разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 10-й день, без отвеса(((
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 20.04.18 18:40
    »
    Привет девчонки,я вот тоже пытаюсь на ней сидеть сегодня 4 день,про вес сказать не могу изначально не сважилась но живот стал меньше,вечером после 6 не ем,немного трудно но нужно
  • Ой, 9-й сегодня))) перепутала
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 8-й день. Ни отвеса, ни привеса
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • за 7-й день ушло ещё 100 грамм, итого за неделю минус 4.200
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 6-й день.
    опять всего лишь 100 грамм ушло.
    хочется же побольше)))
    итого за 6 дней минус 4.100
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • за 5-й день опять минус 100 грамм
    общий отвес 4 кг ровно
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 16.04.18 13:26
    »

    ответ для: Emanuel

    не не солила она вроде у меня и так ничего идет отвар пью нормально....ноооо только если он прям горячий..горячий....а чуть остынет уже фу от него тошнит..
  • 16.04.18 09:44
    »
    Очень классный результат. А ты капусту, в вечерний прием пищи не солила?
  • 16.04.18 09:27
    »
    круто резко ты начала молодец держись! главное сила воли!!
  • за 4-й день отвес 100 грамм всего, но я рада
    общий отвес 3.900 за 4 дня
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • забыла вчера написать, что за 3-й день отвес 700 грамм
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.04 08:39 съе­ла каш­ку и 2 бу­тер­бро­да, по­сле еды за­тош­ни­ло ци­ко­ри­ем»» 5
2. 23.04 07:48 се­мей­ные де­ла»» 4
3. 23.04 07:43 де­вуш­ки, кто жи­вет один как вы пи­та­е­тесь? го­то­ви­те или пи­та­е­тесь по­лу­фаб­ри­ка­та­ми?»» 5
4. 23.04 07:12 ме­тео­ризм с ужас­ным за­па­хом»» 4
5. 23.04 06:19 что вы мо­же­те ска­зать про ак­те­ра ва­ле­рия ни­ко­ла­е­ва? ка­кие филь­мы с его уча­сти­ем»» 3
6. 23.04 06:05 с кем си­дит ваш ре­бе­нок на боль­нич­ном?»» 5
7. 23.04 05:30 де­воч­ки! ну­жен пе­ре­вод с ар­мян­ско­го язы­ка»» 4
8. 23.04 04:32 как про­ве­сти по­след­ний ве­чер»» 5
9. 23.04 03:55 я не нрав­люсь пар­ню»» 8
10. 23.04 03:40 дев­чон­ки,важ­ны ли вам в сек­се пред­ва­ри­тель­ные лас­ки? или при ви­де муж­чи­ны вы ду­ма­е­те:»» 6
11. 23.04 02:04 ес­ли бы вы по­ку­па­ли квар­ти­ру на дли­тель­ное про­жи­ва­ние, в ка­ком рай­оне бы луч­ше взя­ли,»» 11
12. 23.04 00:59 мо­жет ли жен­щи­на быть хо­ро­шей ма­те­рью, ес­ли?»» 13
13. 23.04 00:54 что вы обыч­но да­ри­те му­жу,пар­ню?»» 10
14. 23.04 00:52 по­сле то­го, как ста­ла кра­са­ви­цей, муж­чи­ны ис­па­ри­лись!»» 14
15. 23.04 00:41 что ху­же быть си­ро­той или быть бес­плод­ным?»» 23
16. 23.04 00:37 ста­ли бы вы вст­пе­чать­ся с муж­чи­ной, зная, что бу­ду­ще­го у вас нет?»» 23
17. 23.04 00:33 сколь­ко лет вы бы мне да­ли?»» 23
18. 23.04 00:29 по­да­ри­ли ко­ко­со­вое мас­ло, при­ве­зен­ное из вьет­на­ма. по­дой­дет ли оно для ухо­да за»» 6
19. 23.04 00:04 ра­бот­ни­кам ка­ких про­фес­сий нель­зя раз­гла­шать свою сфе­ру ра­бо­ты и си­деть в соц се­тях»» 6
20. 23.04 00:03 по­куп­ка до­ма, как не по­пасть впро­сак»» 3
21. 22.04 23:48 зп неболь­шая, но боль­ше, чем обыч­но пред­ла­га­ют. ра­бо­та­ли бы вы с 8 до 15 6 дней»» 15
22. 22.04 23:35 муж по­пал в ре­ани­ма­цию с ин­суль­том. мо­жет го­во­рить и дви­гать­ся. ча­сто ез­дить не»» 19
23. 22.04 23:27 во всех объ­яв­ле­ни­ях о ра­бо­те в тре­бо­ва­ни­ях зна­ние ан­глий­ско­го. а ну­жен ли он на»» 21
24. 22.04 23:09 чув­ства, как лам­поч­ка пе­ре­го­ре­ли. не хо­чу боль­ше быть так­си. его воз­мож­но­сти огра­ни­чи­ва­ют­ся»» 7
25. 22.04 23:04 на­ша фа­ми­лия свя­за­на с едой. фа­ми­лия му­жа или ва­ша де­ви­чья вам нра­вит­ся? хо­те­ли»» 19
26. 22.04 23:03 хо­чу са­мо­сто­я­тель­но сде­лать ре­монт в квар­ти­ре. смо­гу ли я уло­жить ла­ми­нат без по­сто­рон­ней»» 15
27. 22.04 22:34 на­ткну­лась на ре­клам­ный ро­лик с его уча­сти­ем. сто­ит ро­гов в кло­ун­ском ко­стю­ме и»» 6
28. 22.04 22:29 пой­ма­ла 7 ля­гу­шек, съе­ла их мя­со, и ис­поль­зо­ва­ла ко­жу для ку­паль­ни­ка! глав­ное -»» 29
29. 22.04 22:15 бом­жа­ра по­ка и же­нить­ся не пла­ни­ру­ет! по­том ме­ня выпнет, ко­гда ку­пит квар­ти­ру. про­фу­ка­ла»» 16
30. 22.04 22:14 по­ку­па­е­те ли вы го­то­вую еду в ма­га­зи­нах? что ча­ще бе­ре­те? не брез­гу­е­те?»» 22
31. 22.04 22:13 ка­кая у вас бы­ла са­мая за­вет­ная меч­та в дет­стве? сбы­лась ли?»» 15
32. 22.04 22:07 опять вы­брал мам­ки­ну юб­ку! по­ве­ла его по­ку­пать кур­точ­ку и бо­ти­ноч­ки. в тот мо­мент»» 16
33. 22.04 21:50 сто­им в без­люд­ном ме­сте и за­ни­ма­ем­ся лю­бо­вью. ви­дим­ся толь­ко ве­че­ром - днем по­мо­га­ет»» 19
34. 22.04 21:42 вам ча­сто де­ла­ют ком­пли­мен­ты незна­ко­мые лю­ди? как вы ре­а­ги­ру­е­те, сму­ща­е­тесь?»» 9
35. 22.04 21:41 ва­ше пер­вое при­го­тов­лен­ное блю­до. на­сколь­ко удач­ным оно по­лу­чи­лось? что это бы­ло?»» 8
36. 22.04 21:37 ли­ши­лась с пар­нем дев­ствен­но­сти. не бы­ло кро­ви. что это зна­чит?»» 13
37. 22.04 21:35 рас­ска­жи­те смеш­ную си­ту­а­цию из дет­ства.»» 8
38. 22.04 21:34 по­сре­ди но­чи сбе­жа­ла из до­ма, чтобы он ме­ня не убил. я же не гу­лял с ба­ба­ми. я и»» 14
39. 22.04 21:34 ка­кая ва­ша лю­би­мая сла­дость?»» 14
40. 22.04 21:18 как вам ак­три­са ва­лен­ти­на руб­цо­ва?»» 4
41. 22.04 21:17 безум­ное же­ла­ние. каж­дый раз до­хо­дим до пре­де­ла, но в ито­ге оста­нав­ли­ва­ем­ся, по­ни­мая,»» 7
42. 22.04 21:14 у ме­ня дей­ству­ет очень хо­ро­шо! а как вам эф­фект от при­вив­ки от грип­па?»» 11
43. 22.04 21:13 уви­деть­ся с дра­ко­шей, пе­ре­ехать, устро­ить­ся на ра­бо­ту. на­пи­ши­те 3 свои са­мых силь­ных»» 9
44. 22.04 20:42 про­во­ци­ро­ва­ла на ссо­ру, но не по­ссо­ри­лись. об­ще­ние схо­дит на нет! а го­во­ри­ла, что»» 4
45. 22.04 20:33 очень кра­си­вая де­вуш­ка и пес­ни класс! нра­вит­ся ли вам пе­ви­ца аlizee?»» 13
46. 22.04 20:30 с дет­ства ре­ши­ла доч­ку на­звать эло­ной. а вам нра­вит­ся это имя?»» 35
47. 22.04 20:23 мой па­рень лай­ка­ет быв­ше­го! ре­ак­цию мою про­ве­рить хо­чет или он ре­аль­но ду­рак?»» 27
48. 22.04 20:17 де­ти бо­га­тых лю­дей - ка­приз­ные, из­ба­ло­ван­ные ма­жо­ры! это за­ви­сит и от вос­пи­та­ния,»» 6
49. 22.04 20:15 про­жи­ва­ю­щие в го­ро­де, вы бы пе­ре­еха­ли в пгт на пмж? да/нет и по­че­му?»» 15
50. 22.04 20:15 но­вый фа­во­рит - оли­вер ро­усте­инг. муж­чи­на-меч­та: кра­си­вый, мо­ло­дой, успеш­ный и очень»» 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора