разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.03.19 07:51
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Доброе утро, у меня такая же ерунда была в 20 числах срыв и меня понесло сразу после, этого.. так что держись, а то все потерянное постепенно начинает возвращаться)))
  • 21.03.19 06:37
    »
    21й день вес стоит((я иду дальше
  • 20.03.19 10:04
    »
    Всем привет, немножко гульнула))сегодня 20й день,фрукты кефир.вес 86,8
  • 17.03.19 08:37
    »
    Всем привет!у меня 17й день,все в порядке, держусь)сегодня вес 85,6(начала с 91,4)сегодня творог,кефир.идем дальше
  • 15.03.19 09:43
    »
    Спасибо, мне очень приятно! а то пишусь как сама с собой)) в общем сегодня у меня 15й день.я лоханулась и вместо творога кефира накупила фруктов и кефира...так что немного в этом плане нарушу сегодня.ну откровенно говоря уже прямо фруктов захотелось, надоели эти белки))сегодня вес 86,5 за три дня еды прибавилось 200 грамм.теперь неделька кефирная, надеюсь на хорошие отвесы.идем дальше
  • 15.03.19 08:57
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Молодец! так держать я слежу за твоими достижениями
  • 14.03.19 16:59
    »
    Привет, сегодня 14й день вес 86,8 на еде немножко поднабралось)) хорошо что с завтрашнего дня кефирные дни,ура!!двигаемся дальше
  • 13.03.19 08:23
    »
    Привет,у меня 13й день.сегодня вес без изменений 86,3 хотя вчера и была вкусная еда)))два денечка еды,потом кефирные дни,надеюсь пойдет на спад вес.идем дальше
  • 12.03.19 09:34
    »
    Доброе утро всем! вот 11 дней диеты позади, небольшой промежуточный отчет. начала с веса 91,4 сейчас вес 86,3 итого за 11 дней 5,1 кг. Сегодня еда))двигаемся дальше
  • 11.03.19 09:42
    »
    Дамы, всем привет) у меня 11й день, держите за меня кулачки!)на данный момент вес 87 г
  • 10.03.19 09:20
    »
    Всем, привет!!)все хорошо,я держусь. Сегодня 10й день, вес 87,4 то есть отвес за 9дней 4 кг!я довольна, идём дальше
  • 08.03.19 23:24
    »
    Девушки,всех с праздником! У меня 8й день,горжусь собой-из нарушений только бокал шампанского)завтра жду ответа и только вперёд!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.04 02:36 как це­ло­вать­ся с пар­нем чтобы не по­те­рял ин­те­рес? он хит­рый очень. но чтобы не ду­мал»»
2. 21.04 02:15 де­воч­ки-ин­тро­вер­ты вам тя­же­ло на­хо­дить об­щий язык с людь­ми где ра­бо­та­е­те?»» 1
3. 21.04 02:06 ма­ма ме­ня не стес­ня­ет­ся»»
4. 21.04 01:18 что это за ма­ши­на?»» 6
5. 21.04 01:06 де­воч­ки, а во сколь­ко лет у вас был пер­вый опыт ?»» 6
6. 21.04 00:41 у всех все по раз­но­му это по­нят­но но ин­те­рес­но сколь­ко вы встре­ча­лись с мч до пер­во­го»» 7
7. 21.04 00:25 не по­ни­маю как лю­ди жи­вут в об­ще­жи­ти­ях»» 9
8. 20.04 23:55 как вам? сто­ит что-то из­ме­нить?»» 6
9. 20.04 23:49 ки­ну­ла в чс. ехать к нему или нет? про­сто то­гда по­став­лю точ­ку.»» 3
10. 20.04 23:38 при по­ку­па­те­лях от­кры­то ска­за­ла, что разо­бьет мне ли­цо. бей пря­мо сей­час!»» 18
11. 20.04 23:31 яж­мать при­ве­ла в па­рик­махер­скую де­воч­ку 6 лет. за­чем ре­бе­ноч­ку руч­ки пор­тить?!»» 6
12. 20.04 23:28 как за ва­ми уха­жи­ва­ли ва­ши пар­ни/му­жья?»» 2
13. 20.04 23:19 был очень ро­ман­тич­ным. и тут я уви­де­ла у него ре­кла­му на сайт непри­лич­ный!»» 9
14. 20.04 23:00 ни­кто не зна­ко­мит­ся! нор­маль­но вы­гля­жу?»» 11
15. 20.04 22:26 ка­кое фо­то луч­ше?»» 9
16. 20.04 22:12 про­мы­ва­е­те под во­дой или сра­зу го­то­ви­те ово­щи за­мо­ро­жен­ные в па­ке­тах?»» 9
17. 20.04 22:09 ка­кой пред­мет в шко­ле был у вас лю­би­мым? лю­би­мая учи­тель­ни­ца?»» 11
18. 20.04 22:08 как дол­жен вы­гля­деть один день пп, чтоб был в це­лом сба­лан­си­ро­ван?»» 5
19. 20.04 22:02 мы да­дим вам пя­тый класс. ка­кая мне шко­ла, я про­дав­цом ра­бо­та­ла всю жизнь!»» 3
20. 20.04 22:01 свет­ские льви­цы! кто кра­си­вее?»» 5
21. 20.04 21:55 пред­сто­ит пе­ре­лёт. хо­чу пе­ре­вез­ти неко­то­рые фрук­ты.»» 3
22. 20.04 21:38 зна­ет ме­ня вдоль и по­пе­рек! как со­блаз­нить соб­ствен­но­го му­жа?»» 25
23. 20.04 21:24 на­бра­ла це­лый па­кет лет­не­го шмо­тья, от­да­вать неко­му.»» 11
24. 20.04 21:24 я аж за­пла­ка­ла. не хо­чу ,чтоб он из-под пал­ки это де­лал мне. пе­ре­спишь и да­же не»» 4
25. 20.04 20:53 яб­ло­ко, пе­ре­вер­ну­тый тре­уголь­ник или пе­соч­ные ча­сы - ка­кой это тип фигу­ры?»» 16
26. 20.04 20:50 мы не се­мья и раз­во­дить­ся нуж­но! осты­ва­ем, ми­рим­ся, и он уда­ля­ет­ся с сз.»» 8
27. 20.04 20:37 все, как один го­во­рят, что луч­ше бы за­ве­ла ры­жую!»» 15
28. 20.04 20:11 по­хо­ро­ше­ла, при­ве­ла се­бя в по­ря­док, а он еще был мо­ло­дым кра­сав­цем, но уже не со­всем»» 11
29. 20.04 19:38 до сих пор, ко­гда смот­рю этот ужа­стик, вздра­ги­ваю и за­кры­ваю гла­за.»» 21
30. 20.04 19:23 ка­ко­го цве­та гла­за?»» 12
31. 20.04 19:10 кто из этих те­ле­див бы­ла кра­си­вее в мо­ло­до­сти?»» 12
32. 20.04 19:06 пи­са­ли га­до­сти под фо­то, ти­па ты страш­ная и про­чее.»» 9
33. 20.04 18:55 за­кля­тые по­дру­ги! на чьей вы сто­роне?»» 16
34. 20.04 18:29 дев­ки, оце­ни­те как я се­го­дня! чер­ты ли­ца пра­виль­ные?»» 34
35. 20.04 17:36 за­жда­лась. на­ва­лом муж­чин, шлю­щих свои ге­ни­та­лии.»» 18
36. 20.04 17:32 до­ба­ви­ла мор­ков­ки, лу­ка, ка­пу­сты, немно­го тык­вы. очень вкус­ные кот­лет­ки вы­шли. не»» 24
37. 20.04 17:15 бро­си­ла нена­вист­ную ра­бо­ту, пар­ня, ко­то­рый ша­тал нер­вы. просну­лась и об­на­ру­жи­ла,»» 15
38. 20.04 17:07 по­тра­ти­ла на по­да­рок 10 ты­сяч. со­об­щил, что шо­ко­лад для под­ня­тия на­стро­е­ния. да­рить»» 12
39. 20.04 17:04 лиш­ние 30 кг! ки­ну­лась то­гда, ко­гда ста­ла по­хо­жа на воз­душ­ный шар. ху­деть нач­ну»» 16
40. 20.04 16:22 одеж­да из ме­ха - это пло­хо, а мя­со на сто­ле - нор­маль­но?»» 25
41. 20.04 15:55 ве­хот­ка, муль­ти­фо­ра, сен­ки, а еще све­кров­ка. не зна­ла, что мож­но го­во­рить по-дру­го­му.»» 32
42. 20.04 15:53 ро­ди­те­ли сда­ли ме­ня сю­да. учусь на по­след­нем кур­се по нена­вист­ной мне спе­ци­аль­но­сти.»» 15
43. 20.04 15:53 на­ро­щен­ные рес­ни­цы в мо­де или вы­хо­дят из мо­ды?»» 10
44. 20.04 15:52 я ру­ко­жоп. как это ис­пра­вить?»» 13
45. 20.04 15:51 здесь есть лю­ди с ви­ру­сом эп­ш­тейн-барр? как он про­яв­лял­ся у вас?»» 7
46. 20.04 15:38 в ком­мен­та­ри­ях пи­шут: дет­ка. не с сар­каз­мом и не зло.»» 21
47. 20.04 15:27 так пе­ре­жи­ва­ла за нее, так бо­ле­ла! го­лос у нее та­кой успо­ка­и­ва­ю­щий, мяг­кий, пре­крас­ный.»» 5
48. 20.04 15:22 ску­чал? на­вер­ное, ру­ки до лок­тей сжег, по­ка ме­ня не бы­ло?»» 12
49. 20.04 15:11 вы­шла за­муж, а муж не пьет и де­нег не да­ет, а вче­ра про­си­дел в туа­ле­те.»» 25
50. 20.04 15:07 устро­и­лась на пол­став­ки офи­ци­аль­но, но в соц­за­щи­ту не со­об­щи­ла. по­шла оформ­лять»» 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +200
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора