разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Суть метода включает 2 части, и это очень просто:


1. Диета Мишеля Монтиньяка.

2. Брюшное дыхание бодифлекс.



Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое.
Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами.


Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале!
Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется!


Как дышать:


О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную!

Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик.

Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот.
Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга.


Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“.


Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась.


За эти 10 дней ушло еще 19 см!


Итого за 26 дней я похудела на 29 см в целом! Влезла в брюки, которые купила в 18 лет и собиралась худеть до них, но так и не смогла и они все это время лежали в шкафу!



Мои результаты:

Было (стало)

вес 59,9 (57,6)

грудь 91 (90)

талия 81 (75)

бедра 91 (89)

ягодицы 93 (89)

голень 34 (34)

предплечье 28 (29)

под грудью 81 (77)

бедро вверху 56 (53)

под коленом 33 (31)

живот 94 (89)


Итого -30 см за 26 дней!



Мои фото до и после:





Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 09.11.11 13:43
    »
    Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
  • 11.02.11 10:44
    »
    кл асс!!!!
  • 05.06.10 10:16
    »

    ответ для: Paollachkka_54

    и сколько тебе платят за рекламу?
  • 02.06.10 17:37
    »
    Интересная статья!
    А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
    9911932
  • 26.05.10 11:37
    »
  • 19.03.10 11:47
    »
    что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
  • 20.02.10 21:57
    »
    мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
  • 07.02.10 20:39
    »
    Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
  • 02.02.10 20:05
    »
  • 26.01.10 18:10
    »
    24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
  • 25.01.10 03:02
    »
    помоему это разные барышни. лица то разные!
  • 24.01.10 15:09
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.02 00:36 раз­гру­зоч­ные дни.»» 1
2. 20.02 00:14 де­по­зит­ные си­сте­мы в кли­ни­ках, очень ин­те­рес­но по­слу­шать.»» 5
3. 20.02 00:10 во сколь­ко вы ста­ли жить от­дель­но от ро­ди­те­лей?»» 9
4. 20.02 00:08 вы­па­де­ние во­лос, се­бо­рея»» 4
5. 20.02 00:07 со­ве­ты 50-лет­ней да­мы 18-лет­ним де­вуш­кам»» 12
6. 20.02 00:00 муж по­сто­ян­но за­жи­ма­ем ,сжи­ма­ет .это нор­маль­но?»» 6
7. 19.02 23:46 у вас суть стер­вы или доб­ро­го че­ло­ве­ка? толь­ко не на­до пи­сать 50 на 50!»» 51
8. 19.02 23:21 при­слал мне со­об­ще­ние, что я его за­ра­зи­ла впч и по­слал ме­ня. ду­ма­ла сказ­ка на­ча­лась»» 5
9. 19.02 22:49 бо­юсь, что с этим ди­пло­мом я во­об­ще бу­ду ни­ко­му не нуж­на. а в это вре­мя де­воч­ки»» 87
10. 19.02 22:33 в шу­бах, в зо­ло­те все и смот­рю на се­бя - па­шу, как ло­шадь, пар­ни жад­ные по­па­да­ют­ся»» 11
11. 19.02 22:20 из­ме­нил! рас­ста­лись на год и опять ту­да же. ве­ри­ла, а он но­ги вы­ти­ра­ет!»» 9
12. 19.02 22:18 на­врал, что ло­жит­ся спать, но я по­до­зре­ваю, что си­дит у дру­га! про­сти­ли бы за это?»» 18
13. 19.02 22:11 по­лез­ное и кра­си­вое рас­те­ние, чай из цве­тов ко­то­ро­го сто­ит ди­ких де­нег. кто вы­ра­щи­вал»» 25
14. 19.02 22:06 фильм нелю­бовь. идёт ту­пое по­вест­во­ва­ние обы­ден­ной жиз­ни. глав­но­му ге­рою и вто­рой»» 4
15. 19.02 21:49 чер­вя­ки в апель­сине. как они ту­да по­па­ли? кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным?»» 9
16. 19.02 21:41 palette intensive color с 1. еле вы­мы­ла с во­лос и цвет стал туск­лым и блек­лым. у»» 4
17. 19.02 21:41 у ко­го есть де­воч­ка око­ло 6 лет? мо­же­те на­пи­сать сколь­ко сан­ти­мет­ров у нее коф­ты»» 2
18. 19.02 21:36 мать бы­ла недо­воль­на - я уста­но­ви­ла се­бе но­вые ок­на. кто ме­нял ок­на, оста­лись ли»» 13
19. 19.02 21:23 фильм ли­ля на­все­гда, моя ре­цен­зия. ес­ли кто смот­рел, ка­кие впе­чат­ле­ния фильм оста­вил?»» 13
20. 19.02 21:19 ксе­ния бла­жен­ная - это ре­аль­ный че­ло­век или ле­ген­да?»» 8
21. 19.02 21:18 хо­чу по­смот­реть тра­ги­че­скую ме­ло­дра­му/дра­му. же­ла­тель­но хо­чет­ся совре­мен­ное, не»» 3
22. 19.02 21:16 ба­буш­ка уми­ра­ет, мч в ко­ман­ди­ров­ке, да­же не спро­сил как ее здо­ро­вье. в би­льярд хо­дил»» 12
23. 19.02 21:14 мне до бле­во­ти­ны бы­ло про­тив­но за­го­рать с ни­ми ря­дом. еле от­вя­за­лась. од­но де­ло»» 27
24. 19.02 21:10 ак­тёр а. устю­гов. его роль, пер­со­наж ро­ман ши­лов про­сто бес­по­до­бен! кто что ду­ма­ет?»» 3
25. 19.02 21:04 бе­ре­мен­на. 34 го­да. не де­воч­ка со­всем. муж об­ра­до­вал­ся и ска­зал бу­дем ро­жать. я»» 20
26. 19.02 21:00 смо­жет ли он про­дол­жить род? вы­гля­дит ли это как от­но­ше­ния ма­мы и сы­на? сто­ит ли»» 40
27. 19.02 20:59 тем­пе­ра­ту­ра 37, 5 у взрос­ло­го на ров­ном ме­сте. в чем при­чи­на? не хо­чу с та­кой ерун­дой»» 7
28. 19.02 20:55 луч­ше бы он за эти день­ги се­бе ма­ши­ну ку­пил. вам по­па­да­лись жад­ные пар­ни или ко­то­рые»» 8
29. 19.02 20:51 как вам та­кая фигур­ка?»» 9
30. 19.02 20:38 ищу де­ву­шек для сов­мест­но­го по­ху­де­ния к весне, на­чи­наю зав­тра. ко­му ин­те­рес­но пи­ши­те.»» 4
31. 19.02 20:31 ме­до­вый ме­сяц - это ко­гда всё сли­па­ет­ся! как по­ни­мать?»» 6
32. 19.02 20:24 вам усту­па­ют ме­сто в транс­пор­те? ни ка­ле­ка, ни ба­буш­ка, с чем это мо­жет быть свя­за­но?»» 20
33. 19.02 20:14 лун­ная со­на­та, о чем она? на­вер­ное для каж­до­го о чем-то сво­ем. о чем для вас? что»» 10
34. 19.02 20:08 иг­ра­лась с пле­мян­ни­ком силь­но уда­рил в нос но­гой. и так бы­ла гор­бин­ка. мо­жет ли»» 13
35. 19.02 20:04 хо­чу уда­лить быв­шую од­но­класс­ни­цу из дру­зей, оста­нав­ли­ва­ет, что пе­ре­се­ка­ем­ся в уни­ве­ре.»» 14
36. 19.02 20:02 пе­чёт в го­ло­ве еже­днев­но. обыч­но по всей го­ло­ве в раз­ных ме­стах. что это мо­жет быть,»» 7
37. 19.02 19:44 в шко­ле по­валь­но бо­ле­ют дет­ки. а у вас как? по­че­му нет ка­ран­ти­на не по­ни­маю.»» 11
38. 19.02 19:42 в свою кро­вать его я не пу­щу. был у вас ин­тим на пер­вом сви­да­нии? нет жиз­ни лич­ной»» 13
39. 19.02 19:41 по­да­ри­ли крас­ку. как всё это сме­шать и как кра­сить? по оче­ре­ди? ин­струк­цию дав­но»» 4
40. 19.02 19:38 в ста­ро­сти оста­нусь од­на. де­тей ро­жать от нелю­би­мо­го че­ло­ве­ка не хо­чу. аб­со­лют­но»» 15
41. 19.02 19:35 ни­ко­го не осуж­даю, но мне не по­нят­но по ка­ким прин­ци­пам стро­ят­ся от­но­ше­ния меж­ду»» 22
42. 19.02 19:27 опас­но ли от­прав­лять до­ку­мен­ты по элек­трон­ной по­чте в дру­гой го­род? при устрой­стве»» 20
43. 19.02 19:04 по­мо­ги­те вы­брать фо­то на глав­ную.»» 21
44. 19.02 19:00 та­кой от­стой не ку­пи­ла бы ни за что! так хо­те­лось ска­зать - не укра­ше­ния из зо­ло­та,»» 21
45. 19.02 18:54 а вы помни­те свой пер­вый по­це­луй? слы­ша­ла, что это са­мое яр­кое вос­по­ми­на­ние.»» 29
46. 19.02 18:38 быть ма­те­рью-оди­ноч­кой, ро­жать от до­но­ра или да­же с по­мо­щью эко не хо­чу. тер­петь»» 7
47. 19.02 18:37 со­хра­нять брак ра­ди де­тей вы бы ста­ли? у них ча­сто бы­ва­ют скан­да­лы. он ее бе­сит»» 17
48. 19.02 18:02 ко­гда-то с му­жем об­суж­да­ли, как на­звать сы­на, го­во­ри­ли об име­ни иван, но сей­час»» 14
49. 19.02 17:49 этот муж­чи­на кра­сав­чик? вам бы мог по­нра­вить­ся? фо­то.»» 32
50. 19.02 17:41 увлаж­ни­тель воз­ду­ха ecobiocomplex electrolux yogahealthline. нуж­ны ре­аль­ные от­зы­вы»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора