разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.03.19 07:51
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Доброе утро, у меня такая же ерунда была в 20 числах срыв и меня понесло сразу после, этого.. так что держись, а то все потерянное постепенно начинает возвращаться)))
  • 21.03.19 06:37
    »
    21й день вес стоит((я иду дальше
  • 20.03.19 10:04
    »
    Всем привет, немножко гульнула))сегодня 20й день,фрукты кефир.вес 86,8
  • 17.03.19 08:37
    »
    Всем привет!у меня 17й день,все в порядке, держусь)сегодня вес 85,6(начала с 91,4)сегодня творог,кефир.идем дальше
  • 15.03.19 09:43
    »
    Спасибо, мне очень приятно! а то пишусь как сама с собой)) в общем сегодня у меня 15й день.я лоханулась и вместо творога кефира накупила фруктов и кефира...так что немного в этом плане нарушу сегодня.ну откровенно говоря уже прямо фруктов захотелось, надоели эти белки))сегодня вес 86,5 за три дня еды прибавилось 200 грамм.теперь неделька кефирная, надеюсь на хорошие отвесы.идем дальше
  • 15.03.19 08:57
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Молодец! так держать я слежу за твоими достижениями
  • 14.03.19 16:59
    »
    Привет, сегодня 14й день вес 86,8 на еде немножко поднабралось)) хорошо что с завтрашнего дня кефирные дни,ура!!двигаемся дальше
  • 13.03.19 08:23
    »
    Привет,у меня 13й день.сегодня вес без изменений 86,3 хотя вчера и была вкусная еда)))два денечка еды,потом кефирные дни,надеюсь пойдет на спад вес.идем дальше
  • 12.03.19 09:34
    »
    Доброе утро всем! вот 11 дней диеты позади, небольшой промежуточный отчет. начала с веса 91,4 сейчас вес 86,3 итого за 11 дней 5,1 кг. Сегодня еда))двигаемся дальше
  • 11.03.19 09:42
    »
    Дамы, всем привет) у меня 11й день, держите за меня кулачки!)на данный момент вес 87 г
  • 10.03.19 09:20
    »
    Всем, привет!!)все хорошо,я держусь. Сегодня 10й день, вес 87,4 то есть отвес за 9дней 4 кг!я довольна, идём дальше
  • 08.03.19 23:24
    »
    Девушки,всех с праздником! У меня 8й день,горжусь собой-из нарушений только бокал шампанского)завтра жду ответа и только вперёд!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.04 12:48 что вы чи­та­ли из клас­си­ки ин­те­рес­но­го и за­хва­ты­ва­ю­ще­го?»» 4
2. 22.04 12:43 ой, до­ро­гая, из­ви­ни, я так креп­ко спал, что опи­сал­ся. пла­ва­ем но­ча­ми до сих пор.»» 6
3. 22.04 12:34 сда­ла и мне их про­сто в ре­ги­стра­ту­ре рас­пе­ча­та­ли на прин­те­ре! непри­ят­но, что смот­рит»» 12
4. 22.04 12:27 вез­де за мной хво­сти­ком. да­же по­ку­шать без него не мо­гу. вся его жизнь про­хо­дит»» 9
5. 22.04 12:07 не вред­но ли есть яб­ло­ки каж­дый день и не бес­по­ко­ить­ся о сво­ём здо­ро­вье?»» 17
6. 22.04 11:51 аха­ет­ся так, что эта да­моч­ка орет. что про­сы­па­ет­ся и тря­сет­ся со­ба­ка. я не знаю,»» 35
7. 22.04 11:40 я хо­те­ла бе­лую. ка­кая сум­ка при­ят­нее?»» 9
8. 22.04 11:15 мож­но ли ска­зать, что у ме­ня мо­дель­ная фигу­ра?»» 44
9. 22.04 11:09 чем умы­ва­е­тесь? что нра­вит­ся и не су­шит ко­жу?»» 11
10. 22.04 11:07 не осо­бо хо­чет иметь де­тей. эн­ту­зи­аз­ма у ме­ня по­уба­ви­лось.»» 21
11. 22.04 11:07 уже на­ме­ка­ет на ин­тим! это ма­ло, хоть и об­ща­ем­ся каж­дый день.»» 9
12. 22.04 10:50 в уши дул и ка­зал­ся се­рьез­ным, но пред­по­чи­тал об­ще­ство дру­зей и бух­ла, по­да­ла на»» 2
13. 22.04 10:48 па­рень по­сто­ян­но про­сит де­нег! не го­во­рит, что он их вернёт.»» 9
14. 22.04 10:33 уби­ла в хлам, ни­как за ним не уха­жи­вая. от­слу­жил мне ве­рой и прав­дой 8 лет.»» 40
15. 22.04 10:29 со всей ду­ри уку­сил за за­пястье! смот­рит в упор. я его на­ки­ну­ла пле­дом, за­снул.»» 32
16. 22.04 10:27 стра­ны, тол­пы фа­на­тов. вы­брал бы быть звез­дой, чем неиз­вест­ным мил­ли­ар­де­ром!»» 41
17. 22.04 10:16 ре­аль­но кры­шу несёт. уже на стен­ку ле­зу. лю­би­мый да­ле­ко.»» 25
18. 22.04 10:08 как вам ку­паль­ник?»» 20
19. 22.04 09:40 ни­кто жел­тый не но­сит, то­гда я бу­ду но­сить! но­шу или до ко­ле­на, или чуть вы­ше ко­ле­на.»» 20
20. 22.04 08:35 ка­кие кни­ги по­нра­ви­лись? что чи­та­ли из это­го спис­ка?»» 26
21. 22.04 08:26 по­сле 25 слож­нее встре­тить. рас­ста­лась с мч.»» 18
22. 22.04 08:08 меж­ду пе­соч­ны­ми ча­са­ми и гру­шей. мо­жет ли тип фигу­ры быть сме­шан­ным?»» 13
23. 22.04 07:59 по­ху­де­ла я ши­кар­но, но при­шлось ле­чить­ся и пре­кра­тить за­ня­тия.»» 120
24. 22.04 07:46 па­цан при­гла­ша­ет вас в ре­сто­ран. не осо­бо ша­рю в этих ва­ших сти­лях.»» 41
25. 22.04 07:08 не справ­люсь, пло­хой кол­лек­тив по­па­дет­ся. си­жу на ва­ле­ри­ан­ке и бо­юсь.»» 15
26. 22.04 06:31 об­ни­мал, тро­гал, шле­пал, а те­перь сек­са и це­ло­вать­ся не хо­чет - ты ку­ри­ла!»» 8
27. 22.04 05:00 хгч па­да­ет. пе­ре­жи­ваю, к вра­чу неско­ро.»» 5
28. 22.04 04:23 хо­ро­шо жи­вут, а я несчаст­ная! за­висть по­жи­ра­ет и спо­кой­но жить не да­ет.»» 20
29. 22.04 02:33 ищу по­друг-чайл­дф­ри по пе­ре­пис­ке. мне 26 лет, го­род тю­мень.»» 1
30. 22.04 02:20 участ­ко­вый не по­мог. из-за ис­те­рик и то­го, что не по­да­ют ру­ки род­ствен­ни­ки и мне»» 27
31. 22.04 00:19 по­друж­ка разо­ча­ро­ва­ла вас в се­бе, но пы­та­лась со­хра­нить друж­бу и ей бы­ло это не»» 13
32. 22.04 00:10 при­чин­да­лы в туа­лет­ную бу­ма­гу за­во­ра­чи­вал. по­мо­ги­те най­ти од­ну те­му!»» 4
33. 21.04 23:51 ге­лем, пен­кой или мо­лоч­ком смы­вать то­нал­ку и пуд­ру с ли­ца? и чтобы ко­жу не су­шил!»» 9
34. 21.04 23:44 я на же­на­то­го бо­юсь на­рвать­ся! спать абы с кем не хо­чу! на­учи­те жить счаст­ли­во без»» 6
35. 21.04 23:14 я пья­ная вы­ва­ли­ла ему все! рас­ста­вать­ся со сво­им - бред! уже всё бу­ду­щее рас­пи­са­но»» 4
36. 21.04 23:09 йо­гурт, тя­нет­ся как ов­ся­ная ка­ша!это во­об­ще мож­но это упо­треб­лять в пи­щу?»» 1
37. 21.04 23:06 за­ра­бо­ток непо­нят­ный от и до! ки­да­ло­во?»» 6
38. 21.04 23:03 ве­ли­кий ска­зоч­ник не нам его су­дить! за­ду­ма­лась, а не слиш­ком ли он же­сток для де­тей?»» 24
39. 21.04 22:38 со­се­ди ве­дут се­бя как сви­ньи! при­хо­дит­ся спать в си­ли­ко­но­вых бе­ру­шах! не в по­ряд­ке»» 24
40. 21.04 22:25 неде­лю не мо­гу нор­маль­но есть и кра­сить­ся, очень бо­лит! у ко­го та­кая же про­бле­ма,»» 10
41. 21.04 22:20 кто сим­па­тич­нее?»» 10
42. 21.04 22:14 как вер­нуть бы­лую яр­кость от­но­ше­ни­ям? нас бы­ло не от­тя­нуть от на­шей об­щей пе­ре­пис­ки,»» 7
43. 21.04 21:21 как вам внешне? уви­дев что мож­но ска­зать о ней?»» 24
44. 21.04 21:18 нра­вит­ся или нет?»» 18
45. 21.04 21:09 ко­му при­хо­ди­лось ра­бо­тать, обу­ча­ясь на оч­ке? кем ра­бо­та­ли?»» 22
46. 21.04 20:48 а бу­дет ли в мо­ей жиз­ни вто­рой брак? за­му­жем, всё хо­ро­шо и раз­во­дить­ся не со­би­ра­юсь!»» 13
47. 21.04 20:18 уже 7 дней му­ча­юсь с этой на­па­стью. да­же ско­рую вы­зы­ва­ла! мо­жет из за про­пус­ка таб­ле­ток?»» 5
48. 21.04 20:05 при­гла­сил ти­па на ро­ман­тич­ный ве­чер к се­бе! ну там му­зы­ка, еда. или еще че­го?»» 43
49. 21.04 20:04 про­хо­ди­ла пол­ное пла­но­вое об­сле­до­ва­ние по жен­ски! та­кое впер­вые что это мо­жет быть?»» 12
50. 21.04 19:55 во­сточ­ные де­вуш­ки! счи­та­е­те кра­си­вы­ми?»» 33
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1610
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора