разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Суть метода включает 2 части, и это очень просто:


1. Диета Мишеля Монтиньяка.

2. Брюшное дыхание бодифлекс.



Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое.
Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами.


Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале!
Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется!


Как дышать:


О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную!

Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик.

Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот.
Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга.


Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“.


Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась.


За эти 10 дней ушло еще 19 см!


Итого за 26 дней я похудела на 29 см в целом! Влезла в брюки, которые купила в 18 лет и собиралась худеть до них, но так и не смогла и они все это время лежали в шкафу!



Мои результаты:

Было (стало)

вес 59,9 (57,6)

грудь 91 (90)

талия 81 (75)

бедра 91 (89)

ягодицы 93 (89)

голень 34 (34)

предплечье 28 (29)

под грудью 81 (77)

бедро вверху 56 (53)

под коленом 33 (31)

живот 94 (89)


Итого -30 см за 26 дней!



Мои фото до и после:





Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 09.11.11 13:43
    »
    Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
  • 11.02.11 10:44
    »
    кл асс!!!!
  • 05.06.10 10:16
    »

    ответ для: Paollachkka_54

    и сколько тебе платят за рекламу?
  • 02.06.10 17:37
    »
    Интересная статья!
    А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
    9911932
  • 26.05.10 11:37
    »
  • 19.03.10 11:47
    »
    что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
  • 20.02.10 21:57
    »
    мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
  • 07.02.10 20:39
    »
    Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
  • 02.02.10 20:05
    »
  • 26.01.10 18:10
    »
    24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
  • 25.01.10 03:02
    »
    помоему это разные барышни. лица то разные!
  • 24.01.10 15:09
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.01 19:34 ска­жи­те, а у вас ка­кая ра­бо­ты меч­ты?!»»
2. 18.01 19:24 а ка­ких вра­чей для мед­книж­ки при устрой­стве на ра­бо­ту в пя­те­роч­ку на­до прой­ти?»» 1
3. 18.01 19:22 хо­чу ри­со­вать толь­ко в сво­ем сти­ле.»»
4. 18.01 19:14 есть тут фэшн ил­лю­стра­то­ры? где ра­бо­та­е­те и бе­ре­те за­ка­зы?»»
5. 18.01 19:10 я ви­но­ва­та, от­да­лась ему, не сдер­жа­лась! не сдер­жа­лась! зна­чит мож­но не на­пря­гать­ся!»»
6. 18.01 19:07 смот­рю у всех ай­фо­ны! да­же у сту­ден­тов! не пой­му в чем при­кол?»» 9
7. 18.01 19:05 при устрой­стве на ра­бо­ту кас­си­ром в пя­те­роч­ку нуж­но про­хо­дить мед­осмотр?»» 3
8. 18.01 19:01 ага­фья лы­ко­ва! тре­бу­ет вер­то­ле­ты с про­ви­зи­ей, не слиш­ком ли жир­но? как ду­ма­е­те?»» 7
9. 18.01 18:54 же­на тол­стая и неухо­жен­ная тет­ка, в этом ви­но­ват муж! не за­ра­бо­тал на сти­ли­стов»» 13
10. 18.01 18:54 ре­бе­нок не оправ­дал ожи­да­ний! по­всю­ду про­ва­лы или про­сто не хва­та­ет ума и спо­соб­но­стей!»» 3
11. 18.01 18:38 у него бе­да на ра­бо­те! про­сит на ме­ня кре­дит взять! а я бо­юсь, зна­ко­мы 4 ме­ся­ца!»» 16
12. 18.01 18:36 вам нра­вит­ся юлия мень­шо­ва?»» 10
13. 18.01 18:29 при­гла­шаю ху­деть вме­сте! пи­ши­те, бу­ду очень ра­да»» 2
14. 18.01 18:24 про­жить всю жизнь без из­мен, скан­да­лов, флир­та! воз­мож­но? про­сто неко­то­рые хо­ро­шо»» 19
15. 18.01 18:23 там да­же сти­рал­ки нет! да и ма­ма ле­зет вез­де! про­шло все­го 4 ме­ся­ца! но как быть»» 15
16. 18.01 18:18 це­нит как со­труд­ни­ка или как жен­щи­ну? ка­кие при­зна­ки?»» 2
17. 18.01 18:13 начнет гнить и раз­ла­гать­ся прям в утро­бе! а дру­гой плод раз­ви­ва­ет­ся хо­ро­шо!»» 1
18. 18.01 18:12 эх по­хо­ду не та­кая я уж ум­ни­ца кра­са­ви­ца! не цеп­ляю!»» 10
19. 18.01 17:46 вы­би­ра­ла его ра­зу­мом, чем серд­цем. за ним все­гда бу­ду, как за ка­мен­ной сте­ной.»» 10
20. 18.01 17:43 оку­на­лись в про­рубь 19 ян­ва­ря? как ре­ши­лись на та­кой сме­лый по­сту­пок?»» 10
21. 18.01 17:32 брыз­ну­ла на се­бя, за­пах непо­нят­ный и под­бе­ши­ва­ет.»» 2
22. 18.01 17:32 вы­ше про­дав­щиц и убор­щиц да­же и не смот­реть? на­сколь­ко ли важ­но со­ци­аль­ное ра­вен­ство»» 24
23. 18.01 17:22 пла­тит за все. ей нелов­ко, что он тра­тит на неё столь­ко де­нег, по­это­му ста­ра­ет­ся»» 36
24. 18.01 17:19 ты зна­ешь, про­сто не го­во­ришь. я то­же те­бя об­ма­нул и ел не пиц­цу и гам­бур­гер.»» 37
25. 18.01 17:17 ана­ста­сия или ели­за­ве­та?»» 4
26. 18.01 17:12 ле­ни­тесь ли вы, об­ма­ны­ва­е­те, не вы­пол­ня­е­те то, что обе­ща­ли, квар­ти­ра гря­зью об­рас­та­ет?»» 9
27. 18.01 17:07 те­ле­фо­на ру­ко­вод­ства у ме­ня нет, но я на­шла ее вк. как-то нелов­ко пи­сать.»» 4
28. 18.01 17:06 де­ти та­кие про­дви­ну­тые ста­ли! хо­дят за руч­ку, в ре­сто­ран. в мое вре­мя мы ещё кук­ла­ми»» 19
29. 18.01 16:58 ей все­го 13, а она та­кая ум­ная и про­дви­ну­тая де­воч­ка. сни­ма­ет»» 19
30. 18.01 16:48 устра­и­ва­ет ва­ша ра­бо­та и зар­пла­та?»» 19
31. 18.01 16:46 у него три мо­де­ли. ва­ше мне­ние об ав­то­мо­би­ле?»» 18
32. 18.01 16:31 муж­чине важ­но, чтобы име­ла ста­тус и ра­бо­та­ла или мож­но си­деть до­ма ха­ла­те с детьми?»» 19
33. 18.01 16:24 для муж­чин секс ни­че­го не озна­ча­ет или они влюб­ля­ют­ся в тех, с кем спят?»» 13
34. 18.01 16:16 хо­чу са­ма сде­лать про­кол. я ме­дик, мне мож­но.»» 9
35. 18.01 16:11 по­ста­борт­ная де­прес­сия. нена­ви­жу се­бя за этот ужас­ный по­сту­пок! ска­зал, что не бу­дет»» 24
36. 18.01 16:07 у нас это не осо­бо ещё раз­ви­то, в при­о­ри­те­те офис­ная ра­бо­та.»» 6
37. 18.01 16:07 вы­ру­чай­те клу­шу! по­про­сил, чтобы я не за­мо­ра­чи­ва­лась с на­ря­дом, но в та­поч­ках быть»» 20
38. 18.01 16:01 по­че­му од­ни в 16 вы­гля­дят как мо­де­ли, а дру­гие рас­цве­та­ют аж по­сле 20?»» 9
39. 18.01 15:58 по­ка­жи­те фо­то или кар­тин­ку ва­ших юве­лир­ных хо­те­лок. ка­кие серь­ги на по­все­д­нев­ку?»» 25
40. 18.01 15:45 чув­ству­е­те энер­ге­ти­ку че­ло­ве­ка по фо­то?»» 13
41. 18.01 15:28 смот­рит взрос­лые филь­мы, ко­гда его жен­щи­на ря­дом. или это нор­ма, ко­гда у нее кри­ти­че­ские»» 30
42. 18.01 15:21 фа­сон оди­на­ко­вый, ле­ту­чая мышь. ка­кой сви­тер вы бы вы­бра­ли из пред­ло­жен­ных?»» 20
43. 18.01 15:19 про­сто так за­пла­тил за ме­ня и на­звал пре­лест­ным со­зда­ни­ем. дру­гая бы ра­до­ва­лась,»» 20
44. 18.01 15:07 нуж­но 2 пуд­ры! же­ла­тель­но с зер­ка­лом, без ка­ких-то там на­во­ро­тов.»» 3
45. 18.01 14:53 но­вая де­вуш­ка под­ста­ви­ла, буд­то я от­сы­ла­ла свои об­на­жен­ные фо­то, ро­ет­ся в мо­их ста­рых»» 5
46. 18.01 14:51 по­со­ве­туй­те мас­ки для ли­ца по­куп­ные. ко­жа бли­же к су­хой.»» 3
47. 18.01 14:44 ты ме­ня об­ма­ны­ва­ешь! ты о чем? он от­ве­тил, что то­же об­ма­ны­ва­ет ме­ня.»» 47
48. 18.01 14:25 ка­кое имя кра­си­вее и при­ят­нее на слух?»» 10
49. 18.01 14:22 фу, ка­кой по­зор, кош­мар - бе­луч­чи с гряз­ны­ми ног­тя­ми!»» 7
50. 18.01 14:21 на­сколь­ко ре­а­лен и эф­фек­ти­вен до­маш­ний фо­то­эпи­ля­тор?»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1690
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора