разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 18.01.19 09:31
    »
    блин я все на курице( мне бы продержаться эти три дня без нарушений а дальше и нарушать не захочется...я до воскресенья на курице с овощами побуду( надеюсь выдержать... у меня на 8 марта концерт с выступлением....мне блин позарез надо схуднуть и воду слить!...Все отступать уже прямо некуда скажем ..ты пиши почаще о результатах ....буду с тебя пример брать...у меня просто сила воли никудышная(
  • 17.01.19 11:38
    »
    Всем привет! У меня 11 день, водичка. Как ни странно, чувствую себя отлично, как и вчера на водичке + кефирчик. Так что предлагаю не бояться - организм уже полностью адаптируется, не голодает, желудок сжимается и не бастует.
    Я стараюсь не жульничать, разве что на выходных выпила сухого белого вина. Надеюсь, не катастрофично.
    Не взвешиваюсь принципиально, но смотрю на объёмы. Визуально изменения очевидны! Пузо сдувается, контуры улучшают я - именно то, что мне и нужно!
    Как вы?
  • 15.01.19 18:08
    »

    ответ для: olesya2727

    ну,смотря какой соевый) если китайский в пластике,то согласна, a Sen Soy пить можно)) шутка,конечно,но соли там,действительно,немного) ну,и что за вопрос...можно ли соевый...а кто мне запретит-то?! ;) Я сама себе диетолог!))
  • 15.01.19 09:57
    »

    ответ для: Vikunya

    а соевый соус то разве можно?? в нем соли в три раза больше чем ты бы просто присолила салат...еслиб можно было соевый я бы все с ним вообще ела и курицу и все...но вроде соли там куча..
  • 13.01.19 09:40
    »
    Добрый день! И вот настал третий день диеты... Полёт нормальный... Слабость присутствует,конечно) Но за два дня минус три кг воды)) чёт дофига))
    Капустный отвар не пью) гадость редкостная,которая отбивает не только аппетит,но и желание жить)) А вот кофе и так нормально справляется со своей задачей по сгонке лишней жидкости) Вчера я его раза в три меньше пила,чем в первый день) Ибо сердце моё пока мне нужно! Чередую кофе с растворимым кофе)),с цикорием и масала-чаем!!! Масала-чай - крутейший напиток!!! Обилие специй угождает всем рецепторам) Да и тонизирующий эффект тоже имеется! Так что масала-чаю быть!))
  • 12.01.19 08:15
    »
    Всем привет!!!)) У меня вчера был первый день. Без мухлежа не обходится,конечно)) Но я всех сразу предупреждала об этом)) Пью кофе с МОЛОКОМ! и немного мёда к нему) Вчера вместо мяса у меня была гороховая каша. А из капусты белокочанной,моркови,свеклы (сырой) и кинзы замороженной я сделала салат. Заправка: чайная ложка масла оливкового,немного соевого соуса,зубчик чеснока и капля бальзамического уксуса. Мне было хорошо и вкусно)) Из спорта у меня занятия реальным айкидо) Начала заниматься всего два месяца назад,поэтому нельзя назвать эти тренировки слишком интенсивными. Для меня это как разминка длиною в час...)
    Желаю успехов всем попутчикам к своему идеальному образу СЕБЯ!
  • 11.01.19 09:51
    »

    ответ для: stiu

    молодец! настрой хороший))) я пока держусь но вот выходные впереди!))) а жевать хочется так можно жевачку пожевать))))
  • 11.01.19 00:26
    »
    Отлично, нас уже трое! Девчонки, надеюсь, у нас получится. У меня успешно прошёл четвёртый день. Больше хочу не то, чтобы есть, а жевать :) но надеюсь справиться!
    Цель - хотя бы -8 кг, хотелось бы 10. Совсем запустилась и заелась я вечерами.. План - без срывов до конца!
  • 10.01.19 09:14
    »
    Привет девчата я с вами) не знаю на сколько меня хватит)) надеюсь на подольше) сегодня курицу взяла и овощи. днем для меня не так сложно как вечером....днем на работу отпвлекаюсь особо не нарушаю , а вот веееечером)) хоть на кухню не заходи) вечер бы пережить)
  • 10.01.19 08:59
    »
    Всем доброго дня! С завтрашнего дня планирую на эту диету) Лет 8-9 назад пыталась на ней сидеть, до конца не высидела,но учитывая,что каждый день как разгрузочный - лёгкость в теле была! Сейчас имею целью скинуть 6 кг, лучше было бы 8,но и 59 кг при росте 167 см - уже неплохо! Такой вес был год назад и чувствовала себя прекрасно! Есть маленькая сложность - я не ем мясо и рыбу и яйца) Буду пытаться адаптировать меню под свой рацион)) для меня главное - более-менее разработанная система,а в ней я уже буду немножко фантазировать)) Да пребудет со мной Сила! И со всеми,кто решил встать на этот нелёгкий путь к совершенству!
  • 09.01.19 17:58
    »
    Привет! Есть здесь кто живой?
    Я успешно дотянула до третьего дня, так что планирую серьёзно посидеть на этой диете. Для меня первые дни сложные самые.
    Кто со мной?
  • 27.12.18 09:19
    »
    давайте уже после нового года садиться на диету)) в конце концов)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.01 19:19 по­ре­ко­мен­дуй­те филь­мы! с те­ма­ти­кой при­зра­ков»» 3
2. 19.01 19:15 я ему до­ве­ря­ла, ду­ма­ла что он мне ве­рен! он мог ме­ня за­ра­зить! ведь это не шут­ки!»» 3
3. 19.01 19:07 го­лос гру­бый ух­хх! и по­че­му в жиз­ни ред­ко та­кое слы­шу! все пи­щат во­круг»»
4. 19.01 18:40 до­стой­ный уни­вер! а ве­дут се­бя как быд­ло! до­ста­ли! ду­маю мо­жет пе­ре­сдать?»» 10
5. 19.01 18:32 как вам внеш­ность? ка­кое впе­чат­ле­ние?»» 11
6. 19.01 18:22 ты ви­дел это? с на­ме­ком на то что ужас а не но­ги! оце­ни­те по­жа­луй­ста!»» 17
7. 19.01 18:19 по­нос по­сле ря­жен­ки! из-за че­го та­кое мо­жет быть? или ря­жен­ка тут ни при чем!»» 2
8. 19.01 18:04 вам ча­сто снят­ся ва­ши умер­шие пи­том­цы? мне ча­сто снит­ся со­ба­ка»» 6
9. 19.01 18:01 нуж­ны еди­но­мыш­лен­ни­цы! с боль­шим ве­сом по­сле, 46 лет»» 5
10. 19.01 17:47 очень нра­вит­ся! хоть и груст­ное!»» 4
11. 19.01 17:46 это ведь со­всем не сек­су­аль­но? а вы ка­кой ва­ри­ант пред­по­чи­та­е­те?»» 23
12. 19.01 17:27 по­шмы­гаю но­сом, за­пла­чу опре­де­лен­ную сум­му! что мне гро­зить на ра­бо­те за это?»» 10
13. 19.01 17:11 не мо­гу жить без шо­ко­ла­да, тор­ти­ков и пи­рож­ных! а вы лю­би­те слад­кое?»» 22
14. 19.01 16:49 лю­би пле­мян­ни­ков или про­ва­ли­вай! спи­хи­ва­ет их нам, они орут и все кру­шат!»» 11
15. 19.01 16:35 ушла на боль­нич­ный! а на­чаль­ни­ка не пре­ду­пре­ди­ла! что де­лать в та­ком слу­чае?»» 18
16. 19.01 16:20 хо­чет оста­вать­ся хо­ро­шень­кой! в ито­ге сры­ва­ют­ся все на мне! как го­во­рит­ся, кли­ент»» 6
17. 19.01 16:06 как фо­то? оце­ни­те!»» 9
18. 19.01 15:55 са­ма его очень люб­лю, но сча­стья нет! как ска­зать, что я хо­чу рас­стать­ся?»» 11
19. 19.01 15:51 что вы­брать? нерв­ную но по­сто­ян­ную ра­бо­ту за 30 или де­крет­ное ме­сто за 50?»» 22
20. 19.01 15:49 по­че­му од­ни де­вуш­ки сле­дят за со­бой, а дру­гие нет?»» 17
21. 19.01 15:49 кто учил­ся на ве­чер­нем? устро­и­лись на ра­бо­ту успеш­но?»» 5
22. 19.01 15:36 ка­кой пи­джак луч­ше?»» 6
23. 19.01 15:33 в кем­гу ка­че­ствен­ное об­ра­зо­ва­ние или нет? од­ни го­во­рят да, а дру­гие го­во­рят стрем­ный»» 3
24. 19.01 15:31 оце­ни­те фо­то! по шка­ле от 1 до 10»» 16
25. 19.01 15:26 вам нра­вит­ся ко­гда муж­чи­ны но­сят ру­баш­ки с цве­точ­ным прин­том?»» 21
26. 19.01 15:09 как я ей ска­жу, что я их кон­тей­нер сло­ма­ла? уже ре­пу­та­ция ру­ко­по­па! мне так стыд­но!»» 20
27. 19.01 15:02 шан­та­жи­ру­ют! пла­тить ка­ко­му то коз­лу не со­би­ра­юсь! не хо­чу чтобы ви­де­ли ме­ня го­лую»» 10
28. 19.01 14:49 я по­ня­ла по­че­му муж­чи­ны из­ме­ня­ют! хо­чет­ся имен­но пер­во­го сек­са, пер­во­го по­це­луя,»» 16
29. 19.01 14:43 он кра­си­вый вы­со­кий! слов­но апол­лон! но баб­ник! вы бы про­ве­ли с ним ночь?»» 10
30. 19.01 14:42 кто же то­гда дол­жен по­лу­чить пре­мию! день­ги лиш­ни­ми не бы­ва­ют! я долж­на ей по­да­рить»» 38
31. 19.01 14:23 за­бе­ре­ме­не­ла, слу­чай­но, от мо­е­го дру­га дет­ства! не мо­гу вы­бро­сить его из го­ло­вы!»» 10
32. 19.01 14:06 бо­юсь до пен­сии од­ной остать­ся, ес­ли веч­но вы­де­лы­вать­ся и не да­вать шанс! как по­сту­пить?»» 13
33. 19.01 14:00 ре­ши­ла про­ве­рить пар­ня! не ожи­да­ла я та­ко­го! что те­перь де­лать?»» 10
34. 19.01 13:59 как-то не по се­бе ста­ло! чест­но, я в шо­ке! им что то не хва­та­ет и они ищут на сто­роне?»» 6
35. 19.01 13:52 муж­чи­на дол­жен обес­пе­чи­вать ре­бен­ка жи­вя с дру­гой? а ес­ли от­ка­зы­ва­ет­ся пла­тить»» 19
36. 19.01 13:40 офис - ме­не­джер, адми­ни­стра­тор или про­да­вец-кон­суль­тант чтобы вы­бра­ли?»» 29
37. 19.01 13:36 хо­чу жить, а не тер­петь! му­жа люб­лю, но мой ком­форт мне то­же ва­жен!»» 23
38. 19.01 13:33 по­да­рок на 6 лет. па­ро­во­зик ез­дит, гу­дит и вы­пус­ка­ет пар. хо­ро­ший по­да­рок?»» 4
39. 19.01 13:24 нуж­но ли пла­ни­ро­вать? во сколь­ко ро­ди­ли пер­вен­ца?»» 9
40. 19.01 13:24 ска­зал ты мне под­хо­дишь! что это зна­чит?»» 5
41. 19.01 13:10 как вы от­ши­ва­е­те пар­ней, ко­то­рые вам не нра­вят­ся?»» 14
42. 19.01 13:03 пу­стят ли в ноч­ной клуб в этих бо­тин­ках? там на вхо­де фейс-кон­троль!»» 27
43. 19.01 12:57 что де­лать? я сда­ла его те­ле­фон с пас­пор­том! а ес­ли он начнет его ис­кать?»» 18
44. 19.01 12:51 пу­сик ин­те­ре­са не про­явил! я не в его вку­се?»» 35
45. 19.01 12:47 сколь­ко вам да­ет муж? по­про­си­ла да­вать боль­ше, ага фиг! я жад­ная?»» 20
46. 19.01 12:44 мож­но ли пить таб­лет­ки от гли­стов во вре­мя ме­сяч­ных? мо­жет быть кро­во­те­че­ние?»» 1
47. 19.01 12:26 он жут­ко нуд­ный энер­го­вам­пир! вы­бе­сит, а по­том на­сла­жда­ет­ся про­из­ве­ден­ным эф­фек­том!»» 6
48. 19.01 12:25 что го­то­ви­те, ко­гда со­всем лень? пель­ме­ни не по­лез­но, яй­ца скуч­но»» 42
49. 19.01 12:22 я не хо­чу сек­са! уже нена­ви­жу его! а муж хо­чет каж­дый день! раз­вод это един­ствен­ный»» 35
50. 19.01 11:57 на­пи­ши­те толь­ко од­но ва­ше са­мое-са­мое лю­би­мое жен­ское имя.»» 24
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1400
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора