разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Суть метода включает 2 части, и это очень просто:


1. Диета Мишеля Монтиньяка.

2. Брюшное дыхание бодифлекс.



Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое.
Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами.


Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале!
Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется!


Как дышать:


О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную!

Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик.

Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот.
Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга.


Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“.


Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась.


За эти 10 дней ушло еще 19 см!


Итого за 26 дней я похудела на 29 см в целом! Влезла в брюки, которые купила в 18 лет и собиралась худеть до них, но так и не смогла и они все это время лежали в шкафу!



Мои результаты:

Было (стало)

вес 59,9 (57,6)

грудь 91 (90)

талия 81 (75)

бедра 91 (89)

ягодицы 93 (89)

голень 34 (34)

предплечье 28 (29)

под грудью 81 (77)

бедро вверху 56 (53)

под коленом 33 (31)

живот 94 (89)


Итого -30 см за 26 дней!



Мои фото до и после:





Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 09.11.11 13:43
    »
    Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
  • 11.02.11 10:44
    »
    кл асс!!!!
  • 05.06.10 10:16
    »

    ответ для: Paollachkka_54

    и сколько тебе платят за рекламу?
  • 02.06.10 17:37
    »
    Интересная статья!
    А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
    9911932
  • 26.05.10 11:37
    »
  • 19.03.10 11:47
    »
    что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
  • 20.02.10 21:57
    »
    мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
  • 07.02.10 20:39
    »
    Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
  • 02.02.10 20:05
    »
  • 26.01.10 18:10
    »
    24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
  • 25.01.10 03:02
    »
    помоему это разные барышни. лица то разные!
  • 24.01.10 15:09
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.01 18:51 ти­пич­но во­сточ­но-сла­вян­ская внеш­ность - ка­кая она?»»
2. 21.01 18:40 вто­рой под­ряд боль­нич­ный мне на ра­бо­те уже не про­стят, мо­гут веж­ли­во по­про­сить!»» 1
3. 21.01 18:31 дру­жи­те ли вы со сво­и­ми од­но­класс­ни­ка­ми? от­кро­вен­ни­ча­е­те?»» 11
4. 21.01 18:31 кто кра­си­вее? бит­ва кра­со­ток!»» 2
5. 21.01 18:29 а на­чаль­ство вас це­нит? до­воль­ны сво­ей ра­бо­той?»» 6
6. 21.01 18:11 пер­вая плом­ба. во сколь­ко вам по­ста­ви­ли первую плом­бу?»» 12
7. 21.01 17:59 ка­шу впих­нуть в ре­бен­ка лег­че, чем по ку­соч­ку со­вать в рот и ждать, ко­гда он пе­ре­жу­ёт.»» 10
8. 21.01 17:58 род­ные за­бо­ле­ли. вро­де ж и зи­ма. сно­ва вспыш­ка ки­шеч­ных ин­фек­ций!»» 5
9. 21.01 17:56 не страш­ная, а пар­ни не зна­ко­мят­ся! да­же у са­мых невзрач­ных есть мч.»» 4
10. 21.01 17:55 с ду­ба рух­нул?! на по­го­ду не смот­рел?! при­гла­ша­ет про­сто по­гу­лять.»» 16
11. 21.01 17:32 у ме­ня бло­ка­да в го­ло­ве. ска­зал, боль­ше не при­дет. сек­са до сих пор не бы­ло.»» 12
12. 21.01 17:18 ка­кая ге­ро­и­ня бы­ла са­мой кра­си­вой из се­ри­а­ла элен и ре­бя­та?»» 10
13. 21.01 17:12 го­ды в боль­ни­цах и ли­ше­ни­ях - это уж слиш­ком. а при­но­сят ли де­ти ра­дость во­об­ще?»» 28
14. 21.01 17:11 кра­си­вая де­вуш­ка?»» 10
15. 21.01 16:57 пот стал во­нять ко­ша­чьей мо­чой. ре­ши­ла сда­вать кровь.»»
16. 21.01 16:53 де­ла­ют мик­ро­бил­динг. вы де­ла­е­те что-то?»» 11
17. 21.01 16:52 тол­стые, неухо­жен­ные не те­шат се­бя на­деж­да­ми о прин­це на бе­лом коне! вы­хо­дят за­муж»» 8
18. 21.01 16:41 ко-ко-ко ма­ма дяй! при­учи­ла на свою го­ло­ву! сто­ит сесть, бе­жит прям к мо­ей коф­те.»» 12
19. 21.01 16:32 я те­бя хо­чу! бо­юсь, ни­ко­гда его не уви­жу. да­же за­яв­ку в дру­зья бо­юсь ки­нуть.»» 29
20. 21.01 16:28 ле­чусь в его за­ве­де­нии. и про­тив­но, и страш­но. вся­че­ски уго­жда­ет!»» 6
21. 21.01 16:22 мно­гие ее так рас­хва­ли­ва­ют, что я бо­юсь брать­ся.»» 2
22. 21.01 16:18 без­бед­но всю жизнь жи­ла за счёт же­на­тых! ли­це­ме­рят, уни­жая и оскорб­ляя по­доб­ных!»» 38
23. 21.01 16:16 леш­мей­ке­ры, сколь­ко за­ра­ба­ты­ва­е­те? сколь­ко за­ра­ба­ты­ва­ли в на­ча­ле ка­рье­ры?»» 6
24. 21.01 16:11 по­нра­ви­лась обо­им! об­го­ва­ри­ва­ют ме­ня меж­ду со­бой, об­суж­да­ют, о чем я с ни­ми го­во­рю.»» 1
25. 21.01 16:03 вы­вет­ри­ва­ют­ся язы­ки. зи­мой боль­ше за­крыть гла­за и дре­мать охо­та, чем учить­ся.»» 6
26. 21.01 16:00 про­пи­ва­ет все и спит го­лая с от­чи­мом. ста­ло страш­но, что секс мог бы быть уже.»» 5
27. 21.01 15:56 сест­ра на­бра­ла кре­ди­тов и не пла­тит! ро­ди­те­лям угро­жа­ют кол­лек­то­ры! рас­пла­ка­лась»» 7
28. 21.01 15:46 с ме­ня еще за цве­ты и ша­ры, ко­то­рые ку­пи­ли без ме­ня! для ме­ня это мно­го!»» 21
29. 21.01 15:37 со­всем очу­ме­ли?! что за мо­да на­би­рать кре­ди­ты под бе­ше­ные про­цен­ты!»» 35
30. 21.01 15:25 стек­ла пе­ре­би­ты. пред­ла­га­ет офор­мить его на ме­ня, не уве­ре­на, что хо­чу им за­ни­мать­ся.»» 25
31. 21.01 15:22 ка­кая ак­три­са кра­си­вее?»» 12
32. 21.01 15:09 до­ба­ви­ли в чер­ный спи­сок, про­пал диа­лог с нуж­ной мне ин­фой. как вер­нуть?»» 2
33. 21.01 14:37 мать жрет по­едом, что дочь си­дит ни с кем не об­ща­ет­ся, ма­ло по­лу­ча­ет, тол­ком ни­ку­да»» 19
34. 21.01 14:33 не хо­чет­ся горсть пить, хо­чу ком­плекс, ина­че бу­ду за­бы­вать, что и ко­гда пи­ла.»» 6
35. 21.01 14:30 рост 169 см, вес 57 кг. нор­маль­но?»» 20
36. 21.01 14:17 нра­вят­ся ли вам низ­кие де­вуш­ки? во­прос для вы­со­ких пар­ней!»» 28
37. 21.01 14:17 ку­да про­па­ла? все­гда за­ме­чал, что у ме­ня но­вые крос­сов­ки.»» 2
38. 21.01 14:06 по­лу­чил­ся ис­кус­ствен­ный ру­сый с ры­жин­кой. де­ла­ла освет­ле­ние во­лос в са­лоне.»» 4
39. 21.01 13:59 силь­но тол­стая? сколь­ко кг на­до ски­нуть?»» 28
40. 21.01 13:57 зар­пла­та ми­зер­ная, хо­лод, на празд­ни­ки и но­че­вать там по 2 су­ток без пра­ва ухо­да»» 15
41. 21.01 13:44 хо­чет по­ми­рить­ся, но не де­ла­ет то, че­го я про­шу! лю­бит, но от­пус­ка­ет.»» 13
42. 21.01 13:27 ес­ли де­вуш­ка пи­шет пер­вая, сра­зу те­ря­ет к ней ин­те­рес!»» 12
43. 21.01 13:18 ме­ня­ла кой­ки как пер­чат­ки! ею поль­зо­ва­лись, а по­том вы­швы­ри­ва­ли, как му­сор.»» 17
44. 21.01 13:11 по обья­в­ле­ни­ям в ин­тер­не­те кто-ни­будь на­шел хо­ро­шую ра­бо­ту?»» 5
45. 21.01 13:01 на ко­пей­ки ид­ти ра­бо­тать и сво­дить кон­цы с кон­ца­ми не хо­чу.»» 10
46. 21.01 12:48 как вам имя ари­а­на?»» 15
47. 21.01 12:44 по­че­му ушли с по­след­ней ра­бо­ты?»» 15
48. 21.01 12:40 про нега­тив­ные эмо­ции. ко­му лю­би­те вы­го­ва­ри­вать то, что на­ко­пи­лось?»» 20
49. 21.01 12:15 бо­юсь брать, вдруг в ме­ня кто-то вре­жет­ся и сне­га мно­го! я в ито­ге за­бо­ле­ла, а он»» 39
50. 21.01 12:13 жут­ко бе­шусь от то­го, что не за­му­жем! нас мно­го та­ких.»» 48
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1600
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора