофу»
- блинчики с начинкой из творожной массы “восторг“»
- чай “изумруд“»
- завтрак из нарезанных полосок лаваша»
- картофельный салат с руколой»
- паштет с куриной печенью и тофу»
- салат из вареной капусты с орехами и чесноком»
- конфеты из печенья»
- толма из баранины с яблоками и изюмом»
- овощной салат с авокадо и брынзой»
- ленивые колдуны с печенью индейки»
- салат «свинка 2019»»
- котлеты “застольные“»
- сосиски в слоеном тесте»
- запеканка из рыбы»
- ты хорошая подруга или твои друзья не обратятся к тебе за помощью?»
- тебе не нужны друзья или считаешь дружбу самым важным в жизни?»
- тебе вряд ли удастся разбогатеть или умеешь правильно распоряжаться деньгами?»
- тебе часто скучно в постели или с твоей сексуальной жизнью все в порядке?»
- ты любишь ярко проводить время или не удается забыть о делах?»
- ты стараешься вести здоровый образ жизни или не уделяешь внимание своему здоровью?»
- ты не нашла общий язык с ребенком или в ваших отношениях царит взаимопонимание?»
- ты владеешь даром убеждения или зависима от чужого мнения?»
- ты не всегда противостоишь невзгодам или не боишься препятствий?»
- ты уравновешенный человек или обладаешь переменчивым характером?»
- вы гибки в своём поведении или искренний, честный человек?»
- ваша семья пропитана противоречиями или царит полное взаимопонимание?»
- твоя интуиция крепко спит или ты всецело ей доверяешь?»
- тебе серьезно нужно поработать над собой или умеешь слушать окружающих?»
- в тебе живет деловая женщина или все твое внимание направлено в область домашней»
- ты не поощряешь баловство своего ребенка или потакаешь всему?»
- твоя интуиция тебя бережет или главное - логика?»
- твой коллектив - пушистые котики или настоящий зверинец?»
- ты жестокая мать или ребенок давно сел тебе на шею?»
- тебе противопоказано одиночество? очень общительный человек?»
- будущее тебя не пугает или твоя неуверенность в себе несет болезненный характер?»
- твой мужчина дорожит тобой или относится к тебе, как к собственности?»
- ты быстро снизишь вес или никогда не похудеешь?»
- ты принимаешь все близко к сердцу или трезво оцениваешь ситуацию?»
- ты - любительница покупок или стоит преодолеть отвращение к шоппингу?»
- тебя обмануть - проще простого или не доверяешь ни одному слову, сказанному мужчиной?»
- ты волевой человек или стоит развивать эти качества?»
- ты всегда в хорошем настроении или до нервного срыва осталось недолго?»
- ты составляешь мнение об окружающей среде через зрение, слух или движение?»
- для тебя главное рассудок или умеешь любить глубоко и преданно?»
|
vip клубы | онлайн +320 |
|
|